 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。4 L, F$ ~( r9 [0 \2 E0 s
1 c8 L1 m0 w+ e% S来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
' e# o9 L: X7 p; `8 i2 o! @' J1 ?4 G6 T
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。 ?' h- K' ~4 Z+ i) u, l
8 R. G4 _5 h6 H% _: a8 `% z x5 P
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。! u! u4 x6 M+ L; k2 x
+ t: M1 c& |6 Q- s2 W. q2 e a
接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。7 R; l+ X9 J# ]
/ w7 p8 V. f* P" R" d% x
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。9 p3 @+ h" Z; Z. e. X. F5 H
6 V3 v% n8 n) `) b* \8 W( Q
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
/ K6 G) j3 z$ b% t8 s9 d& t: S: m0 v
出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
3 I& O; g- T6 `; j- H, ]
; ]- j- C. Z. d4 ]5 R6 {: E各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
/ k) w5 g- |" A- [' C
8 E' \! `5 Y' [除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。6 _2 C: V- G% B" [8 {8 y
% p+ H% k2 K6 q+ i新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
; M7 @9 R2 l3 d v- E6 y- o: E% F V- b& l) B; m- ?. a" ~
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。8 u6 ?7 Z+ T5 R) {
* ~; X1 s# _; A m
联系方式请看另外一个帖子，: l9 i8 {0 `; e4 V- a9 H% t
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
* o2 j, Z/ n. z$ ~* R, M4 {6 ~+ l% |' \, h
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。. Z y( G$ U: e x q$ e1 I
1 x5 E; v' G3 S( m- c0 g- T$ T! m7 I$ m# _3 I9 _, B( b" _
|
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
