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最好的水果：猕猴桃
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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4 x7 R# w. l+ b, R+ W: d1 |最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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7 Q L9 |0 m9 j8 m% f3 R最好的蔬菜：菠菜5 O. m" n6 Q. i1 s' A
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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# R6 K# v7 J. k1 x最好的早餐：谷物# L5 h/ ~3 Q$ Q8 T7 _
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。% d; p, U. j9 v8 P
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最好的坚果：杏仁4 S! x: [7 n) R M* a9 p. ?0 ]
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3 X/ q% H1 B- R3 i6 H7 x) @" N杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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最好的肉类：瘦牛肉6 y0 x. H/ g/ [* w1 d, m- h0 e0 ~
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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3 z1 o! f6 ~. n. Z0 ?" [ h F( q最好的甜点：酸奶3 P0 d3 Z* D. y( I$ W+ T# w5 B A
8 o& C7 w! {1 J: f, Q酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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0 M* b& G3 F" W+ V" j最好的果汁：橙汁% V% F: i; c: u% }
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
