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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 3 h; X8 i7 `8 B: g9 P" c
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药王孙思邈养生十三法& M" m1 u0 T7 k7 s, e3 e
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）+ Q: k8 H1 e' d# i4 |
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发常梳
: a# |+ B. m6 D2 b# T+ @# m针对：头痛、耳鸣
6 O5 F# Z8 U: r! h2 P! }" y* `* N操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
4 v5 y0 q* q+ T# T8 C7 E7 h$ h作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。8 o; w+ m; s, h' ?9 Z: h( n
9 M) t+ T; a. u. z8 c0 i目常运/ I1 @ ?: X3 |; j5 j
针对：近视、缓解眼睛疲劳
0 P% f3 { ?& k5 z8 n: |操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。6 B, _" e+ Z ~. W9 F, J- h- S
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
" u& k \1 s T4 F. f9 p作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。% F& Y- }6 \+ w$ ?
+ @1 m: e/ I7 F/ e2 c: Y齿常叩6 J) {; v& m$ v$ d5 V3 B+ T
针对：牙痛、蛀牙- M5 b d4 p& j0 Y3 L6 [
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。% {4 ?7 B/ |8 L; O6 V
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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+ ^+ i) c& X I! O漱玉津（玉津即口水）
8 _- ~+ e4 U m' g2 {针对：延年益寿、健胃肠$ H9 K5 ^: s& s; @0 t# D# ^& y' N
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
! j1 o( S- v+ F) H* E（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
' h& F4 p/ v9 p4 ?作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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1 u" L4 C9 y. z" n耳常鼓
( {: F/ u5 Z2 H+ A0 C针对：提高听力、记忆力$ l* S: Q7 S8 I B* _
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
/ [; W i- E+ o作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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( t! x3 A, ^, M0 t0 H8 r面常洗
+ u+ U6 o: p+ `7 Z针对：美容、去皱纹7 l1 x! a; M/ F0 ?, n) `+ ]
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。7 g- K! t& `( L- e
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。( d- F4 F7 a; p# D! X" { g
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头常摇
$ S* t2 j; U0 n3 G2 Z- E, O2 C: k针对：颈椎病: H& i; d' y0 y" \6 o7 X
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。. y1 d) }5 p( ^& N7 ^) G
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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1 ]5 b) C% [# C2 R) f, Z+ }) ~0 Y; v腰常摆/ j+ D r7 C3 M0 d- ]; o: n
针对：腰痛、腰椎间盘突出: `9 D) Q, I' d
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。5 L W4 |0 L4 a5 K; y7 E$ T* k- i
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉! w; x5 n/ U! k Y8 Q# z! a# ?9 l
针对：便秘、腹胀
_' ]2 X2 J* L" S操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
( d% ^; d1 K- Z& O作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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$ b5 W* @3 A! ]: h& q' T- ~摄谷道（即提肛）9 z) i+ V& d% F
针对：慢性腹泻、男人早泄# C. g6 }8 G! B# S, Q- f
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。8 M8 h8 J' ^* r- | C- {
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。* D8 m6 |! E* {$ l
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膝常扭
! ^# B9 t4 ]3 a$ m, |6 v针对：膝关节疼痛
8 {5 }) R% N1 ~4 V, k9 P4 A操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。1 a2 M: u6 X: J# ]& w
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步! v' Z/ R7 j) ]
针对：助消化、吸收
6 P( B! [& O5 c! l( Y z操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。; P$ W- a5 x- b3 M5 k; C" y
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脚常搓
. |0 W; {* M5 A- w4 d! z& K5 H针对：失眠、多梦、高血压- w' K! P, D0 h' [5 _5 C- o
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
: ^4 h8 `( E/ l1 M+ Z（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
, h; W% U6 V# ^, E, D作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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+ U7 m$ g; b8 l7 e# D链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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