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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
) K. d2 F2 j- W0 B* G 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 5 g" O/ z( j0 E" N- ~+ O r% |! ~
, J$ t0 r0 u* ^3 P; H. @9 l( K 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 / G: ~( A' X6 I# R! F
3 v, t3 c \) R( W 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 * }8 f' q: r( i5 d9 h
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 7 N3 k' @/ P4 d: q" c, ~0 _
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 q. P+ X' d# l' D3 N+ ?; j* o0 Z
6 |; D' j6 ?& Z2 D1 F( U2 S' v 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 6 t3 G" D" d. j' c v( j/ f9 `
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 + ~% t* p, Z0 d9 X/ j% }
$ _; s' o$ r# Z$ P% p 4、收紧小腹边扩胸边吸气 " Z5 t9 M1 m" ]( w( N9 _' o. W' D( n
3 K- u" t8 B8 U( X% K5 R! ^6 c7 e 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 $ I" {3 q% X8 W# \
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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% A8 ?" V6 @4 z7 f8 P7 i# H 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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