鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 ! w' e" Y, I" v4 q9 W8 b+ ~
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。 & w. h, O6 S9 C$ K# F
6 D7 z5 @9 W* y/ s3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
; ]) j: A( d- j$ R
+ f( H/ t; T- L: v8 M) j4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
/ _3 N# V$ T9 \/ V6 e0 S: v
8 r' i; @: `, }4 u) r3 o5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
q" d/ {* W7 e 多吃可以補血的東西
' l% ]5 V3 u6 v9 T+ G! f. y: N
# T5 X8 R' J7 p) O6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
# p, c- K1 V5 v+ x8 `
1 h( v) B9 w" N- Q7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
+ _) m8 G) H* q4 H
9 x/ g" e$ d# K( v4 u! o8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
' C2 t# |6 i, ]; ~2 e+ h1 A7 P$ s7 X! r+ T) d4 J8 b
9...睡前三小時不要吃東西.會胖
1 t& Z& Y1 |9 p! p9 o2 R" x9 k4 p$ h5 a/ ?; `. z
10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言. 6 M1 J2 j& B! k9 _9 |+ ^$ {
長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
! G: n3 Y; |' g* N. X, u; L6 v0 \' N$ g$ }
11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 5 J, O. p0 x d9 u
& c1 R- x- Z+ w5 ^3 E
12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 & W5 y+ l/ T# F- q7 Y1 Y
3 z4 e |0 r4 L1 j
13..天天喝水八大杯
# p0 F- s& W( Q
/ K, W/ ~7 e3 N# t14..每天十杯水.膀胱癌不會來
# f! i @+ K7 [ u: v6 ], a d" L1 L; O. ?# t
15..白天多喝水.晚上少喝水 ~2 g* U5 U# R$ ]; s
$ i$ ^9 p' Y l6 P
16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
( g7 H- ?' c/ z2 J) R
& T! m; q% i5 x17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
- r- h& i4 J g7 D7 ?$ Z' X( B 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 0 U0 e6 i3 S" f' t1 P
% I3 T: }: Q# p" }, `) G% `2 c+ S18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 1 p6 R/ d( N! f. m
|0 ?0 K; e1 y" U
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
% I# `. }/ t0 K9 z: E5 T 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
# r9 [9 L" ?6 Z6 c* n- T
5 n6 j O6 v* |- c0 r2 I. z6 ?20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 5 k( }/ l4 B% m" c1 h2 D
4 ?- B* S& W: T! T( Y9 x21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 - p3 V' D7 H+ H4 V, [$ f& n
. V$ Q$ r1 U' C: V
22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, V2 T; Z* N" n8 u. W- E; {
增加細菌感染的機會
! G! C/ y9 F) }) Y6 v2 X: |$ T5 m" b5 P3 {5 |& \2 k9 w+ x, w
23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
% u1 u8 N9 H1 B* j' N; I4 r 睡前30分先服葯.忌立即躺下 ! g2 u( h( C( C, a# }
S+ ~ I, a$ i4 R+ z24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
) l! x5 a" _( O2 |& y$ u% ?) E' ~
0 p' P" z- N. ]25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
5 |0 L. F# r# v, l2 ]! g 油膩食物.調味過重的料理 6 [' e3 T, l: P1 l4 D7 P" p
7 k( |. j4 _. H, Z
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
* D. a# C; f/ Q 少吃甜食(尤其是果糖)
* C$ E. ]' z0 l
; R9 W0 @) ?1 A: W1 \27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 ! b( k( @- n4 T$ o1 [$ _
# G+ E. @& \# r! y& Z28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
* O4 B2 t4 ~3 A; P+ O! {* { 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 9 b0 s% S: o! C3 G
/ ?9 {9 K8 i6 y' y3 M7 K
29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
: ~! s K3 F m( J' a1 O- } 儘早戒煙.才是最健康的做法
3 n) R4 S( \0 H
" f* X: X5 |" o30..女性不宜喝茶的五個時期:
: \" Y. Q8 H& f1 ]* { 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
2 [" ]8 P' Y2 Q$ J6 b# \
) r* T" I, [, J8 @$ [31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
4 Z- j3 i$ H' Z6 _/ ]! d 也與膀胱癌有關
% b: p* U. @ _2 {+ g! p2 ]
5 W0 U; s6 J3 c! u32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
/ L8 R# V. H9 m) a) H
* ^0 a, n, z0 Y$ m1 s; }1 r33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 8 B1 G9 A! u$ T p6 x* s. E+ o
# H5 y% Z# k1 F- P
34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
- V; Z0 w' K* `( k8 m" t 尤其是膽固醇會引發胃癌
* ` |# `3 f) `
; S) \( u d4 e0 c' ?35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
. a5 D4 g4 S. `7 p: ?" ?; `2 y( ]8 P/ @0 q: C
36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
0 f L% k4 E8 z- @" {5 L. W0 U! S0 V! I' [9 A9 c- F
37..不抽煙.拒吸二手煙
( ~& T0 v: r: I3 I9 X# q
- E8 K+ P4 }9 s u38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 - e: t* N# s6 E0 E7 u. h5 d1 w+ O" t
( P" V7 v6 p$ |39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 & i4 n( x" z8 e7 R
, a+ [ }7 c% @" j3 j7 m$ \40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 7 f4 u7 d& \3 m6 A( O
3 p [0 F' S9 |9 D4 U6 d" x2 q
41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 & }$ I. c0 |" s+ H% z
: I( H; i. Q) {42..每天攝取均衡的飲食,不過量
; A0 u% C& c/ l
9 e, Q' a$ A3 d# z; P% s, O43..維持理想體重.不過胖
* }8 D" M& W* U: @+ T! z. d/ x1 M
44..保持規律的生活與運動 2 i4 \% E6 C3 b/ g
% _7 u5 ~" q0 L6 F9 g9 Q* k; P45..保持輕鬆愉快的心情 + C# A( k: C+ M/ W
9 ?2 Y8 _3 ~" U; _+ B1 _1 Q+ Q; H46..正確飲食習慣: ! f# W, k8 n+ q+ ~1 \0 c
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|