【沸腾水煮鱼】：始终如一的爱

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/ f( T8 d/ ?' O: l0 p在水煮鱼出现之前，我几乎不吃河鱼。这个习惯好像很多北方人都有，生活在一个水源不太充足的城市里，大都对河鱼的味道不太习惯。
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/ ~$ A3 O! Q/ J# ~直到N年前水煮鱼横空出世，其麻辣鲜香的味道让我彻底爱上了以草鱼为首的一批河鱼，一发不可收拾。
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$ ~- K% P5 Y% D, p0 T* L在相当长的一段时间，我所有的饭局都安排在经营水煮鱼的餐馆里，每周都要吃个两三次。瘾，的确是很难摆脱的，哪怕是对一种食物的瘾。

9 c( w2 l' A$ r: h/ d而且我好像天生与水煮鱼投缘，吃得那么频繁吃了那么多，从未有过上火、不适、发胖等现象。要知道，餐馆里一条鱼至少要用3、4斤油来配。真该改叫“油煮鱼”，想起来都怪可怕的。

" y% n; V6 V  J) ?  Y+ k# _后来家人朋友都开始限制我，因为那样吃确实很不健康。我也觉得吃了那么多的油，虽然现在没有不良反应，却不知年老以后是否都会变成血管里的脂肪。于是开始改变策略，尽量不吃外面的了，我在家自己做。
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尝过了多个鱼种后，仍是觉得草鱼做出来的最好吃。而油量，一条2、3斤的鱼用3、4两的油足矣，味道却是丝毫不逊色。而且豆芽，也都是自己发的，是不是更健康了？他说“沸腾XX”做的，都比不上这个味。

健康少油、却同样美味的水煮鱼！
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) {' {! M9 o+ F6 [, h************* 沸腾水煮鱼 *****************
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材料:
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0 B+ x% C9 ^, O2 H, t% ], {/ J草鱼一条(2-3斤)
! B4 q* P! k( y6 R* @  `2 J. v自发豆芽300克
/ v" R% z  M  e. ?干辣椒100克(根据自己嗜辣口味增减)
* m. h: q7 ?5 ?* s3 c6 s花椒15克（根据嗜麻口味增减）
郫县豆瓣酱30克
% p0 G& Y' P4 ?8 u2 u( G大蒜10瓣
姜一块
9 i. i5 B1 Z( Q; r胡椒粉一小勺
0 R# y* d0 a/ u& v4 Z. h7 ?蛋清1个
料酒10ML
淀粉20G
5 s/ u' \$ ~; A4 w" e盐适量
/ Z* o! ~( [7 w' E2 a3 c油200ML
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$ q! p2 w2 m3 T; }: U) U做法:
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1、草鱼收拾干净后，去头、尾，沿中间鱼骨将鱼肉片成两片，再鱼皮朝下，片成薄厚适中的鱼片。剃下的鱼骨切成段，鱼头剁成两半。
2、鱼片中倒入一个蛋清，加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟
) [3 J1 ]7 G, A/ A: u; b  N$ t3、姜、蒜切片，郫县豆瓣酱切碎一些，干辣椒掰成小段(我总是偷懒)
! z) L" w  Y% U4 M4、烧一锅开水，将豆芽放入焯熟后捞出，铺在装水煮鱼的容器底部
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$ ^- r( J* Y% p# h9 }& R5、锅烧热，倒入油，下花椒慢炸约2分钟
& c" c  S0 [5 R# o2 W( U* X! Q6、倒入干辣椒和豆瓣酱，炒出香味
+ X3 ~4 n% I7 j7、待辣椒变色，捞出一半的油和花椒、辣椒待用
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8、继续大火，将蒜片和姜倒入锅中，炒出香味
9、倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀，加热水（水量以能没过鱼片为好）
- ]% j6 J8 @( R10、水烧开后，将鱼片一片一片放入锅中,并用筷子轻轻搅散
10、煮到鱼片变色至熟，约1~2分钟，即可。时间别长了，否则鱼片就不嫩且烂了。
11、将锅中的材料倒入铺好豆芽的碗中
12、事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加热一下（不加热也可以），倒入在鱼片上即可

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备注：
  n' Z) m. k3 h4 V* q0 u1、吃之前最好把辣椒和花椒捞出来, 不过我们一般都顾不上, 挡不住的诱惑,直接就开吃了
2、水煮鱼的做法其实挺简单的，我觉得唯一需要技术的部分就是片鱼片，要片成薄厚适中、如一的鱼片，不太容易，需要多练习哦
3、这次用的，是新买的四川花椒，好麻，感觉比以前用的花椒麻很多，所以花椒的用量要根据花椒的品种调整了
4、刚刚听说有人居然不用一滴油就做出了水煮鱼，那可真是名副其实的“水煮”鱼了，正在犹豫尝试中。。。。。
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bluesky:)

谗人啊

bluesky:)

谗人啊