皮肤喜欢的10种食物

cruise_huang

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

; G" r6 W8 E* Q* W. c1 ]　　3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
) l4 b- a, k2 @3 Z9 C2 t6 `
! H0 a+ G4 k7 N' K　　4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
1 c8 g0 F/ X7 E0 O2 D
　　5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
1 Z* J+ o' @% u7 a1 C
* K# ~. e4 ^% {; q% h% [　　6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

4 T$ x  |- A2 R. c) B9 F* w" ]　　8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
+ @3 F* c  |: B) E. N! U
转自： 大中华健康网

3 W0 S9 ]+ u4 o0 m
  
* y8 k+ b# u/ P: K7 s+ N
$ F8 y0 i/ l% i: i9 f对头发生长有益的食物
- z: Y# X: e1 f2 \0 @2 M& B, B
" t% ~( h& c. x1 O
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。

所以要使头发健康，应多食下列食物：
" u5 P  H9 q2 ]+ J1 }# ?" I. v- p3 G
* {: Y& Y; L- x% d( M* c1.宜多吃含硫蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

+ O# J7 q3 [, J8 Z, N2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
5 C% e9 o& Z8 q
3.宜多食含维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝