常吃花生好处多

齐山

        常吃花生好处多

        花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。

1、控制食欲
( b9 U1 c- L) d! Y% [8 T       花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
0 P$ Z3 O9 x; D! u) L$ p% x! j0 ?7 U
2、有助减盐
4 G) S5 Q8 K; y5 v      咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
7 \0 H, V7 ]( y
3、稳定血糖
" o1 z" Q7 O& y0 {# S, U      研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收， 早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康
       吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
& }/ k8 i  z' Z2 {  }4 `
/ Q4 `- y1 j/ @4 a" Y0 [7 ?$ q5、减少结肠癌风险
$ z) P- }  v- U& m" t       每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

史提夫

太好了，我就喜欢吃花生，superstore的烤花生。

齐山

史提夫 发表于 2015-8-20 22:58
太好了，我就喜欢吃花生，superstore的烤花生。

我也喜好！
# k0 j  y1 s8 R; _我们当年，集体生活，没有锅灶，周六晚上就用电炉子，放个搪瓷盘子在上面，把花生米炒的半生、半熟、半糊，开一瓶几块钱的老酒，两三个朋友，能边喝边吃边聊，到大半夜。至今，老伙计们还是“旧情难忘”。