中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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+ q# _$ g( D$ T5 D: a; K3 `' j1 y+ b; B       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
" b. N, Y3 n/ e) b% w2 z9 m白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
  s0 `0 z4 _1 o7 j3 [6 _2 c萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
, q, J, v; a0 {清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

, ~- G2 E% K  o7 A) N* x韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
* l- n" [  ]* ~6 `夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
) G) V! \8 F5 u: w* L" K+ ^; R利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
9 U8 s2 m9 m# f, y$ w营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
) P% S  J( \/ |6 O赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

) z5 O0 L) B8 P萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
! l1 `; [/ T. n5 r7 u/ C红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
! Z! O8 ^+ ?$ d2 ^生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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2 Q* |6 z2 s  D8 T预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
4 a% C/ m& u& @3 Z8 R6 c湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
+ X& z6 K0 Q; R枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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( A8 j# N8 R: ]2 a6 O老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
" ~: [2 V; b1 c+ N& Y  H清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
/ G2 j& \$ j" a+ @0 R2 S) P坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
8 i) ]3 S+ u5 T  k2 a% T; d3 Q/ n健身益体无花果，果叶药用价值高。
9 E% u; H' c8 A  W, ?2 y1 Q# v咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
  \* G# s* W9 p+ a南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
, r6 \4 {; |3 K2 q+ F经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

9 l' v+ {: u, C1 R清晨起，莫慌忙，
7 g- u- B* A2 D  H  M7 M伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
  ~5 [7 D- P3 [  @7 Y# e/ K/ _半分钟后再站起。
! J. p" C% t/ F5 v2 o, `温开水，喝半杯，
$ H+ X9 U- g- u8 f( N血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
) g5 w4 |8 n! S' p7 ?( x吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
" X0 m( L' e& g  b' v, @5 p日出后，晨练宜，
6 W. c4 {( U8 a8 |, |. `* A空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
- v/ Z5 A8 E- q/ Y0 U头脑清醒驻容颜。
7 j6 |$ d+ E+ y* t3 ?洗洗鼻，揉揉眼，
) D0 M# R; y4 C- q3 u远离感冒和花眼。
4 R/ o' `4 g. S齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
. _* b2 I. |# g# {9 D4 {5 E" A保健穴，常按摩，
4 x8 F/ y8 U4 t健身祛病好处多。
8 E: _7 ^# C/ q& Q- P大步走，小步跑，
一天万步比较好。
2 n: k/ @8 {$ Z. V8 m: \$ B5 l  A( e循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
/ `7 L# f/ o( [& W0 T自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
2 x  z" y2 M2 n9 `  G有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
" J/ `4 X0 G7 W: Y+ f8 O重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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