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[菜谱] 我爱cooking之--减肥食谱中的wrap做法

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-2-1 11:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 amybear 于 2012-2-1 18:25 编辑 % ]8 }+ ~5 H5 u9 ]( Y
. a+ Z  |, _  z
中餐 1个wrap:607
" N/ r; A. y% h4 j+ T1 p" ?1个large tortilla(190),1个煎蛋(150),3ml橄榄油(27),一片生菜(5),一片cheese(35),15ml cheese sauce(60),80g ham (140)。. N* \0 T9 C% V5 X+ j2 Q. R2 B
; n- E9 s0 M% g" d  j4 e
7.jpg 8.jpg # h! S, C% F3 {- E7 m5 k
) k6 b$ h* h' I0 Z
5 Y! b- [3 u' T, V+ D9 s
1、锅中放约3ml橄榄油
8 N4 \$ ~" y2 a6 v/ `( {/ C 1.jpg
% q& |& M' ?* B5 [6 n( G; F
0 |: c6 H7 \- u/ r$ d2、打入一个鸡蛋3 d/ \0 U3 @: {) J9 f0 i5 |
2.jpg 5 i; X0 ^9 N/ \2 h0 v5 g) _: H7 X

: E& \) p1 m% G; n2 b9 t3、把tortilla盖在蛋上,用锅铲压平; Z/ T& ~, Y3 {$ Z& {
3.jpg
. z. |- }$ y0 [0 G
- g/ D* e" j8 r0 K+ B  E/ K4、等蛋凝固,发出淡淡香味,翻面4 r1 t; i1 ?; ^
4.jpg + H3 F5 l6 _# s" i

$ p0 C5 N/ w% P) L+ c9 G0 n5、往鸡蛋面饼上依次放上生菜叶,cheese sauce,ham,cheese
4 D2 U0 H& V; _7 {- n! }* m 5.jpg 2 x% }7 o; b# }2 v9 E- K

1 Z1 x3 h. y/ g4 i6、卷好面饼,即可享用。* b' C7 |& h5 G0 r5 G
6.jpg
鲜花(787) 鸡蛋(4)
发表于 2012-2-1 11:38 | 显示全部楼层
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:43 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:38

, k) g( m2 R+ y) r/ j* @我才发,你就来了,刚才两张图片发反了,现在调整了
鲜花(787) 鸡蛋(4)
发表于 2012-2-1 11:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
amybear 发表于 2012-2-1 11:43 ' _$ K/ T1 `& `+ {8 f
我才发,你就来了,刚才两张图片发反了,现在调整了
1 v1 B( s" n/ a% v  K# k
俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:54 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47 2 d. M2 c2 s4 Q% Z+ Y
俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
& c4 E/ z% c3 U, m$ K. \
呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:52 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47
0 w; b) t5 X- Q俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面

0 o' ^  x$ U4 [4 A& j  ^呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(1535) 鸡蛋(28)
发表于 2012-2-1 11:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:54 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47
6 z& X$ M! }' Y/ q9 o7 X7 c( [俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
6 L4 l6 o* x! Q1 U
呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
申甲 发表于 2012-2-1 11:47
5 F- K$ r7 D9 W5 b) a/ J俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面

; n4 `$ G5 G- Y9 ?; Z( a+ [- R% w呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
申甲 发表于 2012-2-1 11:47 & L; o/ r( C' M3 p1 Z& p4 o! K
俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面
; P. c. c* m* }
呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 11:59 | 显示全部楼层
申甲 发表于 2012-2-1 11:47
4 y; ?$ g+ W* N4 l3 r" h; N) J俺刚才还纳闷呢,这鸡蛋怎么在上面

5 `- l# n* d- S7 ^( a/ b. G( K* E' }/ o呵呵,刚才是很诡异啊,你以为刘谦来了吧
鲜花(3323) 鸡蛋(28)
发表于 2012-2-1 12:01 | 显示全部楼层
第四章图例,有一块鸡蛋皮。% S$ a# r& @4 `5 J: R$ u
, d; |8 K' j' e
一咬,卡嚓。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 12:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
浪里黑条 发表于 2012-2-1 12:01 7 Z* k1 |) Q" T9 P' X
第四章图例,有一块鸡蛋皮。2 U& D- E) t# T% P
. B: Z) A3 g# S, b7 [6 J3 T9 X
一咬,卡嚓。

$ y7 S5 @$ k1 C( _$ T; a没有啊,你要看高清图吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 12:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 amybear 于 2012-2-1 13:10 编辑
8 N8 n7 a3 k, O3 d9 w
浪里黑条 发表于 2012-2-1 12:01 . h# ^! L4 v2 H* r( O0 a
第四章图例,有一块鸡蛋皮。  q* \! y5 Q3 O& p; `7 X
8 G' h0 q" Z) D3 _' I
一咬,卡嚓。
. L- h' O, y& l' A+ X5 ~
5 O0 M2 x1 }$ Q! g1 g
第四张上面的确有个白色方块,但是我刚才去看过蛋壳了,没有缺这么一个口子,所以,估计是闪光灯作祟。然后下面煎好的蛋,我有超大的高清图,我放大了仔细看了一下,也没看到蛋壳的尸体。你眼神好的话,要不要帮我鉴定一下?3 D) @3 j1 q5 K
$ `/ n1 ^9 @, E1 ]+ Z7 H
6 o- L( P7 |1 N6 ]
点评的姐姐,我可不敢误导大家把蛋壳加到wrap里让大家各崩掉牙齿啊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-2-1 13:10 | 显示全部楼层
点评不能回复,真是痛苦
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