 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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% ]6 B, W7 s. Z之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。; \" Y/ X3 w F' P8 M9 N
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。9 w3 @7 j! j. g6 E8 F
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。) G. s8 Y9 Q1 ~/ O
& C# u8 \) ~+ J( E4 `* J每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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9 u1 T# y2 e3 m% K* S俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~/ v& }% ]8 }8 k8 G+ B* ~
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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1 T0 E; Q! B2 R但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了: A) [" g |9 y, e% ?% C' L) g
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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4 T( k9 s$ o# ~我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
% C3 Y$ h3 \$ K. Y中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个4 F; L" E4 ]( I
晚上蔬菜汤 + v1 V) \9 q2 A* C
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃; B8 g6 C4 e$ Y* R; U0 y1 Y# y
3 |; G" d3 o/ O: V2 H8 n9 @2 p总之按照卡路里来 500以内最好, W$ h, @: j4 j/ M3 M4 T+ S3 B
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
2 W8 D* |7 f5 e% R/ `还算适合我
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+ d, q7 G+ l! \在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。( e( y) c8 J+ y, c
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
4 i. x: L' W! \; D. I主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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/ j5 x4 B+ X, n# z% G肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天! r l9 y" Z- W# L& \, n
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- Q5 t! y* w( s6 s" ?
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右$ I0 U. a/ D! U1 R/ b
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖! l, V7 E9 @' V5 e/ x) Q ]
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤* u, C; {. J: ]3 C: k4 v( O
# Q- _+ Y% e! a; W N) Z. c5 H今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）+ m7 J3 s6 {/ ]" s! o7 N! [
3 V6 u( s! ~ [4 U5 C0 w9 L- C" k% H第二个10天从明天开始2 \& h& Q5 v- n$ ]: P, H
2 @2 m" a8 L' l, k目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿( y+ {" q; q3 ]+ q+ w9 U9 y
/ X$ ]# ^, h% w& Q/ b继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
