互动贴2~减肥10天战果报告。。。

晚安星星 · 发表于 2012-4-27 00:22

本帖最后由晚安星星于 2012-4-27 01:35 编辑

之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' c- J* p5 a+ W; \" |% w# z. U
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。( j" H  F, S5 \- a) B9 m5 ]9 z& d
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。" d9 w" U: I6 k8 `

7 J0 p4 [6 O$ F' \8 g/ z3 ~每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。1 V# c; p/ L# O5 l3 h
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: S( O7 j$ ~  D! ]+ M5 P俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
; @9 I: n: d2 T6 B  h刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤' k! T; ]2 }" ?

' U/ x8 ^9 a% t. n$ V! Z之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右4 L  M: s: e1 b9 N

* B, r- [1 e3 u6 T但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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2 @. z# _, i) ~这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了- K, I8 K, @& ^9 W5 A5 F
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我从16号开始减肥的，正好周一9 G6 Q* r' [6 O7 i9 x5 _

* I4 F$ `/ m/ E" S周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 # |2 s" g4 W, H: Y
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡3 O) b2 G2 Q4 B
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个- R5 J" q1 K4 z
晚上蔬菜汤
& M1 s6 Q1 y  j; J8 p. x  P# D11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
" G, ?% B( d: a+ X
$ {6 }6 V3 \4 Q, ]0 P/ Q总之按照卡路里来 500以内最好# x, E- C- W3 _4 s; k; P

5 L2 K* b( s' ^* h0 c锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
: E* k( p% @( A5 P: S还算适合我
0 S* V4 O- c7 P" }% T3 T3 A: i; m) a
* ?* b. O+ g0 V( P) I7 Y. m5 O在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。/ ]4 I! n9 _& J) {8 A
. h" W- v& ^1 }* M8 O$ s! c1 Z) m
5天的时间掉了5磅左右感觉身子很轻松# ~( W! V2 T& J: d5 k5 n
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了7 d& H* F. U0 N8 D! V% p. H

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周六-今天后五天
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开始适当增加食物我对卡路里比较敏感后五天实在700~8008 K9 K: M, P8 b/ ?

( E" ^: {$ K6 s早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治坚持黑咖啡基本250卡左右
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' c/ a' H+ n& D# S! X. r4 v5 R午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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6 U! ]* q2 x8 H! |" [后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, W- W) H! E5 w- a# V

) R. V  g$ o; ~* z& _后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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5 w5 z# W' J' g% b& k, \7 {$ P- k; J0 y. _' l- w5 ?5 k6 D
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤9 Z5 B" G- l) D0 r

' ]8 K& }3 l, [$ j. A7 }今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
& G6 |1 c( e+ S# u7 I$ }
  `2 y' a) L+ V( P, L+ t第二个10天从明天开始
; s) L8 u- G  x9 s# M) X1 x7 G. g* l+ D" F1 G2 ~: a5 U3 O
目标是100~103斤顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~

unclewill · 发表于 2012-4-27 00:56

好棒哦，我也要减肥，最近晚上都没法控制地大吃特吃，积累了太多的毒素了。我要清肠，请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况，在superstore 那个区可以买到？
谢谢

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-27 05:40

好棒呀，楼主坚持，继续关注。

2009的夏天 · 发表于 2012-4-27 06:21

加油啊！

归去来 · 发表于 2012-4-27 08:10

牛！我要是有这毅力，也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了，越减越肥。星星加油。

山茶花 · 发表于 2012-4-27 08:20

本帖最后由山茶花于 2012-4-27 08:34 编辑

佩服你的毅力。我长期不实施减肥，保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认，人与人是不相同，当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。

apiel · 发表于 2012-4-27 09:23

哇。。好棒。。坚持。。。
要美美拍照片。。也要健康啊。

繁星点点 · 发表于 2012-4-27 09:28

10天减8磅？天哪，太厉害了。

summer_tina · 发表于 2012-4-27 11:07

加油加油，恭喜你了！！！
如果可以，稍微加大一点运动量，每天快走30分钟，试下。

身高158CM，93斤，怎么可能穿4号的裤子？
穿0号都有点松，才对吧？

山茶花 · 发表于 2012-4-27 12:42

哈哈，我又来看热闹了。
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗？病人如果有这样体重的变化，有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元，这个是最低档，是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅，那么提高到40以上不是没可能的。
这些麻烦同学们都没有遇到吗？

老王婆 · 发表于 2012-4-27 13:36

山茶花发表于 2012-4-27 12:42
5 |$ ?: K# e9 q# e4 H) ?- x哈哈，我又来看热闹了。) }3 }: }- v( {1 q: J$ N
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

山茶花 · 发表于 2012-4-27 14:00

老王婆发表于 2012-4-27 13:36 1 p J4 Q: D E0 R& V
我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

超重的人医生才叫控制，正常的要巩固哦

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