快速減腰法

裙裾飘飘 · 发表于 2006-7-12 17:57

过几天就要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！

★四步骤转腰运动：
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

★躺卧曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。

★侧弯曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

小叶子 · 发表于 2006-7-12 21:36

看似容易，做到难，坚持可能就更难了

春泥 · 发表于 2006-7-12 21:43

摇呼拉圈很有效果,可以边看电视边摇,每天半小时,不知不觉腰就细了,也容易坚持.

kingsnake · 发表于 2006-7-12 21:50

原帖由春泥于 2006-7-12 21:43 发表5 Z5 _& L3 V, f% w. y$ }1 U
摇呼拉圈很有效果,可以边看电视边摇,每天半小时,不知不觉腰就细了,也容易坚持.

哈哈。革命尚未成功，春泥我還沒看過，飃飃同志還需努力。

angela77 · 发表于 2006-7-28 02:19

好的~~謝謝~~~~~~~~~我會加油

sinocanada · 发表于 2006-7-28 15:11

可爱和腰关系不大

朱顺顺 · 发表于 2006-7-28 20:14

那个谁谁谁.... 贴贴子从来都是光贴不练的.!! ^_^

裙裾飘飘 · 发表于 2006-7-29 01:20

岂止是光贴不练，我还没有看过这贴子内容呢。先贴上来再说！

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