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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 ) v* q6 p4 {; E7 ^ K) A
" r1 F1 a2 d. f4 S& a Y- ~ 药王孙思邈养生十三法
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( `5 m4 P& m( @3 y1 ~5 J8 R; p 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）: y: ^9 Y; |- m; L" ?& L
0 s/ f, B# i( | P0 k: k4 M发常梳9 |. u/ X6 y R- X. \( d
针对：头痛、耳鸣
: I5 g% |( ?, y% A操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
. y1 f0 _' h7 @1 S* ~作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。. q4 B8 S" W9 I- H5 X
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目常运) `! B8 C" ]' h8 P, S
针对：近视、缓解眼睛疲劳* T' R* O' p {3 q# u9 B+ I5 J q
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。0 w5 B3 \8 b" `. F8 b& F3 @
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
7 } I0 `$ T6 a4 w8 W2 D* z' Y/ f& s作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。3 D! d, j3 ~* ]
1 ?. {( x" l7 U, h0 \& _齿常叩) }9 X1 P D) n6 b
针对：牙痛、蛀牙
; L# O" n; U$ M: V: F6 L操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
& @; L4 u) u% J4 Q( D# x3 `: h作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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6 q7 k+ k! B7 X/ ]漱玉津（玉津即口水） 1 ?% f5 w2 W. I- B5 k0 N7 G1 I1 J
针对：延年益寿、健胃肠5 y e* b" ?4 a1 m0 c: b$ ^) L$ W) j
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。# Z; Q. P. A M1 u5 r* d
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
$ m! r; z$ n/ e4 u作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 ?$ C6 z0 Y/ G) D1 j
2 R/ s: L2 [; v& A2 ?" e耳常鼓' K* f- q& H. u% N. X( n% `
针对：提高听力、记忆力
/ W9 W* A6 d( E6 T' W& z5 I操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。 \. G9 `+ U! i- k4 X2 l
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。5 |0 ?) k+ m+ H
J/ [, n" m" @7 g0 g面常洗
1 r# k9 G' X) V/ h" p& Y& ?; i4 w E针对：美容、去皱纹7 |: Q- L9 m L) z+ K& @$ {, Z) ]7 }
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。( R9 C1 \! h2 l
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
# u' I5 e- d2 @) \" B. s% _8 z/ W针对：颈椎病' I: \/ R5 H9 O! [
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。/ l! d" ?5 I7 @3 s0 O( H
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆% D% v$ z" g' T" `' k, M3 I6 `
针对：腰痛、腰椎间盘突出/ Z; A- ?8 H9 I3 ?) W, R
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。+ k$ Q- X4 ^2 A2 S; z8 M5 W+ E y" e6 o
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。0 ? w5 u( f! U
1 o* o b% p2 @- ?& a" e+ m0 @) L" N7 }腹常揉' \. S9 }# H; {; O& \5 j9 {
针对：便秘、腹胀
# [5 X3 B% s5 `操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。+ ?" w' I* B K( J9 @3 b
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。* ?' i* ?6 C8 Y9 C% [* l
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摄谷道（即提肛）: Y) x; b4 I: q3 q1 W
针对：慢性腹泻、男人早泄
7 W6 S! J% M6 h. e/ C( ~4 L: A! A操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
9 _4 B7 ^; U1 N; ~, h. y& @作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭! {, f" V8 T' ]) t7 i
针对：膝关节疼痛
; }4 Z Z2 y2 M操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
1 n0 s* h9 t; U0 ? A作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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" ]) o: h0 W& _2 n! i1 j常散步' b4 z0 L% J' A- ]7 T( |2 _$ c( n! P
针对：助消化、吸收
. Z5 y# n1 a7 q$ r! w: q2 b0 F# w操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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/ M1 I5 h* j m/ F! j4 y# c0 m脚常搓& Y' {5 n- u, H$ ?9 e
针对：失眠、多梦、高血压
3 N" t1 E) K. g& k8 @* \6 p& y/ T操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。0 L* g5 R# R3 n+ L& C m
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。* L) k. f# k: L+ o
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。6 t7 R& o( s x a7 \
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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