 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
/ ` ]; a% V$ A" p6 B# g 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
3 ^4 u7 [* n4 R/ V# v/ ~( ^ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 * ?1 \6 ^& ]" n9 M+ k" U' K" j
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
1 r( h1 S+ i: [( G; i4 o 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
; k1 p% q1 w* E$ y9 m1 D' w# M8 h) Y 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ! z! c# T1 L0 U" }
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
' M' G$ F. D$ {4 U 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ( P2 t$ D2 q0 M1 z$ f) H' e& _
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
& \0 R1 i0 Y9 c" I" j* M 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 3 O% e5 \% O+ H* Z$ c
地把髒盤誤丟進乾衣機，
0 V7 V4 U- v1 c) B5 d/ m- S 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 6 H8 |: {; B8 t& S1 W. v$ X
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
" U0 a! W3 D- q* }0 x1 y6 C 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 - v2 D: e4 M' M5 U
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
! l& t6 [. F' o# O refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 : M) e: B! `# o0 v3 r! ?* @
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
/ s* Z1 C5 E Y9 _- M 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 4 i1 x M! Y _9 c4 C0 k
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
( L& D p0 }% b" J6 u& \ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 - r" i& e& ~/ k/ \2 ^8 _! Y) I
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
& ~+ m, g1 P: P8 r8 ? 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 % d! \- u+ x! r$ c, v! H+ o
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， - l4 V6 J- K' F4 B: U
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
- }) |- N1 s* e. Q2 s 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
2 W& O5 r; e( w# [ 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
7 o, Z- ]9 w# q: m% c- m: ]0 C 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 * F S0 s/ U9 T# Y6 w9 X! a
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
7 {2 Z4 N; n7 j* O( | 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 2 J9 g, ~4 l- o7 V. R4 s
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
! c8 v/ f! x# ?3 x 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ! a0 a* k( s& e; D' T: Q
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 3 I6 G5 M6 D( @! O3 C% e. Z8 n
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 0 N6 ]2 \' Z0 N1 Y/ W/ h A i3 j3 b
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
, z- f- N1 ^2 l. H. A 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 1 v3 N2 I, {1 {2 Z9 H& n
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
- V g) p) S2 E( ], D 何樂而不為ㄋ - [. F5 ]6 t& U' y8 E2 B
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ * n" Z, u+ ~: A
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 . e0 ~) b- J/ B+ K5 y
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
1 R* o+ _" _9 n9 ], t% u 那些經常半夜不睡覺的人！！ , S2 }2 }' D/ o" c/ n* R9 _
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ' `3 \# a8 c, B& b, H, \1 w
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
