 鲜花( 647)  鸡蛋( 4)
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本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-25 14:31 编辑
& ~3 Q9 Y5 j( u老王婆 发表于 2012-4-25 09:09 
8 L+ X. b. ~, ], H留个爪印,准备去网上搜一下“郑多燕”,看看运动减肥到底是什么情况...... 9 ^ a) }: R+ G
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昨晚跳了一下吧,哎呦,过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。* k; J& h0 G$ c G
今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话,活动一下筋骨,也是好的。3 ^# C3 l0 p, N- s. p7 Z
但是减肥效果嘛,我宁愿出去走8公里。$ Q, g. i: y2 x9 c
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" c0 n8 H5 u0 B- n% w" G( h, E看见网上说,健身操减肥效果差,原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。
) D O- B8 R$ c最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话,应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走,就可以达到。
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