心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

4 @  `6 R. ~0 a( J* {! o
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

! L$ E/ f1 \0 w3 b2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
. B' N" v8 A& ^/ L8 c6 q  K5 C4 H
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
& {$ r  v4 ]4 w2 w. g# E2 W

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
2 n  S$ `) G4 B9 `, [+ I- d( h
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
& P2 [1 B+ X9 d# m* h7 s& @电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

) {' }/ t3 }0 E$ D! }* f6 S- @+ `看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
/ A/ n% i& f3 L$ N3 |* D9 f; f看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
! {! X# L% P! D( k/ B7 j% S1 K因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
( \# w- A5 q* t% M: M% O/ q嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
, O" J. Y" M+ q& f+ ~- ~- ^因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

% `5 u8 T3 y) M3 ^2 k  t8 X: b你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

( V. d! F* n+ u& {& t+ I我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
3 B/ ^" |) K# l9 H2 @. S其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
1 e- q' [" Y5 B3 y/ k9 X其他招数，对我都不管用。

( B; K7 R, Z/ Y1 ^我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
% ^0 w% Y1 i5 `8 X- @2 {6 j我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
. ]9 N5 t5 w' t  H曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
* J% _/ @$ F6 ]. j# a- b如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
9 @# e' J) A  l8 q6 R6 p曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

/ h2 [9 _$ s% ~% n前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* e9 x8 N' {6 m& @% {1 A我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
4 E5 @4 o  t* i. Q% w4 b! `前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
, Y; {; ]) [3 P5 q4 K现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

& F) ?! v6 [1 c* W4 o* N% z手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！