7 B% i) c# }$ |+ u; k% t3 \5 q夏时制也称“日光节约时制”（Daylight Savings time），是为了充分利用夏天昼长夜短的有利条件，让人们早起以利用光照资源，达到节约能源的目的.2 d6 _' A Z9 d/ F
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目前，全世界有100多个国家实行夏令时，包括欧洲全部和北美大部分地区，东亚、东南亚和非洲的大部分地区则没有采用。然而，各国、各地的夏令时的长短却依据当地的规定各有不同，而且常有更改。# M$ _5 n* i1 D& p
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记住北美夏时制起始时间有窍门
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其实加拿大前几年夏令时的开始日比现在晚一个月，终止日也早一个月。但因美国于2007年将夏令时延长，加拿大也随美国作出相应调整。因此现在加拿大夏令时始于每年3月的第2个星期日，终于每年11月的第1个星期日。
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不过加拿大国内也有例外，各省区中只有萨省的大部分地区未采用夏令时，据说主要因为这个草原省农民多，长期以来形成日出而作、日落而息的生活方式，照顾到这一特性，并在该省居民的强烈要求下，萨省居民每年不必把时钟拨来拨去。此外，卑诗省、阿省以及纽芬兰省的一小部分地区也没有采用夏时制。. ?) c3 m: [1 N5 i v6 W
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每年何时开始夏时制以及何时结束夏时制，民众很难记住，这里有个小窍门很管用，即将其总结为一句话 “32111，先加后减”：“32”即每年3月的第2个星期日夏时制开始；“111”即每年11月的第1个星期日夏时制结束；“先加”即夏时制开始时间加 1小时（由凌晨2点调到3点）；“后减”即夏时制结束时减1小时（由凌晨2点回拨到1点）。
) p7 i" V. f8 U) \, M! f+ e改时间之后民众要尽快调整适应
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有关夏令时的利弊一直是争论不休的的问题，无论在欧洲还是在北美。其有利方面显而易见，诸如节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D 以及对患有夜盲症的人大有好处等等，不一而足。
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但现在即使节省能源的说法也遭到反对者的质疑：美国印第安纳州（Indiana）是在2007年才开始实施夏时制的，前后对比研究显示，2007年实施夏时制之后，该州平均每个家庭每月要比2007年之前多花$3，主要原因是时间调整之后空调费用增加。7 n1 w2 }& x7 f
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随着夏时制的实施，各种弊端也日益显露。最大的弊端就是“无端地”突然少睡了一个钟头，易于造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，影响到人们的心理、情绪、自我感觉乃至工作效率。而这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大一些。有研究称，部分重大疾病的发病率在实施夏令时后几天明显增加，比如癌症增加25%，心脏病的发病率增加10%等等。% z# I, M: x5 o& t
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有精神健康专家则警告说，夏时制特别不利于患有季节性忧郁症（SAD）的人。 卑诗大学情绪失常诊所主任林瑞蒙（Raymond Lam）指出，黑暗中醒来可破坏调节人的胃口、睡眠和情绪的人体自然周期。人的大脑里有一个受光线影响的生物钟。他说，1%至3%的加国人患有SAD，另外15%的人患有冬季抑郁症。7 [9 M, W! S4 e; c0 B
: J" ~0 q# i& U2 c+ d; d 有研究显示，夏令时对健康产生的“冲击”（主要是睡眠不足的影响）大约会持续20天左右，此后人们的各项指标才能渐渐恢复正常。
尽管北美将夏令时的更改日定于星期天，以便人们有一个缓冲时间，但实际上仍然导致不少出行的人或上班的人误点甚至误事，交通事故也有增加趋势。美国与加拿大的车祸统计数据显示，在时钟调整的当日，车祸增加7%。而根据加拿大职业健康及安全中心(Canadian Centre for Occupational Health and Safety)的资料显示，2005至2009年，实施夏令时后随后一个周一，卑诗省的车祸率增加23%。
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对于上述弊端，医生和专家们给出的忠告是，在调时间的初期最好早一点上床休息，别让自己过于疲劳。上班族和驾车人士在这段时间最好给自己的出行多预留一些时间，开车时要比平时更加小心谨慎。如果感觉不好，司机们可以考虑打的，或与同事 carpool，甚至坐公交车上下班，生命可贵，安全第一！
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为了人们能对时间调整做好准备，美国广播公司（ABC）也提供了一些有益的建议：比如在今天和明天睡个午觉、提前吃晚餐、在睡前远离电脑和手机等电子设备，还可以在下周一上班前用闹闹钟提醒自己按时起床。
5 r* _9 Y! d) v! o) x1 w8 x此外，每年拨钟进入夏时制也是家中更换各种监测器警报器电池的时间，因此市民记得最好在今天更换家中烟雾警报器、一氧化碳警报器等的电池，以便其正常工作。
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发表于 2016-3-12 12:23
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