減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

# F7 D& _, ^0 ?" ^4 m( S! {5 Z" w, O' H' M但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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) T2 g, [+ W, f. Y* Y" O6 W, \下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
' A; r; C& `3 |7 x3 B1 a) ^; E
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
  `* j7 d1 ?& X7 G% }
. Z* s" R9 K8 q7 z" G: k" mˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

0 ^6 X$ [; P5 T! p3 z2 _& d以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
/ w2 }; P, J  C  k7 u$ Hˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
4 }- Z$ Y0 c1 \) a6 C, zˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
+ ]' p% J- d: P, L+ P% y) hˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
2 Y9 l* Q8 [$ T( Tˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 h. _5 L( o+ H. U; s& ?ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
9 Y% Y$ P; _3 O& o4 o; P/ ^$ Q- F
$ F+ s% n, P- l, O, f& g: m
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

. ]4 i1 m+ m2 `3 `. m! y0 F% e結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

  E3 B# q+ S+ M, f* F- d% {) {生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
: {& y+ h! e8 l0 [! k3 I; T
. G; r3 _1 L/ w1 T/ L0 o" `) O& mＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
5 R6 ?) [/ K& ?* O( e2 j6 m膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
) W0 T# u( G8 O2 f# m, R8 a
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
" o4 H6 T9 M- m; X# Z" ?7 q2 n
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
3 E' U# C" y. x. G% S$ c& ]
. l; G. ]: w9 v" q; h3 p
+ M+ L; v' F9 h) ?6 D◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
. i- k! C8 \+ h' m; I. M
- U8 ~* \3 K+ T6 jA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：
) U8 L7 e* [7 G$ a
  F* @, s; a# |+ t1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
, H$ w# R; q* F  {) o' A* b2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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Ｂ．你應該這麼做：
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/ r, P$ R+ ?( S' [% i1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
4 k& C( U' G$ ~* ^6 t' W" x) T　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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4 y6 O7 e: o; V) N9 Q◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

* a* z4 q1 V9 T* [可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：
6 \5 o% Y; h+ l7 c0 F, A
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?