 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
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240种食物的血糖生成指数4 B& E8 C/ w8 Y$ w0 i* L- j1 ^$ J
. K+ j5 x3 f- o) y ]) i9 M' n- R7 T食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值,它是一个比较而言的数值,反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
. V4 u7 S/ u; o: y5 l6 ^' n1 O* Z2 [
一般而言,GI>70为高GI食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物,而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。1 y8 a: l6 g. ]" W8 T0 v
9 m0 R) Y' |9 v n" O- m) i以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》,每一大类均按照GI高低排序,以方便您的选择。. c3 B1 Y5 {& H
& Y9 u* s' R) e9 t7 X+ Z2 l* S
240种食品的食物血糖生成指数
# O# Q& h0 h( ~
# G4 P5 Q- L v% F1.糖类食物( y+ ] O- b/ Y5 s
食品名称 GI值
$ G* U y/ J4 i+ N麦芽糖 105 9 g% L: l+ ] C n
葡萄糖 100 7 P/ ]5 ~$ a$ V5 d3 t1 r
绵白糖 83.8 , D0 j/ x6 N6 }! E
胶质软糖 80
# ~+ _$ a( p: n1 k/ m蜂蜜 73
& z2 ]1 X" I2 O$ T; {/ ~蔗糖 65
2 ?5 X. ^* p0 U; |! M方糖 65
9 \3 g* L V/ n, I2 l$ m: Y巧克力 499 `7 g V0 R& B& }8 @
乳糖 46
& `' @- d7 V J5 p7 O# a低聚异麦芽糖醇34.7
W; z4 r7 ]5 w; M* b0 {巧克力(加糖) 349 l# |' R8 u/ w0 f
MM巧克力 323 s. g o, [$ t3 A& y- c5 _6 D0 d& x5 V
巧克力(人工甜味剂) 24* c1 `; j( ?! a/ Z
果糖 23
, z# E6 l; O0 e$ e- w' I- K木糖醇 17.2
0 }3 P# I; C* o# E
5 ^4 |: ]+ n5 T* Q( c" j. E2.谷类及制品5 l- E+ o1 B/ e
馒头(富强粉)1 i8 j( [4 m& ~* E2 Z' s8 y- ^
粘米饭(含直链淀粉低) D6 Q0 R: ?- a. h' f
糯米饭7 y( e) o2 a$ _% ]5 ]' c. F6 |
速食米饭( }1 n. f3 ^! b( P2 ^( Z0 U
大米饭' c E8 Z3 d5 Q, f, F
米饼
* g+ c! D5 w' N, v) R' A面条(小麦粉,湿)
4 Z+ e+ @6 I; B! l6 y烙饼" Z, j6 g9 ^9 P, }
玉米片(市售)* A5 m0 V6 M% p! E
油条
1 a1 r1 i3 x& D# X( V* G& G+ o玉米片(高纤维标签,市售)
& j1 X- t) B4 b小米(煮饭)# w8 s! U" S2 x+ s. p$ o0 l: w
糙米饭- u7 r. D8 C, |4 n. o8 l# i$ x
大米粥(普通)
L: |+ Z5 s( j( T0 i* v% Z b玉米面(粗粉,煮粥)
' Y* b4 \, O2 z) j: q荞麦面馒头% l5 c) `" F! u* E4 H# S9 _% {
大麦粉0 S- {1 ?! i0 g1 @6 r
大米糯米粥
2 Y1 G% P: g, l! s3 Y( q3 [粗麦粉
7 M3 [+ R- u% B小米粥
& Q3 J9 @, r5 T9 M. d荞麦面条! G! R; W% _+ J6 t" `' w9 ?% C
面条(硬质小麦粉,细,煮)
; ^. S- Y; Y$ E, }& I& f燕麦麸
, I9 W, J% m( q" i5 N6 x* v面条(硬质小麦粉,干,细)# K! U7 W" e0 v8 z& O3 c
黑米饭
# G/ z7 c8 T# R, E5 Z玉米(甜,煮); d$ a5 `0 R3 S# G+ c5 R
荞麦(黄)2 D% x( x! V+ a+ R) ]6 ?$ |
玉米糁粥% R' q3 d- h! y0 {% N7 t
玉米面粥(粗粉)
* R9 \6 X# N a8 H/ H4 _2 `, _1 S. ^粘米饭(含直链淀粉高)3 Y! g' m1 k; F: }% G
面条(硬质小麦粉,干,加鸡蛋,粗)
' H8 ]! D* ] W' c- l3 E面条(小麦粉,干,扁,粗)
/ R& s* ~ Z7 t通心面(管状,粗)
: |- z7 n; e- r: `+ X黑米粥
& [" j! j; \* e* u$ P( i/ ]小麦(整粒煮)
5 `( U. r2 M% ?# |& S8 g面条(白,细,干)
' W3 Q, L( ]( M5 b5 }' ]" \0 Y2 G9 {面条(全麦粉,细)
, j! x: w9 n# `' `0 u线面条(实心,细)+ e/ I0 x, l4 i3 [
黑麦(整粒,煮)
, Q9 X1 z& f& Y, R9 F _. m2 f面条(强化蛋白质,细,煮)
! b1 X. r' y! _大麦(整粒,煮)/ q" M3 k. w$ Y+ J; x
稻麸
& o. P& J1 C7 B" ]# Y 88.18 ?) i% G; |/ E4 F
88
- Q4 g4 i' S0 Z( m& }2 E8 |/ x, |# M 872 X8 s) e! l' q" y
87
& }% a( Y3 X2 F9 k# R. J' y 83.2, H8 U2 u% r. E3 ~# o( C4 e
820 c3 o; q8 B% X" s F4 X2 W
81.63 Z' }0 h& m3 {/ \/ M% Z
79.6& t: G# M) Y( V
78.5+ M5 n1 z/ y, y& X/ z7 I# ^
74.9
, B5 Y6 W3 h# C( i/ t* F i' j! q 74
- \# n% C3 B0 N2 t: y 71* _& S% Q( I% _# N2 F9 _: j/ W: ]
70
; m! B9 {2 x7 b, v, F: s 69.4
7 y' a& _" l! n 685 o4 W4 y! D1 q I7 |* k$ l
66.7) U, F' a/ C& K9 u6 x( J+ H
66/ ` ^- D% t# U. @# K) V
65.3( v- a1 G1 k0 ? v+ o" c) t3 f& U
65
1 R6 C+ D% F4 T: N0 E3 X) A6 j( H, v 61.51 W2 M! W: H; h" h4 a
59.34 d: y/ O. }" |+ e2 g
55; J" A! _+ E' f' \+ v( ^
55
5 z3 r* ?. i% }9 u1 e% X0 h4 L 558 r9 k8 F/ y& ~1 G8 c
55
+ V6 k+ a( ^2 j, L' Q; {9 G 55
* w+ } C0 ?& ]. y 54" { T5 ^; i" q
51.82 g. S) r7 I; ^1 Z. ^+ p0 f
50.9
& t+ i6 h' F6 v6 ? 50
# M, n2 d0 D; w 49
0 V8 {, r# H) |0 C" } 463 E. r7 m! n3 n* b
45
! s) O+ l' K% ~, H8 ?7 h$ x% V 42.3' I+ o- C, s" R, T2 q; T. U; _( ~
41
. s0 M& O- A1 }1 Y7 W 41
. [0 W7 S6 f3 M* y. G 377 x- O- D! G! P) ^0 x! `
35
' A: i q- t2 d9 e) N 34; P" a/ K3 s' _% T5 t9 @' D& W
27
; F, b6 K/ P' J" S* k* n 25; N U9 y9 Y% t5 D3 W2 f
192 G% N, w/ B2 ?# s
3.薯类、淀粉及其制品2 _4 q6 e9 l1 [" L- p: K# P
马铃薯(烧烤,无油脂)
) G2 c% Z! F4 r1 t马铃薯(用微波炉烤)" q) o! o$ P7 N9 ]0 W/ y
甘薯(红,煮), I6 M* o% C2 z
马铃薯泥
1 s/ U/ H% X! n3 n9 r- S# F马铃薯(煮)4 K" T* R1 U4 Y
马铃薯(蒸)
: ~7 t9 R; h4 B马铃薯9 Q- d, Q2 D& E
马铃薯片(油炸)
g4 r# Y# R l5 e! L3 J炸薯条
* ?5 e( {; u& X& f5 K$ I: |+ I8 {马铃薯(烤)
: ?) I* Y' f1 Z! f甘薯(山芋)
i) O0 S; W/ f' M5 D7 q7 I N. _苕粉
( ^ b6 `' o w$ f/ q- O藕粉
6 j" P$ x; ^7 e' R% H g粉丝汤(豌豆), k( A# I0 X8 F* W7 a8 h# _- J
马铃薯粉条
4 P# |4 k" n! T; n. L" l( @* o 85. t2 X$ X6 I' s; ]3 q D% r
82
- s6 {; d1 K; f 76.7
+ }) A* E w3 g* c4 f& |/ \ 73
; G* m; ] K1 r. V& E z: V3 y 66.4
( [$ O" q: y5 _4 B, {! F, G/ J) n 651 `2 J. l( G; @% R9 |8 f* b
62
2 f3 _' j/ @% t; L 60.3+ s8 D4 J9 u- }5 j3 Q4 I3 U
60
: i* [9 L; r* x# z0 b) b 60# R4 K' D$ |2 B: h2 u$ O
54
' d& m* Z2 a$ d 34.5
* K6 i. w) \) s9 f g2 [3 o1 p% G 32.6! W! V. Y- \0 {. a Z
31.6' O6 x! w- \& e2 j6 y3 _8 z3 Y8 i9 A
13.6
6 P9 O9 E/ N4 r6 M4.蔬菜类
" d+ F# I6 `. x& B9 G南瓜[倭瓜、番瓜]( D- |" u; d. O0 a) o& f/ I
胡萝卜[金笋]' N7 h. f7 F' {" I! P* Z
麝香瓜( @" e9 }: q4 ?
甜菜& E0 o/ Y9 F: z5 Y
山药[薯蓣]
4 k2 v9 C" k; m, u. H) j2 o芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
( Q/ j$ N/ _6 N2 K; q1 L西红柿汤
5 D# d( C3 ~" y3 o, ^( \雪魔芋. H7 s+ \, u9 M; P: y( n. o. c
朝鲜藓
/ t: W% D, \% `6 C( K2 Q5 [芦笋+ _: E& i- z/ k! g
绿菜花
6 q: ~6 W: U0 z# q0 W菜花
6 r8 y. H% G W, u芹菜
0 L7 M1 g! s3 f: D! x4 N9 k0 x黄瓜 X3 J9 W2 Y; ^4 I/ X1 ^4 q1 J
茄子# N4 f3 d* S% h5 e8 G
鲜青豆
5 _, k- r7 @% m! t莴笋(各种类型)
' |6 i% D$ x5 Z- }4 ^! m生菜% c8 s% v* ?% ]6 T# N
青椒
1 @+ }: M' F1 F1 u西红柿+ K# d7 _5 @6 b* I% m
菠菜
0 H3 E9 C8 Z- f 755 r3 [! O5 S( U
71
+ m0 R$ @& u5 E1 ?# M 65
" g( B* _' q# _1 m. i7 `- I; ^ 64
c& i7 Y" g/ p% F- A4 W. l 51
7 M4 `* ?% u% J' l. Q% R 47.78 {( b$ n( _- y( ^8 ~& I
38. _+ E, m' R2 ], S4 @5 K; Y9 v# m
17
. Y; V) ]; z: g/ j% |2 b <15
" S$ k/ t0 F; V, U4 M! M5 G2 i. Q <156 ^2 T' S' p5 {( G* [: E
<15
1 `( S$ M, y* m$ h6 k! k <15
; {, J' v W; u9 K( M3 H( x, e2 q7 ] <15; m+ ^7 L6 M, F3 F; B8 ~$ _6 t
<15. X" u' @- {9 x2 U
<15
\' v. g" S! }( c. b: ^8 E4 ~ <15
1 t( I3 u7 ^ m" s2 m5 S5 R4 H <15
! X* v5 H& V2 ]% w <15' c( c J, g$ X' K; O) V. X. B
<155 C6 f% W8 Y& n8 p1 Z, G0 p% g
<15
4 j& e' `- ~, E- q/ e6 b/ L6 T- W <15
2 P) w' B/ k# ?9 p/ i A! e5.水果类及其制品
, a' F0 P) G' d2 v! c8 l西瓜. {. q( c+ h @
菠萝% ~# j; g" I6 D$ \& r$ l( O% t
杏(罐头,含淡果汁)
# `0 n( H+ T7 r* I [葡萄干
/ I9 ~4 _2 W) k4 |. O, v桃(罐头、含糖浓度高)
. ]6 A' j" n- I) E# h巴婆果
# ~4 x% p1 K. D) I1 T& K$ C葡萄(淡黄色,小,无核) N, W/ B5 e- `& B$ j" j; z! i
芒果
3 b: [. r5 d2 O" M/ f芭蕉[甘蕉,板蕉]0 `- k! E0 x: u8 A/ r
香蕉
" D; Z2 y" d) j+ _猕猴桃
! f& o# y6 c! l/ G3 e$ t桃(罐头、含糖浓度低)
$ @% E2 L0 X A. y# g; B葡萄
0 S3 F, S8 b( E* x; o柑, W$ }7 {1 e0 R; D K8 B9 f
美国苹果; K1 n, b2 K7 I% {& g& R
苹果
* @: g2 D+ k; g; Y" g3 X梨2 X! m. J" {3 v5 E5 V5 b2 U8 n% T
杏干
1 R0 ], g- s9 r6 _, ~桃(罐头、含果汁)/ r3 q$ u' Y) s& F' N, H* Q. d
生香蕉8 e' U& g# A' _9 W
桃
, G- y8 h+ [$ Z( |5 w2 Z# o$ B柚
4 R& u' @2 h8 G; a) t6 b& R; N李子
8 P: t8 t1 T5 Z+ Q2 O6 z樱桃 V# i$ k# c& \8 B+ f( a
72
! e+ v% k* A3 a3 V( m9 f3 z 66
) M8 v3 q9 i+ S, P' A4 f 64. `* r* @/ h' J i3 r# k. w! j
648 }. U P! p2 V- ?7 P6 I0 n7 i4 [/ p
58# [9 B0 J0 \4 S% x
58
0 ^3 c: i: p5 _ N0 o 56
: ?& u$ d( e4 `; \' F. i 55) F) O; ]4 }9 ?: N+ @$ e
53" N% ?9 d* H' _3 E; }5 j! |0 C
522 w* L, ?8 S$ X( m4 k
526 v" D _# Z: X, ^$ @$ _
52
- |2 y9 l$ D% W% q. G 43
/ [! r4 ?* S% o 43
9 m* H$ p& G0 `* x% m' I' m 407 S! W: ^( y! [' {" D
36. h$ g J% L3 j1 n, z$ _
36
' a" `1 @4 p" {. a s) A+ j 31 ~4 A5 \5 R0 `+ X+ l
30
/ T& ]( {6 x( Y3 c) k& q 30
/ J$ d' |1 P. K0 G0 F 28
8 y8 C6 d, H" B5 ]- } 25
9 J1 J- F7 T+ _5 t( f. e8 u; V 24
+ \# u$ f- f4 o6 e" d 223 W0 f$ ?+ k2 d1 X& z
6.豆类及其制品
1 d8 d. a/ z3 h& a. Z- e; u6 M9 H黄豆面(有面粉)挂面
6 t6 J- i) I* _5 I+ O, h4 u# s$ M黑豆汤
6 p7 {3 v- c: `. |4 @7 ]四季豆(罐头). \7 b, |3 p9 o! L; r$ Q* w z
扁豆(绿,小,罐头)
, A" V: l! W9 P; x罗马诺豆# x8 h* ~ U: Y7 n; u, P
青刀豆(罐头)+ E+ f+ G1 g7 v" F
小扁豆汤(罐头)8 R: @0 k4 a8 e y
黑豆
2 u# I2 H& _4 O( H) f6 r! ^鹰嘴豆(罐头): d' I9 G! q" L1 z8 y
咖哩鹰嘴豆(罐头)
: X( q2 B# h) P: l$ J' l青刀豆
6 e0 t6 O" I+ D4 R9 N# l8 M扁豆# A4 v/ E9 [# |* u0 T2 x
四季豆(高压处理)8 i; x3 _4 b0 M' A: @' ^7 [
绿豆挂面6 P2 U) y8 K( R2 F0 R9 J
鹰嘴豆. o7 p1 d3 `8 D
利马豆(嫩,冷冻)
- B# ?: {7 B, W% v豆腐(炖), G/ a# `' p; z! y8 m# B* E
利马豆(加10克蔗糖)# ?7 m- o5 C0 l9 w
利马豆[棉豆]
" b4 `" P& s3 q; p利马豆(加5克蔗糖)5 f% `! b# W2 P! _& G; p4 V# }, W
扁豆(绿,小)+ d1 T7 B: v: z) e/ M. A
绿豆3 A" o% a; q5 s. Y. W
四季豆
0 Z/ @+ A* e. r扁豆(红,小)7 O) F5 z& t9 t+ N* q# G
豆腐干
) s9 n5 G d, g9 E" \3 V* f6 n豆腐(冻)9 J3 H8 p, U, q3 a, U& j f
黄豆(浸泡,煮)6 g( m$ Z' n1 s6 q% z
蚕豆(五香)
' A7 j% L* R1 m; U8 w$ W5 n黄豆(罐头)
& [# a0 C7 j3 B" t m 66.6
5 ^* w# X9 O& k% ^ O0 H 64! R- s7 ^! g, S+ I" `0 s2 W! Q7 b
52
! r( j' D; H4 ~ 524 A- s& _0 D# I5 s' D9 D
46; G0 L% J2 X: w, ?
45+ V' @3 K" T0 R8 ?6 }% ^0 P1 u
44
1 k' Z! Y9 a0 u) x4 q 42
' D9 Z1 Z3 n. d5 D+ j8 I7 p 420 j3 S. F: C: `
41
9 d' W# o# d( R 39/ r4 t# i1 s a! J
384 H8 l6 F, w5 r) n" `6 u, a2 W
34
" ?2 I; H* t- k0 d0 I4 i% ]3 j* U3 q 33.4
9 i% T* e1 D5 U- n6 R: n( { 33- r2 N5 l0 Z" g. Y/ [$ z' ?; E1 U
32
4 O+ K' v# G# y0 L; S- g4 a 31.9
% r) m# [! a: V' X" |) [ 31
3 g( T; j: t. ]. {( J 31" ~+ i7 X8 @' R7 n8 p! t
30
& R) D! J8 H+ k0 a 301 \/ }- G: |. b6 @+ T/ R/ Z
27.2/ N, v) V# I: h2 E; X/ U
27 Z# v* i; ~6 \. v( [8 {5 s& C
26
5 l# N3 j, u% N( N5 v 23.7
' s0 E8 ~' I$ ^3 k 22.3
/ k( d2 c1 \# v 18
1 R. Z" z* l2 @# V 16.9
2 |) p( o. ]- A5 N- p) n 147 f/ N- [/ P/ K# s( Z
7.乳及乳制品
: E4 p/ B: }8 j4 o) ~. P+ R酸奶(加糖)
* f8 H1 U7 Y. `; A3 G3 ~) k克糖奶粉& s/ v- e9 j* P3 w) ]/ e1 W
老年奶粉& }1 W8 H* O9 P& F% G9 D
酸奶酪(普通)" K% R1 j8 s0 C
牛奶(加糖和巧克力), h- T, l: [2 t/ {/ d8 Y" d% s
酸奶酪(低脂)2 _* t! y5 }' v; p8 ~1 f7 _% F9 J
脱脂牛奶
( }! \! \8 R( I( ?4 _牛奶
5 L1 d9 O! M, h4 {% s全脂牛奶
7 i3 k5 R9 {" q: k4 K) U" l降糖奶粉/ R! i; K8 B, y/ j5 _5 A0 `
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)- d# n! c) V8 L
豆奶3 t/ d8 w8 N0 @" R8 Z
酸奶酪(低脂,加人工甜味剂)/ j- u8 G3 X$ C' Q
低脂牛奶
0 I" u" s( h' ~' A# r6 N 48
3 X" P: b* _! U; Y( `6 a 47.6" m: S% z: e0 Q9 q4 w+ V( R
40.8$ H6 q; q- j/ {" b: B
36
2 ]' ~$ l! j( Z G# p; x9 o 346 _) l2 i# ]0 j1 p
33
& H+ j& R5 z' |7 s 321 _- ^. K1 z& m6 m- R
27.6
- D/ R) t* \ U5 J1 e a 27
- F# Q5 t" _1 y, K1 H 26
6 ]1 {3 i: _& e% c+ ]8 X 24( | k, Z4 D% l
190 B5 K% f& A; v" l
14- O) t8 U! T! Y5 m9 u
11.9
5 ^, o* Y, g7 s7 e0 Q5 ]- H8.方便食品1 m9 }4 h4 q( H# Y. Q2 u0 ~& e* {
棍子面包6 g* b9 c3 R4 m
卜卜米(家乐氏)* k, Z0 X# M1 M- I# B6 {
大米(即食,煮6分钟)- g0 a" m, x4 u: E) l
白面包
5 `. a& w( a! u `! }桂格燕麦片: z# h: i% z P$ {/ K& d, M" D
膨化薄脆饼干
8 w0 t9 d) @$ V& p) Y' G$ C: A可可米(家乐氏)1 b: ^% E' \9 ?+ @" F; J# @
香草华夫饼干; G+ ?+ M4 D5 p! ^ G9 r1 s& v$ o0 d
华夫饼干9 k1 f" T, g/ ?, ?9 K5 v
格雷厄姆华饼干4 R9 C/ z8 f' |& Z
梳打饼干
! U' q/ t4 ?* \0 P; S# [小麦饼干
! N7 Q* G8 b, u& C面包(小麦粉,去面筋)
! k. O' _/ C. T% {即食羹1 J) q* n0 I# V# k0 t, e T
小麦片
4 Z9 F# N' C$ R5 _- K面包(全面粉)
) P( q4 `4 b- r" ~, g g面包(小麦粉,高纤维)/ e: M) n7 L! @7 Z$ u) U) l
新月形面包
% C/ Q! d% L, c6 P; p* y m3 \竹芋粉饼干3 P* w) r/ I$ B+ q/ h- J
面包(80%~100%大麦粉)7 n; b8 ~# w# b" j) z! p
营养饼
! g1 L% [5 ]1 f& m面包(黑面粉)3 N7 A7 l- I _7 b. h6 B: }
面包(80%燕麦粒)
# @( Z" ?. y! g) j" Z/ q" S高纤维黑麦薄脆饼干
+ G, X# m% P$ O" ^# Z$ G) l面包(粗面粉)
# u; I) [% k U8 O* r油酥脆饼干
3 k5 m% e8 V9 J5 i汉堡包( c% k+ w |( i: f& O( Q* n7 P
比萨饼(含乳酪)$ @ A. ^! A0 X! @6 F+ b2 L* L
酥皮糕点
8 m% w/ c" {! m z. M黑五类粉
0 J! {. {/ I! {燕麦粗粉饼干( B% m# e1 C" V: D( @$ R
爆玉米花4 C. e0 F& `$ E& U# z1 T. S! R. V6 z
重糖重油饼干
5 `1 j, i" A7 }荞麦方便面
5 n) ?3 o' ?) D4 U面包(50%~80%碎小麦粒)/ k, d" Y# e! P) J
面包(黑麦粒)
& m5 i) r* q6 X2 \! z) S巧克力架
% Z" M9 D% L- ]* F达能闲趣饼干( a8 X3 w" T9 H9 p# V$ L% u
面包(小麦粉,含水果干)7 M( h. j. J* L5 Q0 T
面包(45%~50%燕麦麸)
2 F% n- z( D" m1 ?5 H: R大米(即食,热水泡1分钟)* ]1 S) |8 z8 I1 f9 b
面包(50%大麦粒)$ d" G' D: G- f' L' N
达能阳光饼干" @, I" e: q. O7 F
面包(混合谷物)
: M$ [0 o6 [% P" U- k) t' v牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
1 M0 p) C' @* ]# U1 ]全麦维(家乐氏)
. t1 B. n# B0 W4 ~. {2 q" w, G达能牛奶香脆饼干
" \' @% L# j' w; ^( l6 ~. x7 P; L面包(50%~80%碎大麦粒)4 j4 E; Q9 R0 i" V
90
4 V6 L* Z2 s! ] 881 y/ P' a4 p6 t+ A
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: |1 X; X+ i8 N3 ]+ n$ a9.饮料类
+ d! o( L, A& \& o% K' i1 L/ k9 H芬达软饮料
9 A& `4 U9 {' v3 p6 F; D软饮/苏打饮料6 T" ?% m, V! @! ^+ Y
冰激凌
2 ]1 I( |! |3 ?( o; K可乐-软饮2 d" K6 M. w- v: c3 c0 w& @
橘子汁/ k" }+ ?9 h/ H2 E' D
冰激凌(低脂)
3 `! f" A& ?" U; e/ r葡萄汁4 C' W# X! \: _9 J1 N* O6 ^
柚子汁(不加糖)
1 s3 U6 U; G) S菠萝汁(不加糖)
9 o. `5 \0 h8 v! _巴梨汁(罐头)/ {4 o! B+ r K. l1 Z
苹果汁5 b. w/ r3 V9 W6 u
可乐饮料- ]3 G& g B% G% ]' J; b+ K, U
芬达! u7 A1 n1 ]0 r+ Q. Z8 X8 w
水蜜桃汁/ y9 M; p. ^7 S1 K2 C
68
, n: D; K+ J8 M7 J 63
9 d0 h7 |' d6 B7 @. y! p 61: n- u6 B) D; T) M" x3 {- ?' a* T
53±7
2 Q4 F: u9 X; G; V: j$ J+ ` T 52( J; u% a4 g& [) P) k" d o
501 N* _& x7 U% A' `+ p' ?
48/ ^ j' b1 O& m) n7 F4 `
48
# T" J$ j6 e9 V$ S) F0 e 46
1 I# T# G+ [* _( d 440 x9 r+ R8 F9 W" O" }
41. a x7 H0 f$ \, q4 S
40.3
4 v$ A9 B$ ~' O6 \ 34& f2 d, c2 }/ {, u, m
32.7
# Y: B' u7 O# r0 r! k' D, D10.混合膳食及其他. |* p# Z m$ }6 E0 E# |. N
枣& J5 t/ g* _4 A% n, f# q2 E! Q
牛肉面5 \5 B# }7 C4 F$ ?5 t3 S* Q1 b
米饭+红烧猪肉
C& Y3 k, ]3 m8 P玉米粉+人造黄油(煮)
3 c, B- Y3 u4 K* b9 s6 x米饭+蒜苗炒鸡蛋! q( e& I& U3 J4 N
馒头+黄油0 x1 V( M8 X0 a7 B
二合面窝头(玉米面+面粉)
" V$ E# o( z8 _, o* B米饭+炒蒜苗* y; `9 h6 R: V) U
米饭+芹菜炒猪肉- L6 [+ \1 M) R6 ?
馒头+酱牛肉
+ b! D' i. x9 c' Y9 w( i馒头+芹菜炒鸡蛋5 b7 x! ]9 G0 I' v* s
饼+鸡蛋炒木耳% N& V# V. e# M. C) v' z: Z
芹菜猪肉包子! Y& N4 f+ |5 }' c3 U
硬质小麦粉肉馅馄饨6 P3 l$ e/ n) L/ x' m
米饭+鱼: l9 u1 N6 h& ^+ ]
三鲜饺子4 [2 G6 Z0 w0 j5 n
猪肉炖粉条8 s- k1 k( J4 C2 n4 t, Q+ t
花生
1 P% @* d. u: {/ q: N 103. H2 B Z2 O; S- H5 p; \$ p8 G
88.6
$ F4 `2 s ~% |* D6 ?& w/ C, A 73.3
& Z' r& n( \5 f8 _. I 69; u/ a' f0 K. _# z
688 [ J0 D. G4 x, N: s
68, A# u2 T* Q: L
64.9
" @; d/ @# j: J 57.94 g' I S8 R; @* o
57.1
% y6 R: {9 g) d( U5 r 49.4! ?4 i; H; ?9 h! J j- H
48.6! W4 l. X' p+ i3 F- O" S p0 N
48.4
0 ^6 n8 ]: W+ L. D% G: a2 H1 C 39.12 @4 `/ M% j( U* [2 {/ E
395 c8 J0 I3 K1 Q( a l& B
37' M* z9 Y& Y- W! i# k& _
28
3 B. y5 k. F& \7 X8 u1 o3 {8 ^% i$ ? 16.7
& t# d) s- k8 t 14
B8 d; `, Z$ i2 q来源:《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》% N, h, L# f0 t& D7 [/ \3 o# k
9 o: @! M# L5 C- t2 q
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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