有时间就走路吧

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6 _( {# ?' @$ M' P/ ?$ w- w: M有时间就走路吧
「我不是英雄，只是个想活下去的平凡人。」
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孙正春夫妇赤脚健走多年，走出健康，走出人生大道。（图片提供╱希望基金会）

4 s, e) e; t+ _+ k4 t2 N62岁埔里镇人「赤脚行者」孙正春，19年前诊断发现癌症，万念俱灰中，走著走著，意外走出条人生大道。

$ F* \2 e$ [6 x1 n8 K0 h发现肿瘤以為人生完了
孙正春过去為林业试验所员工，43岁时，晚上翻来覆去睡不著，身体成天不舒服，经医生诊断发现頷下肿瘤，
' U: S9 N4 |+ ]* m: B要他下午马上住院，準备开刀。「我当时狠绝望，不敢和 太太讲，觉得人生就要这样完了。」
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全身皆病光脚写下遗书
- E1 Q) u" ~, b8 o7 d8 r7 p! R孙正春当时右耳旁还有3颗淋巴肿瘤，总在睡! 觉时抽痛，全身冒冷汗。此外还有心律不整、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、
气喘、颈神经压迫、糖尿病、四肢劣淀粉沉积症、内外痔、便秘等病痛。
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那时家里除太太，还有两个就读小学的孩子，当天离开医院，回到熟悉的山林，光著脚在田中走来走去，难过的写下遗书.

之后一个星期，他天天恍神，上班不专心，常赤脚在田中来回走动，不知道為什麼有种愈走愈清醒的感觉。
「就突然蹦出个想法，乾脆走路上班算了。」孙正春隔天开始牵脚踏车赤脚入山，面对12.5公里的山路，
1 ^4 [% l/ X( p/ I& W- g起初才走50公尺就想放弃，后来坚持走完，每天花超过3个鐘头上班。
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; _. ]' P7 T6 B# K$ Y! J瘦了9公斤肿瘤竟然消失
3个月过去，体重从62公斤减轻9公斤，让他担忧是不是病发，加上被太太发现牵车上班，周遭邻里也觉得他赤脚走路，像个疯子，
於是向家人吐实，硬著头皮赴诊。
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+ |! v5 Q! n0 f% o- D没想到这次检查让医生惊讶，怀疑检查有误，因為各种病痛不药而愈，肿瘤消失，心律不整的脉搏从100多下变60几下，简直脱胎换骨。

! A$ w0 X$ b( v: b" W疾病变成朋友--提醒他要运动
孙正春解释可能因為走路活络血管，长年都在山林，吸收芬多精、负离子及丰富氧气，体质逐渐改变。
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. a1 `; L( p" S6 v; V, b「我相信病还在我体内，没有消失，只是在掌控中。」孙正春笑说现在将疾病看作「好朋友」，
「这个好朋友每天叮嚀我要运动6小时，要正常作息、健康饮食，19年囉，他好久没来看我了。」
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孙正春6年前退休后，开始担任森林志工，依旧赤脚走路，曾从埔里走到员林，走到垦丁，经雾社福寿山、梨山、思源埡口
走到宜兰福山植物园，未来他希望与太太一块赤脚走遍全台319乡镇。

- p( o; O8 \- P( I& I- `1 P夜夜Walking挖金个个健康富豪
3 H- p# n1 a+ J) l8 p3 T" E「赤脚行者」孙正春边敲大腿边摇手客气的说，「水沙连挖金队」其实不是他发起的。
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南投埔里小镇有群民眾，5年前开始，每天晚上8点风雨无阻，会彼此吆喝来去「挖金」（Walking，英文走路谐音），
不管人数多寡，都健走超过两个小时。
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2 t/ N: _2 l2 _' M/ z2005年8月报名希望基金会「百万聚乐步」健走活动，他们正式取名「水沙连挖金队」，象徵健走可以挖到四种金，
挖身体健康之金，挖精神自在之金，挖大自然奥祕之金与挖社区文化之金。
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「可能是我的习惯影响邻居，刚开始就狠随兴，大家晚上吃饱后，差不多8点，就出来一块散步。」
孙正春说刚开始太太陈梅香，一度患有尿毒，两人固定赤脚健走，走出健康后，周遭邻居不再报以奇特眼光，
反而跟著一块健走，「其实没有组织，30多人，有大人有小孩，晚上8点一到，大家想来就来，狠轻鬆的行程，
/ c6 ~- o  q% @- `; d# j+ B# x2 z偶尔会有老师介绍景点，我也会带大家认识植物。」

他灿烂笑说，狠多事情都是这样一点一滴累积而成，每个人都可以拥有这样的扑满，「水沙连挖金队」
每天坚持健走两小时，逐渐挖出人生最大宝藏。
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( }8 V! ~; L( g" i -- 愿您 顺心平安 健康快乐

JoyceAccSG

鸟语花香

真是创造奇迹了！尽量少开车，多步行。不仅有益于健康，
还能减少空气污染，又能节约汽油，何乐而不为呢！

人行明镜中

Q版007

走路的好处确实多啊。谢谢楼主分享。

PTL

暴走的同时一定还要有规律的作息时间。

sarah551

埃德蒙顿这气候，夏天可以饭后走个俩个钟头，冬天就没法坚持了。

Marlin

在跑步机上走，效果是不是一样？

PTL

跑步机和陆地上走所用的肌肉有些不同，但是都达到运动和出汗的效果。再不计，冬天可以去Y的TRACK上走。

summer_tina

PTL 发表于 2013-1-3 10:18
! S% u& m: k' T( @跑步机和陆地上走所用的肌肉有些不同，但是都达到运动和出汗的效果。再不计，冬天可以去Y的TRACK上走。

& Z! s* e# m7 L8 o) g- |' }冬天可以去Y的TRACK上？是哪里呀

summer_tina

0 K0 ^! v% G; _$ W' R6 ^赤脚？？？？
走路，真的是好。活例子，我亲戚，95了今年，常年，风雨无阻，每天走N小时，具体不知道，10里地是有的。
3 @+ f  V4 _* w* T* z" j2 w以前电视上不是放过一个妈妈，快走了几年，把自己的脂肪肝走没了，然后把肝移植给儿子了吗

PTL

summer_tina 发表于 2013-1-3 20:24
冬天可以去Y的TRACK上？是哪里呀

4 _* Z9 D+ ]# g7 t: x* T7 h3 BYMCA

PTL

summer_tina 发表于 2013-1-3 20:25
! a& i# C, U. C) E  a9 m, O' \赤脚？？？？
6 Q, N* y. H  J走路，真的是好。活例子，我亲戚，95了今年，常年，风雨无阻，每天走N小时，具体不知道，10里 ...

; i+ C, r, s* q( I十里地是个什么概念？１０MILE？

PTL

有人试过没？赤脚走穿袜子不？脚会不会磨泡呀？不敢试。

Marlin

summer_tina 发表于 2013-1-3 20:24
1 V1 x6 H+ U; Y+ u- G冬天可以去Y的TRACK上？是哪里呀

嗯，“Y的”， 俺心里一扑腾

PTL

Marlin 发表于 2013-1-4 09:44
: {4 u$ |6 n1 _" c! }: l) X, A嗯，“Y的”， 俺心里一扑腾

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Marlin

PTL 发表于 2013-1-3 09:18
; L, h2 f( i( G3 |6 {跑步机和陆地上走所用的肌肉有些不同，但是都达到运动和出汗的效果。再不计，冬天可以去Y的TRACK上走。

) o2 S  A7 s4 Z4 I! RMM有没有睡觉前1，2个小时运动，然后睡不着觉的时候？

PTL

京中医药大学养生室教授张湖德点评：赤脚走路有助延寿。人体不少经络和穴位都在脚底，因此按摩脚部会对穴位起到刺激作用，调整血液循环，促进新陈代谢。我国古代养生有“接地气”的说法，人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，通过脚接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康。常年在鹅卵石上行走或慢跑，能增强心肺功能，还能活血化淤，改善血液循环，降低血脂，增强人体的免疫功能，延缓衰老。
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# [6 N, {  S4 u0 [- ]　　温馨提示：虚寒体质不宜赤脚养生。赤脚养生并非“光脚走路”这么简单。对于虚寒体质的人来说，光脚会导致寒气入侵，加重病情。如果地面过分凹凸不平，还可能损伤关节和骨头。专家建议，赤脚锻炼最好在有地板的室内或者沙滩上走，公园里的鹅卵石路也是很好的选择。一般在平坦的地板上，一次走1~2个小时为佳，在石子路面15~20分钟即可，推荐一周2~3次。秋冬季节，最好穿轻薄的棉布鞋或者套上厚袜子在室内行走。
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PTL

Marlin 发表于 2013-1-4 09:53
MM有没有睡觉前1，2个小时运动，然后睡不着觉的时候？

我以前的运动都是三天打鱼，几个月晒网型的。有的时候运动完了和睡觉时间相隔也就是１，２个小时的时间，没有觉得睡不着呀。我走完了就犯困了。我是嗜睡型的，只要是１１点前睡就成，过了１１点反倒睡不着了。

Wonner

好好好！就是大冬天的没办法！

summer_tina

Marlin 发表于 2013-1-4 10:53
1 \6 k! a9 b3 |+ A( VMM有没有睡觉前1，2个小时运动，然后睡不着觉的时候？

你可能是运动后，心情有点激动，就会睡不着了。

summer_tina

PTL 发表于 2013-1-4 11:07
京中医药大学养生室教授张湖德点评：赤脚走路有助延寿。人体不少经络和穴位都在脚底，因此按摩脚部会对穴位 ...

因为人老也是先老腿。所以，养生，腿是最重要的。腿强健了，脉络才可能通。------更深的，我说不了

summer_tina

PTL 发表于 2013-1-4 10:43
6 P4 w, r3 T& y, ?1 O4 ]% Y* ]有人试过没？赤脚走穿袜子不？脚会不会磨泡呀？不敢试。

就穿着运动鞋走就行。

JoyceAccSG

Wonner 发表于 2013-1-4 13:14
) p- {: n9 |& F/ _$ S9 T, L好好好！就是大冬天的没办法！

% y, Y8 T' `+ X$ |2 N+ p: q大冬天用呼啦圈来锻炼身体

patoisante

冬天可以在地下室跳绳，不知道效果和走路一不一样。

PTL

Marlin 发表于 2013-1-4 09:53
MM有没有睡觉前1，2个小时运动，然后睡不着觉的时候？

我觉得这种种现象也是阴虚阳亢的一种表现吧，不如资询一下中医，看看如何用食疗调理一下

summer_tina

去年夏天，试过几次，暴走1个小时；即使不热的时候，走1小时，出一身汗，脸也红红的。蛮舒服的。就是回到家，当时不应该坐在沙发上。。。。一坐下去，就更觉得累。