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简单长寿法：每天坚持10个一分钟- O+ X+ E3 N7 q D. O, x: ]/ Q3 E
, Z! |7 N& L! d+ ?2 |$ c* P4 s" Q 健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
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5 a+ l. J3 o/ M* N" G1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。! Q/ u3 {/ J, E c
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2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
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3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。5 l8 o1 s& p/ K9 N" u
, a2 O& B* H) B" ~; X4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。' L# Q4 L, j% [2 w4 B
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5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。. i8 t1 C0 i/ C. P. X
7 b: m) g5 @! a- `2 I2 [6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7 W8 c7 `/ j2 X( W" c. q- N0 m
& U; j! e- b& m& F" r$ z3 z7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。- r, D* W Z. n
. O, l5 t* ?& \/ m. l9 M8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。4 e- }, p" J" P, ^$ j- R
, } Z+ }0 I% h& H0 i9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。* i4 F% ^$ e1 B$ z* P ?" p
0 o T1 l' h, _5 L9 X5 w' w1 T k10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。7 }3 v- I. a. u" D3 {; Y# X: e
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鲜花鸡蛋XUEXUECHINA 在2015-10-19 16:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2015-10-18 19:41
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-18 21:34
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