本草养生美食大荟萃

guanzhong

3 g8 p4 [' d! V* {/ Y6 R减肥篇－双冬冰雪梨
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原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
1 @- `' J4 E% e8 l! Q调料：冰糖15~20g。
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& O% \; J% Q. M& ^* I) W% ^制法：
* e! }/ q0 n( Q% W8 ^1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2 K. J; M) F+ U& Y4 I8 ]9 D0 |2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
6 O3 f/ g) \7 B% Y3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。
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营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。

功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

滋补篇－凉瓜煎蛋饼
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　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
　　调料：精盐5克，味精1小匙。

: u, Z& F( _2 [7 q7 Q% u: S6 W　　制法：
/ A3 a0 y& N6 s" C　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。
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" c/ u' g6 {% [8 c: B" i8 f  v　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。
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　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。

% i2 j) }$ ]% I: m% r8 ]- K免疫篇－五味冰枣雪耳

　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
　　调料：冰糖30克。
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　　制法：
　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
& W, m: Y# f' K9 V1 R1 i; _　　２．银耳撕成小朵；
　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
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& R1 d4 E# N/ b8 J( N　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。

　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。

- }4 U( m' |" ~降糖篇－淮山腰花

　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
) [  q- @1 @2 p, E( X! h　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。
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　　制法：
* }# E, \" C+ B- Q) D4 [　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
5 i5 ~* E# f! z, v5 a4 W. |* \　　２．西芹洗净，去筋，切段；
) Q5 h7 }9 k+ s) e9 o　　３．淮山洗净，去皮，切条；
5 k: `  V* h0 I, g2 i& O　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。

( `# d1 f; s0 o/ o　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。
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# |  ]! H, P6 G/ Y$ h　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。

降压篇－青苗玉笋汤

　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
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　　制法：
. d7 y. `' ^, l$ j  O7 s/ ]　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
! l) S* t2 f4 u# w　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
8 _3 q% D9 X5 \% p% c  I　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。
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　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。
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& o5 f/ O- r* P  `降脂篇－芹首肉茸粥

0 f' H8 n- V2 c% @5 B3 R% t　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
, L* x2 w! y2 [7 L4 M# k　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。
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' k4 f3 E3 X- o　　制法：
　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。
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　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。
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/ ^4 y$ ?  }) n2 E) H7 y　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。
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5 X" P2 `" m5 x  S查看全文：http://edmonton.ttsite.com/read.php?tid-2260893.html

邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表
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减肥篇－双冬冰雪梨
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0 X, x7 }( G! o- M; [. g原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
. ^( K0 N8 n$ z调料：冰糖15~20g。

% d& B4 g$ L8 y1 _) F制法：
4 L, x3 x/ B7 Q$ E1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
! I( ]7 x2 r( a7 q2．雪梨 ...

不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...