药王孙思邈养生十三法

齐山

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         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

# T, s9 A5 _$ A8 G* R发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
- x8 l, H5 \7 W- D5 B作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
4 X/ }+ q% Q5 y7 o3 f! a! z
4 \5 [( B, s: \1 _4 N目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
9 t! G8 e$ \: v4 e# M1 E+ ~$ V作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
! O% q0 n" h$ A, e) T0 c
- H3 s) T- }9 i- V齿常叩
. h& s1 Y9 e. v# K- e4 _0 h# _+ O针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
8 g$ ~2 O4 c5 e7 i- Z5 q作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

* c0 A# B: u. a漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
: t# P8 Q0 k8 z（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
( j5 U7 s, R/ i/ B& ]8 `' }作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
* H3 K, f% k( Z/ j- I4 \- m5 d* D作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
( ?8 ]1 X) y: l7 T, ^针对：美容、去皱纹
1 @) s, X4 X0 [" ?3 a! u操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
8 G7 B7 l- ^7 f作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

3 U0 j$ ]4 w& W头常摇
& d; j/ u1 m7 o' u- u; I$ {% C8 i针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

/ h; O  G. k6 R1 K: G( I4 |腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

: Z/ m% f8 H' w# Q  D' F- L腹常揉
针对：便秘、腹胀
, B6 N5 Q: [+ A: s1 B& |操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
2 \+ L; P$ t" i# n6 B% \/ r
2 X. S  d, v- S6 H% S. b  a摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
$ i8 \. k1 V8 @; o2 y作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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. [! e1 ^$ s: V3 O0 D( u6 P$ x: ?- H膝常扭
针对：膝关节疼痛
" c) Q* U) H% V' Y( Z: h# _操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

常散步
: r9 T( T2 \8 T! b$ i1 c针对：助消化、吸收
- a& V9 G9 d/ D- [) k8 D& Z操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

, m6 g/ j1 \& l脚常搓
, {8 L- C) n) ?% Z针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
9 g3 B" `- E; U; B2 e- ]作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
8 o( _& L  j/ M9 zVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

2 ]5 ~. e- p5 F* n6 k! w) ~遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

0 K# j8 O. d* S- Z2 X8 U1 K一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
! u. i+ E0 C" t9 D* T3 Y分享！！

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