 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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$ [2 ~( u2 S) K 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 3 H* q A4 @% R
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 5 i* O9 J% ^4 i* ^9 v
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 $ {+ M H# Z6 E" M3 u
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
* S4 M9 q( p n# k 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
( K/ e2 p1 z& q; \ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， , u7 y0 P, m/ Q$ w v0 ]9 W
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 4 r G$ G6 e7 D* ]7 G5 V
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ t' H1 N/ Z: M3 s 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 7 ], _" C( t, A/ R4 I6 T
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
/ {9 J a! t/ a4 _, V& @- J 地把髒盤誤丟進乾衣機，
4 \& z8 m/ b. {+ K! b: j 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 # }/ Y, w6 T3 j
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
0 o# c6 i( |( ~3 G 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 / _! f+ e4 u9 j# R: [. T* c; x/ y
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
" E2 z& g5 B( P3 |& e4 i refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ! G& Z7 \& d s9 g5 P3 l
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
3 T. y% g5 p- r: e8 }8 } 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 4 B5 B+ P1 |( m' q
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 " I* B! f5 J+ k; F8 F
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
2 E2 L/ j+ q' z& ~ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， " C; K( p5 o9 a1 [. C5 H
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 $ v6 E+ F( b: E* i- m" j! y# b- a- D
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
' k' G& ~" N7 L: { 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
: d/ p) w e- _% j+ s7 | 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
: X" F; k9 C) k. G: ?' U/ E 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ! W5 n* S% P+ x5 M2 C9 {
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 8 r8 L: S7 G! j$ }- J! v, X
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
! v* [! T$ F# V* Y; T 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
h( X# b: F" X: t) E0 u7 h/ c% ] 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， " ^! x* X1 R( e1 @1 Y
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， / Y. \- f4 M" D
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 $ `- h2 M; G, q" {# u1 V
9 b! }# W0 y- M, v 給所有熬夜朋友ㄉ建議 4 {! n# \4 K/ l* }
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
c( `) m, Y$ k* |, l% M' H' P* q 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
( {# X6 ]5 F& |% b! X 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
. c- F( p$ z) t( w- n7 h- P/ `" S) V- {8 u 何樂而不為ㄋ " d+ i7 f K; V, R/ v3 s, ^
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % v+ N$ g. M+ U- I: [3 a
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
. @7 Z2 f7 b _& V# z' Q (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ) G( {+ _1 x& i
那些經常半夜不睡覺的人！！ . v P3 P! T& z2 H5 P. G
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 6 J. k2 k+ c2 P
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
