防癌霸王——莴笋

齐山 · 发表于 2016-1-3 11:44

防癌霸王——莴笋

莴笋
又叫莴苣、莴菜、苣笋、香乌笋、千金菜，是夏秋高温季节主要蔬菜。其口感爽脆，淡绿清香，老少皆宜。莴笋是我们生活中常见的蔬菜，爽脆可口，营养丰富，其功效更是数不胜数：

1、促进骨骼发育

　　儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。

　　此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。
　　改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风

　　莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

2、开通疏利，消积下气

　　莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。
其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

3、增进食欲

　　莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。
莴笋的浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌量，刺激消化道各器官蠕动，有助于增进食欲。

4、利尿通乳

　　莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

5、强壮机体、防癌抗癌

　　莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。
莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。

6、宽肠通便

　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

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dszw · 发表于 2016-1-9 22:52

可以多吃一些

齐山 · 发表于 2016-1-9 23:26

dszw 发表于 2016-1-9 22:52" l3 H3 C) Y' s
可以多吃一些

cumin · 发表于 2016-1-13 19:28

很好吃，凉拌都很好吃

cumin · 发表于 2016-1-13 19:29

叶子也不浪费，可以水煮吃

齐山 · 发表于 2016-1-13 19:32

cumin 发表于 2016-1-13 19:29
3 _8 {& M% `: I& p3 H4 q叶子也不浪费，可以水煮吃

小鸟依人 · 发表于 2016-1-20 16:16

很好~~~

小鸟依人 · 发表于 2016-1-20 16:16

齐山 · 发表于 2016-1-20 16:51

小鸟依人发表于 2016-1-20 16:16- X; {) L) B# ?2 @' M
很好~~~

齐山 · 发表于 2016-1-20 16:52

小鸟依人发表于 2016-1-20 16:16

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