【奶香茯苓馒头】有内涵的白馒头

get8686

如今大家都知道吃粗杂粮对身体的好处、对减肥的促进、对健康的积极作用。
但仍是有相当一部分人，就是不爱吃杂粮，嫌口感不好。
: @# i) r% X- [! i- k% ~
白馒头虽然模样白嫩，口感细腻，营养却过于单一，膳食纤维太少，并不提倡多吃。咋样才能两全其美，让口感好的白馒头多些营养、多些健康呢？

- A6 r( o" L% W8 Z茯苓是一种很好的中药，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
, ^6 _& X" p& B$ G& V. [0 `- K" n平时提到它，基本都是在一款北京小吃：茯苓夹饼。
吃茯苓夹饼时是有过疑问的，除了夹在中间的甜馅，为什么没有特别的味道呢？茯苓到底是啥味的？
! }- e7 h$ f& M  n后来才知道，这是茯苓的特性之一：无味！人家啥味道都没有，能吃出啥特别来呢。
它没有什么中药味，混入食物中几乎吃不出任何其他的味道。
所以把茯苓打粉做入馒头中，绝对可以潜伏得非常好，可谓是不知不觉间，便发挥了它的功效。

/ B+ w* z3 N  @( T, h- C" z. D另外，还要用富含钙的牛奶来揉面。不爱喝牛奶么？乳糖不耐受么？混入面粉中的牛奶做成馒头，可以让你轻松补钙，而没有不良反应。

& C( j* {/ l. x3 A; y, K. c4 Q茯苓粉+牛奶的组合，看过《红楼梦》的都不会觉得陌生吧。
% w; i2 R- E2 L6 `4 R第六十回“茉莉粉替去蔷薇硝，玫瑰露引来茯苓霜”中，柳家厨娘的嫂子分得了一些粤东官儿送上头的“两小篓子茯苓霜”。。。。。“这地方千年松柏最多，所以单取了这茯苓的精液和了药，不知怎么弄出这怪俊的白霜儿来。说第一用人乳和着，每日早起吃一钟，最补人的；第二用牛奶子；万不得，滚白水也好”。。。。。
* m7 a) U5 n- C. z+ M2 H- e每每看到这，就觉得是像杏仁霜一样的东西，但总想像不出是什么味道。而且记忆深刻的是要用奶来配，最补人了！
现在想来，那茯苓霜大概就是把茯苓打成细粉吧~~~~

于是，神不知鬼不觉地，一个看似普遍的白馒头，其实内有乾坤；深藏不露中，便把富足的营养，与自己紧密结合了。

. i: T& J) q; \& A4 d# \" D& P% i既补钙又养脾胃，不爱吃杂粮的同学们，试试这个不一般的营养馒头吧~~~
; p& z) f  ]- E, d! P' E+ Q


3 i  i) s5 r  o0 Y+ c

# y2 A/ l$ P$ ?
一些大型超市也有卖茯苓粉的，请注意要买纯茯苓粉。买其他杂粮粉、中药粉时也要注意这点。
因为我发现有一种带包装有品牌的粉，品种很多有各种杂粮和一些中药，基本都是熟粉，可以直接用热水冲成糊糊吃的，很方便。
但一看成分表，里面添加了植脂末，这便使其营养价值大打折扣，尽量不要选择这种粉。
奇怪的是这种粉价格却比现场打的粉高出不少，真是令人难以理解。
$ P$ _3 P$ w# \植脂末是极便宜的东西，等于是白给了。用它代替了正常的食物比例，却要让人花更多的钱去买。这样的东西，一定要擦亮眼睛认清楚。
2 }, [- A6 C$ I1 i3 t: r& U
( g( s9 {# e5 `8 P+ L2 q" x- q所以最好在药店购买并请药店代为打粉，或在超市买好成品，让店家现场打粉。
$ K; o1 z% Z. y* \) n8 \+ f自己在家也可以用搅拌机的干磨杯打粉，但打得不太细腻，而且要过筛，比较麻烦。

: r5 ~: X6 O. `4 e( Y2 z9 M) ?


- l: u* a1 d, \; c9 j5 Q
# f1 U$ a$ u: m% n, Z******** 奶香茯苓馒头 ********

材料：面粉400克，茯苓粉100克，牛奶280ML，酵母粉10克，葡萄干、蔓越莓干适量
; ~" }( P9 J" P+ A: o* a: s) D
做法：
3 S/ @, Y# u# s1、将面粉、茯苓粉、酵母粉混合，倒入牛奶
; G* V! A; Z1 `3 G* @0 {2、先用筷子搅拌成絮状，再反复揉匀成光滑的面团
0 K! ^% t# m" |0 O/ V# R. f3、放入容器中，盖好盖子，在温暖处发酵约40分钟至两倍大
: `: K* `" U. U9 y, @4、发酵好的面团放到案板上再反复揉一会，然后分成两份
/ k' G6 @/ `2 O8 x, j# I& t5、取一份面团，将葡萄干与面团揉到一起，揉匀
6、将揉好的面团分成小份，整形成馒头状，未加葡萄干的一份面团也同样操作
) q% ~; _5 }; M+ V" x; B2 E9 s7、馒头坯之间留出一些距离，表面盖上潮湿的屉布，继续发酵约20－30分钟，轻轻按压表面有弹性即可
; M  T/ K' c) u/ c$ W! e8、将发酵好的馒头生坯放入蒸锅内，留出距离
9、锅盖盖好，大火烧开蒸锅内的水后，转中火蒸20分钟。关火后，放置3－5分钟再打开盖子
( x) K( f* c6 S/ R# b- r; V( b
备注：
1、加入茯苓粉后，需要的少量比纯面粉揉面要稍多一些。比如平时做馒头，500克面粉用250ML水就差不多了，但加入茯苓粉的面粉，这个水量明显不够，所以要根据具体情况进行调整
2、酵母粉也要比正常做馒头多加一些
, K" H) l& |7 p' C2 c" b3、我用的标准粉（非富强粉），所以做出的馒头颜色不是特别白
4、加了葡萄干的馒头做出来，表面不是很光滑，内部组织也略显粗糙，葡萄干加得越多，粗糙感越明显


1 U2 Q. k! R2 r! i3 u3 f$ x2 u2 B
, R6 O7 ~: f9 c  i0 H; M/ j2 ~; ]

! R0 k# f9 \( Y

) ~- h1 P. W6 s# L' t3 g
上图和下图，看得出有啥区别吗？（区别在于茯苓粉，上图是用熟茯苓粉做的，因为熟粉一般是炒熟的，所以粉的颜色有些发暗，做出的馒头颜色也会稍暗些。下图是纯白的生粉，颜色当然就会亮白一些了）
7 _- D4 D9 c1 k' c6 d



从表面，看不出与普通白馒头有啥区别吧，其实人家相当有内涵！
8 m* L) E  q+ n4 I0 x+ Q$ ^; R' g) w


; t: {, @+ q: ]

CA游充值

加游加油