“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
, a3 R* o9 B: q; _) }
) j( V5 f& ~) T/ f, H  P  y- r        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

/ S$ M0 z3 X2 N5 x5 v2 J1 N60秒拇指揉鼻，防心脏病

　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
$ a, A( Y9 [( j0 g0 ], E  R
　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

, U  u: W9 t5 k" Y8 l8 z; P60秒手掌对搓，通六经
# y; _1 T9 m& ]# ^2 `: ~% v& J* j. k
/ g. t7 y" {6 R, f! E4 z　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
0 i' f8 A& g  _7 ]) K
9 ~. K" Y0 u4 O60秒轻揉耳轮，防耳鸣
- a. k3 _6 n3 o
　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收
; h5 z" _5 r! ]% s' ]$ ~  j
　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
  w9 L% l  W$ Z/ ?- f
" k# ]6 u4 d0 Z3 v5 Z! f60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

0 L5 b5 a  i8 X5 d: {1 s- T* _60秒按揉太阳穴，减轻头痛
2 T" t1 q0 r; J% K　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
8 S7 }" H$ |3 a
　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

# V" ]7 W. G! @8 u9 ?; _每小时起身，走动60秒
* r2 V+ L8 e' b# j　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
  h# e* F$ u0 n; S5 }
花60秒，吃一个鸡蛋
, ]- h; i( \& Y0 P7 U　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

9 s3 l% x) q- E/ B. O　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签

; [8 i' A" a( A7 D- B5 M　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
' L  o6 v5 w9 Z8 p
. y8 O0 o2 X) b5 R每天60秒深呼吸，能延寿

+ a2 I* D7 _' r) Q2 k! F　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

4 y! G' W8 E, l' u4 v  q/ H　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
; J, a8 e. p* ]' m( n* T
* W7 M- R/ M0 O2 h, h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd