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药王孙思邈养生十三法

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发表于 2016-4-20 22:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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( d+ V" ?' _2 c3 v* [         药王孙思邈养生十三法0 f% D$ f: Q* m# R

8 A$ _& t0 S" F5 j. d# t       据史料记载,孙思邈长寿达141岁,是历史上最长寿的医生。他的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病,都有很好的预防和治疗作用。(付济华中医师,示范药王孙思邈的养生十三法)
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/ k5 n! O5 R: }, G9 t发常梳- Z. b9 d/ H- q% ~
针对:头痛、耳鸣) m$ b3 S  C6 @9 N- h' }
操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。3 v" c$ x3 D* W" N
作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。3 \% r; Q* o% T8 P

' j. {6 z" f* `' J目常运
6 v" B6 ]+ F* Y' h. Y: L# ]针对:近视、缓解眼睛疲劳7 B$ [; k% e7 k* B0 v8 t: ?
操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。# T: D, g9 K7 s  H' f# f6 B( C6 b5 W
第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。6 b, L) A1 ^2 r, k- d9 g! q
作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。
( O% n9 \4 l5 u  \" h( R) Q5 E  t; z
3 C9 ?1 C9 y* m! E7 O& _齿常叩
, z" A$ w8 X, E/ g4 G9 S7 v针对:牙痛、蛀牙
. v5 ~9 H( B8 w- a$ b- G. p操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。
$ v# x+ r! R" b7 J' |" n7 E作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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+ ~* T2 ?6 {1 D. N! r& T2 w漱玉津(玉津即口水) 8 m  n6 T) H2 _- h3 L) _8 l4 g2 f
针对:延年益寿、健胃肠
* ]4 u4 J$ a# h- N操作方法:(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。. J) V" ^& p8 e6 D2 ?' ^+ T
(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。
; J- V) J! k8 y4 a1 \5 p作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。# |- q; t4 C) A- J' {( p" u

7 E. l* Y% ]  o6 H耳常鼓
* Y3 i6 d9 b* n/ l5 V针对:提高听力、记忆力
* ~, D1 L3 k/ @) M  x' e$ |操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。, J1 x- [: g) X! C0 [! e8 B9 k- z7 b
作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。# L% `( j2 k/ L7 ?7 }
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面常洗
3 K1 s( D8 Y7 Q4 m2 [针对:美容、去皱纹# Y- [' ?4 U. {! Z; ~4 f
操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。
0 w2 c' I2 M  V: T3 z! M+ z作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
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头常摇
0 E/ W5 M0 s1 I针对:颈椎病' z1 G6 c5 C5 v* |" H: e( S1 A6 h
操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。
9 V% R6 Y3 o9 H1 `) r作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。5 H# n4 J4 x% s
$ Z) m% m4 R# W
腰常摆
, G4 X8 ~/ p$ r; w& \针对:腰痛、腰椎间盘突出
# _* D. a' z0 q) @8 d- x操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。3 n! t1 v/ c9 v
作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。7 E- U' f4 ^# q3 S6 E
1 n! m  i, m: [1 {6 ?" A) A
腹常揉
' t) F" \, m! M$ P) `$ U针对:便秘、腹胀
' o: e6 u6 z4 @" c, l/ c操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。
* I6 D1 r' U+ A- s作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。! C8 U6 ~, Q! [( e* x! E2 S% ?) h- A2 k

. Z7 J0 W/ B# _/ {5 F1 s摄谷道(即提肛)
$ q* Z- [  a* M$ r针对:慢性腹泻、男人早泄
& C0 J9 {: c' D" ], x操作方法:摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。- h0 t" b/ S8 I0 O: o
作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。+ v" X' c" L  f

+ X: c( i# x* ~8 T8 @膝常扭9 v2 }* x) o* G) C3 [
针对:膝关节疼痛- {1 J2 n9 k# P" U# V7 ~' y: p# ?
操作方法:膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。1 c1 u! D5 D( Z
作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。% r* y) B4 B; X, q5 i1 u5 K" l5 d* y' C

6 w1 ^8 g% C: H* `. j0 }7 }常散步+ z7 q# D7 J. }# v  c) D% f" u4 P- V
针对:助消化、吸收
+ I: B& i; ]4 ]# S操作方法:常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。0 j6 l2 n/ E5 _2 {) J6 S
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脚常搓; Q, J. Q. |1 `
针对:失眠、多梦、高血压
( V+ B& k$ x7 P* a9 j4 I/ z7 ]$ k操作方法:(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。# O  o0 W4 J1 |
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
4 ], t" I2 k* V4 {# ~6 S作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

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* U: j% N2 k* A链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd
鲜花(77) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-21 01:41 | 显示全部楼层
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.
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 楼主| 发表于 2016-4-21 11:36 | 显示全部楼层
Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
8 V% b& q, D# g' ZVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.
; H1 X$ F) N1 r. e9 s3 I/ _
遇到知音,心花怒放!
" o# e2 J% @" t/ P. O! ?1 _
鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
非常好!, ?3 M# R$ F1 {: X, x' j
大型搬家
鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
分享!!
大型搬家
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 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
zabra 发表于 2016-4-24 17:380 c0 v, y% d1 n5 Y
非常好!
6 G3 S; M7 s* o& d; M2 K8 G
一语中的!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zabra 发表于 2016-4-24 17:38
# H- N0 t; v9 W7 |5 U# u分享!!
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