 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
2 y' d4 c* p7 D 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 & q7 P6 Q' @# n/ @
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
: z j' N6 o0 x 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
/ Y) w5 v1 s& \" k; { 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 + V$ j0 f. `1 q
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
0 x' G) U" Z0 Q* x% v 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 9 d, z2 m# H d# Y1 W* ?
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
W/ ?4 K/ j# V 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
" S$ e3 M+ C. Y9 ^* t1 w4 {! v 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
" z, V! K' d' N' P' ^& C% z 地把髒盤誤丟進乾衣機，
' g# `2 S* M0 u1 T 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
% H4 `! v% h! I 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
1 c9 [+ y* u$ ^, p2 w; F; n1 e 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 5 |6 i) v9 O) h4 i/ c3 b
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 + _. ]6 b9 P/ c; S' H) W, l
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 7 s6 D3 i3 P* V% D$ y: Q
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 6 O6 z5 S# a) P- v2 P, g1 X
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
* D* Z4 F5 m i$ _2 p+ s 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
) g. @0 {3 V) o3 W 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 {+ U% b3 t/ I5 B% l: b X 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
! `* M. ~7 l8 K 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ! T! N6 f! z" o. i) i4 S
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
; H* ^, i e* w% M# K 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 7 E s+ P! V: _9 X
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
9 g! C3 ]3 _9 g" J, R 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 " H) g/ f& }+ T* q& J9 H! J1 f
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 1 G6 R+ u* ^& b7 \+ |
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
6 ?% V* H9 y6 P6 ^ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
6 ?5 @3 U: L6 {4 A; Q0 I 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 3 K7 [/ w& g ?" u' S* O4 c4 x- V8 a
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
' f* l4 H l' r2 f# G 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
& M* a2 W- a( i8 P5 h 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ $ s5 M5 s1 m7 \" L0 ^. ?0 W
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 5 f2 [, o" H3 [! }- s+ _, U
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 1 b+ O8 h) ~) x% e6 ], o6 i! c
何樂而不為ㄋ
3 V. G" z% Z2 ^) r1 z! X 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
7 s# e1 C/ e) l 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
8 x) M; h/ Q4 X* M (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 3 x: w: Y. ]- V9 W# J7 i7 B* h
那些經常半夜不睡覺的人！！
4 y; X3 f7 V: V0 p3 w 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 8 n0 J% f+ e2 z+ f
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
