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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
6 ~# V( F" W: A( g7 G' n 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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$ v4 e$ o [/ A1 F 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 1 u" K6 ?& a/ `' f' K. b4 i* j; N: @
, r- b+ ], j8 P$ I8 |2 n# X' g* m 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ! u/ H% m; |8 l9 }+ C: j
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 7 p1 W. P3 ?9 j& F+ F" S2 {
/ m, v0 C+ e) m( l5 S 注意： ) T. S# M+ v& R( B$ G9 \
( I/ d: N" k$ r& w( N. y 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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* {0 u2 _2 _' F+ g0 k 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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( @5 r% F- F4 x 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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" w" _' b( Q/ v5 M! c! O 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 $ D2 W- ~3 n8 Q4 V
( {7 D7 d# c3 M d/ f1 v 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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