 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 % `7 G+ H2 M% x6 A0 M8 v
8 X! \* D% I. d之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。) x3 o6 t+ a4 V
% O! E8 _2 H7 l1 Q) v
其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
, y D$ Y' L. W3 n
! _% U2 g) K! r( i难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
7 x' ]6 N; r- r: D- r! Z
4 G8 M4 v0 i% n每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
- N6 ]+ f/ N( b=================================================
% |+ ]# c r3 v; y, k, W7 p3 b俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
4 J/ \8 D3 h2 y) K4 ^刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤2 E1 `% O l4 l- i& f( J
h5 K6 j1 |+ u* R, V之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右. }( a9 U+ k) @! e8 N6 {
/ D$ V$ F$ m: Y" o, @但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
6 k- x3 P+ h$ f- P& a% \$ s' G! x; ?3 i" G
=======================2 d) [% y; n5 ^1 `8 D6 F# }" {: s
' x/ R% t! \6 Q3 U8 N5 x" R
这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了! z# O* F( l6 `, p1 H* b# C: h
* V6 g. R* x4 R U! D
我从16号开始减肥的，正好周一/ ~6 N5 M1 e) Y" v. ^4 T
6 ^8 O4 _$ U+ o0 X, x1 ?- L周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
4 p8 v; t1 W- w) O1 h. ?+ H
. _2 K( I! d( T9 X早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡. Z5 l0 Y5 P7 a6 `$ ^
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
4 s2 i: Z4 ]1 r! L2 A$ G晚上蔬菜汤
! f" O8 n( M) |' s* t1 A11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃9 f4 H0 {3 W5 P! S
2 _7 U' S6 w ], ~4 H0 c* c
总之按照卡路里来 500以内最好- L: X: c3 ~ F% W5 L" ~( ~; O
5 h0 w3 r" o) u
锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子' F* R3 u6 ^$ n# U( q, V
7 `+ @3 n4 a& c" T5 \6 r- a; k: P" B% T每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘. D- h5 o# d0 z1 y7 l
还算适合我* x8 D# J. w* J! [5 i4 w
# y- h4 K3 t7 m; Q
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
) v% b" L e$ d0 f" x4 F8 ` R6 S! {. a$ Z0 p
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
- z" Y0 z! i9 m; n4 Q主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。5 R( W" u7 \; ~
. U: p0 z' C. G7 E: U9 t# `
肚子明显，我大腿也感觉瘦了7 v$ i; a* ~2 f3 I5 N0 a% i
* y3 G# W B6 s, E: U9 d
4 s2 m3 B5 @7 S: J: ?: Y7 H周六-今天 后五天# \- p, b: y a1 Y6 e V: d) D
+ }; |) a% e- b6 m" p开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800- R0 w8 I# R _( y* ~4 f1 x; c
3 p% i7 T8 z" w; m, q早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 t& \( b: t ^" F5 n0 x. y. J
: j3 s7 Y% s8 K0 j/ Y0 ?. E+ ^0 g% p
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右0 g% Q1 M. |3 }6 E7 \
2 J2 ^# L1 W0 Z) _5 u晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
. A% ^; {/ p; \. O/ l4 c" _* h% e5 V) E. z3 l
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 k% u/ `5 O _
/ r8 y/ P1 h# D1 ^% ^
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。5 w0 {) w& l2 T9 d
9 H7 k3 @5 A5 l) k' q6 k
后五天一共掉了3磅多，不到4磅
X. `* |) ^: b& r& f, R
6 Y* Z) K; a3 D8 A=====================================
# W$ K# v T/ E; r# F
) n ^% K$ ]8 u6 O! w总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
: G6 b1 z, Y2 G9 l( N9 k- z
, i6 R7 n) @* J3 I! i0 K9 [! [7 l今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
. k. ]: b4 M1 i, K/ N/ E6 {' M: h; j
. R2 }& x. L2 q" k& W9 X) ^2 ?- \' t第二个10天从明天开始
- D/ }8 @) ] ^. g$ @) u: _! [' g0 a/ A5 {" |
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿) h% k, n' @1 r
2 H7 F6 g% I/ K4 c( {4 q4 a6 Y
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
