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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！7 N7 S- I, u$ B$ j1 Y% _ F7 E& b
$ D) z; P0 [8 ?$ E夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。9 f' o0 K+ w8 _- r. Y& s7 X% [
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夏季养生十个最佳4 n d2 G+ N B/ j) U
# T: o L" | v+ d s★ 一 ★) K8 {6 c( ?3 b4 h# {0 c. E
最佳调味品——食醋9 v* @( c$ l' u: g! e0 o2 a7 V* O
- G T4 N; R2 u" U' d/ q! w酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。7 | @; |4 e1 g! d4 }% j! L
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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; d9 H: f* h, T. F. ^夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。1 T6 j. A7 ^% n
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★ 二 ★8 R1 t' I/ K. G. @* G% n
最佳汤肴——番茄汤
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9 [3 A7 X- f6 y. S5 D夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。+ t) K5 a8 N' ^. L2 T, K% a, W
! f4 _; W) E8 w! d' S所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。* t$ N. q; C& d# p7 ?
0 r) {. v0 }! ~0 r- |5 m★ 三 ★
0 F- m) {+ J. d/ p3 ~1 {) E% t最佳肉食——鸭肉
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2 I% ]( N* r0 j8 E9 {( q鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。" H, k# I/ k+ z, z
- i+ _ P7 D! q0 x3 [- j鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；' `; z# \0 d- b5 ^% @$ [
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
- X8 T, [% L; O( c鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
% i. g7 o0 y0 |鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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! M \, s$ y: Z0 L# i2 g★ 四 ★/ {9 t/ O4 g7 T& i
最佳饮料——热茶! I1 |; c( f2 z( ^3 n. V
* t% [' W: \7 ]7 L( N1 `/ N$ b# ^& e; J茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。6 m7 j# G: d q) ?/ k" i9 Z
# J& o. I! I" _5 I, u0 I据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
8 [: _& I( l a最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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& W9 F0 o7 q+ d1 u9 H富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。- b/ W2 F' O4 ]2 ^
" o- `1 F8 e) n5 y+ o$ s, R! i* \7 W含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。/ Q" |: Z3 j" t
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★ 六 ★% l3 H, x {) {/ F# M
最佳除湿蔬菜——苦味菜. d- n+ D+ x9 a0 _+ l
- k5 n3 n d. @* S& a" V/ |夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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- l# P( J, _9 ?苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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) r! ?. F( k( X, x$ ^★ 七 ★" A6 d: m1 F, [8 c1 J
最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。, L4 |9 u' p: n q- j2 g" n: I
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。( [4 p5 h% {( L( E0 O2 B1 X
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最佳取凉“设施”——扇子4 ]+ t1 u! L- V1 Z- j4 f/ u* K
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕: S6 D8 I f4 A4 ^
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颈椎最怕吹
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2 W, ^( ]% [ p7 a& N, g F颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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* b$ \9 M% H9 ~: D6 u建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。0 E2 Z' i- y0 n6 I& O- a# O1 a2 A
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喝水最怕快
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5 {! S3 z0 ~7 J# x1 i T如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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& V* o# g: n8 m4 i1 I建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。" r# X/ F% v7 w+ w3 Q7 ?6 A( T" r
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眼睛最怕晒
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% V5 j- J! O1 u1 X5 D: J专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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2 C% V1 ?, x0 o8 R- d烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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2 J0 A# {+ E% ^6 q( d0 X现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。* G( }5 J' J/ z- a- Y; ?+ ^
$ H6 ?# f; k: c% t5 U% D4 g家里最怕灰% ^. G6 W" u$ q5 @1 I9 f4 k) {% `
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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$ C9 F! i8 X5 W0 U+ h7 b建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉5 G+ b$ V" Y$ |! ]4 p* }& R8 K% K: m
: M8 J& F5 x+ e, R+ y% f8 k: Z炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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* Y- M4 q: a4 I为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。8 G e3 g+ u/ Y6 z
* ~. s% K# K& D2 d这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！9 R$ x! x# x U+ A
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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