中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

( a# D- U" k* P# L7 q4 B/ v       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
( f  ~) @4 j4 a/ I5 {8 _) i  e- C$ s白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
. J+ T! A/ T6 O& h& z萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
) E+ i; |9 ?4 j0 F- x" V9 C清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

6 ~: n3 M! \  d& u) {0 X" k/ b韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
) n. p7 i6 _  p* T* _  U2 ^: |! \夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
0 `6 D* I" \2 N花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
0 v9 G( ?1 W9 _  }山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
$ g4 @/ C; d  ~8 I利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
+ ?; A  F) ]8 r* T; e/ ]# g- ~3 x健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
& K' s( Q7 s% y8 F9 |辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
( U  h' U: e8 [) x3 g3 K7 b赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
' z4 r6 y9 H8 H9 i/ p$ g1 F老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
% |# Y6 V1 V+ v& R4 T0 s白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
* T/ D3 c  G  t& j& g" e" e高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
2 |# Y4 h) d' `4 k/ H0 F! v5 J菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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% [4 m% O- C; o0 d4 r老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
, B  q2 l  |1 }6 x! a坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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) f. U5 A: T2 b# j养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
0 ~# H2 T$ D; S: Y伸伸懒腰再起床。
9 ]5 p: y' \" y% e1 y+ J4 ^* J床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
& V( {/ B! T, V! b清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
& i5 k* i' \) K/ x% ~- e5 _宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
6 p, K, h. U. c6 D空气新鲜利身体。
) y- C7 V8 H& `/ }. J指梳头，干洗脸，
  S2 D, V8 Y, ^; n/ _. |头脑清醒驻容颜。
& n. Y: K" v2 i0 `# b洗洗鼻，揉揉眼，
- o& a. z  z# p6 U1 \远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
: p$ g, ?; T. g! Q) D9 m5 d% o保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
0 D. P& ^4 J, C0 g2 D循渐进，持之恒，
: Y* o) e, J! f常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
  l1 y9 ]# Z. a) o$ X心胸开阔不发愁。
9 O, z0 S: [' k午饭后，睡一觉，
0 G0 D) C5 L9 U! s自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
2 N6 }; I: J" a9 C7 q/ P- W有利健康和睡眠。
: ], y* |( a. u2 n& z6 O晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
4 C4 u4 [, Q) K按摩涌泉胜吃药。
2 p/ k: D! |5 F重健康，在心理，
, h- z; P. `- z% H, [. y心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
/ Q8 x) c+ R: Z. A: f  g/ `- b" v) B% X淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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