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最好的水果：猕猴桃- r6 l: H: G8 o) r3 [9 B
5 ]. a* o$ n; n4 E. _# ^9 x. x猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。; C5 q; T8 E( O: L3 d: ?; Q: j
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最好的主食：全麦食品
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& h! B3 |/ c; Q% ^7 G5 a全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。 a9 P/ {- F3 o4 `
2 ^: [$ ~9 m3 J) G: R$ o最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。9 m3 v! b0 p- U Y$ [4 h
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最好的坚果：杏仁
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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最好的肉类：瘦牛肉
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& c: Z' @3 B/ x- f% d. H瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。) c8 I4 K6 Y' c% m1 D+ L
5 B+ t) j* T. @最好的甜点：酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。0 u' r5 j( Z5 @# c8 @3 ~4 O
' }/ O' x9 j S最好的果汁：橙汁. V, a/ ]& O; [5 |5 q- Y7 w& O
7 P8 X2 L. s3 G( e橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
