心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

' S3 ^$ y$ z2 ]# t- ^
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
" f, N' M6 J5 u# K" W" I
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
, g; O9 ^/ ]6 n5 Y! C' P
  L. D2 u2 t9 x4 k3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

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还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

  _9 k; X0 _- q# ^& ^) K- T电话粥？

. u- p- t2 B8 |9 Z# C# P5 ]啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

8 Q- H; w6 N2 i1 M看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
* P  J4 j- X( Z$ m# s看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

# r0 o8 i' g2 n% W! ^* C- {( Q6 Y嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
& S% q0 G. O1 P0 |: j5 V, H嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

# Q' g( x! C1 {6 x: G你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
- j: h# y- Q: {你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

4 }; D4 L- @+ y1 l' u5 j我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
. {2 x% S9 m$ R, @其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
3 I( \) t) w5 O3 c3 V负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
: k2 e* a# U, `! M5 |其他招数，对我都不管用。

8 e% [0 }* s( T: U# b; Z* P% D7 N我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

, z3 T4 |4 p: ^# K如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
6 o7 f- J& c5 _0 N曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
+ Y0 k  v1 K! n7 b2 @* O) r9 `现在你的实践经验是，以毒攻毒？
" ~- ?2 w1 V3 A: k2 f6 ]我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
; [+ ]' E! g! u1 h0 f前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

( P$ r( f( I0 x& n手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
6 T4 b8 I2 ^" I手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

$ x& B# R9 O' @& i  }6 Z% l我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！