 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 G1 p$ @0 l7 A9 @ Z. o& ^
# ?2 Q- @; z p7 o; C+ @, T# Z3 J8 k
◆ 牛奶 $ U8 ^5 N$ }. ^
# U4 g; `6 @. Z, d* J2 u' k 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
; f3 v X6 z6 O5 {- \$ y' K; d+ c1 n# [
◆ 核桃 # W/ [! G: ]; @( Y, ?2 B$ p( N$ w; d" C* H
% H$ ?8 s$ i+ ~) i 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
& V6 @1 G( s# f7 m$ i1 d
3 w! C# T1 u! N& C◆ 小麦 1 I A. ^" n7 Z0 V
: S7 K% _$ m3 P6 N. v. f8 o 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 `" D% Z; v5 H& e# K
* I+ L' j. M$ B( Z◆ 红枣 7 S: @" c N$ m: U" Q# T! U
3 f( A8 G: s) h, A; ^( ~
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% z0 X6 c" n0 j) c9 h" a B3 P1 e' W" T
4 @% t. e. a, b. h7 A, f
◆ 桂圆0 v8 [2 m5 O; Y2 }1 ?, o
+ s$ s w- {+ b5 j' W 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。- I! s, G/ f: o; R2 P
- a1 m3 v# e0 k" I◆ 桑椹 3 ` W' ~. c) ]# ]+ J1 R
8 h- Z4 {; O6 w, f
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 _6 E+ r* Z' z* f2 q; r) z* ]' M( \" l; x1 }6 e* I3 b9 u
◆ 莲子
. x0 j' W* _9 e/ V' _
5 I- J4 T v1 }( T 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。" Y0 ^' j2 Y' G9 G: ^
; K" [& E. w6 B0 Q- U" S( y9 y
◆ 食醋 D1 y7 R- e* Z2 M" A) \6 V
: n6 x' ?% c; ^
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。/ x9 _$ i& Q9 ]8 y1 f
6 [( `" S. X- B1 L$ Q, {
" B: V5 J# i& v& j0 e◆ 糖水 5 r" y! L( i& K
* {) y/ ]* p9 J& X
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 a; [0 g2 z0 A& x4 o5 I* t. v4 C3 P; X9 _8 Z) _1 z* |* V
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
