 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。; S: ~% K) Y# `3 L" }" ~" Z% f
}/ ~9 R4 K8 c3 N$ c+ T其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。- L" s/ i" W+ ~, j. `4 v
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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& a# Q3 m0 @5 ?& V5 r& R8 A每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。) W% o; S8 i# m
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~6 b9 s' |# O; k s7 }5 `
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤) i" [& L+ U- Q8 }4 w
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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a- @& ^' c5 X' J! Z4 j( x( C+ _. d但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了0 `: f5 O. M7 i/ h
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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1 ^6 I" j- L' d/ `4 x+ ^周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 2 R6 D6 S5 o. A; X9 e3 H
* K: L: A9 ^0 s6 U早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
8 ?& Y2 M% l+ R+ r! l中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
" B' ]8 @7 U& t1 Q' q% f9 G晚上蔬菜汤 ( |, S1 T7 q, z
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好/ t+ o$ ]& P @! O9 T- E. T
2 f3 s6 a9 ~4 W7 K; ?; w6 L6 k6 x锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子' X5 B# `0 X- x; x4 L; T5 t
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
. X1 O; x3 N- P- j: i) C还算适合我
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( i+ w+ e$ Z' F* S在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松7 p- B$ v( K- O' X
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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4 o7 L/ q6 l- I1 ?肚子明显，我大腿也感觉瘦了7 H- X x4 V* N9 p
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: p# O: r Q5 v+ ~9 }- G周六-今天 后五天; N8 Z2 F( U$ h
3 N- q: z3 V+ o开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800& i* Z' N6 u9 r. _2 t
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右# n }7 D, _+ B+ E; j O8 p! u
! T- y+ S0 E, v O$ D午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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& h9 g% B% _) Z" R I# h晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡& u/ f Q6 A% c, q8 M, S- i% r
9 r' u! i) q; o5 [7 _晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖/ O0 l+ i3 ?2 X; h+ l0 \
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。7 j- U8 r. m( y' [% G% X
9 c6 A) c( O3 l4 h后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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8 i1 t1 }* G- @+ P' m1 M) ]: J9 C总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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/ ~. Q# B+ N. \; A8 n1 f$ n今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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3 a. A. Y& u* [2 z Y5 P' N( @第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
