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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 , }6 f' t3 f4 o& o3 V! e; Q
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药王孙思邈养生十三法" [% M$ ?& G3 s& n% c& M
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）* V" w) F8 ^1 e9 P# O/ }4 j% u
5 @1 H7 f: n. p+ E, t1 T发常梳
' p! A7 V2 `5 r" g! O. v针对：头痛、耳鸣" ]9 g6 s: n& [% l$ m5 {! ?7 Z8 \: I
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
2 _0 r( t9 r6 N, L作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运: A6 P+ l* j% L
针对：近视、缓解眼睛疲劳
! x. \9 Q# `# q0 C' x1 `* I操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
. E. b, n1 c" E; Y; ^4 l第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
9 i7 F0 z: g! K6 }7 X# a; M作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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/ Q: O& p+ s8 j- k齿常叩' k* G0 a2 m6 H# [, s
针对：牙痛、蛀牙
, e) A; {" U9 \ o. i) S+ G3 y' t操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。: W/ L% b/ M! M0 r0 p+ d1 [
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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/ x9 t5 k$ i, S; w- Q5 t1 g3 ?- ?( m漱玉津（玉津即口水）
+ z+ M* G; Z* ~+ d0 {3 i0 w针对：延年益寿、健胃肠
1 H* h, k( O3 U- X% s" ]8 E操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。% }) b/ f7 T) Z
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
; e% X8 K3 c) E. K. r0 G, d$ \作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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( ? D, Z0 K& } U1 o5 X! \/ g耳常鼓" }& F% a' y. V; {. l$ `- \
针对：提高听力、记忆力
' S) k1 l+ f4 w1 D4 \3 c操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。+ A3 D0 S2 Q1 m' n
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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$ q: o) C/ d/ J3 [8 g0 s$ m' P6 q面常洗
/ f ?6 a/ y7 d针对：美容、去皱纹
& b( |" N" N* l% L8 n& Z! U. t操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
& o8 @) q1 d& K5 ~/ y( m- [5 j: Z: A作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 o* P. ~8 F2 H
5 |: J" d/ _8 b/ Z" Q/ N头常摇
4 s1 S! M' L9 |; Z, }: @针对：颈椎病! M, i8 }, V$ P' b6 b$ [1 a
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
2 y- R l/ |) S: W作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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+ u8 e" G' \ Y腰常摆
& J- X% {5 Q$ L3 z针对：腰痛、腰椎间盘突出
" f7 o! }! W, D+ {操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。2 L3 q' @3 ?; [- T# \+ n1 g
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
0 c6 u( I' t3 V" @% q2 m+ Y8 z; g& H针对：便秘、腹胀4 Y2 c! f/ k2 U4 T
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
! X4 K, S% M0 |/ ^2 n4 |作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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% m$ l7 u" W/ I2 e/ O摄谷道（即提肛） S- [9 d8 Z- z# E" g# l5 ^" z. q
针对：慢性腹泻、男人早泄
) W, N. }, v) S6 U% C4 u操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。$ h, Z: g# o1 C* A: N, T( E2 P
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。/ f5 j& g5 q" |5 B8 r9 R+ ]
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膝常扭
& h8 q" M/ W% D b/ ~9 J2 N针对：膝关节疼痛& J: I0 D' ^4 O+ b+ s" W
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
1 m3 K Y& f. n/ D( u$ Q8 ?作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。6 m5 m, D+ k& ^" W3 O
O/ I p' X: L8 d' ?/ F! D常散步
+ _% [( D* a. F针对：助消化、吸收0 G2 c4 c7 t( m; Q
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
" n: I& i7 ?5 n' l4 a$ j7 P针对：失眠、多梦、高血压' Q- z0 T/ N ?0 l
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
' `' W- @ x' u0 q+ u7 W（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。; i! Z: c- p9 U9 [6 `# n% k: S9 @
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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