 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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女人的节日。不知姐妹们会收到什么礼物，会送给自己什么礼物，会去什么浪漫餐馆吃一顿，会为自己来些什么好吃的？. b: i# a# ~) `* M
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今天送给大家一份关爱女性的食物。虽然比起普遍认为的那些美容食物像燕窝啊、美容蹄啊，这份食物太普通、太乡土、太廉价了，可能不少人都看不上，觉得是困难时期没饭吃时才吃的东西。如果这样想，可真是小看它了，这其实是一份营养非常好、特别适合女性的食物。
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- N- v) G' o& a这个小窝头用到了玉米面，是大家最熟知的粗粮代表了。它美丽的金黄色是胡萝卜素带来的，β-胡萝卜素吃进去后，在身体里可以转化成“明眸皓齿”的维生素A。另外玉米还含有一种以它的名字命名的好东西叫“玉米黄素”，可以防止视网膜的衰老。要想一双不老的美丽双眸，可别忘了常吃些玉米哦。
8 [9 Q1 N; \6 Z不过呢，玉米的蛋白质质量不太高，单独吃的话，利用率比较低。怎么办呢，把它和其他食物一起搭配着吃就好了，最简单最有效的方法，就是把玉米和豆子在一起搭配啦。
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小窝头的另外一个主要材料就是大豆的不同形式——豆浆和豆渣了，把大豆的好东西都留了下来，一起装进小窝头了。% B# J9 V' V' `, F
大豆有好几个外号，什么植物肉啊，地里长出的肉啊，都充分说明了大豆的营养可与肉相提并论。比如优质的蛋白质，质量好的脂肪，且不含胆固醇，使得大豆在为不吃肉的素食者们最好的蛋白质来源。$ x8 x. y9 X* u H. m. Y. U
此外，大豆还有很多肉类不具备的优点，比如丰富的钙、铁、钾、维生素E、B族，这些营养素都随着搅打溶进了豆浆里，而打豆浆的副产品豆渣中，则还有大量的膳食纤维，要想肠道通畅，膳食纤维可是必不可少的哦。' N2 b; Z8 I- _% D/ n# W4 g/ H: b
而且，大豆还含有几个特殊的成分，像大豆磷脂、大豆异黄酮、大豆皂苷，它们尤其具有一些保健作用，特别适合女性，尤其是年纪较长的中、老年女性，可以预防慢性病、延缓衰老。
% v4 A0 a' A1 @+ V7 g所以说，大豆制品是特别适合女性的食物，最好每天都吃一些。: ^; @0 E7 z0 z- o3 Q7 I
7 l9 w( \* F" a. U4 b, @: i; {0 X2 y额外的配料红豆，则是很多女性特别喜欢的食物了，把它放在这里，一是添加色彩，二是增加风味。同时把窝头做得小一些，便会使得本来朴素的窝头也时尚、精致了一些。
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吃出美丽的小窝头，送给你。7 B* G. J8 V, ~5 g# H: M
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虽然女人都爱美丽的服饰、精致的妆容，却更应该在意内在的修为滋养，读一些好书，看一些好风景，吃一些真正的好食物，让我们从内而外的，爱自己。
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3 P a" O$ y/ L$ ?* [祝姐妹们节日快乐，永远美丽幸福。" p) o& X* l/ j( N4 t- u' @7 X+ O
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: U9 }& N, b1 S' f! |这加入了豆渣的玉米面窝头，真是非常细腻可口，一点都不粗糙。姐妹们一定要试试哦。$ L; G3 c2 u& |9 N7 K$ c* x0 \
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******** 豆渣蜜豆小窝头 ********
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. ?; o, `/ V a e材料：熟豆浆160－180ml，熟豆渣100g，玉米面150g，蜜豆50g，白糖30g，酵母粉3g
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9 F( [: E) I7 m! T做法：
( h1 @( l# \" U6 v9 {: o+ Q1、将玉米面、熟豆渣、蜜豆、白糖和酵母粉放入容器中
( K1 y$ Q* Y+ ^& I0 n) l' Q2、倒入豆浆，一边倒一边搅拌
9 b5 I- U2 ]; N1 M5 d6 A( ?, p3、将材料揉匀成面团，盖上湿布饧发30分钟
5 Z0 N; ?: K9 t# e4、取一份小面团约30克，搓成窝头状，并用手指在底部按一个小坑6 b4 z" z+ k M& E4 l
5、将做好的窝头放入蒸锅中，互相之间要留一些空隙
" X( Z- P, Q0 J: {$ \2 q8 H5 B6、蒸锅上汽后，蒸15分钟即可
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" ~4 Y$ {, D% j备注：& E# {" b% a, ^
1、因豆渣的含水量不同，所以豆浆的量要根据情况做调整，以能将全部材料揉成团为宜
9 D* b( p5 t" r% i; h. j" I2、玉米面没有筋性，无法揉成像白面团一样有筋性的面团，揉成软硬适中的面团即可: V" l5 G" G' X/ r
3、窝头中可以不放蜜豆，也可放一些红枣肉，也可什么都不放
" [7 m( v3 ?+ _- y u9 \% z. S; z; {* ?# z4、材料中还可加入小米面、绿豆面、荞麦面等杂粮面 ?7 ~1 V1 S4 A. W4 f9 g% z0 g
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狗仔卡
发表于 2013-3-11 10:38
提升卡
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发表于 2013-3-11 17:29
