读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

PTL

- Q9 {" f& A5 R, y8 W% q
! c& t% I& y) z( e! |- }* f读者问题情绪主题篇：
( z" \! |( @% {
1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？

当然是。


0 j# B- n  u/ Y: }6 P% R- g4 |2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？
2 u  @6 T7 w8 ^8 s
我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。


3.如何控制自己的思绪？如何静心？

就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。

: z: }" z! r! x( i1 W3 A" }

3 G: k: F3 u& ~/ ^$ Z4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？

当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。



5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？

7 j% Q8 b4 O! A' n9 m( @3 b这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。

' G$ a" F! C# l3 N2 s2 J, x

6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……

抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。
" _. N2 J1 a* q2 p

) ^/ m/ Q) `, x1 N4 h- H- c& Y! f
7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。
' y  _- |! X% `% t9 }( W8 w
高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。
1 U  @( C. L: j


8 _. M. @" y9 v/ y3 N1 R7 b* B8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？

恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。
. }2 k8 F# L, R* V
, u7 Z" e6 k" p. H1 o) {% M
, u& N! v8 y2 Y' b! D
9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。
' {3 M) p3 Z& x" n1 M
7 f6 H. H: \4 G5 d# E. A8 p无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。


; P7 I% V1 B0 g4 k+ ~
10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？

- x8 F6 L4 D2 v' d9 x+ M不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。
1 a6 C3 p- I' k+ c! R6 L) z$ V# N
* {8 d) C7 F2 i* h" y
5 q* ], a/ d* p' v
8 f2 j, e: q: W% o1 \% Z11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？

只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。

# S) y; Z3 r8 T/ d
5 t8 p( w7 P/ y: u/ L
12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？
, y0 T1 G4 X1 V- ^' J/ `0 f1 L
2 |$ O- C8 o* g& [8 ]/ N$ n0 R我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。

amiable

灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。