 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! q9 Q6 Q' c1 _5 p! r! W! ~# P$ G3 R
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 7 w% \ K6 u h2 @ T$ u
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
' }4 W/ ^! T4 D) @) f6 j 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
' M. d7 g( O( ~& J+ w9 A 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
3 K) s" u* ]/ }: i2 d7 z 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
: o9 W( V) w- o4 F3 V9 f1 } 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 , Y# a* F k- x2 G
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， $ G$ K4 l5 M. n. k1 s- y
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
) d# k% g0 o( V2 _* f3 ]% f 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ' _' [6 x9 N& @9 c+ {; |8 i
地把髒盤誤丟進乾衣機， 4 C$ B0 g1 @# U
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 9 z6 g) ? X0 D# K' z; E6 F( ^
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 7 h/ L; I6 m) X6 w3 b1 j8 Z
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ( q5 \8 R5 q+ j
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 3 V7 L# L& R: E) k0 X" c( V
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
' Z$ N6 m6 b! a; p' M8 r, K" R3 Z 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
$ s) T; J0 s5 O" K% ^3 d 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
7 Y8 U9 v" {' L$ P: [) q! ]) @5 `3 J 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
7 r2 C8 {6 I- `2 a& O; @% W' J 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 + q6 w4 F H7 v$ U: N
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
0 }# ~$ P( a2 w$ H 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 6 c' [0 H) P, I5 u
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， : D2 R' w( |- `* M' h* T4 L5 s
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
7 S1 V$ A1 I8 T( J2 u1 R% Z 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
% h0 X1 R, H/ x% k 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ! D, M7 E1 H! \3 M5 B' r
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
- k9 x/ Y2 s' s O/ P$ O7 C 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
1 {& S' R, Q: }; U 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， , q' a0 g# L7 h7 q7 K
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
$ l9 L' j; O B( s 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， $ ^( O5 X0 }$ `* Z
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 0 L. I, W4 R; |8 g( y1 E) D
) H$ m8 @, c$ f8 i; v: Q) p; z 給所有熬夜朋友ㄉ建議
3 T! x7 {3 S4 F6 G 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 6 t" W2 Y0 }" w' j
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
2 |$ a" P6 b4 E2 d& B% r 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
) G' s, W! h& c" p) v: o 何樂而不為ㄋ
+ D/ d8 N4 [: Y/ K) ~; T 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 1 k$ h% t W7 v) A7 l: y
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ) I/ C5 W8 ]& y' j, H2 U
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 5 S% L, j4 `6 R/ A0 Z
那些經常半夜不睡覺的人！！ 2 _8 c9 a! E: D! q' ~0 Z: x+ ^
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ) ]7 H% L: |, G2 ^; h7 J) i
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
