46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
) N+ Y* }1 w9 L- s1 w2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

2 G& W7 E; Y3 X& E9 m8 V  _3 w7 e3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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7 E3 K6 S3 [1 Q2 _; z# x' j% y6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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) {3 k# j7 M  U+ F  J* m0 I3 E  a7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

2 {5 I2 O6 M% ]$ j3 l8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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* Y  a/ s9 C% Q1 x9 p3 g10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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4 k% P& a9 `# [13..天天喝水八大杯

) h# ^+ V8 k4 x1 U  H- @- y1 G14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
/ X! A4 g3 {8 s0 p) z* x) J9 m0 O      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

0 w3 `  A2 H3 X/ x+ p0 l19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

( N2 z2 d3 |) n1 A1 g4 I5 i20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

) k% |0 \2 q( D; Q& W. x21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

2 F- P. m# R9 d0 }; Q23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

# {' V! P& T2 N. A& |5 ?9 i9 K9 _! k0 h) X25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
* c4 Y: ~7 z. k: X1 P1 b      油膩食物.調味過重的料理

3 e6 ^/ l' E; F- b3 z4 `26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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; L! j1 y- @. m- H0 B+ q  s28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
& ]& f) W8 t7 D1 i0 `0 D( L      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

9 S- w: g7 M2 C, k31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
/ Y6 f# k5 i8 j0 I- f  D4 N* Q9 {- i      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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1 K/ m9 r* u. X/ Y33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

9 Y$ _' V& ]+ s, N34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
' C: `+ H+ v$ r. w      尤其是膽固醇會引發胃癌
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6 u; H7 d" @4 e& I# q0 P! w35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

( i0 S! u) C# O5 O( I36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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6 u( g! j3 V# O8 `# W, y37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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1 _2 b( }4 R$ d1 y" `# G39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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( S! F- D& n% j% T4 |% h43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動

45..保持輕鬆愉快的心情
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, r- Z7 k9 t" I$ V; q46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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