酸奶玉米饼

get8686

# d" y$ }9 f" d0 ?, K; G
* t, ~* Z1 M1 q: E
意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

! x# l! R7 {( |- H  s$ |赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。

- M1 H& V3 Q2 {" W$ Q9 g******
心情不佳，还是说吃的吧。
. Z: V# L3 n0 }7 U( F2 n
" q5 @2 M' D# a! l- T9 e/ M很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

# l. b2 p, A( b# d  \2 l6 O( L5 X. J对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
5 E' c* D, w7 s  K' e
9 g% t% c! J: X' N9 x: ?这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
- P  o' b! b1 |& N5 t. ?2 }
* K, p" m0 h8 q7 i$ O
% W' E& ?8 ]  [) q  P8 |* p
5 [, Z; S8 [* ~/ \
# G7 ?/ \* ~0 U  y( ?5 S0 S



********　酸奶玉米饼　********

材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
8 L, a/ p2 s2 |) h% e0 B# T
5 c4 L. |' z4 Z& s: o做法：
# Y! C) G" @- u  |, g. F1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

# W$ w$ f/ T/ l/ L备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
( s# [; s" B$ h0 J' C2 Q" ^" V
# ~/ {5 k* V: V( r0 S4 u
; E. [1 G+ x# `9 R& e, F2 _

' T- W2 u8 b9 o+ p- I, T
) }0 `3 u7 ~7 A" U5 e, y% j看着步骤挺多，其实非常简单易操作




1 l: k9 W* o8 F; [


5 c8 ^$ t; f; ]! `3 {

! h4 \& S/ B  k  |8 {

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------