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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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& a2 r! z5 E" O; m! H( d0 K夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。8 P q6 i: q& p: K; q) y3 _0 T
( G) b, M$ x$ h' X! {- @夏季养生十个最佳
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1 N6 {0 N% a" R4 E3 Z! X& u★ 一 ★' d/ _. k! t% B7 A, O) U# @
最佳调味品——食醋& W8 _9 }* l; P" U) l4 l
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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+ b: c% O) Q& z5 D醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。6 R9 z4 {( ?3 z* z/ x2 M$ Y( H. v0 p
/ V7 ~$ x0 j D9 e& j& D★ 二 ★
! K# R# H6 L' J0 k6 s. t5 C1 s最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
3 }4 K3 q/ l* }$ {4 Q5 g* @& `; @最佳肉食——鸭肉: A+ }4 {8 O& T3 h4 S
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。1 P6 b( `1 t2 Q
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
: d+ k0 H, K8 D+ B& U鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
- d6 h% E! K8 {2 h0 A" y) s, h鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
" L; y( z( y: y; a) S. o9 b! W鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★1 m6 Z2 F9 X9 z
最佳饮料——热茶 o& d ?( g! L+ X2 W1 z
! H6 J% i/ N0 @* w茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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2 c* I- F4 |8 C据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。" W( y( @- T' R) E# |
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★ 五 ★7 Z& T0 w- j% a5 `2 H, r4 z
最佳营养素——维生素E2 J( l* p- `6 h
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。$ `5 m! d$ c' r( m' L, O- Z8 H+ y
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。6 J$ Y- o% j( t7 W( ~/ Z+ o
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。6 \, P( t A7 d9 V
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★ 六 ★" {( {3 G. Q5 ]4 D2 J
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。! Q2 X3 E, Q( P) F( C) W3 _% \8 P+ d
% x. ?5 c% E& T( g2 x苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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最佳运动——游泳7 d+ Z$ O: a- ^, K6 Z5 v9 b; c6 Z
7 J! [! A1 ?2 I `; n, U游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。/ i. h; u1 w$ u7 x- x, o' ~
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。0 k# Z! M6 T! |' c; a8 Y
" m2 p- Z z: y. [. r0 x: J* ~7 I/ [★ 八 ★
: p$ u7 G" j- G最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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2 c0 ]" U" Q! i4 R夏季养生六个最怕
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6 c. k6 y ? X# l: k3 @. l4 u2 a颈椎最怕吹' P0 u1 {' i- j- Y
k# \7 X, ?* G/ L9 x+ z颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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. J/ d% |( q) T4 C. \- H6 ?2 y4 E& g7 M建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。5 d5 V0 y6 `5 }9 W1 O9 t0 M2 {$ _
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喝水最怕快6 W* B+ o' s6 d
1 ^5 S& B: r( U' v/ Z- r如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。7 c/ M( `6 P2 Z
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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0 V8 T5 `, z' `眼睛最怕晒& b( `6 V" ?( K6 v
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。& N# j, X$ _2 x$ r8 P/ t) n
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。$ p# S1 V! b) W8 I$ u2 x
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰- m, u6 H8 ^3 e# C e7 b
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。7 y9 y, Y: o% n( W4 i
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肠胃最怕凉6 ^( l8 ]1 s9 Q! F! f7 V
, D& T( q) x# `% V: x6 K# v7 i炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。0 ?/ Y* m- l8 _6 h( s3 G
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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2 _0 D f; l( b- v这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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+ b; g5 U# y Z$ k# o2 u# A链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
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显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
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