 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 ' w$ T. k7 ^/ Q6 y
0 y2 S( r' U7 N8 n& e 药王孙思邈养生十三法
7 m+ s, X4 N# _5 `- ^# N$ r9 {- d/ L( y
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
9 U- ~% k' i8 \: v* G/ Z- a# j |' l" I& r0 v
发常梳
) S, {: p' e0 t$ a针对：头痛、耳鸣
- I D* @) s X8 y$ n6 Q. ]操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。% Y$ @3 L/ G- O( E1 R
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
, p& X! v! x- e! @& x" k' R$ @. \5 }/ {/ M0 \
目常运! [4 k. k0 ]* h- B% h/ ^ Y( x
针对：近视、缓解眼睛疲劳! R9 l8 N i6 H% H
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。9 `4 B1 Y9 V3 L0 f! c
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
6 H% n/ K- q i7 B: A作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。* A$ t) f( @; R+ w
8 z3 j" |; ]& d: K/ j3 F' e c
齿常叩
: ]' e: ^% v! T* g0 U( U, _: I针对：牙痛、蛀牙+ L8 e6 y' I* ^% t( N
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
% ?! y9 U2 c0 M4 R- L# {2 C6 l作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
7 w3 r! W# h/ c' ?' T' s+ z& L7 x/ |! Z6 I6 M0 |. x: K
漱玉津（玉津即口水）
1 q3 f* X9 \# [ @' m: S针对：延年益寿、健胃肠
9 Z# f; W" X9 t7 j+ ^操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。; o2 ~" Y6 \1 a) P3 s% U
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
9 }' E- U* X" o# L作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。4 _' j, O8 I8 P# @- w1 w# _
$ T9 ~( {0 `9 v耳常鼓
8 F+ A, x6 T# h针对：提高听力、记忆力9 }7 L/ |" D, K0 l; r$ R7 V
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
5 N4 H" d' J. \! m% Z* k作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
' j& V- ?0 {0 b( S3 b3 p! Z, L
5 I& E+ f6 I, S; _' u面常洗& a' E% r1 C; F
针对：美容、去皱纹 j# n& Y0 E+ f: x' ^3 ?7 x$ R
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
: g7 Y' \" }7 l6 q作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。- v1 t, M3 l8 T+ g8 w! X0 ~
; A% ^0 R+ \7 k/ A% n头常摇
5 j" M+ }6 `3 r; y( t% }; b! ], \+ T针对：颈椎病
% ]0 n6 @6 l! }4 K4 g" u操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。, h, q; c1 X3 h; }% ?9 W
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
+ ?2 }# m1 [; G1 }9 _! d$ y1 e# Q6 \7 n, K% m; v, z
腰常摆. \4 w& w* s3 K, N% h
针对：腰痛、腰椎间盘突出
4 e3 M1 _0 ~2 ~" U- n5 C操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。/ b8 h9 K9 H- V/ }
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。3 v/ F0 V# v8 t
7 m+ y: |/ w2 X6 M* y腹常揉
3 ~6 Q9 F4 F v. }) D1 Z G针对：便秘、腹胀
0 e ^- i: L |* [9 J& X/ c操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。* Q& L8 @0 i8 c) ^, J
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。1 m9 |3 u$ P7 R+ A
$ Y& K. {' E( \6 V3 n" S9 _摄谷道（即提肛）
2 H* d; K- g. N$ B' x8 x针对：慢性腹泻、男人早泄
! \6 B$ p6 d2 D/ C0 ^) p( s操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
7 {: H* g' J; \, L9 e作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
{6 A% ^4 K5 x6 X- w4 H( |
+ S* h8 m; S+ S) i$ R8 q膝常扭" G& @/ e+ s$ }8 E; @- }7 V
针对：膝关节疼痛# Y8 S: Z) z, c5 \1 T5 x
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。! B R4 S+ }- D! }7 \' H
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。# M' T0 H3 l! [% R, L8 Q
) d: n2 F1 X, d2 V5 M8 P常散步
& l5 M8 W# ^ b1 n7 A, r; ?针对：助消化、吸收5 x$ V" ^/ b! d* @
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
; g3 U7 w5 K2 m& b! G
; b- g. O% [0 H2 U h/ _7 l G( i1 @脚常搓( J& d4 t, x( Z- f
针对：失眠、多梦、高血压
. J5 P- Z* p2 x" R4 g7 r/ i操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。% ]( W' b9 t% ~, }4 w# ~- r" v
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。* G( y. v r4 v" }" t
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
" ]* _, f) N9 F3 r7 m
* w& {- v# S6 n4 M! b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
