 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<* d+ Q) a+ n& ^' x) @' u, J2 g
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！+ n6 j5 E$ m) }0 J" I6 c& q+ g
除了拿身体当实验品以外
9 [: c4 P, x2 `4 o2 e我试过你听过的所有减肥法
) k' C4 l; X2 F$ U- O0 e$ ?; D
9 x' ^3 u2 f' N3 Q, j) f, ?从国二到现在 ( C8 D) M3 H4 F/ U1 i. F1 }
将瘦身成果全部加起来
/ a u% k; C9 I/ M/ [5 ? r我已经总共瘦下了４０公斤以上
% j6 k1 W! _' k# _& y3 `2 `（当然都有复胖啦） . E) s) a" |! G: k* I% m7 O1 Z
$ Y/ j( C9 c4 B/ ]
我也跟所有的减肥者一样 # C; m6 V4 _) L# E6 q
１．很没有自制力 C$ B; Y7 ^6 G& y* S' B" d" V$ i
２．很没有毅力 ! s3 E- z5 ^2 g: F3 k- \
３．很容易就”啊算了明天再减” & U7 s3 S) J; V
6 p: i( v" ` e$ p9 b
( @! \: i$ S% {0 F8 M: a. U' I( Y所以 4 @9 X# u5 z0 q- H+ Z' k
你只要有自制力＋毅力
% u1 P9 p5 F4 ]2 P% ^ i. i就会瘦身成功
8 [) W3 j% j" Y3 K7 [ q% Y; u8 X---------------------------------------------
. d) }, Q* \6 k% W0 J$ G; v! Q5 ?. c% n
我先打出知名的几项减肥法
/ n3 [( C; b" D' g+ ]并且做个比较 7 U' N% u5 z( w% J* j( p; ]4 u2 d
* n8 }! J" z% Z---------------------------------------------
$ {6 X" z# O5 ~- Q: H' u6 c+ y, }: P- H
１．断食法
; f, p' B. Q6 V效率：★★★★
- I4 s; X4 H" a轻松性：★ I3 c- \$ I: E/ M9 H% O
经济性：★★★★★ - G# m5 p( @, Y- h
健康性：★
9 m( U- z4 V7 t/ {3 s4 x危险性：★★★★ 6 M- h1 X. o* y5 o
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
4 p* v# O9 e6 a! P* ]' P* V并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
" c1 U- |$ b, {: E; S( h最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
( H+ K6 `0 G: M f: d2 e; R0 q
^: e* y) d" c２．无醣法
6 ^' ?1 z& y" m; s2 \效率：★★★★★
. A) g; @6 G- z; M0 f9 K0 Q轻松性：★★★ ) ?, q0 ~" s# R" ^0 P
经济性：★★★★ . u2 K1 c& w" G/ u9 {$ n
健康性：★★★ " S F. x# U, ~# e1 |1 k
危险性：★★ / ?+ ^ b% X2 C/ j: {
缺点：《这是非常好的减肥法 & L7 q; {) q- T( H
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） . ?, G; U4 g0 i6 G
肉类跟菜类则随便你吃多少
# i! m, q9 w0 j/ N& Z4 z刚开始会跟断食的速度差不多快 : i2 \9 n* Y2 t6 f5 \, N0 T
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 5 m6 I! i4 J% p, E# e: u7 `/ `
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
7 x5 [+ Y2 `* V% P* |1 i+ M8 A- O+ d9 }$ ]$ T
３．运动法 % B9 B- H! P7 I, F) q# ?
效率：★★★
: p! r3 Y5 I6 G" E轻松性：★ 3 v2 ?: w" _/ u
经济性：★★★ , ^4 I+ Z. R" y3 c' S" H
健康性：★★★★★ % I# V0 n! U, {
危险性：★
1 B: Q; q; P% l$ J& k4 M缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ! N2 p: W4 B' [+ \8 z" L6 i4 M
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
, I0 d$ x" T/ [; w5 a并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
2 h0 Q5 a/ \( @, ~$ h一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 - s( X8 _: b! J# W
运动法很健康，失败率也极高》
1 W, i Y5 d; E
I8 ^$ k0 @/ z2 }9 n2 i４．饮食控制法
0 o4 L- R1 Q! a% [* S* Z效率：★ ; o9 O& G2 v. @3 s% W7 }' `
轻松性：★★★
# i- E+ s' `8 O/ F5 Q, Q( [经济性：★★★
) v4 U6 v# F& Z- S% y0 A* v! r& ~4 |健康性：★★★ 2 I: \" n- Z- k5 ^6 u- Q6 R( ^6 C
危险性：★★
3 p9 B% R0 j3 s) ]5 |- O6 c缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
$ W( F4 L; ~ y# C9 l) L( V% t但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 & I ^4 }$ b* O. y% y0 X4 {
而且是容易造成慢性营养失调的！
1 J7 Q0 V# w% D- y7 i再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
9 ^- E0 U7 a3 e6 r9 Q3 F最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
) O) d2 V2 h$ I& L3 s% h; A而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
. R3 w* N0 Z! l, m8 _3 u3 \
3 Y1 @- C3 |( r& a0 a1 {3 M５．药物法
8 B+ B" ]: l7 E; v9 @效率：不一定
8 Q. M, D; V- c7 N轻松性：不一定
( g6 b$ `7 A I( t( |经济性：★
5 F4 s5 x+ p6 z0 ?3 s, v% A. w健康性：★
. s7 u; Y& D" m; W$ U危险性：★★★★★
9 E* N5 v8 w0 B" D缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ; Y0 R* K" T. V* e& ?
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
' w$ B+ Q( D1 K% j又有副作用，
* j. ^6 S3 s* @) ~; H5 {5 M# t就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
# }5 C+ J1 R! _6 y# L2 A q5 e9 z# }) p( w2 Y, p
+ G' k! e! g8 }; I% X8 O
-------------------- % p: W' V# U" V4 M' i! {5 [8 P$ Q
7 K/ _. c& V/ ^( W, @; P; c7 l" q) W& _ W( b" K: ]$ |% [7 C
2 i Z8 |+ a& C% w) ]5 u/ H: Z好
+ q) u8 g9 o' S7 z* I' Y9 d1 p以上就是较多人用的减肥法
7 h0 i/ j: X, U w至於什麼针灸洋菜的怪异方式
& b* g' M. N) \! ]$ {& h: O2 d! i( ]我的经验觉得 ! J, ? \0 a1 f: {8 f5 u
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 h. _ w5 H# F/ E2 H不然根本就不会知道有没有效果 1 _9 f2 u) R: H
( K6 q! n" H, g- w
虽然减肥法有这麼多
( {* ~; d; A2 x; J' ?2 X2 r' X但是如果你只选择其中一种 0 l4 S: O. y! Z8 O
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
9 Y: |9 i3 {+ m- `# e) W4 n, V
1 j1 u5 h8 Q; w
& X5 p; ~$ q3 j3 I* i. X, X你的营养师跟长辈会告诉你 + Q( O, ^$ }- I( ^- [* T/ f
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 / o: p; `1 T% e8 N. w" p0 u
也有不少人因为这样瘦下来
8 Q. o) \5 X+ ?. D但是要花多久？半年？一年？ - w3 l; V1 {4 u% |
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
3 Q5 R" a5 f* s不可能！ / J5 x- `4 m4 `# b; l2 ~+ a' d
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ # b$ D/ t6 s. a+ [
1 S+ J+ ~0 y' C) M5 q* n6 N# ~# \! p2 S5 k
4 X% j B) j; @) ^, ?+ `
: ?) K2 O: L, t; f& c5 { r於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 5 C2 @/ M4 b! Q
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ' d% e: v2 L: }( G% D- G7 O; ^ d
你需要的东西是”动力”
4 a! i3 n: W% A Q$ X就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 2 w6 a2 h) d3 Y0 x
U v: ?8 P& Y/ O/ S! x* `9 Y
我可以告诉你 7 w+ |. p! y9 }# z5 s3 \
这个减肥法 + ^6 U [2 ~5 H
１．会饿死你 7 S, |( U1 ^9 [3 R* G. I
２．很快让你看到效果 2 A( N$ ^/ Y+ R9 O5 p8 C
３．瘦２０公斤只要一个月 . m$ ?* l# h* B/ r5 t3 a' e0 H
, n" _! j7 r! L. U7 j1 Q# ?: m, N1 U4 ^/ V) Z: J |
$ g4 z; |& u8 N! o% @- X
. g' R+ P/ ?7 j* T& q
; K: v4 c. a' x; P/ X5 F
* X5 R* [: q- T' v4 N4 R我们开始吧 6 r# j% {2 G$ Y5 l# K
d% q9 K! p, p" v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( n/ X0 u2 w% T, M8 a/ i0 { Q S4 _/ |5 r
% n6 I: F) D3 |, {# r* [
首先你在减肥的过程中 2 `9 w8 V! n' C* q0 b; m7 n* s
会需要这些东西 0 b' y; @0 G! ? u
+ ^) W# l; x6 P$ J) e4 d# @2 Z' T" z7 g１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） " p2 j% y+ f' M% B+ S. v, n& [
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 F. F% j7 { e6 b9 L$ k３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ @4 j8 U2 U2 _# S. _: I# `8 I
４．优酪乳
6 Q) _2 T) t8 w4 y/ @' R* N, o５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
% T" f0 I! I5 ^% B６．综合维他命
2 z: h7 y8 R) t8 v5 R( {% ]) R
6 N" Q5 @1 t1 A" [/ A1 {/ C" D- A# r) }7 s9 [" e N
5 I9 U. t9 Y* {1 U, m
- Y/ B7 M0 X* q1 J$ m
赞
- h* t! x$ U3 l# F0 k27
( d+ c) T6 q( O; Q* C# ^ % z0 Y. p) E: H- S( \! ]* a
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2008-1-22 20:42 回复 ! V; j2 J& a5 B& R. g w
* S# }2 G4 i3 k7 V, N" b. c# H鳗鱼3猫 ' n9 o' Z9 J% R' G* Q; F
132位粉丝
5 U+ b! q* Y* J- G8 A: m 2楼
+ F7 `6 q3 h' {; q, W& l8 N/ o% z. E; h! k" h
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 + g4 w; ?& d) K# h5 C, m+ h4 `: V
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 - B# \; C* G# S: \1 _0 Z3 y0 {
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! o3 j0 c! z* H" e( Z
7 ^0 \4 D, }3 R7 d' F) I- U接下来你需要以下１０条认知： ; u* O" s! U' @" A; N6 _
" l( m: C. I0 S１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 5 `2 y) `6 \3 Z4 X" _ t' q$ j
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ; B4 i; F2 B0 c9 V2 ?, p f
不然你别想瘦 + L3 M, [2 N7 P7 w! |8 Q
: M1 _" }# z1 P: ?! c* }２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
' z6 ^- v8 W, E# Z$ R0 e% P. Z' z依个人体质复胖２公斤以上
: G3 B) z" z* ^! R; t4 ^所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
; W# _( S0 w* ^% R2 |
" z. ?. p3 |1 p$ f i0 o0 f３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
; C7 k: U- g+ D也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
8 c" w% ]9 A9 Q" c例如 你第５天瘦了三公斤 , ^1 r9 u( S1 p; w8 l h
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 4 H Z3 l& i4 N3 ?, _5 F) a
1 i4 i8 `1 q" K+ y* f４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 D8 F: _, k, D J2 S劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
# ] v: o* W" K8 [- N& ^: i& p! S0 L为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 " R( m+ w7 t3 P' |5 q( g
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
t8 w$ m5 s( N8 o- L3 V0 t" |- I
. f: s0 f) [0 g# a: f- Z５．卡关是减肥失败的最大原因 ( j/ J. p! ~ ] H' ^3 G, [
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
5 Y- k, u. ]; g+ O" Q4 M（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
@5 Q: ~! W( \# g% q" w% p) o# |& g) C) N9 v
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
$ [4 u5 O* l3 @. ^5 H# K/ ]+ q不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
1 y% ]4 r/ u: M! r如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 8 O9 L( G- G8 Q- N6 ]7 _
9 k2 \4 l) ?2 Y! e1 d ^9 Y# E
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
: X0 W2 G6 G% }, J如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 3 m7 e0 V+ Q- t
你隔天睡醒就又会瘦罗！ * V, i7 _- U* w2 \6 u' R; f! l1 y% L: c
$ C0 F( q" r1 j u/ `% E
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 1 j4 I1 W- A- T2 Y
3 q( j4 m# e9 E/ E９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 + m6 t, Q N3 ^9 f% O+ g9 x" I# Z
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 3 R+ H4 o( T) g) o
5 r; _3 y- f6 F1 T
１０．泡面比什麼都可怕
: S, d6 d- f" H' D4 l2 q4 R
# Z% I0 Q0 g* v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) i8 n0 I0 P4 G) P5 T& I6 E$ S
; n, L+ y8 l6 W7 i6 ^" S" f" Q" n
; m3 b8 K4 \2 M, ]* r" F: }2 F4 Q
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 : T2 e4 A& _; K: r0 y# a
记好这个数字 [. x0 K: b) c
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 8 j# ^2 ^! t/ G0 x! ]7 v
! v. O5 ?4 j# b! j; I5 r! V
- l1 n g2 h! F. F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 W8 w/ ^( r4 k/ H) x
* u: i6 K ^6 M
1 J/ N/ X! B& B, @: v3 ^4 x% [【第一周】－无醣？素食？
! u6 i. W6 j; _& o
9 ` ]9 O" m* l/ n8 y, {第一个星期你必须先让身体暖身 5 ]! `# W: U5 K2 \- J+ p
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ) [' F% x4 n; o5 P8 m7 ~0 B
$ w$ H$ p, M g' T
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
9 ]2 n/ Z% n; ~8 |% ]$ J& z+ e不须规律吃三餐的人＞少量多餐 2 q* u# `- s1 y
( ^- h$ t) n( Y( v１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
5 ?, {# u n4 Z2 P) A, ? o8 o
& X0 m6 g3 L' g7 V如果你想吃饭 * r9 r; j7 e5 q+ t0 L
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
! Y5 h8 l) ^- D- ?( x; u. E) P' F! L吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
& y m+ I6 k' ?3 F* |1 y7 r( [
( @2 n# r" j8 [! l+ p3 l" J如果想吃肉 4 u9 f+ |0 g8 ^0 h1 B/ J% K
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
6 D, Z- Y. h: Q5 }+ E0 U! ^: `% ]% y水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 4 ~5 q5 Z, a$ c p4 m! C
5 k; E2 U' t% G" l5 I% Q选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
4 ~1 N/ T# p F& h' I! Y: ]# \4 t/ \! A9 ~% F. D2 m
给你们一个观念： / G( a# j9 E6 C7 O
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 9 A1 U) F" {! G9 \' w
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 7 [9 U! l. E. {( Z8 |
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 , l" X( s3 v' Q
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
( X& T. F3 \- X4 m" z
( J# ~, B. i3 `- z: G# R* A3 y那会不会血糖过低呢？
( f3 g0 ~! ]! j不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
! b* S6 J$ J3 }, a, P你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
4 H* d( t1 z, i$ X. L, O8 |2 D( q不可能完全避免其中一项
. U& \2 h8 l" I1 v5 b7 [% w& }葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
1 B9 g# ~% ?, m; M, u, V; N5 X/ H; w9 W4 f5 y, |8 u! C) U
' Y/ o( l- h0 I6 G
2 P- ?- u" ~7 I6 T
从睡醒到入睡必须一致
' c7 z$ h; G( {/ r' J不能一餐吃素一餐吃肉 # I5 O) S8 h$ z- D' J* a
一定要至少以一天为单位 * j `2 G0 ?* N. s& t$ B
p- d4 _9 v7 _! `5 ]' }3 n如果突然想运动一下
5 o; r, L# T$ d8 k/ L就动一动吧 或是泡个热水澡 4 @ Q. I7 B' M" p6 [- q F) ?. T+ K
懒的话就算了 不一定要 % i2 U5 p# \7 m7 m
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * T& ?0 ]' p9 O: L, J
" R7 X; A5 T( f8 ]. e1 |6 c4 \( s2 M
基本上这星期会饥饿
3 M: m2 a' @* K i但不会饿到你抓狂 0 C3 ]( J3 Y# N ?
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
: o" _1 ~4 \4 x7 C6 {6 y' ?" A7 E6 q" ^- V% O
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 4 e4 o4 S, o3 B4 P1 L( C7 Y+ M
1 W0 n( ^" l0 D/ l2 }" x
+ m& Y# c' s9 F6 T5 x: m4 N+ G& }1 j2 k, O# A
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 4 J1 n+ R6 |; O1 Q- a- T
＊第一天你会瘦
! A1 C8 U, g. [) U＊第二天你也会瘦
# C/ J4 E; c1 y1 f＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 3 T A( u* s% [9 A1 g
身体被你吓到了！ 1 ~/ ]" S7 m; M3 B2 T& D
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” % z' U1 q# [' m( D
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 " i$ B7 h, U% `% X1 i b
你会难过到想哭 会很烦
/ K+ h; R( A5 E% A% |9 M1 D5 o这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
* j! O* R; ?+ }8 B* S/ y却往往让你连卡４．５天
. c8 Z' o+ } o7 l h, n这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 9 u+ z* ~- v8 \# Q
＊第五天你会瘦 ! g' d5 V& b" z' J, s5 G5 H: U
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! i4 O, A- i# W$ @- u＊第六天你会瘦
6 v8 N8 S3 Y4 K; S" U# v1 k5 T3 S7 K会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 C3 y& G; l# R' f, S+ d* y6 V( T4 r) S$ v, L" d0 P4 ^# V
5 H5 _6 H- Y0 w% p+ L
, R) v& H: F4 B8 ?! F' D, i& J2008-1-22 20:42 回复 ( J- V" Q" a& U5 Y, M* w
5 ] e# N( ~% i4 E( r. d鳗鱼3猫 4 L* W, j n# v( t H
132位粉丝
" y" c7 g) R! }& D0 Q" {" x8 I g 3楼
0 h5 r) X& J1 a& G: G8 l F" C: t9 d5 k; o( t+ B( B" H( I
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
% y* }# l' ^$ ~3 ?6 v& @1 `% b已经瘦了不少哦！ 6 ~5 y" T# y3 _# B# k) O: O) s
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 , s+ {, Z1 g# S, j* K# Q
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
6 c6 G* n6 l& p: g" w: }但是大家都会问你是不是瘦了！
" Z1 ~- X k' l$ V( h/ q8 C5 z你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ # n3 x. i% Z; X: S9 w1 [$ ]# U
' Q' Q) x* t3 a D0 t* ?
1 `* z* q% v" Z2 F0 C2 p' T
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ , g1 t# e! d* L- J. T w
" d$ J! \+ t1 ~) V0 ^' e, e) V
& J2 L$ U) g& t) o7 V｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 [- Y( a% j* E) _/ m; X
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 - i( Z: `$ L1 s6 q _. q2 y- k
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
: D. _ J, L0 \9 y｜（如果你是因为偷吃 那活该）
0 `0 L9 j* Q3 N0 D* c; e- L# y G
; I* K- P6 G) v) ^0 P' S( {! u9 K0 z% A( c
这个星期结束了
/ U r. b* i2 N你感受到减肥的快乐与机掰
( J/ B/ j1 b, v( F但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
7 \ J- s4 g4 o' B$ `: y
! \7 v* `3 ?5 P. a你的胃已经变得比较小了 也比较健康
4 }! N, B5 s8 U5 y! v+ H1 B8 Y( f: Z# a$ e9 W4 b& f$ u
可以承受接下来的折磨了
1 Z: N- E# g% p7 B F3 o. C
7 x" b( S! q3 j- j1 v, S3 O _) H8 a5 g
; ~/ b% U3 t' z6 p9 ]5 f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ E* n! d- ], [% J5 h8 I% y) W
9 m# I, ^: d- Y6 h$ z( g) g
- Q0 c7 f# G' c5 h1 m【第二周】－无醣周
8 u |- P/ y" t% v8 C. ]. Q) ~( o/ e& e* J P
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 $ p( J$ d- f0 q3 |8 e- j
没有素食了！因为淀粉会害死你！
1 J% ]0 h* H+ t6 A4 x; U! z& h" _# Z: \. V5 o; f
你在这周，必须找一天确定整天在家 & r5 ?4 B0 y B( d. f% I4 }) c
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 v" V, y! I0 a
找一天就好哦
! A" `0 w; P! U, [
0 M# M& d; [, Y9 R) I拿出你的水或无糖茶 ( ]2 L5 y" T$ Z6 R
这星期开始只能喝这个补充水分 ; H" R# M* F$ i2 t- S+ @
; ?; K0 G: Q. H. K! R8 d你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 5 h; a: O7 Y6 Q( x
) l6 }3 c/ o( q7 E
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 3 F4 _. x2 A# Z7 c: U
但是你吃了你就毁了
4 x# \8 P9 g- c7 ^8 j8 g: W5 Y7 p8 ?
" v, |7 x( k' R# Y! o4 F忍！ * q3 @5 U1 U) [: F
' A/ O1 p6 u* M6 u1 @ o8 j
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
' K5 R4 E" k7 L9 a: b3 {! ~不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 1 r/ N4 w; J3 H! a& l4 W3 Q9 w
8 {. O9 @3 J4 r9 Q' z7 m蹲下再站起时 你会头晕贫血
3 O M( M* |# R U; C9 w, f" p6 N哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
3 B) s7 D3 N) V1 `$ ~' P+ X+ X' o! g! B5 D2 ~3 \
饿就拿出我叫你准备的照片 6 `$ A) W6 k }6 A! v, j
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ; Y- a/ E6 }: Q& m1 U A* V4 g+ I0 ?
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 9 c* D4 I3 |8 {, @7 m
# Q; n% j+ j" @8 }& j# J- N$ J. E+ u
如果你必须吃外食： ) C! t$ N8 ~$ q8 G% R0 l
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 , x/ A, _% N, A+ D, W4 d
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
, l; X Y5 u& n2 F0 A; _' A可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 3 }* I a# p, h5 A, ^9 o9 c( v
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 e2 D& x ~8 D5 N/ E" |, Z
; J# F) f' D h
不得已时便利商店也可以救你 * g: m( u2 l. _1 Z2 \
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
% I5 g; ?( k- Q# q+ I& g这两样会是陪伴你的好东西
9 q& N1 x5 L) D: P' G% s' t7 Z5 R/ v1 r
" N* F5 ~) b9 x
% P; P4 v; y& o" Q3 w这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
: s& D4 E% n4 _& y5 d: Z( D1 \# X并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
- ?8 V* K* I, |
% o" u8 L5 S: n* s3 \- A只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
" A+ P0 l/ ?8 E! ^9 R& v4 Q; c光这个星期你又可以瘦４～５公斤 o6 K" x7 M. b Y& ?
9 _% N% a" y+ f9 w u) ~ n: K加起来
1 ]9 a/ {0 q6 i0 l, d" B两个星期你竟然瘦８～９公斤了
, C- L9 \& m& d8 T% d
5 C1 l3 s' p5 i/ h8 c% E9 S8 l; X
｜你离目标体重拉近不少了！
4 V. ]9 @/ ~# D- o8 a; V* D1 Z( B; H｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ( V7 j9 H" Z9 K; x& y' a- j
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
( @$ p3 z Y: T( b* r7 T｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ * e$ w2 x6 |4 p7 y
｜趁胜追击！冲啊～
* V' t5 [/ _9 w9 J: D+ [8 ~6 S3 U$ O U6 p h: a& Z7 }
: f9 w% r: a- S3 X3 w( G
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
5 O' D1 B3 G4 l先恭喜你成功减肥了 0 Y+ y. r2 T8 X2 e
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 7 K% d. S! M, o1 M; G' g4 Y$ e) ?5 f
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 # b0 K/ Y5 L" F i
1 B$ b, k6 }* F1 q w" D* s' _' P; R" t9 }( Z$ w; v
因为再来是地狱
1 J/ _7 R; H9 ^1 S A% `9 t' t2 s& u8 C! E% C9 {: Z
3 f w! P& k R8 h1 ?$ x1 }: |3 R
; }( Q5 l8 C. T3 O2008-1-22 20:42 回复 5 U7 O& b% n1 i/ q! \* ?
% R+ T# X( L) h: D( i鳗鱼3猫 4 Q% r2 A* _6 b/ F
132位粉丝 7 I! b& \6 m' \9 Y: }. A+ m' q$ j
4楼
: J3 ]3 [0 R5 w5 U" H9 B+ l0 i5 v- w" ~# X/ C0 `
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
. U; {, h% E( k$ ?/ L: h/ b3 K1 Y! \- W
恭喜你瘦了 / ^( H6 F# R' N% h
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 + y! ?2 c4 s& n6 h/ l/ \
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
I5 B$ o- {/ n! O( _: A b随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ % a- ^0 t+ K; {& m2 C! g4 @2 ?
接下来的一个星期你会很惨
% s/ C1 ]. G3 E当你感到精神不佳 : K; E0 T8 Q: c2 |
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ! s7 v* `, }, z6 ~; @7 {% ^& n
# F1 m0 E' X5 O
这个星期 , p+ T; Q: a& ]& B1 s
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
* x7 {/ N$ H( \6 x2 d0 V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 * @: j# \' G Z4 |6 M
其它时间 " o6 h5 q* [* }7 q
只能再吃两样东西 ' j3 ^6 P$ U |# e- h% C2 y9 b
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
, h. |- k8 W" b! b ^1 ?( O( C) Z4 {3 x
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
' v- |: }+ S7 m- ]0 t
* O3 Z+ Q& [& h+ ]- O; \9 r# [6 r当然五口只是个参考啦
# x2 S6 a8 } K0 h, u总之就是尽可能的少吃少吃少吃 * ]+ Q0 |& s4 M& t }' t
! V5 n1 }. Q+ x- i吃了一点东西后 . |. S+ w* A9 z, s, {
就一直告诉自己好撑吃不下
' v; m& i; L {) L2 @; u7 Z例如我看到朋友吃零食 6 f9 X6 o1 `1 M2 o
我会要一两口 . e' M q5 c8 q0 j( u$ C. F* {
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
% k. I( P- o6 M. @我真是对你们太松了（摊手） 9 Q5 t* }% ]2 ~
# n8 N* [$ J- [. {: ^! b$ j这个星期的前四天你会最饿
* ], z6 C3 d/ V# n, ~4 P第五天开始你就不太会有感觉
q8 [+ S, f5 R$ y1 M- e: n# Y/ k7 o" s
快饿死？没关系你只要
& v: [3 r* B6 d" k一直灌水！！！！
2 S) ^2 c4 U' A. m! |有抽烟的人抽个烟就不饿了
4 B& l3 r ^& b( c* ?$ X9 s# J要小心几个状况： , T! d+ K; k- X! |
１．贫血会很严重 记得补充维他命
' q3 x! H$ W/ S1 l4 F9 @２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
3 {0 I8 s8 T6 U" `/ g- S（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
3 ?# a, a% e2 z1 r$ F( Y2 Q- x可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ # V6 w9 i$ K7 j5 t2 B
# K* @* g" M3 W: \4 g
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
3 m7 E3 \! W) M, Z+ t+ f' C很难做到吗？
8 s- `3 A5 Q" |* o那你赶快放弃好了
) s! Z( Y& l6 R" o& K或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
1 C+ m* ?, k1 _4 v因为下星期会更可怕
0 U7 m% T! r( ?# l% i7 F（我怎么可能打做不到的减肥法 / ?8 A5 z/ i1 ^" i, S3 x, y
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
- A. ?. b4 I4 w' ~? / {! m2 G; B* j$ x5 o. B1 ?
狠话说完了 8 ?2 {0 B% N# S/ ?+ i9 F" a' T% s
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 z) V) V7 H* H- i( m r, A' `但是谨记 ( d- H G z+ F& i3 _6 A# i; i
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） # L. B( y$ b9 o6 }5 n9 h. ~6 V* d
你的快乐跟动力会让你做到的 7 x, M+ `. Z) C5 p+ P, ^
: b, V) f' Q) K$ ~
接下来是令人瞩目的成果预测：
: a, \+ d' f, g I! b｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 7 i; a# }7 T/ i8 D
｜跟上星期差不多？
( M* o5 E2 ]- S: q｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ) d* _) _' t* j* y
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 1 D8 n$ u: z" k
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ - M% V+ S4 \, F* d" N- \4 H$ D7 ^
? & D, b$ F6 y" Z) x P- Z! {
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ p5 n- n, u$ A0 G
7 b' q# l; F, i9 V, ?8 N9 G【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
3 a4 n2 S4 {) t$ b8 { H* V& P# J. f
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 3 {" M/ J& _; s6 U
如果你有清肠胃的，可以吃 ( k. s+ }, ]/ ^0 L
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ & @4 ?; U1 q- k4 ~# E3 Q) A4 O2 ^
, g' N. p/ L/ ]/ }你的身体即将到达极限 - s) q! I: J0 n+ N' ?
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ $ Z3 a; e4 Y6 S
三个星期很短 6 C1 z, a0 y3 m! S9 r
但是对减肥的人来说时间会过很慢
, F3 w# \2 ~9 T2 H2 H2 y- {如果可以睡觉就尽情睡吧！ 1 x4 f/ u" e' d. \: a! c
8 n& t4 }# B# x7 ]# G+ `. E! Q
”这星期就是断食”
# j# \% |+ [, @$ h% L: I$ f! B" Z. i6 D: C: M' l# o
w7 r) K/ n! l- n0 C5 [7 d
你一天吃的东西不可以超过２００公克
6 H4 J& A/ v+ i$ j) s+ W喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 4 E9 c7 F; w: Q7 I
我觉得根本就不要吃最好
, z' g* x7 i9 t0 @* ?) i因为吃了还想再吃
: b% N/ u6 V1 p" q' I; ^记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
" z8 q# A1 [+ @( E Q( Q. M( Q我吃口香糖可以抑制食欲 # v# b7 K2 ~5 N& z/ o
但是有些人会更饿 . t7 u5 _, |# s3 y' F
所以自己斟酌吧
' h" c. g0 K7 V/ Q# F" l5 d5 y* d
既然要断食干麻不一开始断呢？
0 p, A$ `7 f, J3 T你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
' \. k- {9 b2 f) m; c( E1 X1 e& H就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 7 Q6 ]% T |/ e; p5 R7 Y
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ( i+ K- v2 `5 ^ \; I. l/ G
这个星期你的体力跟精神 3 Y( b0 U% `8 U3 a
都会处于最差的状态
1 I) _* _2 W- L; O( e4 j) X4 f虽然这有伤身体
. [) }% w) P% V# A! \3 o但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
$ _/ j% x" e- n/ T# U; ]% }9 K这一个星期很难受 . E, T/ f# z* v" l# G- J, O1 ?
可是你的身体很快就会恢复了啦 / F7 P. ^0 B( ^! I: f: [# Y0 _
喔对了
) @4 y' G; D. [% z2 ~) P人至少要３０天不吃东西才会死亡 4 G4 A B) H4 p! x. r0 u4 B6 h
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
7 q) Z- R' i. F5 l9 o$ i# {% u关于胃酸的问题
# W0 \9 [: f3 e+ D4 Y& G8 I9 s( H5 Z如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 4 p9 n' L4 x0 Q; c/ X3 o# G) r
虽然我并没有碰过这样的问题 + v8 |, i5 |# N2 z: T
我曾经有过三次的一星期断食 # L6 [, F, T" D
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
4 ?# p6 _- M% D7 ]0 M- k但是这是第四个星期了 + X3 \+ b7 ^2 D! r9 E8 I
所以会有一点卡住 $ {$ g( y& o) h2 g# K
有一个很严重的问题
4 [. k; k% u5 d! [) q可能有些人会有些人不会 % \4 ` c3 I" q% R. U4 A. _" R
你会很口渴 喝非常多水 , f4 F6 @1 A6 J5 v
但是很少排尿
0 d& w8 n& n" U* z3 L我也不知道怎么回事，
$ r7 c L2 v/ y+ t: Q不过别担心，不会因为这样体重就不掉
8 \$ a2 l* ~) l" S# R就尽量多喝水吧＠３＠
' l4 x& }' p' g: _4 t5 C1 L) P, {) \
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
- H& e' {- Z& Z. F｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 . n; v! X) ]$ b7 w
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
/ t' a$ m- d7 P4 u+ t3 V0 C｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
6 u1 p$ u# |# w0 b8 s0 Y. x$ u( `0 Y: Q; H. g/ P" U
0 X" W' R* q! K4 n- {
4 y* t3 M8 K# i- [; S/ r$ S2008-1-22 20:44 回复 6 p( p* c+ ?3 q
# A, |: t' m1 s* U& J, K鳗鱼3猫 - Q W( H, I2 a; X7 a+ m. `, {. `
132位粉丝
& `2 W7 Y# O6 _# x1 {$ `" q% W. x. [ 5楼. P/ o/ P1 _! P/ `
- @, [9 V7 U8 `$ c0 e
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
( b5 z# r ?% F# F: u i9 {5 x' T3 D) { Q+ R4 a( U0 i) ~# K
结束了！你不能再继续节食！！
/ A( {( j& b' m, W; ]万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
9 @/ `" [( B" }9 K: ]4 H! W* x! F?
+ e2 B# p) b+ K" Y2 T, J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 S. e% k' G* U7 ~
6 i4 f* r! z( e+ `5 G
( X3 [ p- @/ z3 u7 |! A【后续处理】－没有做你就完了！ " Y0 D3 `9 Z& C+ B1 M- U1 K+ O" Y" B0 A
8 D' p. |- K* s4 A
5 j! P( W0 z( ~/ H) H3 T: v
k8 p& X" x" M2 g接下来的两个星期 + m. O9 H# {: L: g! Y2 p$ M' D. k
减肥完成的人必须慢慢调整 # {5 h p+ W' U7 X6 }9 i
还要继续的人也必须休息
) E1 e9 z1 X5 s: x; J这段时间 ) ^7 i9 l" ? P' f3 i F* H
让饮食恢复正常
; [/ I; b* s8 x# f这两周必须吃清淡的食物
1 G. i. d0 O# o) y( X0 Z( `% J不可炸不可太油不可味道太重 8 f$ {) ^/ C4 d& V
前三天 z' C% E" K$ [' V& V
你只能吃早餐跟中餐 9 S7 r1 X- H7 G, b1 H1 h
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 , Z2 r& }2 z3 W. F+ P/ i9 E1 x+ g
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 C2 l$ `8 @3 \* R+ J! L- P一感到饱就不要吃了
, `/ l. \/ L8 {1 e4 f0 a. P也要一直告诉自己好撑吃不下 A ?, t& z: m& T
第４天～第７天
5 |+ g: j- |+ E0 }5 D' |你可以吃晚餐了 ) z7 ?5 i0 S2 f$ D
但是原则一样同上
- }; P( A2 z, J w4 R* a V2 G+ U( V/ b依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 O6 |# x& y- B' a$ Y
所以在这一个星期后
+ {# Z# v$ r! _; g6 {& l; `1 x: q' w你的外型就会变成你这四周努力后的样子
2 J2 ?9 v7 C0 @4 a# Y8 \但是也如同我预言的
0 ] F0 I% G0 y& d+ j1 W/ z你会复胖两公斤左右
9 v! F3 s& H0 w6 k x- v- C, u- K% @所以我就跟你说要预留了嘛！ 4 l% _+ D: B" _% Y
第８天～第１０天
( E! S/ x2 Y! `& H1 A4 z% j' `你可以正常吃三餐 3 N" O4 p# [/ ~6 z9 p
可以吃到觉得有点撑 ) u% p4 E o1 f! W0 ]# m) v' F; d
但是不能过多 & w4 z% X# S8 ^5 G) o
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） " B) O( R; M* c% U/ Z! }
第１１天～第１４天
: }8 D) c' r" H1 J4 u7 q0 e你可以正常饮食了！ " I: B$ G) u% y% W9 B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * m3 m6 t- f6 c& a
2 {! ^9 H: c* W
' m# t, C4 g- S+ l8 x0 N H给完成的人叮咛： 5 g$ ?: n4 p' C3 _1 N2 ]- U4 N
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ( h ~6 ?( @8 g% ~) S
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
! N% G( D% \' ]+ V7 }以后万一又胖了一点 - E9 e0 v" `; A, a7 f7 F
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ! m' O/ j0 b3 V& Q$ m- b
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
+ ?4 K% F/ {3 \5 N所以不要因为又胖就放肆乱吃 " o7 D o# ~. b7 f
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
! O# M3 e# D* S/ f0 l9 [2 w泡面绝对不要吃！ 3 y' P: [: E8 q) i- |% i+ `! [. G5 m
想死你就尽量吃吧 . q1 k: a8 b7 q ]
9 A. ^8 E4 K* X! `给未完成的人： , P. m* x8 \- I0 y% d3 K5 g
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
: y! l* v; ~ J8 [) ^9 |那在两个星期的调养后
% |5 D* { d7 P$ J3 Q就从第一周再开始一次！
n% z7 v8 Z: l这次只要到第二周就差不多了～
; ^# Q- k! p" [, r千万不能没有调养两星期就重新开始！ , _$ `# l4 O; D, J% O* B# I
你会卡关瘦不下来！！
' `2 ~) q/ w5 O0 K6 U! R# X虽然调养会复胖２公斤左右 , \# y0 Z( J6 y. Q+ l" L
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
$ U- }( G- W) j7 D6 R/ |: D因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 _) G2 C$ T( [0 S8 M0 C# N
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 7 F4 W0 R* U6 A5 S1 B8 e
懂我的意思吗？ ! a& c! I* V9 Z+ X. m& K
不懂我也不管你了 f* F! [, ?3 V5 `1 W. F, |* A
7 u- e9 }2 ~3 q# D
# |3 M3 z1 Q; j# Z$ }' |9 h" B$ a( e5 E Y: O. A
) D+ m; P0 A7 S' |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " L3 v1 L0 W# f1 v
: F2 J# ~5 I. V
?【总整理】－简单说就是这样！ & J3 j( i `. g
准备： 9 r0 N/ P# j) Y( R9 s |. V2 }& K
１．水或无醣茶 - V' D# y" s/ |9 [1 v! o/ B
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 V5 ^- J) l3 T- }
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 j3 \1 D, D0 {7 |- x( h' ^４．酸奶 6 @/ r; r. W0 _* R& y6 M
５．一起减肥的伴
+ R+ i! Z, p$ K1 S3 ]- ~; r- l' G; X６．综合维他命
^4 L4 a' R c# K认知： / s0 R ]5 f( r- m* ]% Y. n
１．充足的睡眠 4 N6 ]1 f; X p4 X
２．将目标体重再减去２～３公斤 j/ d% f$ G0 k6 d C8 ]$ g7 N
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 . ]0 T# s8 |; l0 C
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 K* J6 E3 }5 Q( z9 K５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% p. M1 ?7 o; o- ~- W1 G* N* }$ _( c６．感到饥饿是因为正在瘦
& }9 U# w8 ?5 [) i' I6 w, p７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ l% C/ [( l1 m4 f; w: {/ D
８．超过８点不要吃东西 3 L5 h4 E1 b, Z
９．不要做些会让两只手空着的事情 " P) r. Z- j9 ?$ `; G
１０．泡面比什么都可怕 - B" N. |% \# [* P5 L9 K$ X, w% ? W+ C
$ R( A) C+ j/ y- n' k1 d1 I
第一周： ! U; x: |# P+ t& ^8 `4 Y6 X. E
以天为单位
8 {9 P C0 s9 w/ D选择整天吃素食或无醣食物
: @, R& a2 x* f" `第二周：
8 Y4 M$ m% L( ]. J吃无醣食物一周 / t9 H* `& K, V0 @* n4 p7 d- |
找一天早上喝酸奶 F% W" N) w' m
第三周： + i/ M! u5 J: K5 t2 q
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
/ M9 C1 T! w6 U* A' n# w. g, z食物皆须清淡 - V( E; _- i7 i& o2 S, U9 C+ L
改为两天量一次体重
0 @7 Y) ~5 t6 X. z6 s/ Z" i第四周：
- k: X" T @4 G2 [, {! [1 E断食 一天进食不超过２００ｇ * U) b/ Q& l x. u. k# p
后续缓和： , ^- ?1 o. ]8 n- f: t+ h
食物皆须清淡 7 c; a! V5 U+ X4 Z
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 {0 o+ ~2 y* t% j- ~- _
第４天起可以吃少量的晚餐
' D# @* E8 A, h0 k) F1 f0 t第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! c4 Z! h: J' M2 |! s' k第１２天恢复正常饮食
{. Z9 O# [! H: A) b
0 J0 Q. Z# ?& Q8 K7 s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 e/ [6 b0 A3 `' i3 L加油吧
5 h9 `, O9 B$ j1 F' m) U( V+ e你们都会成为瘦身女王 9 m5 A- B) w+ f# E* f
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 7 s$ `( L) U3 q( `1 E
+ i& x+ q( j# L/ d; z2 [8 X干我打完了我大概是神
2 C9 N+ K) g' i+ s l+ {5 \3 I1 v其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * ?& V3 J: _- S# N* {5 `& s
毕竟对大多数人来说还是太严苛
, u9 a9 Z8 z4 @; f9 Q才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ . B: U3 s( @+ A3 d' o" B
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
* f9 h8 U$ N$ {+ y" ]% |: I# w两个星期就可以１０公斤左右
5 D( |. q. ]4 x, t' A1 {因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 & G0 }! l0 a; Y7 ~9 ]
只是一般人很难一下就几乎不吃 ' N: \" }) D0 R3 z* v
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 , \1 ~( X+ T8 e4 c8 m3 f
?
, t$ G" a. W( T! v5 W+ G* c" R给个提示： + a5 J- d [# l p# H
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ( X5 X9 d* @7 Q3 r# d
你的想法会改变你的食欲 " @/ S8 p, J- L+ E; U
? ) f Y/ e l: N
? 9 f) H) D( ^0 L/ h' i6 p
好啦
' q: ^) Z& r" `9 |: \, {不打了
% u1 z' @- P+ j- G: s都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
