中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

6 x- ]+ C, t, M3 z. ^韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
0 \" j  ]) y/ a" l9 i. ^+ A鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
4 N# f  A: ~. [( a. N9 ?9 d山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
) {- F. T% x* G- g( G利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
3 _# g& I0 @% w- i  d. x紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
, ~. l3 h3 ?' y8 j$ B辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
. N3 u; Z! t7 T( v9 j赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
0 W) A$ d- l3 [! B# B白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
9 m. ]& L( W0 ]% c$ f7 }金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
& _/ W" s5 H# i. f. S& b生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
2 w# ~2 y& h! D+ A5 ?+ W6 S& M. s香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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2 w0 V9 k# W! V预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
9 @& a! M; G; L6 Q+ b+ A/ }菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
& ?: x3 g" C5 v/ I7 }枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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4 H6 i  D8 G1 l( ^) X3 |' C& y, s3 J老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
$ n& e+ \0 y9 }5 A镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
8 \& D5 j5 z  T3 \% r南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


( r% Z/ [+ A  K; Z4 `养生三字经
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: y2 @7 G" ~; I$ @. _清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
1 F3 F3 N+ J0 r8 h% i, N床边坐，别着急，
$ z- N. R) G: Y1 g4 x4 g- ^, h$ k半分钟后再站起。
, A2 D  g, i# G% V7 s温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
) t# w8 t& O5 V空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
- t* v8 k. H8 w3 _头脑清醒驻容颜。
' a2 r  C  p. S4 N洗洗鼻，揉揉眼，
. _5 `+ R7 ?) E! V2 t- _0 \远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
" Z9 H) O4 L/ M生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
. P' k! p6 I* K+ P# q: F0 w& Y健身祛病好处多。
, o) q: x) a% v; W7 ~. T大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
  a0 V, V/ [6 v* B$ q' |6 X常年坚持必然灵。
7 _4 V# b1 x0 a4 @5 X1 Z戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
1 o' x" i" T& x3 A3 }午饭后，睡一觉，
8 k* W& R/ ]# j自我调节减疲劳。
" ^$ F' N' U4 v' N- S: S0 G) ^晚餐少，宜清淡，
, Y, |% @! P8 N& a: h2 `有利健康和睡眠。
) D% L4 k( x! v6 m9 A5 R6 t* N7 B晚饭后，散散步，
2 j# R8 n. c9 a$ Q2 h) d) f身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
  U- Y" X7 s0 q6 j" a重健康，在心理，
心理健康数第一。
* r1 s& z" P# H3 L. c有爱心，要牢记，
  K' W) X5 N0 j( I淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
/ {% e9 _4 M$ B" n合家幸福到永远。
: M; J+ Z- J( Z9 z% m5 p* }8 g
% d2 ~* b8 o0 H4 L" u链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd