 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 8 b0 j e. o {7 y
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
7 `2 h4 f% ?6 {; Z: `6 |; _8 r& b* m0 Y& z, G5 C
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
_% H& z0 J: i7 u7 a8 n( n+ {8 T7 M' U
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
- K9 c& [1 E$ t5 Y9 m3 x9 Z4 {1 k8 i5 n; q" a& D) g
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
* L7 e+ _5 i0 R! U+ K. S7 l+ v+ w. a9 ^/ l$ p- K
注意： 9 D- M! l. m& C/ O
( w& d/ A3 B6 w# s# L% b5 _! ? 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
: x, Y' e% g$ r' y, G2 v( ?6 t) \, Z6 R7 w* L& D H9 k( S4 a
速效瘦身腹部呼吸法: # o7 x$ j2 g9 z2 R
7 ~ f( X- @9 S) G# |, \ 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
0 I; C) }7 u6 Z6 R) K& ^% E' t. q6 x$ V) G
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
. ~! I- \2 i! E) g0 a/ h) g3 [3 m! v
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 6 ]( G9 F' ], W* E
0 Q H2 k+ r* u 4、收紧小腹边扩胸边吸气 1 L1 J" n' a. k/ K& ?9 }
6 V# b& ^6 X2 b- z0 H6 J7 j2 B
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 V) L% V+ E& ^0 }
* v7 G8 D' b _% Z- C
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
2 ?( X$ ], [/ `# r/ K/ n- Y& b( T5 Z% ]4 ~* ~) y$ F
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
/ C* c9 V5 y" i' d Q: E
3 @" M- o. ?+ Z1 |0 ~, E5 }3 K4 Z" P 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
