 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<( T8 s' l% Z Y
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
7 v% L9 K6 H/ h4 d( ^除了拿身体当实验品以外
8 K6 q1 J+ y: E7 F/ D, c) v' g5 z我试过你听过的所有减肥法
1 }. z" T8 f4 z: q( L& a* _. l8 o' C9 \7 z( a
从国二到现在
) _; j: z2 i8 C将瘦身成果全部加起来
' ^$ S8 j5 ?2 H% d$ ^我已经总共瘦下了４０公斤以上
5 @- [0 z# G' e- ^（当然都有复胖啦）
6 z9 Q4 t/ q. h2 W# l1 S8 @: i; y$ g& y3 K) R) ]/ i* l1 g
我也跟所有的减肥者一样 ' w$ d9 Q0 V3 @ q" Z
１．很没有自制力 1 U# N* D, F( {. d% l
２．很没有毅力
# c: b4 b6 W/ s9 r! E３．很容易就”啊算了明天再减”
: m+ v1 e& u4 x* r+ T' p" Z
4 Y6 t7 e7 k p
% M: W( C$ i F4 Z, g, T所以 " U+ y/ J+ B/ `+ [, f) H4 |
你只要有自制力＋毅力
$ t3 F# t! U. A6 v. N就会瘦身成功 9 h, ]: B# d5 o3 Z( L% F6 S) u
---------------------------------------------
$ H, [6 u: e, K) c6 o
- n' d% u0 u0 U7 F我先打出知名的几项减肥法 9 M' o. }5 b% O5 ^3 U5 t; Z* `
并且做个比较
& h# ~$ p0 V7 n" z9 I- t
9 x) D' o) {! \5 Y5 I--------------------------------------------- - S2 T* `3 M' r4 P
/ U# {. ?9 H4 l7 a! P
１．断食法
5 Z2 f3 ]) ?. m3 d$ e效率：★★★★
' Y. A( q. T9 q* {! }1 z轻松性：★
- ^/ m* V9 Z' `% Z$ U经济性：★★★★★ ! X/ Y5 b# l. A
健康性：★
* [- T7 W! ^/ R$ L$ d危险性：★★★★ & ~8 G* G$ L9 R
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & v) J) a( ?8 f- j' c4 z) S# L7 [
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ! i$ b, Y4 C9 m0 f* R
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
& ~* m8 ?# ^) t8 g& o Z+ k6 F% q9 r: l# q+ _) N/ C* [4 A" D
２．无醣法 ! C8 B& O% k9 D' i( X% r3 A
效率：★★★★★
9 b, V# _9 N6 `( e" L轻松性：★★★
: ^( @& z& j$ |6 F) W2 u) Q经济性：★★★★ 2 V, A e+ S: P/ L i- b
健康性：★★★
) w1 ?0 M+ g$ r9 I危险性：★★
+ N* S1 B1 z8 H( ?; I; h! H4 V缺点：《这是非常好的减肥法 2 t7 F- B( J4 j
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
) Y- \) y* c2 G, M肉类跟菜类则随便你吃多少
8 n" j6 Z; J y' l/ G刚开始会跟断食的速度差不多快
4 {+ S4 p# H, X但是一卡关 就会不知道该怎麼办
6 a" F( r5 X& i最大的问题是 只要外食就会很难控制》 - O/ B+ g" v* }1 ]6 |/ _& \
% Y0 c* h# z3 A5 S2 @3 F３．运动法 " w( I* E: D% M6 ^- p% G* C6 y. T+ a
效率：★★★ ( m. C- r5 l- V
轻松性：★
2 O* J5 t |: M0 Y" X- x6 f1 k' H8 s经济性：★★★
' G1 z$ x2 d5 J/ z s健康性：★★★★★ 8 G- L- l3 w% Y, z- t& V& i
危险性：★ % `2 j5 U% z$ s4 l$ j8 o
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 0 {6 R, B0 a3 w) L: o0 b/ G( W
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
" I# i' O, D0 H并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 & b' t4 O; }# s. K k a1 @
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
( ? W$ x2 o# ]" s2 j$ W7 M运动法很健康，失败率也极高》
8 O& K4 W4 _+ r- b4 C
+ O6 ]: L& s' m3 `6 M H４．饮食控制法 . ?, p3 P) C" U) ]8 E
效率：★ / d; s1 }; t8 I/ E3 f: c8 J% Z
轻松性：★★★ 5 x' c4 Q. h' {% C8 {, ?/ z) Q
经济性：★★★
& j3 u; u: A8 [健康性：★★★
' Q M# u: H& R' u! G3 _# h危险性：★★
- a( i+ o/ H- ]0 q& M2 _, k缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
8 r- n9 d' {. F& K' i1 d2 i& x但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 . Y6 a, ]- O$ K' l2 ~3 p5 ~
而且是容易造成慢性营养失调的！
' M L: l4 m6 y& V/ }( K+ G再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
6 q) Q! Z; e. }( e) F! k9 n9 W最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
) k* V" N3 t6 ~& t5 t1 }& b而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 & l3 D1 }8 Y. S. r' E+ ~, S6 t
/ v) }+ v0 }/ a9 q
５．药物法 2 q) G) ^, F0 K& o- A
效率：不一定 + ?+ |3 O% B" L9 c0 W" l. ?
轻松性：不一定 0 Q9 S- }, [" V, `
经济性：★
% _( }& |* m r3 c' p$ A9 W健康性：★ ' ]2 r6 |$ }! M: W
危险性：★★★★★
/ ?3 D' a. P# f缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 7 K& B! k U' w! S- d/ \
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
6 j* B# M5 a7 k: r. a又有副作用， 7 i/ U: ~. \& ^1 J- k1 K6 h" F
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 2 R. g& d1 L( p/ E$ ^. V9 c& W# O
& z' K/ H6 H: j8 y5 v9 _: b1 Y
" `; ? r. T- `--------------------
% D# C, h9 T; V; k9 E% U
: x# s% [+ y* Q$ Y4 h, d% D/ k8 ~" K+ t9 F7 K, Y! r
5 w/ E) x7 x7 h/ q. [
好
4 _; G: o. T* n7 E7 D0 O3 O3 e; O以上就是较多人用的减肥法 & j2 U1 X. s2 C% Z
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
) B2 \" e$ Z3 r( D# e我的经验觉得
' O. v' {+ U9 N: x& z0 d) g除非你去当医生设计什麼实验组对照组 9 R5 f. v" Z2 X( }( R
不然根本就不会知道有没有效果 ( k0 x4 I1 {% E" \8 K3 `
7 t$ f/ u' V3 D虽然减肥法有这麼多 , ?8 C/ K. h6 L5 Y& J4 E
但是如果你只选择其中一种 , ]/ l( G* T* c: n5 Z" A5 g
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % [" K; u/ k, M+ A( E; Q% q* B
! k- h6 w) @" Y7 n5 @) e
8 C6 D% e7 ^4 L! A k你的营养师跟长辈会告诉你
5 q( L2 x6 e. D- f: K& A; f* ?控制饮食跟运动是减肥的不二法门 8 [, E& k7 q2 T% J% t! U
也有不少人因为这样瘦下来
0 A3 e7 [3 m5 h0 G6 e# _但是要花多久？半年？一年？
2 U4 [! I0 F7 W+ u. w. x: P4 R' l对於急性子又没毅力的大多数减肥者
! B% O$ _9 E0 k! z4 s9 d8 ?3 m不可能！
X# M" ? b1 W) {3 ]6 L; j不然世界上就不会这麼多胖子了！！
Y1 Z( K* M7 m3 Q, [/ Y4 I: f. Y4 t
5 T) l7 ^5 J k) L+ @6 s, w# M; @; y" p
[. Y' ]5 N+ R% m6 |4 D* }2 K6 E0 T
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
; C9 Q3 C- Y5 Y5 d" a" ?毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 & N" a+ k3 c) `" `
你需要的东西是”动力”
% u* Y$ |$ _; x$ o, Z就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 & P; S0 v7 c6 V. Q5 d) `/ c
! ~8 k8 P( L5 L& G: x+ h& V我可以告诉你
8 T+ m6 E- f4 w& x! {) e这个减肥法
! D7 |/ e7 r3 ]# i8 _5 w１．会饿死你 0 V3 z8 o8 P* M ]8 v/ ~0 K) g
２．很快让你看到效果
1 k% A8 W0 B5 k% ^0 K３．瘦２０公斤只要一个月 . F0 N/ T: }7 H( ~
) M; ? `& l7 m" d7 \
3 A- [# |, y$ `3 x* q
. e- k7 X. z7 y& L
$ Y7 L/ }' g# D8 x% s
) J, _, W" H, \& G+ a# T( A- W- K+ k) w" j, G
我们开始吧
6 U1 J: ~1 I" @/ I+ n
$ Q$ X5 y3 }0 `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) ^* v) V+ T& n! f1 W
* {5 v% v9 d) E8 D# M9 p
9 v, V! T7 A `7 l
首先你在减肥的过程中 ( x$ G' F" M* t. y0 K# S
会需要这些东西
Y6 J; O9 J' p" h# _6 g( @) U+ b% o1 F3 s
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
, v) w/ L/ [" I! `! U２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * X! h& |4 Y1 ]9 t6 g; Z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( @! u& v0 K3 l/ l: c y3 I% ~
４．优酪乳
4 g- T/ r! u! Y( a５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 # A; F/ X9 V% a
６．综合维他命 + _) s/ u7 ]' c' W7 I1 q
* B/ ~2 T+ c. y! o% l. b" P6 B
+ x# F* r0 C- F; q8 f, p+ a8 J# P4 N! l0 V. a% s
- u: b$ W! r) s 赞
: x& }! J0 I( ^. @& }27 O* O7 R' w l0 Z
! U; v' N0 ^/ l3 P+ L& I9 L
& p, d9 t4 T1 u9 N8 O c- i2008-1-22 20:42 回复
! ]9 L: v1 N, d- R0 Q! e& T # ?# n9 i0 k9 z" n
鳗鱼3猫
0 g: ~: F! `+ ]8 U* |6 Z3 X132位粉丝 ( [4 ] O( C$ ^7 {: J& W
2楼
; G/ q' x# i; y% R+ v* m2 P) V q3 ^, e: G' }* l- N) F; ~
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
$ g" q* Y% H% |/ Q7 ?7 Z动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
7 Y. V! p2 j9 O0 A% t5 D+ W$ e, }& B9 j+ i/ c! N, V* }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 B# _8 W O4 G& X
* L0 O: {1 N+ A X0 k接下来你需要以下１０条认知：
6 N7 x. b: a% C& Q1 ~% B4 ^" |: r- Q! s2 u. h1 K }$ ~. ~
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
% I& E& S0 H& Z晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
, _" d! a3 H% E, z9 O7 y不然你别想瘦 3 }0 U( f" L6 B, }9 ?
/ E. e! z# b+ S4 u8 {２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
- {4 I$ I6 u; ^2 b依个人体质复胖２公斤以上 3 g0 ~& C! t2 v& i
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
, A6 H9 L1 e L& u. f' M- N* U* X+ d5 u
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 4 y) i1 t) ^& _- h1 V/ V
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 9 M O! [* u# r
例如 你第５天瘦了三公斤 7 w) O2 S, o4 u/ `3 z- P9 \; |3 Y4 A& {
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 9 U* L1 k3 t3 P2 r- P( U7 D
# p2 n; h7 C8 v. z; ~４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
5 J+ N/ p; l7 F0 e' J劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - @9 c: \% Y4 L
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 5 F) l4 A) F7 _) o& M
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
$ Z; z! d$ q% {8 a( ^/ a6 _3 H9 o
５．卡关是减肥失败的最大原因 # A- B+ n i. h6 T1 }! G
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
3 C* i/ o8 F9 T% s7 M（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） / n+ e+ U8 t: o& H' N. Z' b
6 t# e2 f. `# g
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
# }, A) v9 V1 I- p9 t- H不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 9 q- C% w+ M- t# q
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
. I+ a4 T8 m2 z3 s' |: J) y1 `7 Y6 ]# z E+ V2 _" N
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 : H# t& f1 I) U- h& d( D
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! q; J5 W. s2 t& F; l% ]* n你隔天睡醒就又会瘦罗！ : N1 z3 `2 n( R
# z& D1 `* g0 K' Z6 D8 W3 @
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
2 V9 B3 T- B6 V6 Z/ c9 J- [. z% h0 x
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
$ _, a; m4 A/ \# O0 C让自己手很忙 就会忘记吃东西了
& T( @: e1 H. |3 G3 {& M
! r0 n+ `7 `/ C& ~, d/ ^) L１０．泡面比什麼都可怕
- N, p) u A; s4 m0 I/ f4 F$ U, j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 _$ {; o' e! J9 J, ?; f
, g3 z4 ?. J) w" x# ^7 U6 o$ @1 D7 e/ M# V* ?, h5 Q& r" v
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
0 u6 r1 Z, g2 C) Y( Z" t记好这个数字
2 G9 ?# v9 n6 W隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ : D4 L1 k9 ^9 w/ _7 ]
) T0 t: L" |8 g8 x$ D; O* Y" x
! u9 n' P5 n( v: `% ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' P+ R, G' L6 H' \
* F% K5 y( r2 t5 n
! r5 C- I$ A( q k【第一周】－无醣？素食？
' ?! R4 t2 q# H/ F* }2 ~ X8 V3 X4 ^
第一个星期你必须先让身体暖身 * {4 v5 K, ?" T4 [
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
4 I- k n& u/ A2 a
6 e# W, o4 a0 J% k8 k0 ~4 n必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 5 x# y+ W; x2 N; |; e
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 + v9 W! X. b9 T* B+ L
; z3 Y6 B) w7 Y# I$ Z2 E
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
e' p, B" n# x
9 v& o. j/ S6 t( x& Z2 S如果你想吃饭 , r0 Q! x; T) F; U: x
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
6 ?1 C( d# c' a9 P吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 : p) i" n' k# z5 u) ~* `& y& x0 W9 B
: J$ I: H: Z9 ^" m
如果想吃肉
/ [& O, H3 J2 v/ h; g* ]就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
" i% G7 ~4 R; J* e水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 % j7 |5 K* R( j" b
* D: r( G9 m. R% ^4 h
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 * }4 ?( q' d! F) [$ @
; R! s1 _/ `) r. c! Z8 E w
给你们一个观念： y1 E7 Q& q) s4 y1 K( K `0 Y* R
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
0 R1 ]4 h2 q+ ^! x而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
: S& z0 h; b6 _/ J& W4 o' e所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 2 m+ g' L: u4 ^5 j
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
1 `0 x8 |: t' T- `7 a+ P0 S, r- J4 r* o$ M# L
那会不会血糖过低呢？ ' ^) G; |; }& y: U& s' {
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
$ G# o6 E6 k/ p' W9 ]你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
+ Z, Q8 K- g6 ]4 R. n+ w5 B不可能完全避免其中一项
4 f3 B2 g( V" F0 w" g- @* `葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 & z1 v$ @( o) \$ R
9 |) O+ ~- @" ~
; A8 ]- g+ ]" r+ R" }, Z8 F9 c, d" ~/ H, j+ ]) u$ h
从睡醒到入睡必须一致 + g' n; ^& M. N n% J% L% I
不能一餐吃素一餐吃肉
5 c; A: G# c6 r! r一定要至少以一天为单位 ) C( r$ w+ D2 R8 X, q( @
% ^" [5 m1 g* n& P0 W如果突然想运动一下
$ p5 \; p1 p2 u) Z. m* V就动一动吧 或是泡个热水澡
$ u/ C! r2 K1 s6 b! R4 y( ~懒的话就算了 不一定要
9 J n+ V: z! A' p! v! {, q2 n不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 2 _ ~4 b7 _. e. w
. D! i3 f! C* B ] r) O
基本上这星期会饥饿
/ g8 G" H1 U, E2 t% r3 E但不会饿到你抓狂 " h# a& n8 V* ?" E
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ . P* U' [5 C- R( O# S& D
% c% U( h+ t4 D- f- S
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
/ g. W) ]% W# w: L$ a
4 C% P y4 T5 i1 t2 i# `, k( R# ^0 i2 y8 u$ @! B
$ ^; e, j* _& h0 D
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ : u' H3 D7 R8 N& H9 R1 z
＊第一天你会瘦 1 Z+ Z% D; P8 d- y& K& z
＊第二天你也会瘦 ' T0 o3 V7 f1 B" D
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
2 D5 p, x: U& e" c! n6 V: i+ S% W身体被你吓到了！
5 R& ^( D" h' J# i; _" d0 I& a不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 4 O6 B& `- \' Q! O, b0 E) Y" t& H) x
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 - v8 T1 w4 W5 i/ r8 N/ X
你会难过到想哭 会很烦 1 B( |, K7 Q( r5 {7 d- e* Y+ H
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 # d. ?% d3 E2 {& K2 J
却往往让你连卡４．５天 ( a* q5 X0 A$ \. A+ A1 r$ s$ a
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ x- v* b2 L1 }" D2 {% O' H: ]
＊第五天你会瘦 6 m# D6 }1 m) L2 I# T: l/ u, Z
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ " |/ {! m; E+ g0 {' q
＊第六天你会瘦 5 s4 p7 N {8 F! F* Q' s X8 q
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ " h& P- ]! |6 J' `% W2 y$ e
5 \& k" l# m2 l# b6 y7 }
, S0 [2 C% Y7 [
; C) V# l. o# ^3 ~! a$ c2008-1-22 20:42 回复 " v S) I# Z* h9 f6 ~, T
1 j" C! i: I6 x( j7 h鳗鱼3猫 : G) i( ?5 g) P1 [
132位粉丝
; m7 {/ b# W# i/ b 3楼9 T: B0 Y P) H! w
" B/ r8 b$ G8 V% n- c比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 2 r4 C u; S5 N/ s" K: K
已经瘦了不少哦！
" ^4 y/ T. [% j( y$ B c＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 , c) \& k( `1 P1 C0 h5 q% S
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
' z: T9 S7 I! y, i( X但是大家都会问你是不是瘦了！ : S5 Z& L# e; T% ~( s3 ~
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ! K {8 B/ ^. [; b1 b
' e* y' f7 o- B: [7 z* D0 {
( | ^$ P+ b+ ?( A3 b, l o% L D
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
! c. k. o9 H7 e- W, V) s. P8 r! v; Y1 E. H3 ^) k% |$ r
% R3 ]: g& n! W2 Y1 h
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 8 k, N) t' l" u/ V5 S( ?# N
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
; I+ c3 m* R, {* @8 F& `( x- q｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
+ L0 ~: S1 k! h" {+ i1 l｜（如果你是因为偷吃 那活该） 1 n, ?* M. |; u: F m# ^9 A% {) r
8 R# K9 O7 @! X- l
' B+ C$ f, i! z4 M
这个星期结束了 - D" l; B! C9 ?) w# O
你感受到减肥的快乐与机掰
/ F/ E4 I9 y. k ^' H但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ) q. g/ {; Q: k) k) R
3 W, g" Q! C# I4 y你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ) [) z2 l3 P0 V( Z. L
/ L0 Y8 I( g" S# N3 L- @* O+ f5 x可以承受接下来的折磨了 + T; T1 L2 I& g7 z5 W+ ]( U2 I. G& [+ L0 P
; d9 s& z1 F1 a3 b' l7 O8 ^5 }( G1 ]' e
1 c: T {( h/ c! j2 `& i. }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( V" I+ {( Z- Y3 y+ g+ [0 q) L
& Q& o8 r$ Z( s( }( z3 E
8 K% W* d) D* p9 m+ {# P9 S4 \$ \【第二周】－无醣周 1 B+ R0 ^ g4 p& p$ y ^0 B
7 n8 F4 h( ?. m( P/ G' @) m: |
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) \- i9 i C9 R( l. x没有素食了！因为淀粉会害死你！
! J2 d7 Z! P6 `( V
& }8 J% v! J- y6 X你在这周，必须找一天确定整天在家
5 \' [. [% l- T然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
$ H1 L2 v' k) W( `# W f找一天就好哦 5 ?0 Y% l C2 o, [6 j
8 m9 _' X- [0 ?, Q
拿出你的水或无糖茶 1 O$ r }" _' Y0 i. c4 E' j+ m
这星期开始只能喝这个补充水分 $ }5 f& p; d3 G
8 Y+ D( v- L3 X4 |8 b
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
3 }" s% U! M( U* l9 B* m. r
9 f* K, U& k! ]; R( `: i8 L* C你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 v% q+ p/ Z( S
但是你吃了你就毁了 9 q& X& G6 J5 a0 O0 S
5 T+ s! y! C* N6 X. A) p0 q5 }
忍！ 2 t# q9 D" ~' d# a3 _$ @" o
) U K+ D+ L0 t; g. I
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
/ ~% A& S2 m8 J6 x8 G2 a; \# U' o不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ' @% a* ^( s6 i% _ c. a
2 z% a8 {- E+ ~* r% X3 J! q蹲下再站起时 你会头晕贫血 + o& Q" ^/ \ W ?9 A5 K+ h9 }7 g
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 * ], `5 M# x5 B3 P
1 V4 j8 {- n4 j7 H: i( h+ `
饿就拿出我叫你准备的照片
* @* S: v8 ?6 Y9 h" z: v _+ y/ F觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 8 U x4 k( o4 V$ y4 ]7 m( J
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 + p0 M% ~) s. C" [
$ q4 w9 O8 K+ V T" W. B" D6 {1 O9 S
如果你必须吃外食：
: P, K+ p5 s7 N+ V你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
9 ^! P* o5 r \" T1 G% o或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 7 i7 z9 Q2 C1 `1 U& ]6 H8 n
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 , r) C) D& k8 q, ?. w D9 C, o
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
6 w1 F5 G* H8 o! \. Y7 C+ c8 W# o8 C1 [- \$ n& e! o8 P
不得已时便利商店也可以救你
! L( G( i0 [% P% `8 h那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
# Z: X0 r! k( q4 U# B- C8 W. y这两样会是陪伴你的好东西
# z" W( d. d8 Y. l, B1 f. j6 {
5 |, u5 T+ ^% i, ]! A2 U
6 v3 x, }" A9 d7 \5 t7 o" N/ P# L" K- I- ]9 B4 E
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
$ G# S/ i$ ?+ l$ U4 w/ E4 \' I* ^# p并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 $ s6 U2 j9 N) D0 j
- X9 _$ \8 M1 {* S8 M) ]& S
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 9 [0 b7 }% ?8 L2 o+ z8 [8 E8 k' z- m
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 9 f6 O, b- r! i$ D4 W
0 { u% E/ y' M3 u9 [3 ^& {- Z加起来
1 i% N% E* q4 h0 x; y& n4 q ~两个星期你竟然瘦８～９公斤了 0 J! D7 h( O, S9 ?' I
0 {9 |/ K: h! @9 U7 K3 a1 N0 ^
& s9 Q8 e, U+ b: Q3 e
｜你离目标体重拉近不少了！ $ y, m: S- @# H' t! k8 D2 X: d2 ^
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ; D8 Q- J5 y! i
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 3 h* }" Y' y; N8 g" W# B1 K- T
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
! T: `) F9 w8 a｜趁胜追击！冲啊～ 3 U1 U$ c6 H, b* ?
' Y1 a% \& }, T: G7 w# G% `3 R
2 s9 C7 ?6 F1 U+ O- M0 o X当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ q) T8 C% s! V9 [9 T
先恭喜你成功减肥了 6 M A E* l) ?7 }: `- G
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
+ k/ A# M" C: Y5 s如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, ^& E a1 n: q; i3 f
; \4 g Y- n0 \" |/ g$ B$ u6 g* L6 X9 C4 B
因为再来是地狱
7 R' o* @% h7 C8 Y6 I; l7 e* b! X- O# i: S
, J, X2 w- I% n& [- d/ X : \3 K s9 G5 |! P' s' N( \' D
2008-1-22 20:42 回复
& X! X2 e- B. ^) y" x * ]& I) k; \$ z$ M0 G5 C/ a! C0 ` \
鳗鱼3猫
B% g9 V" T* S, Y3 v- T132位粉丝 6 @0 M: Q# C+ Y3 c( Y) J, b
4楼
+ m; h2 g7 n& Q6 l# @0 l/ c* R4 m" b$ H4 u4 V2 e
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
. c9 x5 A1 P* m* F$ ~
9 i" A% G7 e/ ^: J" l8 v恭喜你瘦了 D6 L5 m6 g0 T e) h9 X
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 1 u0 a' m' {: Q" z* [( K
追着你问”你怎么减的告诉我！！” # p }1 y; e% s( R
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 0 M$ I' }$ r5 f2 w8 }
接下来的一个星期你会很惨 # _# s2 a* C5 M" t/ a
当你感到精神不佳 1 n& U0 r0 k$ j q/ [! z/ s. ^
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） * E& M# ]1 j7 o6 w, s- {& b" E
, @! f3 _9 Q8 C9 T% t8 Q: |! M, D这个星期 ' {, H) X/ `* _6 @2 q7 g$ j. x
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
& I; r1 g+ Z4 s, x２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 $ P8 t/ k8 E: L/ r2 A) }
其它时间 1 S" B% Z' t4 {7 _ l: X+ B; i
只能再吃两样东西
: h! O" Q1 y/ V/ M并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） / n0 @. a4 b w" [# h4 p2 C G
: v% r8 f% C- x. U
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
+ D7 v! d9 ~0 @8 _# C2 S" V' N$ I( m
当然五口只是个参考啦
7 w+ @/ s, s3 O/ E9 R; I6 w% a总之就是尽可能的少吃少吃少吃
8 Z- Y) N% j& V
% t& @6 d: _! ]4 J3 ~) }吃了一点东西后 / s1 A" G6 J0 k- ?9 g0 Z
就一直告诉自己好撑吃不下
7 `+ o% L7 J1 `$ i例如我看到朋友吃零食
* m: J) M. ]. y' E* k; i5 e4 [% e我会要一两口
X3 r6 n+ U' L而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ # A9 I1 | K# ^& A' `
我真是对你们太松了（摊手）
+ R/ A3 w% a$ F# i
6 c0 \- W" q; a6 x这个星期的前四天你会最饿
- b) U7 P3 K7 D. o. F& A% ^第五天开始你就不太会有感觉
5 \/ E. f b6 V9 |% n" I) S0 s# T# |; Y2 {5 R) C0 [- g! `: @. S
快饿死？没关系你只要
7 }& D$ H( w" G一直灌水！！！！
) B, I2 L$ g1 t( j6 M0 {( U7 s有抽烟的人抽个烟就不饿了
1 t" L) q2 @& C7 K7 o要小心几个状况：
! X3 f* t0 [* g9 P* U１．贫血会很严重 记得补充维他命
5 { r# U0 |' _) V1 ]２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
5 s3 Z6 k7 X- p. x（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） + P9 W5 F' j; `. g6 I' W
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 6 g3 c+ L: I; r: M, R
# h" V* f/ H* ~2 I' d8 }) C$ P
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
5 k% q! b. G/ k2 k* w& N) W很难做到吗？ : b* F% n! |2 e4 c1 ~' ]
那你赶快放弃好了
1 ]5 F) P* y6 L7 A7 p& s或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
3 B" G# N) S* ^因为下星期会更可怕 ( ~. F1 G- Y, w1 W" _4 `8 a/ M
（我怎么可能打做不到的减肥法
* z# s4 m, V4 X% I. \) v* K我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） " E2 w" O) y# S; ~) n9 t: B: q
? 3 ~% _+ @, V2 D& J7 L! j, |$ `: V
狠话说完了 / s f! d% S; l2 q6 _8 B
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
( I; l+ d$ F3 O4 B& Q3 }但是谨记
9 v( l9 K% l- W3 D6 I这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
5 B- t$ K1 r7 W. r$ O5 K你的快乐跟动力会让你做到的
, A+ x. w$ r @* C: e# p3 A
* }- E; Y d! Z. K7 c0 X接下来是令人瞩目的成果预测： ) n1 M( w6 H1 a8 A( L7 V0 R
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ; g. `1 G) I" Z6 `* ]% c
｜跟上星期差不多？
) H. p3 c6 l: S9 s0 M. c｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
" w( _7 Q7 I# {9 R｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ : \, v8 y2 T; W; k3 h: ^7 `! G; y
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 3 }5 a( {' t C; A9 R
?
& X( Q6 H$ _/ G; e8 W# S?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 a% I5 k7 e( E8 X
4 z. D/ J: v: t) b1 P【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 4 _5 T& s. {/ ?2 K" w% k7 n
& g' t. p& N3 d& R9 A4 ]1 J
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
: l- R( }+ k- x. r' D+ X如果你有清肠胃的，可以吃 % `2 |" u5 r9 o
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ; `/ b( `8 t- R
. Q: x; z) j( Z+ J4 K% b1 E6 N0 E你的身体即将到达极限
$ w% p! N+ ~$ N8 j9 V# P但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
; e t$ C. B* J* S三个星期很短 2 ?) G5 m' P. {9 V, L; ?) C
但是对减肥的人来说时间会过很慢
% O/ n, i% Z2 h6 f如果可以睡觉就尽情睡吧！
/ ]! a% z5 K* y( |4 V7 t, `1 @5 p4 D8 N* L$ R7 \
”这星期就是断食” - Y9 S* G6 S0 n
3 z8 a& C5 Y; \! t* Z' A3 h- C' I: N) z( R; J D! s x5 B4 Y
你一天吃的东西不可以超过２００公克
' C, G7 m' R$ v! p3 h& w喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
' e' l7 L9 f) e; D9 [0 a* w我觉得根本就不要吃最好
+ }3 p. \% X6 @因为吃了还想再吃 + g5 p" H2 {, D" _0 l8 T/ u5 a1 M
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 7 b6 A6 F. C9 X% J# @+ O; @5 h
我吃口香糖可以抑制食欲 8 C/ B" W# n4 \
但是有些人会更饿 # [. t4 r3 s3 m4 @( `& K1 c
所以自己斟酌吧
* E* m- K& ~. U& ^ z4 L) Q% F: C( g. G u% C
既然要断食干麻不一开始断呢？ b7 H- m' c& ~6 f
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
/ Y* a( u8 @' w' m- t) x8 Y就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
1 r0 _) {$ V1 w7 m8 O8 k你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' F7 z+ K* e9 `0 h, o% {, |8 k这个星期你的体力跟精神
& o' _4 Y; P4 M! P8 S' D+ ]4 ~6 |- t都会处于最差的状态 - u% X; [* X; z: Q& O1 |' \: o( q
虽然这有伤身体
- U4 R' @& H( q K0 D但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
' w& ]' `0 F$ i' o这一个星期很难受
& Z+ Y9 h, }) n4 s可是你的身体很快就会恢复了啦
, J; T0 t3 O8 c8 [# K喔对了 ) J) _' A( p5 x+ i: |; D) H/ n; W
人至少要３０天不吃东西才会死亡 % E) z" R( U. f8 Z2 J- a7 j) ~
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
; }" r3 p) c# k& E0 R3 `$ u关于胃酸的问题
7 q* P L w# j- J/ ]* F如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
0 t6 [. l# e% s& }1 G! \) ?虽然我并没有碰过这样的问题
! n; i& z6 q. d我曾经有过三次的一星期断食
" d1 i2 M' ]9 D7 _: \& D9 ]& Q$ G很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ~; a" ~4 p2 Q! J
但是这是第四个星期了 8 z/ g( E9 j2 E
所以会有一点卡住 : k) v6 C( @- I
有一个很严重的问题
! d/ Z3 {7 N+ f6 S% S% _- |. b可能有些人会有些人不会
7 k# Y: t* @% y4 g/ T+ a! \9 k( n你会很口渴 喝非常多水 , ]( J4 p2 P+ C# I7 y
但是很少排尿 - {$ F4 [/ g2 G
我也不知道怎么回事，
9 N: `' M* X; `6 i r不过别担心，不会因为这样体重就不掉
$ n% }" ^* i) ]就尽量多喝水吧＠３＠ % e' z% e* Q( x0 O' ^. @ o/ Y9 \% j
$ p# R5 R5 ~8 e7 U7 o( [: c& g｜这个星期你会瘦下６～７公斤 : e3 H+ U3 p& n
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 * R% R, L+ Z' d `5 M" o- [- Z6 L
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 " d1 C* k, C: h2 ]4 s: W8 i- \$ e
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ) x% q6 @3 a. x1 z, }# n
$ O3 P- ~% R; y, d: Y9 u: z$ B
. i& p% P6 O% X+ q; Y& N8 K
7 m s) Q; g0 W2008-1-22 20:44 回复 & E0 B2 M' R4 W
1 H" k; A' C. t G; Q5 g% I, X9 b
鳗鱼3猫 6 z# ~! w6 f3 d8 f6 s
132位粉丝 * g) l3 b/ u4 q
5楼1 f R4 @& o% F% Z3 b
9 A% t9 T) z5 ~. w｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 , J; g3 w# o7 ~( |
2 A9 y2 J; l, ~
结束了！你不能再继续节食！！
3 k K) W4 X1 s5 K" g万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
5 h* R/ q. }5 B8 i4 z?
5 d( f8 }( m/ s" J2 D* D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 X+ c& U* w2 `. @# f% V
1 \: s \ c. |+ c5 X
: H! K! G6 A8 k" }" L' s( D4 \+ ?, p【后续处理】－没有做你就完了！ & V9 X/ r7 q+ P: L" x, s7 y
* ~( q1 i4 ?' l b& l
F3 c7 A9 t8 q
" ] L; V1 q' ^接下来的两个星期
7 D1 M8 l8 }" V% c) w$ o. b减肥完成的人必须慢慢调整
9 w, _/ v& N# o还要继续的人也必须休息
* T8 d2 Z- i* f% J5 c: U; l: H* O这段时间 * E3 W( L: J0 m( L* L1 C
让饮食恢复正常
: M/ q+ l) ~ M这两周必须吃清淡的食物
. G8 A' `) J4 m不可炸不可太油不可味道太重 * |/ T& N5 M+ \% U J
前三天 ! @+ K" p8 M ^
你只能吃早餐跟中餐 : c7 Q: q6 a1 o- M) a0 ?+ Y
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
5 e3 G2 X) B! P! \$ u所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 4 r& p/ X! `% D5 T4 b+ `+ F/ n
一感到饱就不要吃了
+ S( t, V. E0 L! _ O: y# F! d也要一直告诉自己好撑吃不下 {! a* {0 Z( M' H$ |$ w. Z
第４天～第７天 / j4 |( Z# g# q, K/ n, M8 h
你可以吃晚餐了 1 k: O$ p3 y$ r V' f! V
但是原则一样同上 5 q. s! [0 T* B; @) o: F
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 " e, n0 s/ Y @3 d, c9 J4 u
所以在这一个星期后
, |5 _: Y& Y# G( ]$ @, k( d你的外型就会变成你这四周努力后的样子
5 p) j. D+ E8 u+ F但是也如同我预言的 + B. F3 |' n( C {1 @
你会复胖两公斤左右
! ~7 k- v- \1 t u- k; l所以我就跟你说要预留了嘛！
% p) M& K" ~. q6 V第８天～第１０天 & {7 Z6 c; P# ?
你可以正常吃三餐 $ v; {, R4 _, ?2 d
可以吃到觉得有点撑 " u {& N& s% m7 Z& j* l
但是不能过多 # q5 d. a. v$ {8 C# S: b
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） % h" b# i, ~6 ~; y& m' v' S
第１１天～第１４天
+ w- A/ D7 J/ g3 J' J0 n/ d你可以正常饮食了！
4 x/ e7 a5 V0 r0 p. x/ @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * }# L6 `# `! L5 d, P9 Q
`! D$ I U& f0 J3 i$ x: d+ ?) ^* Y
给完成的人叮咛：
3 q9 _' l W; T! `9 D你已经脱胎换骨变成大正妹了 ( F' t4 j8 f. R1 l2 i# q
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 1 k: j! o2 f% e0 I! i
以后万一又胖了一点 & h+ k) o/ Z. b5 X# Y/ u
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
$ N$ p* x. S9 ]记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 " f9 u' \" w, B7 t2 M
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ) J! n/ E! B3 j3 q
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ) E+ m6 u, `8 U3 w1 B" U
泡面绝对不要吃！
3 f$ `* Y" u4 @; E& _3 U想死你就尽量吃吧 2 u" S* I) h4 M. |
" I' x! V& B }) c q& M$ v, J% I7 ~; h给未完成的人： 3 W" a7 }: M7 J+ s
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 C- M( a; D0 Q$ M5 n2 g' M那在两个星期的调养后
: ?8 u* G$ e1 L8 L6 b0 c就从第一周再开始一次！ ) W* u4 o; l2 _8 J% H, H
这次只要到第二周就差不多了～ & T9 ?: A7 a1 d, ~, ^* X
千万不能没有调养两星期就重新开始！
$ v/ F8 N0 L, n/ V* |" G7 V- `你会卡关瘦不下来！！ - }. o$ v* O2 Q2 J' n5 D
虽然调养会复胖２公斤左右
& ]; x6 }9 Z* ~但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
8 d6 ~! a2 Q$ t0 m因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） : i. c4 Q( |: N5 m
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 7 g: _ O; A6 R9 @
懂我的意思吗？
2 u; J2 Z5 w3 _, N不懂我也不管你了
0 r: ~6 u/ a& u: I' V6 W, _
! j3 Y& \8 v" x0 d
. l, X) l: K7 z( N' c& T" ]6 _, N& f4 n) {8 V- W
# M8 L9 u1 m u3 _8 o+ R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 p6 e. D1 C: v4 c0 C) ?, {
2 V9 Y, o Q& V?【总整理】－简单说就是这样！
% L# F# ]" j; a( z3 W( Q" F准备：
* G2 I9 |1 D; E# [) Y１．水或无醣茶 & e$ D4 d+ e; e) ^% p5 b, z% t
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
/ R1 j% p( M$ B- h; d0 t# @３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
' v P3 ^$ m6 Q2 [４．酸奶
% E" o9 Z7 ` d u) b５．一起减肥的伴 ' I+ U# A* p* K7 T+ Z) c4 p
６．综合维他命
, p% v5 J# j. r9 L3 y" z2 g认知： R3 Y4 c' g" Q" _3 ~
１．充足的睡眠 4 {6 ]5 D# ]+ e8 Y, X
２．将目标体重再减去２～３公斤
4 J9 w+ |% Y( O( X9 q. X" m３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
' S: J. x$ J# h' Y; ~8 K+ W9 K5 [４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) h; [7 c, [, A3 |! D５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
. w$ K4 _. \5 e% S( O６．感到饥饿是因为正在瘦
4 m" P7 y/ H% }% V; q, Y0 M７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% _% Q; h5 z4 `. ~0 G1 Y) h８．超过８点不要吃东西 0 k1 Z" |0 B8 W) U+ M' ~* i
９．不要做些会让两只手空着的事情
$ R3 ^+ ^3 {9 ^+ c# c" W/ m１０．泡面比什么都可怕
0 P4 ]3 K7 A. N* n% n$ \. k. d/ \+ W* r) ?2 b8 B) ]0 K
第一周： + ]9 t' g/ K7 u' O
以天为单位 3 u+ V# D }- j' _9 D, @" N
选择整天吃素食或无醣食物 * ]% Y* k, ~. d
第二周：
% R+ R% J& i8 u吃无醣食物一周
0 h$ \: O' X% s6 H% Q! J7 r找一天早上喝酸奶
6 w' q! b% s; D8 ^+ u第三周：
7 ?( W$ c2 o; }4 u8 r6 D选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
$ y% q7 j2 m% G. b& ]1 O8 _/ G食物皆须清淡 + l6 q, i2 @) z! a- B5 G
改为两天量一次体重 $ C0 e$ L# k& D( g) V
第四周： : P- s& k; t8 Y! |. h' d
断食 一天进食不超过２００ｇ
# [ `6 w+ L: m后续缓和：
) }$ l8 l% B6 {' i食物皆须清淡
' b! o# K4 v6 s前３天只能吃少量的早餐跟中餐
/ @" a) ^" C4 J; y O# h8 ]3 ]第４天起可以吃少量的晚餐 4 t& `4 G% b; Q j3 U
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: [8 |' I6 x8 U m0 E第１２天恢复正常饮食
& P8 Z- `* J6 I% E6 r+ C/ \( [9 Q' Y6 ?5 H1 d; D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 _2 {9 B; t9 ^3 F, X3 Y
加油吧 4 g: l8 w) z( U/ D! r
你们都会成为瘦身女王 ; T t8 D0 l7 z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
: r; l- I+ s. t: N) L
: M) `$ F i: [0 X2 \0 a干我打完了我大概是神
; _1 ^" E, L" h! x: q8 H% t- n其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 8 O* f7 Q+ Q' g
毕竟对大多数人来说还是太严苛 / f& @& _& h- X0 D
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 J7 Y2 M+ O& M8 l我自己瘦身会从第二周或第三周开始
' ~% f( I& Q" C- I! }- B两个星期就可以１０公斤左右
9 P# t: R7 B2 n& B) g8 d因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 0 ?& K+ ^1 ?9 N, s, x) L) y/ }2 D
只是一般人很难一下就几乎不吃 ) r; C0 r! C3 P
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 F0 a! N3 s" a% k
?
& S- R& ?+ t5 P0 q! }5 m给个提示： ; q5 `: Y! K6 ]: Q" O: Q! L8 a
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 B! O; \) [4 f, G% g/ T
你的想法会改变你的食欲
/ r6 M1 G5 E9 A w? 2 j" W6 v& p* ]. e+ m" P* A! _
?
& }$ J2 S8 U. }* y1 @7 u7 a好啦 4 Y0 ~) v0 G! S0 k8 H
不打了 . c. c9 b7 `9 ~" a. ?
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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，人命
