中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

! l6 W) r4 H5 d9 {1 I% d* V- q       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
/ y! A+ Z$ L5 e: E8 a
& L- O) W+ M3 l8 F7 U万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
; \& S5 P7 [4 w, S% \# T7 E
7 y/ d& g0 s3 T韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
7 x: M. o4 ^2 w/ V( L( b夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
' _& d6 H2 G- v' u. n$ w甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
+ r0 I1 e, i; g花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
! H1 [  F8 l6 o) @  U鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
: }/ u/ h" n4 M( u& q利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
9 `; W/ b2 u4 b紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
  n. ?! |2 H7 ^" |9 Q' i辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
7 I+ e6 `. I- n2 o$ l4 k4 r7 k5 a海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
( T& p: `% m' ?$ a; d" w老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
6 t: u3 D0 s. j( @白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
) x. b" |+ Y; B; H5 ^高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
* o1 x( S) K. Q3 M# N$ b! w金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
! f( S/ y/ P2 @
6 Y" x" m: A; }5 z萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
+ l' u& x. H) v" R2 o, S. b生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
1 ?/ {% U; i( ]
8 y, y& u$ [5 m% Y" o# X! n4 o) i预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
) {' K  ]0 t! b* V
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
3 h% v3 ^& _2 ?) c清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
6 r0 B8 c9 }0 J  Q% R健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
  Z4 [# t& G* Y; [  o* C& @/ }+ z- |0 S血脉通畅最宝贵。
& M* c- o$ H) p% t8 {' |) |9 h/ ?大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
% i7 W, ~! R8 Y1 g/ ?日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
, i5 p: U' c# e* X+ c, d/ r/ c6 ?洗洗鼻，揉揉眼，
. s- d; ~8 a9 N! R$ X, C8 G5 k远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
- Y2 ?! R- b# i: S+ t; P& m. U保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
/ M, y5 Z# I0 a$ Z) b大步走，小步跑，
( ]4 y8 E4 `1 B) H1 O4 x, ~( i一天万步比较好。
. w1 h- B4 H/ k+ C% A# P( ]循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
2 ~' f9 _2 }4 c. F% E( r5 h! Z- L; P自我调节减疲劳。
$ ]  e4 a7 T; H( d; h3 S" J" p晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
! s- e3 X+ p! z5 p/ n# f$ P晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
5 l0 w6 p; N8 ?+ U睡觉前，泡泡脚，
8 }; Q2 w4 O$ F! y7 n按摩涌泉胜吃药。
9 `. ?( h* i0 p# T3 {3 ^! O重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
% o: k) C- S% j$ a( i. Z淡泊人生有意义。
* f5 Q( Z$ `: P' s葆青春，养天年，
1 ]6 b# W+ M; }$ w" `合家幸福到永远。

$ |' p" R% m2 u8 [链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd