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“晚餐”影响你的体重和寿命！
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; C2 H: I8 P& b+ T; Y7 p 一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。6 K9 f6 A z9 A9 ^& x* [" m" Q
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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1.晚餐与肥胖
5 W* }1 O5 f* {/ u; W# W 据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
% F8 v `# @/ P% g+ S1 t: O 生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。% b+ {. P8 Y# N& x2 m- I$ b
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2.晚餐与糖尿病" x( k3 C% m) Y# ~' s9 r( I0 j
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
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3.晚餐与肠癌
1 Q+ s- V5 I2 {( d5 R 晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。% g5 ]9 e+ U( T
5 s- I8 f3 C. ^; j k9 c 4.晚餐与尿路结石2 v8 M9 W) }1 f+ J% D5 P
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
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5 L' p7 | ]2 t8 k7 z, q! f 5.晚餐与高血脂症
$ G4 C; r& L$ a! i$ W 晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
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& E3 m. }+ L: \5 k3 W6 s2 | 6.晚餐与高血压
) h$ k/ E( J, T6 ~0 y( z$ S 晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
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7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病/ I- K; p. z2 [& x" j: z- m
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。$ `4 o5 C6 c, u4 x; d0 O. |
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8.晚餐与脂肪肝, A# [3 t5 D$ z2 j8 G. U
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
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' X2 ^. m* ]' h4 L1 R' |( ^ 9.晚餐与急性胰腺炎
" e) q+ q+ a( }' I$ ]3 A 晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。2 h- Y* }0 m+ P: Q, b! Y% ^
/ Z; f5 t/ g" e8 K% i 10.晚餐与老年痴呆症/ I) ^8 k) \# j0 h
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。( M$ R, I |- ?( m
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11.晚餐与睡眠质量
; { p8 @ N& F 晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
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狗仔卡
发表于 2015-8-9 22:20
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发表于 2015-8-10 06:10
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