缓解孩子开学压力 3个“过度”要不得

get8686

作者：赵黎

从夏天的玩乐到返回学校，孩子们面对的是新课程、新老师，换了学校的学生还要面对新环境，当然，还有家庭作业… 加拿大的心理医生们告诫父母，要注意孩子开学后的压力，及时帮助孩子进行调整。
3 d3 l4 s) w# P6 R2 _9 X& P" {
% e  y1 A+ E. p0 z5 k1 f加拿大广播公司CBC采访了心理医生史密·康(Dr. Shimi Kang)，她是温哥华儿童和青少年心理健康中心的医疗主任，同时任教于加拿大不列颠伦比亚大学，并出版过相关书籍。、
! {5 o' d! }. [  M7 A5 R& X
- e: \0 y  D1 {8 z8 `压力的迹象
康医生指出，儿童们通常“不会告诉我们他们感到有压力。相反，他们会自觉或不自觉地投诉身体的不适症状，例如，他们会说自己头痛、肚子痛、累、不舒服等等”。
她说，当一个孩子说肚子疼的时候，他们可能并不真的是肚子疼，而是想传达给父母一些信息，所以，父母应该搞清楚孩子是真的肚子疼，还是因为有压力。
. i9 i) b4 p# e; B$ X  t
另外，“不愿意去学校”是孩子出现 “焦虑或担心学校里的某些事情”的一大症状，“敏感，愤怒，脾气暴躁，胡思乱想，动不动就哭，注意力不集中”，也是儿童有压力的警示标志。
0 c" {& `, s- _) ?6 O2 O/ d9 }
& \7 D% p  t1 N( N7 C2 l% D良好的睡眠至关重要

- d1 E8 O! k7 r. N# k( M6 O/ P如何帮助孩子缓解压力?康医生说，良好的睡眠至关重要。 加拿大 51网
! c1 x+ J, Q3 D+ P1 }- k她引用了一项研究，这项研究发现加拿大有40%的儿童“睡眠不足，因为他们太忙了”。 info.51.ca 无忧资讯
0 J/ \6 h' g. e( g康医生把良好的睡眠看作是保持身体健康和心理健康的基础。缺乏睡眠，孩子就可能出现行为上的问题，警醒、易怒、悲伤和/或愤怒。
$ N; H+ ?( B' Y7 x# I. \她建议，学龄前儿童每晚应该保证12个小时的睡眠，进入少年期的孩子应该保证10个小时的睡眠。
4 q7 R8 G% f& O2 D% c7 V  h她还说，说起来容易做起来难，开学前就应该开始培养孩子良好的睡眠习惯。
/ n; `1 q$ p2 T, B' F2 A
) |5 b$ M( B9 f% I8 O. t' `吃得好、多喝水、做运动、深呼吸
! m: C4 j4 e" ^2 e  U保证足够的睡眠是一个良好的开端，但健康的饮食习惯，喝足够的水以及锻炼也可以显著减轻压力。早餐尤其重要，有研究表明，吃早餐的学生在学校的表现更好。
1 L: I& H: G4 t, k1 f! a. n史密·康在自己撰写的书“海豚的方式”( The Dolphin Way)中，把海豚作为一种人类养育的模式，她建议家长引导子女做深呼吸，控制自己的呼吸，掌握这一在人生任何时候都可以使用的减压工具。
- r+ o& O5 `% ^! u1 T; I3 g& `她说，这是一个简单但尚未获得充分利用的技巧，可以帮助人们摆脱过分的焦虑和恐慌。
( O4 a8 [+ e7 o4 |& z
建立乐观环境
5 X2 d  X) f) C; l在学校开学之际，史密·康医生建议家长给孩子创造一个积极乐观的环境，可以帮助孩子缓解压力，另外，她还提醒家长尤其不要有三个“过度”：
, E+ P$ R! ^! ^1、不要过度安排校外活动：给孩子安排些活动有好处，但过多会使孩子失去平衡，尤其是在开学阶段。
/ C- N9 Q* f$ K8 s5 A8 P0 n

2、不要过度指导：父母们常常对孩子的事情介入太早，介入太多，实际上孩子们确实具有自己解决问题的一定能力，父母更多地应该是提供帮助和引导。

3、不要过度保护： 孩子在尝试和犯错误的过程中学习，只要不是“有危险”的错误，对孩子来说就是一个学习的机会，要允许孩子进行新的尝试。

万事如意

赞👍！