 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% X* S3 l" |! t! |. ~, S5 ^/ p
2 T) n( c, a0 A. U& a. y9 P9 ~6 r, l5 \7 U! @
◆ 牛奶
" X/ U# A: w4 P, H$ A9 g( N3 t4 c- Y) E: f' E
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。/ |& r/ h6 N! D& v
D* q" p' ~* h
◆ 核桃 " t8 S! \! S3 }; F% y4 ~8 f
* ~3 i4 z1 m8 [7 b8 v
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠* S+ R. H* a; Z ^0 I1 P
$ u. G2 m* w" I
◆ 小麦 ) O7 G/ C9 i% a( j& G/ ^, [; \( o
5 n \: f; u/ ~* r- a 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- V4 M+ \/ ]5 A0 ~5 {& Y' c; P3 R( y4 r$ H+ W i0 o% k. u
◆ 红枣 , I. _1 a. {! J
/ o1 a7 L O8 Q. D6 b9 M: x
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。7 N. b5 d4 C& [; D
B% |! l0 C3 D/ H
/ e; ?# `2 ^2 c. S F◆ 桂圆7 i! n ^/ v3 I" N5 e% t
& d: [5 @ _' ^) A6 S9 {) h" |/ t* b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& e) [; l7 d7 X! L! H. P# A* m" f1 ^ D/ l6 l
◆ 桑椹
( o5 {7 w, ]% q" l$ K
% S+ b' P9 j, X6 x2 P( I 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。2 V( T3 W9 y! h3 h) o
# }. Q2 Z$ e* t# g/ Z4 v! y◆ 莲子
. q/ w: B0 R7 P: s5 U
- y: H% B* ^' H% D/ \- @1 }# p. n 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。, L& r. ~" E6 L: A
; ~0 P7 s+ r2 L: G
◆ 食醋 9 @" a) ~ V/ Q3 o: }; W! f3 S
8 s* |! c* j6 W! S& x8 }9 w9 F& j
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 K1 F$ f5 D# C4 h# t& Q* s
b1 |4 e; O# P. A3 g, W" |4 x0 r- x. Z( n9 P+ X( a
◆ 糖水
% R2 ^1 u% k' `3 o' W. K+ L5 C& L+ }) c5 p
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 U2 V9 q, W; Z4 s2 x2 I5 M6 o% F, I0 [
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
