46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
  @) W& x, F* L+ v; \& l' r' A6 A2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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( w  D& G, P5 s! l6 P2 x3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
# z7 \& k' {, X       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

1 G* u$ v  \% X2 B7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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  V; C) i, e2 V1 w/ m8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖

2 X& v1 p$ l' C4 A* c10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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  p4 e' d8 Q/ b* d: k6 _+ {11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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+ j/ j. z( w+ U' d& o# Z12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯
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1 M& l- s5 x) Y9 F0 a6 E& D14..每天十杯水.膀胱癌不會來

! i7 _8 c# a" |: x2 S15..白天多喝水.晚上少喝水

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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0 h6 ?1 e. G* |) C17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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8 u( s1 t) l2 d( h* U1 A19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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2 V# B/ a# `- z- N' v0 P3 t21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

! w9 A0 T; f6 @+ g. z2 J0 \22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

( M; N1 r- c: h23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理
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1 y3 z% I$ {; i26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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4 g/ h$ M2 U( t8 ?! J8 _- N27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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& [' \# n, i; }28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
" l" r- Z  |. V3 {      儘早戒煙.才是最健康的做法

, C; K! O% b( N7 ~3 K4 M. w9 D; m30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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! w2 B2 L* y4 N31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

. j- [4 x. |, e32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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* [1 g: Y$ e8 ^7 u* }35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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6 r2 R9 m3 }8 {% M9 Q, w0 W0 A36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

$ ~  G* V; v. j. O. p$ D37..不抽煙.拒吸二手煙

; j  r# r$ [2 q38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

% Y) n9 }" I" C( ]7 a4 J, [/ h. X6 S3 {7 y) y39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

! R3 |4 N/ G" G1 J: n40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動
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3 k% n2 C& j( U9 `+ \; N8 s* w: Z45..保持輕鬆愉快的心情

$ e9 |4 }( F! z46..正確飲食習慣：
* ~/ n6 H4 |" P0 l* \& x# P      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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