 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
: F2 Y+ q+ }" V5 g3 m# i# ^5 Y- P& U: n3 [" \3 T
" y. t' {7 {6 i◆ 牛奶 ( T1 q0 i( S% F g- _- \6 Q
" i. I; o, t' s: _- N; U$ V 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。: Y$ [7 g, ~( H9 W4 k' i% f @
* E4 s: N% w$ q! f
◆ 核桃 % F0 u; g ]% [6 M. n- }9 H/ b( r. z
) P+ b0 _0 A( I0 J$ u 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠: B" N, v& _6 ~. v0 v% K
6 ^3 l% H- S( O8 G6 O◆ 小麦 ! D/ G4 q1 ]* m( r; N5 C
: r9 X7 ~5 I- g; w" i 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。0 w y0 b6 `( e" }; c, X
9 \1 ^3 g9 i+ A6 O: M
◆ 红枣 , W' L! B6 N- A5 p- [$ x1 w. h
+ J7 R2 _% r' y/ f6 Q5 ?/ R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。$ ?. @( ]( F' E
) F( e: M/ i" v4 y L$ [
8 e5 d- L4 b" P% r& m◆ 桂圆( J5 i/ O( M0 `) r4 i8 `& C5 i
0 ^7 K' L$ O* H4 V
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。2 [* U8 ~ y( M* b" T
8 a1 y1 ~. K* `# _
◆ 桑椹 : X" n* `: m( a
( [, j/ }. n; G 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。% p5 V- W& C3 o
% ` u D; c5 w/ N◆ 莲子
2 J2 d+ I$ } d( T4 S7 i
; O' O6 p5 h+ Y) W: u! N+ ?8 W 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。6 ^7 N% \3 U e
Q4 T/ x) b* o$ B! q i; y
◆ 食醋 + ~0 \# r7 M3 n, U
4 p' j$ Y& r: S" j% W5 }' z5 ^- ~
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。6 z6 n3 @' W! ~6 a3 Z
6 w8 F( K, }2 L b+ [% E' e9 P
, I# w1 n$ X( x0 v/ m◆ 糖水 * I7 i+ n: E( m# }: ^
, s' z& I h9 v. F4 V$ m
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。, t5 V' K/ u9 S! b; K4 U: z5 e
; ?1 @* E$ S8 [3 K% U
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
