 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; s3 D1 Q5 e: J) v
. K# E# w7 u. t7 y/ C: D- U 240种食物的血糖生成指数
' t; f# \$ r, u! q7 i5 x7 d* H% j- e$ C; l
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。: u- a! t% `$ m& |9 r1 b/ `
( _) z: F( R! w' x# D& O( }
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
7 c, W8 G- S! e$ x2 w3 y5 H1 n# |/ X" J( s
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。( v$ {7 n5 ]1 d( J
- D0 v# l$ t, \( j: u* \) Y( }" b240种食品的食物血糖生成指数
0 {8 g3 U- g b X- p* S9 {
2 F* s. u/ ?3 K# O7 J1.糖类食物
! x* n% h. ]5 b) W食品名称 GI值
4 c; x3 l. U* d: a麦芽糖 105 & o8 n) Z3 n6 O% E! h2 c3 p ]2 ?
葡萄糖 100 ! ^! w3 \! Z) Y6 f5 \
绵白糖 83.8 e, k1 o) G- R H6 B" x' e
胶质软糖 80 . {, x1 P, g% X3 G( s& C5 o
蜂蜜 73 k$ b3 p" L1 }% W
蔗糖 65
+ j! G# c8 F3 B2 _+ } G& E: p方糖 65. E( o& D! J5 K# L+ b
巧克力 492 W' s* h O0 z' l
乳糖 465 E+ \( h3 ?- b1 U) M) o ]% g- O
低聚异麦芽糖醇34.7
+ ]$ ^6 [4 j, L7 M巧克力（加糖） 346 x$ ~) a$ }8 h6 U, y1 g9 x
MM巧克力 32
. ~& j: u* g1 l) w; C, L巧克力（人工甜味剂） 24
+ r# ?7 `6 w* B' a$ v果糖 23# X2 x- s6 E/ z' U
木糖醇 17.2
' k) U# S! b5 l& R. C, {- [- |2 u
2.谷类及制品
3 T* d% ?6 Q& J5 j馒头(富强粉)
( ^( W C j6 |0 F- H; N# a# m粘米饭(含直链淀粉低)2 r1 D2 V3 h- s- D. F6 T
糯米饭2 B* n9 `6 v6 d8 |& e) z8 Q
速食米饭1 n9 n; `; d+ h5 U* v' K: j% d
大米饭- U6 d! J, @% l6 R3 W8 k
米饼
) d( N* g4 c8 ^9 ^2 k% a5 Z面条(小麦粉,湿)9 [8 @" _ l0 ?9 s' I1 l
烙饼7 w4 x9 d. b4 v* i# w
玉米片(市售). a" K2 j. `8 R5 E7 I% \! f/ ?
油条
( P5 |" ], e2 \& |" I玉米片(高纤维标签，市售)
! h, i' n0 Y/ Y" o& k+ N# [5 n小米(煮饭)
% [9 p/ w, s3 b# e5 U糙米饭! ]( ?# O- Y7 c3 a$ G
大米粥(普通)" D( c: j- Y5 F. I
玉米面(粗粉，煮粥)% B* P: G9 j; D
荞麦面馒头; j. E& ]2 }, V$ o5 h
大麦粉, ?0 B5 W ^/ H! N$ J' D
大米糯米粥* ^5 a9 {! ]$ H B1 N+ k9 K
粗麦粉
2 f! W- x4 `2 \9 S, E& [, w小米粥
5 b6 [# @2 k4 W0 O( _- |7 B荞麦面条: S: [5 V) E G) P3 t0 i+ u1 D9 o
面条(硬质小麦粉，细，煮)$ g! u. V7 A8 j+ Q: q/ s1 t
燕麦麸9 {! K" p7 z% s |7 g/ t. \& d
面条(硬质小麦粉，干，细)+ g& U5 K: P& D$ \* s
黑米饭( A) E) X6 A, g
玉米(甜，煮)
: a7 u' g+ ?- j; r5 Z9 `! D5 Z4 Z E& Z荞麦(黄)
. w5 ^/ @, T3 G$ L! w玉米糁粥4 I+ z7 w% o& n6 F, F9 W! b
玉米面粥(粗粉)
9 r+ H! X1 \5 f5 T粘米饭(含直链淀粉高)# x' w8 z' u. O* |6 U+ I: ]0 G; ]2 g5 D
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)! m) ?8 c/ R. [3 J8 D3 v
面条(小麦粉，干，扁，粗)7 ^4 K- q. i% w, [% C5 d* N$ E
通心面(管状，粗)
" D7 h% o4 {) u8 C& k. T! L5 u; p- i黑米粥- b, B* S6 a* ]3 i; n1 l8 X
小麦(整粒煮)
f! ?9 b2 o. ?# U3 G1 N) u& i0 C面条(白，细，干)* i( f9 R, v3 u/ A. a5 r0 D
面条(全麦粉，细)6 b% ?: C+ E+ H# q6 u
线面条(实心，细)* f5 }+ p2 w- A4 d. U) t4 j' o
黑麦(整粒，煮); G" \4 O9 G+ f) R% i+ U
面条(强化蛋白质，细，煮)1 F0 Q; L$ k3 ~$ `
大麦(整粒，煮), K, @; K0 e' ]7 { k7 m
稻麸
' E4 [' W5 o' Y- W) H+ X. { 88.1
9 Y9 |+ ?6 l* j4 }5 \2 K+ }2 Y 88
* b/ z+ K5 |; ^; a- C/ e' Y+ z0 x 87
5 w; o& `7 l( y. u- J 87
+ m x2 s# ]( }2 P# U; l 83.22 Z1 R4 j7 @! |3 c" b e! i2 G8 e1 N
826 z. y2 f# j1 R# c. i' p# C( @
81.6
0 g; u( `6 I% O* z 79.6' t5 L" o/ b/ g/ Q
78.5
' b( z$ t2 u" \% ^) x6 K5 } 74.9 D4 @: H# [3 L- \
74
. S4 B3 f( t5 C7 [- G5 c4 L q( b 71# R6 {6 F# B% T* H0 W7 k
70' T4 W2 B) r1 q6 L8 \+ R2 {
69.4
3 b% q( N/ g! V7 S 68
& Z. e4 ~; |; |. Z" \) v; O( l' v 66.7
, ]1 ~& e' |0 H: a- l 66
, q3 T" v' t& t: K; ~. T' m4 ` 65.3
( A, B2 r+ h% _8 |8 I9 i 65( y, ]7 E$ I; p- Z
61.5
4 \: e4 x( s1 N 59.3: o" }' c9 S* {. \1 q' F
55" D8 d" X2 s, w
554 O0 } |) O0 v! O: x
55
4 Q# c' O5 ~2 E/ H" x& S8 n6 n 55. h8 d# E" j- F: O/ [+ G" O$ f- S
55' @7 y1 d% }0 K% x/ z1 `) L
54
- ?4 {* P8 S$ n7 h, ] {6 I 51.8; _1 N0 T6 T4 [$ O, r4 [
50.9) Q% J& T. r" n' D" f3 o2 |/ P2 ^% y
50' @" R) _/ y3 h
49 [# Y0 f3 Z; Z: i) I+ F
463 p0 R" y3 ]( K$ Q. G ~* J3 C. ~
451 H, F) e* f; s$ [7 U, l) T
42.3 W" s1 {9 O# Q' p7 a9 h5 d) T0 T
41) ]3 t4 U/ h+ W9 k$ f \
41* q q: W" k& m9 d8 O/ L
37
" A `* s: v1 i: m 35
% [# y8 l3 Z( Q3 n7 r5 S1 H' L2 h6 ` 342 b# q' S) {" c% w/ l
27
' J: M% H" u5 k# A. S2 K- \ 256 ~& F1 U' Y2 G' W
198 Y7 H) z& M$ t. b! s B
3.薯类、淀粉及其制品
% R( }; m1 P4 M, l8 F马铃薯(烧烤，无油脂)+ s( }) W {2 X3 _5 _
马铃薯(用微波炉烤)! X) p) y2 ?( d$ {
甘薯(红，煮)
4 @' g5 \& I% f马铃薯泥: D. t# | F& ~: O6 ?: T: F3 V+ u9 q
马铃薯(煮)+ _3 v* m2 Z! y0 M8 s% W7 Q
马铃薯(蒸)+ ~3 N) E2 r$ w# ]1 Y' n0 }& ~# k
马铃薯: K0 u# i0 B: m- U
马铃薯片(油炸)$ c* ~; Q- E3 H6 R
炸薯条
9 N8 P) f% U2 y) Q6 ^马铃薯(烤)
: e' F0 d4 X9 b6 h甘薯(山芋)( K/ ?$ X5 r- L1 T0 L9 e4 O
苕粉+ T4 h) I/ g# I2 x
藕粉
$ G4 \# M$ ]' M/ F5 Z4 d粉丝汤(豌豆)
( c9 T7 Y* I+ g! i. \* M7 ]! j; [2 [马铃薯粉条
3 q: i+ d1 Z& ~* q 853 N& R0 d+ @7 g; Y. n0 D8 c
828 n9 _( m- A3 h
76.7
, t; K! |8 y5 q% Q6 v: D2 S% U) y5 f 731 e1 |* x7 t4 ] s5 F$ J! m3 _' R
66.4
# H i! l8 B' V! W 65
% Y$ Q: X5 m1 T8 D v 62
& {2 ^- [& `! d+ H6 N% P 60.3
9 h3 c* t# N7 e5 i; T9 ^! k! q 60
* @1 l- J8 Z4 E/ F& t' o 60% k. N ?, q7 H* Z* Z
54
! ]* X0 b# e j) {* ^9 z( F 34.5
2 J6 c* ^& {$ A6 ^ G' O2 y2 i' e 32.6
4 x7 Z- ~) r+ B1 n+ Q 31.67 C, P7 n( A% P
13.6# `1 b$ H: E# K8 M: t0 |& G
4.蔬菜类& o* z m7 U# V: Z/ E
南瓜[倭瓜、番瓜]7 w0 v: w* @& t* H# X: R7 Z
胡萝卜[金笋]* w- H' X0 }) M: d5 F) M
麝香瓜! R8 H, J2 W, F5 K# [& h3 h
甜菜+ ~8 {) b8 s; ^9 d' z
山药[薯蓣]' [5 ]8 d9 G6 ?- h z4 Z: W
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]/ Q4 T% K- j) B) i2 n ?) a2 ^
西红柿汤6 C. R1 G+ |( O5 Y/ L5 K2 A
雪魔芋8 F3 \+ a6 O) c2 z. t
朝鲜藓# a( y# ^! t' y9 h3 @/ G3 y% @5 L
芦笋
; m0 ~# b9 b' ]. j0 l绿菜花: ?* W7 ?2 x9 A$ c2 }3 B
菜花
$ L# i/ ]) x8 m1 ^, i" q+ q' [芹菜
9 A6 ^1 x' l+ k, z2 x黄瓜 C" v0 Z/ k8 _) j. Y4 m
茄子
3 O; ]$ _& x* h! e! R0 m. i+ {( H. h8 V鲜青豆
4 L- @: s' v6 `9 q莴笋(各种类型)6 J9 P! ?1 \4 {3 m
生菜, p5 G9 F) @. v
青椒
/ C% I1 D1 n Q: F- e: W2 ^; y西红柿' _; {7 |, s8 [# l" p) Q3 ]
菠菜
F$ e. n& a) J! m 759 G: Z. ?( C, g
71
# P* P* {4 Y- ~8 s5 {8 |# f1 g; R, O 65
+ Y2 V& a1 C4 H9 k7 g* ^ 64
2 _- _/ y+ L- {( L8 W- O 516 r4 ]& M6 M, L
47.7
5 \- g* I2 [. c+ l. k 384 w/ s" ^7 Y* K" l
17. f& ^7 h5 }% @: |+ Z3 D
<159 Y" D6 L) z5 m% I7 F0 W
<15
4 g6 I; A# f# o5 U <15
6 f5 D& S6 M' k$ X8 K* ^" @6 j/ ^- Z <15
& \ W# V- \' l, l7 q <15) L2 k6 _' [& m4 T
<15
3 }+ {0 S) s* w" ^4 D: P <15
6 `# y+ ~+ i& u5 v <15
, E, S! s* C; | i) `% ?* N <15( N/ R- N8 e0 [% Q# s- C' z9 }! U
<156 M- d1 T' i p$ w4 y
<15
6 r* h( R! |+ H% W( g <15
+ i% j% P$ `' {7 }0 D <15
1 x$ m, O# l8 Q E' u( y4 G5.水果类及其制品
1 e2 M+ C4 x W* J$ I西瓜
: J! S3 w; j- z- Y4 K) @$ \菠萝8 B& x+ _! M& T6 X
杏(罐头，含淡果汁) H! R/ V$ [7 ~. B3 F2 \& H
葡萄干9 t( t# j" a9 V- {% u4 q
桃(罐头、含糖浓度高)
7 i5 s3 a+ j% l3 I7 L) D" b- n巴婆果
. ^7 \3 p( T/ p. q: l* {' J葡萄(淡黄色，小，无核)
7 q2 [5 Z% l& Y芒果6 ?$ u9 N- P7 m! i9 N/ I/ v
芭蕉[甘蕉，板蕉]4 C$ |" D2 l9 l$ L
香蕉2 `+ Z6 a6 \/ o {
猕猴桃
! c/ _3 f& d; E! r0 p桃(罐头、含糖浓度低) T% U, h$ j* x
葡萄
: B3 N H" K% s& k: v柑$ y2 ?& ?; i% g( J! I. H1 u, I/ v4 I
美国苹果/ s' w' o) g9 G
苹果
0 \; @1 V1 q& }, G梨
" ]8 c, X) j: g) ?2 x2 r: n2 l杏干
' b( H" z. U5 s6 l; Y. Z2 `! x& y桃(罐头、含果汁)
# o0 A, l. H- F9 x* d) c$ x生香蕉0 I- p! r% G* a' l' F0 H
桃# V# G/ L% y' l7 l. d
柚& I& J! k8 x) U2 {! N9 |; a
李子
1 ~! m5 I' I9 U. ]$ T" t樱桃
' f/ T4 `: A8 B, p0 |72 y: ^: K/ F0 Z: K( k* W0 F
66
+ k9 k2 f, k9 d- M 64
( Q6 L, l2 U, _4 H 64& o5 r" S1 C5 j4 S
583 X4 I6 d/ j: l) h( C. j* P
58" Y* r- z3 {) g
56! f7 k3 [ k: n+ Z+ N& R! P
55: T/ Y7 V' i3 Y9 H8 G$ `' M
53
7 e: V% L/ }2 `6 Y: |- ] 52- b& K6 f, \) a' V# L3 k# w: |
52) I# r. p/ T2 t+ ^9 \/ l; S7 v
52
/ N. a7 G4 g+ h5 a5 x' @ 43$ l B0 Y! ~" |5 m' _" I
43
& g* k. @ X. y2 X% `5 G8 ?6 v 40
0 {. r, F9 C( c# j 36+ w8 V/ d& A5 u: x ?! y
36
1 [2 {; G5 ~3 A3 i8 n) F 31; y6 P" V ]1 t& b) e
30) h# y% J8 C/ `: o$ Q' T
30
7 W4 u' j/ d$ j- w5 t* P 286 N: q0 W) c. u7 Z1 C! g% k3 S
25; B7 a: s0 y. Y7 u& \) w
24) G1 B6 _6 I4 ?9 v! J/ Z# n3 M
22
5 o$ e4 w+ L* d$ w, O6.豆类及其制品$ V2 T8 I# ?& A L' t# ]/ K
黄豆面(有面粉)挂面
9 @6 e6 Q" p/ M9 g! _/ u黑豆汤3 k. B, C: v e6 X' T& [8 s
四季豆(罐头)
% d: X/ a' K( ~2 U- M+ f3 |扁豆(绿，小，罐头)* l. b2 E& k; \& L, O
罗马诺豆+ ?6 ]/ v3 u& e6 b
青刀豆(罐头)" |' f* V1 M$ C
小扁豆汤(罐头)6 H4 L, @: U- k( @& U
黑豆! [' d3 D& }6 ^1 _+ ]8 y
鹰嘴豆(罐头)
- Z/ u4 h2 D7 I% e咖哩鹰嘴豆(罐头)
' \# B$ |, r7 B! X青刀豆8 t/ u% q' ~1 O+ F4 |
扁豆
1 X8 [ F; L6 R1 N) J8 O {四季豆(高压处理)& n( T9 Q/ {) F2 p
绿豆挂面
7 T1 g7 ]) K+ {鹰嘴豆4 ]. }, \9 C5 N( N1 ]: g
利马豆(嫩，冷冻)8 }; u1 p2 W/ t# t, i' S. h x
豆腐(炖)
% U) n4 T# \4 y& l5 F" s- L. D利马豆(加10克蔗糖)8 C; R; R) n6 f* o' e' e# G& R
利马豆[棉豆]
7 ?$ b1 A x J: L2 _利马豆(加5克蔗糖), a+ ~0 P1 Y3 Y7 T0 n" J }( Y
扁豆(绿，小)$ W/ D+ B- q1 ^& L! |) \1 _
绿豆
9 ^8 f' N2 M( ?& @% N" }) b/ M3 L! j四季豆6 y+ P( @( k. w# s, V* f& a+ W
扁豆(红，小)
2 N4 x' v0 n4 U- Y豆腐干
; D& i% \6 {, H% E7 P( u豆腐(冻)& @/ ?; {# K$ f% O _
黄豆(浸泡，煮)2 _/ f5 z* |; H+ v4 `& q
蚕豆(五香)+ p |; @" y( q4 S% {4 d& x6 A
黄豆(罐头)& u+ T3 R$ M& L% K
66.6$ F& r- ^ C3 ]! I
64
! }) B o7 s* p% J$ | 52- H6 `* P, X7 a% i1 {; k
52
6 J! z8 i; I5 t9 z/ }! _ 46
, m% q! ]5 q% B' @ 456 |* h4 H9 V7 R0 ^5 f8 ^" L
44
/ a0 r. ?. e( {# R4 Q$ \ 42
9 m; C+ T x" ?( o, J: y 42; z' y$ ~3 G9 o" T
41" k! G1 P2 w ?4 M* ?7 O6 V
39* N! h7 ?7 W# g, F
38* h! }2 V0 ]6 H5 f$ s9 _9 O
34# u) T1 `1 N5 P" _. H
33.4& A: H7 z |1 i7 r! P( z9 h
33
$ T; K) r6 a) L+ X9 `, y9 \ 32
9 |" C4 {) Z, y 31.9
- m. U: O( i1 G$ c, v8 i 31
& A1 S- o$ ?$ Z: a 318 f2 g9 B' W6 S( |
30
- K( L: s4 d* l2 R! u 30
$ u; [+ a7 Z! g1 A- x. v1 ~ 27.2
: c" K0 s A6 r 27
) Q; v+ g* `% C4 i0 l7 U+ x2 @ 26
5 e7 @8 [5 V; v4 F, I9 @- B 23.7
* @ m' |7 e- q0 r 22.33 P$ ~ O0 W3 {8 `; A4 O$ Y3 w+ b% u, E
18( r! b$ n9 R; N6 Q/ R' g
16.98 O% m* q. z& u2 L6 @" s
142 t+ P$ ^6 ]8 n2 ]" J; }) U
7.乳及乳制品0 Z0 H4 r: u6 S( X+ n5 j# N5 U
酸奶(加糖)& q- [1 y/ q. q
克糖奶粉
0 I/ d. C3 c$ I+ k5 R) Y: ^5 V1 D老年奶粉$ H$ F# a6 G0 m, n Z" h: a# y% R
酸奶酪(普通)
: Z! H0 X- |1 t( O, H牛奶(加糖和巧克力)
1 v$ h& u9 H0 J8 U; @酸奶酪(低脂)
. E8 E# ^0 ] [脱脂牛奶
c8 p! Z" f' Z+ Q+ _9 V; F牛奶+ o y: ]7 i! q+ j" W
全脂牛奶
7 ^) F+ Z1 T% ]! b降糖奶粉5 Z. z6 H+ X$ N8 |$ S
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)+ m& R4 |# B. k: ]/ q
豆奶
4 f9 g- W4 P, S- _& S! c酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
% X* U" y/ q/ _ s' |$ \低脂牛奶
6 @: F6 X, y# M! B" [ 48
$ `! `, n, C& R( F 47.6- K. T( t2 N' z' m }
40.8
5 w9 c) L. ]: \0 [ m$ q 36
! p2 X6 y% i2 l7 Q& n, d" b, m% c 34: h% x0 F; Z- `6 I+ @" O
33
3 ]* p6 |1 H. Q) Z" \9 n7 `' F5 Q 320 V+ }, f, H4 U. p
27.64 |. D4 _" n/ ]+ P0 ]+ V# h
27, P. X7 X- F7 `* [: y/ s
26+ B: n7 N1 p. ^3 J
24# {9 A) T, A, _ t/ }$ I X
19% B7 A. \+ B; G. S( g$ l- S
14
. o: e4 i+ I( M- s 11.9
3 m7 f) Y$ `5 z& Z( u3 b- q8.方便食品4 r4 y! r3 h% j( y+ z$ M, Z. T
棍子面包6 U7 s( N8 x. I. D. l3 q% B
卜卜米(家乐氏)
5 D) I, o: E. H/ x6 p, J大米(即食，煮6分钟)4 i$ C+ g9 M% f! Z* }
白面包7 m) Z4 m6 H; u v7 `" @+ y
桂格燕麦片
: \7 P: Q/ @% Q- B. T# D膨化薄脆饼干
: D) z _: |3 j6 S( u" l( c; k可可米(家乐氏)
. @: V5 A) t4 R$ v, A; m香草华夫饼干
m3 ]* G o# ~" ?华夫饼干
# X3 ?% u7 J& z- g9 Q& n格雷厄姆华饼干
6 b( }0 ~( Q9 t8 p/ e" b梳打饼干
2 h# A7 r4 ], s2 q2 r! e小麦饼干5 O4 V: v+ ]. u8 Z9 @& Z# k z
面包(小麦粉，去面筋)
" R/ |; `2 e* I; V0 \2 x6 _: T9 y4 k即食羹
4 e% c9 o+ m9 @! Q' ]小麦片+ j7 K& c8 T9 F0 | v2 J# A
面包(全面粉) Q+ [- |0 Q2 x9 b0 e1 w) f* T
面包(小麦粉，高纤维)
+ q/ X) X! |7 Z; j( g; ^1 S" k新月形面包* O; }+ {& Q5 I- h- N, ~
竹芋粉饼干. i$ b. @% D4 E8 \
面包(80%～100%大麦粉)7 K! [- o6 x) _" k& b6 a% N
营养饼
0 ?6 J6 z: G: b1 q面包(黑面粉)% x9 G9 r' V0 o
面包(80%燕麦粒)
- @9 v# p/ ?1 Y高纤维黑麦薄脆饼干
- b7 r& o8 H" l, R- J面包(粗面粉)
) h' J* S; T4 J/ I3 N油酥脆饼干
7 ?/ B7 p( E$ I! p" u6 ^ A/ P# h, ^' W汉堡包. I2 t7 B* ?2 y! W
比萨饼(含乳酪)0 Y( J1 J3 O+ {- O
酥皮糕点8 K2 b% V7 g4 E% N5 n% b$ o) a
黑五类粉 V- Y9 j- x0 }9 [3 v" W
燕麦粗粉饼干4 ~& |, {0 C/ q7 T4 V+ t/ k: b5 ^/ k4 U2 A
爆玉米花
4 N0 O8 k" ^8 G4 K! _# ^0 ?! ^重糖重油饼干2 ?7 W$ J9 \. a
荞麦方便面
. ]; m% y2 w z! r( ?! `面包(50%～80%碎小麦粒)
0 N4 `0 W9 K. f面包(黑麦粒)" N% G2 e) D+ [ p! v1 F/ @5 E
巧克力架- F& F' p6 N% i9 [
达能闲趣饼干
8 I+ v! W5 D% I面包(小麦粉，含水果干)* l, G& N f- j8 @+ L
面包(45%～50%燕麦麸)
. |$ Y* H2 P, R( {* d4 a大米(即食，热水泡1分钟)
3 ~* X7 l1 n( l面包(50%大麦粒)8 Z7 l& l( c2 [* @: p, [
达能阳光饼干: ?8 ]/ H2 |1 d
面包(混合谷物). B( e" D5 Y& X" ~% r1 G5 s
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
1 P2 ^6 A) ^. K0 @6 }# ?; s# y全麦维(家乐氏)7 `& Y* B$ j! j$ A1 m
达能牛奶香脆饼干
* Q( `! `+ i! |; g5 Y& \面包(50%～80%碎大麦粒). Q: V+ z Z( V3 G0 R
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34
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芬达软饮料! S2 {; z9 P* K' C7 r, A
软饮/苏打饮料
# O9 J* C, Q; f4 X$ A: J' n冰激凌
- V' a( }! }; o" _5 G$ h. j1 R2 K7 d. K可乐-软饮2 D' r- l) b1 y7 u7 s3 k
橘子汁8 S& l9 F1 X, ^# Y5 E
冰激凌(低脂)& k2 p7 z5 ?7 y
葡萄汁* d: ^$ U1 Q% ~: M. r
柚子汁(不加糖)
0 M& l2 V+ j: p% M8 L菠萝汁(不加糖)
' t0 W2 V6 Y* {2 B% T& v( l1 L巴梨汁(罐头)* f6 e4 ?: }2 k' M
苹果汁$ P$ V$ v# ^( [8 v. B H2 S m
可乐饮料8 N& R8 X/ p) g1 i6 q0 S
芬达! [# }) L/ y. J7 Z& x0 g5 U! n9 A$ j
水蜜桃汁) R2 x Y" {( @; ~$ ~
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44/ u0 o! O% O; f5 J) _% x
41, I8 w) o& t7 l/ p! ?4 ~/ E
40.3! K* L% h& D' E$ e9 N, F
34, F) l! z3 j N# @) X8 C
32.7
4 Z9 s8 T# A; }$ }7 F% s/ K ^$ n10.混合膳食及其他% [2 i N4 c: ^# o, E! w4 `1 @: h$ j
枣
# u+ G5 i# y; j& y牛肉面
" o% l' e; l/ M/ O8 t) |, e+ X米饭+红烧猪肉1 A! P8 E9 ~$ s6 n
玉米粉+人造黄油(煮)
/ u; w# Z4 T `# g" E' D米饭+蒜苗炒鸡蛋' L) V% _5 _9 x4 l. C; h
馒头+黄油
# g3 e2 t! P/ N( @3 [二合面窝头(玉米面+面粉)
9 d. I; a% p P* R% V米饭+炒蒜苗7 k; t6 r1 q5 }' q+ R* Q
米饭+芹菜炒猪肉# k' f- T: {( s
馒头+酱牛肉
9 S4 E# u- o( z馒头+芹菜炒鸡蛋" X0 o3 u- B' w+ @/ m/ e
饼+鸡蛋炒木耳, O+ [$ w% |* d8 B% v2 n [
芹菜猪肉包子
8 m. l: Y( q" `1 z s硬质小麦粉肉馅馄饨: x( R: \; c. }' b1 o" T
米饭+鱼4 [! y9 i# Y0 ~; C( @% c# \: Y K0 ^
三鲜饺子0 W1 `% N3 s. H0 W& `4 [& N* R4 w
猪肉炖粉条) }; e- {6 l: f( O) V
花生& y. c) j# w1 Y% T- \" K) r
103
* t0 q# s% _; }1 g% c0 _ 88.6
# m* d3 H5 P$ o' w3 n7 l ^ 73.3+ g2 U/ R6 n, \5 I
69( @0 s) N9 ~9 i% Z) ^$ w
68
) o4 [. r/ g+ n) z- e% m) | 68
- e5 q" J( z7 X" T' X( W( ?$ a' W 64.9
/ l$ z+ r5 u: U) K4 Z% M1 ] 57.9, m( G$ q: b& D3 h' R9 R
57.1( E7 Q( k# D! L; j. H8 O3 b3 F- t! n
49.4
' r# D$ w0 u5 G2 Q 48.6
# B9 |! C4 f1 Z1 |2 ~ 48.4
4 N' s% C# A2 H 39.1
7 A _% @1 j# X1 x! F5 l 39& l5 O( l" j: q
37/ `# r% P% V6 v& t$ M6 h- ?
283 V( B& T4 X/ T3 U$ {. i
16.7
* b' b$ k. Y% ~9 r4 w3 M% X# i 14
+ k$ ]6 W' v, N0 g8 x( Y- \来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
5 x P; [: G8 B$ }
9 w3 f1 r9 K) I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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