新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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! O' E6 k) V  e5 Y! E清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
2 w3 V1 z( w, e+ Q( }2 @+ N9 m3 k) Q; ~床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
6 A; z3 v/ Z$ i8 Y; d, Q大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
, {0 c; i% `8 Y: m" ~指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
4 D+ \& A) f( q6 C- Z洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

$ O! L6 K5 y: r3 i" H) K$ B/ H齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
, U7 ^5 ]9 H8 b4 d大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
$ y% H' l2 w5 r; W/ K午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
! o* \& Y; f9 H# V晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
4 V1 Z9 A. }+ }1 C9 m+ V/ E+ P晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
1 g0 W  R3 X" n5 W  U( B重健康，在心理，心理健康数第一。
, p, m0 ^' I0 W5 a% \有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
+ z+ V7 D' ?5 \: U1 m葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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