 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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% c: v, S5 @2 h. V1 n 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! - {1 r m( l& H& T+ B
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 , E7 M4 v* t1 b1 c9 a5 Z' {
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ( l- D* P6 l- M. {- ^
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
' Q) \& v% p, p! V1 P5 B! @ 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 0 n+ H4 p+ x2 n/ n; n
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， % X7 U/ W4 _6 |" v3 \
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
9 w" V0 \4 C# W# B" O' ~ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ! K9 N* Z% |5 R( V; w
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 3 S. g$ ?" _6 b+ x- G* ]1 r" x2 J
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
1 h* \, l! T: Q' N9 m: n7 ] 地把髒盤誤丟進乾衣機， ) C9 m- d6 [( x
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 8 K. {" W( \7 C4 O$ n
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， , H& {% q: V5 s0 `, r" X- d
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
_/ E9 I0 J- B; O2 V$ e# M 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
, q1 ~8 E, U, q9 U! p% V( R refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
$ ~4 U, d& b% A. N4 @ 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
5 S, L! n! B! S# ~: x C 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 + g; F; X( A% o+ Q9 `: v2 C
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ' X9 P; T. \& I/ f& q+ O
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 , {" k( G+ G2 i
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， - l2 Z3 G9 e7 M
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 : O4 S9 c2 I9 w6 H$ N2 Y( L
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 6 }' C# o' L+ v" W+ F2 E! X: ]
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
, {) R7 y/ ]5 u. @- q 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 2 P) Y6 _' v# v3 {; ]
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
6 z5 {& j# Y. W5 ~% _, g 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 L1 D# R) T0 I) T
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
4 i1 O3 |2 ~7 o/ H/ @ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， % {! P! D7 \" \) @% l5 v
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
2 j7 c: V5 |( H 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
8 n7 W' g5 |$ _/ R 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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! m! F ~8 K0 X2 V1 {' N8 ^4 H 給所有熬夜朋友ㄉ建議 . u2 c/ a( B9 W
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ' u. a; G+ I5 ^ \" F$ k
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
$ A2 M! r' a% ~# z/ V 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 # c. K" l& u6 x+ I* O. `' q: X3 Y
何樂而不為ㄋ + L, Y4 W8 n1 @, {2 `) M; i, K" A
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 4 {- v5 z+ ?- L- a. `, B F
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
. q f1 o: J* l4 u* T (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ * P. }6 n' Q& }
那些經常半夜不睡覺的人！！ ! i( q2 @$ K: Y
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
