 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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千金方2 {/ Z2 j; @8 k& q) O8 Q# d
# S1 G( S5 Q+ n; L/ V; ]- O" c第一部分 生活起居5 T W$ f# u! Y, y. Q( \8 G
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●饮食有节* \% R2 O1 A8 B3 \/ T* O+ V+ i
●起居有常$ [: x0 t% M; m0 ^. @ o
●不妄劳作% O. ~+ [: m9 d1 c
●心静气和8 i. e! d; V/ _% R* v1 q
- X0 p# Q" _+ ?- n. Y* ^: w M晨醒赖床五分钟: O6 J! b7 |- J! V
人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着低速运转,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液淤积于四肢。早晨醒来后,呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转,会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠,血流缓慢,循环阻力加大,心脏供血不足,醒后如果立即下床,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。+ g/ B2 y- ?) H7 L
早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起。稍过片刻,从容地下床、穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟,可防止突发心脑血管疾病。
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生命中的四个危险时段: ~" W, `; c% A" d( T; n
1.黎明:一天中,人最危险的时刻要数黎明。研究表明,人在黎明时分,血压、体温变低,血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,容易发生缺血性脑中风。调查显示,凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。) `& ~+ }$ q0 y# G* T# u
2.月中:一个月里,对生命最有威胁的是农历月中,这与天文现象有关。月球具有吸引力,它能像引起海水潮汐一样.作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时,血管内外的压力差增大,这时容易引起心脑血管意外。. h- R' K. p' y# g: O2 Q
3.年末:对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。据分析,这与气候寒冷,环境萧瑟,人到岁末年关,精神紧张,情绪波动,抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时,一些慢性疾病常常会加重,病情变化较大。 7 _9 G- U6 W; d
4.中年:人的一生,中年是个危脸的年龄段。人到中年,生理状况开始变化,会出现内分泌失调,免疫力降低,家庭、工作、经济、人际关系等压力增大,种种负担导致中年人操劳,疲惫,此时特别需要注意身体健康。+ C0 O1 E6 g$ @! d. m: B4 f
( D. h8 {) o& z9 s十种危险生活方式
) S6 R7 i& {3 v8 w+ s. v# h1.极度缺乏体育锻炼:及易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管等疾病。+ Q- p4 W: P$ L
2.有病不求医:不理会“小毛小病”,或者随便吃点药扛过去,常常导致疾病被拖延,错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。2 R! h5 p3 j) I, j. z
3.不参加体检:不能及时了解自身健康状况和危险因素,而延误了最佳预防治疗时机。8 H% q# Z7 M0 \& m" G2 Q
4.不吃早餐:不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。
* L5 @9 y4 v; i- J4 x# _5.缺少交流:在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,人的精神压力与日俱增。
" s3 T+ E+ P- F* y4 H6.长时问处在空调环境中:调查显示,常年处在空调房中的“温室人”,自身机体调节和抗病能力明显下降。6 h1 ]' G8 v1 D5 h% b) `6 @
7.久坐不动:长时间坐着,不利于血液循环,会引发很多代谢性和血管性疾病;坐姿长久固定,也可引发颈、腰椎疾病。; W, a3 q- N6 f# `$ a1 g
8.不能保证睡眠时间,睡眠不足是导致疾病的重要原因。
5 N: b' c3 ?8 W% b* f9.面对电脑过久:过度使用和依赖电脑,除了辐射会导致眼病,颈、腰椎病,精神心理性疾病的发生率增高。9 V0 \: P( U% J$ V5 m
10.饮食无规律:不能保证三餐定时适量,常常导致心脑血管和代谢性疾病。
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+ o) x* D# M4 d K0 {四类花草室内不宜养! B9 w4 z R e3 n
1.产生异味的花草:接骨木、松柏类植物会分泌一种脂类物质,放出较浓的松香油味,引起食欲不振、恶心等;玉丁香散发出的异味会引起气喘、烦闷。 r$ r8 h g E, ^8 E
2.耗氧性花草:丁香、夜来香等,使室内氧含量下降;夜来香在夜间停止光合作用时,还会排放大量废气影响人体健康。$ y/ z E- P2 f2 l: x
3.引起过敏的花草:五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏,出现奇痒、红疹。, w# Z& f% }- l5 a% r
4.含有毒物质的花草:含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒素,虽然不会自行释放到空气中,但触摸、攀折,有损人体健康。居室养植花草,以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为宜,如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石榴等。
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, `1 ? R7 D I2 B“四不”丢健康
" z8 n% G0 j8 o1 V8 C1.早餐不饱:不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下,这是危害健康的大敌。) A- j z! n! l {. g
2.晚餐不少:许多人晚上加餐或酒肉丰盛,吃得过晚。这样做会招致多种疾病,伤害身体,加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,加上晚上活动少,能量消耗低,大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来,使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎,甚至猝死。
? B: f2 z, F/ g- D7 |3.性事不节:若房事不注意节制,性生活过频,可影响身心健康,导致疾病。5 N, r1 Z0 z& Q6 o, K; E c
4.深夜不倒:夜夜对酒当歌、打牌搓麻,娱乐过度而深夜不睡,甚至通宵达旦,久而久之会严重影响健康,导致过早衰老或发生疾病。9 K+ @' I z* L K( a
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身体健康五常看 o& x8 I, d2 `) ^! u# }
一、常看饮食:食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时,一定要请医生查明原因。当然,食欲陡然亢进也是异常表现。
6 E% J, ]5 \. H1 q8 K* D" a二、常看体重:体重迅速增加或急剧下降,都对健康不利。所以,将体重控制在一定范围内尤为重要。, P. d( j% \' s/ M6 Z% q" T8 g( ^
三、常看睡眠:每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏,就会改变内分泌,导致神经紊乱和睡眠障碍。' H. y1 g1 ]. J* k
四、常看便色:即大小便的颜色。不同种类的饮食,排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液,说明胃肠道出了毛病:大便若呈沥青般黑粘稠状,说明消化道出血;大便若呈白色,可能是患了胆道疾病。# ~+ b5 `8 r' A- B. g
五、常看脾气:自己是否经常无端地发脾气,若是,有可能是疾病所致。一般来讲。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。# {; Q3 z0 S) c$ d+ h
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日常生活七不宜7 _5 b+ f7 G- }$ \2 f$ E) z4 C c
1.不宜空腹晨练:晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水,可增加体内热量,避免疾病发生。
- i0 e5 H s6 E# ^, h2.不宜偏食植物油:动、植物油都是维持机体健康的营养物质,保持相对平衡有利于健康。
$ l5 B z" y ~" P- M; s9 ~3.不宜久穿硬底鞋:以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。
: j8 O: x1 t, E3 S t4.不宜长时间泡澡:在热水中长时间浸泡,会引发头晕、昏厥等。
8 g! a' ~" E6 @& l1 \0 q1 R5.不宜睡过软的弹黄床:以防身体中段下陷,背部肌肉拉得太紧,引起背部疼痛。8 V: Y0 e$ m/ M6 d, N/ L
6.不宜多看悲剧:看悲剧易致情绪低落。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。
- t# o W9 l$ {9 x7.不宜长时间娱乐:打牌、下棋、搓麻将时间过长,会导致疲劳,影响身体健康。+ v% c7 @! g: {2 Q5 Y
5 g' j: U$ |2 S, e( n9 p H警惕厨房里的三大杀手
1 q+ B8 u/ R, _# E A, D 你为家人精心烹制美味佳肴时,一要注意潜藏在厨房里的杀手,防止它们对你的健康暗下毒手。# t7 Q, ]& B3 X
杀手之一,油烟:煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟,散布在 厨房这个小小的空间内,随呼吸侵入人体呼吸系统,引起疾病,医学上称为油烟综合症。油烟中含有一种被称为芘的致癌物,长期吸入这种物质课诱发肺癌。- _, @3 [/ a$ s4 z s& g( ~, x
杀手之二,一氧化碳:厨房里的一氧化碳,主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟,这是厨房空气中主要污染物之一。+ z( @# C6 ]9 K
杀手之三,氮氧化物:烹饪过程中会产生氮氧化物,经常在此环境中,吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中,导致肺部病变,出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息,严重者可导致肺纤维化。. h: h+ b/ g/ c/ A( S7 m
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警惕六种电视病
; j# ~& }" S+ T D; L: _1 j& ]9 ] 1.电视肥胖症:经常看电视,缺乏适当的活动,伴吃糖果、点心等,从而引起肥胖。+ V3 K& L* g1 ^3 t, l6 H7 C
2.电视眼:长时间看电视,会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。7 b- [ N9 i# m0 f
3.电视颈:看电视长期维持一种姿势,很容易引起颈部软组织劳损。4 K% y4 f6 D4 V: [: u- l( z
4.电视心:看电视时,会随节目中的情节产生情绪波动,容易出现头晕、心悸、血压升高,从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。
/ e' W, x0 B9 x' v, j% |# P 5.电视腿:长期处于坐位,容易引起下肢麻木,酸胀、浮肿,甚至下肢血栓或肌肉痉挛。
: o- S: {: A! J8 |9 u& q. R9 ?! B 6.电视胎儿:孕妇长时间看电视,除易感到头昏、胸闷外,还会影响1~3个月的胎儿发育,可导致胎儿畸形。
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夜间保健六措施: a \& \$ n- I1 O0 w
1.晚餐吃素:晚餐应以素食为主,不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀,影响心肺正常活动,油腻荤腥食物会使血脂升高。: l, R+ \4 \6 I! A4 z; f
2.卧房宜静:睡觉的房间应空气新鲜,湿度适宜.环境清静。& S' }) L! @% _# \
3.起身要缓:夜间下床不要起身太快,以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。) X Z# p6 Z4 v, y/ X- _
4.宜睡板床:最好睡木板床加柔软的床垫或褥子,不要睡过软的弹簧床,以免日久引起腰背疼痛。
+ @+ b6 ^0 x( G! G8 N+ J# [9 T: a5.枕头适宜:枕头高度要适中,以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度,有利于呼吸道通畅,不发生落枕。
% q; |* s% b% a9 L. l+ R; f6.自备药物:心血管病患者床头应自备保健药盒,药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药,一旦发病,随手可取,便于及时救治。3 G* k/ }' u6 ]9 x0 {" w
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睡眠九大注意事项
+ `; G( Y/ l3 W1 X6 O 1、.睡眠环境:卧室整洁,空气流通,不燥不湿,光线柔和,温度18一20℃;床铺软硬适度.被褥干净柔软,枕头高低适当。/ ?) H- @1 @4 n9 K& ~& U6 j
2.睡前散步:睡前散步30~60分钟。/ k0 E l7 c5 H% a, r
3.睡前洗脚:温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,促进睡眠。& F2 U" ?7 M2 i
4.睡前饮水:睡前饮水,使血液适当稀释,以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。9 l) x1 x5 W0 \2 L3 v
5.睡前喝奶:睡前喝奶,可以镇静安神,补充钙质,防止骨质疏松。. V) D: |* H3 V; I- i2 j
6..睡前刷牙:可保护牙齿,提高睡眠质量。
* ]& M& P# e4 o4 A9 U$ x 7.睡前洗脸:防止化妆品和污垢刺激皮肤。
Z) @0 C" b4 d 8..睡眠侧卧:可消除疲劳,有利于肠胃消化和排空。
# \& n5 Q m& y# p7 s 9..不蒙头睡:把头蒙在被窝里睡觉,影响呼吸,不利健康。; L$ L) V; S3 Q$ k5 [9 b
, c# Q# a$ |3 x; m! q; d健康睡眠十要素
+ Z+ h) c; O& i) v t 1.少思:睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。1 {+ A# _& W8 `9 I- [' J
2.平心:睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。. A% s4 K( _5 l$ p
3.忌食:睡前不吃东西,太饱影响入睡。2 ?2 V' e- o$ O3 y" q
4.节语:睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。% O- f- c+ \0 v& M3 G" z4 p
5..关灯:不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。
, Y+ ]" g+ Z b v5 R 6.闭嘴:不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激,易发生呼吸道感染。
/ s% n5 v: e- s0 g4 `+ n 7.通风:睡前开窗通风,保持卧室空气清新。1 M3 f# ]. P: v: K
8.常温:睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。 \1 P: d! v$ X6 U; ~6 Q" X' K$ |
9.露头:不要蒙头睡,被窝里空气不洁净,有损健康,影响呼吸。8 n$ _% t, C- a( e/ V& t
10.饮水:睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶,稀释血液,帮助入睡。0 I* Y$ g. ^: z# \4 l
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四种睡姿与健康3 U/ l" e4 S& H% D# [! I
1.仰睡:身体平躺伸直,两臂平放两侧,胸腹部不要盖得太厚,这样呼吸白然,全身肌肉均可松弛,身体能得到充分休息。$ f' ]! q/ O8 I) E3 H* f$ c- ?& F
2.俯睡:趴着睡时胸腹受挤压,吸气时胸部扩张受限,呼吸费力,久之颈肩部肌肉易发生疼痛不适。, r' Z ]8 i, ]. E$ E7 ^ U1 u
3..蜷睡:蜷曲睡姿多见于冬季,由干腿脚不暖和,便将双腿屈曲于腹部,这样使下肢血液循环减慢受阻.难以睡熟,晨起便觉腿足乏力。1 g/ Q, @/ Z! Q" H
4.侧睡:是符合生理健康的睡姿。侧睡时,胳膊不要枕在头下,两腿自然弯曲,不要并放在一起。这样全身松弛,血液通畅,入睡无影响。从生理上讲,以右侧睡姿为最佳,既不压迫心脏,又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。! h s5 r" H2 u7 K9 j, @
5 P! n' i4 G7 t* D: f$ R冠心病人睡眠四注意( `# c# o$ B/ ?( z7 @: b
1.注意睡前保健:晚餐清淡,食量不宜多,适量饮水,看电视控制时间,温水烫脚,按摩双足心。& \% {1 O! ^6 [* Q" t: ], h5 t
2.注意睡眠体位:头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给,有利于大脑得到充分休息,减少心绞痛的发生。
5 {; S- m0 G; t6 Q! q 3.注意晨醒起床:早晨醒来仰卧5一10分钟,进行心前区、腹部和头部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,再缓缓下床,慢慢穿衣,并及时喝一杯水,防止心脏病猝发。5 A. ] f6 [, P" M5 f
4.注意午间休息:每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发生率降低。9 r5 ?4 I. \9 O( O. J5 v3 r
# D4 ]" N9 ?% S @6 A第二部分 饮食营养
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) \" x" T# g5 |2 `/ \. L●暴饮暴食会生病: R _& _4 w& T1 }# Z' O! I' P/ ~: d
●定时定量课安宁
& ~4 F5 L n4 G1 L0 v0 |饮食十原则
( y) Y$ m7 N) ^6 T/ Z 1.饮食勿偏:偏食有害,杂食健康。
1 `1 ^, K- f7 ?' q, w 2.食宜清淡:味薄神自安,薄味养血气。
9 H5 k* Y4 r, l' o. M 3.饮食适时:要长寿,三餐量腹依时候。
2 A& F0 |- h) U+ ]& q' l 4.适温而食:食宜温暖,不可寒冷。4 s* Z9 F' ?' h
5.食要限量:大渴不大饮,大饥不大食。
0 k: K" ]6 L1 M: G, L7 E9 h* Q 6.食宜缓细:饮食细嚼慢咽,滋养肝脏,脾胃易于消化,不致吞食噎咳。
/ s1 \- e6 u2 k* u* x 7.进食专心:食不语。防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。0 O- x! P( v R: ?& d
8.怒后勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神状态对饮食健康有大益。% X! f- c' Z; i% {* M8 E
9.选食宜慎:腐败变质者勿食,煮肉不熟者勿食。
|( k+ G/ N6 R2 w, w8 {" b1 g4 q 10.餐后保健:食毕漱口,令牙齿不败;叩齿三十六,令津满口,则食易消,人无百病;饱食而卧,食滞成积,乃生百病。
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饮食养生一三六- Z4 V/ X% b3 [1 F; U3 z' r5 m& H
1.一个坚持:随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜。
( y& e) B, |9 B7 ^, N: R7 b+ G2.三大原则:(1)宜粗不宜细。多多吃粗报,营养又健胃。(2)宜杂不宜单。食物越广泛,营养越均衡。(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病。
7 R. x. w2 c/ ?6 M3.六项注意:(1)饮食适量。七八分饱为宜,不暴饮暴食。(2)饮水充足。要主动饮水,以白开水为宜。(3)果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。 (4)饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。(5)营养均衡。粗细搭配,荤素结合,保证营养。(6)饮食定时。不过早过晚,防止损伤胃肠。* ? Z3 Q: k) Z# c
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饮茶七宜七不宜" v9 B9 K( Q6 [, E% t
1.水温宜适度,不宜过高:不同的茶叶需要不同的水温,不应一味用开水浸泡。如高档绿茶,要将沸水放至70一80℃时再冲泡。
4 F* Q' \3 C% i, I; ]9 u 2.茶宜现冲,不宜隔夜:喝隔夜茶不利于健康。) g# _4 Q9 i! @6 ^
3.茶宜兼饮,不宜偏饮:夏季饮绿茶,冬季饮红茶,春秋两季饮花茶,是比较好的兼饮方法。+ S, i1 P8 z+ V8 F
4.茶宜淡饮,不宜过浓:过量饮浓茶,可导致胃肠功能失调。1 t- x& ?0 ], c# N* @, }' F
5.茶宜择时饮,不宜盲目饮:饭后与午间饮茶有益,空腹茶心慌,晚茶睡不香。4 p+ v4 B' ]. R# ^2 m
6.茶宜温饮,不宜烫饮:烫茶有碍健康。
" i& G3 E% O- V8 f. x8 f) A+ Q 7.茶宜止渴,不宜送药:服镇静药、镇咳药和知母、贝母、酸枣仁等安神止咳药时,不能与茶同赴。服人参、党参、使君子、土茯苓、威灵仙和铁剂、麻黄素、阿托品时,不能饮茶。; X% A8 h! @, T' U# v2 c
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八种不宜保存在冰箱里的食物 7 P4 i& l2 S; R' _$ F
1.西红柿:低温冷藏.易出现黑斑或裂纹;储存较久会变酸腐败。
9 I7 z. M% D( i* y5 E; A 2.黄瓜:黄瓜储存的适宜温度为10~12℃。, D3 _2 N1 Q" _6 a# @1 [6 b
3.青椒:青椒的适宜储存温度为7~8`℃。放冰箱储存,易发生冻伤而变质。
# c- c- z% u, _6 l. b0 @6 B' Z$ t 4.香蕉:存放于冰箱后,表皮会发黑。( ]( k* p8 Y3 t+ G5 ^* o
5.巧克力:冷藏取出后有结霜,易发霉。
% `" [' _3 [/ r9 ` 6.火腿:低温储存时水分冻结成冰,会结块松软,肉质变味,质量下降。
$ m' R8 A) w' `; d/ J: x 7.凉拌菜:凉拌菜在冰箱久放再食用,非常不安全,容易发生腹泻。
- a" C+ X! Z, z0 _/ t9 I 8啤酒:低干零度时出现混浊,味道大减。! k+ }7 F4 M, V- L# j0 A
. v! d, y* V4 k% F7 S7 j保健功效好的八种鱼
0 q6 k& }9 F& N/ n0 u 鱼的属性有温、凉、寒、热之分,食鱼时应根据自身体质,选择不同的鱼,达到食之有益的目的。- f9 U. Q; A9 l, z7 Y. K, R
1.鳝鱼:甘温,可补虚生血,尤其适合产后体虚妇女食用,但体热之人不可多食。
0 E0 m0 R& G* u* |1 e! k 2.草鱼:苦温,可暖胃和中,常食无碍。
' D' b/ G) v, I( g. ? 3.带鱼:甘温,可暖胃泽肤,多食补气,滋阴养肝。
1 d$ W" M# y" A I: J' D 4.鲢鱼:甘平,可利尿消肿,通乳止咬,腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。 b$ Y7 G* t% q1 B% o
5.鲫鱼:甘平,可健脾利湿、催乳益肝,多食无弊。
7 j S! T* B$ a; F5 W 6.泥鳅:甘平,可暖胃壮阳,催乳利水;阳萎男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。' ?, ^4 o/ T, K
7.甲鱼:甘平,可滋补肝肾、益气清热,但外邪未尽、寒热内盛者忌食。
) W+ `/ `6 q( I8 b' j, { 8.墨鱼:咸平,可滋肝肾、利血脉、调月经,多食无妨。- f* q3 k) S9 }' P$ Q
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晚餐做到四不过
7 R O- F9 h0 l( d, t) V' r4 y! L2 Z 1.不过饱:晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会造成胰岛细胞负担加重,诱发糖尿病。
* C" `+ z* Q# J7 n 2.不过荤:患高血脂、高血压的人,晚餐经常吃荤等于火上浇油,摄入过多热量易引起胆固增高,诱发动脉硬化和冠心病。6 r5 u: a. s+ I7 j% e! V) n1 L
3.不过甜:肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人吸收后,分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜,会令人发胖,埋下健康隐患。
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5 [. |1 V7 S& K3 m9 ?3 i! M十二种食物是血管清道夫
! K' I8 q0 Q# j1 }1.生姜:可降血脂、降血压、防止血栓形成。
% x p2 _+ u. R+ R6 L# h2.洋葱:可降低血脂。- p8 M! m3 G' [7 y
3.茄子:能防治高血脂、高血压、动脉硬化。
' k! e2 Z# ^! @6 V4 B4.西红柿:保护血管,防治高血压。
& N( t! @) c) ]; e5.香菇:抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化和血管变脆,防治心血管疾病。
. c( c) h# ^) ^4 i0 `6.黑木耳:降血压,防止血管硬化。
2 Z, a: i$ |' e* k8 m7.大枣:补中益气、养血安神。0 K! d& h8 R+ k3 X- J {
8.核桃:具有营养脑神经细胞的作用,防止动脉硬化。2 I( m* c! G4 Q
9.蜂蜜:改善血液循环,防止血管硬化。
3 m& x/ C0 f' W, }4 j4 b10.玉米:延缓细胞老化,降低血清胆固醇,减缓动脉硬化和脑功能衰退。
" b9 [! U9 e7 b% h11.红薯:降低胆固醇,防止血管硬化。
8 S* _& w( r9 c12.燕麦:降低血胆固醇浓度。
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夏季多吃四类食物, Y' j" a+ G D6 Y0 C, {
1.酸味食物:如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,可敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。
0 m' }) w1 B; d/ [2.苦味食物:苦味食物具有抗菌消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等功效,如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜过量,过量人容易引起恶心、呕吐、反胃等不适反应。( |+ R; P/ [! ?0 ]% v/ q: x
3.富钾食物:热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含钾,故热天多饮茶,可消署补钾,一举两得。5 } k; g8 n: ?! v P# G2 n& f6 G
4.顺气食物:夏天天气炎热,选食一些顺气可口的食物尤为重要,如萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。+ v L6 D) ?1 P5 J
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适合男人的五种健康食品# K" m* J! Y: d0 `
1.番茄:多吃番茄的男人等于给自己添加了一个预防前列腺癌的保护网。% W9 R+ N5 v2 @& C9 A
2.牡蛎:2~3个牡砺就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌,而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出:最近50年来,男人精子数量下降,营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因,补充足够的锌就能解决问题。
) T* ^% [: w) D) u7 X3.卷心菜:有预防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中发病率较高。4 @; i- x$ K1 d, C3 C
4.花生酱:花生酱的脂肪含量偏高,但这种脂肪对人体有益, 能大大降低患心脏疾病的风险。
# P8 R5 x: z. O' h; Z ?3 Q0 K5.西瓜:男人50岁以后容易患高血压。专家提富钾食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物,比香蕉的含钾量高。7 L$ a3 u6 y7 U+ N
' X8 b J. s/ f, N" `% n. Y能吃掉脂肪的七种食物* a$ r/ J" T; t$ `
1.苹果:富含钾元素,可排除体内多余钠盐,每天吃两个苹果,可维持满意的血压。9 a6 K: |$ k' U2 @* R' `% ?
2.牛奶:含丰富的钙质,可抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收。
; V' u d% ^$ n: Y/ T/ ]$ T3.洋葱、蒜:内含前列腺素,可舒张血管、降低血压,预防动脉粥样硬化。
% e T6 T1 I. N; H9 |4.玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能降低人体内血清胆固醇的浓度。0 f- k3 A, V- X2 e& W
5.燕麦:可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的浓度,防止动脉粥样硬化。
+ \1 j; m2 I1 A8 m# T/ S6.鱼;含人体必需的多种不饱和脂肪酸,能抑制血小板凝聚和降低胆固醇,健脑益智。3 @: b3 @& ], m6 x% ]
7.茶:能降低血脂,增强微血管壁的韧性,防止动脉粥样硬化。0 i, E5 W) S% g. O, [
& U( z- e' v7 q( S% K生吃西红柿的三大功效
; d6 E {0 P6 L. M; \- ?1.抗血栓:西红柿抗血栓的作用好.可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益,一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁,一天最好不要超过250毫升,且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际,血液较易凝结,而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用,将它榨汁或制作成沙拉,是预防血栓的良方。8 p. B( x. u W, @! Q4 Y: h1 S
2.保护心脏:生吃西红柿能保护心脏,降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性,能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤,从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物,使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。3 D8 j: m d( |: |8 \- z/ x
3.预防前列腺癌:地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少,与经常生食西红柿有关。; b" P+ B# I& q6 R$ I7 W; N
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四种菜根的药用价值
- T# H& ? m4 g& w+ M 1.韭菜根:治鼻出血用韭菜根加葱根捣汁饮服。治跌打损伤用韭菜根100克,捣烂取汁,加白酒50毫升,空腹饮。
4 }1 Z% a( [9 K" m# \6 k4 D' G/ t 2.菠菜根:治糖尿病用鲜菠菜根90克和鸡内金15克煎汤饮服,每日早晚各1次。治便秘菠菜连根一起洗净,开水煮3分钟,捞出去水,以芝麻油拌食,每日3次,每次250克。治跌打损伤用菠菜根30~50个,洗净捣烂,用白酒30~50毫升送服,每日2次。% ]2 Q% I. B( j6 d! y7 A
3.芹菜根:治高血压用芹菜根50一100克,小蓟30克,水煎服。治失眠用芹菜根60克,酸枣仁9克,水煎服。治气管炎用芹菜根60克,桔皮9克,水煎过滤,加蜂蜜适量混匀后服。
8 j& l' }. m3 p 4.白菜根:治伤风感冒用大白莱根3个,洗净切片,加鲜生姜三片,煎汤趁热喝下,盖被出汗。4 I( h# J3 F: r' x
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八种体内排毒食物/ R- q/ H+ G7 K/ h! n2 t4 ~8 ~
1.魔芋:是有名的“胃肠清道夫”,能有效清除肠壁上的废物。
% Z' k0 |/ h8 |! k 2.海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外;预防白血病,还可加速有毒元素镉的排泄。
) o* w, i2 F1 L* s6 U9 t 3.猪血:猪血能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,转化为不易吸收的物质而排出体外。2 x0 d+ s" @7 I8 H. c
4.苹果;果胶能避免食物在肠道内腐败而产生毒素,预防老年痴呆,延缓衰老。
3 E% m9 B+ R% E: M8 g 5.草莓:生津润燥,促进消化吸收,能清洁肠胃,消除便秘,强肝固脾。, b8 g8 C' y3 m) J% t% X7 L
6.蜂蜜:排毒养颜,通便。
* u. ^- f$ W, s 7.糙米:是清洁大肠的管道工,通过肠道时会吸掉许多淤积物,将其从肠道内排除。" X8 D( r& G4 J8 c9 c
8.黑木耳:可吸附残留在消化系统内的杂质,有效清除体内有毒物质。
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4 m+ s8 X. \! l七种膳食的食疗作用
/ M+ E9 \8 B( `1 | 1.南瓜饭:南瓜中的果胶可使糖类吸收缓慢,适合糖尿病人食用;南瓜中的甘露醇有通便作用,可防止结肠癌发生。
5 K$ X5 J' P, U, O 2.黑木耳饭:先将大米煮烂,然后加入黑木耳煮成饭或粥,对心脑血管疾病有明显的预防作用。: P* ^7 O* W; i( g# O" C* ^: f, j
3.芋头饭:芋头质地细软,易于消化,适合胃肠道疾病、结核病患者及老人、儿童食用。
9 g( Y0 ?' K6 g 4.淮山药饭:保护动脉血管,防止动脉硬化,使皮下脂肪减少,避免肥胖。! C9 J& x& Y% S8 T( S, U9 G
5.红薯饭:预防便秘,减少肠癌发生;降低血液中胆固醇,预防冠心病;调节人体酸碱平衡。
! X' T, i" Y2 s J% L6 v9 a g0 R 6.燕麦饭:把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭,能降血脂,防治心脑血管疾病、糖尿病、便秘。4 m s9 }# z1 N; i! G+ J
7.绿豆饭:清热祛暑、明目降压.能防治中署引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等。
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七种食油要轮换着吃, a) X2 u `2 q8 f
1.豆油:含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D.有减少心血管疾病、提高免疫力的作用。( F7 t+ W% i" b8 Q+ w
2.玉米油:其中的亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸,还含有丰富的维生素E。
; f' H4 Z5 y4 R' x2 a* k9 n 3.橄揽油:所含单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的,对人体健康极为有益。% j1 K; Q' v( \8 R
4.花生油:含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、 E、K及生物活性很强的天然多酚类物质。
/ S7 F1 i$ X: Y3 F0 Z: X& { 5.葵花子油:含丰富的必需脂肪酸,其中亚油酸、α~亚麻酸在体内可合成脑营养物质。
0 S; i a. ?; `7 Y1 Z T. D* N$ L# f 6.色拉油:不含植物油中的杂质和蜡质,颜色最淡,对人体的保健作用好。
" Q5 X& `" [8 v$ [ 7.猪油:要适量食用,因为猪油中的α~脂蛋白能延长寿命,这是植物油中所缺乏的;胆固醇是合成激素的原料。$ _0 X: l' z5 \. \2 j
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七种醋泡食物保健作用好) ?% ~, O/ } p3 m7 w0 d$ j' |' X
醋泡食物可防治动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、感冒等,抗衰老延寿年。 @+ `$ b) `& D! Q( m7 o7 G* \3 E
1.醋泡花生:将花生米浸泡于食醋中,一日后食用,每日2次,每次10 ~~15粒。
. K" t1 p% f) v9 A 2.醋泡香菇:将洁净的香菇放入容器内,倒入醋后放冰箱冷藏,一个月后即可食用。7 S0 M8 L7 {6 e7 @; G4 n% ~% d
3.醋泡黄豆:将炒熟的黄豆按1:2的比例加入食醋浸泡,7天后食用。每次服15~20粒,每日3次,空腹嚼服。
+ U, E/ {9 L% Y: | 4.醋泡大蒜:将干净去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜,滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。" F3 w: L& ?' s, O- c$ A/ W; g6 V1 O
5.醋泡海带:将海带切成细丝,按海带与醋1:3的比例加食醋浸泡,冷藏10天即可食用。
& g5 f& [ h% O' v 6.醋泡玉米:取500克玉米煮熟滤干,加入食醋1000毫升浸泡24小时,再取出玉米晾干后嚼服。3 U; l4 A7 D' j* _. L
7.醋泡冰糖:将冰糖捣碎后浸泡于食醋中,冰糖溶化后早晚各服10一20毫升。* v% b4 S2 @' G( I; g5 t5 t
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十种食物不宜多吃
* f7 X2 I4 \& [1.腌菜:内含致癌物质亚硝酸胺。
9 B2 H( I5 k: x. m2.臭豆腐:含有大量挥发性盐基氨及硫化氢等,是蛋白质分解的腐败产物,对人体有害。+ |+ t/ n& N* M$ I
3.味精;每日摄入量不应超过3克,过多会使血液中谷氨酸钠的含量升高,限制钙和镁的利用。
7 ]7 i ^2 ?8 {& {8 H* V+ x4 |$ Z4.方便面:常吃会造成营养不良。
% N+ T5 G2 u$ G5 `5.葵花籽:多吃会消耗胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,影响肝细胞的功能。' z+ V3 o# Q. |% t# c' f- Y
6.菠菜:含草酸多,食物中锌和钙会与草酸结合而排出体外,引起钙与锌的缺乏。 I' E6 d9 A& M% C
7.松花蛋:经常食用会引起铅中毒和缺钙。5 N2 I* f p8 m' \( S. p" k; r
8.猪肝:常食会导致动脉硬化。
* Y2 E. A7 j: A% u9.烤肉:在熏烤过程中会产生苯并芘等有毒物质而诱发癌症。
5 E$ l* h; D- m( G( T* @10.油条:明矾是含铝化合物,对大脑及神经细胞产生毒害,甚至引发老年痴呆症。' L7 I2 r: @4 a% V% m. C
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喝牛奶五误区- t0 L, G D' P8 U5 I6 T% T
1.饮袋奶不加热:牛奶极有利细菌繁殖,袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法,没有高温瞬间灭菌彻底。因此,喝袋奶必须煮开了再喝。, }" `) p, Z _2 k+ c: n C# c
2.空腹喝牛奶:空腹饮用牛奶稀释了胃液,使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使营养素不能充分吸收利用。喝奶前和喝奶时最好吃点面包、饼干、点心之类含淀粉的食物,这样可使牛奶在胃肠中停留时间延长,使蛋白质能够很好地消化吸收。8 `9 p2 N0 R/ t& ?7 D
3.食物搭配不当:牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛仍反应结块成团,影响消化吸收。
2 ?* P% t* i4 @* |8 Y 4.时间安排不当:喝牛奶以早、晚为宜。清晨饮用牛奶能补充人体能量,晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。1 y8 i4 b) P1 g* J" o
5.偏爱高加工牛奶:牛奶以接近天然状态为佳,因为多次加工后,加入了多种其他成分,如微量元素或无机盐类等,对本人身体并非必需。
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5 x3 g3 c6 m' `' L7 W9 w) h喝酸奶三要三不要
2 T5 b( T% s N0 o4 I 三要:一要识别品种。酸奶中含有活性菌才具有保健作用。二要识别菌种。酸奶中的双岐杆菌为优质菌种,能耐胃酸、胆酸和氧气,直达肠道发挥保健作用;乳酸菌的保健作用也比较好。三要选择冷藏柜贮存的酸奶。活性菌在0℃~7℃环境中会停止生长,随着环境温度的升高,活性菌快速繁殖、快速死亡而降低营养价值。
& {# ^" n, S+ I V( B( {- t- u4 [ 三不要:一不要加热。加热或用开水稀释会使酸奶中的活性菌死亡。二不要与某些药物同服。抗生素可杀灭酸奶中的活性菌。三不要空腹喝酸奶。饭后喝酸奶,活性菌可促进胃肠蠕动,抵抗有害菌,改善胃肠内环境,维持消化道健康。空腹喝酸奶,保健作用减弱。, G, F: f% J* l; W5 q4 W
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喝豆浆七项注意
3 n$ R9 D9 M" z 1.并非人人皆宜:脾虚易腹泻、腹胀的人及遗精肾亏的人,不宜饮用豆浆。3 a9 [+ r+ r# o! D( U" F
2.不能与药同饮:如四环素、红霉素等。8 N' `. ?5 w6 d$ E5 k( `
3.不宜冲入鸡蛋:蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被吸收的物质。# ^' X6 j: ?# f
4.不要饮用过量:饮用过多易引起消化不良,出现腹胀、腹泻等不适病症。
" N- F2 r' {2 V: ~2 [2 g( J 5.不要空腹饮用:空腹饮时蛋白质在体内转化为热量被消耗,不能充分起到补益作用。9 z" [+ a# m6 p1 ?2 _. m
6.切忌生饮豆浆:生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟而饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
: o- |( @" Z8 `8 G# O/ _ 7.不要保温贮存:在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,保温容器内的细菌会大量繁殖,经过3~4小时就能使豆桨酸败变质。
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靓色食物六不买
L* b, ?. U. m% R1.小米太黄不能买:新鲜小米色泽均匀,金黄色,有光泽;染色的小米颇色深黄,缺乏光泽。
9 D* h9 w% @' a; G2.蘑菇太白不能买:漂白的菇体有不自然的白色,没有新鲜菇体的鳞片,手感相对湿、滑。! C$ @$ D9 ]9 I; ?
3.海带太绿不能买:颜色过于鲜艳或泡海带水有异色,不能买。- Z, U5 @5 ~5 B# k& H3 Y4 }
4.肉色太红不能买:烧鸡、烤鸭、猪蹄、红肠、熏腿、猪杂等肉食品有诱人的颜色不能买。
9 U! ^8 c+ E* n' g; \* t- y T5.莲藕太白不能买:使用工业用酸处理过的莲藕看起来很白,闻着有酸味,经水冲洗后皮色就会变褐、容易腐烂。3 d/ x+ H/ q& P6 c; w0 I
6..绿茶太绿不能买:绿芽以翠碧、鲜润且富有光泽为佳。5 A" @9 _' w5 Y4 y
; N& u1 I/ @% Z$ U/ z" ~: W: X五种坚果因人而食2 w& s" @- X; I" v
1.开心果:可谓心脏之友。可降低血胆固醇,减少心脏病
$ `7 Z) l7 h7 i& s# x+ A2.南瓜子:每天吃50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺炎和前列腺癌,降低血压。胃热病人宜少食。7 X K# m) {8 [% x! W8 t! o+ o
3.花生:被誉为“长生果”,是结核病人及肿瘤患者的食疗佳品。 5 T5 U: d- m" R$ t9 E) \- H. Q+ K
4.松子:被誉为“长寿果”,含有蛋白质、脂肪、糖类,常吃可滋补强身。胆囊功能不良者应慎食。% d+ c) n0 [4 j% O, T2 C l
5.腰果:与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些。因此,应避免吃得太多;腰果含有多种过敏原,可能会造成一定的过敏反应。因此,第一次吃腰果最好不要多吃,可先吃一两粒后停十几分钟,如果不出现过敏反应再吃。& L5 H# P* m) g
4 Y: ]/ v# b5 l! y. q; m营养失衡的十二个预警信号; D; t8 Y& s( ]# b9 a6 Q6 v w, |
1.头发色浅:机体缺乏维生素B28 J& C+ l9 j, l/ c; W5 M: a
2.干发脱发:机体缺乏维生素C和铁质。
' F1 _ K3 j( ]- n8 {' S* P* a 3.鼻旁脱皮:说明体内缺锌。0 B P1 `. W$ S% {) g* k' \
4.鼻出血:最常见的是维生素C或维生素K缺乏。
2 s( H, E |( C$ b6 \ 5.唇部开裂蜕皮:是B族维生素及维生素C缺乏的表现,可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。- K2 ]+ J. y6 {, A5 v7 y+ F: o
6.口角干裂发红:机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。5 f0 d" L6 X' S6 y6 g5 m3 m4 J
7.口腔粘膜出血:缺乏维生素C,
4 S& \4 ]! J! ~) O 8.舌痛:缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。
* D( ~ |" J; Q+ i6 B6 R9 Y/ ^/ F0 w 9.舌体变小:缺乏叶酸、铁质。
! Y& Z+ f& f1 S4 f; C 10.舌红:缺乏烟酸。
' ~7 J' V p' E# |! ^9 O 11.地图舌:机体缺乏核黄素。
$ g9 [" P- G. t 12.指甲异常:缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。* J9 Y5 P: R5 T) I/ H
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人体必需的十一种维生素来源2 p5 e0 S5 e. ?* d7 h4 I( }
1.维生素A:来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、 胡萝卜、绿叶蔬菜等。
$ D3 a/ O$ j- t6 G1 @& ]" k 2.维生素D:来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。) V: \$ D1 o) X/ e( b* `% S
3.维生素E:来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。1 R6 a( H) V. V1 h C; q- l
4.维生素K:来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。
. {3 v" s7 U+ X4 [$ [: {( S; z 5.维生素B1:来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。
4 I+ k, K1 H i 6.维生素B2:来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。
! b, Q2 }. ~: T% n! f 7.维生素B6:来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。
3 a8 i9 k1 Z+ e9 G; n 8.维生素B12:来源于动物肝、酵母等。
: C7 F1 J7 h4 Y. ]( E4 c9.维生素C:来源于各种蔬菜、水果、红枣等。9 R4 @4 B( ~4 ?& s7 s
10.维生素PP:来源于谷类、花生、酵母、动物肝等.1 l# B3 q9 t1 e9 f& Z$ b* Y# [+ l( c
11.叶酸:来源于各种绿叶植物、动物肝等。.' F+ G6 V, P" V) N
6 x4 h1 l9 d* }9 f. e8 s; u, x看似糟粕的五种抗癌食品
* A/ I* h# r2 r5 a* S, y% o 1.豆腐渣:含较多强抗癌物质皂角苷。经常食用,可减少恶性肿瘤发生。豆腐渣中还含有丰富的纤维素、果胶、木质素,可有力地吸附食物中的致痛物质,促进肠蠕动,防止动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。2 e; y5 _* ~2 `) q; O q; M* N
2.肉皮:由胶原蛋白构成,含有多种维生素、氮基酸和无机盐,具有抗衰老、抗癌变功用。
! W: j+ p0 H6 ]# X# V5 O 3.鱼鳞:含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胶原蛋白以及钙、磷等元素,具有抗衰老、抗癌变和防治动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的功用。
+ F4 Z) d! h' H! I/ M 4.柑橘:柑橘的防癌保健价值极高。$ b }+ u! O/ x4 A. }( [
5.葡萄皮:紫葡萄皮中含有一种抗癌物,具有很强的遏制组织细胞癌变的作用。
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饮食治疗便秘七法/ P, `9 t( K9 ?% H- B8 ]
便秘的发生主要是由于大肠的蠕动功能失调,粪便在肠内滞留过久,水分被过度吸收,而使粪便过于干燥、坚硬所致。便秘者可采用以下疗法:# |4 f# `9 I. z. R7 k) H2 @
1.苹果1~ 2个,每天早晚空腹时服食,连食数天。
( y4 s% ^+ S# @& v- ~: Y2.香蕉500克,饭前一次食完,每天1次,连食数天。8 n, `7 k% n0 `% j
3.红薯叶500克,加油盐妙熟食,每天2次,连食数天。
' }% F- m' u8 c6 l; p( x4.黄豆皮200克,水煎后分2次服,每天1剂,连服数剂。
2 W: R9 ~8 a9 H/ B3 t5.新鲜土豆、蜂蜜各适量。将土豆洗净切碎后,加开水捣烂,用纱布绞汁,加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯,连服15~ 20天。* |/ J9 j$ y1 t
6.鲜桑椹50克,绞汁,温开水冲服,早晚各1次。连服数天。
0 _6 D7 d! T) e, T; t7.胡桃仁10个,每晚睡前食用,开水送下,连续食用1~2天。
5 p7 e+ @/ h/ S- q3 D来源:生活知识! p" k( K0 k5 ]4 y1 _ F3 h0 z7 U
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