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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里6 x; T- j  S% R3 Z2 s: W
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑 4 q2 c4 m: @2 ]

2 t. k$ l3 D  b6 M! ~9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。; p0 E) \5 d  g! X4 g

, f4 E! V6 w0 _) m, w饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。
9 i% i4 i, ?- h3 X9 \6 V1 `# B6 r. |; R! l" _/ k0 O5 k
在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。9 k# U4 t4 E7 m1 g0 C0 v$ x. v) [
0 r) b& w* x: E
第一个: 热身。 容易学,以腿为主
5 }5 ^2 o! {( R$ d9 S. q: Vhttp://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主. r% T0 r8 N. U" t

$ ?# g7 d6 d# O7 xhttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下5 j' T6 Y5 Q/ K
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难. s- ?7 T/ d$ S" |; R7 Y* I

9 C2 K( r: t/ v4 K. Q$ ]http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
! P9 _* n* H  l7 F- y" n8 w4 U: _( k7 G" v# r2 w4 d* G# a" \
总算弄好了。! Z" \- o' i" f5 P0 R) d

. [9 Y) K: @6 U' T( W8 M, V第一个,热身,以腿为主
* ^+ O9 K: P4 j- s5 L
" g5 J- }; T& g, P9 V
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
9 C+ S7 c5 {1 B* |# b1 `/ h5 Y
/ B) _' i9 a9 J# b; d0 b' A
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
5 O* P9 {' ?/ @0 A/ i4 u
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难9 R3 [" c3 x1 R. n8 d
# `/ q0 }4 F+ I: X- D
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。* k% r( D  t% c6 P
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 0 y( W$ X3 Z. @+ |

% |0 n+ d2 r: U2 q9 `  q 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
+ u3 w& O) n1 d% V/ `8 O# M这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~- F, m+ U: }# M0 E7 B1 G$ ~# }
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
: `) n, V: O% m  n
0 Z+ Y) @6 {+ S) f" i& @: x
我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 " F2 ?  W' a6 x5 n0 b
- F7 z. B, e4 P9 ?6 y
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
, @% `4 Z6 X1 m0 o: ]. e" Pclubranran 发表于 2011-10-15 13:53

# n0 @& U" F+ i; K9 b
( A9 U2 n& x; ^我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
6 x5 d4 `+ T1 |  J" ^$ b三思 发表于 2011-10-16 21:25

7 N+ j) o- ^$ H+ G, K
) y' d% h& v6 p+ e4 `" y只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑 9 C) ]" Z. X6 d& H0 N
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。, X, t- E1 E. q6 j7 z9 U
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

" |& a- X" w% b1 B我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。
* Y1 b* ]& K, ^7 D% {% O% @我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
* o) `' o: ^' d9 P! _这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
) Q- Q! ]; d+ N( c+ C  w邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
" k# z9 O- }. f. B4 r
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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