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药王孙思邈养生十三法

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-20 22:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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         药王孙思邈养生十三法* ~8 u' f& o: a
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       据史料记载,孙思邈长寿达141岁,是历史上最长寿的医生。他的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病,都有很好的预防和治疗作用。(付济华中医师,示范药王孙思邈的养生十三法)5 g7 Y2 a7 n; D3 U3 z* O
" Z- A' i6 V$ g0 A4 }' s
发常梳3 K% Z: c5 c5 T9 U
针对:头痛、耳鸣* u+ Z3 m1 r: Q& T0 d) l+ c
操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。2 D) I0 J* o3 A* g! H
作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。3 @9 G1 M+ o8 c: C+ g

$ V0 Y" }$ z" r4 u目常运, X, I( w7 w6 v! J6 D# {
针对:近视、缓解眼睛疲劳
) Y& Q2 X( e, q0 r( b操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。; G" i! X" T% b5 l
第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。) a3 r% {4 s: I9 r$ c
作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。9 z# K3 I3 M' S/ C( i3 l( K

4 x! F1 i' Z0 N- d齿常叩8 Y6 t# ]( m7 \5 O1 W8 m5 Z# E6 E
针对:牙痛、蛀牙2 |- v1 k, P) x+ Y/ y5 Y
操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。+ D# N7 Q% ^5 J
作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。% z7 {; L! |5 @7 o- T3 i
' @' R6 z5 S2 S5 \
漱玉津(玉津即口水) ( }8 @- r+ F* L# J; |* _
针对:延年益寿、健胃肠, X! T* x: X0 V/ N! S
操作方法:(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
' z0 X' T# I1 Y8 _! r(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。/ Z0 ~7 ~( K  d6 B  _
作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
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. ]/ L. e, v4 ]  K耳常鼓
! ~- b) ]% X& T2 L! U% T针对:提高听力、记忆力$ Y8 B  ^+ y* ^4 S
操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。9 o3 C( k* O4 `
作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。% \  f( ]+ K: i  n% ]( f

) W( k# U* O- R: D% g3 L面常洗
8 W& G5 G+ L, R  x+ U针对:美容、去皱纹
' {0 m8 W+ \4 U) i" G8 n; U操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。. i+ m6 W( K, B4 S
作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
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9 k% U5 D' A4 j4 k# S! y: p" ^头常摇6 M! E! ^9 W( u- Q- C0 R
针对:颈椎病( k4 E7 }' t( V8 F( ~
操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。8 i& @. b2 \% a3 h/ C3 N& S
作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
) f/ [+ g4 ]3 s: q6 ^/ _  S% G8 _1 V3 _2 {+ z0 E4 z; c1 k" e, P
腰常摆
/ \8 v& I" F" c- R" m% P3 c  s针对:腰痛、腰椎间盘突出
) Q9 L' m" b0 Y! X3 a7 ]操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。
5 j5 S& t( @8 Y! `. Y6 G9 A/ @作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
0 w7 r6 r, \4 x  S) b4 J9 Z
9 j& d" N+ N" \1 L腹常揉( x7 ~: T4 ?6 V$ S
针对:便秘、腹胀4 q  g1 [% c7 Y# V) z- ~
操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。! r* W7 p5 e( T0 h) i/ c
作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。3 B8 N0 i8 \5 O+ _; [4 L: P7 [
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摄谷道(即提肛)' T1 D$ ]* @3 [; M: P6 k
针对:慢性腹泻、男人早泄, w* D7 Z: N+ ]/ ~* a
操作方法:摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
) E% X3 v* `1 P, t& E& h作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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# H. E% O7 {" m! L) [4 L& B; Q膝常扭
. B$ W8 F* I9 i. f2 k0 p8 C: ~针对:膝关节疼痛
/ h# ^4 |) |6 x( |: V操作方法:膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。
0 D2 l! a$ }1 B- A4 h6 [9 e作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。: A5 {* p) k/ `( d9 j

. V. {& K% `- D5 E# n. d0 Q常散步. A+ c& K3 W0 p7 t
针对:助消化、吸收
. y9 `4 v8 x2 A5 C+ A操作方法:常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。3 a$ J7 ^9 B( |2 a6 H

- K6 {0 n. j$ _  r% F- Q- Q脚常搓
$ O# Q) m" ^% W针对:失眠、多梦、高血压6 U9 b' J5 @# J6 \3 ]4 V1 R
操作方法:(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
9 N- i: R! J# u9 c' `(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。/ L  f3 L. D) ], w
作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。

* T2 F( Y+ o9 m# w' k, L. w7 g' g! e
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd
理袁律师事务所
鲜花(77) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-21 01:41 | 显示全部楼层
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.
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 楼主| 发表于 2016-4-21 11:36 | 显示全部楼层
Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:415 Z% B  E! ~7 @3 y" {" ?9 z: Z
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.
" Z0 @( ]% B2 r" E; n# ^
遇到知音,心花怒放!
& o  H4 N( `" S
鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
非常好!% M4 ]5 ~  x& @
鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
分享!!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
zabra 发表于 2016-4-24 17:381 R/ C/ }% ^5 n3 I$ I9 _
非常好!

, B, l& i5 {" t/ K一语中的!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zabra 发表于 2016-4-24 17:38
$ F3 R5 t6 d: G  \: n  X分享!!
7 g: f  |, X$ k
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