 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
u4 W+ [9 ^4 ^8 u( \ @. n3 A) T接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！- e$ `+ c! Z' ]& i- N$ `1 C
除了拿身体当实验品以外 5 k* J t2 ~, i4 C6 K% ~! }2 j
我试过你听过的所有减肥法
; Z+ v3 Q! n* j& W5 `+ O6 z+ j# R* i
2 Y* a! |2 Q! |5 n3 w从国二到现在
0 Z: q0 g& U" w8 M将瘦身成果全部加起来
+ O5 _. s, V- h: x7 l3 g5 E我已经总共瘦下了４０公斤以上 * _* d1 a- C/ W$ s% Y$ I
（当然都有复胖啦） 4 b* ~4 h$ O0 W8 g
5 C+ R8 |6 Y( o3 ?: B( K( ]# ?* Z我也跟所有的减肥者一样
+ D$ R8 H3 G* p7 d' y: d3 y１．很没有自制力 & c* F z# V3 R; x% j/ {
２．很没有毅力 " Y) B- q6 E( I4 g
３．很容易就”啊算了明天再减” & k4 o5 C# ]$ u8 h; l8 O
3 J; S8 \7 s: G- b- a; A) ~! J; E, n5 P! P1 L; L
所以 4 Y# x9 v( o3 }: m3 n( M0 B0 s
你只要有自制力＋毅力 ' }) Z) Q* Y1 G Z2 J+ O4 P
就会瘦身成功 * e7 Y1 m; e! `. C
---------------------------------------------
% `: _ W) k, y! j2 L. ~! P6 g( B# V8 [2 ~# u+ x2 I5 A* ~- f, G
我先打出知名的几项减肥法
) D% Y& x$ x; G) A- u6 O) U并且做个比较 1 A" u& h8 @- |& L; \$ \, H: u) r
! m7 \8 N8 \- s v0 e+ b7 L
--------------------------------------------- 0 S A% j( ?% s" x. v# `0 M! p
( ? e; ^( L$ N7 @) v１．断食法 8 ` p1 D V6 u4 u, u/ P. Y
效率：★★★★ . o9 g* ?. H$ B- _: a
轻松性：★ $ C% w6 F% e( P1 Y) L8 b+ x; }- Y8 E
经济性：★★★★★
! Y! I* @3 _( `5 m+ x# u健康性：★ 6 I( p- ~, |) g
危险性：★★★★
* d7 \" Q9 k0 c) \( L, R( X缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
. x; P4 d R. O# O+ O' F并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
/ n$ y A# D; V+ v$ m最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 : j! u) y: n, K* ~+ }
6 T" `1 ?+ L- A% r( v3 S
２．无醣法
$ {+ k& Q2 L) k6 v效率：★★★★★
$ Z X6 k1 l4 i8 L6 o" @轻松性：★★★
( Z; y/ s" s8 W6 B( X! W6 ~经济性：★★★★ + T4 ^, f' L) l) S* [" J& H
健康性：★★★
" w; a$ S+ U5 s! j4 a/ G危险性：★★ ; g" U; Y" Z0 v
缺点：《这是非常好的减肥法 4 z6 N0 a: x1 h6 Y
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
. ^: b0 x9 [4 d7 \4 c3 Z肉类跟菜类则随便你吃多少 4 Y% D' ?2 f" V
刚开始会跟断食的速度差不多快 4 [! ^+ y8 j5 ?2 G( {
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
& L/ }8 E. {( b% v3 T0 h最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* s' V& t5 z1 ]8 n! E
! z& I; V8 m5 [: ]9 F* Q３．运动法
0 U5 v1 s0 I) Y& V4 M* q, U# N效率：★★★ 3 T4 t* e& u7 ~3 T+ f- j+ p
轻松性：★
) F L# K2 Z+ j9 M; l经济性：★★★
% f4 F. N; @1 i2 M% v健康性：★★★★★
. L% S6 j2 N! L# r: s4 H3 w危险性：★ + H3 l# p4 c7 m! k
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
+ h4 U( u/ |# L0 {6 A/ A0 N3 T, X/ C" |要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
/ Z1 @* G6 x( v+ X( ]并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
/ Y0 Z, Q1 V" W+ H+ i+ @# ~" y一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 : T; ?% R- {' k+ I
运动法很健康，失败率也极高》 - m J" F0 u/ U, x) ~/ p' B/ E% w( A
/ v) \$ p; D) D４．饮食控制法
2 |7 z/ [6 m! i4 n' X" G效率：★
; n- e3 ]2 a9 C. m! Y# `' h; N) l- b6 x轻松性：★★★
: a% v1 R( L. } d) M q1 z经济性：★★★
3 V C7 A" o; R& B, }" ~! B健康性：★★★ 1 o0 `% d5 A& k, [/ W5 ]) v
危险性：★★
$ Y9 I* x: G5 I ?7 g6 r8 P缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
G( N/ ^4 w( m% A但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
7 W# ^* Q& o1 ^. U而且是容易造成慢性营养失调的！ $ F) E; {2 w% u3 X
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 7 u% l7 T* s& o: l1 o' {) x2 K1 ~2 V
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 9 C8 w4 u& e' h: p* J
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 6 m! |$ b! \7 s
7 M7 {- {6 G9 {
５．药物法 / T! t1 C ^2 z
效率：不一定
1 E. a) L0 v8 X" ?8 K. r* A0 ]轻松性：不一定
8 r9 d- J5 p9 z4 t7 y0 H经济性：★
$ m: ~( i+ _5 w+ Y健康性：★ " \0 h1 y7 b, J3 P! _
危险性：★★★★★ : ?* D" f, e; J" R2 q6 H) ?
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
" S8 R8 \: _, U5 o/ }2 z# L, p因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
, ~0 p/ w/ R. f又有副作用， , F5 L6 C+ x+ d
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
9 R. U- j" J& b3 L
# [) Y5 o+ O- ~7 ] F( i: `
# M8 P% I! t4 c) m-------------------- " j4 K: D; ~" t, s
# K6 J1 u, s3 @1 y9 `* w! m3 o6 w! e
3 @; Z4 `) C3 l) g0 `( t7 s+ n好
/ f5 s& y- u; ^3 H以上就是较多人用的减肥法 / z7 N0 M7 k4 N: S' s+ a4 Q
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
?$ o( H" r# T5 S( a& u我的经验觉得
/ z$ q9 e) g+ R/ x% f6 O除非你去当医生设计什麼实验组对照组 : ` m& [, T C
不然根本就不会知道有没有效果 $ K! e# a! T4 K" O1 o
8 n5 i$ s3 \- T& l
虽然减肥法有这麼多 : y: v j) a7 y2 O; Y
但是如果你只选择其中一种
- V1 y2 n( {8 c' P- x# f/ _是瘦不下来的！胖一辈子吧你
X3 F0 m2 Q$ s: O3 }6 y1 o
$ M/ E0 v9 b7 ^7 g& O; R
- f+ X) B) a" ^( W* ~, f5 W你的营养师跟长辈会告诉你
5 H/ e* b/ V. ?* H控制饮食跟运动是减肥的不二法门 , ]7 t+ o5 v* W
也有不少人因为这样瘦下来 0 C" T# X7 Y8 t( l# F5 D+ M N2 C# W
但是要花多久？半年？一年？
h1 U; y# E/ i0 `$ M, @- ~0 T对於急性子又没毅力的大多数减肥者
& W9 X- J4 V2 L# }2 ^; T不可能！ 2 I& R" W8 |, H& \
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 U! ]1 R1 h4 `6 y) g8 |9 Q. |: d! Y( m7 j) F4 U1 J
# |3 m- E. Z+ V- p
# l: Y9 k6 H; c- M3 T- p9 X' V) B: j+ h. [* o
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ( W" x2 q* f- o" \. B% j& T. D
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
. e5 u( i6 u( `) n9 r2 q1 w你需要的东西是”动力” / {. t; b9 s$ `$ i h
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
o7 S. I+ x# B3 E! F% W3 f$ r! X% Y8 v4 e& U5 ~# k8 p. M8 \/ P0 n! b$ v
我可以告诉你 7 _0 n+ ^: M/ q* I% o8 p
这个减肥法
6 g# O& s& K2 B. ]- ~# B１．会饿死你 % i7 Y' h& L) \- @& k
２．很快让你看到效果
) x- W- H. u/ t1 C３．瘦２０公斤只要一个月
2 \- W# X0 ?) A) x) g3 S
2 M1 `! \0 L& l3 H. d/ N6 P+ b( u! ~6 { I
7 _# {7 P$ J- }0 c0 ?
5 a0 A; W& Y7 a0 Q3 e& N9 w' ]4 z# P+ Z/ f( J$ }- n3 N
. r6 V7 }3 s; Z) O! v. S0 S: e我们开始吧
N/ O% ?0 L* C; j) \7 w; ]. \8 n9 W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! C. `& d ^$ n9 X: b, T
- ?7 Y m) p4 H r& @
2 L( H3 d1 R2 L& D2 |; L/ n首先你在减肥的过程中
- k4 ^$ S5 Q$ y$ n9 F( |会需要这些东西
( t: I* q% M! K! D8 x' b) [) a& [# b* f y1 ~; m) L
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
; z. \; u, q8 k T P8 a* K２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
. m! u! y. e( s3 Q３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 N" ^' w) Y- E7 q: Q
４．优酪乳
# I" [8 g/ Q, H6 u3 t3 ]; H1 k V５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 , w- l" [3 z9 u
６．综合维他命
- ?0 |- y6 W7 B, V2 A0 k4 B
. n, h6 r, x! Y, m4 k8 W
: [( ?! X: }/ d8 b- Q5 ]$ ~
Z5 |( X" @1 K; b3 q3 j
3 o5 S# L4 w' a 赞 , D: |2 g7 M; o2 \) C/ w) h
27
. \+ `) g, n* d/ N
' Y' _ n0 \! o; |8 B! L F$ ]. p
( E* g- P7 v& _2008-1-22 20:42 回复 5 R5 n" H& B, h6 g
0 O. P* }7 S; w# [5 H+ @鳗鱼3猫
# K% U+ C& i) c$ b4 f5 n; [4 c132位粉丝 2 i; ~( W7 l/ J/ o
2楼
4 t& m5 }+ c- d! o% n* y
) f% g* z& S, \% @- Q- _如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ; X8 ~# r3 Y& u
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 8 T" ]3 l, v6 G0 A$ K0 B. K9 V
5 E4 Q) a( p% ]) H8 e' ]3 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : N/ A$ P9 z9 R: x& z6 b9 S$ h
/ W. l4 V# T: B- b
接下来你需要以下１０条认知：
/ V( X( ~ Y( g! C) G4 _5 t d" J, Z) u
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 # K1 _5 I2 g3 ?( H- i' ]! u& F4 W
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
- P, _9 p9 Z* N$ F不然你别想瘦 : E4 ?1 |/ D2 ?+ m7 P% D
9 ^% k4 E2 U+ }" |& A0 \
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 4 Z9 ]1 j# i' h: `" t, x/ N
依个人体质复胖２公斤以上 9 a8 P4 |, f# g1 V8 U7 I' }- G; ]
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 9 }( r! g4 H: J i/ l. U- A
3 B; n9 E' n, j３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - }* T6 ~) ^9 \- q. a1 v4 S
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
. \8 Q1 E$ M# R2 d! u2 j. k( f" f( _例如 你第５天瘦了三公斤
6 r6 _) u% x& W# n必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 9 c4 I2 j: P4 I7 y* ^6 ^
8 V) {! x5 u! S9 a$ R! e４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ) s5 L" ^" m# L# ~7 P9 \7 Y
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! |4 V6 r2 [8 a! z为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
& \- D% [1 e& _. E. z% x另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 4 J3 W4 F5 S' T1 t
- Q+ R) O. o( b: H５．卡关是减肥失败的最大原因 5 ?' {; p& K6 {
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 2 A0 D0 O; a7 H2 a) b; Y. Q
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
% \) k; \4 M3 w [$ h2 ~7 c' X3 k2 q! |0 y5 Q# W% Y
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
" \4 A' H% e9 d1 d9 C* w不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
4 @8 P( C7 k5 u2 T如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
& s. s1 n; H3 B7 h F* D% A4 E+ n
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
6 S. _0 W8 W2 b% k5 }/ t& e: S如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
+ p9 N3 Y7 o' T$ j5 [+ [你隔天睡醒就又会瘦罗！ - P9 H- C T) T, D% @! u
& S* q4 k8 X: ?
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
% ?. X8 \1 [) R- _+ x U1 p+ R- C- ~. R5 z0 I$ C
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; {3 L {: F2 v3 Q1 r5 @让自己手很忙 就会忘记吃东西了
, F0 K' O$ I& s' E5 h7 g* X6 d
$ u) E, y+ z0 F; Q1 ^2 ~１０．泡面比什麼都可怕 9 S. G" w7 j. ?2 R: I
- G& `$ D) _4 c, \8 u2 h$ l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) u$ D( ]4 Y5 |5 u
; r" n8 M. u6 U1 {* w
9 @, I1 h8 q9 r$ o: S5 U) k开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 \4 l4 F8 b# J& P/ E7 p' U4 x
记好这个数字 % u* ]; n# P9 n
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ , b, T. j; z6 O4 A: u
0 [: }1 x5 Z* g) L. h y
! j2 W4 A% |2 k) w* a7 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ d# N; d# m7 I: N8 W
d5 _' x: C; P4 C$ s8 @ n* Q9 L
* ]5 r8 a$ d6 S. x @5 K【第一周】－无醣？素食？ , u6 i( p) a: O, S
1 J+ u4 R2 V- c4 H8 u第一个星期你必须先让身体暖身 & l) O8 c/ s0 M1 ]3 f C
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
& H6 _) Q6 }2 w" K& t3 _/ T- C* k) w l# h4 g: U: e. l
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
* D# {" V7 _, @' u9 G3 @- S3 {不须规律吃三餐的人＞少量多餐
6 y! b4 w G6 m; ^) u* a& G, Z( g( \) _! S& f/ @0 p7 ~
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
% r# _; F0 c7 M& u3 a: [0 c7 m3 e* O0 R+ A
如果你想吃饭
- W9 F7 A/ F9 r7 g- ` `+ K, ]你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
, w$ o5 F* U) I. J: X+ B吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 + {9 X+ I- ~1 L; v% b
O" M" \% D+ k8 C6 d" R8 P+ c如果想吃肉 2 x+ W3 K. x6 Y1 h% C/ ~6 A3 E3 U( L
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
" X/ `" S+ X0 X8 e- X( }* i0 N9 l a水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 2 e( w# m% g# y- j# z
. d* `7 T% U! C5 j$ s
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 7 j! {/ W. g2 I5 X8 P
( r& l" o# ^/ i6 M$ H0 W给你们一个观念：
6 f) g* F5 B0 i3 _3 b: s1 J- r让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 6 c8 D; @4 _8 I% d$ R5 f1 B3 o
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
5 c. r! ]" y: K所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
5 h" Q4 C0 `; r6 x& t不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + h+ B5 i+ F* R% S' I
; A5 A7 W* q4 Z2 u& b" S9 ~$ |
那会不会血糖过低呢？ ) k o) J( N+ t) E
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
6 @. ~7 z% ~! w3 N5 V你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
" K: B. K- {) [' e2 ^不可能完全避免其中一项 ' g0 r: W' t; I0 c
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
5 |, Q1 ?- @5 h) C6 l; q& p0 m' {: p" M9 R' _
9 R. l0 m- r" y: l
# }% h" Z( o( B& l- Y* R: m
从睡醒到入睡必须一致
|- r8 ?; h7 \不能一餐吃素一餐吃肉 , e4 @3 k2 Z: x/ i7 i- F( G7 Y
一定要至少以一天为单位 5 P8 w/ t9 b0 |( h
; @3 Z% j9 j2 Y+ E
如果突然想运动一下
# \% M; S8 ]. ]; I9 m3 H, H就动一动吧 或是泡个热水澡
) N. D5 u$ O5 J4 i懒的话就算了 不一定要
7 S3 y* U' B+ c8 W- E& v不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
- w$ \. ?8 j- Z# H% p% }: y8 w0 ~/ C h6 h+ f3 F2 ?: L# f
基本上这星期会饥饿
: O- ` q5 m2 v9 x8 ?但不会饿到你抓狂 @' y7 F8 i5 }
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
% W$ b/ d# ~2 f( C* O
G" G. u. f0 Y6 b喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
% A- N8 ~3 R: b9 U2 a1 [7 e3 O5 ^ s5 _
3 g" @1 U7 d) _6 z
1 [# |% p% L, g: U* H: ^! i: c4 \
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
3 G) m, Q) j4 w; ^, S＊第一天你会瘦 - a* D; X0 ~. J3 H
＊第二天你也会瘦
. S& C! Y& {1 `! {' r, z＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
4 ?+ d* C {/ x; L- Z* E Y身体被你吓到了！
1 E2 Z N6 p1 V) K不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 9 U1 M I: i. H; ]
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 1 H; R' i+ E8 K5 `
你会难过到想哭 会很烦 & @* y: \9 `9 L/ p
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 % S7 ~: O3 \, M2 g0 t9 [
却往往让你连卡４．５天 6 n; }% [1 H& ]. [$ j# r
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ , W& ^/ q% ~3 Q' s. D6 e7 P: Q
＊第五天你会瘦
+ o+ y+ E+ B. O+ }6 d5 H会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ / v9 n: A; _+ S7 g. C
＊第六天你会瘦
! y) |+ r; g* g4 ~4 c5 ]+ u) \会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
& a$ H6 L" i1 h; }
$ n6 G9 m+ r( z
h* ^# q5 V3 n& I
3 R5 a7 A* ?% L( g+ h. ?3 N/ Q2008-1-22 20:42 回复 / L7 ~7 r s9 i- w/ _
) I) J! {4 D& |/ c鳗鱼3猫
) K4 h7 A1 D: q* y132位粉丝 * ]2 |. M& p: q `6 [
3楼
# T% t& ]: @2 S. H- o% \ ^6 f9 S! x6 i1 e+ [6 Z h
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ - n: u' N5 G4 `. l* ?* x1 u+ X3 W
已经瘦了不少哦！
* j* g8 W( l" s& ?! P＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
7 C3 t7 T0 @: r% m会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 * A) I8 C: w' b0 h7 j
但是大家都会问你是不是瘦了！ " h: w1 l+ x% H; s# s
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
$ R; k# e& k/ U% w$ v- m! j" M2 `5 Z/ e' E) K
7 C% S( S: O0 R% k
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ " {! C" g5 p# i1 C ?0 g
, F0 O! L- I# z) X8 ^7 C1 o y. @& r; B- D! @9 j7 V
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
/ R; n; H. p# b5 M5 w｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 " H7 a- l5 }' K) ~% Q. ~' r1 N
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 4 y6 t8 b( Q ^$ s% y' N
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
0 h, D2 g3 G9 q3 U$ J1 g3 y, A$ G3 J- _1 i' y0 \
- d: b) Q" _7 t- R8 P* Q$ {* y4 M+ x
这个星期结束了
" D" ? v9 c( m9 |# B你感受到减肥的快乐与机掰 2 X; [; _( R9 ]" N+ c+ ?3 g8 e
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
" C) u9 Y* ~' _- T X. `; F3 `; T4 i; [
! p7 g7 B- H: a你的胃已经变得比较小了 也比较健康
9 a2 e( G7 `: F; n i( }2 p& ? S0 ^* `4 A! Z7 m1 O0 Z g; `
可以承受接下来的折磨了
3 b, C* W( r# h0 `1 \
- I( B) u- {8 Z+ @
8 @4 o$ ^, F& o6 w7 r- t6 }7 y
! K9 ]+ d. u9 N1 i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; z. @% c3 _" U) F
1 ?1 H. P% }$ o, _. E1 g/ z7 J, l4 U0 T
【第二周】－无醣周 4 d& r: d* ?& T' Z; a% B
- q# H" Q& }7 T0 n- p9 H这个星期必须吃一个星期的无醣食物 6 ?' D+ v2 s, z3 W! h; X
没有素食了！因为淀粉会害死你！ % A* R6 ~9 |+ M% Q3 {
9 A/ S) y7 i8 E* ?
你在这周，必须找一天确定整天在家
4 u8 `. j y/ E' B9 z然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 3 s [! ^" O0 m) M! s S" h
找一天就好哦 ' @: n# }6 Q, l1 v
6 z9 Z B O+ x$ d( s3 n& a拿出你的水或无糖茶 9 |0 h0 c, m. |. g. X7 r' j
这星期开始只能喝这个补充水分 , l, `. Q9 O" `. X
7 E0 {% t" ~" N' e) Z你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
: S5 a" r: t& b' V/ y5 T
# s% d5 c) Z) l' C# r) N你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 # C2 D6 T3 B3 s" N
但是你吃了你就毁了 T* M2 Q$ i- `' ?: I
6 q& K3 x( U+ M+ R! b: ]忍！
2 W9 Z% z* Q+ I. }& ]2 c1 `* ?& j
! h- y' O+ k; q8 }; {1 X必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
8 Y |; h$ `6 W5 l不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
Y+ h# z U3 ~, \, {( W) F" S' N
蹲下再站起时 你会头晕贫血
! X) ?) z- q0 A s/ V1 m0 W) a9 M哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 6 D4 e' }/ ~, R
" f4 H# H& S, B1 G2 A% L* \9 e( z饿就拿出我叫你准备的照片
6 r& }! H! A) p' G# C$ _# c觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
& q/ Q! _# L7 e/ @保证你动力可以恢复得跟第一天一样 4 ` F% P# X! k
9 R. n, \6 p6 @: }% O0 P4 z/ Z4 @ s" ~7 d2 k1 e! N& q
如果你必须吃外食： " z2 `2 n: \7 X3 x- Y6 Q
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 - d6 J8 v$ ?1 l. [, E; n9 _) P
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
3 b( K- z5 G, P7 c) F3 j可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 : t' G4 W1 e# N
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 0 y9 B" S# A0 V9 {% A
1 S( S- G" k; f) j+ S
不得已时便利商店也可以救你 : {- U. Q8 ^7 ~0 ]' m. S5 P
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- G+ u9 k; F4 L* H7 ?* Y这两样会是陪伴你的好东西 ' I0 z3 c! Q1 [' _* ^* [8 g
3 q( b: I# _ y
1 \+ i( J3 k/ G
2 D; F! ]6 I1 A% M6 i- T# A% F( S这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” + p, o N" w& t0 X9 S
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
+ c2 k* p" u) J1 f. T- F2 r1 d% e+ q! i6 F1 H% @
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
# [0 e( ^( }) P$ q" f6 q光这个星期你又可以瘦４～５公斤 9 @: ~6 M. _' f: _
* |$ p4 S% T o) J: L9 J
加起来 4 A6 d I7 r l f5 k# ^
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
# \/ L4 ^; A& y7 W! `9 }( g
6 S: \4 s. C4 U2 x/ w @0 Y, \0 R* T4 e' \
｜你离目标体重拉近不少了！
2 L4 L( q5 B7 L｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ! y7 a# g) m# z: t. d
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
6 T2 `& {2 m% ^｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 7 u/ X) j9 n( o! D" t% W
｜趁胜追击！冲啊～
3 R- P4 @5 w. m6 n( U. _& D4 F @% W$ d$ I( c! }) o/ A
8 W# L9 g; D2 D5 A
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
! B% {" H+ j. F/ z x/ Z先恭喜你成功减肥了 ! o1 z) D& t; `3 s0 R& w" o
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 4 \; O( [0 u; y$ O2 p' O7 O Y
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 2 A+ F( x% q# ?) F a& [
. Z- h5 i( a" H/ l$ I" u3 }0 V, L q% J$ c$ Z
因为再来是地狱
, [9 d2 {' @; u8 X" k M
1 W3 _' e/ i) S$ Z4 H3 u3 w4 @ l V
- [& V4 I& \$ C9 E+ m3 e: d
4 I! O" N/ Z* s- t2008-1-22 20:42 回复
) z: ^9 n, v5 M4 \2 ? ~ ; X q% a0 J* A
鳗鱼3猫
# o# |! j5 e1 s; o! V1 i* ^/ E132位粉丝
: G! T, Z p$ n+ e/ y1 f 4楼
1 M/ n+ K' }1 ~* N9 V* @0 O* s! Q5 `0 H" t8 C
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ " T& f, _3 M# w8 f6 K2 ~
u+ t+ q5 u4 E3 G4 Q
恭喜你瘦了
7 K7 J& k* q' D: @" u) D在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 1 z( Y+ E9 L6 |2 f. Z% r
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 5 E" z9 x0 H3 R0 ?
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
4 o4 K' O: y! }' \, H1 b: r2 ^接下来的一个星期你会很惨
5 n) U u7 f. o3 E( A, H7 u当你感到精神不佳 4 P K9 n4 i% {+ Z: H% h
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） " | t' f. M" Q- j6 B
+ J5 L5 i2 b1 K* B) l# X这个星期 + L/ m; _6 Z* J. X- T
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 7 f: V) U. g% }' d' u& P
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 , B: s. Q4 i5 b6 e; F$ v
其它时间
# O/ b/ @3 F X9 u( p) n只能再吃两样东西 5 z4 |7 }& g$ _- E
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
0 o1 ?0 Y4 M4 a1 Y! i, A1 v5 O, I* {: w9 v1 {0 h
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 * l4 N( z1 Z: Z: j
% a( d! V$ b4 F w
当然五口只是个参考啦 # X- M4 d3 _* [" H
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
. O8 c0 N6 u) t% v I' N% D5 N
/ d' W! R' [& K6 l* b) X- S) W: m0 B吃了一点东西后 9 ~" k, c6 E$ s3 N. o" k& r& g
就一直告诉自己好撑吃不下 8 C2 m, O: i& z; L2 @; \3 Q
例如我看到朋友吃零食 8 o2 y/ b) H+ C6 t/ u
我会要一两口
! m/ b2 y% G* v) S4 d+ B4 R而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
5 ?! D( U- }# ? |我真是对你们太松了（摊手）
; T. e& B* ]2 M( |# I6 d7 e) u% u" @+ }' e
这个星期的前四天你会最饿 3 a: o- [% E- W/ m1 p1 ]' [4 L
第五天开始你就不太会有感觉
& f Q( s- X$ F3 X- d3 T+ C& k) [: M+ o, n! K
快饿死？没关系你只要 : _8 R3 A6 V+ v$ f/ X# K6 J
一直灌水！！！！
+ c" D2 Y A/ \& @! M有抽烟的人抽个烟就不饿了 3 G w4 f! X5 x# ~! h
要小心几个状况：
8 {- e8 u2 G2 A4 v) [１．贫血会很严重 记得补充维他命
8 v7 h# r+ f% p２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
( b ^( L% l* X5 M6 T I8 G' Y& f（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） : N6 R( M6 d6 i; S; L' [8 g- `
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
* G- v, Q& t( N
0 y& c# e) m; v9 O' _7 G: Y$ i" m你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
( t% u/ G5 W1 w8 ~很难做到吗？ : E. n& c! ?4 f ]8 L
那你赶快放弃好了
, n t2 v* c. P) @" q或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
4 Q" P- i9 t/ Q$ ]$ p因为下星期会更可怕 7 t* O9 p2 I9 W- X I. V
（我怎么可能打做不到的减肥法
3 H+ i- n. H) ]5 s/ d我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
# V! I# g y' v7 n' k, D4 \! ^?
$ a* x) J" d- `狠话说完了 % }& K/ {; w1 ~5 U
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
5 J5 c( ], S' c& r; R但是谨记 ( \- q/ G2 N: y5 G& w0 H. a3 T
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
# e4 V7 g w4 B. O: [, F你的快乐跟动力会让你做到的 " k( L4 u e2 d( X* i0 U; z7 ~
/ ]0 ?4 U# I9 x# s3 t' u; i! W接下来是令人瞩目的成果预测：
& u% z5 t- N; T/ a1 A｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 0 P: B& d% u w4 _& ]
｜跟上星期差不多？ / w- y0 h8 ^7 {$ r0 r* Z1 N
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 7 v4 L* }; O. J4 l3 F3 }8 o
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
) A9 g5 c. j3 _' E4 u" F; a: Y8 @｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
7 W0 S( x% k0 N A?
, U% v) r# ?/ |?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) c/ Z2 I4 I3 d4 Q+ \4 n
! `) m# r) C% b+ F& }' o( |1 w# g【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 8 a$ n5 e: W$ m( P
% k8 M7 J6 A3 n7 O- G, X& A经过上个星期你会发现你几乎没有排便 , }$ j1 G& Z! z7 W; r* {
如果你有清肠胃的，可以吃
( s/ }+ T* A5 Q5 p# p' f1 {, B但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ & @: Y% t6 H8 d: ?, ?
1 H. x$ e8 X/ _% ]4 c1 f& |0 i/ x你的身体即将到达极限
# T5 `2 k, [7 L q但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
2 q( l; x8 ` e三个星期很短 ! ]9 T, a! N! R$ ^5 H
但是对减肥的人来说时间会过很慢
! B8 x+ Y- f6 u如果可以睡觉就尽情睡吧！ # a6 h) |8 ]( z; M8 k
4 Y, F$ a- B0 I+ l& e”这星期就是断食” 7 n1 L8 N5 n2 X$ q; {+ Q$ n: [
9 c8 h; w4 s8 R# m
4 c3 m9 ?7 p9 C; q& P你一天吃的东西不可以超过２００公克
. z8 X) N4 _& a* _$ U喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
`, r7 z# z2 z我觉得根本就不要吃最好
4 a* C/ r: v3 N因为吃了还想再吃 - f) g' O l) K: U3 i
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
: E# A5 i$ Z$ r) ?8 B: S5 Q* K我吃口香糖可以抑制食欲 # }9 s! G4 r/ ?2 o
但是有些人会更饿 ' E* y/ \0 U7 Y0 f8 n1 h5 H) q1 G
所以自己斟酌吧 * g3 m: N* \, {/ r8 K" A
4 h2 k' {7 N( |0 G6 z" {既然要断食干麻不一开始断呢？ ) @( `4 Q& G1 [ s5 q; `- w
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 7 j L( _- y6 \# v* w
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
$ b) O5 @8 Z$ N# B3 Y$ N你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
+ Q# M. o4 K1 r4 N5 g这个星期你的体力跟精神
9 N8 h" k( l6 E( R) s都会处于最差的状态
5 L- M. T, I' \虽然这有伤身体
4 i1 Z+ ]0 @/ N但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
$ U( ^/ o& C: I F' U6 H- J @7 ?这一个星期很难受 9 p! F p( m* P, G1 f) f7 V
可是你的身体很快就会恢复了啦
) A% X* O; F/ U喔对了 9 r) ^( R2 n9 R
人至少要３０天不吃东西才会死亡 / C t. [/ a- y# `
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 5 W3 W( H3 I' q+ o& {
关于胃酸的问题
+ y q* C' ? @; O如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 & d4 r, o/ n: O6 `! b9 f5 q
虽然我并没有碰过这样的问题 % V! \# o. h' x; l+ p+ r: o
我曾经有过三次的一星期断食
# B, m0 G- Z/ h8 E+ p0 j很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ! _0 ?; M5 @) \+ G# z
但是这是第四个星期了 / {* V. _) e! G: B
所以会有一点卡住 * i- u7 k* r0 ?( X; c- E
有一个很严重的问题 7 u `+ B* |0 x0 [
可能有些人会有些人不会
7 ^$ J6 q9 X6 u% m1 ]$ S2 [, V你会很口渴 喝非常多水
% b6 e( R. b4 I, i但是很少排尿
" D) C$ A5 a4 B! P* {我也不知道怎么回事， 6 t" f# E; ]8 g) ^8 O+ |1 O; o$ c
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ( @9 P5 G$ m, g9 H2 e
就尽量多喝水吧＠３＠ # D/ _! V9 @: l" P" Y- `" ?+ F
1 H. g' e/ O" M: d+ d, y1 E; D
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
7 [, v: S3 b$ c｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
* t# W1 f" t" d0 w* R B& O& W｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
5 X4 d# h; _0 c6 Z0 t｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 0 b* x% z; }! B9 ?* \* ~: c: {" X
2 u% x7 I; S4 J0 B/ ^8 A8 ^2 z0 e& v# t
' a; J+ ]! ?! c$ [. D) Z( O) _
2008-1-22 20:44 回复 . A. l. j, V: r
* O/ o6 y }/ e0 A9 l' W Q
鳗鱼3猫
( Q- `2 c2 Z) s( f; N* ~& h6 H c" X132位粉丝
1 p! q8 B0 x3 ?& t6 Y& \- H 5楼
0 o' x6 ?) Z; X0 b0 F5 d; L0 S/ s' Y( ]6 O/ y# S
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 " f1 I: Z) _& v# Y/ q
; {- q# l* N. m
结束了！你不能再继续节食！！
# g2 t+ g) G @7 t0 F. _( | A ^万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ # X! c% s' f5 H2 ?& K
?
, e; q& A6 c, A! d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ _% h) @4 Q; w/ l
" V# A& F7 w- j/ S) f0 K+ @' K. V+ i/ l! |3 f: m- B
【后续处理】－没有做你就完了！
/ g/ \0 Q% E; b
3 j' O/ u' o) O' k O" H
: C: t/ x; @1 Z) h8 z% W# Y. z : S- W% V2 k; c4 ~ X. C( T
接下来的两个星期
: k& x% U2 i* G% N1 ^减肥完成的人必须慢慢调整
1 j% J) ^+ U9 R& E还要继续的人也必须休息 + C+ Y0 z- h7 K$ g& w
这段时间
: x1 v# |6 R: k" p$ U8 P让饮食恢复正常
( U: k, L8 U1 v这两周必须吃清淡的食物
8 E, L' E% ?) @2 ]不可炸不可太油不可味道太重
4 p# a, Y/ k- g$ C4 O前三天
& V5 w5 K8 Z9 I' E! P7 o# p你只能吃早餐跟中餐
, l' [" v9 L2 k* D, W; s0 Y但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
6 W7 U+ Y# A+ N5 a. `所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
" X2 {0 L& j2 j一感到饱就不要吃了
/ M" B" f3 d9 H也要一直告诉自己好撑吃不下
0 M, l! |( `! r+ R& _# f2 t+ V第４天～第７天 & F# g4 {' B" |2 v1 p5 s$ L
你可以吃晚餐了 ( n1 U# y3 C5 p; V u P1 c. G
但是原则一样同上 - i( F' ~6 `5 Q
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
8 j; j' }0 Q8 U所以在这一个星期后 / q- |+ j( z0 u3 T0 r9 v
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
% [2 I. o" ]8 J. a9 N U; y8 n但是也如同我预言的
1 C( E* o. |( t; e( m你会复胖两公斤左右 / K: v! {0 x+ m+ T9 V
所以我就跟你说要预留了嘛！ ! C8 m( H1 L4 J+ b: l' B
第８天～第１０天 ' q- d1 e2 I# [3 e. {* _) f
你可以正常吃三餐 9 B1 ~! ~( L. b1 [" f X
可以吃到觉得有点撑 4 P7 J6 j* Q6 d8 Y M
但是不能过多 3 M; L+ h5 ]' W& Y
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） , i3 ?3 W) R8 l* [& ~6 j& r
第１１天～第１４天 6 W& [2 c* j1 z- ?& J/ i* u1 u" i
你可以正常饮食了！
4 K }0 Y. n% U |+ \ l( _2 O$ z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" ~ S! M5 J2 P& c
, D2 e6 }! ]! D! q. X S5 T0 r" `- }, C6 r' g% T* a
给完成的人叮咛： W1 Q, B8 W9 _6 u; y* G
你已经脱胎换骨变成大正妹了
# w# s5 s- Y* P; ]) d7 s- ]& Z+ A3 X周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 1 g6 Y, S+ W8 q
以后万一又胖了一点 2 N A" _) p5 @9 ^
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ( { P1 N& J+ h! }" u8 b
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 9 U6 K7 }9 P, S* B( t. z
所以不要因为又胖就放肆乱吃
% O E2 A5 }% ^: K) C2 V早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
$ o+ S3 V/ M6 w9 C/ i泡面绝对不要吃！ " u9 a4 v( R9 A m' R o
想死你就尽量吃吧
) G I% ~, C0 q' e( J" m z [; t9 C/ c
给未完成的人：
- H. {* I6 K- d& A8 q% A$ ^我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 * _& h) F) x# W- \0 x- o
那在两个星期的调养后 + o( U/ a [; {' W% g; T
就从第一周再开始一次！
$ |5 D( \+ f5 r1 v8 c# j这次只要到第二周就差不多了～ e3 A" t% c# @5 \8 s
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 4 O0 W- i5 Y" s5 e5 T% r% N
你会卡关瘦不下来！！ 4 U" h2 K. [: P) T3 N
虽然调养会复胖２公斤左右 * v. y7 H2 z& F: I1 h/ i; v" B
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 0 S6 S+ V7 }8 O) O- x; E
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
& Z. s# w: f- Z( i你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
; e, ~& V- K4 i$ S! A: s9 S懂我的意思吗？ . j9 h) {% G; Z% Q
不懂我也不管你了 ; Y1 k0 p8 j7 j7 V+ u4 p* y% j
) L( D# M' N) u& M* x: c7 i$ j% s" Y
5 A. V; N4 z+ A) g
$ F& H8 |7 W# c* [% J4 _) H& v9 a+ Z$ w$ S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 E- m6 N' Z( t& K+ I- |% h
' A& ]9 \+ {$ u?【总整理】－简单说就是这样！ 8 r }* T6 ^3 a3 L5 V& n: b2 d. ~
准备： 1 f6 N4 c O* `7 V( j
１．水或无醣茶 ; ~6 o* z% q$ j9 C
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 T+ l6 b/ d# @# L% R! G３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
( ~; t8 b3 p/ X1 S. |1 H４．酸奶 7 y6 U0 L3 X S s; j- W. A( C
５．一起减肥的伴 $ J6 _0 C/ R1 `8 n) S2 }
６．综合维他命 6 V; ]9 l4 d7 Y2 R: R, r p+ C
认知：
8 @( q- h3 G6 M$ n, l& |１．充足的睡眠
' V) Z+ q8 I9 ~* l7 m２．将目标体重再减去２～３公斤
! t8 y9 x( o) |３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. n$ w' h0 j- A5 M5 ?8 X* H４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " B0 t0 w# m9 w3 g/ s; i4 W
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: J* p& [; V& ^$ O4 v$ {5 O- M* X６．感到饥饿是因为正在瘦 7 w' F# T0 R9 M8 C U; l6 o8 J
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & o+ ]% k( k3 D
８．超过８点不要吃东西 5 J& A' M" ?8 Z# ^
９．不要做些会让两只手空着的事情
# c* |- t% ]$ a2 J b" Z１０．泡面比什么都可怕 - {' R% f- ^2 @* U% L/ \
% G1 Y* w2 x) r6 v$ c" _
第一周： , i4 i% {, Z% Q( [) U
以天为单位 1 i( d3 i/ G: I; m) U; G& g
选择整天吃素食或无醣食物 ' i. h1 A( C# L, ^9 v1 \' F
第二周：
8 e& C' V) Q3 p2 w# j吃无醣食物一周 ! ?1 u8 q0 e) J& ~& o( u2 r
找一天早上喝酸奶
5 C, e& f& R& d6 G, E" B0 y2 `0 ^6 T2 l第三周： ' M @) G1 T+ G7 E4 Z1 p/ u0 Q
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * n" W9 o' G: `) D9 L# q, R
食物皆须清淡
, r9 E; x4 X" N: {" `, t4 X改为两天量一次体重 , \, D; H' \) l6 l* c% {
第四周： - c, u/ g* s V. z8 W: o
断食 一天进食不超过２００ｇ " z T4 g$ p4 X7 e7 o( N7 A7 E! b
后续缓和：
) g1 b6 E- V5 m; C. ^3 s7 n食物皆须清淡 $ H* M, s6 v3 t/ a9 X+ e; u
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
4 B! V8 X- k* m6 q1 n6 l3 l第４天起可以吃少量的晚餐
- ], H% R4 G* ^! r第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ' k; s% q/ V/ N6 [4 O- v
第１２天恢复正常饮食 - z$ b& I" a/ F0 J
0 s" h5 ]6 R5 g: ?" L8 d d2 r1 |, f* M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, z6 r* S4 E/ K4 B/ p2 ]- W加油吧
4 X% A, L1 K3 ~/ D# L. K你们都会成为瘦身女王
! {9 g/ U9 n9 R* D瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 5 d$ c% h* f- x% Q! I: Q9 U4 ~: T$ Q, {
; {% \6 z$ f4 G; T5 b1 [; n S
干我打完了我大概是神
* ^8 s& T, P2 `+ q) _其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 7 k4 @' U3 U8 K
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ( `& v. k2 G J h4 V: T" G
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
$ G& m# Q7 {' F9 E6 u我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. b% ]0 P+ r# T& k5 N$ I9 V* `3 j两个星期就可以１０公斤左右
& S7 S: o9 `$ C, l因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 {( K2 z$ @/ v' t* c; H& ~! G
只是一般人很难一下就几乎不吃
; |- n. S+ w; }& u" Y" Q4 w而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' }% V7 p% Y- K; n0 J6 J? ( p' }8 }' J7 P# S9 V
给个提示： 6 }' V7 n# }1 m/ A# G, ]7 `# A
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 # |. j+ D0 T% A0 K9 `# O) _1 t4 }6 S
你的想法会改变你的食欲 9 V5 y& e% W& O5 ?0 _+ z
? 1 q8 R* l& m( E) @% ~5 h6 p8 z
?
: h0 u. Q- _( ?, i x7 C) V+ ]好啦
9 U, B' G/ m: g8 j/ i不打了 3 D7 I& I& |" S4 K4 [. S
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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，人命
