 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？. Q7 j" \1 |; y, h( \" D
- R' f; |' ]4 f* I. M4 l7 H* s洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。
* o, k% r$ R k* j/ }3 f
) A" I: U) b4 F0 S* y 11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
# P5 G' y* [: z+ W& y& }1 K8 N4 p- m6 O3 X' b- k9 R- x
“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
' K2 o8 e% S% J3 C8 i2 h ?: V4 n# d, j& n
正确顺序：洗脸→洗身→洗头
3 Z# n5 @: {) U5 J4 w6 I1 H. M/ y9 G0 s4 @+ \: r
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
6 S, v9 [9 k7 N( a5 N, r% A$ _, `( F/ @- y* j
唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
@0 b0 |7 e& {/ s" K; E3 }% x- q& g( f; r
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。0 G$ h6 O$ B. N" Q
5 C: E3 P1 Z, ^ 3个细节莫忽视6 N9 P* M2 z) R5 `1 E: [- g% q
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。
8 t. b5 [9 @1 ~7 m
, A/ u% d/ G, Y1 W* @2 p/ m0 L, | 2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。 \" h3 u6 T) n8 o0 d* y4 Q
+ H+ ]% o4 H K; K- v/ {
3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。( A/ r$ h X0 h2 P! u( \
% m! f: g/ W% _2 g6 e8 j7 l: q0 v 洗澡秘诀
# L; a5 s+ u( F$ T8 Z
& r3 G1 X" c, p 澡前热身，洗时按穴
! Z% k# @& ^; [4 E- o7 {" r: ~
) n, x* K8 F0 `6 X; T% F$ | 做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。2 T" x' |$ ]% h
( t& o' w8 C. j9 p" W5 `2 }- h3 E: M) t “从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。
1 ]* E* {1 \7 {( [9 A& @1 ^ q2 g8 e0 J4 o8 c3 t0 @' u/ w; N* S/ o
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。& D: ]6 E O3 s6 Q2 n- L
3 p( x. B0 f! z2 b' D
洗澡水温9 M! Z% z& N7 n. R8 R! O% ?
, {. o& {1 R0 k" e& B5 P/ Y 40℃以下半小时内/ S2 F& z! o- @" o7 \: w
! u( m1 f* C/ @ 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。% W B) Q' ~& u1 Y# T: q: o
8 e( ?* K: C6 u% p “冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
5 n4 R) C: n! H: q% ?
4 t5 s- q, K1 l2 Q “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。/ k2 @+ f4 ^8 t! u% U. I
* G& }/ p/ H' I5 ~ F) S" e( @) g6 D 洗澡频率
Y$ `. k V- H) ^7 M% v8 [& W" S6 y1 c2 g
一周两次，莫使劲搓- [1 J$ d( a; t/ f1 l/ i
* V5 g# u0 C k
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。
2 @" x3 o8 _3 w1 ?! P) O' s- p4 v& ~$ E3 a! {" G
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。& Q8 h$ P, i5 D9 }! F* E2 Y
0 h. P; p, `, s2 ~" ~
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。
9 q" f6 N& S: |8 T% T$ P |
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
