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小S 的坐月子的方法 难怪身材那么好……

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鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 13:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。 2 P3 N+ d3 o$ [, m* E' n0 q
  
+ ^( r6 Q6 u7 r6 `" S$ _8 ~  1、坐月子三阶段:一排二调三补: k1 S( e+ Q& m3 x
  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: 2 T* ]6 C* J6 U# S2 Q: J' P
  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。 7 g& s8 O. q1 a, [* b
  
6 D  W6 x6 Z9 R5 r5 d  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。   @9 U5 F- U8 S
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  第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
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  以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。. O: \2 a* ?9 ]$ {- ~
  
. P  G! W) Q0 p0 a! {$ x! X8 J  2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。 ( E  G+ I- g9 x( ~/ i! |) z8 k
     我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
& R) c9 n* V5 O7 l% p) P0 @/ `- K  快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。 0 q9 E, p5 _7 ~6 g; v/ v
  有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。
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3 S( i( l# K0 v2 V1 }3 {  X0 W9 a5 U* `三、坐月子系列物品
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) V( M( Y7 G( ~: I# ]/ i/ h$ D  1、米酒水 : ^$ Y/ `' u) Z: g) R& V
  在北京艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可以见到,到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。但是根据资料的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
" P2 V+ j1 p' `4 g  这里特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。 % R& R/ u% a4 C/ x0 B

7 n& u4 M. K& B3 F6 z( |  2、 生化汤
% p. Q6 b* I6 J+ p# o  生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。
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# V$ H" C+ s! J  3、胡麻油 (黑麻油)
  m# b1 N3 P4 T8 i; B  胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。
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  4、腹带 2 c% D# T  F+ I/ v! i
  长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。
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  5、杜仲粉。产后第二周服用。
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四、各种餐点的制作方法
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  1、 产妇的饮料:
$ a* |1 p7 O; X  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。
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4 t5 j5 q  W( |" v& h* a  2、生化汤: 2 x( E; K7 Z2 x: q2 d+ x
  材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。 ! t& E- X0 h6 Q5 c
  做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。
' F) q# S% C3 n: F$ u9 |5 K. }  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。 - W9 z! P5 e% R0 H$ u
  吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。 . p+ O$ Y: u, t

$ n! `) c7 p: ~% z% W" g  3、养肝汤:
0 y; A* U; c* V& ?7 z5 v  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。 3 c7 D5 I8 |1 C. c  Y$ u
  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc 2 r% [3 o: I3 w- ?+ D! c, T- t6 ^
  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 ! P' i: o) d6 d6 ^  v) u
  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 # F" F. H  F! C0 ~9 J
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  4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
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: u: J: u9 v* i# k  a  5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
, a1 f) `% F9 W/ N  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc. * W( ^3 J# k  V! _0 H; j
  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。 * u3 c- l1 W. J; _4 d- Y
  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完; + U. L" h; N8 N4 g
  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。 4 G. R1 G: @$ m8 s) f: X

# Q3 X" N  t: b! N9 K$ k  ]  6、甜糯米粥 " w0 S! P0 v, _2 R: V
  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。 2 B( H. s/ F# P  c8 g! L
  做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。
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* n4 s# b; b  J6 t9 k& x  7、红豆汤: ) I4 G! s. I3 D; p; e3 X( j
  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。 $ G1 m% C4 a5 z$ l  k
  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 ) n' d' b; \8 i% s+ J  N
  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 ! M/ F' K. [+ v" @; J, @9 K2 m
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  8、麻油鸡:
& |/ J" l% H) |1 T0 I( a! H. M  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
6 [+ N3 I1 F+ d+ q2 F* C  材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。
! \; [, O3 K) U; L& E' z4 E  做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。   k8 e0 [! ~% l5 h$ w
  吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 6 q# J3 X* u1 q! X# [: r
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  9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用)
( ^5 w: d! r) s& l* N3 E( s/ O  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
, G& O2 {6 H( P: M& b: ~  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。) . O* H4 {; `; `
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  10、油饭:
( o% B* @5 _1 e6 K. m  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 & f' o5 a- L7 A$ I
  带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。
: `+ ?3 h& W) Y9 v& E% v- N4 E; B/ u  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
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  11、素炖品:
; p4 A; V+ {1 l" O3 q' E' K( @  适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。
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五、餐点用法(按周计划) $ Q5 @7 ^! f, p& w4 U2 _

, x$ o1 L+ x+ v7 T4 t  Z( z  第一周(1——7天) 3 h7 l" Y7 X2 t( }
  早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
- P+ H6 P) m& v- h# G5 ?( C  早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
  b' [' X& j# X3 X* A  10点:红豆汤一碗。
; I0 _) h9 @: G; n; J/ [3 C, e  午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) ! Y7 w# T6 A- r9 i$ j2 l) L
  午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
* z) a, M6 N7 j( ?* l+ X: L1 z  3点:糯米粥一碗。 " ~- _  H# H+ o( U9 n
  晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
: O# Z4 ^" m. O( C( k8 m  晚餐:素炖品一碗。   S+ K, [+ J4 l
  晚上点心:红豆汤一碗。
* V4 \+ k0 x9 J, x. h0 |  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
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  第二周(8——14天) * h* _# \& x/ r/ |% G2 ~) c
  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 ! h9 F& \3 S8 r7 ~# p. Z+ n
  10点:红豆汤1碗。
" p9 q% _& X! P6 V2 R  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
7 s+ t) j: p, v6 c7 w  3点:油饭一碗。
5 E% p. H- }3 w  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
: `. l+ N5 m! [; v3 q0 c# y  晚上点心:红豆汤一碗。 * G: a1 [* e1 x0 w$ F
  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
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  第三周——第四周(15——30天或40天)
' N4 G! L6 @* n" v3 q6 J1 a  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 $ F  q0 [! ?2 }! s# U  |
  10点:红豆汤一碗。 4 \/ q# W# s. X0 K" |/ }
  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。 2 A# M+ C. u$ h+ s8 O+ s- ?( w# g
  3点:花生猪蹄或素炖品一碗 & ?2 W( X$ Q8 F6 l6 R
  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
& N7 d8 ]3 K8 b% t1 ?  晚上点心:油饭一碗。 + c2 @6 q! Y4 G, E
  " s5 {+ F* j% L5 N0 J+ ]
  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
' R4 \% }, F; q0 g' U  说明:, J# m  l# r$ c/ C9 J
  1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 ) i  l" k; r1 k6 f2 D
  2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
: }4 a% {2 \0 a6 R# ~& F/ P4 V4 d  3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
. W0 F; H' r" t2 d. O+ L  4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 ! X1 W/ S. O- l+ Y0 a$ `

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  y# F* I4 n" D. ?& S六、坐月子的生活 ! \* T' S1 j2 x0 V+ E/ ]: i5 e
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  1、安静休养30-40天 % J, f" G% m# m( r
  产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!
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  2、卧床二周 * d& h( x; g- }4 [9 B; D
  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 3 p0 {- J- s' ~  R6 j) a4 @+ a

( u$ H$ x' u8 g: I4 V; c+ ?  3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 & @6 e% c! [: G' B" m& M0 s3 `1 Z
  利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的! . Q! y; w2 e2 h& j
   4 Y0 t. I7 P; e% E% }  i9 O
  坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。) c- y: ^, R- m
  
6 g0 ?: }1 f" }' V% Y# r5 l  所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
- x% [9 ~* \. k3 E, R腹带的绑法 5 _( y1 [0 {6 j
  1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分
4 E* Q6 D! ^7 ]  {  2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换
0 F$ v# I2 _/ q  c) i  3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子
* {% r4 {. r8 j! v1 U  4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天 - j5 \, k* L/ J& R1 Z6 k! H
  5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下 3 Y4 h/ I% ^* S3 h. ~$ K) r" ^
  6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱 & j1 Y; o6 o/ B0 r7 f8 Y
  7)腹带的绑法及拆法:
. L  r5 `1 R+ W( V! f/ e  a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子
% y4 _) W3 h" J1 [& K: K  b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 - P) U8 I& [; k7 y- P; `8 n$ p) w
  c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
6 Q! p- ?- m+ f  [7 v/ q  d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 2 @, T/ g" W' X" Q: @& B
  e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带
: a2 G0 ]6 i  Q6 E. n  f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 1 @6 L* O& n1 Y$ y! o2 C

/ n  r1 Q  }3 W- m5 v: N  4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
4 X% C& \8 ?% u  怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不& C1 }1 Q$ Z% {9 ^* E: P0 M
  协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷! * Q, q( @* U$ `) H+ h0 ^
  然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下: 1 u! y  G3 e. X0 ~
  # 清洁头皮法
% e0 t- {: H6 P+ Y9 j. J1 }  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
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  5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡 & _. h) u' \/ W
  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。 / E* L3 D0 ]4 M6 m& f9 a
  # 擦澡的方法 # M! M7 K0 A# E
  用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。
  p4 K& c( S& W/ o: c; K# w1 G7 m  脸部的清洁与保养
. H& ^# s3 `8 A8 n+ f. b+ R  洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 + L& {$ R" @1 F& {; @  H4 z
  
9 M; R4 r7 @, d, X1 ]3 X  局部的消毒 6 g- h6 W$ l3 g' F! w+ n% k# G* t
  可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。
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2 L9 t# o4 s% ^1 {: ^# x4 e6 W  6、不可吹风,不论是热风或冷风
( o! ^$ D6 k+ \& e  产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。 ! \' U- x1 a) ?, E3 H5 E
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  7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度 - ^  ]& C% p* S3 U
  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!
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  8、不可碰冷水
0 }" }7 P) W: C: {+ H7 K  产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。
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' L, W. d2 `) k6 E  N2 [! C  9、不可抱小孩
3 j' b) d, ~1 i% U7 n0 S  产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
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; u6 H% n0 e6 f8 x  10、侧躺喂奶
. [. d0 C4 p2 S: C1 C  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。
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9 W3 Z. T- |- R. q$ w% Y  11、关于母乳 / m" ^8 @3 e! v! t9 C
  每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
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" x5 s. h) R. s3 E' i" I" J  产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。
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  如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。 8 s0 @! I. M% G* A6 o8 w
  # 按电铃(刺激乳头)法
3 P( U0 A# ?+ B6 T7 C! j7 P  a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。; E0 g9 Q) c; C/ I; C# m! L
  b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 % v% ]( `$ H* L( @7 t# b
  c.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。
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6 ^' Z7 C/ y  k% U; W  T3 T8 ~8 C  12、不可替小孩洗澡 6 `, ]8 p! F) f. v8 u
   前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢! ; s, H; h& u7 U

' y* q! c2 T. w+ k' Y  13、不提重物,不爬楼梯 % h# J& _; r% \5 k0 x
  产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。
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8 z7 m! q. x8 _/ \0 h7 {4 Y% Y! R  14、不可流泪
+ y+ T% V1 }- y1 C/ d4 r- w0 ]+ F9 x  女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。
: O. l9 [0 i( a( l; H! x   产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。 4 M/ i, T0 Y3 M& u$ ^6 X- L" F
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  15、不可看电视及书报杂志 8 e! t; Y+ A  ^' t$ b7 T. e
   产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
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  16、眼部按摩
  P7 ?5 ]) X. j' e5 Z/ b; V# Y   眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。 * M- m7 A3 p0 l0 z9 r! m7 F7 o/ E
  # 眼部按摩法 ! V$ |7 Q- Q  Z9 F1 U8 P, E
  a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 2 N  H' W, b1 L: x. J
  b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。
. E9 _' k- n' J5 D  c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。   v5 {+ L, k5 r3 r8 ^$ d! m
  进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。
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- W# e" d4 @, P/ B. r8 L6 ]那个喝米酒,绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。
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* `3 t; j5 i- I6 ~$ A; V七、产前各项准备(落实到人头)
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     1、 家属负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下: ( H5 D3 A' E2 S) R- b, i
  A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备)
: q9 q. K) b% g" \( p' Z' l  B.杜仲粉:21份,分别包好。- i$ A1 B5 U; K1 Y" S
  C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。0 H& u: [* C; W/ R& o) R, c) i( [
  以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)  
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6 @5 \6 y3 C1 r+ m9 b1 I, S      2、 准备腹带,到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 + T! U- h, ^# q( n

& ~! z( ?0 Q- _1 ~- n+ W5 |   3、 生产当日,和老公先去医院,家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。
4 i8 {& D+ L8 ^* r$ J  计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及所有家人的食物,可多备一点,在医院微波炉里转转吃。9 _8 R" U( y, e1 d& E
    
5 v5 D) T! l1 m' ]/ s7 j4 N9 `八、总结做月子要点:6 F* o% G4 ]) @. V
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  1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦  % a% |( x# [! @, q6 i; ^6 j
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  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;  : O: Q8 j5 Y' X; A! ^- Q

3 K4 B1 x( K8 s4 Q7 J. z2 @1 t, q  3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
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* }& \; y" b/ c6 L6 b3 o' J5 J; x  4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
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! c: `2 L. r" @; v8 o6 ^+ d1 n) T- l  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
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1 V: b) M; H* I$ [1 b" r  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿; + T" s% t; a* t/ P' N
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  7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出; ' g) j* q( |0 y3 C  W# [" y3 z$ @* v- ^
 
% B, G2 q9 W6 E( h9 j( S2 S  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;
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2 l* k- e! |  E1 K# c( X  9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。 
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鲜花鸡蛋

kahow  在2012-2-15 22:48  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1642) 鸡蛋(7)
发表于 2012-2-2 13:19 | 显示全部楼层
看来我要“调整体型”,只能等更年期了!
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 17:56 | 显示全部楼层
惊骇的飘过。。。。* f0 ]* u( x8 e8 v* U) r
如此雷人的“妇产科专家“。。。。。。
鲜花(33) 鸡蛋(1)
发表于 2012-2-3 10:51 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(26) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-2-16 09:32 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花……
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 19:16 | 显示全部楼层
什么乱七八糟的。不能喝水,不能洗澡,不能洗头,不能抱小孩,太雷人了。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
,,貌似太胡扯
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-17 14:38 | 显示全部楼层
Agree. I did the almost exact like this and cured me lots of disease and keeps me a fairly good body shape like before.
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