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最好的水果：猕猴桃, u" X. m g* u7 s
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。2 l# t' ?1 R9 g. x) D7 v
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最好的主食：全麦食品! `6 ]# l7 M: i1 {; I& V
0 @4 h! E' {! h8 {: I8 E" Q全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜: K$ G0 j9 k, l0 z0 ]
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。" C2 w8 g5 y1 ~5 P' W9 V8 M
' ^! n& F) q( J0 f% s最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。& w c5 n# p* Z- @& ?5 N
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最好的坚果：杏仁0 \3 k9 x7 Q8 d1 [( G* W) F8 B8 f
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_9 d4 Y4 U2 q9 x. R" M杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。% g* |7 g0 E, U7 c; h
# F( T# m1 `: d# s7 q! G8 p+ r最好的肉类：瘦牛肉; X4 G i6 H/ |, N9 L# ]8 k
+ l2 e' V4 c# @( y8 W3 N( @, r瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。9 U& ]$ a% ]5 |: }9 q% f5 D% m
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最好的甜点：酸奶
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: R+ N8 I$ d8 P( t2 D酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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最好的果汁：橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54