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夏季养生,把握四字!

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发表于 2015-6-29 01:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑
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          夏季养生,把握四字!7 V% P. U+ R3 O# _% O. A

1 U# i, A3 c$ R! \- y/ S$ W第一个字:“暑”——消暑0 Y8 A$ I2 S4 _. \+ C

- r, i3 k9 t0 e! v, E1 R用好“三片叶”:薄荷叶、淡竹叶、荷叶2 F) r7 l; k1 c5 R- I5 E" a

6 i  B4 l5 J! t  P' U薄荷叶——里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。& h* Z$ `! G- Y( r6 C' W8 u% C, W
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淡竹叶——是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。6 P4 E$ T( _7 y0 S) `, t( b- r7 e
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荷叶——夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
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* M! w$ P. g9 ~1 D% J% H吃对“三个果”:杨桃、奇异果、火龙果
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* i' `/ d$ y) t夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水。这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
& R% G  ?1 l- {8 Y. W* D# y杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。  X7 \3 n; @$ j

! ~) j- B$ _* B8 J$ A3 {: p6 q享用“三个瓜”:苦瓜、黄瓜、西瓜) p( Z+ e: T7 D8 g* [( f' i

9 P1 v1 R& e2 D* V: V7 q1 Q! b苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,是夏天防暑降温最好的水果,西瓜利尿,还可以帮助排毒' W; X% J( Q. ^
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第二个字:“热”——护心2 B; |1 z2 Y6 O8 G

' I- e! ?# R( v  N. f按——推揉五穴保心
" I6 p  d2 E2 r* X' I& v/ r  Z心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。5 C7 V1 C) n: ?9 Y, s* j- `

* _9 n: d$ [5 q) w6 ~  G吃——百合、麦冬# L7 M7 a. ]: B7 q, s
百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。
5 [; I. i2 Y/ _, G4 O: U+ O麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。0 ?8 C9 l/ _. g- P
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第三个字:“湿”——祛湿
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7 H% Z* X* s0 L入夏,潮湿的天气,最让身体受罪。常有伤风感冒,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
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一道“粥”——薏仁加红豆" h6 C/ @5 v. i( _9 z7 P/ S
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。
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一盒“药”——藿香正气水+ ?1 }6 u7 @8 e' A. |! E$ H, K0 n+ ~
雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感风寒之邪,从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。+ o' r6 a& D' ?3 z2 t
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴,有祛风的作用;按合谷穴,能缓解感冒引起的头痛;按迎香穴,疏通经络,预防感冒。+ k0 R+ R( g7 [; ~) P, ~

) V" Z( I% u  z' r一“毛巾”:及时擦汗
) o0 |& p/ b2 {1 B& J" P夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以,出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时,备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,以保持皮肤干燥。
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第四个字:“气”——降火+ e! l1 W+ j7 t5 c( _+ O, {; e8 m# u
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莲子芯——清心火
% W+ B" B8 x2 O, O  ~: C' O当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时,中医归结为“心火旺”。
7 Q. C# a3 P& l( _, P% x出现心火旺,用莲子芯1-2克,放入杯中,沸水冲泡,5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶,有清心火、除烦热、降血压等作用。4 D! I& u8 P; E& v" a

/ Q# O' s7 U/ \9 Z0 d苦丁茶——去胃火
, p7 q, e- L0 h胃火旺引起牙疼,或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶,泡水饮用。刚开始用量要少,待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火,消暑热。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。& |4 O7 [( Y7 x

6 K/ f$ k4 ?- k  K9 M* k/ R+ M7 y白茅根——降肺火
3 q+ L; r2 i. B0 A4 O; Z夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根,煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热,凉血止血,去暑利尿。
鲜花(119) 鸡蛋(0)
发表于 2015-6-29 05:13 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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 楼主| 发表于 2015-6-29 10:16 | 显示全部楼层
Elainezhao 发表于 2015-6-29 06:13; R( u7 x, c. E5 ]
谢谢分享!
1 z1 t7 B" S- D$ J1 X
祝安度酷暑!
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2015-6-30 15:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
谢谢分享!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-6-30 16:08 | 显示全部楼层
圆梦 发表于 2015-6-30 16:35
4 F3 Y7 P* P9 M3 a谢谢分享!
- U* d* \6 A% Q- u
应该的!
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