膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

  U* k4 H) o6 z- e* l/ g8 s0 h2 D& e

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
今天做了三次每次30膝盖痛得很

一天之中，早晚各一次就很有效。
7 F  _$ j, m0 y1 V, g  f% ?做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！
. V1 c* s$ P0 |* U) @

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
$ F% N2 o4 F2 Z: Y2 E0 ~! E一天之中，早晚各一次就很有效。
2 ]3 G, v- s' R; s! l" K; E. z% A做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
  q) V* S) v+ k% R持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。