新编健康 “三字经”

齐山

. G5 w' k6 c0 M- B: L2 p4 t      新编健康 “三字经”

4 c" \& D5 E, v6 N5 B清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
: a% Y( z& g: y+ `+ U床边坐，别着急，半分钟后再站起。
9 k9 L- J1 Q3 s! m! T" F! B温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
7 F% E0 X. y. {- a6 X9 K* l9 g大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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3 X+ s3 }- M3 Y1 B2 f! e吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
/ @$ [" ~( U# q* o  e2 L指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

) c) V0 n0 x: R+ e齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
* \7 k; O& z* H4 B+ p  t. r& U保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
- K4 m' e8 v3 y, {循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

0 U& w* p) j+ E$ ]- M- X戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
1 U0 i4 @  [+ O  @, r0 U午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
0 A* b) A0 V5 x' X4 s! `; H晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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% ]: l/ B& h+ W( n1 V* R- ?: _睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
! {; r, g, _0 m: R' G重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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