減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

# M* G2 n! _0 d+ }0 P下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
1 T9 S. i* K) e* z
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
# F1 d. z& C$ J; sˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
5 C9 N7 m: w* D# ]ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
5 j) ]& b8 p+ X" j& Bˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
5 Y' B8 B5 ?5 h, x# q' c* Aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
- O$ @& R4 P9 q. b3 Y1 u1 p. o) V+ Y
. t& j* E$ L" N, y, o1 m* c
4 K; `  h1 i3 eˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

7 \8 g/ E( m% b3 E. g6 q結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
0 X9 V  g+ n5 K% H1 h( X0 o# z. l
" F1 T4 ]% h# d0 l生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
# \2 N9 b! {$ A( {2 A$ ?: e" J1 Q
4 @8 h# j1 ?9 a, H- S& lＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
& B: u0 ]0 a; c0 G5 L膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
; @2 M  J& M3 t& n
1 f. j) Z( c( ]8 ~* ?Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
5 c, i6 b8 e& q1 W; p
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

: T) W% q- S2 @: j9 F3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
1 {! R5 k4 i$ x3 h9 d
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
; b# M# t+ }, m9 S+ S
$ f. a+ K* s. b4 T$ pＢ．你應該這麼做：

9 h5 |% ^1 h& j# i3 s1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
; N+ Z. K4 A9 P# o; c. F/ [3 t* k2 Z; ?　　　　
" z5 |1 D; N6 t0 g% U1 T2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
9 R6 V# [( J3 g' j' z0 i
' I* T, Z5 o4 f+ i  C8 F9 U1 v4 X
% `2 v  o% K9 ?$ C2 ]◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
+ L4 _8 n1 J8 a* h  O# a　　
' K) n/ M; R9 ~5 D  l% VＢ．你應該這麼做：
/ N1 Y  {6 d6 \
, k3 ]! r; e2 \" Y1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
; Y2 s2 X6 p5 t' ]  }, F$ s　　　　
) D3 ?! j4 E9 U2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


: M* D" k2 I9 ~' o/ T4 {◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

# S" ~9 k- g' _0 f2 F' V$ GＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

# t0 ~, i8 x6 v# |7 V0 A8 ]可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：
4 i9 O* M2 Q* a  a7 V) V
- y5 m5 w& v9 K) r& e) I5 {! H1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?