药王孙思邈养生十三法

齐山

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( d+ V" ?' _2 c3 v* [         药王孙思邈养生十三法

8 A$ _& t0 S" F5 j. d# t       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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/ k5 n! O5 R: }, G9 t发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

' j. {6 z" f* `' J目常运
6 v" B6 ]+ F* Y' h. Y: L# ]针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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3 C9 ?1 C9 y* m! E7 O& _齿常叩
, z" A$ w8 X, E/ g4 G9 S7 v针对：牙痛、蛀牙
. v5 ~9 H( B8 w- a$ b- G. p操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
$ v# x+ r! R" b7 J' |" n7 E作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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+ ~* T2 ?6 {1 D. N! r& T2 w漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
* ]4 u4 J$ a# h- N操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
; J- V) J! k8 y4 a1 \5 p作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

7 E. l* Y% ]  o6 H耳常鼓
* Y3 i6 d9 b* n/ l5 V针对：提高听力、记忆力
* ~, D1 L3 k/ @) M  x' e$ |操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
3 K1 s( D8 Y7 Q4 m2 [针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
0 w2 c' I2 M  V: T3 z! M+ z作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
0 E/ W5 M0 s1 I针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
9 V% R6 Y3 o9 H1 `) r作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆
, G4 X8 ~/ p$ r; w& \针对：腰痛、腰椎间盘突出
# _* D. a' z0 q) @8 d- x操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
' t) F" \, m! M$ P) `$ U针对：便秘、腹胀
' o: e6 u6 z4 @" c, l/ c操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
* I6 D1 r' U+ A- s作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

. Z7 J0 W/ B# _/ {5 F1 s摄谷道（即提肛）
$ q* Z- [  a* M$ r针对：慢性腹泻、男人早泄
& C0 J9 {: c' D" ], x操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

+ X: c( i# x* ~8 T8 @膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

6 w1 ^8 g% C: H* `. j0 }7 }常散步
针对：助消化、吸收
+ I: B& i; ]4 ]# S操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
( V+ B& k$ x7 P* a9 j4 I/ z7 ]$ k操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
4 ], t" I2 k* V4 {# ~6 S作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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* U: j% N2 k* A链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
8 V% b& q, D# g' ZVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
# H- N0 t; v9 W7 |5 U# u分享！！