 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 7 m( d! e$ @! T6 E$ H) u& b3 L
/ A: m0 W( e/ p6 o6 B
240种食物的血糖生成指数* r$ v$ R; `' L6 u/ f8 W0 {/ c" ?
9 r* F4 N2 T9 H' u; y( x食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
& X5 k/ c/ k# n
, ?3 a0 n) Z' r# m一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。 K2 y, t5 Z4 Y
; Z; W4 m% w" ?. F以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。7 U" `, Q) s- k _
- M- N0 r% Z, f1 {
240种食品的食物血糖生成指数
7 Y$ K* E. G0 {+ U7 J0 R! @$ K* v+ J$ Y/ R/ v( h! ]/ D
1.糖类食物
- U5 H0 X/ Q/ D# B9 D2 O( g食品名称 GI值" ]9 D8 p! c. [! Y
麦芽糖 105
L4 H, U0 \' ^2 C" J L; \葡萄糖 100 " e, z& M8 {2 ]: C
绵白糖 83.8
6 |& \/ ]3 Q- r, R: O7 I胶质软糖 80
' p1 D7 c# L. W) c/ l蜂蜜 73
" h3 U/ \2 @6 o( G蔗糖 65
( H5 q% c4 o# ]: W5 q/ `% |) `方糖 65
" y- x/ ~! K7 I$ S* D/ ?巧克力 49% ~7 H% E2 U$ n, x/ }3 T) ?! b
乳糖 46
2 }4 D7 e3 N8 U2 P低聚异麦芽糖醇34.7' J7 g8 i4 ?6 x
巧克力（加糖） 344 F" B$ u, G: E& E; _ m3 \+ b
MM巧克力 32: R+ T6 {. A; x0 R" Q) S# y
巧克力（人工甜味剂） 24
' V1 K/ v3 t- L- a& {) g; Z9 k果糖 23* T) u: e0 G7 ]% A+ M- ]; |
木糖醇 17.2* ]+ F) Y; j) d7 d
2 N X# C5 g: r. p' s/ F; x, q5 }/ y5 c2.谷类及制品+ N' r0 l3 r' `/ p
馒头(富强粉)
: C$ ?% ^/ n' w& m. R粘米饭(含直链淀粉低)
4 c1 W3 _ f4 x4 k6 r' C糯米饭7 Q- C4 G: R! j9 {. H
速食米饭, T* A% g4 Z! L$ @5 H1 K
大米饭
5 F; H* s( D# U米饼
) M! E- X" |5 S a% A: `面条(小麦粉,湿)
/ E* \$ s, N& V0 y: C" H4 j烙饼
- _# y( e5 x7 U* J/ r6 t9 n玉米片(市售)
5 v+ I( x5 n% j- P油条0 ~ l) y0 c0 W& _* l7 L" M
玉米片(高纤维标签，市售); ~! o4 g* @' t C' Q
小米(煮饭)) M/ Y/ z6 v. ~0 t! z. o
糙米饭
$ C6 q( ]1 m2 C" c6 l) C% g) e% B2 {大米粥(普通)$ c7 l7 C/ b0 F& k) M7 A
玉米面(粗粉，煮粥)
9 J7 @- r% g- E& a) H* L6 [* W荞麦面馒头
; f5 A; o' w4 X4 u2 H$ C6 b6 j大麦粉
# `; \" W" A; ~5 `3 r大米糯米粥4 O, u" p! }! a8 G! O5 ?0 R7 i
粗麦粉) m9 L1 b, W, A# ]1 q
小米粥
, q3 E+ k8 s3 k4 y0 m荞麦面条; M2 \/ T4 F% M6 X8 b* }" W+ G
面条(硬质小麦粉，细，煮)
! B( N3 G3 l# u4 y @% v" ]燕麦麸
/ [$ T# I, W2 n面条(硬质小麦粉，干，细)6 b! o- _# d9 S- l
黑米饭
% R0 u4 N/ P( x& R* C6 o9 G# G玉米(甜，煮)7 C \% ]8 [5 W6 }* @( p
荞麦(黄)* Y( z% g8 I& z9 W
玉米糁粥
2 B+ ?) n: H& `, p- I2 R& G& M玉米面粥(粗粉)
; b- `( T, d6 u粘米饭(含直链淀粉高)5 r2 Q# w! A+ Q% S3 \) ?
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗). X9 D8 w' ]" V% k" U! X
面条(小麦粉，干，扁，粗)/ G. D& r! [2 {( T
通心面(管状，粗)2 {6 w+ C3 w1 ^ t2 L |! P
黑米粥
' Z2 t' o9 l! R) E小麦(整粒煮) c, K. s% L, u1 j% o
面条(白，细，干)
" H j) v4 c$ q$ h! c2 `" H面条(全麦粉，细)
' m+ d8 ^3 j; n线面条(实心，细)7 e6 {0 Y6 h: y# _
黑麦(整粒，煮)
3 R7 q# r4 @5 b- ^面条(强化蛋白质，细，煮)7 r1 `/ S% g" x/ e6 x
大麦(整粒，煮)
2 u# i# Q0 R {7 i0 b: g; `$ f稻麸
' V" l4 w) A b) d0 m% n) R 88.1& e- u) |, Q# p( }- U! R
88
2 s z, E& z6 z$ F# C% h" T2 _ D 87
3 v0 f) B. M' y 87" b( Z# A, H) @! k- ~8 n6 U
83.2# L: n& @& i8 E% w# P2 \4 {- D- a
820 ?1 u) ]3 j" ?5 L: Z3 A
81.6
- P, F1 _7 l# ~) o9 ?/ `# F8 m8 Q* t 79.6
4 M" i7 m# @* D$ X& a 78.52 B' \' D2 X, ]) A; J P
74.93 A3 K3 t6 h% m& t0 \3 o2 f
74: ]7 B* A. M Z) e+ c
71
- Z$ P- e& p& Y1 G5 h) J 70; W% l3 i* p6 p7 `0 b b
69.4
1 H3 L# c* T- |9 f" T$ B4 ~8 p 68; l( E7 R; z* L3 H' a
66.71 Y5 r! }! l+ a3 Y4 N5 Q& e
66# Z9 q9 o) ^# S
65.37 x6 N- j/ X% |. e- E0 U
65
% q6 Q3 z* W' M) t+ S8 d 61.5
6 Y$ M8 R: q1 s% ~( Z* \9 P# t 59.3+ w1 ]3 n- L ~- U/ ^
554 s% H; D4 c: |: a I3 h
55: }7 L$ |- J x* Z0 g. p
550 T& b: F" h1 ?6 t
55. k, {# ?+ g- b0 P+ j% u( k! b4 j$ k
559 e# d) T, y2 ?) L, B
546 t- b1 ?# D1 p9 v9 n) H1 p
51.8
# H6 l# R) c. M H1 W& w 50.9- v; `* |# n4 d% ~
50- I5 j5 U- c. G9 `3 T- J
492 e3 q. n6 m) U, x4 z0 x
46
( p. Z- z B, V" A# \# p$ N8 W. | 45
! Q, X+ S3 l. z/ ]+ T' J9 L) n 42.3
& R- t9 `' u0 p 41) _; _# S& b; ]
41
( R' j$ U, C4 D9 e" m 37, W) L" _1 x$ Q# `
35
/ p- X" J( P( ~6 H! u 34& w( A. G: V6 Z
27+ C# e- @; \& a) c2 L% z$ R
25
d( P/ e# s8 c6 o& F8 m, s 19! q* P1 i5 @" S1 n( ]' D* m
3.薯类、淀粉及其制品8 e, I: e! h3 g, I. I
马铃薯(烧烤，无油脂)2 m: i1 e: r( K
马铃薯(用微波炉烤)
; P& G; o8 k( D甘薯(红，煮)
$ W; h5 l2 O: N8 F. `5 i$ ?马铃薯泥
. ]# k; k, ~9 q! o! f7 D马铃薯(煮)
& `/ C9 ] H8 ~0 q, G8 H+ L i! x马铃薯(蒸)
6 B* B2 X) E! J马铃薯6 i/ a" k9 \5 _
马铃薯片(油炸)
+ S1 e# \4 l* i炸薯条
% w& q' l @( f) y" n马铃薯(烤). B/ P" q' D; _" k5 j
甘薯(山芋)0 o2 a) g! D& ^0 \% s4 C
苕粉8 I9 J; [9 c1 h8 F, |" ^% y
藕粉
* D" C+ |" j8 F- G# K& H# k' Y8 {粉丝汤(豌豆)* P* p2 z6 Y# I' `" X; N
马铃薯粉条 _6 \" t% j5 p0 l) y
855 u7 x! ^7 e: B/ m# @) V+ B
82/ p( Z8 J$ X" r. }2 `4 f& Q
76.7; g4 _; g; C) i; `
73
/ @& j% F- e1 x0 }( O0 A0 h) K 66.4' B% a0 g; P) @/ A7 V
65) E. {( ?4 O1 \8 e1 r
62% H- U& ?5 m* Y% c% Q* d" Q
60.3) q% ]; V. f" k2 J
60
% _3 J e; n5 Y, Z 607 P7 j% Z9 M$ P3 [/ e' m2 @4 S& V8 _
54
1 E: s% x+ D4 {; z% j+ R 34.5
. |; t3 X+ o$ e$ d 32.6* o9 D% ]& t3 K8 N# H
31.6
2 P" o& r' {. V' D/ y0 n- U* W" X 13.6
( S6 E& A* u" Z( `1 i* m& r, y4.蔬菜类
4 {7 t" L0 \/ g( I南瓜[倭瓜、番瓜]6 T. W* L6 u. }6 B/ c
胡萝卜[金笋]
- [1 R0 W4 _& m o' Q: P4 b( H5 t麝香瓜9 Q/ c% I" A2 _) v9 C
甜菜
! @- R, t% k- r8 P/ c2 s" t山药[薯蓣]
1 d# [5 H3 _3 Z2 _5 Y2 v8 i2 R8 x芋头(蒸)[芋艿、毛芋]# x+ j7 _. F, V. R3 j* z. }
西红柿汤, o) z1 @ f, J
雪魔芋
4 v# N& _+ u9 b( k朝鲜藓5 T$ C0 r/ o f Z4 \7 U9 v j
芦笋
# _- h; {* ?' j3 j, b+ {绿菜花
" F- Z1 I) _) r) E9 S菜花 D9 v# P/ ]7 ]7 R
芹菜# t2 [' C/ l5 H3 T9 w8 }
黄瓜
i) G+ n! o3 c- S! {茄子1 x. M. p* A) y$ | d9 J
鲜青豆& C4 z t2 V4 ], d& l0 S* [, D
莴笋(各种类型)( D- I# Y* y; g
生菜( a& p g! D( u& D
青椒7 j, Y9 A* k. r: p) m7 }4 Q
西红柿
( T& o6 H/ P, ]菠菜
, D @% Z4 d: [& k; g 758 J) G/ [8 g0 J6 ]
71
. A S4 }0 @- v5 a$ C+ f3 E 658 N- r; N% }% v" r# W$ x. j
64# Q. i0 a! V9 i) j: L6 \
513 H! L3 \! U: {5 b! @
47.7
# W9 a, _+ m) ~# z0 }2 z8 o 38
1 b% F+ @, m2 L 17- @) S2 e2 B3 M) R5 Q$ y
<15
6 q8 P; C. l: Q <15" G/ U* m% o! o0 y2 A7 v3 G6 z
<15) Q; @( e( H y9 q+ ~# R
<15
- z1 J5 r" [7 G3 J( M7 n <15
6 j% d& w! b% z2 c; u <15
; [0 ~) f4 q' j7 G9 o <15+ C* G& e0 }7 M/ R) I
<15
2 w( k, I# m2 k# c8 K <159 i+ l; ~8 V ^& f
<15
/ i/ P3 f2 m" Y <15/ S4 _! `" q( ~+ P. B
<15
& X1 U- u8 y/ }+ R1 \9 [ <15
& _9 r V- U9 @$ L p% L. _* I5.水果类及其制品
$ T7 _" f6 d' h6 [$ ?西瓜( H( H3 W& y7 `" F9 k4 |- a
菠萝) _, c* ?3 Y8 z3 L% P* k
杏(罐头，含淡果汁)
% G/ u3 z. u% E' R8 D葡萄干! s; f: L3 T, D6 Z1 g5 B8 {
桃(罐头、含糖浓度高)
- ?/ U _7 W. s% y4 N- e4 c ]巴婆果5 n7 [+ C/ O$ J5 v0 k4 c) q
葡萄(淡黄色，小，无核)& J; J1 l6 J% R; p
芒果' ? z9 d7 Y/ P# Y i6 H
芭蕉[甘蕉，板蕉]
( H! e( H7 B- f) u( @* ?香蕉
9 N: n4 ]2 a, \$ r# o# E猕猴桃4 K$ l* |8 @: D0 T( x8 g$ _
桃(罐头、含糖浓度低)
0 H' E7 v* x9 o' f6 A, P葡萄
$ h! Z5 [( U6 ^: ^" u( h柑+ W, t: [6 v4 E+ }7 i3 w
美国苹果
/ W" r6 n e3 ]* F' Q苹果& y! b# G2 b4 t. K: N3 [
梨1 }( ^2 w, A& @5 u% d. S: L0 j! i
杏干 _' \9 r9 W. i9 c0 y5 M+ L+ E. v
桃(罐头、含果汁)
6 X+ l: b( D% D9 ~+ J$ B: T8 D' H生香蕉
+ M3 O! Z) |4 S3 I3 M6 R' z桃
; ]# y( c H: C: L/ n5 i3 J5 z柚
7 z u3 V9 N P( Z李子$ X$ Q- Q; T% V
樱桃
' c+ B" i" n6 x: d Z72
( R3 D9 Y9 d6 z1 n& U0 T$ P 66
; g/ z' g' e% j- _) K 64% E6 Y: Q9 Z) t7 t
64
" G1 U# z. K; Q( x. ^& m 58
! f7 ?7 g# [: L8 _% f" F 58
1 w- A4 D; Y& V8 }* Y l 560 ]3 x( S7 h/ |- e& P
55$ e5 {9 I) }$ p: _3 ^
53
' U5 e6 \1 M' ?8 v 52
- P# J, ~% g& X, T$ w) ~ 52
7 K7 X j q3 }5 x 527 v: T9 r+ ?4 k% \9 s0 @! H& a @
43% x# |6 ~* b8 j9 c" ]! F, u# o9 F' I, X, A
43; n/ @7 x# Q. p0 B1 [, f, e
40& l5 _* G0 G0 D" M4 E
36& t( V$ y' C" Q3 _. X9 D
363 f) X- F! B1 J" |' S
313 E6 j7 d+ w1 x2 F
300 e7 b B! s& c! p, y+ p) Y
30
, C, C( V5 i3 M! I0 j# M8 H% E 28
|; S$ ?+ s$ R i 25/ M& o8 Z3 |, F2 O" P
24% s& }+ G/ V" k* x
22
5 p& i# B: X2 O4 t& u6.豆类及其制品2 |/ a* F/ a* ?1 a, ?, a
黄豆面(有面粉)挂面* u) m' X- _: O3 b# x' K2 W
黑豆汤5 Q& a. G" I/ ~6 T2 ~
四季豆(罐头)
; ]/ p; ^8 w: N扁豆(绿，小，罐头)$ F9 r3 r! Y2 A4 J
罗马诺豆5 W- R6 n# [# }
青刀豆(罐头)
& }8 _' n( i" a' F, G& _, ~* ]小扁豆汤(罐头)
3 {% j5 P! Z0 G# o- J8 k1 Z黑豆
3 n6 e6 ~# m' [: W鹰嘴豆(罐头): @* R. p6 z1 y5 v
咖哩鹰嘴豆(罐头)
9 K$ g- k4 O$ {3 P% d& G+ c青刀豆
6 c9 g4 P! F5 S8 k X3 M扁豆
. t+ Y+ P7 y+ w6 J; E四季豆(高压处理)
% G l0 `) \" E Y) v: [绿豆挂面( q3 s4 _. V d# j
鹰嘴豆1 S! v: l, r% K8 D% R$ r9 `
利马豆(嫩，冷冻)/ G8 W1 c% J- Q. d7 Q/ a2 m N9 {9 f
豆腐(炖)
/ G( }' G! Y4 y& W+ T y/ Z9 d& N* |8 j利马豆(加10克蔗糖)
% e6 A5 u3 L+ c6 l2 B$ |利马豆[棉豆]0 `( x* t0 A. R* v Z( K
利马豆(加5克蔗糖)8 q S7 U4 m# l# Q# D! A, b8 k5 @! i
扁豆(绿，小)
! p5 Z! Z1 S" R! o绿豆
/ Z l9 J1 }/ x5 f四季豆# `7 o# c/ \0 y! i" n
扁豆(红，小)
; y- l! a/ w1 v5 R4 S豆腐干
+ v; \, Q3 j+ W* m6 @豆腐(冻)
% _9 j' V; e+ _) K( q0 {3 k" z黄豆(浸泡，煮)8 d+ Q! g7 X1 _; m+ x+ B3 i
蚕豆(五香)
( Y- v$ [# D3 F! ]/ [7 b J黄豆(罐头)
; k% ^ y2 {7 k+ L" y x b 66.6" T: r5 Z$ R% h2 r
64
6 W1 s7 k P$ x- g$ W 52
. X2 U7 Z( Q# i3 @( k 52
w' s8 H7 E0 m0 z: f7 C 46% U! H, K& ~4 H) B
45
: v, t5 R$ ?0 [4 S 44* J# `$ ]5 e2 _" q5 V
42
4 K8 P) K" h; }7 d6 D' G 42. E, @/ w! @( d# F' f6 d
41
+ P3 }: ?* ] z. Q 39
! G& i: K2 r6 b6 a* w 38
" W% ~8 H# h- j. P. Z1 E 34
8 g4 p0 o3 c0 s. e* C 33.49 e0 W- c! y* w) M8 B
331 t7 r8 ^. m5 Q1 ~* r" `
32
8 e8 q- W, x; v( ] 31.9
, e3 F3 M/ J' Y% ?* T 318 I, l7 M; ~6 z" U/ O
31
4 \9 b& l- ~2 s5 S% l9 s: t6 H$ l 304 k8 v9 m. I2 g2 ]$ b7 A$ o
30$ h: @0 j& A5 |
27.2' v! m8 ^( c0 Y. [" M
27
3 B3 W) K" ?' ?8 s' @1 H* v s 26' Z& ]& i. q" |+ z9 d/ d! i. W/ S
23.7% L9 z' Q9 Q X: E2 b
22.39 U' B7 h% N) j) I; U: c! d
18- M' f, `0 M& \+ q* N0 B: L
16.9
7 y8 r$ t3 I- U2 X/ u4 N! e ] 14
& K, B6 P+ o" n' n, y7.乳及乳制品8 _ o. z. d1 N8 A/ B# V8 S( q
酸奶(加糖)
& {* I$ A8 O( j, o2 e克糖奶粉8 B$ c4 K4 w# s2 m m
老年奶粉; G) |) {/ F* H& s% ?& z# c
酸奶酪(普通)
' E0 B' G' E( U r5 ^- A' d牛奶(加糖和巧克力)' N, d* v7 M$ C# D: d
酸奶酪(低脂)1 d. v( `+ E4 z9 T
脱脂牛奶
* e" f8 H$ n, u% V# W e' |3 B; j$ i牛奶4 l# \1 l0 X8 P
全脂牛奶
8 ]+ b8 @- l- X" j$ f! Z- N降糖奶粉
. {5 v& k( W8 U( @牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
( j- s& V* K" C豆奶
# D1 A& a0 W2 R4 ?* z酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
8 {' r5 p. q- D低脂牛奶3 ]. {6 W0 ]9 S" X
48; ~% F5 v/ n1 O: ~' }0 G2 w& U
47.67 @ j# Q; X! p4 ]2 X' `
40.8
9 p6 \9 c1 P) x& @$ \- m 36
+ N8 x. E* [: g& X- K" N$ Y 34' b0 i& O! r3 z4 a3 @9 u0 B
33 k7 w& ~8 p5 p; H7 Q& F
327 _3 d) C% u0 M6 t2 F
27.6" M2 M( B7 [5 I8 K: O
27
7 b2 o2 J2 _7 S! r. c2 r 26( f8 h- m% L/ f7 d; h2 ^* ]5 d
24
! Y6 `: W6 x7 B! [. K 196 _/ R+ U/ m) V" Q% F; h$ o
140 I1 a4 h( ? ]9 v1 n
11.9
: z+ c' u% ~* B$ f9 g8 m. q8.方便食品8 s3 {& U1 P- v
棍子面包5 [' J, T2 M8 l" G; `
卜卜米(家乐氏)+ e+ i' a& E3 g4 ?* N0 i
大米(即食，煮6分钟)
, P( `9 M- ^ F5 J% B; `3 Q: H2 e白面包. P! C( ~+ n3 k; h- n b( t
桂格燕麦片8 `) I7 O. l& g8 }* o9 l. V
膨化薄脆饼干
/ Z. ?6 v; i& }" s" m/ ~' l+ F6 c可可米(家乐氏)
. @' v% {8 W1 W) D0 E香草华夫饼干) V" ^( I8 j( X
华夫饼干
: ?$ @/ ]2 s5 M" }4 M$ ^6 x格雷厄姆华饼干
7 t! y: u2 b, T/ \+ t/ g1 y梳打饼干. ]& q. B' R. [
小麦饼干
2 x7 C/ r) T5 n- T2 m8 e0 j$ ^# I面包(小麦粉，去面筋)" E7 S9 {0 V8 u: N+ C
即食羹
6 ?! C( k: ?0 p2 |: R8 L2 s0 D) v小麦片8 D6 g! ]; g3 @4 X+ q! s
面包(全面粉)5 W: r9 j3 g) E! u
面包(小麦粉，高纤维)# q6 \/ a3 ?$ V, y
新月形面包+ T8 E' m4 c& H+ o
竹芋粉饼干
7 N, S4 a% j; y7 s4 ?面包(80%～100%大麦粉)' W$ @/ _0 |! e) i* W: g7 V- e
营养饼* L+ d( N0 q) d4 T0 y+ Q
面包(黑面粉)
& w# `" X: J$ ^; v7 m' a: i8 h) O7 `面包(80%燕麦粒)& A- \ _$ G" ^& M- ]1 O0 C
高纤维黑麦薄脆饼干9 Q9 `, k0 ~/ Z/ g$ A V
面包(粗面粉)9 R" T% Q9 D; i8 o
油酥脆饼干
5 n' O) \2 t7 X9 Q6 r7 w5 {汉堡包
8 V3 l1 K0 `3 A比萨饼(含乳酪)0 ]5 \# Q1 I" r5 k9 U! z
酥皮糕点' G7 K+ R! N2 V# |1 c5 \
黑五类粉5 ?$ o" w9 _- R' i2 m) c; N( X- c
燕麦粗粉饼干
% a- e( @. }# a; t8 Y# ^/ Y爆玉米花
4 h( o6 L+ t" M5 L% E+ b重糖重油饼干 o2 _1 g! @) u! V. A+ R
荞麦方便面' P' U" G" \; Q9 d- o& ?1 ^# @$ f
面包(50%～80%碎小麦粒)
% I/ C7 }+ H6 S& j# e面包(黑麦粒)2 ^ N% Q% x# @3 N4 X" O
巧克力架1 U' X# H: Y5 t
达能闲趣饼干8 p k* R, x' ]5 r/ N+ |5 d; c
面包(小麦粉，含水果干)
0 G. X V/ g/ F. p面包(45%～50%燕麦麸)
* |4 x5 E9 R: @8 X' I2 ~& A: R/ S大米(即食，热水泡1分钟)
$ O7 ]) U. B, ]面包(50%大麦粒)
1 |4 c9 H" R y9 Z6 p4 E达能阳光饼干, _( o( @) T& k) h( u5 |! {
面包(混合谷物)
/ {7 ]1 n. X6 w! x& W# z牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)( [. Q. z3 v- o5 r) T }; U
全麦维(家乐氏); ^/ h" _; ~ j: Z
达能牛奶香脆饼干
/ B- b6 \- q! ?$ j# Y$ |面包(50%～80%碎大麦粒)6 ?: w# C- U2 w1 v% R
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88% W- z) X; I3 \+ j
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53.2
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I5 T6 i2 d& u3 S$ \ 47.1
. v& z4 y a( M( e4 M3 S0 B' I 47
+ l5 A- q: {6 D, v- y; R 47
! U2 K8 P$ { {. I7 O- |4 N8 } 46
; Y0 J, m2 T( Y. F 46
5 q# ^, X$ j) U1 s7 o6 r! L 46
# x! P) t! f4 v6 v% T 45
: ]7 b$ g$ `& r2 t9 A! y 43
3 W6 E$ J1 s/ K9 k) H 42, j% X$ s3 y1 @+ P$ r9 l
39.3
* X9 n# {9 w3 k 343 ]3 g! S" x8 k( a+ e
9.饮料类
- J: ^1 _; Q. A, G9 G6 q0 S. p. j) |; S芬达软饮料
3 x$ @5 s0 x D9 i! n/ L; X% i ?软饮/苏打饮料, O) k7 ^, S# U$ N% k- Y8 {
冰激凌
: ~5 b7 J1 b! ]7 C" \7 {+ P7 G可乐-软饮
+ a9 k: p( m+ v9 `橘子汁1 w3 @: h: l' B5 D+ e: X# z
冰激凌(低脂): P; P4 Z) O6 Y$ a
葡萄汁
4 s9 ]: U3 h6 v6 A. Y' P1 U柚子汁(不加糖)6 p7 T" d9 V! t2 v) k/ h
菠萝汁(不加糖)
2 _- b, d7 ~ h k' v巴梨汁(罐头)
0 N4 L, I6 k, g# y+ D/ v( _+ i苹果汁
' d2 Q3 S0 ]+ ^8 W! g0 g9 y可乐饮料
# x: R4 b4 m* a- ~4 e6 [芬达
$ R/ {% D1 O$ N" F, n水蜜桃汁
. _8 c% Q* G8 L* o' [ 68
9 M" n9 ]/ @" \5 c7 i1 v 63& C8 [3 N5 x$ j' @" t0 r
61* t! I& ^$ u$ s* f6 u
53±7- E6 G7 k+ M! q: Z
52. d J* y* O4 q2 C8 P, q" D o# {0 b; z
50
1 p! o- S4 M8 k. P+ }$ o4 f. j% x) O) c 48
; M2 F6 G1 o4 C. @4 r- ^ 48
5 s4 J" O$ K8 M" E6 v. s5 x! n 46
( G$ P5 B1 C2 Q5 e# S 44
- a) b* Y c6 m, n 41
8 B2 ? Y' v) ~9 o7 x; C3 R' P 40.3
. N9 M- r) r, E9 t" i4 H# L 34% E& W7 {4 _" T
32.7
+ a6 o- X: u! z9 u2 L) a10.混合膳食及其他
/ C/ T6 ^! A. u$ k, K枣
6 z+ M( B/ W' i4 l: ]5 D牛肉面+ }6 e& d. T3 z% P- ?
米饭+红烧猪肉( D4 T5 ^/ L6 c6 _! H
玉米粉+人造黄油(煮)- w+ V8 z) F( _- P( T! k
米饭+蒜苗炒鸡蛋9 P6 R! L8 f" O# E2 m$ d
馒头+黄油* K5 H5 w1 H- I; f) \
二合面窝头(玉米面+面粉)
0 m$ A9 T' w' B" X% A; P# z- U米饭+炒蒜苗4 [1 |) k: h, b0 M5 E
米饭+芹菜炒猪肉
* p' S. l4 |4 T. L$ k: n馒头+酱牛肉
7 \# k5 ]" i1 z) i馒头+芹菜炒鸡蛋 p' P- M7 t/ h. T: G6 [
饼+鸡蛋炒木耳
# Q. I: j: @; ~- o0 E! x0 q2 y芹菜猪肉包子
& C, Q L- v9 m硬质小麦粉肉馅馄饨1 h# l W& X6 y: U! J
米饭+鱼( G2 J& F: W" P! R& C8 ? S
三鲜饺子- P3 z/ R+ Y( q
猪肉炖粉条1 D$ M4 H B$ s. _' u) n
花生
- U2 R) h4 d0 q' C+ q 103
2 w4 w9 R, Z( k, e+ `9 r7 W2 V 88.6
0 d c2 G7 u. J6 |8 s* S 73.31 \0 j9 c' j" `/ ], G
69) G. d! D" a: d9 | q' k1 b7 a" _
68
: U; l B* T: v& N; E4 x1 J! j 68) v0 I9 w0 Y- q4 Y+ F! y
64.9) v: s, `# s" [, I; B* x. w4 Q
57.9+ V: U+ h! M! n; k7 }4 Y
57.1% s0 f' @" }5 J# Q% q! ?
49.4' d# \. ^) b" K }
48.6
$ g' r7 h7 `. h; G- X2 C7 U( T 48.4
+ g- i, q: V' X 39.1; k- b: |( n0 k5 F7 ?
39
7 K/ R3 E& u4 [. L7 |; S, r4 j" ], o 37
6 P A# \1 D9 p! G 28# a! H9 f3 I8 C! @. x- a
16.7( W% z' O7 z' ~# v
14
$ c4 M# a0 b2 t: f来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》% x' b. x/ O8 {8 Y
1 m9 w4 }' g+ G' a( l6 H9 L/ ~ k1 L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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