怎样煮出碧绿的绿豆汤?

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同一种食材煮出来的水，差别竟如此之大。
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3 S* ]2 X* Z, v  r# H6 T（上图）像不像一杯红茶，甚至红酒？实际上，它们都是绿豆汤。


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' G( i1 P+ \) l9 l; @+ m怎样煮出碧绿的绿豆汤？
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2 I; E( d3 d+ {+ w# d$ x( L8 P* ~炎热的夏天，绿豆汤是最受欢迎的清热解暑饮料。很多人家都喜欢在夏日煮上一锅绿豆汤，晾凉后冰镇起来，清清凉凉地喝上一杯，浑身上下都透着舒服。
$ H; w2 k5 |3 z# @6 H但是很多人发现，用绿豆煮出来的汤，却一点都不绿，而是深红的颜色，是不是？
* ^, [+ W4 l$ B! ^# i; A9 X( P这种绿豆汤变红的情况在北方尤其多见。至少在北京，如果你用自来水煮的话，那绿豆汤一定会变成“红”豆汤的。
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, `+ l5 d+ X# z2 B& {+ ~, X* ]2 L% j这事本来我也很奇怪的，也曾试过很多方法，比如用砂锅煮、用开水煮、煮很短的时间等等，都是该变红时它还是变红。和一些网友交流时却发现，有些人煮的就是绿色的，有些人也和我一样都是红色的。令我在很长时间里都非常迷惑，不知到底是怎么回事。

# f6 q* N" A( L! e5 L( h直到有一天，一位朋友无意中说到，她是用饮水机里的纯净水煮的，煮出来就是绿色。我突然意识到，会不会就是和水质有关呢？因为众所周知，北京的自来水是比较硬的或是说碱性比较大，里面有很多矿物质（堪称矿物质水哦）。相对于纯净水，等于含有很多“杂质”了，这其中还包括一些金属离子。

' N- e2 l2 M+ }# X# j9 ^查了下书，原来：绿豆的外皮含有很多抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。类黄酮和单宁都是多酚类物质，它们有一个特点，就是会与金属离子形成络合物，这些络合物会发生明显的变色。所以含有类黄酮物质的食物在含有金属离子的自来水中加工（煮）时，就会发生变色。煮的时间越长，与氧气接触越多，颜色就会越深。
, B# I9 r5 }2 g& U而如果在其中加入一些有机酸，则可以控制变色的程度，甚至恢复原来的颜色。
5 A. N. F" {. v$ X& M而南方的水质则较软，相对更为“纯净”，金属离子少，所以就不易变色，煮出的绿豆汤就是正常的绿色了。

- F: X+ A3 s+ Y这下明白是咋回事了，想煮出碧绿的绿豆汤，关键在于水~
4 f; Q$ j' }9 n- |6 v  ?, F用几种水分别试了一下，果然！

直接用自来水煮的，开盖接触氧气后迅速变红，而且放置时间越长，颜色越深，等放了几个小时以后，绿豆汤已经红如浓茶、甚至艳若红酒了。
; G8 \5 h% Q/ q9 h4 F1 L水中加白醋（上文所说加入酸，中和自来水的碱性），煮出的绿豆汤颜色很淡，淡得只有一点点黄绿色。
用纯净水煮，虽然仍是很清淡，但确实是是三种水中颜色最绿的。
后两种水煮的汤放置较长时间后，也会有一点发黄，但很慢，而且变化不是很大。
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6 O7 T# @6 Z5 y9 m) z等量的绿豆，等量的水，只是水质有所不同，煮出的绿豆汤竟有如此大的差别！

所以经常用绿豆煮出“红”豆汤的同学们，如果也想让汤色碧绿，不如用纯净水来煮，或是在自来水中加入少许的白醋或柠檬汁，就能够煮出相对“碧绿”的绿豆汤啦。
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* q. g" A3 h6 O. W. M2 g另外，煮绿豆汤时要注意的是：煮的时间不宜过长：
8 H# h* J* k7 O  ^' u1、清热防暑作用最强
绿豆的防暑作用主要是在绿豆皮上的类黄酮等（多酚类抗氧化成分），而要想达到解暑的作用，就要尽量使多酚类物质免受氧化，尽量减少其与氧气的接触。所以煮绿豆汤时要盖好盖子，煮的时间不宜过长，以不超过十分钟为宜，豆皮中的活性成分溶在汤里，这时的汤色仍是很绿，还未被氧化。马上将汤盛出，尽快喝，此时的绿豆汤清热解暑作用是最强的。
' z/ W1 d7 S/ P: g3 ]. s当然了，如果不在意清热防暑的作用，那么多煮一些时间也没问题啦。

2、汤色清澈
+ Z  ?2 c9 A6 E- _& D) U  z% f煮的时间短，不仅使绿豆皮的活性成分得到最大限度的保存，而且不至于将绿豆煮软煮烂，这样绿豆中的淀粉便不会溶出到汤里，所以汤色会清澈透亮。而如果煮得过久，淀粉会大量流到汤中，绿豆汤就变成绿豆糊或绿豆粥了。

9 L' G* k% }$ Z( S盛出了汤，剩下的绿豆几乎还没有煮破，可以继续加水煮成绿豆粥，或与大米和其他杂粮一起做成杂粮绿豆饭，丰富主食内容。

怎样煮出碧绿的绿豆汤，一起来试试吧。
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0 R5 r+ E6 |$ I" h三杯绿豆汤
, J$ W  G4 O+ |: q% F4 o$ _6 ^+ @4 |) d左：纯净水。中：自来水加白醋。右：自来水



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" k4 ]# k* |4 T5 r( d******** 绿豆汤 ********

+ R+ l/ \0 ~) W1 [* ^  A材料：绿豆50克，自来水600ml
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2 \4 U7 ?/ I" T4 x' c' V' W6 ?+ A/ ~做法：
1、绿豆洗净，放入砂锅中，加入600ml自来水，开火煮
( F) d5 b% Z5 r' M$ C( L4 g- n2、水开后煮5分钟后即关火，将绿豆汤盛出

6 S+ {/ a! o- V. z6 z9 \三种水煮绿豆汤，绿豆的用量、水量、煮的时间都相同，区别只是水质不同，
第一个过程图为自来水
第二个过程中在自来水中加入了15ml白醋（也可用柠檬汁）
! P( j3 c" C6 e3 F' I6 c# u2 K5 S第三个过程图为纯净水
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学习了，

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....多放点豆子....

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颜色会影响功效吗？

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其实很简单 要绿豆煮出来颜色不发红 就是煮的时间不能长 煮前绿豆浸泡点时间 然后煮 等绿豆开花了 勺子捞上去不是硬硬的 就可以了 关键是不能久煮