药王孙思邈养生十三法

齐山

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         药王孙思邈养生十三法
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- M0 M- s, m6 [7 Q0 Z( E       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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3 @7 a; k; \* T. X. V3 m发常梳
. c/ K1 O; f  w) U8 k/ \* Q针对：头痛、耳鸣
2 v9 b; I6 z) k' p操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
4 O5 ]% a4 Y6 v  d! W9 T* f; u/ @  K作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
# z6 X* e( P% e' T- J针对：近视、缓解眼睛疲劳
* p* F4 V9 `& o5 T' n9 T  q3 H操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
2 e  t$ v$ A$ R  D) Q
& v. N( g1 W( G9 R) k1 p齿常叩
, J  ?* x: s+ u! _7 u, S. S针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

. u  y* r, E& Z漱玉津（玉津即口水）
8 U5 W* A0 q8 Q, i8 W! Z; h* {% w% c针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
; d) \7 w6 _$ m& l（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
" g; W* ?) @3 D) t7 x" ~作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓
; g/ p/ y( R' S! ^* p3 U3 x针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
1 K  i  k& \4 n+ T0 D- p作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
针对：美容、去皱纹
8 z0 G% M) {7 G; D( C% Y* s7 E操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
* ]5 v% S# C0 h$ J# l作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
针对：颈椎病
9 f, W) r8 m: l- G/ v1 @1 `8 T操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
+ k9 C1 Y/ r. n9 z操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
: j2 e3 X& s- I' e8 @% J作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
针对：便秘、腹胀
. }! L$ U# s, x* b+ }9 J: {操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
% @/ q6 m' x9 x作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

, J% q- Z9 W3 H5 e9 z# ]膝常扭
6 S6 `% d- d1 a# E9 W" i# i针对：膝关节疼痛
% h* Z+ b/ U' {4 }/ D. Q操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
针对：助消化、吸收
# k0 O- ]  m7 q% D& i操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

2 b& q+ U' N- t. h" T; z4 T脚常搓
4 x  p+ L3 d% {. d针对：失眠、多梦、高血压
! x' S9 L* w  S4 _% z0 K; w操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
4 f  a6 E* r5 v  ^（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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2 a5 f) c- V6 V  i) O2 L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
5 ]# w: U5 R$ D' X. \Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

) R( L; C0 |) V- `! G+ U  H遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
2 X7 u$ w" o3 [3 {5 ~1 D0 z# N" ]非常好!

$ Z. B* r$ A5 L3 ^一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
4 |6 }% N. l! f1 i0 {( H分享！！

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