 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 . K% z9 c& Q# \1 l, f5 k
/ \$ ]4 A, d, _
240种食物的血糖生成指数
" y/ r, V- J0 p* G# H2 k {" d! ?0 b+ S) ?) f3 ?1 ]" w. g! J
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
7 \+ O$ X2 f( c. N6 H1 n
1 b9 i9 x$ u* l( _! ?一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
4 }5 A% J0 W$ z+ T$ H* L5 j. T9 a& s& W) F- { W2 C+ y8 B. M
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。5 d7 t3 h+ o- s0 k1 s- X0 {
! u4 H/ Y+ U3 z, V7 x4 m240种食品的食物血糖生成指数
& t* m0 c! H6 [3 |) `1 ~# a$ X# X! f7 @: g; g) Y7 M* n% M
1.糖类食物
- t+ i" X* C5 O/ R4 x) ^& c2 n% G食品名称 GI值
9 S9 u$ E& Z$ \5 y F* n' E麦芽糖 105 . q& ~ R" S5 v1 r# U: G* i
葡萄糖 100 " {% l" N: y" t0 _# i. s
绵白糖 83.8
. W+ g* ~( I& v2 a- m% H) b胶质软糖 80 " X, E7 n- q1 h- \1 k
蜂蜜 73 4 X) t5 \7 ?3 c% a" J& U
蔗糖 65# V' ?1 S9 W# k
方糖 65
; l( r9 T5 d: { T _# G巧克力 49
3 @& h# i. f5 Q* l4 b1 K4 M% K$ \乳糖 46& L( M, K% G, h5 z5 j3 R
低聚异麦芽糖醇34.7
0 K* `* F* s5 k4 N9 L7 S4 u巧克力（加糖） 348 K$ O& V% e4 o3 W8 {' E/ y
MM巧克力 328 e i2 @- |- D% _) o! x! E0 p5 e* T
巧克力（人工甜味剂） 24
* ]% U0 k5 }$ n% A果糖 234 C; ~9 O6 Y8 O% g4 V
木糖醇 17.2
3 K& {" A" W: V2 ^4 P: {6 X+ E& N7 r" ~$ y, B3 I
2.谷类及制品; w. M7 }0 E8 Y
馒头(富强粉)
' B( K U* U; s粘米饭(含直链淀粉低); h9 q$ q' o/ m3 P, V; x
糯米饭
9 z" {& ?3 I. k速食米饭- T& i C! h/ ^$ S4 E# g
大米饭( H+ k* n. K, N3 g& f$ d* z
米饼% d; {. s" T6 B n
面条(小麦粉,湿)
5 U- J4 O( h/ r: y- T( v8 s烙饼* z0 P1 g$ I6 a% B+ ]! }9 r
玉米片(市售)& D/ {- w) M! o5 D' ?0 x( v0 ?
油条' N+ ~; W8 q4 C2 _
玉米片(高纤维标签，市售)
% `# G+ `6 Q9 I! ^2 n( H8 _小米(煮饭)& q8 p1 n- F+ d/ o
糙米饭
" x* O& V! i# p4 e* W2 @4 y, N大米粥(普通)
5 ~, `4 W& b4 \玉米面(粗粉，煮粥)( P/ z- ] G& n4 R& o" E% }6 n
荞麦面馒头
% q k$ K7 R- [7 l( {3 \大麦粉' }+ D% V9 m1 ]( S# e7 R
大米糯米粥- y4 G4 c' l/ y/ l
粗麦粉
* J- l4 s# s0 P: p小米粥6 ^* J7 G; c) I9 x9 X
荞麦面条
, x0 j6 q9 n1 J面条(硬质小麦粉，细，煮)2 @- _1 v! c( U" _- W- X/ p
燕麦麸
% f& i8 o* x6 b) a9 i$ `* G面条(硬质小麦粉，干，细)
' ~' q! |0 M% C1 s: s# f8 c. ~6 i黑米饭
$ |4 w% _! r2 C" w B$ |玉米(甜，煮)! g% L8 X" F8 z1 G
荞麦(黄)
* m* A5 {, p! G9 N: p玉米糁粥3 s' _$ b' ]' A# u2 H
玉米面粥(粗粉)
" j# t W' A. g2 t$ ?0 w" P" e; S' C粘米饭(含直链淀粉高)
# O$ L) @1 c; A+ C& m面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
. V- ]: I) e' r( D+ y$ E) w面条(小麦粉，干，扁，粗)
, O% w4 x% F$ i* `8 E2 b4 E通心面(管状，粗)
$ ~8 v# `; g( H( r' ]黑米粥- J# z0 ~: i4 t8 F6 f/ @" z
小麦(整粒煮). \- [2 N$ A0 X9 S( @
面条(白，细，干)
. j+ w. _9 x2 ^- v p" R0 }面条(全麦粉，细)
+ N' x: e& l6 g3 {9 A' z线面条(实心，细)5 }( i, i5 I) d" M5 x
黑麦(整粒，煮)( y9 o" M1 p7 L# i3 t" M3 _! t, u: t
面条(强化蛋白质，细，煮)
! d; W+ g$ [- W: T) Z大麦(整粒，煮)1 p$ V. @/ a+ x/ _ {
稻麸6 V1 n% u; d0 L! s" X
88.18 [. x% o S6 C( j( J# @6 X: S
88
3 e- p- e/ X7 f n2 F5 ` 87) {6 O6 |+ v. I% ]( h8 e
87
+ }1 M) c; k! Y, |' D" r) l; p: V' F 83.2
. F$ p% J9 B+ Z( t9 u8 T- @6 F 820 i0 x1 g( x7 t- S
81.67 ?1 A, q% c% b4 t( d. ]* x2 I
79.6
2 d3 }1 R% H5 E; T 78.5
/ j* r* E }' a- l; A 74.91 l. b1 a5 Z/ y9 X
746 S7 u1 Q, a7 H8 m1 ^
710 G# N T }0 n& \5 u
70
/ q0 E# m1 t' L5 |( U 69.4
; L. b. I; {7 Z: o5 a 683 M _ {+ g; _7 q) P {
66.7
) s/ a+ x5 _6 Y: C O 66
: q- N, |, B- n% v; }5 A 65.3
) i8 t; `- C# ~0 ?0 z 65
# A" U2 T# v, N" ?7 f" t 61.58 z) A8 m k3 N% U0 V; C8 l8 |
59.3
" F5 P& T& Z9 ~9 r% `- Q 55- ^" E1 P4 m. x0 M
55
' O; B* p$ V. _, A7 [: @ 55
1 x6 j8 l7 h0 d5 j6 T) Y& W 55
/ l" y8 t7 M1 Z+ K+ ?' I/ ] 55
0 n0 |3 y6 W( O) v9 Q 54
7 p2 {' o6 g2 z 51.8
( ` B7 r4 \% S5 c( @) p" |6 ] 50.9
, N5 D4 e: ?: W/ O) ~% d 50
2 H# M0 c- E' d; n7 ~ 49) z) Y1 ]( d8 r8 f1 N! r& ?
46* k. a5 U, m" U: `3 t
45$ Y% A/ ?" V3 {3 z
42.3
% O# u' t1 K# X 41
! v9 e) n( j8 x8 {" }* \' l0 u 41
8 h3 w1 s( i" Y2 E* v. ] 37% p# D; m. P$ `- R4 c# C% e: b
353 I; b ^* v: \+ D# b% l, k5 D
34
/ `6 A& p9 o! G$ P6 f% i& J 27
2 P7 ^4 I7 B" k5 `; y$ _" C# O 256 J4 k6 F2 {) K! g# @
19: w' K9 o8 Q7 @0 @6 Z' P& h2 O) i% }
3.薯类、淀粉及其制品
2 V, n% Q% Y/ z" t' q) ^& ?& \1 v马铃薯(烧烤，无油脂)- L( d( ^3 I, d9 R! {* r
马铃薯(用微波炉烤); j5 ~0 h9 D' v4 E, r
甘薯(红，煮)" _8 R* x: G7 S$ t" ~+ m! o
马铃薯泥; h, j, s6 T/ W
马铃薯(煮)
2 @- I0 B2 R) ~% e6 S' Z) K马铃薯(蒸)' T# Y& }8 c6 |0 E0 w3 k- B: [0 D( p
马铃薯4 m) e; ~7 [- u S! S* _" N
马铃薯片(油炸)
/ _ ]% Z' U, W/ X: _炸薯条
. V' [$ u9 V7 P8 S- L: J* ~马铃薯(烤)1 J8 Y* [ z6 O. A$ J' G
甘薯(山芋)
7 V# b& B) i/ V苕粉, t5 F% y. {/ k4 } D# P- g- Z
藕粉
# ^" B, j5 I' X; n粉丝汤(豌豆)
2 r4 D& {7 N3 `1 `% O马铃薯粉条
5 l& A0 B9 {+ m( H6 y, ?8 d 85! \: f: H% L+ w
82: P( f' d2 H2 v+ e7 X ]
76.7$ g- j& J& E$ R2 R$ c
73% I/ r+ b. u% D
66.4
- `+ E9 H* Z5 d7 K8 o 65! q2 e4 ^9 d$ o8 M* Z
62$ H8 Q- F) o( S) t& f) C
60.36 L1 K/ c( Y, j3 O s
601 U3 n: K8 B3 _7 A
60
5 D% e- [7 T6 s 54! D2 o- s3 J& X: L5 S/ ]2 ]" v
34.5
! W6 [2 o! `) r( y7 H5 T4 @7 R. Y 32.6* r6 H! @ \5 z0 |$ V" r. ?) b$ l/ M
31.6, `5 F C% J, s" ~9 [
13.6 u1 J* E0 t7 {6 t$ |
4.蔬菜类5 H( ?( G( y6 M* D* z$ Z
南瓜[倭瓜、番瓜]
1 m, n) }) O1 y% L7 M) K4 F9 B胡萝卜[金笋]$ M- y! W7 t3 W/ @& {8 g
麝香瓜% u1 y) P4 e& V L: Q, T
甜菜
4 ]& T7 W, z4 q. @6 f/ p2 P山药[薯蓣]- T# H$ x& Y1 i R" f1 A& D0 k
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
( c7 K$ X" P! L1 Z4 |3 L- N) }西红柿汤/ W- H0 w! [' |9 i- T! {7 z
雪魔芋
: g( V6 i0 P9 J% C; h朝鲜藓
$ u' T( G+ W2 D' Y6 n, a芦笋/ M; k5 ]" S; K- e4 x
绿菜花3 d/ V% L. A0 o
菜花
! m2 y3 M- A' a7 q" D$ K芹菜* M1 S4 G6 A0 U# S b
黄瓜
' S/ d9 L. ~8 E. x |- W# k茄子
! e: Y% E) v1 C' `' r鲜青豆
# O6 v' C1 k& ?- o+ d! l莴笋(各种类型)" ^* T: J5 S8 Y2 L% D$ N
生菜
$ F# ]5 t7 s1 T2 z青椒
7 c; T( _ w7 m3 ` j2 ]. x西红柿) g U0 a$ O5 D1 S4 O+ `0 W
菠菜
- b$ |- D3 V1 T# K/ E% z 75) O {/ m0 T/ ?. x/ s
71. b4 Y! e3 B1 [1 Y- u& n- p
65
. S0 B9 U3 {- w& c& { K 64
0 p! L5 Y# z4 I% ~$ O7 \# c 51
" ~# w( c8 G' O7 j* O/ R% _. h" `. | 47.78 @1 y% a! H' K3 B+ ], u& E* o
38
- F# @2 v; e* P; N2 I& P+ {8 |/ X; w 17: Q' @) n1 K: ?5 S h9 X
<15$ L% Y+ ?3 K3 {! U3 ]0 {
<15
8 V8 D7 G* ^ f) I7 I% n <158 f: T N7 R; ]/ c0 S* U
<15
) q* |' E; K' l1 z9 M8 R <15: h" q: T! P' o: Z
<157 \. I# d& t* u8 B2 a- K
<15
9 K& N! N9 c7 s' j- d1 E h <15& r1 w5 h- {/ m! L
<15
) o" V. [; V( g; d& @5 F <15" T, ]; z! m. ]% L9 Z5 t1 Y0 b
<15
/ ^9 f$ G& g) R# q1 x/ ~/ u& Z <15
" H/ |/ X9 @- a6 g g1 O, i+ d <15
4 }( `' Q) J+ V# b" y* o5.水果类及其制品
2 Z8 U$ C) T( | b1 L西瓜8 `/ L$ r& ]7 U; ]: _/ l7 D7 S
菠萝- ~9 w. N# u$ s% w+ F. h
杏(罐头，含淡果汁)
+ x, J, n% k7 U: \5 W5 ]葡萄干' H7 ]7 l# R- ~
桃(罐头、含糖浓度高): ? L: a" E2 ?. A' C7 {
巴婆果
/ _9 \% ?0 c. q3 M @葡萄(淡黄色，小，无核) n2 [7 M; X& A& y! @
芒果
. E% L( y1 k3 p% C1 g# w芭蕉[甘蕉，板蕉], E, P8 h! X* \: E2 E& p @
香蕉
5 k- ?+ U; z. }( b R/ _猕猴桃
Q% P' a8 s8 k S& I& ~; N桃(罐头、含糖浓度低)
* Q1 C, E: U* L8 S# i1 P葡萄
7 @7 ~ Q9 x( `3 X6 W. k' G$ O柑3 V6 k* d) g: |, U5 K
美国苹果' Y# B. L. L- v6 A0 a/ d; e( G
苹果
. ^2 }# Y/ s( h+ I2 M( t5 [/ @/ O, z梨4 X1 Q# h; T# ~. [; e
杏干
\1 _: q; R* }+ _' X* ?( [桃(罐头、含果汁)
, a3 v9 S$ o: N; k. f生香蕉 V" k6 i+ R& S1 J$ ^6 h8 ~
桃0 |: X& C, M# S
柚" m) g1 s& d0 }; h7 R- p$ _+ p; e
李子
+ @3 t- F) u+ w1 w _樱桃2 q2 s3 \8 k+ x u( f% P2 r
72
5 M) S% v v7 H& V$ l! f- s8 r$ m 668 Q& |4 U' k( G b/ M
64' P# D, p! m# A
64
: q2 } m& W# P) u 58* X4 g4 r8 ?3 ~
58% `4 v6 v6 b3 ~ J2 h3 |
569 M. e# N' I, |( g; X
55
' u+ ^& r' F, Q 53
4 P+ A; Y& g$ Q" o2 m 52) J6 }0 `9 n q. m& }# ^/ `( H
52
: x. ?& z) r; T7 A, @$ d1 f( r& ^9 | 52 ~" ]3 s7 r# A4 D! N$ x2 o0 T% G
43& ?& p6 U6 ^6 S$ u9 A' H- j$ w
43/ Z8 ~ w, L8 g; b) n" j
40
4 {) e! q7 L, ?2 y* ^8 W4 T 36# C( Q" \% b! _2 v6 `3 m- a
36
1 q7 L+ s- H- Z' d4 V8 T 312 M2 S- q+ M, K7 z4 i! r0 [0 }+ Y
30
, o3 A( l9 Y9 ^/ |3 z) Z) P 30
+ z. R! M" O/ f! _ 28& W* X9 u3 h# l) l; V
25
D, w. H( w* r% } 24) {# m% V; O" l/ z6 C7 V
220 ]6 Z! ~* _* B1 j
6.豆类及其制品5 D# `. s; d2 ]' v4 n2 [5 e0 s4 J
黄豆面(有面粉)挂面0 w Z! G3 d5 h9 w( m+ D0 R" {
黑豆汤
( W/ V3 {* r; k6 D四季豆(罐头)
' l0 U( s/ Q1 ^3 t. u扁豆(绿，小，罐头)
. Y7 ^3 b0 {6 |# U% r罗马诺豆( p0 O# M% E0 o
青刀豆(罐头)( v( m6 l& [* n* y. ^) U
小扁豆汤(罐头)- _; h5 W* K, j- W: r
黑豆! ]: j9 T& t8 d) E% w! r( |
鹰嘴豆(罐头)& M2 |/ T2 M/ T4 N: t! o5 c
咖哩鹰嘴豆(罐头)
2 ^% Q) X' b$ P, n( r青刀豆* p$ a" Q: a/ K) |! j6 G
扁豆 | N+ G1 j2 p$ \1 B
四季豆(高压处理)4 `, [$ }1 j. v) b6 i7 q0 ~
绿豆挂面
3 K) g/ o7 v3 V( k鹰嘴豆, \: d* q, X l4 c' r2 D9 }
利马豆(嫩，冷冻)
! w- l9 D. Y6 U* f# v/ z3 X( f豆腐(炖)
9 C$ \3 t: D* G: I: W利马豆(加10克蔗糖)
/ g5 c7 p0 ~, J- H利马豆[棉豆]; F9 @8 C' A& t' R- M8 z
利马豆(加5克蔗糖)/ V, n G5 s- i0 U) C
扁豆(绿，小)
$ |3 r# g! U; \5 \4 r绿豆
R; l4 ~) x+ y四季豆2 L+ x7 ~/ n" w& s9 J7 m6 j
扁豆(红，小) X* E% {( ?0 G8 y/ s
豆腐干
( \- X/ a: H" o& {) D# G( o: ~豆腐(冻)
, u b( u( Z; | G0 E. t H黄豆(浸泡，煮)
- Q/ X6 K. V8 H) l* [4 o蚕豆(五香)
' a7 O9 d6 w; k% R; i* ~9 R" l& E黄豆(罐头)7 e& W9 Q3 E6 G, [, F! l/ n+ ~
66.64 V* e4 K9 \$ \5 O
64$ A+ b+ n& F1 S* Q8 Q8 z: u
52( |6 p3 j: f; i' ]6 B7 h
52
2 X, a& u4 ]5 M* \. R8 a& N 46
" r D! H" X3 ] 45
! m9 z! h) F: B# G% e5 Y/ c 44
; V5 u9 B; v' ~' }; \1 Y 427 _# h' Y) B! U/ Z1 h+ Q/ Q! }
42
8 l# ]( R( I- o" g9 a 41, K1 `, ^2 ?* w& T9 @: Q2 c: B0 w$ Z2 ^6 l
39
u/ `5 ~" n1 Q! s* P 38
9 K" d7 s) l7 B' H' i+ j- j6 H+ B 34
2 e( ?/ d, X+ b 33.4 d$ w' w5 T$ ^) \8 L. U7 ^
331 s. L# m: e% n/ z! T, u
32 P/ X! f! r9 J8 y% q* Q
31.9' h& N- D- b8 Y, d* i1 H
31+ n4 q8 B2 ]3 v; [* C4 |: z0 x! k
313 w% X: n* `( a7 q, r8 j/ m
30* G, Y1 \, S) [. v+ a! `, {
307 Q( t$ E' J+ I" X
27.2
: S7 `7 z }' ^6 [3 p 27
; ~1 T; B; V% l+ T0 P( N" D7 x 26
0 E0 J I' g C1 H7 R& C* G5 i 23.7
1 Q- w5 h8 [8 f0 f, {2 u. Q# z3 x 22.3
$ R* m, Y2 M: k+ Y3 C" E Z& G' G 18
* \/ }7 b% y" o: L) V; u 16.9
, _. j" ^& S- }$ ~8 d' [ 145 |4 t; m8 D* B2 v
7.乳及乳制品
- }) r) s# i& A8 B* ?2 T& x5 \酸奶(加糖)
9 w+ S2 r, Y/ n8 ?& U& V( K克糖奶粉( R; P: p( J3 }2 h1 e% C# r
老年奶粉; E. F6 B9 j3 t) m. O. N
酸奶酪(普通)
- J9 z! d2 C+ F5 S& b) i1 A牛奶(加糖和巧克力)
6 ]8 ]" d- p$ d8 u T! d酸奶酪(低脂)2 g4 }7 X& f: C/ Z$ N+ J6 N
脱脂牛奶
8 ^: H/ O7 {; C9 F' Z& c( u8 X牛奶, g$ F/ J% J6 U: |
全脂牛奶4 t+ T# o0 g& C; T
降糖奶粉
8 Q; }1 j, E0 N* w3 A牛奶(加人工甜味剂和巧克力)5 e" [; j- j4 W; V
豆奶. T: {# ] g: J! ^( `5 u
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)# ~. r9 K4 P6 [
低脂牛奶0 }6 J. N' S8 h
48! m5 `* C! i+ s; D: G
47.6
9 G4 _0 h6 n9 B" _ 40.8- g8 X3 U! K" \' [
366 ]7 a; R4 X3 d. a, O3 T: A
348 a* Y7 _+ \8 t# p2 L" a g& F
33& O; |! E: l, ^# E' t/ X7 C
32# h% Q9 R) R- b6 y
27.6% y) I: X' q* n! e* L
27
; h6 I B* ~, ?8 o0 B& c 26* J }/ o$ B* ?$ n
24
/ ]9 b% u! U; l9 Q) T/ T/ a. H 19
5 J. Y" i( c; \+ P: A" n 14, M) C! K6 O+ m$ X% I
11.92 e: S8 N% L% B- Y
8.方便食品- k+ B1 h( e9 o5 x
棍子面包
9 N8 S2 G8 d0 ^9 X! P( H卜卜米(家乐氏)
/ C! U- b9 Z- p: [2 e大米(即食，煮6分钟)
7 ?3 A, K9 I& n, ?4 D5 Q! t0 Q( T白面包
3 Q7 Q0 E; L- T' R$ z桂格燕麦片 m* n0 H1 t8 o1 f2 ^
膨化薄脆饼干
( E2 ~' C* c8 a. v! E, \可可米(家乐氏)
`8 ], C$ {# K# E香草华夫饼干
7 |* o. i+ j, W6 u0 J华夫饼干
& I3 l) N' i% a# {/ N格雷厄姆华饼干4 M' ^- n# h' u+ R" L- r" E
梳打饼干
- L' a/ \: ?2 b0 L+ V3 {. Z小麦饼干
, \0 s; U/ V: k4 S! p. ?# s9 R5 d7 Y面包(小麦粉，去面筋), s* k+ y3 U7 ?
即食羹
* T% l/ E4 ^, x* Y6 A0 b" V& p0 j小麦片1 _- I# ^& n* K* H" h- k) ]
面包(全面粉)8 N J+ Q4 b" U2 l
面包(小麦粉，高纤维)" T( P/ L; Z( f( a+ o
新月形面包
" A2 u$ ?- }' }竹芋粉饼干
) s0 P: C+ ~( C5 R* Z* S3 G2 Z面包(80%～100%大麦粉)7 y5 Z' M1 v) x" q2 w8 x3 ?+ |
营养饼
$ A5 Q9 P' O9 }, Z0 }' H$ J9 {- b面包(黑面粉)2 N0 w+ i, i* `; ^ A
面包(80%燕麦粒)
+ s! H, B# A) }4 M; S& V高纤维黑麦薄脆饼干, }7 i Q2 L/ g& y" `; f
面包(粗面粉)
7 O& W2 z0 v6 n/ t, M! C3 u3 B油酥脆饼干7 ~4 q3 U* j: U) _' i8 \) s+ f& b/ G8 ?
汉堡包
* N3 |3 s/ z3 w# _; _( ^3 Q$ u. m比萨饼(含乳酪)7 B" N$ o, e8 u; g
酥皮糕点+ _0 q4 Q8 s7 I1 X+ U$ ^
黑五类粉5 R. t/ R) s2 {6 R
燕麦粗粉饼干
. j# i+ B* p; C爆玉米花* B- |: E$ z3 y! f
重糖重油饼干) q" c; I( `/ N5 J
荞麦方便面# F7 O* h4 j7 k2 @# G4 [
面包(50%～80%碎小麦粒)
2 X0 |$ V3 i0 f' [3 p面包(黑麦粒)
4 R6 y8 Z, g5 L t0 S1 G% ?巧克力架
. n+ D# l: y9 G0 J达能闲趣饼干: l3 s6 n4 N1 E. _) y" O4 N* ~+ u
面包(小麦粉，含水果干)
9 b' f6 ?9 A) S: i1 ~1 T面包(45%～50%燕麦麸), q& v* L: O1 j% y- v
大米(即食，热水泡1分钟)
7 l' L2 l* y" ~/ s6 e, v O8 _面包(50%大麦粒)6 X( i% W ~# @3 ?8 D
达能阳光饼干8 O+ r( E3 y7 h8 U" _* f% N
面包(混合谷物)
5 U7 W5 `: @8 U0 I0 V: i+ x牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
2 e! c7 ^, J8 N; W7 M9 g3 X全麦维(家乐氏)" V I- A5 \3 D2 _' D
达能牛奶香脆饼干* U* F$ O5 {( p p* x" B
面包(50%～80%碎大麦粒). K' _) y2 X8 k: ?
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43
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39.3% v) P- y( x* h. S9 |) S: b. @# I
34
5 p. n$ t& z4 m9.饮料类
6 Y3 @$ }6 t' n4 l9 T芬达软饮料
& }1 s/ P. s* G1 N8 y- Y8 L软饮/苏打饮料8 {7 l, M0 {8 b, c1 Y: q* O3 _3 O
冰激凌
- g- [3 {4 _$ T! r4 v可乐-软饮
i2 q' B$ J/ K' m. x& d1 J橘子汁! ~* \$ y' r$ J
冰激凌(低脂)1 M( J3 {/ J: z' L2 v( o" A- F
葡萄汁
7 U, b* y3 w8 K1 X \' C& m: I柚子汁(不加糖)
$ O. l/ u, e W: G8 @+ @菠萝汁(不加糖)8 C. ]4 b* A, o4 p
巴梨汁(罐头)
4 ?% {( n$ A$ z& X' v* ]6 W }. M苹果汁
0 H) B2 ^' C2 j可乐饮料# b- g0 F$ T! `( @5 e
芬达7 L: Y+ o7 I2 u! f
水蜜桃汁
9 `. I0 q, O0 g 68
* _6 h. v8 Z N 63: u8 `# P h: \ F5 S
616 U/ i3 K+ }6 ?! _. z& D
53±7! p- ~( ?" u& v/ _& _' Y
52
H7 F b: o h* d% |* w 500 s1 {3 D* p% U% u: K6 H# W0 S0 B
489 Q4 b f+ b0 m% ~1 [0 r
48+ D& p& k. I" X1 X+ ^ x2 c. }* P6 a8 [
46
8 s% w |( Y4 U* ]! G0 R 446 M! P; J* ~1 L( d5 o1 [
41
& X$ t5 M% e# i; F* ~$ f 40.3
% z3 k4 c; U, }- ]6 M: L6 W 34! ]1 n! {" ?4 O- E4 Y3 H2 A% ` P6 k7 W4 G
32.7, |5 B, C: D/ z1 k8 Z
10.混合膳食及其他0 ]2 A- j0 o. t
枣
) r/ C9 Y0 V# n6 C2 g0 j牛肉面
+ t7 f+ y X9 f$ R- r米饭+红烧猪肉3 r* w7 _, V Y* W/ S# U3 H( G1 o
玉米粉+人造黄油(煮)8 O- `' S- k5 L& q& ]% f2 i
米饭+蒜苗炒鸡蛋: B1 o" G# p j, \
馒头+黄油
4 L4 q* i, i% h6 W( `7 A二合面窝头(玉米面+面粉): ^" s2 a2 D a4 f
米饭+炒蒜苗
6 T/ |' M7 W# l" V; ~. K3 X# o米饭+芹菜炒猪肉
P" }, ^' A( e馒头+酱牛肉
! e: Q$ w; W! ]+ n' R1 Q& O* ]馒头+芹菜炒鸡蛋( e* H* b: ] o x- y( U( f7 E
饼+鸡蛋炒木耳 S5 e0 B# P; ]
芹菜猪肉包子
: @; ~' [9 ^; O7 D硬质小麦粉肉馅馄饨' E; S- x- }& j0 z4 J3 ]
米饭+鱼# u" x6 g4 I& {! @2 z5 H
三鲜饺子+ y: |% B" a4 v% ~& l1 i2 X
猪肉炖粉条
6 o8 n! V7 c0 `; T5 ]9 J4 \2 U花生
5 N% ~, v5 F% A3 Z1 J) @ 103
. K' x$ Q/ L$ p7 P 88.6
/ x- }/ v8 u. t4 T; J" x 73.3: q, Y2 g9 |" [. J! ?9 }5 r
69
$ ^$ ~) S) L+ n# I) n$ v 68
5 D1 ?( H6 g1 x 68, f- q5 s9 c$ L2 x. ]& E5 Y
64.9 s6 `. N) y6 ]- Y! J
57.9' T3 ?' g( b5 _& x3 t
57.1/ ?! T) |# x( g; C9 d
49.4
# C" @& v N- X1 C6 k; } 48.6) L, {5 g7 q( J; w2 T, p4 y0 B
48.40 z* i4 w6 Z4 {; g" Y2 A/ C" d6 K
39.1
) u, v6 j7 J$ r7 ] 39' d% h8 i; ~1 {* S, i, D$ [
372 X- u& p4 E" {) G: S+ E
28" b6 ?! b$ @+ E6 h& w
16.7
. U2 S; g4 S# x7 ~; ^+ `5 h' \ 14
3 b. T& I' i Z$ L- L来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》) z1 Q" i: E0 K
% m- z4 h# c& r: o" W: |& U
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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