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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑
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夏季养生，把握四字！4 S8 j0 c3 G8 ?& D) u
5 M% v6 E5 j ^' a$ K8 H; N第一个字：“暑”——消暑% j0 y! f8 f( U( l) @! t
* \% `/ C, c+ z& \! T) h# n6 @* P用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶0 X# _% m K9 v& m2 s
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薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
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! ~! ~, @# t" g2 L i# Y8 W7 H淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
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4 \ O6 S. V6 J7 k荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。- s" J+ s: o; Z9 M: O2 B- x2 a
% {/ \; ~' Y: q& W: d; l: E: g" f( ?吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果# u, d# j& y# L# w+ k# {0 \6 O
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夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。% x; [5 h0 I8 G1 h
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
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享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜& D' G1 l3 j6 O/ o; D: W! [
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苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒) T+ s8 y6 q9 c9 K) q* ~5 w/ Z4 I
& r3 V- O9 y% K& j$ h f第二个字：“热”——护心6 x$ y. o5 m7 {; \. d6 }
" ~6 d# b) q" R( v! K% k. f按——推揉五穴保心# j$ _9 `0 f: f# p6 J4 L2 I* j4 {) _
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。' _* v3 Z) z( B x
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吃——百合、麦冬6 N) w& }" [$ i7 f: H" U2 t' O
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
' m1 o+ M( a6 I! \% u麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
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第三个字：“湿”——祛湿
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入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸& G1 L2 u% M+ X/ A9 j
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一道“粥”——薏仁加红豆, }, D9 L& h6 M9 ^# b1 I5 u6 w3 f
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。& w6 J+ B7 w) s; g8 D
4 D" O6 j6 C5 q& ?# p: e一盒“药”——藿香正气水 ~1 W! @$ B6 i0 o
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
; Z+ G& I8 R$ ]( W* F H此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
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一“毛巾”：及时擦汗
- B/ k7 d0 j6 ^ A* s9 }夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。 F% p9 N4 k: d
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第四个字：“气”——降火! I1 f7 [( U7 U3 n% |3 E
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莲子芯——清心火 w6 H! ]: ^' |; Q& u+ ?2 Z0 T5 R
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
7 o& |! A" Y" b8 |出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。1 i6 s1 ?* m M0 U" E7 B* F6 r
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苦丁茶——去胃火( N+ R& v8 G2 f7 q' h/ `
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
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7 u. b0 U! f) Y8 S& ]: K" R白茅根——降肺火
6 i& K+ t( B( W" S+ |: i4 }夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
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发表于 2015-6-29 05:13
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