膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
今天做了三次每次30膝盖痛得很

6 a- u  ]7 E7 t" [( H/ }
一天之中，早晚各一次就很有效。
. i8 e. {$ x4 v+ y1 i" V做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
' A9 ^" g& y- u9 C6 ?持之以恒，定能收效！
  r* A  m0 c9 z9 T" J9 e

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
1 `) A/ Q* E' X( Q& ?2 |- |一天之中，早晚各一次就很有效。
. R  ^* f# ^+ O# S# f2 k/ V做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
" ?' a+ v. w2 D0 P( G持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
) B+ a1 p! ^) d) N/ O應該先消炎，後休息吧。