中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
. `' w5 \# h/ @" _4 B1 ]萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

0 X5 U+ M1 \- q& `韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
0 z7 s, d0 ~6 ~0 q夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
3 @( Q; f, R6 B# @; d  d利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
& Y* M. T+ K9 [3 J紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
( G$ ]5 @" T# J' g! f柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
7 P; F" {& v0 C$ i! L! M5 Y0 W0 f海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
8 ^& m5 Y2 e. g3 m! h老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
( k9 i* }9 k* N' E8 X高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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5 g; U5 \. B& P, _, x* Q4 F萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
, G% l0 J' d4 C& c" k红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
2 }1 s5 D$ L& w6 W香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
" k% m/ [3 Z) k( d  I湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
) S" `' o3 }. R, g$ E枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
# ]' I: X  t$ {( w& V清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
7 }) v  f* v/ j坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
& L; P: v6 n9 s4 F6 }& w2 M南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
8 i# x2 ~5 K' P' v5 D9 g经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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0 X' _! x$ x8 J; _. R/ \养生三字经

( g& J' x0 L. x& n. N/ c清晨起，莫慌忙，
( ^3 e2 U9 f- o% t伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
% o/ I+ h* @. b9 `( r- H半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
6 ~  p6 B$ F7 d- k5 O2 a大小便，要排空，
! W  y, F3 V- j清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
8 [$ w+ L" L! |/ N7 K1 `指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
. X7 G7 U0 K: L- \- X! ~洗洗鼻，揉揉眼，
3 t( @* T6 N$ t9 F( a: Z% _远离感冒和花眼。
- i$ Q8 B9 u  I; M: z- h齿常叩，舌常转，
2 _, l# a5 I9 l, O: Z生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
9 z2 |$ |7 J6 s  @4 W健身祛病好处多。
: H; D8 A% c/ K- O* E0 a大步走，小步跑，
% G% a4 m) m. j: Q% n一天万步比较好。
( R* z4 Q: d) Y, s, D/ @循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
3 B, f; Y6 Y* P- u) |心胸开阔不发愁。
9 I& B$ m% M8 i4 C! Z6 `* e. j午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
( a, W3 Q. l" l$ j7 _晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
8 z! }( c1 ^7 H' j% K3 k睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
8 `- P/ e9 }' w% \  v$ `9 \重健康，在心理，
% C! q; ]* O2 f心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
0 g* s/ ^4 d( S3 t$ |# ^合家幸福到永远。

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