怎么吃也吃不胖的方法

cruise_huang

怎么吃也吃不胖的方法
一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！

　　营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！

　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？

8 o4 U9 p% M4 O7 V' j　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
6 ]7 s* U$ z4 E' o% q+ L
/ }  o2 p7 [1 E( l　　饮食燃脂计划

' M- K! r+ c% l
伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

　　上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

, t' W6 ~: J4 N　　午餐：两类食物都可以

* {! a7 k/ w/ D: u! F　　下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

　　阻滞脂肪的食物：
, G4 v& L  m7 h& r$ ^' x& j7 J
　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

# @# ~6 e6 K2 D, T4 V　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
- I9 R9 _' U8 }$ F* ~& b* o
7 J5 p4 h& u0 j　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米
* t% i) Q9 F3 M2 d) q% \1 w
　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干

　　帮助脂肪燃烧的食物：
/ Q0 t& n( G0 I; |8 K
8 {- r$ C  g3 W5 i5 c$ x% i　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。