 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑 , L3 D/ i6 n' o5 T* \
! i6 K/ y. \! V5 q) u# n' \
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。' T# I& A/ m) t5 J7 q. I
) S! X- k8 z+ v4 [7 G% V$ |
0 e+ J+ A' u4 |& |
内脏的最佳作息时间7 c9 ^" g7 ?; P+ k6 i E3 L/ p
, ^( C! W8 }; E! h3 I$ u
) v+ G* C# V& Q+ I$ f6 m 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
, F2 P+ j6 K/ H' u 凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。7 h& i% a- Q' g J; h3 _
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。0 X; O' t6 O! z; _& ?* a
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
6 J( `* Y7 k B0 K3 K 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
9 Q1 G6 X7 R. v& o% r/ d' L 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。$ J5 A1 @8 _: x2 c& z7 S. g1 l: Z
& w! ?" Z2 e" |- e6 r1 m+ L2 U& g% W 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。* {+ X- r/ {4 p7 U
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。+ ^ {8 @5 j5 {9 O. N& ]
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。% N* ?3 F0 p& i' Q; r
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。; f% B/ _: Y$ y+ R p
有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
- D3 }$ E. K! [6 L- Y
, D1 V0 p. j- N, a; H; y J+ `2 s2 j5 o) V& i1 ?- f
内脏排毒时间
d5 D! h% U- u, J/ D" \! O2 M 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。9 q+ s+ G+ q+ o0 J) b: ]
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
/ ]7 B% n+ u4 x5 M" \ 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
; c6 E7 r! c% v- E7 Y 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。$ h7 B- [' C: ^0 {
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。& D3 d; [' x/ O- Y
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
- P1 O6 n/ c3 a( \ 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
+ d/ i2 L U2 E& z8 r6 h1 A
1 h! b) b9 ?; H8 C" ~5 O3 K; d% ]9 G5 f 记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
) e, f2 ^" f2 ] K: r6 \% m9 r
8 d( N: I, M1 \/ {* ]# u# @ |
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-5-5 10:23
楼主
) L" f& z( I6 E) U
