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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 " q8 T7 X2 W9 _5 @5 a
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夏季养生,把握四字!) u1 P+ e5 }2 ~8 z% i
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第一个字:“暑”——消暑; b4 J% O. P3 r# k
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用好“三片叶”:薄荷叶、淡竹叶、荷叶
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7 V6 Q- H, u6 ^% c薄荷叶——里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。6 m! B( u; S) c& {" E, H. P( k
8 A* _. F+ q+ V' m# Z淡竹叶——是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。
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荷叶——夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
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吃对“三个果”:杨桃、奇异果、火龙果
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# D4 Y% J, \. Q* r" [夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水。这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。2 ]7 I \, [: T2 f# b4 G: g/ f
杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
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! }+ @" l* R4 U! I0 F) k享用“三个瓜”:苦瓜、黄瓜、西瓜
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苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,是夏天防暑降温最好的水果,西瓜利尿,还可以帮助排毒
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第二个字:“热”——护心
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按——推揉五穴保心
* S6 l- A$ [ g- w心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。/ ~- s+ k: [0 g' L& i- S
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吃——百合、麦冬
^# A% q5 P2 ]8 `/ p$ V5 _百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。7 T! U9 \# E7 C8 L) w
麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。* V; w6 w8 U# C# T4 O+ Z
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第三个字:“湿”——祛湿
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入夏,潮湿的天气,最让身体受罪。常有伤风感冒,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
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一道“粥”——薏仁加红豆
# c$ d% S4 n3 B/ F2 \4 {7 a* K6 ?( i) |平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。
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; ]8 [2 ]* K4 W0 e" d) Q一盒“药”——藿香正气水* J5 s9 ^) f' m
雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感风寒之邪,从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。
: p( L/ E* q$ s# W) I( K% R此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴,有祛风的作用;按合谷穴,能缓解感冒引起的头痛;按迎香穴,疏通经络,预防感冒。
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# e( @* [, Z- K9 ^# N ?/ j一“毛巾”:及时擦汗
+ x% @1 y7 W& t% p3 E夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以,出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时,备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,以保持皮肤干燥。9 a: m) U# Y7 G2 C8 T
2 C: _0 d; w8 u0 D: I* Q9 e/ T& j3 p第四个字:“气”——降火
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莲子芯——清心火4 z% Z/ E% _) j# G' r
当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时,中医归结为“心火旺”。
- j3 ~) c6 y$ z. A出现心火旺,用莲子芯1-2克,放入杯中,沸水冲泡,5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶,有清心火、除烦热、降血压等作用。+ w i# b: d; J; v. t! S) j0 }: }
% S" t$ m4 d. K( u3 s. s3 p% B苦丁茶——去胃火) }# J7 S# X" C u9 _
胃火旺引起牙疼,或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶,泡水饮用。刚开始用量要少,待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火,消暑热。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。: y5 U) c7 c9 G) F$ @. `# F
/ I" z2 w6 Z# f1 J- A1 c白茅根——降肺火
- s% C) b1 z( m( n# R- j夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根,煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热,凉血止血,去暑利尿。 |
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