心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

# M; d) L; z4 S4 O: a5 l0 Z* D6 Z
" F% Q2 I$ ]. B' V
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

$ U* `2 s3 D* ]7 i. |7 _* I3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
! m; C6 r& Y# O电话粥？
$ B0 F/ P  b& q9 U! h$ c4 x6 p
5 A/ m3 G7 Y% F. M啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

! [% I, C$ k9 Z: t, n看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

3 a0 S6 o- ^3 m1 ]嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

; V9 w0 O" c' \; s2 j/ }( o你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

5 U) S" Z1 n# ]1 U& H我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
* K+ O5 g+ q  X( [( S* j. ~2 p其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
- n; N5 d$ u1 @/ b% j7 D负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
' X. f: q+ p: M+ o4 L1 x其他招数，对我都不管用。

# ~/ |4 i: }9 H/ W我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

; {: R8 G: d! c$ V( S如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
9 T" H4 D3 @8 C: c. R3 w5 G) |曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

* \  h' ^8 t# C前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
7 ?  J( E' m4 _6 e& q现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

% T1 v) ~* W! P. w6 ~手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
7 m- o+ ?; v2 s! ^/ ^0 \% l6 A我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！