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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 6 Z0 P& Y& S8 x+ n; D
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夏季养生，把握四字！
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& m/ B. X* U$ s2 b. @第一个字：“暑”——消暑
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6 R; b3 [$ E6 X8 Z% L* H5 l用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
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, x: }1 G& z. a6 K. M9 g7 Y薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。$ I G& z: E8 Q1 X! \* y5 n& v
0 H5 W$ \1 D% {* T淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。) e- w% k& L2 O7 e$ h& _5 o
8 U T+ d6 U0 I: V& c* m荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。8 X/ D9 l! P* Q) U6 E! A! h6 I
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吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
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; n9 F; ~; h5 c, l% q# N1 I6 v夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
& b5 Y5 a7 `9 q/ V- G& m: O6 o. ]杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。2 n. t$ @+ E% F5 K! J8 g
9 u+ o5 d7 j& {# u# g2 R5 l9 a享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜
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苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
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第二个字：“热”——护心0 W6 K1 F, S8 t
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按——推揉五穴保心) Y3 \* g; b7 f* i5 w
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。( u* z' o$ _' I" c* i
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吃——百合、麦冬
- a$ H- S( [' E1 b3 B& H百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。+ j8 x/ A+ G" F6 P' q; }9 s3 ?
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。6 Z T$ R; |+ }: Z8 W# d. K1 n
4 a7 `5 n- @1 `第三个字：“湿”——祛湿
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: ~5 f' H) s6 F# p, z; g入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸& l; n2 t6 p: {+ _
- D# R B* F# t" H一道“粥”——薏仁加红豆9 F+ C9 a6 c9 g; l7 x
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。( q9 F' \, r5 ?- @$ ]4 `
9 A- b- Z# h/ H4 t0 Z! p: X: a一盒“药”——藿香正气水9 a, C% O: Q4 K9 F+ }$ \ ~' ]/ Q# C
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。* E% K5 e1 a" p. c( Z& T
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。) ^4 G$ `9 |* J, y
" `: F6 F; p5 z6 U" T) c一“毛巾”：及时擦汗
0 h. ]7 `1 ?, @! F2 b; i0 X夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
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第四个字：“气”——降火
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0 T% N. M% I9 ~. u& ]莲子芯——清心火6 I0 o& Q1 E6 H/ Z- s
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
, Q( i- @9 S& ?8 j. v- x出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。; r {3 O8 F5 i
! x9 W: s3 q* k/ I8 ? h* ^- }苦丁茶——去胃火: u7 |% n$ h- v' S
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。! i/ I! a# b- n0 J2 z, o! o
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白茅根——降肺火
, u4 L3 V9 S7 ~夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
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发表于 2015-6-29 05:13
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