 鲜花( 1624)  鸡蛋( 0)
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发表于 2014-8-28 21:12
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一、为什么玩户外?% Z" y: _, ?: r( m1 @( z
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+ n# p/ Y: _$ C3 P- _在走向户外前,希望每一个人都要想一个问题:为什么要玩户外?玩户外为的是健康与快乐,追求的是心灵的放松及与大自然的和谐,而绝不是为了做英雄玩征服。% i3 V, A) j( @0 m$ q' F
9 |* z; i7 v1 V9 F7 s+ B* z基于这种观念,我们主张玩户外时要量力而行、度势而为,绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄,也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的,但应该尽自己所能,把可以预见的危险压到最低。
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; I2 z, t* t$ j) j( W% ?8 @ Q! D试想,如果失去了生命和健康,玩户外还有意义吗?如果把冒险看成户外精神,时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人,建议远离户外。玩户外不是玩命,安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。
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二、参加活动前个人评估: J1 U2 I) \* g3 a0 ?" u
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不是所有的活动都适合所有的人,这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前,参加者个人要自我评估一下自己的能力,认真看看组织者的活动说明,了解该次活动的难度级别以及装备要求,以确定自己是否适合参加,这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。5 d9 b6 x: @0 k) Q, }
! m* w: x, @$ d- B( V x" h. n三、参加活动时的个人品质$ m+ n! w% l0 ^; P- O: I4 t
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1、纪律性:+ ?$ B o" U1 \/ h
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没规矩不成方圆,这句话用在户外也是适用的。走出户外,一般都是有一个团队的,是团队就有规矩,就有纪律,因此是否有纪律性,是户外人最重要的品质之一。试想,一到户外,就是一个整体,容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来,这样做的人,只可能给团队带来麻烦,甚至把团队带进危险之中,恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人。
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2、团队协作精神:( j9 Y3 c1 l! s, D ^
/ [$ K; ]( Q/ L% d在户外面对大自然,人都是渺小的,因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要,而这也恰恰是户外活动吸引人的地方。* L* [, c# z3 N- E* A
0 R# J9 O5 _" W. e: S3、环保意识:
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- T; P5 B7 ~1 _ t) W- Q, |所有的户外人都是酷爱大自然的人,只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识,不仅仅是不乱扔垃圾,还包括注意保护生态,例如不要随意采摘砍伐,不要伤害山中的动物(要知道,我们走的很多地方,都属于保护区,我们不能做破坏生态平衡的事)。
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四、个人户外技能; T8 E1 F" J* p: N5 o, i
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1、体能控制技能:9 z' x+ c: N: Z7 ~" E) D
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切勿一开始就猛冲猛跑,所有人在运动中都需要一个适应过程,所以切忌一开始猛冲猛跑,而应该在开始之初,以缓行方式行进,这样可以有效地控制体能,缓走半小时后,身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整,才可以加速行进。
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0 p: B E' l1 g; M Q* n0 s2、行进节奏控制技能:; t0 t. u$ }( g7 ]; S& n
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每个人都有自己的行进速率节奏,因此在山道行进时,不要一味跟着前面的人节奏走,这样很容易被拖跨,一定要按自己的节奏走,如果自己走得太慢离队太远时,可以呼叫大队稍等。, ]' \* `+ N: n5 m* X7 C8 S
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3、地形观察技能:
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在行进过程中,不要一味埋头狂走,要观察周边的景色,以便了解自己所处的位置,这点很有必要,万一自己和队友走散了,可以清楚报出自己的方位。
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4、补水技能:
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一般要求,在行进中,每隔十五到二十分钟,就要给自己补充水份,不要等自己已经明显感到口渴时再补,因为当一个人明显感受口渴时,已经不再是口渴,而是身体已经出现轻微脱水,这时再补水只会越补越渴;另外在适时补水时也有技巧可讲,就是以两小口为限,每喝一口水不要马上咽下,而应该在口中含一会再咽,这样可以让水被身体吸收得更充分。
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+ E1 Y# a) s8 [% v C) k! i5、林地行进技能:& c2 L- i5 ~0 a
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在山上,最常见的植物其实是灌木,在灌木丛中走,要注意高抬贵脚,防止被绊倒;双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置,防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛;眼睛应该多留意自己身边一步范围以内,防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱。3 e4 L$ ]$ W% |6 C
) ]+ U- r: _" y" d. `6、上陡坡技能:
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重心前倾,尽可能借助身边的树木和植被,注意你上方或脚下有无松动的石块,如果发现有这样的石块,应该马上发出警报,不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。- k. M" C& K; \- Z1 l; S1 a
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7、下陡坡技能:
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下陡坡时,应注意重心靠后,侧身而行,充分利用身边的树木和植被做保护,必要时来个“屁股着地”,以臀部做支撑点,向下挪行(这在户外是很正常的,没人会笑你)。7 k: `5 C+ D% F# k4 t; k& X
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1 Y/ A1 s9 |- u, } |8、石滩技能:
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6 _0 G3 u: n9 T; B. L) N在溪谷中,最常见的路就是石滩。在石滩上走,蹦石头是不可避免的,而蹦石头,我个人会选择高度相近的石头来蹦,并讲究“走一步看两步想三步”,即在迈出第一步时,我会看着第二块石头的位置和状态,并考虑第二块石头之后,我要蹦的第三块石的位置。
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另外要注意脚下的石头会不会松动,以及石头上有没有水迹和苔藓,以防发生意外;如果遇上比较高的岩石,切忌从高处跳下,而应该采取坐姿下滑的方式行进。
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9、涉水技能:
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6 _7 z' c j1 C& q在溪谷中,少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”,“低重心”为了站得更稳,“展双臂”为的是平衡,“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进,为的是更清楚了解水底的状况。+ T+ N- y. j s" g. }
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10、攀崖技能:
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如果面对比较高而且又湿滑的崖壁,在没有辅助工具的情况下,我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑,又有明显的岩缝,还是会选择攀上去。但上崖时,要注意“稳三点动一点”,即在四肢都可以稳住的时候,才能挪动其中的一个点,同时身体尽可能贴近崖壁;手部的动作很重要,要尽量抠紧岩点或岩缝,或抓紧崖上的植物根系,但要记住,在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前,不要把体重全部放在这个点上 |
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