个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

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; l8 z9 [9 _6 d6 o2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
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         QQ：一2一378677

一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
* j) U9 ]" x5 F% ~三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
1 k0 W: \7 a& g. t* c% M. z2 K  o                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
/ S5 K8 {/ q. ]8 z5 u" `. c' y                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
- E0 c4 u2 D. [1 w2 k6 }" V                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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5 @1 a: ]8 Z# F5 B2 A$ w, L五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
- ?! `# S) I# b2 b$ E2 W2 `0 R     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
  R2 E. j+ b8 n& Q$ A  L     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
) {, Y5 X/ S/ A$ Y  @. J+ I     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
- o) h2 N: Q4 E, y5 _& v     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
' o2 A( U2 l# H7 ~7 @4 N4 v     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
* u( R$ T' ~0 b# \+ J; B     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
4 G: |7 C' ^: e; u& I/ Z六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
: H6 G0 i# O/ T# b   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
3 r) s$ U) R3 E1 b' G( C7 v   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
4 [- A2 o$ S$ @2 T  K) I; s) {   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
! Y8 V& ~/ x5 Q4 ^! |   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
! L- }, @" y9 Q% R七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
2 S( v: E* P" y- W    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
1 M4 _4 Z- g, h" F=====================================================
0 A0 C! @: P* q$ Q+ c  V  @序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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8 n; r7 t& [& y; ~8 C# |! N- U( _
8 j+ L4 w4 }9 j! p& p' s2 E9 {0 A=====================================================                               
                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
" k/ g) m4 d4 ~! r60公里整。

0 P' W* P& Y) I. Q14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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多谢关注与建议，欢迎参与。  
* P6 R' y1 V$ h2 H* |: ~+ Y& I" v
3 U# q- u$ e# k) {8 i+ P9 D/ M$ L, c 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
# ?+ r' v! T3 m& @7 w  C3 Y) a
适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

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我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

. I2 K2 y9 ~0 {" |6 ]* v1 f& G4 G. h量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
  \' o3 i' S2 l& S! V( M& m! r; w1 W
, y( U& e7 ?. j  _9 ?1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
3 N  G3 Q. I4 l! n- }6 _. N我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
6 h* y. c% h1 G- D' ]) Hhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

4 s) ?3 Y( e/ }" a6 u- a5 T! p2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
5 i0 K% G- d4 D) J7 b3 B; I
3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
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2 u$ p" r; x# i0 K下面的帖子可参考：

+ P/ x0 X* [  z" @$ r: v写给想要开始跑步的人

" j& `! }% P6 M- b$ V- ?1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

1 t8 M" B, A- G* S) X+ g* D+ w5 g2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
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% ~6 R7 S3 U" u+ o8 s4 E" J) l& ~& e# k两种收看方法

1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

& B2 Y, q' v6 w2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
& q$ y8 _' v" i6 ~    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
) [" {# v3 \0 ]    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
6 ^$ A5 Y8 C2 T* ?/ T' {第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。