夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

; T4 J3 l3 J9 M+ t& U& n夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳
# a" G; ^& p; W7 H3 y
! |# _) `8 L9 V+ m. k★  一  ★
- k  ^3 G/ d- L1 ~0 q8 R$ ]) E9 y最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
7 G+ W4 d( o- n3 n2 d* ?/ G1 T$ O
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
" w" r2 ^) J, R. O* p, M+ O# x. M: D
$ K: G6 |/ X: `  L5 ^& {★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤
; c: F3 F4 R$ Y% A2 X
% ]. [' G$ w" i/ |( ^夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

- R4 I' n. `- w$ d( l所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
+ S5 n6 c7 i9 Z+ `  I; k7 U- U
4 X  U( z) [! j- l4 g★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
( ^) M* s# G5 a) a- v/ y
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

4 M1 N6 N( t5 V* g& d鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
3 D3 K! \9 n/ j' a8 Q' }2 ^9 z! ?鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
: u1 [! ^9 u1 M9 I& ~5 k- s鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
, _+ u+ f- z/ P8 E
★  四  ★
, C3 R  c; `/ }9 f2 D- b最佳饮料——热茶

( `# k. T) ?8 V8 ?: o. {; N茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
, d/ d% p& q; R3 g# ^/ m
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
+ T$ l2 W4 t6 `7 ?; \4 ^7 h& T
3 O2 K. u  b, I★  五  ★
/ J9 r+ m) Q  w2 `& W. a# m最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

/ }' z% \5 P6 j  v9 Q1 o: i富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

6 I' K$ g2 k% Z& u: t含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
% a( j3 S! b8 @. T, t  l
1 I$ R# y! r  @. G; @, G9 a$ o★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
, n7 q3 |3 \5 E* E
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
2 ^/ J: w9 r+ p
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
6 }' D" U2 N: a
★  七  ★
5 \! `! n/ q6 D最佳运动——游泳

0 A5 d6 q0 N) h/ {# h1 h6 \游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

; d+ P" s! H' h. u+ ^另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
9 _. X5 O6 e- z# d& W+ c; o$ J
: |  t; K7 S. H( J3 m6 ~" D/ F★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
, \5 c$ n! d- c0 t9 x
" B  Q# C) a6 \( K摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

1 y1 P4 J: y6 U, x$ \4 H7 t3 S夏季养生六个最怕
6 w6 j" |3 e1 t$ b+ v4 ^
颈椎最怕吹
* P% q$ R' X; S
8 f" c& A! X0 ?颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

& D$ J% P6 `+ a+ s* v建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

喝水最怕快

7 X- M2 `9 T% d8 g& R如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
5 U7 T3 L( t" K$ [
建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

% v6 f* K+ k, O) v1 u" D眼睛最怕晒
) f8 g3 \# ~3 v1 J: p
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
7 i4 P. N! }7 g% N9 w' D
: t* l' c. A3 M% E; B烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早
5 G! _' m1 A( {, ?, @
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

7 v, V1 q1 N# w. C7 r" i6 J9 L1 {因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰

0 A5 r5 v9 z9 H# U9 V$ j0 ~- d夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
+ p7 Z0 r) h9 F; D0 d) M
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
8 _# N: v7 F, A
0 X( \) I! \7 V肠胃最怕凉
% K3 R6 ?! v9 }8 z9 y/ X
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
8 M! g5 ], P" W2 `4 C: `; @; V
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
$ h4 x% k- r6 T/ P9 v) d
$ r* @; b' ?! G; W8 [7 X链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

* g$ L5 A+ V) W' g

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

' Y9 t$ K5 h# e5 U4 U$ L, U- U9 G你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

& \% ^5 O4 P0 T4 ?) W+ P; y
) g5 R! N5 y! s/ Z* {0 H+ ~2 {! O公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
: h  @* Z! ?# L+ w. o公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
2 S! N1 O7 O$ _. e; D

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

  w8 q7 y8 `* G