儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃
& ~4 Q# H7 ]6 Y% T  G* f" C
$ b  a; F' v7 A# _5 h+ c+ U猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。

* @) `* d- a# K" w# M: K最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。

最好的蔬菜：菠菜
& q; }; }0 J8 o6 ^# c
$ K8 d/ c4 M# w主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

6 u8 w, R6 I2 O: I* d1 ~! o: V: n( T最好的早餐：谷物

2 X- ?7 e- a( q0 K0 e! ^% g, x) \, D宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

0 F; C% T  S* P5 N: A  f最好的坚果：杏仁
- k% m9 h( ]4 y2 S# s4 g

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。

最好的肉类：瘦牛肉
6 o& D! `  M% {* k- k: i* T
7 L7 r1 _& d- p0 ?瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
5 v7 H/ v# K3 X6 X" o4 d& f$ c, Q
. c( N# {, ^  j9 I# L最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
2 }) b# ?1 l' _2 ]' V" a; u! Y& Q% Z
" R  ?+ C2 w  f1 Y5 J# T最好的果汁：橙汁
) ~/ }1 s: b5 i& j
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。

miumiu

我家宝宝都有在吃哦