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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 . z( |- `# A( J0 O4 H3 U1 K
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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4 u9 k" i/ L- Q4 Q# ~! g 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 * Z! p) L- M3 B1 }; r
" t, g5 m& ?: P 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 # S# ^7 ^; v7 x2 ~# s9 e, d
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： q, z v8 L& k' p+ J4 `0 C& {" S
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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/ N) u, Q: E: E6 C' v: A 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ( j, d! m' H9 A- v* r. q
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ; ~1 }' _, X, G( F
9 Z1 s n( a/ R# m, @ 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 0 \# h k- }9 y# B0 E& y- V
0 q- z! v" q6 B4 a9 E$ h 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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0 S; D( F' @+ s- f" X+ g8 _ 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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9 J8 u! Z4 i1 Q0 P5 T. } 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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1 n6 z, D# h# U5 _ L8 k! ? 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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