 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' V" R9 Q7 |3 P- Q5 n) l; _& F
8 s( Z- e* E* G# s: e% f& L3 v, C! y% Q其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。, Z1 h( b2 \" ]) E! G
" b4 N, m% `, K' z$ }6 A难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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- q; [* ]% |0 o! p1 g5 O) j! H每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~$ V. u! P% A$ f; z$ J
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤& y4 k" I6 O- m( c
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右8 F2 l; K! d% P9 c' ~4 @
4 }% U1 K% ~, [3 G9 f9 W. A3 Y6 M) T但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了4 C% E9 S) K) [0 K8 w/ I& ~9 ]
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5 c) B' J/ B4 {7 k! P0 K, Y这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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' o- `; R- |4 Y早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
0 p# j/ |$ q7 u中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
) @( o7 q' m0 p |5 C" c/ q8 L晚上蔬菜汤
/ g" h6 i+ [* n" {8 a11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好" v+ Q4 Z# `9 h
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘2 W8 ~- X' R* A. }0 ~
还算适合我
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7 b; X# [1 M9 b9 L1 M- {6 J在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。# [( A3 J5 J: A {1 r
) v7 e7 t: ^" t6 b$ Y5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
# S2 q% i7 }* B7 [- I主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。* G5 O+ e6 W9 p3 F
9 C3 l$ o5 u$ P! i; w" f Y) q肚子明显，我大腿也感觉瘦了( \) C. D: Y0 D* E( j( g
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$ Z+ l m H; T9 @周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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3 V0 Y, r% g! w! Z0 J- [早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右4 X6 \' I% _5 X, _& X4 s
7 y" X& C2 Q# ~& z b% d晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡9 s2 k( A8 p* x/ C# n9 y
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖6 P) p) L+ X: w: g' w
1 `' H: s( n% X后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。- h% U( ?8 A' _8 z2 H' N0 a
/ Y3 v. K& V7 j: l! Y) b# S后五天一共掉了3磅多，不到4磅3 m0 W4 S, ]) {4 c
6 R) @4 t9 P4 C7 V Q7 L=====================================: ?- e8 D( m( `, ?: T
0 _2 O6 I, q# ?" y( x总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）1 R0 a, H4 X- c. N. s d1 S2 M$ J
$ z$ {$ U1 i1 x( P8 c第二个10天从明天开始
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4 S: G$ I$ W, E/ ^3 I目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
