夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

- D7 M7 }% d$ `9 N夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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★  一  ★
$ a7 [6 L% R) F4 r- y最佳调味品——食醋
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1 l  n5 ]% F' N8 T酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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! l' f, y8 L9 S+ L& Y/ ]醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
  M. y/ D- L# q/ D. |. F/ |% _最佳汤肴——番茄汤

! Z  P2 ]' t3 [  i! q! J8 l9 I夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

# D* J. z8 t, |, x+ }8 k& {- x★  三  ★
+ ]6 W) ~0 T1 `/ v; B9 P8 J2 j; v最佳肉食——鸭肉

% |4 b: _$ K# g" h鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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+ c" d4 {  n# b% g7 A鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
) W3 q: h' @, h) H鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
+ v# y* s6 `6 C1 g% Q/ R) U8 a* s鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
& k9 j$ \! V% ^鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

. `( \) u+ W1 `; X/ h据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

7 Z9 g+ @  d# Q8 q7 U' o; S富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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: m/ i6 }; a" ?含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

; X) J) F7 \  d. f6 {★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

★  七  ★
最佳运动——游泳

7 X! y7 S: {& {# y6 ~( d) O0 @游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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) g; T  i) j+ j7 i0 n另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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* I* K/ Z1 w  |, x) l: N★  八  ★
  r: k' f5 e  h' s- {) o最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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1 l& U$ Y$ R$ w5 V) \; n7 v' O夏季养生六个最怕

) ^: C0 w( _# N5 N$ y颈椎最怕吹

. T1 D( {" L9 m8 Q( ]颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

# a- B, I1 b6 z8 S: q! l; U建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快

/ F9 W8 Q% \" x" C2 c0 x% F如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

4 t, x& v9 s. L5 y/ n建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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3 C3 w4 s0 f; y: M* {专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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9 x9 |# T% o. Q# l烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰

0 e% ^7 q& p4 A2 P) b# g夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

) ]3 H* B$ c' ], o0 k3 p建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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+ ]) `( Q+ F) b9 `9 e3 _这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

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齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

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公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
/ d  o. A- i! r* t0 B公私事忙。

: F' p" _* s" I9 a, r) q咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
4 D( C: I; v. V* {- j9 ?9 G$ k谢谢分享！

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