減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
$ E  k: N/ m. x5 g% k' l+ d6 K然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
% Y5 i# e2 v% H! x$ D  `) S
7 `- w# J5 N/ m. n' x但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

4 T/ s% i  t6 r5 {那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

% ~4 K* U/ k+ H6 H! u. Zˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
& d- _% s% }# i) Hˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
* Z; k+ n3 V3 s: o1 }% wˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

& x# }0 J9 W* B' c0 {/ G
5 y) ]) ^! e8 Cˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
: F- r0 [, L, Q: }& B& F0 I
/ |& p9 z1 k) s. x" V. J結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
$ n! O% G& d5 G( X
( r4 w4 u4 X% H- E$ j生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

3 h- S& A4 l6 H: @◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

5 A# k. e) y4 \1 b$ U2 Y$ t7 oＢ．你應該這麼做：
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% @/ n) _4 h+ s# x1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

4 u$ {  p2 q! O7 c9 r
8 I! z2 C$ U7 d/ F◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：
( E3 u$ z" Q6 |8 w$ A
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
, |+ B+ O1 w; ~0 U9 \　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

) u2 k% R* O  P4 }0 F0 ^- YＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

+ f/ o( s* V- F- V1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
! E# r8 i% q3 c/ b, Y- {+ T　　　　
1 P- K9 ~6 u( [5 N( u* z2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
" y  Z0 k( n2 `) d( Z
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
# l9 d1 A* Z* D: Y1 Y. t$ w
) m- T& o6 O3 c可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
; F/ F3 {8 s& J
/ m: J6 G# V# S) P5 R) \Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
  J$ b8 U/ F# B/ v　　　　
* {" _' D; c, d3 P, ?& ^2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?