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本帖最后由 薇薇按摩美容 于 2011-7-26 14:26 编辑 8 a& g& S2 E4 T7 \$ S5 u+ T
" X8 {4 q- b& m0 X2 ]3 o小计谋1:每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。 6 l, `! A0 c5 ]
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小计谋2:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。 0 }+ c# U% ? H# G+ Z# M% q; {
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小计谋3:在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好地热情投入到工作中。
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4 k U+ O- g- m* ^4 y' q 小计谋4:塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。气聚丹田(小腹位置),做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,那么,失眠的症状肯定也会得到改善。 ! {& p2 {( {- \
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小计谋5:如果你坐公交车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,欢爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。 5 g/ k$ [4 S# G$ J4 R- Z
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小计谋6:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长l公斤脂肪呢。 $ B; k) b: z( R# d/ z Z& |8 f
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小计谋7:到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。 7 [' c3 V9 D, {4 g
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小计谋8:如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。 8 O( L0 w! J% u" J
3 \! a3 h3 Z1 Y) j 小计谋9:午休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。 8 I5 W" B8 G+ S5 [ y
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小计谋10:工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。 |
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