九种食物让你美梦连连

linda

根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ o3 e3 k( T$ y3 r: [5 ?2 G0 E6 u+ m

$ h7 @8 k0 x8 c8 O$ ~" p◆ 牛奶
% S2 z/ Z. ]0 S/ R) x
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( e. m- w. S( u
% H* Q3 Q& A( @( ?◆ 核桃
, E0 g4 B7 `  ~$ b% B: Q
　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠

. Y4 ~' K0 w- E6 v3 w& J% v' S% o5 [◆ 小麦
" N3 l7 j2 z7 j4 v$ ~+ L+ n; v# D
　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
  @+ }. B4 Y3 [5 ~) |. y& L, q
◆ 红枣
; D% S! s4 }5 ?" ~; e+ D
　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
  X1 S) a2 e) e/ C+ f
+ `! ^# J" k1 s' X* B2 g6 T
: ~, X. u0 J( u( [◆ 桂圆

0 D2 x4 D9 R; a2 y! X  H; \5 \        性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

◆ 桑椹
; e  O/ ^+ g, }4 a( y) n4 p3 e
　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。

7 [/ M7 j  W" i/ r6 u◆ 莲子
1 H# I. P$ h9 X- g% u, K
$ ~3 a# r& j% s% F7 e5 _　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

# J. K$ h: @9 o( {8 C: x  N8 K◆ 食醋
6 q: f1 y6 t6 _, u
　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。


◆ 糖水
9 l# b3 Y* t: }; t$ k( i
0 g% O! ?3 z! V0 u- G0 ~& s# S$ z( Q, @0 N　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]

马丽莲

好贴!睡眠好也有美容的作用!

活点地图

与楼上同感！

高桥

有美容的作用