 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
( I; J: Z; b+ L' r% K接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
2 ?! g- n( Z: c1 I4 ~除了拿身体当实验品以外 3 u) i" I: C. ^$ e4 h. d, N
我试过你听过的所有减肥法
1 b) O3 g% k# ^0 O3 k
, v8 u) S+ V8 j9 D( O; x& P从国二到现在
7 Q( b1 v2 {7 D4 F' _! U将瘦身成果全部加起来 & a: M1 _- Q( f, T
我已经总共瘦下了４０公斤以上 - J+ C! Q k/ p5 z. I
（当然都有复胖啦）
6 v+ N# T3 r9 y: w1 l: V
2 B# @3 v( g3 O3 C3 e我也跟所有的减肥者一样
0 }6 u0 g) k& u% F! ]. [- W１．很没有自制力
5 Q! i- S5 R- i( H' N２．很没有毅力 3 D4 w, T/ M* [- U1 F ~
３．很容易就”啊算了明天再减”
3 a" b" v( \2 ]: C+ p+ I, S- `9 W5 m' h2 S
" e1 w1 W3 G4 E5 P9 z( j& Z# O1 ~
所以
' F4 I- M" J& x1 ]9 U你只要有自制力＋毅力 1 X- d! K) T Z$ G) m4 g0 ~
就会瘦身成功
# X/ `1 e( U/ p* g! J--------------------------------------------- 6 x6 R' h" o+ m; @- x
& O/ j3 z- B9 M Y
我先打出知名的几项减肥法 4 }: f7 R8 q3 r0 P! G% u5 V1 y# `& P
并且做个比较 7 c+ G( F2 k; z; b) a! b& {
! g, C% t1 Y. ?8 |6 a/ {; j
---------------------------------------------
5 m8 l' p$ [8 r
, D' y7 y5 [; C. x U7 b1 J１．断食法 ( W2 n( c A! `, S; ^
效率：★★★★ - e9 Y j+ J4 m Y: n, t" n) K
轻松性：★ 2 i7 }0 ~2 [3 j, |, R2 J$ Q9 `
经济性：★★★★★ : m5 ?9 T% A' w% w/ U2 W W2 p& G/ ~
健康性：★
$ V; |. K1 } D0 E0 `; [1 A7 J* u危险性：★★★★
* n: [; x7 u5 |9 {2 o4 F0 B% m, \4 i缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
7 ~6 _- l0 d8 }并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 6 C# ]+ G$ I- S0 H
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 0 Y4 }% h, b5 R8 X, W! J$ V4 A) x
8 Z( _" ?3 {1 F! N1 B0 h' o! a' \
２．无醣法
; Z" x" T2 }$ q! v/ M效率：★★★★★
$ Y, k1 T% L$ O: L$ K& o轻松性：★★★ 0 H3 j; o* l* _, W
经济性：★★★★ & n W! r. I+ Q
健康性：★★★
; h# w% t) \/ ]: l危险性：★★ / [! @. D; d2 b* c3 _) M7 L
缺点：《这是非常好的减肥法
5 j' ^) q% r& ~* f/ S就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
+ r6 H# u* j0 i. R- Z. m3 Y. Y9 A肉类跟菜类则随便你吃多少
+ o I" {; i2 D* a9 y9 C刚开始会跟断食的速度差不多快 2 ]5 c8 U. m8 s: ]$ i, n
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 - J& T1 Y* W( I# j
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 " s t) x; c& v0 p5 n$ y; u1 R8 {
$ e& a: r) ?) H- }7 X
３．运动法
- a, H9 l8 a: w. x) O% [6 Q% n效率：★★★
9 D0 l9 ~' `9 _5 e3 \9 k轻松性：★
1 j8 {, j$ S7 r3 c经济性：★★★ 1 q# u! @5 c& m) k: B, t. U
健康性：★★★★★ # I& C) S W$ u
危险性：★
1 d: J: g7 c6 q' |" C* [缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
+ r" V# d. z6 \# i. d8 x要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 & ?! l% O" P5 j* l) }0 L' o
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 & `/ M/ U" P. m5 C! w9 C3 @
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
& b& p2 w+ e6 a' y: E; E运动法很健康，失败率也极高》 ; F3 l4 O. `( q2 h% x
5 @# S" `! d, ~) z４．饮食控制法 * B3 R, B) L6 X6 }
效率：★ , ] V; c% |" C3 |/ D5 U
轻松性：★★★
+ i. i3 s) z: \( Q经济性：★★★
& y3 g4 \( R1 Y' O+ |3 X. r7 b健康性：★★★
' h* p, d! a, p$ n b! ~4 o危险性：★★
: `% ^( o; t) _8 H9 S' o/ m- r缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 8 @ I6 H' |" @) n7 E1 T1 h
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 / H& m4 x$ X3 `6 U5 k& u6 c
而且是容易造成慢性营养失调的！
' Z5 {. }5 p9 \- ?+ ]6 M# p) V再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
R3 t( m+ Y+ J最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” & R, G: U* g% s" m3 V
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
$ `# x V V( y& P5 i) l- O$ _" x% N X+ \1 Y' }$ d
５．药物法
- {; E r& ~2 u8 U; Y9 @6 B2 a效率：不一定
& e9 w0 Z7 s6 A J5 L轻松性：不一定 ; s8 N' ~- Y+ A' _( m1 \& i o
经济性：★
6 e6 g y% V3 W* y* U健康性：★
& X- b: @5 {: [9 q' P1 c危险性：★★★★★
( v6 E6 S; \$ `7 h- L8 O' Y缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 2 }" m" _* L+ K% V# }) q( I6 s, D
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ! E( F2 W" C# l/ _
又有副作用， * {; ]' n* y& o; R* e
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
6 S7 U" C/ [; y7 x8 w; n+ E G+ J- C- }* y' z/ m4 G. t& X
$ f i6 R N& r! J$ Q/ p% I-------------------- / T$ B! t7 Z* ?9 k. W
5 a9 I$ B& R3 J5 y5 f
( e7 t% R' E9 Y/ Y4 Z' A* Q1 b+ S- i! g/ k% e
好 ( p$ u; O# X- a/ T2 |/ f2 V
以上就是较多人用的减肥法 * }: j6 d8 P! I' X7 W0 h
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
# b. I4 ?3 l* X1 O7 S我的经验觉得
, P& l2 U" G, v除非你去当医生设计什麼实验组对照组 2 @/ `: `& v, f% l$ ?$ @5 j
不然根本就不会知道有没有效果 - S) F3 i4 t) r( G# i2 J" S
/ O" D; L5 E4 h: C j, j5 t: Z- U虽然减肥法有这麼多
" J9 W u5 H0 ~5 h但是如果你只选择其中一种
: e" e$ h3 X& ^8 f1 M是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ( K6 S0 \3 p' y; I# m) t( r1 W
. k- I. g7 z" q# _2 Q
# c0 o ~9 N; a' }0 q+ m你的营养师跟长辈会告诉你
3 T- S; Q0 g3 m控制饮食跟运动是减肥的不二法门
% Z8 L4 K7 w! C也有不少人因为这样瘦下来
5 ^9 v* O, G; P' J1 R. y: ~0 l但是要花多久？半年？一年？ ) ?0 _' D7 }+ I/ y" R9 H! I
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 , J! t5 n* H- f* m# d: G- o9 G! I
不可能！ 8 |" o) a1 I8 } r4 Z2 X/ P% Z
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
' B" }3 p9 S4 J: R+ l' @" v& h
" L. |; o) U; M$ A) h" ?/ R$ b& v, N* y) O3 j
Q- t5 I" T$ ^$ k! Y4 E+ R
$ `! T0 }: v4 r. R於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 9 b9 t3 }' r. c
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 / Q' b6 F( o( w9 ]9 K" n0 ^% R/ ? j/ e
你需要的东西是”动力”
- K- r) G) r3 j) l% O8 z就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 $ o! c3 O0 t. F7 K+ I9 d
0 e0 x& U/ x3 k我可以告诉你
. t6 \' G2 e! q0 d; a这个减肥法 - y5 B5 \- p" _7 O4 N* `/ b
１．会饿死你
5 q1 [$ u: e7 s$ h( E2 |$ u" N２．很快让你看到效果 . r- T8 I; \' M3 a5 g8 q; U
３．瘦２０公斤只要一个月 ) }- v: g u* @8 W+ `( @, y
, f* k% p- a( G0 r
/ X# t, U: V7 ~! P. Q
" R- R: a" P% l( V
: R/ \+ t( v4 u/ i- S+ } u, q2 ]) M, y- _
; ]; F! j! Z2 r W我们开始吧
$ F% S" l# P5 e0 E; T7 p& U1 T/ o( o4 Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( y+ |& v) [; `4 ]& E3 I# j8 Y
7 V+ a0 b6 r" k- `( r) e0 r( B4 a1 a4 G+ F, D
首先你在减肥的过程中
7 |4 Z2 U/ R# a: O) K' U: p/ w6 S0 T会需要这些东西
- \# K- h; P1 o3 M2 b& ^- p9 F N/ g t9 q* `; b/ E8 l1 D
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
- k0 N$ f8 H3 e. F7 n- U２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " J0 h& ?) C* m& @2 V" t6 o
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. n3 r" f& d9 |) I$ ~４．优酪乳 / ~4 l I& `9 \/ l3 s3 i. s
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ; W% r+ @5 C* @5 o S
６．综合维他命
* e" g y0 m, Y& ?3 K
4 S) P1 |% c+ Y5 |6 g' G- A6 J) v" l [0 A3 l/ `4 k
! j% G2 p0 [' w" Z) _3 }
0 D8 G6 Y: D5 z! @' K! H 赞
+ d0 |$ W* e* Z3 w r! f' ^3 u279 g; c# L, c- \3 s% ]+ O
% j7 E& |' h9 H0 J
8 S7 t% b9 ^# h
2008-1-22 20:42 回复
- m2 K4 S8 t7 p L 7 _1 Q7 ~5 i0 t! r& A6 b
鳗鱼3猫
- H$ Y/ }+ u! {* D: p7 {" @132位粉丝
) @ e, }: j0 x5 S, C 2楼' t' W* P- R& c3 U, V. z& W+ C: z
- ~4 x1 P1 S/ E$ r C如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
- C7 b* k& M# B% l1 t动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
* @2 ~; r+ @! h Z* `0 }9 {% D: I _ }7 S: W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 y- G0 ?4 U$ r
& K" F( k; `6 ?! M F5 I+ q3 H8 I3 U接下来你需要以下１０条认知： $ I8 W3 I5 Q6 C/ l) ~3 W# R
# ?5 h' d! L9 b, |" ?１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 . P) Q0 ?" ` Q% W. I
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 6 @' d) m" _. i* Y. z2 g- d9 E
不然你别想瘦 + C# n6 q* j' K8 z( Z" [
' d0 S2 ?' N9 W( Z# \
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
% e4 ^) D9 r" n8 w7 R4 Y依个人体质复胖２公斤以上 / t% E: g, v7 e [6 P
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ! j2 j" R5 ^( }6 {' I2 O: ^
* f0 \- v' r: w$ T) ~: ]
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
& ^. [8 W3 U" V# h也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
3 T- h& v, @, z, m4 |例如 你第５天瘦了三公斤
* r1 k1 o6 s# _+ j) x必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ( p) F& I1 P Q$ E
3 {5 B p( ~8 b4 |8 |, O
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 0 E7 f7 ^. ?, c2 H$ H2 h
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ( N$ P. ^) \8 u& @9 M+ s
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 9 g, F( a5 q! ~
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 8 z7 N8 K3 l9 ]$ J4 }' F5 \
% J' ?3 j$ o n1 u５．卡关是减肥失败的最大原因
- M) m8 ]& H; ?& s所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ % P4 A8 E' z& y4 @# c! h8 I) \
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
: I5 j" ~+ ]5 J, ]
- _9 V1 v4 {# \& l６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 - L, |3 j9 i3 g& {* \* _/ b" S
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
) i4 ?1 Q5 f% w. f如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ; V# T( Y v" d1 D/ C: w
: L) V9 Z' }! y N3 K７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
s) u% f8 I4 v1 s1 a如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 2 ^ [" D/ {& R8 c& L0 l6 y& y
你隔天睡醒就又会瘦罗！
% ^6 r ~' ^( K' x* f: \' q! n" i! h, L1 ^) _1 T: V- l; K
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9 K/ a1 \; t$ ?. K% V+ i, |
4 g" E* x: n2 q& t. E９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 % P0 ?6 ^ b+ N' C. X- q/ K
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ! N' Q) i A# x" H& m' Q, W( U5 a
v& e: c& m/ p( |( ]( y5 V; y$ ]
１０．泡面比什麼都可怕 6 u# u6 D- R/ m4 S
0 g5 y+ Q, D. k, |* e6 E- {5 l. D. v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % A& v% z9 Q# S5 a
( |9 R: r! ?" G; j: N* b. Y
/ C/ [; X9 |( ~& q
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 $ e8 h r8 j8 q8 F# e
记好这个数字 3 D- a( G& K3 k' F* h! H
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ V4 A/ y7 E9 b! [5 z" J
, n P$ W/ C9 ~6 R5 m0 c' D
1 {/ v2 a, K+ S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 f" x" K+ K4 `! ~ v/ j& o$ f
0 W' \5 G. }; E6 ]/ d. w* z
5 s% E0 H* |; t, h+ C) G' d
【第一周】－无醣？素食？
! A! y1 e# E0 m, a H$ J) M* I3 J! d4 k( c, i/ \
第一个星期你必须先让身体暖身
0 z' l6 C [4 ^% B& a, L( @爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, N* Z$ ] j9 o. W5 _
7 U- P% F( s1 e: L3 t! e5 {( s必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
" s$ H. }" j; L9 \* F9 C不须规律吃三餐的人＞少量多餐 - s% p' d9 n8 J: T! Z$ ^
0 p3 R7 n, h0 V2 M4 T- \5 p１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 " @! I9 D% q1 I- `
, u/ M% P4 U9 {2 d) Y0 U如果你想吃饭 8 |* \. Z: Z. _& M( [/ d
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
: l4 k$ R& S& U吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
* T& u t0 E: D+ G5 f# }# N4 o, |* Z1 F
如果想吃肉 . j s2 X" m0 h
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
! B1 [- N3 N/ T' J3 D6 B1 [水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 6 z+ M* z, |' D) C- A8 T$ ?1 Z' v, W
& u% u' h8 E9 r( |2 s( \选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 % U0 A1 C7 b, e, T
+ t1 e+ k. M! w) X, O给你们一个观念：
5 ?+ H5 C+ X6 d) Q让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
, ^6 j* a9 g+ `5 G6 ~- j而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 9 L" [5 s9 D+ \
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
' ~& K/ ], c7 \ F$ d5 M不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 5 T" H# g/ n% c
$ |' N& l7 o. x K& E8 x0 P5 ?
那会不会血糖过低呢？ ; k- c( w% c3 h
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 - i. X- y( P$ Y9 B, L/ c
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ) X; E/ F( m6 r
不可能完全避免其中一项
6 o% U9 Q1 F3 r- F& k9 U葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
2 G' z/ ?( }$ m1 K( N+ I4 {4 a/ U' p H0 g2 H3 S
9 P, x. Y' {+ u! C9 @
8 }: Y' B8 Y& I. Y6 s7 k$ u从睡醒到入睡必须一致 " L7 m- O1 M. q5 W
不能一餐吃素一餐吃肉 f# D( Q" c5 Q) v5 i. Y
一定要至少以一天为单位
9 |) _: O5 y. C! r
! i) r( m& A! b7 J如果突然想运动一下
( z/ M2 {5 {! A1 A' j5 L5 _就动一动吧 或是泡个热水澡
8 h/ k/ Y" Y5 k4 o1 {0 t1 \" B. a$ ?懒的话就算了 不一定要 / @+ n4 ~; @& i+ h# i0 r
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
% d' G2 l. l' l; Q$ l7 q3 f: V9 d& ?
基本上这星期会饥饿
3 ~$ g. k* Y# B但不会饿到你抓狂 7 o$ w3 K+ e5 h. D. i
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 4 X: u* L3 n3 {. N( R/ E# M; Q
9 G, w7 \, ^$ _2 Y& R# X* T0 P喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ; }- I6 O" T- p. Z' ^
4 m+ i/ ^+ r6 P/ R( n {
! }+ [% o' I5 `% b, C& k7 B# `2 r# c, y* m5 ?3 e5 Y$ \! e. t
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ + I X* D& u( Z, a$ N
＊第一天你会瘦 8 e3 ? H7 S- i3 L; B1 v
＊第二天你也会瘦 ) [# S! e* v' x' l0 S5 D/ H( A( B. r
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 % F9 O {% P0 O4 x* ^* P9 h* h
身体被你吓到了！
& n# b! d3 K' A. P0 }8 \7 Y& b# W不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 3 q5 O I( d4 c+ [, G$ [- y6 I
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ) E9 z) o F4 L+ s' X
你会难过到想哭 会很烦
`; m6 V3 l1 N B. ?: D! S这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 K$ I ?+ I3 A2 I4 A; K
却往往让你连卡４．５天 9 y* V+ ^0 Q$ y) C8 R" W
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
0 \ J0 A* R& E+ c. M＊第五天你会瘦
# S/ Q* L3 l0 s4 O8 B- W会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ! w( w* w/ @. I( G. j' w
＊第六天你会瘦
" S! \7 L. q6 k/ t% `( q2 k) E会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ) s4 R$ P9 W" h" E V8 D1 J
0 L3 \4 J/ \; a: O2 ?
, g7 W9 L U2 V9 |/ a3 n. T
; I$ o" a, q% h( r2008-1-22 20:42 回复 ( A7 a) L' d7 U o( [# P! H" v
; w$ P5 D* A! W# j$ F: o' F6 ~
鳗鱼3猫 ) @( j. ]* _& V& x; |# i
132位粉丝 ; }9 n: x" E3 F+ x, a
3楼
4 `) A, ^( d; D& ]+ h+ u# B7 A* S: L* i9 s! L8 A& \5 Z5 u' u
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ) N" T- p2 C7 a' }; Y. c* @
已经瘦了不少哦！
: d" X _& K( p- ~5 G, _＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
2 A, _+ C. }+ Q7 Q# x会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 * U+ W* e$ n, t- R; _5 t- Z& k
但是大家都会问你是不是瘦了！ 1 w# C( j; g* {. L. q( l$ F
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
9 B d6 `* K. \7 P4 ]) v9 H/ A
& R0 ?1 q9 r) R3 B6 S( D3 x3 K# l- M; E& ~3 w9 a- T( A
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
% p- y# x% M, C( Y( x- T* s' y, b' r5 W4 d* n
0 i3 b; ], i$ H' F P｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 l; X4 n: g& w: @# ]
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ; O0 b$ h: g }# a% G Z" T# C
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 5 m8 o4 O5 f( Q+ h9 m8 w
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
7 H" h+ q+ p% u [
0 b2 R* Q5 n, ^9 ^; o6 y- z+ s
这个星期结束了 , o( N" X/ c% ]% x: D
你感受到减肥的快乐与机掰
$ e$ k& @' E6 `+ `( }9 V但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
. L& p5 q7 L0 L
; w4 V! Q& B- Q( z8 C你的胃已经变得比较小了 也比较健康 1 R* N4 ]1 B# ]: e
+ ?5 x5 K& o2 D& N8 v7 w可以承受接下来的折磨了 8 J% K. L) \! X- W
+ y1 h2 |8 h* ~
5 a \! S0 w" v [2 S! h
+ b) P: f6 g% t9 P( M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: v( _: p* [7 f6 V0 E( `1 ~& O! g. P: f- Q2 H- f
" u5 }. R0 y- B
【第二周】－无醣周
; k4 T; @6 a: `3 B) C! n$ f8 w4 }* X' a. B3 o
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
% X% E% L1 \. @# P* c: m* {9 q没有素食了！因为淀粉会害死你！ % U9 x$ D; s. k X( J' F, G; Y
+ P+ Q- I- P. V% B你在这周，必须找一天确定整天在家 2 I0 \0 Q. w$ i9 e
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 : S# T) ?4 z9 v" M& c/ j% a3 v- M4 } x
找一天就好哦 $ x; S" \: Y/ D' f5 E; `) B
# L6 v) s; [, ]6 D拿出你的水或无糖茶 ; x% I8 ^! G i1 n. [8 \
这星期开始只能喝这个补充水分
1 P& a3 w9 e2 J. m5 w3 w. |/ t+ A
4 K8 m- Z' [# l, |你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
0 m- T) l# W6 z$ S+ e7 n) S& l, o+ d/ ^4 p3 J. _0 p+ N/ K' T4 K4 E( u
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 e! \/ n5 O8 X7 n4 ]/ P9 ]# G$ {
但是你吃了你就毁了 k& o' s1 G0 O! G8 D2 G) P4 M
3 l( D3 ^; P9 l9 t. K2 v5 F忍！ 4 W$ U" ^4 b8 g) c/ A
8 T* O5 ?4 w, f: w( G必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 1 v( y j- l$ B4 H( U6 i! _' X
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 9 k' b# }& t7 h* ~& ]+ ]. [# Q) l4 I
7 Q. p j, d" d( q1 \
蹲下再站起时 你会头晕贫血 1 l A; f& `) K1 o3 W0 B8 f
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 1 m" N! @" i& V% T) s- U/ Y
& Q7 N% k8 a0 X6 D, x% l
饿就拿出我叫你准备的照片
: R `( H: l# m- _1 Y/ P& Z觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
( o( C4 V8 v: C' q保证你动力可以恢复得跟第一天一样 * }/ g# P6 ^1 W; |5 D/ {
" I7 a( y& k6 d
- S% h. p# k4 E5 V) r6 ~. r1 n如果你必须吃外食： ! S x* z* N2 f( l+ O4 g
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
6 ?$ X& g2 e. s- Q或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
# j; ~1 e; [$ L; p, L可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
4 u8 }) w1 {5 h你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
% k' @' R" I: C9 [- a+ W
+ l! b" j" I# E/ v不得已时便利商店也可以救你 , X3 L0 S3 r* m: y& Y" Q0 |
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ; T: b' U* T3 @2 C4 o
这两样会是陪伴你的好东西
" J Z% U& l! |) ?5 F4 I8 l' S
. Y' e) |' C3 v& A! p( j1 @- m$ p& z7 H0 ?! p3 y
3 F3 c5 k7 J( [3 Y( d# P! O# C这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
: s+ m% b1 T8 e; a* `1 e. q: \+ q并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 8 C! ?" L: l* ]- ?9 _" g
* n! e6 Z$ Z1 \) r$ s( y只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 - ~ o6 _7 Y8 ^& }" ]) |' d/ B2 l
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 . c4 X. S% u6 e- a* t8 O% e% n
( P/ m" q3 k0 s$ a+ t1 d! P9 T, p a" x加起来
+ ^' @6 S6 w g0 e- t两个星期你竟然瘦８～９公斤了 g/ c ^* N$ k. g, a, ]! x6 S. E
. x7 \2 a! K8 T* |9 H* S A
( a. ^/ _ c2 |& f& q9 q0 L｜你离目标体重拉近不少了！
1 y( ?* `2 I0 x( G7 D｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
6 T* @" d+ x' [9 x' S# z4 n｜你可能原本离目标体重是１５公斤
5 i- y2 V2 ^ u" g/ y｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
1 e' e, b3 K# c｜趁胜追击！冲啊～ 2 H1 D# _) Z7 G3 @3 T% V4 Q1 B7 K
9 U+ T7 [! c6 N& E! Q4 \4 m: [8 s) G
' q) n% k: m) I& }
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
$ R9 s4 C* p. ^0 K; k5 ]先恭喜你成功减肥了
2 g8 b; X& C s! w! ` z不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
% |% _* E) |; w& D: h' Y n如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 # k4 ~0 R( D! c( f( w$ l2 J9 ?* J
0 t& U! W e4 C$ P# f
* W( B M0 j0 H; N
因为再来是地狱 . {9 @: I/ k: q
1 P9 g f2 C: ]% V$ \' O7 r8 _9 W8 i) G6 i' \9 r7 A
( n# U0 n: v2 E% A, Y2008-1-22 20:42 回复 / K! R' V* _0 {% j! _
" v* c; k" S; [! w3 G1 L鳗鱼3猫
4 k" }* j% B$ A' N1 t# k132位粉丝 2 d! R8 m/ j! {( p6 {
4楼5 h/ P7 s' \3 m* c8 X6 @" k% {
. T/ q; c5 G: w0 N I" E& i, X% j+ M; O4 w【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
& P6 L1 z2 t& g- f! o h8 ?
9 G( M g% k2 v% K* y! I& X恭喜你瘦了 ) n) N# {5 `& j7 v' g4 `5 v7 H
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& \( s: Z) T% H' n \0 Y2 @! ?( @追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! m: F% x" r: k) l* F% B% k随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
+ z4 a8 [9 }/ P: @接下来的一个星期你会很惨 8 J/ [9 m& E1 U) J1 k
当你感到精神不佳 # V( k ^+ n! c5 n) _7 q
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 o) N3 z3 g# Z- d9 }8 \
7 N2 J( i: M' c" H; q o+ f, T
这个星期
" [% S: a9 X% |+ m \１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 1 I/ E! u9 q2 y5 K+ c0 _3 A, ]; G2 U j
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
( A9 I: Q$ N1 }9 N( k1 H其它时间 ' k. U# f& B; j& v
只能再吃两样东西 1 j! e6 g. a+ N
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + n* ^! v" T% m3 N
* R K2 I5 d8 G3 i3 \但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 5 y4 V+ p) o6 \1 R ^9 Y2 X
5 _) H" p$ I1 o9 y( o1 k
当然五口只是个参考啦
6 R4 \$ }9 l2 t总之就是尽可能的少吃少吃少吃 / O c1 k$ }% D
3 U! A9 E- F+ h吃了一点东西后 ( Q' n0 V) @' k8 b
就一直告诉自己好撑吃不下 / ?+ q4 r# P- q6 l( e W& y
例如我看到朋友吃零食
- ~$ M- I# y1 A7 n7 K我会要一两口 : A. q. D+ g# q
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
. I2 ]! h/ P! j$ k- ^8 R我真是对你们太松了（摊手）
! \- R! h1 V; J2 q7 x$ ~2 V6 i X3 x W3 C0 D! {& |. @, _
这个星期的前四天你会最饿
' ~* P/ ?$ _* N9 N0 b第五天开始你就不太会有感觉
. ]* {6 Z# T: R' h* u
7 p l/ M* q* d1 t9 N快饿死？没关系你只要
- E, F$ T/ G) X2 L8 i- G一直灌水！！！！ % y, N6 |% L. t- Y" i1 N
有抽烟的人抽个烟就不饿了 % y7 S0 c+ m8 m2 `' F' L, r- h) O
要小心几个状况： 8 G/ [# M, U- ?8 h' {
１．贫血会很严重 记得补充维他命
8 q4 Z' e8 I6 D2 T２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
) u) p( q) q% C$ w（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
! i F& i% X. t: n. B H5 s可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
; Y' p) ?5 \/ o# Q% _0 e7 N
/ w: _/ u! v; [8 P你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 2 ~+ K1 A" O' |+ F. f6 \0 g) e
很难做到吗？
$ w: c2 I4 Y2 C+ D. ^ m6 l3 N那你赶快放弃好了 1 F, P4 r9 c7 e. d5 z8 ^7 S
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 , p; z& x; c, x; e7 C& K1 z
因为下星期会更可怕 / o- \; l5 X% h% U: ]
（我怎么可能打做不到的减肥法
' }6 {0 L6 k4 w j我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ( k. E0 X' i4 O
?
$ `( U9 G/ I p) [* H狠话说完了 4 x' S$ v" \; O" ] N
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 + j' h( V8 I) o. k
但是谨记
2 h% J2 W. ?5 ~8 P2 o9 {; s这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
4 |' N$ D" o: T7 m! F, s你的快乐跟动力会让你做到的 ! \9 s7 f6 X: J4 Y* r3 Q o2 _6 w! }
' K, N- o: F3 x% |9 C) t
接下来是令人瞩目的成果预测：
% U$ I, D! V8 z$ z/ f, i* s. z｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
2 j" m1 S* \/ o+ n｜跟上星期差不多？
# g/ z% v& Q0 V. L8 U｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
7 Z! v$ q* v8 p! V9 ?｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ , [( o/ {. r, `: {$ u
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
: R1 Z( s3 W- Y4 N6 r?
r) @# P* ~0 v9 I: \?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& p/ w- r0 t3 a, G# M/ O
|- ]9 S4 q% b8 a2 s: N【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 2 P2 k9 c+ _3 |5 v5 Z- H+ M
8 G9 V7 z$ I: c/ Z( m
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
6 a7 A3 \, g7 [2 \, y! ~如果你有清肠胃的，可以吃
0 N5 L0 T6 L5 ~" d' l但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 5 Q2 ?$ v. c* t3 L* ?: z5 @4 t
8 e# s) W" z$ U* d. A; P, p3 p
你的身体即将到达极限 # z0 y6 Q2 x3 M$ F0 n$ \& T+ N
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
" r! y9 ~ y4 J; r( g三个星期很短 2 p7 E4 k `$ `+ i- C, h
但是对减肥的人来说时间会过很慢 $ {2 T6 |0 k/ G3 F7 x" N
如果可以睡觉就尽情睡吧！ * {% X4 h6 L$ l# @
$ Q1 ]4 e5 n! Z2 d$ s
”这星期就是断食”
4 q% T; k E; ` Q! c
% c' n: P p8 C: f
6 H2 s* X0 ^, G' a, @5 {' |你一天吃的东西不可以超过２００公克 - b/ C/ j5 }, }5 p+ _
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
) M7 H u J( ?我觉得根本就不要吃最好 1 ~) c" c# l1 J" w
因为吃了还想再吃
5 Y8 \& a8 I: ^6 ]! z记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
" m* {1 @4 @$ ? s; d3 p8 M我吃口香糖可以抑制食欲 ) A8 E( ?3 n, A# W( M+ P. K1 x
但是有些人会更饿 ' }& E8 W. b- E+ X( T) w6 b) s1 J
所以自己斟酌吧 # C& n& T. A- M! `! @" X! h, Y
3 p4 ?- R% X; V; e0 B- ^9 P既然要断食干麻不一开始断呢？
; Y( C5 K7 o, j+ j) c! b你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ # S9 N. g6 I, n$ @1 u# Y
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 8 I# o0 v5 o0 m$ l
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ [; g. y! {4 u4 |9 g% A9 k( E这个星期你的体力跟精神
6 o! K7 J, S7 K0 z: K* X! q7 V都会处于最差的状态 / S- W: S* z2 w0 {1 K e
虽然这有伤身体 4 w3 y1 P5 Y& U
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 + a+ v' w* F$ `6 t, I
这一个星期很难受 t% N3 Y6 W5 v* I- y
可是你的身体很快就会恢复了啦
' ~3 t8 L. p" a& N. G! K) ^喔对了
4 c# `. e! {4 ^2 h& I人至少要３０天不吃东西才会死亡
5 F$ T6 [& g& V; M) v6 x" R( U: d虽然你的胃已经被胃酸溶化了
! Q/ l' z& b9 p关于胃酸的问题
' P N8 x& l! F9 T2 g+ `( p$ X如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 0 L$ R% G& g2 L( ^, r+ M
虽然我并没有碰过这样的问题
- s+ R8 V/ E6 v I% p我曾经有过三次的一星期断食 - i3 k- h# I0 z4 J7 ~
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
) F7 P4 O* H; K; X: n0 A; J但是这是第四个星期了
, I0 }9 `' f! T! u2 o& W所以会有一点卡住
7 u4 J8 L3 l: L# O4 v; h1 H7 _有一个很严重的问题 9 _# P, T+ W) x ?9 J
可能有些人会有些人不会 # F( f9 K# T# o) |- p
你会很口渴 喝非常多水
; l( T6 P% N, A) P+ \8 R% I, f+ V但是很少排尿
6 d' p" I& P( k" |' ?我也不知道怎么回事，
. Z# B M+ G r3 d8 }不过别担心，不会因为这样体重就不掉
1 Z5 ]. ^; Y$ f. Z% Q0 Z就尽量多喝水吧＠３＠ / L: |2 F1 U+ W7 ^( e" O6 D
3 `7 R) x( x7 o7 T/ F0 k4 C- d! \｜这个星期你会瘦下６～７公斤 6 W5 Z% j- Q; n+ z, h& t! ?
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
' o+ T E4 M6 W7 `7 w｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
7 G3 ]- g9 W2 k6 y' A2 R｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
7 J5 w* Q8 i8 I% q
/ T! D- [5 `" p; _: Z! c$ q7 G( v7 C" g+ m- ?8 e
2 I+ t$ y; s0 l4 d& ~- C
2008-1-22 20:44 回复
! w1 ~, k$ q+ O- G1 {( b& f; S8 V+ ` / I$ X" T% G5 s) `' L/ D& H1 ^
鳗鱼3猫
( X- S( s( |, r* X132位粉丝
z. }7 w* s1 ^/ H! } 5楼
$ A8 c" X6 l3 O1 r4 C* i9 V
# e$ y8 ^% q4 X- i｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
/ ~: D- C4 b+ S u
4 y( y+ s, {7 ]4 V' Q结束了！你不能再继续节食！！ 9 \" c6 F" M8 R$ ]- {, X+ j
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ , ?: E3 v4 F% ~+ U! M) d! x
?
% g& g( ~+ p; _. U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " I# a g. u$ i. N8 c
# x/ C/ B5 l: c6 U- g
( M) n: Y0 D3 P |' ]2 q1 C, V( \
【后续处理】－没有做你就完了！
. y2 i% G' |& c: E; u/ N8 I6 c% m2 ]2 K) r! c
1 q6 u: U% f) d0 q 7 }3 Q1 Y4 | |9 X0 M
接下来的两个星期
! F! {+ H& Q( q减肥完成的人必须慢慢调整
) ]) |1 S% V# m- v8 n' _( E0 n* ?( |还要继续的人也必须休息 2 k" b, Y/ K6 z6 M6 p5 w# ?
这段时间
& L# E$ X. D9 \3 o- }& M2 `1 F( h让饮食恢复正常
% X1 R H$ ~3 E这两周必须吃清淡的食物
* \* _4 C! i! ^% I- ^" h& }7 m不可炸不可太油不可味道太重
0 X. x$ X/ H: Z前三天
2 Z3 \" z r* M7 V' j/ g" }你只能吃早餐跟中餐 - ~ S) h C, x: }9 n; z3 o
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 / y" o6 _$ E. s$ ~. K& A* o# f
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 x2 ]( w+ B( K一感到饱就不要吃了 . e. e' Q! K( B" ]5 Z
也要一直告诉自己好撑吃不下
4 s- _0 l( y; Q$ V# M7 h! d( V2 G第４天～第７天 ) w: z$ z7 i; X0 N7 G
你可以吃晚餐了 {/ [' }( s" F" E4 g3 C; V
但是原则一样同上 3 \* ?' Y* [ n7 e' R
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( T9 E |3 d- G
所以在这一个星期后 2 E/ h/ O# ?6 S( O1 o3 |: f
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
) x3 i7 ?3 w" g' |' a4 x4 a* [/ z3 G( z但是也如同我预言的
p- ~3 i1 n: I# g你会复胖两公斤左右
) d$ x2 ^9 V- I( @* @所以我就跟你说要预留了嘛！
% Y! ]3 E) r+ I第８天～第１０天 $ a) Q! ]5 W' S& r' R; ^- s
你可以正常吃三餐 ' u$ n# U- h9 h; ^4 h
可以吃到觉得有点撑
0 j+ \# R; }, E9 t- x' G但是不能过多 ) y, F0 `5 ~$ ~6 P- Q
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） / m* f4 g/ O* i
第１１天～第１４天 + P: G- \1 A, W8 Z
你可以正常饮食了！ : ~; O' k" e: p9 W2 e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. X/ W; G8 y& U+ m1 S" V$ u8 P- s' {* N8 |0 B8 z. m% g
. A9 H$ ~$ [ J" Y9 \* w1 s; z
给完成的人叮咛： 3 ]$ `. v+ R& q G# Z
你已经脱胎换骨变成大正妹了 8 ^% A# ~) |. @& z
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
1 U* ~6 _& b" R. X- N" g以后万一又胖了一点 % W9 ~# q, a5 g0 l
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 4 T9 C* L2 Y$ j
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ! H3 w* O% j: } G! s6 d
所以不要因为又胖就放肆乱吃
% Y8 }4 Z7 {; |* C6 X早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
8 X9 p5 M' W* K' Y泡面绝对不要吃！
) u* m& F" ]$ P想死你就尽量吃吧
% v& n) \% G) y% L8 z
* `: C+ f$ p8 R8 L7 l S给未完成的人： : _- g7 T; q' ?" Q* ]: ~
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
, v6 u1 b/ g+ Y1 H8 F+ r+ |那在两个星期的调养后
o+ x- A* ^+ x% V5 @; I+ _就从第一周再开始一次！
5 W1 K) D# g5 X. A+ j这次只要到第二周就差不多了～
1 G/ G- ~, r' Z- P0 d千万不能没有调养两星期就重新开始！
. w# z" j5 j( A$ @/ [) }0 Z2 v你会卡关瘦不下来！！
- ~5 q9 g' b3 W虽然调养会复胖２公斤左右
* Y' I+ p8 J5 ^" @% k, F0 d但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ * I- h7 y3 N; A$ T
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） + O3 u0 [2 P# e6 a
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
$ i! o, d' Z% ?! C$ A懂我的意思吗？ ) ^. Z) i9 L$ s. @& c( k
不懂我也不管你了 - u0 D9 Q3 ^; X* O4 q1 h6 i ~
3 C$ l- y4 _6 c( |( x
* s; M, z+ E+ c- V6 u4 S+ k
# ]# M1 W6 _' w& y3 u
9 q- o; P% \& y1 Z7 ^# K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 B' l% J2 Y) s, k4 T" l% K1 k1 S' W7 C7 q2 f' U
?【总整理】－简单说就是这样！
* b5 G" R' d- M% H2 g V# v; V1 ^准备： ) }; `" i5 p+ I$ x$ v j9 p
１．水或无醣茶 + ~% a7 R/ o1 ]2 A9 l
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / U, |5 j4 J5 C+ B$ H! F. [
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( N( q. M: [" _$ ~8 n; m
４．酸奶
5 ?! Y# l! }8 E9 g! i/ m５．一起减肥的伴
+ N! c7 d* N$ m5 P! e" C: _６．综合维他命
* M( |6 o5 Q# @. D认知： 8 ~$ x7 E9 Y: d: {
１．充足的睡眠 7 w9 D2 C% v3 B# V/ e2 b1 |) M6 i
２．将目标体重再减去２～３公斤 : O7 i! B5 }' E/ |' @# X9 R4 l1 ?
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 I$ |2 L3 p; M% k$ N
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # }* p, H4 S+ I- l' R. P, k8 E$ m
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
5 y7 @% b8 X* L$ P６．感到饥饿是因为正在瘦
4 W X& ^* g. S5 C7 n" m７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
+ @) ~- g; q$ h6 g4 @# K; v4 `- h; d$ P８．超过８点不要吃东西
' `% ^- U1 S3 l* a. |$ i" D" E0 Q９．不要做些会让两只手空着的事情
6 K4 N$ c2 i/ Y* Q3 ?7 S１０．泡面比什么都可怕 ! s: s8 o4 b6 \) D9 Q2 T
+ g% m) s1 d# R
第一周： * S8 Y+ U2 W5 a+ `# V* s# O2 b5 [4 a
以天为单位
3 W! m3 Z) G' H& W3 L- P$ {选择整天吃素食或无醣食物
5 ]3 r) [+ B0 ]! d- d5 j第二周：
+ r$ \" K! W% f% L* m6 e吃无醣食物一周
5 j( Q! @* o6 N4 v8 z% H. O# I找一天早上喝酸奶
1 _3 K% H6 `" a B2 w第三周： - C, ]9 V) j/ v- ^( q! n+ d
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; ^6 k# N2 ?6 f
食物皆须清淡
2 N6 w) d9 ~& b/ O& f改为两天量一次体重
) ?3 j9 y1 M# h" j+ v/ j, V4 }第四周： ( G! P, w! y0 [% ]8 u+ S. y
断食 一天进食不超过２００ｇ 0 k, e3 Y' L! S$ @0 o/ \
后续缓和： 6 T8 B w! d3 `% w8 y1 g. x5 o
食物皆须清淡 7 T2 q. R' o/ n2 Q% v
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
. J9 c4 ~& @" E, W第４天起可以吃少量的晚餐
6 V- V; t2 w* f7 D7 C第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# u5 d! }+ d5 r6 ]第１２天恢复正常饮食
' x5 Y' |/ T0 B/ p' e$ I- l4 S8 @$ ^+ }3 ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& r3 j5 y1 y+ y加油吧
8 |( e3 d; p7 f a4 o你们都会成为瘦身女王
) [% T6 |' r$ {3 i瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
J8 V y3 u$ c2 P( w
6 ^% t R! Y/ `8 }* Z4 v6 [干我打完了我大概是神 8 Y1 m* f2 B8 p1 J7 G
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
& g& P5 T8 c4 } M毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 @* L4 I( I2 P6 `0 x) x才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
y/ T$ K) i4 v' D6 D" r我自己瘦身会从第二周或第三周开始
7 ^; c! n% i' q& y' m5 G" c) S& J两个星期就可以１０公斤左右
$ |/ t2 f1 ? J5 l2 a+ ~因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ( G! U" b6 I" L$ R
只是一般人很难一下就几乎不吃
: d5 x G0 z3 i W而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
5 b( [) k6 i Y0 s4 X) q?
) f$ ?1 f: M2 u5 A给个提示：
* K- `& n- I5 g* U+ X5 S# m你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 O. q% Y5 r: D# V3 p0 h3 Z你的想法会改变你的食欲
0 I; J( S" w% s% u?
: o+ N t7 w$ [. d+ i2 v! N3 y? 3 Y" L: M5 {, |! j
好啦
! l: t& C* ~( z( F不打了
: J' b1 e) \* c& a; b1 A+ N9 c都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
