 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
6 u( |2 Z2 w4 C1 X2 ^2 |4 l/ _5 N8 [- `6 @$ ?& ^2 K8 D! x+ ]! n
240种食物的血糖生成指数* A5 X/ n9 s: t8 g
& p. v9 p+ V1 m- u/ d
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
$ a6 N! F& P, g* s' I& T7 M. N& p$ r
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
0 e8 ?8 q0 Z6 S. g \& _) a( q; B, x/ }5 R% a' T+ u
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
9 |9 k9 z! D* z: e& }5 {% @1 ?' c8 e/ Q, ?: a: q
240种食品的食物血糖生成指数$ N. `# q3 @% _. ^* O, g7 [
; w m$ L9 E9 r3 y$ x8 x) N& _4 F
1.糖类食物
6 e% m, d& F6 x6 s: ?% m1 c食品名称 GI值
3 U Z2 O4 ], s麦芽糖 105
J8 i' g6 f( {9 ^3 Q: M5 F, X葡萄糖 100
5 z" ~- h- g( s绵白糖 83.8 . K0 i) E, a/ }% Q& r" H
胶质软糖 80
. }" {5 G% s9 B! u8 a蜂蜜 73 : q8 S g z; Z/ g& [
蔗糖 65
( }7 G) H+ c, v! C6 _方糖 65
7 I* `" D5 V# l# c' n2 P巧克力 496 W* ?7 ^# [9 E$ [' B
乳糖 46
5 W8 g% J t; ]$ ~# Q5 u4 z低聚异麦芽糖醇34.7
6 Y6 B! p* z! o6 q# N! D巧克力（加糖） 34
, \7 s9 a6 n& U# X9 AMM巧克力 32
7 }; |8 f* Y' r! C( a巧克力（人工甜味剂） 24
) Y$ a2 h/ q5 s$ l( g果糖 23
' K. @+ e. K$ j v- F木糖醇 17.2
* Q; v. s t( R/ y e4 w) E' Z4 P6 k+ |3 X9 X( z
2.谷类及制品
7 X [2 l; \# }馒头(富强粉)$ l4 W5 X2 O- ^9 ]: } j! i( d
粘米饭(含直链淀粉低)
* K. Z$ g+ v" U1 P糯米饭; P) }$ w! e X9 s3 w
速食米饭
5 |6 E5 H4 N$ J) Z大米饭
* C; K( u! l) L" H米饼$ `, N7 q |, a! l
面条(小麦粉,湿)
* ?! m9 T& [" p8 I烙饼
; n; V' d2 L9 I4 w v- t( K: c玉米片(市售)
4 Y, u0 I. d: Q/ N油条
0 C: d q- W: d玉米片(高纤维标签，市售)
$ B& \3 [2 q, L( g7 W8 V5 G7 n小米(煮饭)
, h5 s. V3 p5 n2 w, ~9 K糙米饭. G: Y5 k# @) k! O
大米粥(普通)
8 c3 K3 \7 S1 ^6 m玉米面(粗粉，煮粥)
% ^, V f2 z! l3 z$ [4 V# a荞麦面馒头, @, z( j, p! M* |, c
大麦粉
' H1 V$ H; l* S2 L8 m P! _6 s- A大米糯米粥) ~" w- {4 n) G8 D% r5 s; v' _
粗麦粉
! l/ y7 y& m& ]7 H# _小米粥" l! D! K& L# V8 s9 p: f2 d8 M3 \
荞麦面条4 B7 g* |' U( `
面条(硬质小麦粉，细，煮)- H, C& T8 h0 G: |: J) x9 j) b
燕麦麸/ o+ K! r' W3 b& L. r8 a) Z o
面条(硬质小麦粉，干，细)
$ j" O( U9 u; q& l黑米饭' O6 x* Q) Q M* a( k+ I. g# u4 o
玉米(甜，煮)+ u4 c) H; g0 j. P. P$ v( }6 A
荞麦(黄)* X3 {9 m! ]5 \. Q3 k# P1 ^0 V
玉米糁粥
' y) y# F; Z6 i% [( Q$ D" b玉米面粥(粗粉)
+ }; [4 J: @! W, { O& n粘米饭(含直链淀粉高)+ i0 H& M1 f# C8 }
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
2 z2 u% n- i) y9 Z面条(小麦粉，干，扁，粗)
/ \# v4 a/ J! V8 P, h通心面(管状，粗)
' f7 p, i' P8 p. E黑米粥
% f# Q D/ A( B# m$ D' r小麦(整粒煮): H% ?9 P- T8 w
面条(白，细，干)/ A+ N! L5 W; X. {- r( p
面条(全麦粉，细)
! \$ \' F9 u( o线面条(实心，细); b# S" x! x0 F W* H; W
黑麦(整粒，煮)
) w# |# u2 m" D4 R! `" T* `/ x面条(强化蛋白质，细，煮)
5 b) l5 L- O. q1 |9 l. C大麦(整粒，煮)- n/ r. O$ G9 P: Z1 f9 w) |% P$ h
稻麸: q9 X0 Z8 e2 v3 f8 k
88.1: P( {7 A1 w( X) ?$ n) b" b$ ]
886 p% T, T; F; B2 `& U9 ^! M
87
5 d7 _ G! |4 ~9 B3 l! h8 l) ] 87
8 I: z- B" _ h# M% a( w 83.2" f8 d7 h, t K- c9 o* S! j; |- ~
82
. {( E0 G. w8 V# h 81.6
1 X8 ?& w* g0 K: m* c 79.6
/ M& b3 y. g0 i 78.59 o* i1 `! k5 I7 w+ c8 k+ `
74.9, s' Y! z" r5 i+ Q
74
5 c' B4 Y6 t% L& d9 D! ^ 71' ?, O/ W9 p" j( K& J
702 d4 J+ F3 {8 a0 V* x: n
69.4, D% G& o4 g0 P8 l5 p( R! |
68
" H8 _6 E! d) C V 66.71 d% g9 N" n5 G& R% e) \( r
66
5 u+ U6 @* t+ j8 \: p: X5 C% ^4 Z 65.3
: t4 H& G* d4 t6 H: U% } 65% n3 d- `9 O C9 g, V
61.5
5 X) W. l% r' r5 p) t+ a( v2 m 59.3
: a8 L: d6 O" {. N# Z6 M' `& ? 55: n, k! n! [ a- D
55
" Z' ] c7 ]7 p# {3 ~$ B 55+ l. A. f" [7 G" e
55
# v6 _7 D, Z1 K, ?& I5 u 55
* h% q; \0 V* m4 q% }- |3 L 541 E1 [7 w* b4 ?& R
51.8+ H4 Z) C" ]% [) T2 T- `
50.9
3 k) P" V1 [& K9 S- g7 i# x! u 50
. v. j( B7 o/ F1 p5 A- Q 49 ]4 R0 q$ h7 G q
46
& ?. V; R+ y- ~4 H: A 45
* V1 {3 ~) V7 i5 E; n: | 42.3) [: S1 [4 G- J
41& P8 K( f4 {# U
415 N: _% t3 v' v& p/ d
37
# m1 }# I1 S- p( c; P 35
4 g" h; l- _/ X 34
" o; g! d4 R v7 |5 J% l; D 27
& v$ o; q# p- W5 R 250 x6 W6 a+ a8 O7 L7 G6 n# X
19
/ J9 U( ]6 c- b6 F) g) T+ Y0 }3.薯类、淀粉及其制品. [1 I& Z& p0 r/ i& D9 G
马铃薯(烧烤，无油脂)
1 ^' J ]7 F* P% y9 N/ ]/ Q马铃薯(用微波炉烤)4 z7 q& N4 J. h/ x9 W- ?5 I$ q8 g* t
甘薯(红，煮)
! X) s0 o2 s2 `8 u马铃薯泥
1 S" L2 ]) F# ^. U马铃薯(煮): n2 B& Y) p6 I8 T$ d8 o* N3 k2 v
马铃薯(蒸)
3 @$ J& D; W2 e" D1 ?. w马铃薯+ `: l8 `$ c! E* }! v- h Y
马铃薯片(油炸)
5 i7 b& ]" }( i; Z3 s炸薯条
; G5 X4 S0 f3 y- t [5 k" b+ v马铃薯(烤)9 B2 e) O4 N) {6 h& t
甘薯(山芋) X* { L' z6 J
苕粉0 `; q ^- H; d: l5 N
藕粉
6 f6 A. x* l! i) [) R粉丝汤(豌豆)
3 S* J& [+ l/ j) ~3 i6 I( i马铃薯粉条
% e7 [7 {8 i' l 85
* [6 w5 c1 G$ N9 z- L5 l 82 z! C) {7 A/ d
76.7
- m7 H0 z/ `! A/ {* j! @* h% ^ 73, C8 g; Z- e/ r" Z. }
66.4/ { h) |1 D1 K( t. x" v
65
6 |# \4 N8 ? o 626 h- m, ]5 X: C L: k
60.30 a7 R. A8 d4 u
60
/ J1 i. v9 p; a: d. C" l+ ]. n; } 60
- y6 r+ }! E4 Q$ ]" } 54
, w- \7 g$ J4 N! {& R: R 34.5) S4 K8 m7 a. W# a; Q+ q" U, O
32.6
6 A) O L' O, U% @$ M; ^ 31.6
1 @$ X3 D% d- ]* Q6 m6 L 13.6* b9 S3 y2 G9 p/ N
4.蔬菜类
/ R' S1 L2 |. }) v3 u南瓜[倭瓜、番瓜]
# N1 \4 u7 A7 |7 l胡萝卜[金笋]
/ s+ U& d1 Y% T' A) k4 Z4 V9 N麝香瓜7 C0 ?% w1 e5 Q0 m+ \, M4 e8 F Y
甜菜6 V1 W k! I8 D @0 P8 c' ^( Y0 T
山药[薯蓣]
p" w" z/ h* t7 j4 Y芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
) |# ^& v+ @* j0 p西红柿汤7 \2 y- m8 O/ J# D% T* g, O% c6 s
雪魔芋5 o* v) H9 ]- n% U( H9 ?6 ~* o
朝鲜藓
/ g' d2 t" H1 `9 v, S芦笋
& E2 T1 i# p/ q: p1 M绿菜花; F) V. i# m5 I* y [4 `
菜花
/ C9 P/ Q1 @9 { ]6 |# G芹菜9 [8 v" ~( h7 d+ x- B7 `
黄瓜0 E8 }9 c, P0 q6 `% _ d P
茄子2 C8 F0 Y: z+ _' g Q
鲜青豆7 [, |! _1 [" [1 M( p
莴笋(各种类型)0 C0 I) z! d; X( q& p
生菜
% b( W, u, W# @- C# y青椒
& {. W+ M& ]; a0 X0 Y4 q西红柿
/ M; o% e3 l3 |7 R: w6 b, a( h菠菜
6 b( n8 Q& w1 k/ P- l0 Z 750 y( q8 E1 t) _( X& n
71% A! n0 H0 R2 V. ^; H
65
2 \9 W9 p, G) C% |, ^$ S& o( M 64
4 c6 v! K; P& t; l5 A2 g 51
+ e; |( k" {3 c( j 47.79 G, a# u, s( H; x: u7 E, U
38: L" N0 p+ K; C% l* n* e
17
' z' s* |* T* w" B% H; Q& K8 q2 O <15 N9 @: ?) V9 z* X
<15! i% {/ p- W7 m
<15
0 W5 X8 s! l- y( M" K <15
5 j5 O" b4 m6 g& z5 S/ h5 A7 N0 J. } <15
1 b |% ^; q+ V3 ]* c2 C <15
+ n8 h) J& ]( E( o1 B <15
" h; R3 }7 h( |4 O+ l <15
9 i% b9 c3 F5 [3 F5 | <15
+ l8 {% N& i1 U0 |$ F, j <15
, i% N1 A. L4 L% x8 c <15+ s5 \8 N) P( g+ l! ]
<15
. S9 P3 s; U( |0 V0 y% [ g" ^+ D <15
3 s# U" x* p% ~: ~( s5.水果类及其制品
0 W2 q! D+ I V西瓜
0 r5 f6 u. O3 @ C! ^菠萝$ E& ]7 v' f- G& i+ E
杏(罐头，含淡果汁)0 T# ]$ ?9 O2 m* n8 [8 B/ F4 J
葡萄干
: ]6 w7 Z" b2 M# c& x$ l桃(罐头、含糖浓度高)) v/ w$ k; l; R5 M
巴婆果
: ~4 Q7 y$ {) O! K) ?2 @( V葡萄(淡黄色，小，无核)# a7 q+ K, b h4 Q. Q2 p$ C
芒果8 m1 [) q* k E" y
芭蕉[甘蕉，板蕉]" [6 X5 p6 p" o9 ]
香蕉
) T& |6 V& d7 ^8 X' ^% s. \8 s1 W猕猴桃* X1 E1 m7 q5 U: d+ O, J b3 S8 ?, P
桃(罐头、含糖浓度低)0 e8 p$ [8 g1 `
葡萄
# g5 a3 A0 Z9 c6 I柑
7 N1 q: I- s3 a+ y6 R$ j美国苹果
6 ~/ p1 W4 i' r1 F7 R苹果1 ?* y) P2 M4 O- `* q& @) y o
梨
6 X5 Y2 I/ O: h+ P" y* m- E杏干
3 J+ g8 b5 ^$ Q- n5 R桃(罐头、含果汁)
( y3 s O) D" v. e3 b2 Z3 Y生香蕉. g) i) P4 s8 t3 m
桃
# p* U ], K4 u$ j5 y柚
2 w5 d8 I& T6 L m r& }* f李子. E* u4 t8 h( e0 ^3 ~" b
樱桃) C# X- w: ~6 L' V4 A# p
72
$ o/ N7 `% F2 v$ I 66
[) Q2 n( } E1 E6 [4 [1 q" ? 646 }- q0 Q4 C' W7 i
64
( T) O- [+ @% s$ @/ `3 z 58% x8 b0 [7 ~+ l O
58
. H9 _' s9 G+ r% a 564 W- x. c5 @ T/ U9 l0 {
55
# X i5 g- L! R: ?' Q# C) x" C: M/ l 53
6 U; q# x% a7 G, u0 x- C( U k 52
5 \) i0 ^5 y6 L" E6 T+ Y5 N 52
/ ?- T5 |1 e8 s$ K; \ 52
# M5 c9 _" ^; D/ h P# g- [1 \ 43) u' f& E: `" X/ C$ o5 b7 A
43
3 P& E5 F- f0 a. K! J 40
- v. |4 ?; M/ m! i 36; r6 B0 X* F0 m* l
36
0 q& }: ~9 G' _6 d 31# w' R, ?& t: _
30
& @ m9 x6 n' i 30
3 s/ ?! _9 ^# s$ u# [ 28
: z9 m' N% G1 L4 c6 {1 J 257 S- g% y7 R& ?( x
24
. e# s) Y" m" t2 ?' a1 s1 Q7 q5 y 22; |8 E+ A. T$ [: i' E
6.豆类及其制品8 K% n7 [( r6 ^4 m! t$ B' d! M
黄豆面(有面粉)挂面
/ Q+ a) c% I0 k/ Z黑豆汤: \7 e! @$ a0 \' G5 Q" |
四季豆(罐头)
1 w- M ~ O" p! e* g扁豆(绿，小，罐头)
6 p8 U9 l3 f2 F! W- t罗马诺豆
& X; V! s8 g" F2 _' u青刀豆(罐头)
5 T) R* |2 _! @$ O8 T小扁豆汤(罐头)
) q8 r8 w; R: O6 K7 e3 m; ~黑豆/ E/ y! `7 Z' T( p2 Q& \
鹰嘴豆(罐头)9 ?& J- M) a1 l- D
咖哩鹰嘴豆(罐头)
4 a6 J: v, k8 U! h: s青刀豆( D: [, K: ~6 g
扁豆9 g) C: P# M9 B4 ^. L
四季豆(高压处理)
4 O T" Y$ l& _1 p绿豆挂面
9 F8 @' v" h' k, T鹰嘴豆
3 _5 `3 x: e1 {利马豆(嫩，冷冻)
1 P7 k% r/ F" W# ~ l W豆腐(炖)
$ f P- Z4 b t利马豆(加10克蔗糖), x# u. ~5 H) K8 k
利马豆[棉豆]
0 G6 |2 x1 D- C9 N利马豆(加5克蔗糖), Y- b2 X1 \8 u5 |5 ]
扁豆(绿，小); D+ T' P% W9 _( t" j$ R
绿豆
3 |% u6 D% @# t四季豆
& R4 W0 `3 m! l4 Q% X- {9 a扁豆(红，小)" N% ]5 i; J V" t) L& h4 i! d
豆腐干1 a: \) M9 C9 x! ^# E6 w* v G' M
豆腐(冻)
7 _. j# ^* S: V' ~0 ?6 k黄豆(浸泡，煮)4 u; O( B$ {1 W' t* D
蚕豆(五香)
; I2 i- _8 [4 d* r1 [, F; r黄豆(罐头)
4 \8 V. Y m8 E$ b4 N( n 66.6
- K5 Z- h* V7 f3 z! z2 f+ B 64' A5 ?* r6 H: i$ y1 ^. b0 f
52/ K. y/ [9 G) x+ f+ g8 V# X l
52
* J: P0 A7 }1 s 468 T; O) r# O1 u6 K3 J* b4 m
45
5 n. A6 b$ p9 f& T+ A+ b+ Y 446 ~. E7 D4 m) c7 V, F
42
1 S5 b1 y& c2 c# v 429 B* g$ N0 R# x; V
41) \* W! f% ^, B' s/ ~, `7 }
393 b! ^/ y& u; N2 a* u
38
( ]1 @% V# y- n4 G3 T. p 34
$ |) r+ k$ v, ^ V; c/ ^ 33.42 I0 C7 j4 S$ q+ E! y0 \2 ^
33
) J5 e1 L. C% ~8 W# K 32
" K v8 r! \- O5 ]; V6 q 31.9 C# f" p% d: A2 ^9 ?- _
31
" P: V) F0 C' |3 d+ f, O8 W2 y C+ i 31& a' s! h* r+ i1 w/ j$ h4 e' M
30. p6 a# c) q N7 V; Y% Y6 T
30
5 b( l5 V0 P7 v: z" o. `% D 27.2
g* ?$ g# y( V7 k9 _ 27
. J2 Y$ t [$ f9 N( _5 J' k/ c 26
9 g; d* L" w# x- Q |7 }! z0 Z 23.7: Z! {- q8 ^# y0 ~' {
22.32 U3 Y1 o% v2 v4 v. r) E% G
18& e2 N }0 h* C2 J- L$ S3 T
16.9& l8 B! T9 t+ t* i
14
/ Y. Q/ k2 U/ \# ?* s ?7.乳及乳制品
5 l3 L9 C3 ^4 A酸奶(加糖)
. D: @& s( J c% j9 f克糖奶粉7 l/ `% }4 n9 w g8 m w
老年奶粉
0 ]# t" x& i/ R( _7 M& [* w5 l酸奶酪(普通)
7 g+ C, M& e z( U. }$ P+ F0 n P" t牛奶(加糖和巧克力)
O( \: V1 ]) D& x酸奶酪(低脂)
" H1 T# l0 D( D+ `: }! B& f* q脱脂牛奶
# [7 j( ~1 ^7 I" R0 D+ [牛奶
. D7 ~1 p9 c& R9 g0 s; Z3 P2 N" R全脂牛奶0 X& m% R3 `& o& J& m( A
降糖奶粉
& |( d& c$ |# ?- Z牛奶(加人工甜味剂和巧克力)2 t$ s! t: h( R
豆奶
3 A+ [5 X% E+ F3 s2 T' c: K酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)! v9 H5 k% e6 w
低脂牛奶
/ e3 K& ~& ?, \ 48! s3 I' ]8 Q; k4 R) S5 N
47.6( r& {: ^& i' B+ ^$ {0 _
40.83 R: N3 \& _8 Z1 ~5 l( q% P A
36" B) U# f' b: @% U, ~1 ]/ g
34! g: T' Z% O! w, q6 N5 r
33; ~3 h; m# D9 V% @8 l
327 H% K* E4 ^4 U6 b2 g$ p
27.6* a) s8 c# b' ?7 @
27: z& s+ \& Z6 C
26
& B' o s, q) j" l 24
% p" m: a4 y J3 [0 e% x7 C 19" q- G% |+ f' _1 U/ ?9 z3 S
14 r1 Y' E4 }) ~- B W x
11.9
+ D4 w! U1 b, [" c9 S# {4 X8.方便食品
* W) w: Y$ A. x+ u1 } Z棍子面包1 I% Q( X# S) e' `: }
卜卜米(家乐氏)
4 B( x! o7 s6 J O' m大米(即食，煮6分钟)
2 ?6 v* j$ E- A- k; i I M白面包
; [: P( E( s; p' [" E4 |桂格燕麦片
# g' i- B1 r# t) f0 y: H3 o膨化薄脆饼干
9 R, u9 E7 _8 Y! t4 Z7 j可可米(家乐氏)
% L* T C+ q! \% }5 |香草华夫饼干# G% ^9 q+ N6 F3 ^0 w
华夫饼干
" u+ j9 u, U* i+ |格雷厄姆华饼干0 b( d6 A$ t# Z2 |2 K
梳打饼干0 T" y& o2 Y' q" t3 R5 s" w7 {
小麦饼干; f0 ~) x% j5 R! o! {$ Y
面包(小麦粉，去面筋)
' n9 }- b5 U# s3 f即食羹
- w; ^- h5 u3 k; l小麦片! m' s9 R0 u% e- O+ j' p
面包(全面粉)3 u. r. y4 |% ^0 D" ^, G
面包(小麦粉，高纤维)
! _1 l8 J1 a9 o0 c' j! A新月形面包
0 ~) [2 t5 b& U/ u6 t( c竹芋粉饼干4 M# u9 |2 o& R4 v" D" i
面包(80%～100%大麦粉)
. \- m; v r1 a- h营养饼/ H: Y/ a9 o& d( R/ c9 i$ `
面包(黑面粉)
: q% `" h' t3 {8 A: F, W, L面包(80%燕麦粒)
, ^+ H; j+ B8 O9 e高纤维黑麦薄脆饼干
. Z/ J$ e; b D2 A4 t面包(粗面粉)
8 ^/ Y/ l3 S" n6 R$ t油酥脆饼干7 g8 m; O) ^ _" Z0 p0 f) q
汉堡包
; D" ^! ]4 u0 T& y* W# K2 p比萨饼(含乳酪)
# g& h" v n ^酥皮糕点9 j/ n9 y, ?$ l7 w4 h
黑五类粉
% [2 f- m* G# U1 I燕麦粗粉饼干$ B$ C. R: J* `5 h
爆玉米花4 i6 p! p9 x5 o% Q$ V
重糖重油饼干5 a% U7 K% S6 D& _1 y+ i. y9 I) s
荞麦方便面5 g7 {1 M& h; L6 t) t, E) d9 J# C
面包(50%～80%碎小麦粒)! A" g. \ j p; n/ e! D
面包(黑麦粒)+ n v% ^9 |9 m; D! z7 ~ p
巧克力架
" K$ {5 z; L/ C0 J) g9 Q2 ^+ d达能闲趣饼干
/ `2 N+ z+ F! t+ {; o4 v" r) L面包(小麦粉，含水果干)
/ H% Q# e" K* r* C面包(45%～50%燕麦麸)
; ?( J" A4 c% P) `, S8 p大米(即食，热水泡1分钟)
, g9 H8 o3 L" ?7 b3 \4 \! t* a' j面包(50%大麦粒)7 X4 S% u/ i; A* O% p, M* R
达能阳光饼干4 c% @& g/ b- ?
面包(混合谷物)! H0 q$ N/ |2 Z" g$ L
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)8 Q e2 e- n. `3 k- Z/ d% g
全麦维(家乐氏)
+ @: C+ m( s ~) |. ~/ D达能牛奶香脆饼干
6 I$ Z; p" }! K% K2 m6 j: T/ w- b面包(50%～80%碎大麦粒)
: a6 l2 f! ^; G$ I, B 90
" J1 n4 u1 Q- L$ z. i 889 I( w+ J9 i! A. Z
87: {/ O8 C3 y( ]9 s I
87
+ |; K* `- Y: ~& I& F* m% S. y 83" |, J) } J" z# z* U3 |7 G1 Z
81& C) a# v& J+ a- [: E& }; w/ @' G
77
S/ i- _# E" M6 Y1 R+ d6 _ 77 C" x) I8 d" ]+ h, m
76, s9 r$ X1 s$ n
74
; ~- o/ j9 ?1 X& z/ b6 O 72- x- ~9 b& X( _" H: R6 b f& n
706 t& ?* B- d, \& E" Y0 e6 K5 b
70$ i6 ~' G0 l! ^/ b
69.4' J, [; j0 p8 S9 O$ b6 v, X
69
) A' Z3 h& F0 g; f T _ 692 K3 F$ L8 ]( K! J$ s
68
8 ], u5 i4 r; g4 x* O0 D 67 P$ a. U3 v& `3 N" a2 \/ Q6 W
66/ w+ f# Y( H8 q1 M; {9 ?& o! y
66
( v$ C$ ^7 m0 u 65.75 d" d, D) Y/ D( j) n$ K
65
1 |5 v& ^; q. M3 H8 C z7 c/ ^( U& c 65
+ c. K8 g" d, U5 \ 65
' \% [& z& H5 L- a 64: L* x8 u8 S8 W$ Y' T% E1 A5 Q$ R2 }
64
: k3 v; q* ~. [; ~% H2 ?8 I 617 ~; x" o" Z" i. _2 h
60
1 L& x+ s. q4 k" g! p! B 59
+ _/ W* `" t2 L9 t8 ~ 57.9
4 C" u+ O! c( W2 S( i6 L& ` 55
6 U+ ^# e& `. p% l 554 I4 n: g+ \) ]" H' e
54! d2 u4 n) g4 o7 a; w' N, J
53.2
' {4 Q$ D& Q/ o) L) D ~0 Z 52
# R* s- [$ z0 d& R2 S 50! n, j \) e+ V
49
% i3 F- L% y% I9 T 47.1
3 t3 q$ W# b [# j- S0 ` 47
- x- S) |. O0 b" I# T0 s/ j# C 47
) H) M, s0 w6 t, U 46' u$ o( B# q& n3 t) y* [6 r
46
" v* a* T, n9 `! Y# a8 P5 [ 46& b% @- X* X5 M7 F5 p
452 T$ v$ d' H& f) p3 c
43
/ [; r' ~5 p4 ]1 g& H 42# |+ n3 G; u7 l& P: y5 a9 r* T' c
39.30 A5 {) o: H0 |/ }% t
349 m5 r) W( |; x" g; J3 u) M8 |
9.饮料类+ ~( l6 k& H8 N- I( R3 A7 W
芬达软饮料
3 p y: O- M4 l7 |( D; j软饮/苏打饮料( K* w6 _9 i" F& T
冰激凌1 T7 D; o2 ]; J; V
可乐-软饮+ P4 j" `8 e) v) }$ A3 T) o7 V
橘子汁9 p2 L8 B* L1 s* T- j3 Z* F6 H
冰激凌(低脂)
/ ]/ W' j4 V7 d4 W. @葡萄汁
1 N/ r% M6 N d! Y% G8 R; o: G$ s" `柚子汁(不加糖)
4 [6 y" r4 _% q4 Y. K- ^菠萝汁(不加糖)+ d2 V% o* f( I7 H; p. f" ~+ H
巴梨汁(罐头)
8 Z) Z' Q8 u3 ]+ l- e$ G8 B# e苹果汁8 r2 @1 S- k* l9 C, |
可乐饮料
% T: t! F/ v1 F& w5 `芬达8 g& g8 T7 G* ]
水蜜桃汁
! v0 m: l- } r* m 68
3 k5 M* l z4 M* U! T2 x 632 y( O7 g# J, O% o2 l
619 ?0 F& T% N. h( z9 t
53±7
) Y0 }$ a8 W0 v; X" d! n6 z& z 52
' R% Z; T6 @. d4 k% v2 q 50
) ^" _4 [5 \# Y3 J9 L+ j 48
' ^: Z* v E: q 48$ ]* s& L& Z! O3 Q2 p+ G2 x8 D* }- h- u
469 q& ~. |( [7 c8 {/ o5 ]
44* n8 ~1 m3 N( n" ]
412 S/ {2 ^' N! v
40.3
( v/ `$ P( Y& x* I# a0 r 34
) t* G N5 j2 ?7 t 32.7* y0 y3 o, c3 q% S G: y2 H
10.混合膳食及其他+ P1 G# q3 {, i. u
枣. R+ ? K' p) N
牛肉面
( }0 d- }& a) q2 M' @米饭+红烧猪肉
' m& H0 ~$ l. i! C$ O" G$ p玉米粉+人造黄油(煮)
/ Z8 G. K, P0 `' k! S米饭+蒜苗炒鸡蛋
9 n; e+ A: z9 z, T) b/ l% R馒头+黄油+ D4 Q/ A( R6 h
二合面窝头(玉米面+面粉)
8 H5 T; X: U' q: h5 ^8 y4 m" t _米饭+炒蒜苗
; C+ ^# a- e" f1 w' c米饭+芹菜炒猪肉, M, x' p* F" ~$ D: T% x7 p
馒头+酱牛肉
) A& |, {. {& ?$ p馒头+芹菜炒鸡蛋
. ?+ w& ^8 m- }饼+鸡蛋炒木耳6 W- l0 r3 P% I5 h$ P1 V7 O1 B
芹菜猪肉包子
+ f! q$ X. T+ _" ~% f硬质小麦粉肉馅馄饨# K* V+ u% h# y$ ]
米饭+鱼+ s' O* ` z: x- ]: A2 A
三鲜饺子
! f: H% D( r- V6 b猪肉炖粉条
$ o |+ D p& n9 \# Q1 B& q花生
3 q! Y4 L9 u, U 103' Q) j- z& K) F& z5 Y
88.6
. N% _ C. n- Y; i, @3 ? 73.35 l6 B- j3 x' N
699 ^+ Q" k0 r: U+ w
68
* N7 ?6 t/ {% k0 i3 @% ] 686 C6 G' k# k* R- w0 {
64.90 ^! N8 Z* g" Z) b! H( a( ~
57.9! \% p0 ~ x' m
57.1+ n# m8 N4 @( c) P" J
49.4
' u# @4 C% `& @3 w7 j& Y 48.6
4 H {2 M8 O4 J. Z8 r' _: K" G 48.4# x2 c* u* P9 n- ^
39.1
2 N7 j: _0 M: _( F 39, ^5 u2 g% |9 V* ^6 j
37* d# I! m X# E1 G5 ` n
28
- `7 A+ s/ |, t! i! Z+ K 16.7. h/ @$ b5 Z( h7 s& o8 o
14
6 J. Y' H2 l% K; C4 |) q% u, m来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
# ]! e3 t& x3 Y: C0 ^$ e `
" ?) h3 v+ o) z* f" O" ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
