 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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" [! [) S" u! T5 O6 g& Y 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
: L) l! N- P0 h1 c0 E7 \ 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 6 w" S/ u# B j8 @0 s }. X
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 . u) L5 `8 F- N5 C" g4 G s
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
( M5 r% ?4 ]/ x4 J1 [ 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 8 z: e0 F7 H$ A, ?! v
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
% Y! z) N6 `' F" G. X5 Z4 Y 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
2 l% Q: h R* U; [: J* W: E 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
( A" H2 i/ Q- E& t& y; v6 y3 R8 Z 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 : W- z+ f1 I7 U
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ; S" h, L/ P% @6 }: |: ^
地把髒盤誤丟進乾衣機， % c7 P* r& k1 \9 g9 g* Q* u/ B5 Z
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
) s4 c/ Q. V( J. K, h6 G7 e+ ~ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， # [9 F2 W8 m; o7 f0 L+ \) M
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
r* M& B: u8 ~( |1 t 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 - Q0 ~/ @. {$ |) T) i5 s4 `
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
( b5 E& R* z1 A% y+ z 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 0 _! W' f4 P2 i1 }- `
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ( A' E( X; s% l
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
& \( r# O5 Z. m, H 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
/ J; x7 E( ]5 y. E( p2 t7 O 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， " c( b* e7 |! W' Y3 ? w$ C
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 / H- Z( u7 v2 h- I* k& o. \
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
) ]4 F; o8 }, w7 M 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
6 r/ t2 y$ m4 } E+ A* @8 m+ s: R 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
1 f$ C# K8 f. `4 C9 U6 ]: ?8 ? 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
* D! z; L9 k0 f 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
" Q; ?9 u" Y4 g- I' m5 D7 |1 i% x 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， % Z: i$ @8 @( R4 O* _
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
5 w% o, \+ k% X$ P! g$ p6 B 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 5 v* J3 U. c6 B, Y
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 2 M6 J9 [8 F' ]' E! z$ G
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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7 [, M6 _! H+ c6 ?+ L 給所有熬夜朋友ㄉ建議 " c9 w% b# t$ w7 F" `
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
; n- p3 L; k) S( x+ P+ ~0 L 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 # S) x" w9 Q- E$ H& I9 E
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & B. A9 G+ B- t2 D# p" \9 |
何樂而不為ㄋ , P& @5 y" g% L( x9 o* |: ^
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
3 B: U8 u* O5 W& W# S, q8 T/ r 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 " P! x9 o0 B" T; L& D' P
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ " M" E5 N3 _* K5 @ | g
那些經常半夜不睡覺的人！！
( g( F$ J/ n0 r4 c) ] t8 E 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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9 }1 u6 K4 m$ H% b/ T: F( l
发表于 2007-3-21 08:13
