 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
1 c# ^" y1 l# h: ] 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 + q# m3 R1 ], ?& c& V2 b6 K
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 4 W) l; U* N+ Q
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 + L D) n: N/ @2 ^
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 # v/ }! q" H& p) ^. D5 U" I
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 2 h( c% G+ B/ B/ c* I
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
, D9 E7 s2 |4 S# N2 u' } 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
4 G7 y% v9 t, U# Q4 B6 h 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 / H4 B/ Q ]9 Y, i; D0 o
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 / l4 _6 q: C- K: V8 \
地把髒盤誤丟進乾衣機， 7 k- i5 e4 `$ g/ d0 o. K
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
& V0 {3 J5 p5 q 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
: U$ d/ ?! H- z7 Q4 z! o9 A) N 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 . y7 O' k' U) A' [: F. Y" B+ o
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 # U8 T8 C4 k" S' L! v3 L8 k
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ! H2 Y$ U9 ]( x* z9 @+ s7 u. @
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
4 Z4 G' F+ G. K6 Y; {! f- h; a 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
2 ], h+ t2 A/ A Y/ `2 }) E% y 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ( k& u$ B2 n4 t1 B( T
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 8 E4 ^6 Z2 j$ Z3 v8 s7 }
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 2 I" `. J0 Y( P5 U9 t
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
' C8 s% V+ o& h% i; `4 k" ^ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 0 I* K& V# g0 C( D- q+ |# e
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
2 k: P$ Y7 _" f" h 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， $ _' s- X; F# x2 K
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
; v$ }3 r: j1 q" o- N& E. D* ^* s 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
- A! {2 J+ L$ W8 E0 d7 e 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
7 z7 P1 D; y( [3 y0 j 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
8 P* M3 N& }, \0 P4 r9 o9 I" J 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
4 m2 N0 L; N" U% k3 Q0 _7 b 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， / c2 [1 L, T, y! `- X: s
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
9 |* \) _" I* I 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
. @0 d7 c2 S% @1 o5 K2 e4 ~ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
3 S( Y6 T" W" z9 y% j+ B' y1 J 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 . t$ h( @" {( E. {# z0 r" O
何樂而不為ㄋ
: c: ^8 e2 u8 b! ~) O 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % x9 D2 f( T5 x8 H
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 . k9 ]' W" u. T0 ]( Q7 l
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ) E& R4 h4 |6 Z* O- _
那些經常半夜不睡覺的人！！
5 t' `$ a O5 u& f 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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) i7 {* p' X% b3 G4 ~! g
发表于 2007-3-21 08:13
