埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2247|回复: 9

(原创)谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。* K" y% u; z8 O# s

/ [. e4 F( L& @8 F. }: j, E( q来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。% Z2 X: _- I1 k' Y1 O# g

9 _) L1 ?9 I8 m0 A整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。% \6 n9 o6 n5 V2 u0 s6 l

. L6 F  \* F( V* X2 r9 l+ T8 F月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。2 C4 f8 {. `( x1 k$ }& z" I( z+ a

. w, t7 W" h2 s- `接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。3 l* e& {0 ~" l6 u5 ~4 P3 u
; ?6 b( A- F0 T$ ^
很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。* P$ V: T' Q6 [2 {. b

4 d* w& s! B% e- ^0 n  x月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
# W2 h1 C( M0 T% Y. W  O9 a
7 L7 ?* b/ R* d6 n# P( X出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
4 F- J5 f( T; Y4 e; `
  W  x4 m% ^; F: H各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。- i- u" l; ?/ v' d* w
4 j+ y& E3 {, m5 y7 z% u
除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
2 ^4 a0 k* ]8 G' t- c9 v/ O3 q
& G, n- a6 }4 k0 M! {新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。3 ~3 I, P/ {# |

0 d* {1 i( p4 }, z7 R2 m7 I母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。! p0 j5 h8 @  _2 Z# k
( T) Z3 u; y5 v1 o4 E0 t) L
联系方式请看另外一个帖子,. c! [  g! R6 X9 X( G7 a! n
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
) O0 @8 Z- `! G" X1 s
9 ^9 y1 J+ E4 y9 j8 |$ H* w下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
1 X; V2 P  J% ]; _) H, |$ W" }0 W3 P& x$ j# h

, R7 b3 p/ v% [* `' T1 q
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 10:25 | 显示全部楼层
这个要收藏
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:18 | 显示全部楼层
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
5 z7 k: T/ k2 @水果没问题的 营养成分还是生吃最好
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 20:29 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
7 {& c. N5 H3 O: C. i盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃; L3 f2 Y* n/ n/ A: q! L! u7 P
水果没问题的 营养成分还是生吃最好
7 G1 c! V# b) J. |8 P
不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 21:27 | 显示全部楼层
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-6 18:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
伊人 发表于 2013-12-5 21:27
4 a! \5 h) k4 v! ?! f请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢

6 a1 |% t# h- o# _/ I$ G只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 19:18 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29
4 @, h* A1 ?% _9 h' J5 u, D不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!

7 b: y3 S2 f% S9 n非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 23:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41 ; z: }5 C- b1 Z
只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡 ...
: R7 K. U: `6 h9 O5 S
谢谢.....
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-7 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
weidsun 发表于 2013-12-6 19:18
1 ^& v: \( {5 I  H# D1 t8 S非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变

* d  [* P* L8 e/ U9 y6 L谢谢你分享你坐月子的经验!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-12 11:44 , Processed in 0.122239 second(s), 15 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表