中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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' S" X; K2 y. H1 I" V5 w2 e万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
; l% T) A/ }) F* }; ~萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

3 E0 {/ m4 S# Y8 |韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
: `. t: t$ |& v+ {  r花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
) E+ q! s# a* V* H5 `9 Q# P6 k木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
: S, ]3 ?$ r" O4 Z山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
0 q+ E8 |! [* I) q- K9 X/ u- G利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
( H5 D/ z+ w) q8 c$ F营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
5 B3 n3 R8 u7 b( L$ C6 K海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

+ q, a6 N% F! y& o3 `* F1 `; R萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
1 n4 i7 o- h5 P, k9 h% A红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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* [! }& i, n  I. m1 H2 h0 m预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
1 o0 ^; E) U$ L3 K菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

: K: d! R' j9 e/ m0 P. Y老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
' A& Z9 a6 P. e坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
7 d$ c5 k9 ]1 F, }南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经
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* s, f$ ^) [! I清晨起，莫慌忙，
: K* p  J! b: A! U0 }5 B( f  x伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
0 ~7 i+ K$ J3 L1 X7 f, F6 P半分钟后再站起。
2 p5 X0 s: [- u: Q1 [温开水，喝半杯，
5 _2 Z( C% d1 d! {, k血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
# w/ H6 A- t; K4 i* N* G+ w指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
  ?% a  H/ m( U洗洗鼻，揉揉眼，
, {% H+ z$ U3 G4 c远离感冒和花眼。
$ @  L; Y2 @9 t9 c齿常叩，舌常转，
1 I5 a2 G+ ?. R, i8 \生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
7 R8 J! [' D, b( j6 `6 `4 H一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
/ J  f- V4 }5 Z1 k2 l戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
7 d! K2 k- k9 l/ A% F4 q有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
; T7 A0 m) R5 v* g身心放松舒睡眠。
" x. |) H" m4 P1 d$ \; G: j; W+ W& z睡觉前，泡泡脚，
: W& E9 y5 T) \) l/ s' _4 E) Q! r按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
6 j7 m$ a6 r! y心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
& B1 x8 b' j% Z/ Y3 X; P! i: I淡泊人生有意义。
) D6 @: r3 L. H; ?) P葆青春，养天年，
6 v3 v0 l* U  Z: S合家幸福到永远。
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; B$ ~* i/ o0 Z; ^- c8 u/ I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd