 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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8 o1 {7 j$ Q5 h" Z$ x; o: Y之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。5 u) f( d) G6 u7 K; e' z
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。0 M5 e8 Q+ O; r
7 m" V& I9 k* i5 @2 p8 ^每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。0 [& T" Z; d* v/ n/ v- Q" g2 m
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
3 ]( r" C1 U7 L2 m刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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# V. X1 l* i( N4 B6 @& l6 M4 b2 o0 g) s之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右' r1 ~ a9 ]$ V& F) m! S
1 k2 L7 H& q9 A但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了7 Y0 E, u* V+ Q) ]) n# h
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( f& I- M2 R7 ^1 O) K5 h) v这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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f0 l3 {7 S4 o. z7 A我从16号开始减肥的，正好周一
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2 r! o& X) n( l* s4 c周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 1 H, O% }* f4 B. S
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
+ N& f* F {% }2 j6 p( _3 b% o$ q( o9 v中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个, `( m) k; X/ b0 c4 J( @) M
晚上蔬菜汤 + p( Q" |* T! x5 {
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃" _# ] o6 `( |% ?
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总之按照卡路里来 500以内最好
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9 B" U) ?8 F: v6 Z9 [4 g( A, T. X( m锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘% t6 ]' b7 X& g$ R
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。0 U) Z: b" R& y7 C7 @# a. u
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
! ~3 S6 x* N4 }" t" L5 S0 u主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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J+ d* @. D% v肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天5 }9 I9 S) {7 L& |# a* C6 b
' d" a+ A9 X9 S& l1 B ^! d3 s! o开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8005 t8 b7 C! I& L
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右% \6 x' _; ]# \
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡 l* L+ x u1 a
1 C' Q8 n7 w8 I) V3 K晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖3 P* n/ h/ W* w
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。/ F- q0 B3 Y( C: q, w' i
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤1 K* x8 l, M0 y q% r+ v4 w0 S
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始 C# j/ q6 ]! e
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
