 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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1 Z4 o9 X$ ]0 \3 x之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。3 Z/ s t# ~: W2 }; J4 ^
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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. v4 a' g6 @" c4 T/ s难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。; [+ _; X# Q$ O; n8 a) X
+ H( v# {% o$ ^% i" I8 N$ u每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。, U5 P! S: A8 i7 d7 H( c
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
! s& c0 g" i3 Q7 q刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤) H6 r$ N) C% {/ F
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右/ J! i" ~( e3 b% L0 S i" _
+ Q" R) q( H1 c0 {4 L v但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了; Y' R% W: O# C) S, Z5 c
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了2 O, D' F" ?% N5 |9 C1 w* k
, i0 D3 S" u- d我从16号开始减肥的，正好周一0 i& S1 L( }9 ?- R3 B) P
3 Y% h+ h, H; V& {- o6 F, s周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
% _4 E) C$ y! r# I中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个6 q9 \, K* e, ~3 g8 `# }
晚上蔬菜汤
" B: ] _2 \* l' y* {11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃9 P: H9 p' Q8 D# i/ C
5 _4 D$ g2 Y7 ~* A% ?. B& n总之按照卡路里来 500以内最好: K% w9 ]# I1 [5 W0 N
1 c; m& w. h) _锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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{# U; H. I* \每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘5 G& y0 x0 G. f8 D0 J
还算适合我* c: B7 ?' ]$ [
) D2 l( t0 l" a6 P/ i# Z& q在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。# q: C( ?, F) D
" s4 o6 d5 Y; {6 r! t/ Q+ Z5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松- w9 ~1 v: W b4 p
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。5 A( {0 T+ v0 |$ N3 h
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了6 z- `5 M! Q2 U0 l& v$ L" Y
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! H3 u, T* |) M5 b周六-今天 后五天- a3 t8 X$ m4 J: \
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右* m1 d/ k& r0 _
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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1 }# R* P7 `- j$ I4 S4 i# _1 E晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。0 T- c- d' n) H
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤6 d6 E7 F, o: O
/ K1 E5 N5 B, {8 V- X$ ^今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）4 `9 u% y- D" V" {% R! p% m
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第二个10天从明天开始" F' a# U3 A/ j* q) O
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿# U7 C/ N4 p; ]/ R, Q1 a
]" d. v& G! w继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
