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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 - k& M4 Z" N# \
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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1 u. o# e+ h: g# D$ }! f" d/ [ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 " G/ ? @ _; L- O# ^
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 # Y1 k$ }3 Q r) W9 y- s
" d# [; k& R0 r& _/ o 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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7 z3 Q7 s6 p, t' X" R 注意： 0 P8 }, q* l. e7 U, l
) @0 c u: @$ Q9 \ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 . m" ^% A0 c3 e( a; {
. [- O& ?8 l7 | 速效瘦身腹部呼吸法: 2 C- p- B; v) H: M5 k9 R- Z
1 I( }4 S+ h7 O4 i* y, ^ 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 1 y! z# o8 N+ q
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 " [: H( B$ g4 O, U
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 * [# A# O; r: t1 ]
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 2 g. W# x* R, z: f) j
+ Z. L$ \" y w& i 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 : _& _4 J/ J: ]; I: F2 M8 B
8 @- l& v# b+ a! o3 o8 J 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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