 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。& W: h( B+ G/ z! d$ n5 O
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/ [' ]7 ^0 p1 S7 R+ C' u0 x, j$ Z0 A◆ 牛奶
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% z, L0 e$ B2 s. m+ |4 M 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。. t2 v2 m4 f' u; P( k! O3 x
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◆ 核桃 8 q0 v1 Y* m' C; f- j B
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 - h6 X, p& W8 f. A* X1 S5 J! v) G3 _
9 m/ {2 U9 ]' L4 n 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。, m! B2 h! ^. X2 \
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◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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$ B( n: ~1 c" c) D0 @4 O7 ^◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。1 e0 J0 g3 q0 ^8 ?
9 M5 o3 K- ]. b8 K9 @: q, q◆ 桑椹 9 S# e7 q7 @) H G7 v/ o
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 J8 D1 M9 N$ B+ l
9 y! j+ i) q7 ~8 C8 C◆ 莲子
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! F2 t; D2 p0 _" I; k' C 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。5 v6 `5 P& C& D! z/ E
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◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。# v- |! t: Q: T8 x) n
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◆ 糖水 + c, D0 ]; a! x! l
* E5 u: T6 e6 |" p d' B* U% H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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4 f2 R. O. D4 S2 P! P[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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