 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
3 ?! [( Z4 a X/ W# t, g" W( P8 k+ v4 E% l
240种食物的血糖生成指数) u4 B" Q+ u @/ [
& T. f8 t7 b% Y$ N% ?9 J
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
c2 b3 Z; H, M! a
0 B: W3 |0 w: n# K( l一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
+ [% ]6 `) P& [) e5 _6 }7 s n5 h- |! F5 J) v
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。. G! y# e- N$ X" c2 c
% N$ l8 F/ A5 N7 R: K1 ^6 _/ Z
240种食品的食物血糖生成指数 A: X0 J- [& K: U8 @5 t
9 I, u7 Q" l& v, [3 t n) A+ T3 J1.糖类食物4 G7 J- z. k- ~8 L- h" {
食品名称 GI值
/ t `4 R9 h+ b2 i' p4 X* t2 L1 ]麦芽糖 105
# U5 L' X& a' d/ {/ J葡萄糖 100
7 u. m) u# M2 i# B1 x8 M绵白糖 83.8 " l* M' N3 b" a' S- ^" ?$ w8 Q0 y
胶质软糖 80 $ h/ n/ {3 Q/ w* O6 ?# Y3 r
蜂蜜 73
* c& W1 j& O4 n" X0 z- D9 h/ G8 u/ Y蔗糖 65) H6 s L8 l* o. P( j- p
方糖 654 m5 q& r r, b* p
巧克力 49
( p$ n- f6 ?9 |9 J- {# d乳糖 464 v/ h3 l5 U2 c) W" `) W
低聚异麦芽糖醇34.7
% s" p5 P1 S4 X: n4 F8 i, I9 F I巧克力（加糖） 348 ~7 [3 ^+ u. f7 d1 V
MM巧克力 320 D1 D; ^7 S5 Q# s5 v
巧克力（人工甜味剂） 24& U6 M* {& R' J6 F% A- R# U* d
果糖 23
+ ~: Z/ ]% g! ^- N5 Y木糖醇 17.2* K( x2 Y. j* _) X/ }, s3 K" Z
0 `% T- T. V6 x; H& C3 F
2.谷类及制品! |& ]# }! F, a" b. G2 q
馒头(富强粉) {" r( F7 r3 u0 k# l+ _4 n
粘米饭(含直链淀粉低)
0 k0 J9 Q9 \0 U4 O$ i( G+ H* k7 j糯米饭
' [; ]. [2 u8 r速食米饭
7 Y4 z2 q1 ^7 F! O# |大米饭
) q6 @4 x* U1 `2 x+ M) X米饼
* e, T; {- v* ^: c! i! i; m面条(小麦粉,湿)
* K V8 `" H' {; O1 a b8 W烙饼
8 Z, z, S9 c% L玉米片(市售)
% c2 G7 ~, a3 l8 x; g. d* O) B油条
2 h+ ^9 t( p, \9 x玉米片(高纤维标签，市售); j. z2 _, u* W+ J. e- h' D: y
小米(煮饭)
5 i- z7 w) k1 d1 R- [) R糙米饭: v) k# v0 W# {8 J* r
大米粥(普通)' [# m. z6 i1 @8 b
玉米面(粗粉，煮粥)1 W" Y( m% B8 H! T4 |8 E
荞麦面馒头
}- s$ g; k/ g j大麦粉
" ]9 t, f9 P a1 @7 N \! Y F# e大米糯米粥
3 _+ @% w1 r* Y3 C, `粗麦粉
5 e1 A4 c: T/ R5 }" \' z小米粥
9 g$ n* @! ~1 O% x; t荞麦面条3 X5 W7 |. F( @
面条(硬质小麦粉，细，煮)9 M" W" \9 K# V
燕麦麸
$ l" ~: @- C) x/ k5 ?# }0 P5 R面条(硬质小麦粉，干，细)
, R8 a3 m+ b0 D0 ]黑米饭0 c" L: {% Z4 S# p0 a- D
玉米(甜，煮)3 s# e: s* [4 m
荞麦(黄)( o' s0 Z r1 o1 F' ?% O8 R
玉米糁粥
; q- b/ Y, i- N) D! s8 h玉米面粥(粗粉)
* |7 ?! x2 K+ g' s粘米饭(含直链淀粉高)
v% w5 s$ l$ D( A# \# s/ p- q面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
: |. o; r+ J4 F2 w0 h面条(小麦粉，干，扁，粗)
! H0 H, O5 l4 h1 s U通心面(管状，粗). N0 ~0 W! \5 T& @% F+ h9 Z* q
黑米粥
O! b2 m* `; S小麦(整粒煮)5 i" a& u8 T1 c' d q" U- j
面条(白，细，干)
1 _6 U$ V, _: u面条(全麦粉，细)
' ?7 |! c# R* Q线面条(实心，细); S; _& `$ y2 t4 f6 G) p2 ^
黑麦(整粒，煮)
6 P2 k' t4 @. m. w- _ U面条(强化蛋白质，细，煮)* q. T' |, C0 g
大麦(整粒，煮)
9 i$ b3 G8 k7 X" D# A稻麸& G) {2 } s4 I$ |, \9 S+ B' }1 s
88.1! ]1 x( E0 z% h6 }$ R
88% Z9 T% X$ c2 t7 @0 x, l
87( y" x. S; d2 i& a
87
8 w- z' ]; o! ~ 83.2
8 r; X+ ]% S3 L. z: S 828 S- f7 h( s# o& O; T3 M: C! J" H+ [
81.6: f0 W. E% f) t6 K, W9 h' o: a
79.6
+ _( q! L1 V+ i o0 ?2 I) C7 |" Z. y 78.5
& c" Q6 a1 D1 U) _ 74.9$ O$ ?3 L6 M& U
74
, f& y1 r& j* U( F. G" N2 z P) s 715 B0 i& D. t9 |( G" ]
70
" x8 \4 B3 F( h4 ?' B0 n 69.4
) k, O8 W0 u; j) k: k$ @ 68+ a. x8 P' Z: J7 [
66.7 l# Z; H3 I! T
66" ?3 f- {: o! c0 f
65.3
9 }' b7 r8 w" m* ~ 65
. f- I6 {' N9 Z' d 61.5
7 o% Q: O* h% `$ V 59.3$ W5 z! e. @$ W' {
55, n) f9 p- {9 F7 Y1 G5 E, t
55' [% @% p% `8 p l9 I- {
55; z& I' o8 e6 y8 \; b
55) D+ S, _( }( Q/ k
55( ]) Q% a! z6 G7 s
54
% }, ~: h- A1 B7 s. i$ f2 q& h 51.8
" v1 @: ]+ G* C+ C& \" ` 50.9
- a2 k8 C" o! `8 C. `: J% ?- @7 O 50; C$ U) Q9 Q+ r& _2 N8 {
49
! x% N+ w$ g4 D1 @% C N 46
3 s( V. m3 k; M7 R 45# t6 G# J! f: P/ i+ h
42.3
- p; V D8 j7 [9 L8 E F& p7 x 41
% }- e6 K# N2 z4 ]( Q/ y 417 `) |4 S/ E; d
37
5 P1 N2 P6 z$ V; f( ^: B 35
+ w6 S5 n# U% [$ C 34
+ Z" ~) [( [5 W, v$ O 27; a0 H* G- a' Y
25$ Q( t2 t+ K& u) z* X( G- w
19
- P+ C6 t7 @* {7 I7 p5 y3.薯类、淀粉及其制品2 W: |- I T+ H7 `/ V
马铃薯(烧烤，无油脂)
/ U6 w1 n0 G& m* I% c0 j马铃薯(用微波炉烤)% [+ }8 A5 ]5 Z, q4 D7 c" r0 A' F
甘薯(红，煮)
" b1 d% Q% ~8 H' {9 [马铃薯泥+ j% @$ O* d( D, ]& ] a, S4 S
马铃薯(煮)
! L; J4 \5 a1 K( U0 o+ B. B马铃薯(蒸)
# k4 A# L0 s, k; B马铃薯3 l( p8 ^ r7 m# r
马铃薯片(油炸)7 l7 U# O8 s4 O& q; Y
炸薯条
/ P% ?/ ^' ~2 O3 }+ D. T& x: r" l/ L马铃薯(烤); n \$ ~ h7 _7 l9 e4 B' f" y- H+ D t
甘薯(山芋)/ C( z# @6 x# b
苕粉% q9 U. A$ R; B) j. i8 O& U9 ]" W( P
藕粉2 [% Y1 S$ x- l5 e/ M" o
粉丝汤(豌豆), U9 \1 c( z! F+ O- U; }
马铃薯粉条
# M: i( _, E7 q1 x* g 85
7 m" R; |6 o! i 82) c; B7 G0 ?) G$ V1 B: s2 \; u
76.7
" R9 r3 V* H2 K8 ~! X' z; ^0 H 73
" d# ?# y& E* h- Q1 s' l 66.4; [6 d5 }8 O' e' P/ b7 R
658 _* n& J! \( Y; S' K
62/ S" H) i) b3 [$ c" F
60.3
% _+ V- L6 H, |# k 60$ u' {4 d: G. N1 v
604 n! ?- K p* U8 p/ l0 l
54
6 L8 ~, D p! z! C6 X3 ?% n 34.5; `. ]. w- Z# d( ~8 h. i7 c
32.6
; H+ W: D( H! e2 E 31.6. W' r% m/ V" M7 x2 B @
13.61 R) Q% A5 q. i5 m/ n
4.蔬菜类
( S$ Y0 }5 o* a南瓜[倭瓜、番瓜]' h5 V- @% L, H7 u3 l) B
胡萝卜[金笋]) r3 @. [" V2 r1 X! p8 O/ \
麝香瓜/ ~( {% ~. Z& P4 {& R& y. y6 |
甜菜
) g6 m4 v6 z7 @8 N山药[薯蓣] c5 Q& c+ r5 P! b6 O
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]" ~* ]4 z- K$ O2 Y+ {2 @4 s
西红柿汤% B" V* }0 R$ G6 X, X, l O8 L
雪魔芋
9 W) L- J: x) A9 |; U# ]1 @朝鲜藓
3 D6 {) P1 y4 |! |# T, {7 h芦笋
# J' B0 ]2 Y0 n% H: _! ^绿菜花& M2 J( T. |& L" }6 P
菜花6 y. u# i A3 m+ _
芹菜
/ u9 S+ ] y" i# [9 C6 p! m黄瓜
8 }5 ~ j N, R7 |9 L! Z& a5 Y茄子0 @4 M6 X1 c% C6 H# h! D- }
鲜青豆
0 Y* V; e! O4 \+ _0 s b8 {* z% G& t莴笋(各种类型)
+ a' J; G* j" ^6 r5 `生菜9 C' G! G/ |- F
青椒
+ P& y2 R: P; M2 z% z- ^' M西红柿
* C& D$ D5 y9 e7 o0 `# A菠菜
5 R. a6 J& V j5 O& k; l 75
4 k6 N* E3 g* V P, S0 K 71) E9 @; a- f, a4 G$ e' ^
650 {3 g, @. J1 o: ~% E8 B0 p& z
644 S7 d) d3 u* y* {, y1 k
51
) @$ ]& t8 Z$ G* [$ P 47.7
3 m; J" F6 |/ K5 N Y# q 38
! O1 ]+ l/ `) W6 p- h5 I. ?: H 17
, I( K% k3 b( {4 V# z2 \, R1 z <15
; J5 ?% R% |" |8 j) H+ P* v <15
+ N0 `1 V) @4 c <15
! F! |5 h' S6 I <15
1 M8 I3 ~1 j, Y4 K5 f <158 {% ]# f1 v. R% c! w6 O) z
<15( U) q, `' v1 k5 F, A% e
<15
# `7 a- N( e$ u' r5 f) z( ^ <15
( |7 o9 `6 q# \. W* c4 j/ @; W <15+ O1 e. `7 T2 K! p& R
<15
6 `5 P' \: u7 u9 d* n3 V: X <15
/ R4 A4 y+ \* j6 t/ _% D7 b+ t5 ~ <15
, t8 D. e3 E! o* A; E( Y5 I r( z6 U <15
7 X# i m9 E- ]5.水果类及其制品
* }7 Q% b. A0 h: U4 B西瓜6 `* [. U6 |5 w
菠萝: y+ L0 ^- _9 f& a: j B
杏(罐头，含淡果汁)
( L' L$ V( E& i葡萄干
. c' W; U f: u桃(罐头、含糖浓度高)
# I7 K2 q! ]" f1 |1 _6 ~1 A巴婆果1 j ]5 P# [5 k3 q/ z1 _ ~# B
葡萄(淡黄色，小，无核)
1 K2 ? m0 F- w* ^芒果
3 x1 ~" y. v, f- B; H3 u芭蕉[甘蕉，板蕉]
/ J K' Z5 n/ I; p# e8 _8 s香蕉$ |3 g- Z& g0 V+ |/ x4 {: `
猕猴桃7 `! [3 g+ `7 _6 x% R7 j# i" i
桃(罐头、含糖浓度低), ]' U5 l8 q3 {+ g7 b, p$ G# P
葡萄
3 ~& X0 B8 _, r" H! }* J柑' m" \ T/ l3 j$ ] l1 l
美国苹果
7 [9 [" X i4 R9 F苹果
4 t; a6 F) z; q( P0 J梨
& y. n( v0 G8 Z杏干0 [- j4 K, J* X" f, Y
桃(罐头、含果汁)
) h C% `5 d8 `+ X) W% f' j, c" D生香蕉- h4 C7 K4 v/ n4 F6 g
桃: M9 i2 N3 p. T
柚# F8 ?9 q7 {6 w1 k* f' N# c
李子$ R1 t) }0 Q5 X. r" e' B. w1 u
樱桃
* m, R; Y! Q. _2 G7 `* B3 g72! t ^9 c0 h7 E! C: v, f' r% J
66
. p. X7 z2 @6 ~7 g* y3 ?4 k 649 h; R7 G: n6 o7 a& Y& ~
64
( H; c9 E0 b: g D$ p4 u 58% @" v0 C# w, h9 i# f
58; z2 \4 ?: a% X; T# k& v! H
56
: Q5 x" g7 N8 o4 M7 f 55
1 O( J; K/ [, O 53
1 R- N R# e3 l7 j- C& B 52
4 I0 X: w) s4 G 52
- s) R8 m: a/ V" T" G, r 52: T! d" {+ t0 Y4 S. c5 r0 A
43
' _( U' g; p! }! i8 | 43" h+ h& S4 f' ~
407 q9 ~+ l3 f" G* u0 K
36: ?+ {% n- `* J c! y% M
36. ^5 _' w: Z! T4 h* @4 m+ l7 A4 E
31! o' V$ |9 r, V- c( u5 r
309 f; c( r3 `5 E# \" R. e" i& } d6 y
300 H* C. O" M/ k& j$ y ?0 S& i# u
28
l% a, i' p& L$ V/ F$ w. B% L7 x+ b( C 25
( T% t0 O7 s. c( R8 p# Z H 24
1 s9 d, T. H& k: c& d# S8 C' I W 22% ~/ C, U$ D( C/ F' k8 X
6.豆类及其制品
6 i/ ^ b; G/ d! |) }* s( i黄豆面(有面粉)挂面
4 g% i4 Y; c- |4 ^1 S/ y# ]8 k& S" J黑豆汤& ]0 R: H' X: Y% K
四季豆(罐头)7 S/ d4 t( }1 N9 ]% |
扁豆(绿，小，罐头)2 d6 L* E1 o2 P) v" d; i
罗马诺豆
: e# u9 `& B8 ^; |4 o4 ?, f" d3 V青刀豆(罐头)3 Y3 H9 g2 w0 p. i# O/ F% K
小扁豆汤(罐头)
5 R6 S# T; m& z) \. I \黑豆
! X9 g8 E7 o7 r, f# U8 z7 z鹰嘴豆(罐头)! Z+ {! r# x; H, ^8 u. v6 a
咖哩鹰嘴豆(罐头): A6 G) ~% D6 @9 u2 N5 a2 Q) t( F+ u
青刀豆! c' o0 \6 C M2 ~ V& r. v
扁豆
9 n& }- V: m- q O2 @四季豆(高压处理)
0 @! w- v* ^0 v2 d绿豆挂面
7 P8 s, E9 H* J+ @) R: h4 ?鹰嘴豆- L2 ~! G/ G, Y) l& m
利马豆(嫩，冷冻). i/ _1 f4 I' }- l, Y2 |2 t$ P
豆腐(炖)6 R* Q& W( N% r; A' ]+ G4 q
利马豆(加10克蔗糖)
|- A; E, p9 ~9 Z* I0 F( b利马豆[棉豆]
M) v6 K# [5 L$ \- k# ~利马豆(加5克蔗糖)
" A! c& W5 ]$ f- J* L/ l扁豆(绿，小)
/ N) x7 a# o9 j绿豆
2 @* q. ~! K% ?7 ^. E8 c) B$ b四季豆
, G# s( B; g" s$ i5 m扁豆(红，小)6 j7 I- P' A9 e5 B( \7 z7 j
豆腐干8 [, R; S* g; _, M: H
豆腐(冻)- j0 M/ |. q/ M9 G
黄豆(浸泡，煮)
2 ^7 k ^) e& l% e: s; e蚕豆(五香)
, a* N3 ]0 p- e1 G! x( L8 k4 O黄豆(罐头)
; q& K5 o+ J5 p+ F- L3 Q; S" g 66.6* ^: N4 ~8 @" m$ o$ ], f4 Z
64( T- ^+ N0 x3 M% e, P
52! }) l* O8 k5 F
524 k& ?2 \: Y* s. z W! C& z
46
$ w! _& V; u% d! `' Y$ j' m 45- f8 V/ e( r5 R) X
44
N1 {( e( }- t1 A0 \ 42, G0 R- W* d6 v1 i. _3 Y
42
6 g5 B; ~/ p9 O# N 41
8 `6 q" U' q, q$ N' \& [( L, c 39. W3 j0 c, M6 F2 s7 O
38
) [& x1 `& V7 w7 l. v5 {4 U 34
7 `% d# K) \( x 33.4
: g2 f6 d& ~* q/ } 33! P: A0 V; _& X7 s" n, j
329 q# A4 y( ^# I' ]( v& @
31.9: z; R2 I6 r0 O8 J9 D
31% D9 K+ ]6 n) ]8 ~, }
318 g( L6 f9 V `2 c" v" t
30( z3 z5 q2 `; W: `7 U: P- [- H
30
4 N3 S- N, w4 q$ b4 y; \/ | 27.2
/ A( ~. {* p# {% y/ e2 p* f5 I6 x 27; m( l& l) u l0 f) ~( V# |, k
26
- P$ R$ J: O! A |- t# w, w" T* M 23.7 |( }4 k* U; B6 {9 W! L0 f
22.3
) U% j/ G( b) S 180 g% Z3 @9 n0 v: _, f
16.9) N& f2 P6 o1 K8 U) z
143 G0 a z. m; K, I
7.乳及乳制品
* |0 R( C1 C/ G! `& g酸奶(加糖)- f( `2 Z; ^, ~6 M
克糖奶粉
5 R$ Y- `) |6 n5 g; G$ R1 o老年奶粉2 }5 L4 \1 y: ~
酸奶酪(普通)
2 O& \6 ]9 W6 x/ }5 U牛奶(加糖和巧克力)
8 o$ E* l1 h" Q2 a2 p酸奶酪(低脂)
8 x3 d% p1 F* ?% t; i脱脂牛奶
2 o K$ p9 P5 o) l$ N! ^牛奶, ~- M( Z/ W. G6 u u/ A
全脂牛奶+ W6 X: v9 v- ~7 t% ]) J
降糖奶粉3 H3 E$ E! _- _* ^- v- O
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
\3 W* I) K; _! b' c豆奶. M' }5 W4 v1 F
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)* n- M! m, `% Y$ w2 ~2 h/ f a& j
低脂牛奶
! S6 i: Z7 d$ s4 V, y 48
+ S T3 ^* [* Y u* @4 V$ g. @ 47.6
2 j6 d! i5 F6 C 40.8! H/ p9 e7 P j& J0 u
36
2 @5 \. w1 K% ?9 b 34
& H# f8 P$ _& G a7 |$ } 33
" K' e& _; I" K 32
2 P2 D$ H, J3 t6 \ 27.69 R7 ^8 V; o) q' @+ z
27
, K: ?0 K1 i1 g6 a2 X8 V 26
7 R. Y% k9 ?7 \. T6 s- B 24 [7 H% k; i+ c% E& f: Y
19
/ `% l/ m" O+ t4 C: m 14; B& u3 h5 f; O# Z2 y1 o
11.9
* A# E/ o+ y. \" u; d8.方便食品8 r" f7 S# D. _; N: s5 F
棍子面包
* s+ c0 Q. y8 N' R* v1 F卜卜米(家乐氏)
6 Y$ |& u9 Z/ U6 u2 i9 A大米(即食，煮6分钟)
1 [) E8 ?, n8 n9 _( l" M& n白面包; _0 d. c! b# @4 z- z
桂格燕麦片+ Y) T6 T& M) P. M
膨化薄脆饼干 L4 ~0 X& I1 X) r' V* J3 `
可可米(家乐氏)1 j2 [5 M5 m; R7 y8 |9 ?6 ~4 B) u! ?
香草华夫饼干7 W5 m. x# b" h8 O k
华夫饼干
4 g/ k, w1 [- O& G* y f7 G+ k* I% [格雷厄姆华饼干
# G/ e' n8 c- l: k! Q8 t梳打饼干9 m7 J# H2 M* r. A$ g
小麦饼干9 x( o$ j9 w ^% P
面包(小麦粉，去面筋)
0 B4 w/ ]* l- H: V% N* ^" c/ a即食羹
; b: D& b3 J3 e) E小麦片7 \/ x) V1 V$ ]# x& y
面包(全面粉)- Z+ S( k% B) F, O
面包(小麦粉，高纤维)
4 o* d7 O5 Q: x8 Z2 {: t新月形面包' a4 }, L! y. J s+ h& T
竹芋粉饼干
9 G& a! [5 v! s. J9 ^8 {' X面包(80%～100%大麦粉)7 t0 t* R0 p$ D
营养饼$ V8 k u* ^! H! @
面包(黑面粉)
# ^% y& c1 E# H& l: w' y面包(80%燕麦粒)
~' o4 o, N3 a' \ p; g高纤维黑麦薄脆饼干
5 e$ n f1 E: e, k' L/ M面包(粗面粉)% I# R8 y& X7 ?! D1 y; N8 X
油酥脆饼干# g1 {% y3 W0 r9 \; N7 b
汉堡包
6 A* V4 F' Y- b! A5 c( `. ]& g$ K比萨饼(含乳酪)* J0 T- Z/ V, G6 N. P
酥皮糕点, o4 B& e( N! u) F5 {
黑五类粉
( c9 I% K; ~" U3 o燕麦粗粉饼干% R& N4 ?* M) @( K* l- i( w
爆玉米花; c$ w' r& i4 s/ X5 n
重糖重油饼干
' c5 N1 }2 C+ `# ` B荞麦方便面
* t7 j4 L! f. D- O. p- A1 |面包(50%～80%碎小麦粒)
# \- ?' `- G6 j. q/ y) w; _( P面包(黑麦粒)) H) w9 K1 o$ ]
巧克力架
: R/ T5 w" Y8 w, K达能闲趣饼干
) f) ~$ V/ X& _& c6 X' b2 D9 G% y面包(小麦粉，含水果干)$ C$ w& O2 @) s1 [+ T
面包(45%～50%燕麦麸)8 `! |& K A! O
大米(即食，热水泡1分钟)
$ x$ m) q- y" p R; X2 y面包(50%大麦粒)
5 x* i0 m4 h6 H5 L c, N$ o8 ^( v达能阳光饼干+ q, R$ Q: m) Z7 m- k9 w! n
面包(混合谷物)
+ @2 F( C. X7 x8 n- E; j( f4 E* f* p9 S牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)8 Q5 j3 Q: }7 X) c6 x3 ^
全麦维(家乐氏)* y5 Z" d* Y o( T& y' _
达能牛奶香脆饼干
) L6 b7 U3 R# U( ~) B1 b面包(50%～80%碎大麦粒)
+ O3 u: d4 C2 J" q/ @& v 909 h H* j- {6 x( |1 N$ A) }7 Y
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39.3! r, A [$ g- S: G: a
34
5 k( Z' u' o8 D& M9 H9.饮料类
. F9 J7 e5 S; N% I- n6 j芬达软饮料
, j4 v& O- `' g Z4 q软饮/苏打饮料- i& D* u! e+ Y* B2 x# x2 n
冰激凌
! ]6 s6 u- d' U% {& Z. l: u可乐-软饮
3 t d' c7 a& a; }( m. {橘子汁" O# X5 w% o% M$ H
冰激凌(低脂)* ?/ G2 c/ P; d' g" u
葡萄汁
; z9 g8 R, \, v( x `" H. ~柚子汁(不加糖)3 s$ U3 q, m# B" J" I5 H9 z
菠萝汁(不加糖)
8 ]/ j+ X6 o q" v! v巴梨汁(罐头)6 p' ?6 y, [6 L2 Q5 H1 `* f
苹果汁6 |5 S! g" s- c# N+ f
可乐饮料
7 x$ i( V) C% ]芬达
3 {/ W, t' Z) _6 w8 M1 q& k4 s水蜜桃汁! [" O) ~. S( R9 g/ s2 F
68# i- h+ f9 q: z( U8 P
638 A: W" P3 z# O2 R& h
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. U% @4 x1 F" ^4 N6 I8 [ 46
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7 ^% U1 n3 {% \1 d4 w2 E 41
: c7 V3 @( j- `0 M% G 40.3
7 p: T b) x1 C Q8 F2 J7 A( r; | 341 ~+ _# v% {8 _% K X
32.7
2 o+ l( l6 r- [' h/ X) X10.混合膳食及其他. {! v z" L" D$ ~& q
枣* i8 E+ ~' t, t+ I. }
牛肉面
4 @4 L5 _7 i4 m米饭+红烧猪肉
; ?+ U4 \# D% B( S' V; V玉米粉+人造黄油(煮)1 x/ K% ?& ]' L
米饭+蒜苗炒鸡蛋
1 `) e0 f" d. v6 z5 ~) O( i+ f馒头+黄油
|, k# u# p- X7 q4 C二合面窝头(玉米面+面粉)1 p( u+ a' k! C) S, z/ o' M
米饭+炒蒜苗
0 ^% n$ w' \ ^8 V6 ~米饭+芹菜炒猪肉& z9 {# o: p' M
馒头+酱牛肉
, J9 q7 M, w) b1 `2 ?# D馒头+芹菜炒鸡蛋
" {& x% C) D3 K2 l. M饼+鸡蛋炒木耳- d# r6 j: r; E3 k
芹菜猪肉包子
* [% C$ c- ~% v# \+ [$ ?硬质小麦粉肉馅馄饨0 C& N4 z5 S6 V- Z: t7 q+ u- K
米饭+鱼' ]' v" P! W; e% E% \# E
三鲜饺子) S( J @" Y( N" ^. {3 l8 ~
猪肉炖粉条
! S W" U, f: o" _5 I: u9 {花生
: v: X7 d: j# n5 ], |! ^0 t% C, S 103+ ]. {6 k" z. _1 f& x% Q4 C
88.6
* t( N# Z9 B, S3 `: | 73.3
/ }8 J$ A) l- x# k; q( | 69# V; r l* ?" c( B
68
* r1 H$ {8 V& D. ?7 D& E, L. r9 N 68
( m* @# N) U s5 Z. V5 }7 G 64.9
5 y3 B N$ h7 H, I 57.9
0 R" q+ j# W* p4 { w7 H 57.1
6 x% O( ^) _6 ~7 T. N# a 49.45 i6 S3 B8 U3 w" ~/ X0 ~' o
48.6
% c) o; H2 X* N' [4 w z1 b3 o 48.48 a5 P% @+ H$ z) |7 ^5 v
39.1
2 D' b: t+ N# v1 R# v 39
% ^8 m7 y: V% [. \ o5 x( Y: M, | 37$ C, |$ v- {9 C7 ~7 W
28$ F& V( F" ~ ]0 q9 c4 v! e7 W
16.7
5 T2 y, q" U* w m+ s: Q 14
2 `' ?1 R: L. i) a1 F! ?- f来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
. \6 ^9 P& O4 H* H5 H
, r0 S* i0 Z' P链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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