 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 # `2 s& s a* t. R9 I* T( G0 h1 D
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。& R1 m$ P( }; A7 n
5 N. v6 L% |' p. L( m" M% \8 Z) c难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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/ @; l, B4 d' t" `# F4 Y每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。+ a7 e, H. r E( W! P/ E- y
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5 G7 A& y& ]) I/ ]' ^- L* d$ D/ ?. ?俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~" ?1 n8 t: r+ F0 A8 A9 P
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右" q8 J" F! K) [$ S! Z: E( a
8 o1 j( Y; y- t* ?6 ^但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了. V$ R- A Y8 z; Z
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- j5 g+ F2 S/ z2 k这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了( v2 J8 v1 O4 I' K+ V
/ H2 v8 Y6 k4 E# i8 [我从16号开始减肥的，正好周一
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m& m! M0 A8 G$ h' {周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 " t' e6 `- _% \3 ]2 Z
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡! ~6 ?' L9 s( L: s' _0 { }0 @
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个! `! v' K7 |$ F4 k
晚上蔬菜汤
- U, S0 t8 x% w2 M" d4 @11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃5 C5 p( e B. @$ d* ?7 T
1 i) N% l+ ?' N3 b1 T总之按照卡路里来 500以内最好1 \) _5 R- x7 \: I; @/ N& P+ X
% c# M' x J1 p; m, e: [' m! L6 a锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子; B# U7 z+ r8 V A
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
' p, l/ E" B2 e9 a还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 o* B7 Y* e; a: {
9 h) A/ g8 \4 U! ?4 L5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松* u, B9 m- N6 @6 w% X: a$ i
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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! C. r" ]7 h& j$ }2 b( R3 [0 G% a4 |9 G肚子明显，我大腿也感觉瘦了4 m d* R: T3 v7 N, b* K
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6 D: S2 }+ ^' [5 Q p; a4 }+ W' @周六-今天 后五天! ^" L3 G1 y( ~* h) P/ u* b
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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) g4 T( N; ?, B" e* d7 _午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右0 q: j# \, f1 J, w; C. Z4 }/ m
( @. N! b8 c* Q$ f0 |晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 p6 ~8 [/ |/ v/ d. M4 i
: o, |. ?0 j# _: Z; {后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。& I/ w% ~; I' B! g. m
% b$ V: _) I! c- Y后五天一共掉了3磅多，不到4磅5 m4 n& t6 T- z7 d$ h0 q5 m. N% Z
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# l3 R! A6 V* P/ ^总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤' W+ f! v c6 }6 j5 X; ?1 N" x7 n
1 p$ H# H! [3 ~3 W# b今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）. w' I7 \8 P ^5 U! n
0 X2 ]) @. D/ u/ l$ t5 @& R g第二个10天从明天开始0 p$ V$ m$ t, r0 B0 e+ f6 n
) d7 a+ O8 Z' W# \4 h目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿" f( |6 [3 ~) T9 @( o8 T
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
