減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
, U$ U0 s! d5 D! p/ M然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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) Q; B( e  L2 ~6 q# w! _下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
4 o) p* y& S7 U4 j+ G, W
' N* l3 ~% {9 y, G9 L那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
, z- i# v# v: M  ~$ @& _5 k3 r+ a& |ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
' s: v; `1 L1 Y- r. oˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
4 P: B0 j! E8 v' K& uˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
' U, n( A  d4 `ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


% |+ C0 y- u2 E$ _( Lˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
/ q* r& y0 `  E, d. R6 P' R
4 O4 j/ Q2 s) P7 RＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
/ B' s! I( q4 u1 F
Ｂ．你應該這麼做：

7 o$ r, F/ I  y. A+ b1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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5 b) g, m$ j* x9 o4 D$ a2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


" [! T# H, c, f7 ?7 |0 r9 E◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
1 `+ J2 k5 I+ O) {3 Z
% G9 s1 l. g, u( H# r/ JA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

9 P; d8 R( O$ `9 Z1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
- O, ~; G1 |# k: R, e# p& M　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
) {1 I9 h  i7 x0 q. j
& |) y! F% M. n9 T& }* oＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
* j8 u3 r) Y1 |" n+ F1 A2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
. B2 O  N; g- p$ k
1 j) O1 [/ v0 m8 gＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
  U% l3 s' g3 ]
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：
. A, i  c. O& _* M
, Z% k) V# c1 P9 R* y! J* g1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?