朱小妞的减肥史

朱小妞

图片在这个帖子里
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1

朱小妞

现在说说过程

苦咖啡

搬个板凳坐到,慢慢听

朱小妞

9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时，除了中间过门抽空喝水擦汗，其他时间都在跳。

饮食： 正常吃饭，但不吃撑。睡前不在吃东西了。
; X, d. O2 u5 e9 C' u
在家时，饭后休息一下，收拾一下厨房，就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳，跟着瞎扭，我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。

第一个： 热身。 容易学，以腿为主
) B% |# P4 v% l3 c3 qhttp://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded

朱小妞

第2个： 让我保持活力。以腰部运动为主
+ C7 p  i& t# K7 A
7 A& {5 N* v# L; Y) Whttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
! m& x8 a& O; |' H: Z2 Bhttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难

) Q! v. p9 h* s8 z' Khttp://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related

朱小妞

谁能告诉我，咋贴youtube？

朱小妞

2 g' d" K" v' m总算弄好了。

第一个，热身，以腿为主
+ V* _. L) M* {1 j  d( s

朱小妞

第2个： 以腰部运动为主
' q& p1 Z2 ~! C4 }
) T' c5 }% Y" y6 `& i8 m7 ]6 D

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
8 v8 i2 x# Q" e) j% E& U

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难
& q# Z) W2 g# p" O7 h

邵大头

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
+ K" q3 i* z: D) [这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~

clubranran

13# 邵大头

( Y$ P: W, Z# ]9 g1 N! Q 我就是靠郑多燕减肥的，有效！

jqhuang

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
" U1 w( {0 O+ d这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

, t/ V$ x' ~' U* v
- ]. [0 {6 x) H5 N# X( }( j我做郑多燕的第一套差不多4个月了，每次做完脸上的汗都往下滴，上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的，虽然体重没怎么下来，但同事和朋友都说比以前瘦了不少，自己也感觉比以前精力好了。

jqhuang

13# 邵大头

我就是靠郑多燕减肥的，有效！
( q" [* }6 H6 ~- v; Qclubranran 发表于 2011-10-15 13:53

* z- s* r) M! `- u' h) A1 F, S
9 ]2 f  ]" J' h& V+ Q' j/ q我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。

三思

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？

朱小妞

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？
" B9 [  h$ [+ n三思 发表于 2011-10-16 21:25

+ ^+ `  b2 y+ V只要是运动操，都应该有效。关键是坚持，和强制性。在家强制性不高，在家，我最多断续跳10分钟，强度也不大。 所以我参加一个班，强度大，别人跳，我的腿就不敢闲着。

朱小妞

6 x$ |+ s' }3 @5 m( v, c

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。
4 i/ I7 I! @8 v2 l9 H6 k1 Ujqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

' U8 ?( \$ U- W我体重变化也不大。 变化大的是体型，有腰了，嘿嘿。
6 d! H1 v8 h$ p% t我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部，或者大方一点，镜头往下拉一点照，嘿嘿。。

朱小妞

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
; x1 O* M* I. P3 Y- S1 u: L6 q  X邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

" o" v8 }8 J" `2 q2 M( c$ y自己一个人在家做，得多大的毅力啊，佩服啊

银魂

加以！

tchk001

Cindy87

郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~

tyrochangs

lifuhai