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最好的水果：猕猴桃* K/ J8 q A& Z% l1 u4 b
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜$ Z$ |3 X# K" w3 \4 i" C0 D
. D" o# r' _4 j' X$ H- Z5 {主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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( L, y( g# n. W最好的早餐：谷物9 V1 t! d, ~: A& J0 F6 g% b
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。6 ^% Z I, }) t; m9 X
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最好的坚果：杏仁7 {; I5 n1 s: j/ H3 o) g
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。+ q' D# {6 B4 Z% B9 a5 w) e, _7 R
' }7 H/ {" E: ]6 m' B' M9 ?( Q最好的肉类：瘦牛肉
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+ K/ o8 B! p9 ?" P# W瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。5 q* b( { q; b6 c# B- c& u
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最好的甜点：酸奶$ n' y; j+ m+ m( k3 o9 K
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。& E; ]0 t' w; B3 k% q" C. J
9 l0 m) v2 H" Z- l m6 b4 R最好的果汁：橙汁5 \3 Z) j" ^" a4 Q! K
7 s! r6 K& y9 T& ^橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。, x7 y( ]3 T g5 O% ~8 s7 N: @7 M
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
