调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂

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解决方案
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7 f8 f/ A2 a2 \5 p选一款合适的内衣
Point 1：选一款合适的内衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。
4 x8 C+ [6 n0 \, r6 H# T, m全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

调整姿势改善胸部下垂
- A, x3 r& V' ^' L' ZPoint 2：调整姿势改善胸部下垂
# ^0 l4 I; F! `, j" F- O5 i2 B9 z6 y不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
# ]6 q; q0 \/ \! S+ I* t站姿：挺胸抬头
姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！
·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
' T$ Y6 S6 g- _$ @4 s7 G6 r·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
坐姿：挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
- F! }4 K0 H! K睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
# C" d* N7 U! }; E5 j& _3 i睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
4 i3 p" a1 s: |5 n. X' M$ M另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。
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/ u4 I4 w: F& ~: ~- R给胸部充足的养料
Point3：给胸部充足的养料
为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：
; N6 K7 D$ h- j3 {; r# F1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
3 f1 x1 O8 T3 R, R2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
. y" R$ P# h5 m# D' F: O" n3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。
& e& o, l+ {, R  p* a3 Z4 z4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
8 @' C! J: x; d: @- @! G5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。

7 t% U) L. A4 T# c% _勤于按摩才是王道
Point4：勤于按摩才是王道
按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。
5 t8 p- |" g7 ~6 C4 @; l* N% y" Q1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
$ L2 G: t. c, H3 n' a5 g9 R& O2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
- V+ F; @; K6 _/ b2 E3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8～10次。