互动贴-有JMS要一起减肥的嘛

非线性

breezel 发表于 2012-4-21 11:15
+ ^7 e! m: V( ^5 @6 s/ n9 K500卡不建议，我去年2个半月瘦了至少15斤，每天卡路里控制在1000-1500卡，关键不要吃面食，甜食，造反要吃饱 ...

非线性

周小花 发表于 2012-4-22 17:34
我现在是破罐子破摔了，人生得意需尽欢啊！！！人到瘦时自然瘦！

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teaandwine

啊～～～～～～～～～～～ 170cm的标准只有120斤

edmonton2011111

主要 是要运动，
楼上做热愈加的在哪个区啊？
我在西茂的lady spa， 现在特价一个月25 ，
; \8 ]! j2 G/ u+ g1 K( K还有一对一训练，不过要额外交钱。

老王婆

留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

clubsoda

千万别碰那个茶，我之前喝了，然后人是我老公时，他逼我停，我买一盒，他仍一盒。等一停，就发现不喝减肥茶会严重便秘。经过条理，在让营养师设计了食谱。虽然很快好了。但是，相劝爱美的mm，不要碰减肥茶。

summer_tina

: ~! I- x: i% ?1 a" S% P

老王婆 发表于 2012-4-25 09:09
+ c2 B3 W7 E. x6 g留个爪印，准备去网上搜一下“郑多燕”，看看运动减肥到底是什么情况......

+ F1 A" f8 V3 ]) `2 ?  F2 |# x
昨晚跳了一下吧，哎呦，过了会儿就腰酸背痛了。还好我做了拉伸。
( @0 }" W* \2 {; v7 V0 J, U- X  x今天浑身没那么疼。。。要是动作真的都做到位了的话，活动一下筋骨，也是好的。
1 H6 b: i; d5 L/ [' D2 V) s( k; L但是减肥效果嘛，我宁愿出去走8公里。


看见网上说，健身操减肥效果差，原因在于心率不会高到消耗脂肪的程度。
* {( c+ c) _3 s) g  ?最有效的减肥心率应该是170-年龄。如此算来的话，应该在140-145.这个心率在跑步机上中速走，就可以达到。
4 t' @1 c4 c1 h, g& j  P2 O

summer_tina

晚安星星 发表于 2012-4-21 16:27
# A0 c* j" H2 {3 S0 f今天坚持第六天了，腹部和大腿很明显先瘦。我才一米六小个子，体重不下１００不行啊。。。之前１１５了，现 ...

$ [, k5 U" D% V$ @5 H* [1 c
你瘦了5斤啊？？？？？？！！！！！！！！！

summer_tina

觉主. 发表于 2012-4-21 16:55
+ n2 T) P8 K* Z9 ]3 H月经后那一周最容易瘦，抓住这个时机多运动合理饮食（吃太少，脸色很难看也会垮掉）。我想瘦8斤，腰围目标6 ...

严重同意
/ @9 \1 c% x; M1 }. c' }月经之后那个星期，是减肥的黄金期，也是补身体的黄金期。

summer_tina

山茶花 发表于 2012-4-21 22:49
2 ^, z- E' u4 \3 l楼主160的身高正常体重应该是120斤，弄成90斤，你真的这么喜欢这样的体形吗？胸围一旦下去是回不来的。你体 ...

身高160的正常体重应该是104斤左右。120，超重了。