 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 % `7 G+ H2 M% x6 A0 M8 v
8 X! \* D% I. d之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。) x3 o6 t+ a4 V
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。
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! _% U2 g) K! r( i难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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4 G8 M4 v0 i% n每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。
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% |+ ]# c r3 v; y, k, W7 p3 b俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
4 J/ \8 D3 h2 y) K4 ^刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤2 E1 `% O l4 l- i& f( J
h5 K6 j1 |+ u* R, V之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右. }( a9 U+ k) @! e8 N6 {
/ D$ V$ F$ m: Y" o, @但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了! z# O* F( l6 `, p1 H* b# C: h
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我从16号开始减肥的,正好周一/ ~6 N5 M1 e) Y" v. ^4 T
6 ^8 O4 _$ U+ o0 X, x1 ?- L周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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. _2 K( I! d( T9 X早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡. Z5 l0 Y5 P7 a6 `$ ^
中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个
4 s2 i: Z4 ]1 r! L2 A$ G晚上蔬菜汤
! f" O8 n( M) |' s* t1 A11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃9 f4 H0 {3 W5 P! S
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总之按照卡路里来 500以内最好- L: X: c3 ~ F% W5 L" ~( ~; O
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锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子' F* R3 u6 ^$ n# U( q, V
7 `+ @3 n4 a& c" T5 \6 r- a; k: P" B% T每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘. D- h5 o# d0 z1 y7 l
还算适合我* x8 D# J. w* J! [5 i4 w
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在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
- z" Y0 z! i9 m; n4 Q主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。5 R( W" u7 \; ~
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肚子明显,我大腿也感觉瘦了7 v$ i; a* ~2 f3 I5 N0 a% i
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4 s2 m3 B5 @7 S: J: ?: Y7 H周六-今天 后五天# \- p, b: y a1 Y6 e V: d) D
+ }; |) a% e- b6 m" p开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- R0 w8 I# R _( y* ~4 f1 x; c
3 p% i7 T8 z" w; m, q早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 t& \( b: t ^" F5 n0 x. y. J
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右0 g% Q1 M. |3 }6 E7 \
2 J2 ^# L1 W0 Z) _5 u晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖8 k% u/ `5 O _
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后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。5 w0 {) w& l2 T9 d
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后五天一共掉了3磅多,不到4磅
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) n ^% K$ ]8 u6 O! w总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤
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, i6 R7 n) @* J3 I! i0 K9 [! [7 l今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)
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. R2 }& x. L2 q" k& W9 X) ^2 ?- \' t第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿) h% k, n' @1 r
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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