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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里
& ~+ D1 {+ t0 o. Q+ m0 Whttp://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑 1 @% [) z' z8 b4 O
4 m6 Q3 X' F! S# I6 x
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。0 E/ W( w" \  ~: |% ^' l$ J/ @4 E
4 f3 z9 c" C3 F* `# Y# s- _, A" j
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。
5 U' K/ d: O* g& {' p( w/ a& M8 v: d) q" Z4 f
在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。0 W% M8 C7 o! z3 b: {! k! a% w6 m

$ G: e9 y  o( I  f6 }第一个: 热身。 容易学,以腿为主' z2 z4 c; h& O9 X
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主8 D/ z$ n4 I. s6 ?7 j

2 p1 @" I( ~# k$ dhttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
8 w9 X6 S9 l5 u; C! bhttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难0 C+ u) u2 a% [+ o3 ^& m0 O

  Q7 \6 e6 Z9 v7 ahttp://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑 ! @# ?" e' e: H+ g

- o6 V& W& D- }% [8 f' o! W" ~, `总算弄好了。6 D$ j( {- R$ H
' o( d3 c( q9 Q' T; I5 E
第一个,热身,以腿为主: K& `4 O0 x- H* }+ U. u6 a; }; `* u
3 d  L& Y2 L/ L6 o& z: ]2 K' w
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
: U7 u/ g' S* l8 j6 h- Z3 M) a% ]6 x$ S2 x" ]' H$ w. H. |8 j
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下0 Y5 S0 _1 c' ]7 f
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
& \2 t1 ?. C/ \' D1 L) F+ s2 @5 @7 T
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
* y6 ^4 F$ C& x& Q: u( P% Y1 B9 x这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 & T- t) L5 x4 }3 O0 m
6 D2 B& {& F& d6 ?
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
5 B7 F- k! Y& b& e4 c+ j$ b2 r这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
5 O# h) I0 U- T  m  G邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
- r' \8 L9 T' p( i  \
, V$ D2 w) i. H9 u( u5 f3 c
我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 : R$ W- m# v+ D( Y! e' I1 T

& h$ r7 g/ m# Y( [3 ?: s$ K 我就是靠郑多燕减肥的,有效!) c$ ~( \5 f. N7 ~& I
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

' x" s  G. f- W& j8 T
4 E7 b, W6 a, i- L: F/ m  {3 i7 v: k我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?/ G% o8 u4 `/ }1 @: N
三思 发表于 2011-10-16 21:25
0 Z' C+ N( ?, N. I" s, r

  B8 W( R% j; @5 w! F2 H; ^: x只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑
- m' t* \7 F5 b+ E2 E2 y
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。; a: `# S. h6 ^+ d0 J# C/ s
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34
: D* Q4 f: x9 T8 L
我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。
$ v# s1 _) y  x$ i& A' Q我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
$ n# _8 q! c/ y: p$ x* p4 b这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~# @9 Y) f5 ?3 E7 {
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
  F" w- K4 h+ ]) u4 J
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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