 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
( k4 [. n3 I. K& d, @& j; ~7 v2 P `! T/ _- {
240种食物的血糖生成指数
' d: e$ w% N+ H4 S' @/ ]7 B1 F0 Z4 K) G0 a5 z7 T4 W# W& h. N" A! p
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。9 z! s$ w; _" n
?5 T0 H' j9 A
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
9 P E4 y( c- b9 r/ k* g0 Z1 @ S
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。' s! T$ h7 J+ O+ P. ~' e$ X; \
2 m% F; {) }: s1 g. O! Q240种食品的食物血糖生成指数
0 D: N$ g& W( z# Z2 R. L. b: \% J- _1 ~) `% o- Y
1.糖类食物
: A% n9 t" L4 m S) ^4 w6 _2 t食品名称 GI值
. N% S5 L0 g P0 L9 W麦芽糖 105 , d+ y& ^3 A7 q5 y% j F
葡萄糖 100 + \( e* r9 z; b
绵白糖 83.8 / z0 Q" a* ~* h8 |3 i. m3 Y" g$ ~5 l
胶质软糖 80
8 e% W9 x! V' r! |: t蜂蜜 73 2 D7 a. s- U2 K5 v0 T
蔗糖 65
, n. R) e+ X/ u* k; D方糖 65
: n$ I& e1 u/ [巧克力 49, Q+ k9 P E r' M- w
乳糖 46
7 o7 T6 q0 p! [2 _. I! j低聚异麦芽糖醇34.7$ Q# n; P6 H5 P% N9 C' _
巧克力（加糖） 34
- u; P. T5 j# u9 K) Y* ?4 z. pMM巧克力 32
0 M1 C+ V* g$ Z: u巧克力（人工甜味剂） 24
& B3 w6 v4 e1 C0 O5 N果糖 231 u' p+ B+ `7 J# _
木糖醇 17.2
U( m# C) b' j+ c, Y/ ~
9 r; N! t9 q; y) Z3 _0 A! A3 l2.谷类及制品8 _* e' O1 W. E( F! }
馒头(富强粉)& d" e0 F8 m- s( U: s
粘米饭(含直链淀粉低)$ w/ p0 o$ O) p9 M7 M
糯米饭# @# t, [* s8 c; |4 }3 _
速食米饭
. m$ e7 a" S) ~8 b" j- \大米饭
9 ^: D9 }5 l- O6 N2 [米饼
$ g) T/ y1 S6 }3 ]- n8 O: d面条(小麦粉,湿)3 Z0 g/ r9 P0 q" @
烙饼
: u: T M& b# W e/ M4 K玉米片(市售)
8 Z# `2 L2 V9 p ], l/ T9 w油条
R$ G$ X, B0 s0 A* W玉米片(高纤维标签，市售)% y! h# s' {0 z& ]3 a) k
小米(煮饭)) K8 ?6 q3 q9 V5 d: x; c
糙米饭
1 {4 g3 `$ D- v' i- J8 @大米粥(普通)
+ J( P2 P' X; Z玉米面(粗粉，煮粥)
: g( S3 o, l* b3 ^荞麦面馒头0 ?: `3 J S* \- d1 r9 R: z7 r
大麦粉
% ~1 _5 c. y* R5 q大米糯米粥
) g7 s+ [, N- V! k, F: [; @: T7 a7 p粗麦粉
6 K" y" m" o6 m小米粥* ^' b, j! O& M) v
荞麦面条
1 I8 Q: N7 `2 {4 l5 P. v面条(硬质小麦粉，细，煮)3 _. B. Q$ m" @4 J! P, P
燕麦麸
8 x5 L9 B0 v7 c1 q- M0 W. q9 f7 P. l$ L面条(硬质小麦粉，干，细)5 \) r( B( e6 \. S) G
黑米饭
0 ~# h* r) A) B* ]0 o* }; |# |玉米(甜，煮)3 O: b. d5 @3 a: f" j6 h4 e
荞麦(黄)' r: f& i6 A. `$ L; O
玉米糁粥
( Z* n B- u; C3 ? |9 r玉米面粥(粗粉)
, ]: ?" E( \6 ]4 b* B; `粘米饭(含直链淀粉高)
$ U( F8 G# U: O4 V7 y面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
: w6 s8 V9 E( |9 d. e& P4 @面条(小麦粉，干，扁，粗)" h' r' ^& g" `# j* h
通心面(管状，粗)
7 @/ M+ j. b" M$ R2 c d# \黑米粥3 J1 f5 B8 Z! `+ U: P- `0 G' X% O6 ?
小麦(整粒煮)) k3 c: q4 h, S6 U9 L$ { ]: r% M c
面条(白，细，干)
" t+ J) E% N3 M面条(全麦粉，细)
+ e7 \: Y3 C# b) ~线面条(实心，细)- C- ~' d n0 J$ m( V4 N
黑麦(整粒，煮)) k, c$ F* H5 G" ^
面条(强化蛋白质，细，煮)
- l0 k* h( s' w6 d大麦(整粒，煮); z' r, g6 L1 a9 h; M4 F
稻麸% B, G3 h& } |, X# g7 R' m0 ~8 Q
88.1
& d" o' h- m5 S: B 88" j, {7 L1 p A/ g8 z- N3 f
87/ x1 S$ }: r7 u4 c$ c
87% a; }8 ? e7 ?0 {; m2 h0 q2 J, J w
83.2
8 U& _/ d; h, ~: ]$ t 82
/ @/ T y6 E8 i7 R$ Z, z 81.6
: i6 @) J5 S- k. Y$ b8 @1 H 79.6
) Y9 l1 W1 T$ ] 78.5
0 a1 M& Z: S$ q2 I1 F# K( o+ i) O 74.9
+ M) l3 c/ e% L i1 Y! I( L0 _9 B- t 74, q% T- N* W/ k0 Z/ S) u. B
713 j3 Y3 t; E) T2 F% L8 _
70" E6 n" Z7 x! }+ u
69.4
9 ^8 \( H( ^2 x& M, Z 682 u/ ]8 c2 S5 b* s
66.7* }; t* ~, \7 h. K- N
66
+ q; U' k( ?1 l; {: o, e 65.31 Y5 r! x, p, z$ K! q D: G
65
6 C" n6 g' S: O$ [: Y- H 61.5/ |' f: z" F% E* s3 j
59.3
% w5 g9 P& I+ A0 ^+ L 55
3 r/ `( Y7 w/ [ W) i- P5 C' D 55
+ }9 c# w) c8 I0 t# g; |. u 552 |# _4 x1 @2 X' ~
55% j0 ?. c. I- Q3 m0 F9 d6 I0 A5 H
55( f( _8 H% O4 S6 g$ f/ e! p J
542 C. K1 {% W7 Y1 K
51.8
% C( y# u3 E; b7 x8 j \, L 50.9
]+ k" p( i; r. [( I' Z: n& k 50
?+ Q" p# H' R5 j$ Q" a3 ] 49; x/ E! m% u$ k* Z% w; x2 D3 c
46' ]$ B, D* e/ ]; d2 N# J" J
45
3 r4 w$ u. ^5 V' R( v 42.3
d4 L3 j& M5 u; S 41
0 \5 |' V2 [) r 41
; x" d2 [1 l5 q/ q% S. \ 37, y2 j: `+ t1 m4 S( D2 |, ^ ~: L z: L" I
356 I3 l; ~: H% [5 P+ X
34: f. f/ e* a+ g
27, d# a" C8 P3 q9 X
25
. M2 V1 v v7 R 19: j% g. {6 }/ e. c1 D8 i
3.薯类、淀粉及其制品, N2 g; y& K! u, a$ Q$ c
马铃薯(烧烤，无油脂)* N( v" K% @3 E. ~
马铃薯(用微波炉烤)
! `( Y+ \3 L+ {, r甘薯(红，煮)
& R1 v9 R7 t. Q$ t# r$ E马铃薯泥" \8 }8 |; j6 ~8 R0 D
马铃薯(煮)
# A; K8 M3 H9 F' U5 w8 ?马铃薯(蒸); U# d8 ^( A0 P' ^$ D9 F
马铃薯
1 ~6 ?8 B# H$ s {马铃薯片(油炸)" m1 s9 c+ w$ S" n8 }; I
炸薯条# P* W2 c# o. X8 w* w, y8 n ?" y
马铃薯(烤)$ D' K# Q9 h8 G1 k4 k( x
甘薯(山芋)
$ t& _2 j, `" `# c( _苕粉
0 h4 [3 R- R0 t4 f/ U) Q藕粉
3 |) j0 F, W7 M. Q& O9 c9 z. T粉丝汤(豌豆)9 {7 t( E* O' x- L
马铃薯粉条
" ?& ]+ K4 u3 S9 `8 }% m 855 i) c N0 y( ?; Y% q
82* S! V. @: Q" C9 w( ]' \- Z) {
76.7% u' W2 t( o) n0 l) T2 F
736 I: j: I" S0 w! w8 `
66.4
; I3 P$ x/ n; a 65# h6 Y* V) ^3 Q2 e
62. H9 l* o0 q# ]5 T; q
60.3
+ o M+ k. t4 W6 ?5 K% l3 u 60
i T+ C# S' Z- S' n 60
: ~( `/ J2 W% D; Y- s/ Z( X 54
G# V+ M+ [. @" _ 34.5$ P( i$ z7 Y2 [) d
32.6# g3 \! \. g% X( V" T
31.6
+ R5 ?1 ?) O" A. A 13.6
]; q: L3 \ a4 A: I% o4.蔬菜类
8 J3 n) f7 J6 P/ h南瓜[倭瓜、番瓜]' U3 j! L& H/ [ O5 |7 P
胡萝卜[金笋]
' d% \- A5 [3 m$ h麝香瓜
1 k3 @. ]: s6 v6 i9 J' q# }甜菜
: H) u. e. J1 S7 y4 w' r/ j; g山药[薯蓣]
" U/ T1 f" F, x% y( l" K' N芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
s% H0 P# N0 S5 y西红柿汤, F) E4 y/ }* U4 A, j2 }
雪魔芋
! r9 p* ?" P, p朝鲜藓: H- _* c0 Y3 d4 o4 a8 |
芦笋- g, l3 Z5 k. x; h
绿菜花
" d2 ^4 \* p9 y4 A; u1 P菜花
0 e0 D: U9 Q& C9 u) S1 B0 }芹菜- r4 f6 p- m. t. z: A6 ?# `
黄瓜* {) |* Y( E6 r6 M0 o$ [5 G
茄子& Z# P( }+ A& @( F
鲜青豆
1 f- e0 _- I( f% }0 Y8 p' X莴笋(各种类型)0 W( y2 f$ a6 p3 I- d
生菜 M% R6 t/ Y1 P- B! K
青椒2 L* @* n6 T; e+ \/ p9 ]$ z$ Y9 [; E
西红柿
+ {9 b/ w; f( I c) d菠菜
+ n: _2 F) s& T" K* v% N1 K+ w# [7 ^ 75& Z# L1 D! t1 X6 g' a. h2 q& ~& \
710 m/ u% J3 }' m
65) Z; c( Y& o1 `* F
64
2 O4 a4 U6 ^4 k K: C( t 51
3 ~# p0 [: s" g& \+ ? v& k: v4 u 47.76 a2 l1 a% ? _* c* m! K. w
38
( Z' k+ }& l7 z' [; d0 H* h 17: R' q& q. L& ^1 Y; T
<15
2 P( }$ \' O- I) V! b) Y X8 p) R <15
# v+ I' {, t; {' a2 _/ M <15
2 W* E2 a3 d7 [' s7 F0 P <15
. {/ F6 H. k3 K <15' ^6 Q1 u5 i+ _4 ]- z4 Y- F
<15! E8 `& y r3 T. j: h3 y/ m$ M
<15
, u$ G3 f+ H4 i# [ <15
9 A1 @* G, B# [1 H; W/ @ <15
1 P: G/ d! U3 x& t9 A H& a) | <15. ~) e, c; u9 ?$ W+ {
<15- }! J7 D. \% u+ w
<15
- J* \. x# ~$ R6 S3 e# ~% e <15
/ }; w8 `3 r5 o' A8 e3 J4 n5.水果类及其制品7 S( x! z+ f7 Q2 V% J3 r6 P
西瓜
4 W2 Z* I9 X% l菠萝7 [) d9 q. R9 D6 V7 [# {: E) ]# s
杏(罐头，含淡果汁)
: |4 s- A$ P0 N葡萄干0 G9 Z5 E; O5 b! ~9 Z/ A
桃(罐头、含糖浓度高)' v) P. w0 a+ X+ S. C$ E
巴婆果* P# ~ s$ E1 ]5 q) A# P
葡萄(淡黄色，小，无核)
1 d3 T1 ~% L r0 F4 U芒果6 L& `- g' l& i: t& Y. N( W
芭蕉[甘蕉，板蕉]
. D! `3 b, n" t& b香蕉
: V7 K# s" s4 H ^猕猴桃4 f8 @: e' |1 ^. K; i* i% h6 W
桃(罐头、含糖浓度低)
- Y2 |3 j G. x$ I) B, I b+ t8 s葡萄
# T+ |3 e) M& h柑
; L) y( Q4 ? }# I- t美国苹果- Z- y' L l, d7 ^
苹果" A; ~& Z8 M" M: h; p1 }4 T
梨: u5 l K Y0 q- i; T/ h) `1 h* T, |
杏干7 g/ f; p/ \ o! l3 e
桃(罐头、含果汁)3 X8 g2 F2 w6 t1 H
生香蕉
; h% Q* m. a4 D h! X5 ^, o桃) z) C, y# o3 u0 O" o+ J
柚
, v+ q& z1 Z2 |+ i李子* U, z6 n! u5 p8 c
樱桃5 M0 [5 u: \0 X) A; N1 q; F1 _. _& J
72
" y( W1 }% f3 X0 p& r2 P% d 663 w5 W* P/ Z6 ]4 o8 j, S& h
645 Y" i5 ^+ U5 f, k5 w8 Q9 i
643 r; g1 h; ?+ W1 o+ M: Z( ^
58
$ M# }) f+ p( M 58/ ~% w: L% y) Z9 b6 h& N* M8 E
56
! ]' |8 I$ p5 h/ t/ E 558 @ V* ^9 H3 {4 U! f& N( v
535 S3 T7 [3 S. K
523 m0 A& W/ U( @+ C: _
52
; p7 X. W1 [& m9 V/ S* o 52& @7 A8 v$ z2 j" P1 I# i
43. r) I3 D% c) y) {7 W
433 j: J, y) [# Y% D0 k
40
/ x$ I) O# N* Z% [ 36
& G0 P% } Q& v! Y5 U9 w 36! K# A: f! [% N. R1 A1 U
311 V& [! t, W3 `7 D5 H
30' X) C$ D' i, i
30
( n/ ]' k9 F' a; I9 L# h8 I( F 28
9 R) i8 d) E; ] 25
; s6 A% U1 x4 |! z8 I& y 240 U6 z3 M& g* a! D- h
22
5 l. O6 S: `; F* ^% f# \$ C6.豆类及其制品
/ T+ p) C- p1 N; |黄豆面(有面粉)挂面- \6 f( w2 `* [1 N
黑豆汤+ ?8 l& h, v4 n) u# P$ Q
四季豆(罐头)7 U1 j: }0 a6 B# r
扁豆(绿，小，罐头)# ~0 x, j3 r% K: m) \
罗马诺豆! a ~3 o$ |% ]( b }- K& ~* ^
青刀豆(罐头)
! ]9 |; h8 e3 r" Z小扁豆汤(罐头)
* y; L/ l# x! Q8 }6 f黑豆
9 u' Q, B# w0 U, n* E! r8 n: |* z鹰嘴豆(罐头)
) q" ]/ T9 J4 @8 } Y, X咖哩鹰嘴豆(罐头)
- H1 @# l& J2 C& Q) M" K青刀豆
( ?6 I0 H- b: }# e& \5 q扁豆! f/ X2 a7 ~2 ]$ S, P3 j9 d6 ~
四季豆(高压处理)
' c, S( f* a8 _3 e) U3 k& R0 g6 T" j绿豆挂面
( k' F# w/ b& K: x! {鹰嘴豆0 F# ]7 P5 Y/ h L
利马豆(嫩，冷冻)
9 o- a; I9 o1 _; A) Q: g豆腐(炖)
6 f+ `+ Z4 x3 w" e7 o4 f9 N利马豆(加10克蔗糖)
* Y8 | ?/ g! P1 t% o利马豆[棉豆]0 e( Y6 W& V7 h& d$ Y7 [
利马豆(加5克蔗糖). {& s9 N0 k* T2 J' K# U
扁豆(绿，小)
! n7 w, p$ V. h0 D& \' S绿豆
# K3 F2 {/ |+ w% w7 Q$ C6 H四季豆
' w6 i2 }* X! ^. k$ s) b扁豆(红，小)- u& I& m3 H* ]8 Q. N$ ]
豆腐干+ ^. B) H" I$ ?7 Z. p
豆腐(冻)
" L0 V8 `% ^( R* o. q黄豆(浸泡，煮)2 J: N- ]7 f& M4 V A. h+ m8 y% |
蚕豆(五香)6 t4 h! w% V Q' ^, E; y$ Y9 K7 w
黄豆(罐头); f2 r' e2 e" b: w
66.6
' \* }+ t4 M: b6 z3 j 64& }$ M! N# h3 ^! F
52- G: j! o- Q0 s% A; M( n
52
8 g4 O9 A+ P# p2 ~. p% T 46
i3 g/ R, V# K: E, E6 ? 45
$ S1 J, i ]' w 44
" M. ~$ z* P3 Y 42
" o; q% U; ?* J; a. w4 T+ c8 m$ b 42
7 s9 I) d$ |9 ~. D- C) p 41
* s4 l3 G3 u4 \+ o6 { 390 N5 U k# f; [& C" S, f6 |9 a
382 t) z! ]3 ~' P0 `0 D
34/ s1 H6 }( r; B0 P
33.4
# J% D/ @! @' ` I+ p1 N 33, G; Q r7 f7 L2 Z) ?" b) C
32
# U) r$ s; n, h0 Q2 e# e 31.9
2 X0 g: B- k# h$ w* s 319 I, y4 \" P+ j( ]
31
$ z3 a( V3 ~. A) c. _3 K" S3 z0 [2 v 300 ^6 `" u4 e" g& P% I! P
30: ~) g, h/ z- j
27.2
. A) _4 T I6 z! y* T 27
( y; \; M/ d8 F6 o2 S. Y# S 26& a3 Z2 E+ I* D" R" @1 I$ U, M
23.79 [- f* H5 @8 d9 c" s
22.3
; N: U3 d/ ~. w6 j, z w* N 18# W; @9 [8 p2 \% M" e* L/ X6 u
16.9
& Z. e4 ^' f" d* B- Q6 r Z1 g 145 Q; `' E4 G# W: S
7.乳及乳制品
$ Y4 s1 o; Y1 H; m酸奶(加糖)5 s- Y& n1 \. x: ]; w& ~, e
克糖奶粉0 o, O6 k1 ?+ q0 M
老年奶粉! c4 M% N8 X! u3 v7 |9 w' o
酸奶酪(普通) W$ I0 G" t- K! e! v
牛奶(加糖和巧克力)
( l8 E" G0 ]4 V8 q6 @酸奶酪(低脂). s/ x. }/ T' A! ?9 f5 y; d; z( C K
脱脂牛奶
2 u8 {( q5 Z2 r# b% ^ |' M牛奶
. x4 B7 q" n. [0 O9 U2 b4 X全脂牛奶0 S% d$ _! A; M: K) b j8 t
降糖奶粉
5 _& z9 Q1 o. I牛奶(加人工甜味剂和巧克力)5 w5 s9 q* [; h/ p7 e* ^+ S
豆奶
* m3 q& U# ?8 P酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)5 F ~; e* q* i) t8 w4 p
低脂牛奶. }7 v6 f0 L& M: _- X2 u+ C
48; a7 V6 J1 }* r
47.69 P# c3 t( v& W( T; j
40.8
& r) z( d- x N" I# I/ W 361 s* E4 Q' `! M3 j' w
34/ h1 J# o# m5 p7 N- B3 u
333 v- b/ a9 ~# K$ y1 Q
32
. d, X! W% n2 k0 W$ P' D% G 27.6
# i, L. B/ n/ x2 \3 D7 z 27
* |1 y w- C! r3 R" l8 m 262 s% \0 }9 I2 p( B$ Q% F
24( O. K7 b v5 E8 V
190 p. V9 R, S: R' h. T3 J7 m0 L
14. S1 {+ @/ f! X/ Q$ C# y
11.9) W4 s+ j( {! a* U$ a
8.方便食品
5 p$ k ^! m/ M0 k! ^. O, F' C6 X: Y0 w% V棍子面包
* `- A( Q: m: M: y" F6 p% G卜卜米(家乐氏)" f6 A: |3 C3 e7 c
大米(即食，煮6分钟)
. l) L' A' ^/ `) Y& ~& z白面包
; T C7 ?) ]3 C+ u桂格燕麦片/ a% D$ `- O% ^# P- N. ?2 Q$ q, S
膨化薄脆饼干
. m" s- @( N" l可可米(家乐氏)! s1 O7 W; L8 X# a8 o/ N
香草华夫饼干- D; E# @, r) r
华夫饼干
- G: A% S1 a) L' S9 K, q% E格雷厄姆华饼干
' k0 v3 X" G! \9 v. }# A梳打饼干) R. V7 w) E( K
小麦饼干+ V8 I e4 {* O
面包(小麦粉，去面筋)
3 L& w Y% c d" Q5 V& U即食羹! ?3 I( B5 J6 K7 f% l( r: v; Z3 }
小麦片
5 p! V% @7 P- @, {, R+ u面包(全面粉)3 K% T% P8 s) A. `* @* J0 m. |
面包(小麦粉，高纤维)
+ z' J5 M* l8 h9 j5 S" i新月形面包
! ^8 e8 u# U2 b, n ?1 |竹芋粉饼干
$ U: `9 E0 a/ h$ Q' b面包(80%～100%大麦粉)' e* t" a2 M" _: B7 O/ A
营养饼5 K$ z. O9 J: J% V* \1 t
面包(黑面粉)7 E+ {1 | Y: V ]" i
面包(80%燕麦粒)7 Q/ P2 c9 b* _9 _
高纤维黑麦薄脆饼干
0 j3 x1 g. l0 O8 W, Z5 Z$ |* \面包(粗面粉)
1 I; P* ^2 |/ U# r油酥脆饼干
4 z: C+ a$ g% p5 l V; N& b汉堡包8 G# c0 b% r' |! ~# t
比萨饼(含乳酪)
5 b" ~$ _ D" E* Y. X# r酥皮糕点. g0 Q3 U; w) j
黑五类粉$ \% r1 L& i$ X8 ?, C. i
燕麦粗粉饼干; w9 G! N' }! Z2 c# G
爆玉米花
[+ c+ d5 i S. ? l. ^+ c) R重糖重油饼干
7 O3 q( v' q. t" O% Q# Y荞麦方便面- I1 [( e1 p6 n5 M E3 |4 c
面包(50%～80%碎小麦粒)* H0 G7 i5 w1 J0 v5 u. Y
面包(黑麦粒)( M3 R! O. S# f" c/ c
巧克力架/ A4 z# c$ P5 I5 m) D! _/ {" ?
达能闲趣饼干7 W0 G: V& `: o N% u( M+ [
面包(小麦粉，含水果干)% R- T, G- k. p
面包(45%～50%燕麦麸)
c" W" F% \- U4 S3 [' c, `* z大米(即食，热水泡1分钟)7 L* }; u- j- b& [* U' f* o! o4 Y
面包(50%大麦粒)
; z5 _" w' `" k8 t; W达能阳光饼干3 S" Y, S k8 p8 U& L
面包(混合谷物)
5 z" {& j/ I" N$ D& I( E0 ?- K牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖), n2 S2 ` ^* k) }
全麦维(家乐氏)
9 J2 e0 C* I x9 t( P, B达能牛奶香脆饼干4 O$ H8 @* `7 ?5 z
面包(50%～80%碎大麦粒)1 m- b4 Q% f, J0 C8 L1 a
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9.饮料类
3 ?3 t R4 T% C2 B5 T, E芬达软饮料) X, u9 T7 Z4 N' `2 w
软饮/苏打饮料
- G: k: @% I3 Z* b; A* _! R% V冰激凌
2 ]/ e5 R4 h- f可乐-软饮7 c1 l F' c( w: G% [
橘子汁
0 G* I) W3 q/ |* ^冰激凌(低脂)( ^0 F, x( B# W9 t) S
葡萄汁5 K" [) q) G. G+ l. [
柚子汁(不加糖)1 `- c% q1 M# j; ^: T n
菠萝汁(不加糖)/ p3 s0 t. k# Q' G3 {
巴梨汁(罐头)( X+ ~: d M' X; u
苹果汁( i/ G9 o8 W0 h; h' [" n8 t$ U
可乐饮料
. Y: g. O' f o- N$ m4 j \- F芬达
# M$ y4 s8 X8 e+ T水蜜桃汁8 e" W! Q" w" ?* ]# Q$ ]# o! @, @0 B4 Q
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10.混合膳食及其他
8 Z4 ^6 s9 i7 _2 f6 ~) Q; v枣" o4 M- h5 x3 R7 T9 h; x3 Z8 V
牛肉面
* k2 B+ G! Z& u/ V( z: l5 F& d米饭+红烧猪肉
3 c% I9 q' N- t1 @玉米粉+人造黄油(煮)
3 M0 e2 F y) \/ Z @) z米饭+蒜苗炒鸡蛋) N2 T. x [+ o( U; C3 o
馒头+黄油
0 m; }( s1 l6 g1 B: V& r二合面窝头(玉米面+面粉)* p* [& d7 `8 r+ d5 f8 f9 f
米饭+炒蒜苗& p& J0 C) \6 W: t" Y- e* ~5 z# B
米饭+芹菜炒猪肉
& X; ^+ y! i6 T! ]( d( g$ ^馒头+酱牛肉9 W, E0 w- C' |
馒头+芹菜炒鸡蛋9 v" @" i+ H+ h W: _8 t# Q
饼+鸡蛋炒木耳
2 m+ e% A# ^# E" `! @! R芹菜猪肉包子
" P4 u+ o4 a. q" w" y硬质小麦粉肉馅馄饨$ E; ?1 l' T" I
米饭+鱼4 u( ^; y+ }+ S6 y
三鲜饺子9 e; v7 Y& N# ^
猪肉炖粉条2 d* [# i% }. e0 f/ c9 U) s2 d
花生2 H# u& r/ N+ t$ ]; s$ I
103
7 `; [6 h4 w! Y- l6 z 88.60 C0 i: j+ K/ ?$ s& {* V
73.3+ e% s" I( ]7 {. J3 e, _$ i" B" Z
69
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57.9) W6 @& ~7 W# V( ^
57.1$ d7 U* ^; ]# c& z
49.47 Z! {# F( G- i8 w% `
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48.44 d5 H" m+ ^/ S6 }4 g F* u2 h
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37
: `7 }+ \* O0 w# P/ K! T @6 } 28
! {: M: X( f) l+ K% t 16.7
4 o, m5 x, M8 L: X9 N1 o6 u 14
' Q+ m0 [ U/ p, {, U( m来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》% h4 A# \' }8 p
) B9 u: C( y( {! S2 ]链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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