药王孙思邈养生十三法

齐山

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: u6 ]) \( T2 X% x. i3 O9 f/ X1 r+ U         药王孙思邈养生十三法

5 E9 x  u0 n4 T5 t       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
! P# T6 G1 C7 v! a针对：头痛、耳鸣
/ ]# \% H& Z/ j: v$ L. _. W操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
0 r3 n! Y6 u' \1 V8 X, d! C
5 T1 U0 T5 D5 z' f! A0 }目常运
+ p, d. ^6 G$ U9 h% O9 A针对：近视、缓解眼睛疲劳
: H8 V1 {8 t0 c2 ?4 u操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
8 x7 E# u/ {# p, l- Y  h3 y4 t) Y3 W作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

% _. F8 J4 \$ @$ x2 v- P$ l' W8 ]齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
; x* M2 Z7 B1 @7 W- `6 m! M& [/ ?操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

% d* v( B" S6 c6 _" w漱玉津（玉津即口水）
. I$ o) I- n: M/ `, _4 T' c6 c针对：延年益寿、健胃肠
2 P  B% ]# O; N$ {: h( G6 F操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
: e7 \) Z$ S% m（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
9 f! k' Y: [8 o' x. g作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

- I2 `* {1 t/ d4 S+ c0 l耳常鼓
/ q7 p8 U7 a% Q: K针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
针对：美容、去皱纹
1 c, a% q! a. _/ G& c4 y' T操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
针对：颈椎病
$ R( B% R. O1 K$ a: l操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
% w0 d+ j; u( J操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
5 s1 C' I3 j( j% {# n( b) u4 n( m
$ A0 ^# b0 L# @3 B  k$ J3 U腹常揉
针对：便秘、腹胀
* t8 a! [0 j% P/ q$ O! j2 K. u$ g  O2 ]操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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. Y- w" Y- c/ H+ W( O摄谷道（即提肛）
  S2 }$ h+ n/ B( J+ C; ^* n; `; j* \+ h针对：慢性腹泻、男人早泄
6 G( q" I) a/ b* U操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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8 f' ?1 q! e8 z8 V8 L膝常扭
' Q) t' A9 ]. B% \9 j1 G, V7 z针对：膝关节疼痛
9 U) D. m* C- W1 w操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
- s0 a" R6 T, N作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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  K1 X7 e% r  s& k* Z常散步
( r1 r# e0 T! a, N& `4 f# f( n针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

; i1 S1 S4 y+ v+ s脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
3 Y1 J# b7 [% V/ d- u0 R（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
6 ^5 n- f( E* Q# m% x' I' JVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

$ I- z- z5 A( o7 O2 ?# M# u8 I遇到知音，心花怒放！
+ x$ k% [4 Z( T# m3 ^2 Y- {

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
) y( t8 p* C5 M- I非常好!

( G: F. E* q8 v9 }& N一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！