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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳1 r* v3 O! W: _! R. ^! M
4 {( K$ Q. H6 {) k% ?★ 一 ★
: }8 _3 u2 J) P& ?' y& |最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。! U, H4 n0 S* I) d
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★ 二 ★* K8 Y' ]. U0 \) e1 {
最佳汤肴——番茄汤1 }. i) u/ P9 q$ ^4 p, y8 U
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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: z T: ^7 q0 o所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★- f" K6 ]. ~/ p9 k$ F0 Z
最佳肉食——鸭肉; f, z. N" E' Z+ f, i
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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: [ y; l. L+ m! c7 K! ~9 |! _鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
$ ^0 W" G) i! F0 t+ R! }" u0 Q- H, Y+ i鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；5 `* |1 ` x: i0 y
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；3 n& A. U4 a- k5 N6 ?& Z: G( i
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。% P& E' T" ~8 s9 D
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★ 四 ★
9 c0 K+ D O5 ]( ^9 u最佳饮料——热茶: G8 S6 h+ k- Y# u$ D
' g! E$ |( a- f+ t) C7 o茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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/ k9 g6 j9 J% z- t据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。9 k* T$ v& m! z2 o' I
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★ 五 ★* [1 b7 f0 j8 C" k
最佳营养素——维生素E; l" ?) ^7 G' L3 t: R6 z
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。. V3 b. z4 W( o& Z: x {' R- {$ M
6 V# K, y- b( }+ z) X" d: F) T P富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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0 v4 ]+ q0 F" N- y; f含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
( T: k# p! h# x1 H' D6 R+ u% {最佳除湿蔬菜——苦味菜! B) I6 U- v* F# p# E
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。6 g& E: n( ? Y0 J% \0 m
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★% X0 s( {# D$ M# u& L. F
最佳运动——游泳
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1 }. @7 h) R0 `游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。* t" D/ r/ G8 @: H" o" G/ Z+ k
7 @. Y$ j, M0 G% Y另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子. ]' d% o* k# S! g7 p6 F
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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6 h c( m5 y0 N# R3 d+ n2 N: k# }. s摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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5 D5 l. ]% [/ y7 [4 S; d夏季养生六个最怕
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" P! F* q+ \- f! N @5 }0 n颈椎最怕吹 n6 ]2 ^& p0 |! E: y7 n
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。- ~+ i) V$ n! C2 L0 ?
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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4 A- b7 E3 q& \. H$ g/ D6 p如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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- B0 B2 w( }4 s a建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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% u+ B3 H5 j; N2 y$ [专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。 I# O. y% _* {
' |1 \& c9 l/ ?) D) P* C烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。- c7 `2 v! K8 U) c
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晨练最怕早
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' O+ o. H2 Q D8 r. T现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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/ q$ U: W1 L) D5 c4 [$ R1 D2 B: T$ J h因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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: `, D: W1 n% h" E) g家里最怕灰
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& \5 X6 k( N- f( q) b# u' Y/ P夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。! V- q( G2 L, s
, t& \9 g$ A) f$ O- |/ ~建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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F! L# {( R8 n$ _9 E2 g/ ^$ \% U肠胃最怕凉2 |/ w7 C% K' q) R+ y$ g
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。6 o; x* S6 K& N( L; h$ @ P0 F
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。) ]! M& A( e! y% a, F
2 T! [+ ?9 {, a/ ^) b. U这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
: X; f1 ^% T6 L2 q, @6 n4 c+ `
: x+ m5 c$ k' N5 L- T6 d链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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