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有氧运动要记得"3,5,7"

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-2-25 16:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

3 C+ ~3 y9 D. _" Y有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字:连续运动不少于30分钟;每周确保运动5天;运动时的适宜心率为(170 - 年龄)。6 g/ m5 q8 E: W: c7 }* z' |) Q

: O5 Y% V" V; c/ H2 R, ]4 _5 o3 p
鲜花(169) 鸡蛋(0)
发表于 2013-2-25 17:01 | 显示全部楼层
这个对我来说很难哎.,..需要毅力坚持!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-25 18:27 | 显示全部楼层
姐,你看了网站消息吗
鲜花(368) 鸡蛋(0)
发表于 2013-2-25 18:43 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
声名载于晕洞 嘿嘿
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-2-25 19:06 | 显示全部楼层
有个好办法,尽量少开车,多走步。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-2-26 09:08 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2013-2-25 18:27
3 j) H  p) U: ~姐,你看了网站消息吗

1 ^9 E: v1 i, {. ~. _not sure what you are talking about. Please send me a message.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-26 10:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-2-26 10:08 , n( Y% C4 G  U; b8 m5 O3 O) O
not sure what you are talking about. Please send me a message.
" @) H! V6 `4 D" `9 I0 E
你的网站消息,我给你发了2条关于卡拉ok的
鲜花(327) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-2-26 11:06 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2013-2-26 10:44 & u8 d8 j, X" c' W+ R$ @7 x# b
你的网站消息,我给你发了2条关于卡拉ok的
, J% r- W; T8 K- i
SORRY,刚看到,回你了。谢谢BEAR。
鲜花(267) 鸡蛋(0)
发表于 2013-2-26 18:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天中午去公园走了30分钟,好的开始
鲜花(368) 鸡蛋(0)
发表于 2013-2-26 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
艾ye 发表于 2013-2-26 18:37
4 `4 J+ J5 j  e. X- b( z0 _今天中午去公园走了30分钟,好的开始

4 _( s7 y. y- u: G7 x, I. T2 N今天冷啊啊 啊啊  而且路还挺滑的
鲜花(267) 鸡蛋(0)
发表于 2013-2-27 07:30 | 显示全部楼层
中午零下6度,公园里路上行,走了一圈,晚上睡的很好,呼吸了新鲜空气的缘故
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