新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

, q( s5 d6 G. R7 d. B清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
# [8 s( Q$ R+ N0 w* o3 }3 v温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

7 n! ]7 p  D, E4 p0 m: c吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
) X. B6 g' \5 A3 N( ?0 Q指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
% j9 Y. B# E! D4 K' Q洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

" y& A( _# G* l! `0 n: e齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
/ q3 B: Y2 }% X8 m6 i大步走，小步跑，一天万步比较好。
% P6 B! \5 O" E' i( ?; J3 ^% {% q循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
0 @8 M( W" f! g% r/ _# Z午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
# z) s) G: q% m% Z7 x2 A- P% k晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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( j7 F8 c- T5 |! o7 n* B睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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