 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. X; s+ B$ ~/ k' f接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
4 [. R" f; M# I: O除了拿身体当实验品以外 . {* w, ^3 r1 _8 y# q) X% ` n
我试过你听过的所有减肥法 0 i# o0 u. n$ ?5 e1 X! h1 e2 h
3 A6 ? U$ H+ u/ h+ C) Z从国二到现在 5 O5 M, ^% F" D7 N, }9 J
将瘦身成果全部加起来
4 l, Y9 U7 ^0 F" v% E: d我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ x; i+ h: D6 s1 f% ? s（当然都有复胖啦）
' v% p! v# k+ e3 ~( x- f9 x* O$ { M- S1 Z N% [' A: g# x
我也跟所有的减肥者一样
. z# W* R- r- D, i１．很没有自制力 2 W7 o. Y' `+ f& |3 E) X- C
２．很没有毅力 4 W1 f( C% q4 g( V
３．很容易就”啊算了明天再减”
* t6 Q4 r& \7 Y, ^5 G/ r5 h1 a. ?6 A) r) _, m- j
8 e; W) W' a7 N& U
所以
8 m) y9 N) d2 U# q你只要有自制力＋毅力 / g! F, x' u' K7 f/ ^
就会瘦身成功 " x( _+ L0 H% x7 z1 @ }1 E) u' S4 l G
---------------------------------------------
7 s3 z9 z6 v/ ]% z6 y
^6 \8 K; q0 y) f: a0 K- k, {我先打出知名的几项减肥法 0 D# _3 x3 z! S9 K Q* c
并且做个比较 3 D+ J7 |( n `7 U0 _4 @
3 i7 i6 R* N9 [% D3 A6 T& N
--------------------------------------------- 6 B }- ]4 u; [, D7 g
3 ~8 }3 w t+ a5 t% z１．断食法 7 T- \: z( s5 m+ A
效率：★★★★
; j0 ~0 |% j2 Q3 E8 {轻松性：★
: M+ _% D/ N5 {; _3 B8 y4 }经济性：★★★★★
, d4 b4 @ T% z: K1 ]- K健康性：★
, `, D+ I: w2 r. E$ r危险性：★★★★ 8 P1 q9 V+ A/ G! n
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 + D2 e; j6 M- Q7 D+ W2 b
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
0 Q7 Q; x) q3 R- q最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 4 d5 T5 v9 z6 k$ E; P, y+ `
$ t, Q$ Z% y& A: @; B- J. D- F" e
２．无醣法
/ e" |/ A0 p/ v7 Z7 q0 v' L+ u效率：★★★★★ + G, Q0 `& E3 Z$ y* T# m9 I( y# J
轻松性：★★★ ! F& F& j+ q' n2 K
经济性：★★★★ , ], s+ H! f$ J: \5 ^
健康性：★★★ " M+ _, E* g) P
危险性：★★
& R6 m$ v, p) O5 w9 ?- J缺点：《这是非常好的减肥法
* @% B! K& |. R% R H% N就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
6 H; d7 C9 j/ j/ j肉类跟菜类则随便你吃多少 1 b) ?: \0 B5 f
刚开始会跟断食的速度差不多快 - s# X4 k1 L% |5 w4 o
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
+ t# a( w0 T% m: F8 ^最大的问题是 只要外食就会很难控制》 4 g; x6 B. w7 U8 z0 B5 C
$ E% l) e q( E- r# N' k３．运动法
* M& f/ z: H/ K: G: X效率：★★★ % i7 x: `, _8 u D3 {
轻松性：★ ' x& h9 m# Q: W
经济性：★★★ " x a( x- E# U& b3 d9 f; a3 d
健康性：★★★★★ / _. T) y* D: Z$ r5 u/ x* T2 a
危险性：★
& R' i8 y9 `# J缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
2 J# c B p0 T要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 - Q/ V( N- O. r; J: c& e* i
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
" t) N; y* I( g一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 b! M7 E" l0 b; Z
运动法很健康，失败率也极高》 ! I1 A) T: V. W% Y2 F c. B
, ^) M% [# X1 i/ J4 v* z$ t1 b6 _４．饮食控制法
}" c/ ]! n4 M# S2 h! C' C效率：★
+ C2 E( d2 U. m f5 Y9 g1 m* a轻松性：★★★
& [' O' _! n& p7 j w: t, s. n经济性：★★★
4 A- `6 |4 _0 u健康性：★★★
, N/ y6 ^$ G& X' E$ q危险性：★★ 9 h" Z3 }1 k% u6 Z* ?3 c" c1 y
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
) X- R( t% e' D2 E6 G但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
C: p, m; w9 c( ~# X6 l2 ]( |而且是容易造成慢性营养失调的！ * _) m2 c$ f. F% N- \
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
% H2 `1 @7 H: l( B" V( U8 ?" M最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 9 i7 w7 S! S! [* ~9 c1 d
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
% J. Y$ D' `/ I' n
9 L; Y& |3 n# v8 @& |, Q５．药物法 " B% l# I6 q& q' S
效率：不一定
' F4 _" o( G8 M$ e9 N轻松性：不一定 4 B: J' N: U% @6 T' T
经济性：★ 2 S! N$ [% Q- Z3 Q% a0 l
健康性：★ & Q5 S6 p: ]5 z
危险性：★★★★★
; g% K( g0 b+ t& E2 P" ^8 Y6 f# L7 ?缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 2 K5 G+ z0 z& o$ t- Z
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 / E+ @. u* j+ w: I
又有副作用，
. U& T' \7 h9 q- K: Y就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
; l( a$ d- p' l2 O( X+ ~) t
: M o0 y0 a7 v$ k1 P" c# r8 @
-------------------- W9 ^, J, x4 M2 n# F
9 H. |3 d* v# t' J
' c# D# B: y7 D. c5 B$ g* T+ M* X* _
好
f' i3 A |! G$ w+ v$ M4 N, H以上就是较多人用的减肥法 # h2 Z c: f4 I" e e
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 $ ^9 _6 R3 r; B2 M& g" W
我的经验觉得 ( ~) W. P0 F2 A' e3 Y2 _8 W4 f7 S
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
7 z, B! b% Y. v9 L不然根本就不会知道有没有效果
: ]* I- b4 m o8 {% a# z' J. @5 D3 g1 h/ I8 ]8 ~. [9 V
虽然减肥法有这麼多 r8 f( i3 h/ I' D: ?6 _- b/ ~
但是如果你只选择其中一种
* @' L2 |7 a, t8 k是瘦不下来的！胖一辈子吧你 7 x7 l8 X1 C2 |% G* l8 [9 d
1 g1 R. j/ Y) ~' k
5 [. z1 `9 }6 X5 s m
你的营养师跟长辈会告诉你 4 |! _3 X" Z' k5 j: Q
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 2 n- K2 I/ c+ |) b
也有不少人因为这样瘦下来
& _' h6 k! y) @4 S. e/ K但是要花多久？半年？一年？ 4 u# C/ ]+ `8 w! g; `& g
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ' P0 |6 m# h2 x
不可能！
. h7 ?' ?% Q7 o) D1 o2 D. _不然世界上就不会这麼多胖子了！！ & H1 N; x! r6 i- x+ l
: K' c. F, G, V) I& P9 N: \) w. M8 h, G1 x) ]: L
% p1 Q0 Y& ]$ a% p; d! ~' e
7 ]% @# o$ N! |/ v/ X於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 + d: s" o, ? m% W. p
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
a( @% ^; N& ~4 D你需要的东西是”动力”
( r$ f& m* X( v7 S1 V5 r) S t( A; R就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
! p5 Z: Y# E1 A; n. }8 V: k! {* e9 {# Z0 a1 M
我可以告诉你
~1 y" U7 k$ L这个减肥法
9 I4 {/ x' e; O! y$ k１．会饿死你 4 V9 G" M3 F' l( m. q2 E6 F5 w# U
２．很快让你看到效果 9 K/ o9 N: }' R
３．瘦２０公斤只要一个月
2 t8 x1 P6 T& r6 Z; q- E) B0 I0 z2 l! L2 N/ \
' j; \3 U3 x8 [
; X/ V3 p9 Y8 ~1 w; ?! \
. h9 y% G- L) G7 e: C" w5 a( X) M: E/ R1 j3 A5 s/ a; m' M
2 g Z0 a# N4 z( V) v* B% @& J+ g我们开始吧 & @" K. ~9 S' I, i
_$ v, K# W4 b2 G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 m$ [9 W0 J& ]( r0 J: W { i: x( Q- m. Y0 U `+ c. Q
5 l6 N: x& m: C0 J首先你在减肥的过程中 : _- e; C2 S) R3 o, v
会需要这些东西
: J. }# ~( ] i2 ?% n# h' I" e6 Q2 g# z( I. ]$ m
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） * J4 K% P( P) j3 p% o
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 Q5 ~& w% C8 R# o( _３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 n: S4 o. Z: ~) k N$ D% x) b４．优酪乳 ; |; |/ T/ D9 c& O! G; z4 o
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
4 t3 b1 @4 P: \( j６．综合维他命 / b# B: A/ ^0 Q6 E o7 H( X$ z7 b
0 t( A f; X4 l' O+ b! x2 ^" c
$ C& U( n4 q: y
; p* o0 Z% R3 x" z. G& f6 S 6 a% L2 e; [( v& B6 r2 @+ M% {
赞 6 _9 m& y! d; y
27! @6 ^, N9 [- f* D
, Z. Z: N2 H1 T0 D) |! E# I
1 s- E. K% P4 M. o9 w8 x
2008-1-22 20:42 回复
; [, W/ k' D8 \: |# S0 b' h ! W: w( f" p5 E8 k3 A
鳗鱼3猫 : D7 }: I" i4 i" i5 @1 A1 f
132位粉丝
" q1 y: G& D, m$ V 2楼
; L) D- ]" J% M* ~# y; {7 C& V1 q( x% |& F
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
' q, X; _9 b) L n7 W动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 - ^+ T& W3 G6 c. X/ A
0 b/ L: G) ]/ u# l2 H% N* h* v7 Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 M% a! R" o3 E& u
$ R1 X% g0 V* B& I" r$ G! t( c$ O接下来你需要以下１０条认知： $ M% _8 S- P, B; K
3 f1 l9 \- M. Z' B! U5 }; L( n/ e! @8 R
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ! _' h! f9 A* C& O* r
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 0 K2 Q5 F, t3 {% i
不然你别想瘦 ; k. f% @+ [; e- u( o$ Q6 x8 g
2 s- ?' h. E5 y6 d7 U' q2 @
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ' N8 e8 `7 |- }3 m3 E
依个人体质复胖２公斤以上 ' [/ S$ \2 R& u! }+ q
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 * L" F/ }! i- U) ]' }& k
2 I8 p# U5 C% o l３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
# b3 d) @/ e9 C$ O& {也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
$ ~; ?* ]0 X# H例如 你第５天瘦了三公斤 ( z) J- {9 U: y7 Y5 `3 ^: d7 q% Q
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
( G- h) Z" J5 l, P* C8 S7 z# d. H6 ]0 m2 t3 J) v- R- A
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
% P# O2 F+ ^7 w5 t1 f' k劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
8 H% p$ q7 R: N5 e) o0 {( {2 O/ R为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
) \2 [' s$ d, i( W2 k另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 , m' Y( O- T! n) x% @/ b3 o
( q1 Z; ]. F% n) R: s" t５．卡关是减肥失败的最大原因 ) ]) N! R0 j% F, `% c
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ : O8 n. `% ]% O; T. ^
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
$ O9 M- L0 g) c$ V4 O2 {/ t7 S0 V; y2 j* V6 \$ s m
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
8 E; f& n# j/ g: p不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 2 i( `# y {9 d/ Y1 S
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ / y# p7 Z4 `% b1 M, I1 P
+ z n8 J5 m/ A8 u) v; }７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
& o: v$ j" K' Z! x如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
" m) w( A; [) ~3 Y& ?# G+ Z% m$ a你隔天睡醒就又会瘦罗！
5 Q% e. U) G5 _% E- z5 D/ ~4 ?% R: O, X$ a+ e% [
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ; E5 ^% ~ w) f$ ~' V
^: r) f5 ], o" y; K/ @
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 % q ]* U, K9 b! g9 H# ?
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 * K0 Z* B3 H7 P2 Y8 R0 [
3 I3 G( z4 e- `１０．泡面比什麼都可怕
7 L2 Z( Y( c: ]& q" v! `: G& d6 K9 p; ^% C; E8 d: N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( ], B/ }# x7 u5 L8 _! G' ^0 M# d* d0 h' J4 c
& g5 O' V4 @8 g; }' Y
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
- n! r2 w9 n4 l9 W' O+ n' G L- e记好这个数字 - \3 G( ?+ S. c) s0 y8 U p/ @
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ $ |9 X& m% _' m5 z& \
: J1 m! \9 L4 { }9 D+ Y4 y1 @( g! X+ z- C- ?" [0 k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 L- L# g' Y9 ^; X3 }
& }" y+ T( e7 N: E8 r9 {' y7 S" q: o2 k
" O( \( e" o- E1 X【第一周】－无醣？素食？ 6 S9 u! H: V; ~, d0 g- X+ p9 R
0 y# M2 [- C7 W3 H4 l: C2 K第一个星期你必须先让身体暖身
]8 A) W, Z* b( x" q: t& [9 [) i/ H爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 . j7 G% ]0 ^3 C6 ^4 }1 K
& i. N3 m9 p. B! Y% s5 s' h7 s3 }必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
3 i0 i2 u9 M/ }4 U' P/ S+ M2 I不须规律吃三餐的人＞少量多餐
n# D; F* \) l% u
1 u3 W+ e# _6 h: G+ W１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
[0 M3 n2 I( b9 d, x4 k6 }% O, J( B" r3 q* m! c
如果你想吃饭
2 I% \% ~' E+ T你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） B$ U/ j& M7 c T: {
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
* r' t* P- h3 I6 U
9 B8 w" x# A4 b如果想吃肉 2 P3 t( G6 N8 m/ u3 L
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） A5 q0 @7 ^4 [8 [! q# S% b
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
$ r+ o, C& r0 ~' L4 L* j" V, n- _8 M: b
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
5 |+ ]& h' B/ F) L% p& R
0 I0 L! @2 G! Q4 W2 y给你们一个观念：
1 K9 S9 K! W7 D5 T7 I) m7 A让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
5 _' g; f' `5 U& ?8 E5 T而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
- K, f8 }' b* J所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ' W" m; y+ t" p( r7 f4 v! ~
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
0 Z) z6 s: j# \' M9 z% d6 G0 s% [' Q3 |" x4 |
那会不会血糖过低呢？
4 A* j0 {8 D$ k0 D" K不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
2 r6 @7 F4 m$ b: g5 B你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
6 j) R; B; @6 z, {4 T1 G5 }3 \. n不可能完全避免其中一项
m% {' u9 X" `4 q( B& ^& A葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
+ O* j M! j! d3 I" V
( ]* o0 L* @" }: c5 ^
' ]7 c. n! A, t
* s+ _' X( u' {+ @. }+ T从睡醒到入睡必须一致
8 [) ^2 _$ E, o0 r不能一餐吃素一餐吃肉 # s' @% f- }) f, U8 `
一定要至少以一天为单位 0 H8 S K) l. D
+ z6 [+ `1 d& i如果突然想运动一下 ' V( [+ R: L7 W/ H3 z7 b+ l! O$ p+ r
就动一动吧 或是泡个热水澡 7 A& v3 k) E9 v; x5 |3 I- p
懒的话就算了 不一定要 ) y2 m! k9 t/ ~" n* m. t
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 2 N+ }. Z* x1 s$ X; M- \
3 ?" v) x0 F: l5 [
基本上这星期会饥饿 , l4 ]6 z8 ~( ^7 G* m8 D
但不会饿到你抓狂 0 Y1 E9 h8 w. N+ i) a
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
* Y: M: u$ c) x, {0 H5 t, m! @2 `1 U1 y5 ~
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
# r. O, Q% I H4 P. G; {3 j$ ~8 R; e
0 s* E4 o7 V: l% }* F# P: T1 h7 `
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
+ s( D0 ^2 T2 b$ A＊第一天你会瘦
& C4 F9 ~; y t+ k- X. z% O$ H8 u＊第二天你也会瘦
3 D ] {" m0 |; \( y. w" c6 O＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
6 s4 s- d3 Y2 u2 m1 | S身体被你吓到了！ a/ q; l; J- Z, A* _# c& N' G/ E
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 4 s1 k! g; k1 ~& m% P
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
1 ?% m, p9 [* w' E+ \: W4 P你会难过到想哭 会很烦 f7 \0 B+ B: n; o$ a
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 $ _- Z0 q: d$ V. e
却往往让你连卡４．５天
* m& e2 V- V- O; a* Q+ d! u这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
( l) z4 i. R) ~7 q# P＊第五天你会瘦 , W+ I& G3 z d6 F) X4 u+ O
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # v: M: m: i- @: M1 f) _; I
＊第六天你会瘦
0 ?0 C( R! \3 O$ J* u会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 m% [$ T t3 z6 |. Y2 e: O% z
' {- @. b5 J0 p0 o4 k, R0 p# q+ o6 q
: L1 t) }; W) ?7 `1 ]
; W, X1 ^& S& T5 g. [2008-1-22 20:42 回复 $ j7 f' h1 {0 c/ Q
6 _+ ^7 {! l+ M: u4 h9 c7 m鳗鱼3猫 # C3 o: U! }) U4 I
132位粉丝
5 L' T8 k& [! B. v1 X# R 3楼* @. h1 d# g8 [/ [' G
$ |$ M% ]' B: e+ ~7 [9 p比较看看自己今天的体重跟减肥前！ " k2 U$ Q. W9 r6 P% t. D! ^
已经瘦了不少哦！ + c5 e0 u ?! M, x0 _ i+ I' I4 E; e
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 . d/ F3 @$ `% _3 K1 T# l
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
. k7 l6 |+ i% e) i但是大家都会问你是不是瘦了！ ' f) `' \1 U5 {+ u8 E
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
: a3 a3 n6 k. g
- F1 a: P% {' r& o! F
- A" o+ L) @2 D- v3 s6 a' L3 y5 o＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
# T- d. S+ ]7 O. S0 |( R: \
' z0 C Z: Z( G* Y- h
+ _1 b/ @" T5 [｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
& e. U; R) z* G' K7 q2 Z! l｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
( m" c% }& X6 u! o# n8 _｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 y+ E& `& z0 n9 z! b" |: Z
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
5 J2 D: n8 I! W: _/ {) C
4 s, ~( I) k; c9 e0 y* L2 Q$ M
) V1 Q* Y/ o; ?这个星期结束了 % F R9 `& I3 w! ]( {& d
你感受到减肥的快乐与机掰 f7 }/ |% q( _8 M. t
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
" G8 v( o0 Y0 n+ S# C" h# ^3 C' K' o) H- |- b E
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
# k4 d" o4 `! Q3 w: Q' Z$ H& C
' ^' H! u# T9 C; ^可以承受接下来的折磨了
t8 G' i7 k" Y6 Y# Q) c4 c
) }% a5 f# ^# _ u
2 X2 K9 D* F7 O1 ~
/ c' _( r6 ^6 M9 m; k1 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 W4 t) ]: A" Q
5 k. V/ x# R2 K
: E( T# }. A1 ?: p+ J8 p$ R1 J8 B【第二周】－无醣周 # ]0 L7 I- x. C$ u0 N! J6 d& [
/ v) e5 q' g& |( ?6 _) y8 a8 Z& f7 H这个星期必须吃一个星期的无醣食物 $ J/ y/ \6 s6 _% j* W* j8 m
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 2 K5 o5 B7 c: [& \- p9 v+ Z
3 N# A6 N! y# q* U: ?3 s$ h
你在这周，必须找一天确定整天在家
' t J$ R( C* }7 G) X! `! i然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ) E9 D2 M$ C# A4 a6 J3 v
找一天就好哦
5 {! @) t( N; J7 @: b) i
" v @/ H0 V6 e3 c- x: q2 H拿出你的水或无糖茶
, z- V4 q* J0 v* Q; s: [这星期开始只能喝这个补充水分 $ o- ?3 l" J- X9 [( E
3 ^& g8 {1 U/ \% Q5 ], |你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 8 q$ ]/ ^4 n$ \) R) s: x
+ C. r f: U' v) x
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
. |7 x( ^7 g6 R, E7 {2 C但是你吃了你就毁了
, ^( O) i1 Q" A! w1 M8 {& g, M* O
忍！ " { P) `2 u5 a: q* A$ Z) i
2 m- e2 j) Y4 C; z% F
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ & x* y w3 I. C2 H8 O# A) S
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 4 z9 \6 z( X' g/ a9 {9 R
5 g) r! o6 i& @7 H4 a; \( t
蹲下再站起时 你会头晕贫血 ; W1 }3 O) n$ u2 m% B" ~( X
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
0 ~' ?& B }' K: p& ]; L. j) U3 Z) s4 r
饿就拿出我叫你准备的照片 2 M T2 O) t, S4 x. U
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
3 h4 T9 W9 b5 h3 f0 I保证你动力可以恢复得跟第一天一样 3 y8 O9 g' h9 x8 n0 q/ o
2 Y4 Z2 w$ `& T+ p, E8 C
! m8 O" |* I0 j; i0 V1 b1 w/ N
如果你必须吃外食： & k# \9 V8 B2 T$ N2 L# A+ p
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 $ i4 G8 H7 b: j' I z
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） . r7 U; z) Y2 R) n! @2 v7 p% m
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 # o4 X% `- p8 b$ D- G" _
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
; M3 J; l( ]0 R0 H! R" S9 J( C9 o E2 o F
不得已时便利商店也可以救你 . _0 I' ]: @) H# h7 |' N( `
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
4 R5 ~* u, m6 ?. f! ^这两样会是陪伴你的好东西 & E- s- @: e6 e$ N2 E, w! T* [3 r
! r9 O8 P' A- h) j, S( e- H
: ^! I! e% w7 Q& V5 U% q7 A
2 l) r ^5 j* i3 C" L
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
X0 B$ m+ Q' o ^9 v5 k并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 * @0 a' [/ b8 o2 @5 ]: Z
, F3 R! e/ |( @
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
6 }$ v$ ~9 E* i8 [4 u f9 E# N5 i光这个星期你又可以瘦４～５公斤
9 A" f0 d$ c. X, S
' H& v0 f2 F4 L: K8 Q- t加起来 $ `/ Y0 ~& |# _! n2 u
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
9 Q% v3 X* s. M/ w/ h4 \: T. K- o _, @
7 S, ? Y4 z' Q
｜你离目标体重拉近不少了！ ' X) N8 p; l# R; m: y3 i% h
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 0 y$ I6 U, I( E0 ^6 {' X% U# N* T' e
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
6 G) w6 E, C6 v. L3 S H｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 8 n) ]3 q* g3 o |4 n+ f
｜趁胜追击！冲啊～ ; d6 _9 c; I: o4 N0 P; t- z2 A
/ Q E! q8 V" N9 |. ^
2 J9 D& v G3 x+ H当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
- R6 P& y0 R5 @) h+ f* z. S先恭喜你成功减肥了 7 O/ n8 f# \: L F5 A* ?8 y
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
& I; M& M0 Q! ~0 Q* K# \; e9 m7 P如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
+ K4 {# e) z4 P$ ^! t. `
) w2 \1 \8 ], @. N
% [* h4 V; O+ ^0 i% K2 C$ M因为再来是地狱
$ I% R# g, a U% U' x% y
f8 A, `3 c! n- z
; U- I0 I8 v* j/ n# y
; M/ { K. A/ v" y3 N2008-1-22 20:42 回复 8 ]+ j* k6 T! _5 D
- n. A# y; L0 S1 K% _5 A$ R& [
鳗鱼3猫 I) V$ C% G+ Y3 F, y
132位粉丝
6 L5 |* ?1 w9 c7 a 4楼4 r" J0 }3 r6 u
8 G* z$ F% S# K7 a# {9 f( N【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ % ^3 o' }& K3 _/ y4 N: o
2 d5 O3 P; O4 P" W8 F; T
恭喜你瘦了
5 s, {) Q% C! Y/ I! O6 j在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& _, E3 R2 a! j& s( _/ N! I6 p追着你问”你怎么减的告诉我！！”
* C/ S1 z4 o+ r9 T0 @7 T随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ o: ?8 t- @4 Z0 o2 s& J$ L ^" g
接下来的一个星期你会很惨 % S @: z9 K+ c% L0 ~
当你感到精神不佳
- r* Y7 o( Y7 Y0 X8 \拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） + N: |- H* ?( W$ }5 ~! c! }& W, z
7 k( i+ k& d3 ^, `' R, m
这个星期
3 i" D0 z5 f, M１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
/ B" v# E& N2 R& e( D4 ?２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
! \% |5 K6 M: W. b$ F5 _5 f5 x0 b其它时间
7 B- s4 T. s2 V7 Z! w' Z5 H只能再吃两样东西
7 X9 r- @ Z% k3 O3 Z并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ( @) {5 l* ?* d/ [* K0 P! s' s
Z! v; B( A) K8 [/ w- z, x9 t+ X6 `# @但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
7 ~/ h/ J6 f8 b& Z2 ?
& s4 o$ s h1 V6 r6 D当然五口只是个参考啦 # ]9 [& e& `* g9 L0 ^2 z! z
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
9 y# U, G7 J. g% }' T
1 m4 d+ ]" u3 z1 X Q. B1 m! u吃了一点东西后 " x$ Z* `6 m5 v6 ?. R: i
就一直告诉自己好撑吃不下
& Y& N. A0 x7 Q9 g例如我看到朋友吃零食
. \! @& q1 W: l# z我会要一两口
- r7 |6 E4 m* h6 o" F5 Y( s; c; V3 A而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ , b0 u$ V2 n" U ^+ c* ^! L
我真是对你们太松了（摊手） 2 f' Z5 b- h2 @2 o- c# b* H
8 c" J/ b+ S5 A5 k3 T; W5 p这个星期的前四天你会最饿
' B4 n8 v4 E* [9 C3 X+ ]第五天开始你就不太会有感觉
/ Q ?& i- f8 ?4 w% o. w9 h" M* T, t+ I! F; C- l5 k
快饿死？没关系你只要 # c4 y7 q4 l o# w" x, T
一直灌水！！！！ / K9 f& @: r2 f: J4 Z
有抽烟的人抽个烟就不饿了
/ _" F5 I5 @- h8 h+ V3 @. g要小心几个状况： 3 i# t4 M! x) [6 o" j; j/ g1 u8 I
１．贫血会很严重 记得补充维他命
+ K, m6 C6 h3 q2 y. x9 h２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
( t! n1 _& n7 i6 @* J# C" \1 z（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" ?4 s. T0 O: C3 A& x( S7 ^( [( ^可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
; f J: W& z9 a, s: @1 S8 V$ t3 r; x/ Q! \
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 / V4 W5 I/ u. W. {+ N; `
很难做到吗？ $ F, a6 C" g! {, M1 g o
那你赶快放弃好了
2 R1 N1 ~' D. ]/ P: g/ l或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
) d5 j' s* I* d因为下星期会更可怕 ! u0 o+ k Y# k; L
（我怎么可能打做不到的减肥法 ~; d1 ^8 }+ g! {. A( q0 _
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
1 l+ Z: z Z+ Z% Z+ s5 R" T?
# b+ d! L- o0 Z6 u. I+ Y狠话说完了
7 t* z( z8 _. e) s用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 8 c2 o+ S- r9 e! J* x6 L5 O% Z% H
但是谨记 % e. Q+ B9 @8 F2 O5 Z7 R, f9 J% ?
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
3 O9 G j0 K; y7 R; O. {你的快乐跟动力会让你做到的 ) | v! @8 x: v ]" E' \$ f, ?
1 v5 T* L6 a* k/ o- A
接下来是令人瞩目的成果预测：
+ s' V D k _0 y0 P+ o' ^｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
5 T8 l- u. X% l% n( x5 a｜跟上星期差不多？
5 s( T& X0 j1 J1 v; R( j, }' j+ @$ r｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 * z$ q7 N& V/ v9 q, o
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ - [, d6 I" b1 h, c7 y
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 9 C" N+ T* w, x3 l: K
?
) X: a& ]# O0 B, Y# p8 _6 E+ G?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 m" b" R Q$ I4 {
. m6 o6 l) m' Q5 d; Y8 u【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
% ?& T$ C: i1 c+ r9 K5 H7 {% r m5 _9 i. o7 V) Q6 b
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
8 H8 Y7 `& i, O0 S0 r如果你有清肠胃的，可以吃
. o8 F2 A2 U% E0 [ a" e" Z1 Q但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
! ^- A; g1 m( d' q5 |
2 S$ P9 U+ z, ^6 C你的身体即将到达极限
- ~% h) |8 A) }2 `- c7 K- \但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
# I4 P7 _6 a1 L3 M' q三个星期很短
: @6 v* @# L% y0 i. }/ _但是对减肥的人来说时间会过很慢
" z! R7 o9 h# W如果可以睡觉就尽情睡吧！
& K; U7 i" _" }/ D! q! S; l" n# J% S
. V1 v' m* p% B- z”这星期就是断食” 7 H: T9 A7 n5 ]& r" }, u& K
* u; Q# V$ l2 T2 r8 E1 [$ g
: O$ t/ C$ ]0 x ]" ^/ i
你一天吃的东西不可以超过２００公克
: f7 x# W6 P! a0 r喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
5 j' g% w9 \+ x' p2 A7 {. Z5 m5 X我觉得根本就不要吃最好 6 m7 }0 j) G+ F/ q
因为吃了还想再吃
5 i: K- o9 H! }3 `记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 # M3 R: n) u6 b' ^- r+ I8 r, ~
我吃口香糖可以抑制食欲
6 B# ^3 o, D3 B但是有些人会更饿 * ]( l, \: w2 R
所以自己斟酌吧 ; {" i+ t% \. y6 r8 k
& i h' t( J$ [ \* y0 K3 i既然要断食干麻不一开始断呢？
# O& }6 f3 P. i你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
3 J) ^' q6 }: R( Q就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 - W* }# s* H. _2 y l: p
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
7 P+ _1 @ n; a( ]5 Q; y! P: ~( w这个星期你的体力跟精神
) H7 |; G6 g# c/ E+ u- I都会处于最差的状态 . J- K" t4 d/ ^0 A- Z
虽然这有伤身体 0 S, H2 _4 d3 n* D$ F8 W
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 " u- L/ i7 J, R* J: C( A
这一个星期很难受
% g/ ~. n& A, E7 i$ Z0 O可是你的身体很快就会恢复了啦
) m0 ^/ v6 f+ R' ]# N喔对了
" s# W# J9 k; }! t8 l x$ w+ n- u人至少要３０天不吃东西才会死亡 1 t, i/ \9 v0 _2 h
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 $ H p$ _0 T8 v- D. R8 p' e
关于胃酸的问题
$ G: K2 i8 h' p( m- v% ?如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
* c* Q p2 H7 W; n) ^; L, m虽然我并没有碰过这样的问题
/ o4 f9 N. f$ `: [' S我曾经有过三次的一星期断食
1 L2 [, K0 c# i1 ]9 U/ V很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
( R' z4 N' s# w9 D. b% x' l" A但是这是第四个星期了
5 n+ c7 ~. D( U. m w所以会有一点卡住
7 ~& P7 a# U8 K/ n有一个很严重的问题 # }# B( g) }4 g# R
可能有些人会有些人不会
+ i& O0 z3 C8 a7 S( E) s- F你会很口渴 喝非常多水
: N; }/ ~; T, G8 B4 a/ M( V; q: ]但是很少排尿
4 P* g* u' d8 S! W% m# U我也不知道怎么回事， 7 |3 @: w8 e* P
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 9 Q1 @$ j5 Z" _! q4 P* f
就尽量多喝水吧＠３＠
, v6 o+ G: g# l% F: V5 }
+ N* m* f% [0 q/ U｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( E* N8 U, F! g ^
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
3 L' x- {7 J# O8 f3 S! P- q｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
9 j% t9 v r" O* u+ S｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ; b3 b2 ]4 W6 \' _& A+ h# S
# m. p+ K, y6 c2 F
( ^1 D, ~& ~) o: R, |# H/ W . p* e, X0 F! v5 s. o0 X5 ~+ D
2008-1-22 20:44 回复 3 N/ q/ v$ H4 Y# F' M4 f
- B# P# \& D3 o1 i6 b1 W! @5 e, H
鳗鱼3猫 7 i6 |9 L: n' P' Y5 O
132位粉丝
+ w7 _6 }3 J! c0 B" W2 | 5楼
! Z3 L. G$ D3 k; L# t6 N3 ?0 O# g% Y p' l
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
+ N5 k) m4 A9 c3 r/ @5 C, j. R4 o" T- z& u
结束了！你不能再继续节食！！
: z5 s9 J6 \) g/ Y万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ! c$ ^9 \$ z+ S1 t! x% [4 W
? 7 D" z2 Q$ H; m9 a) a
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 O/ U3 r# t5 p* v
: M9 m+ T# R E& @0 l* M0 p
* F( s: S) J, w9 z' M【后续处理】－没有做你就完了！ % O% n7 H* w+ b7 X! R8 ^" K6 J
' ~. K- Z4 s2 p
q* ~( Y3 C" ?% c
; P% h2 ?7 B+ S2 f1 ?% ~接下来的两个星期 / o$ u9 n7 A+ p, c. V3 n, b( E3 T/ M0 A
减肥完成的人必须慢慢调整
; K2 ^1 T3 }2 c1 T' x$ v还要继续的人也必须休息
0 o- L( l) m, P2 X T这段时间 7 D a* H& x7 A+ F' P7 p
让饮食恢复正常
1 ^- L1 a- Q5 M这两周必须吃清淡的食物 ^6 |+ f/ |' s& h7 h
不可炸不可太油不可味道太重
7 w% O2 v# g2 i1 q( Z: a前三天 ! \* \$ \8 s$ w
你只能吃早餐跟中餐 3 C0 T# I) G- r! X+ F" g! F3 Z( I, o
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
8 _* Y: P% E2 H" V6 t1 e所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
/ d$ r- [( S& a& P一感到饱就不要吃了 ) Z/ C3 b* P+ Z
也要一直告诉自己好撑吃不下 4 n- w5 o: W, m. ]0 u x; z$ n5 a
第４天～第７天
$ g# u6 m+ v: x/ N! v你可以吃晚餐了
& A1 H9 W. A0 r# \但是原则一样同上
& U/ O& t8 X' M% w. ]依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 : E- j2 M& ^8 X2 x9 \- s+ [
所以在这一个星期后 4 o' F, k* @2 T6 J0 f' Q0 d1 i
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
! U; E3 y7 c% ]' |( b7 [但是也如同我预言的 0 |3 g2 j9 k8 P
你会复胖两公斤左右
/ C. v+ T* I6 B) a' ]( e2 E. I8 m% l I所以我就跟你说要预留了嘛！
" C3 M0 D5 c4 x* u* P7 x第８天～第１０天
: L* [$ ?: q# U! Z) y你可以正常吃三餐 , f. h3 K n, Q& Z* Q, a, }
可以吃到觉得有点撑
9 R- f+ t. Z" r' U' s' Q但是不能过多 ; e5 ?5 [8 N7 C6 v I& g
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ; f9 K0 e) I& j: V6 m; i+ f
第１１天～第１４天 7 }+ W/ p4 y: Q# H8 B
你可以正常饮食了！ ! ?5 Z9 u; E* H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ s- F+ C' f9 a0 S2 C
8 n2 P$ c5 l; e1 T1 {/ [# ]! M- U: f% W8 `
给完成的人叮咛：
+ T. F9 y+ @( W$ B; Z你已经脱胎换骨变成大正妹了 $ u! ?6 O+ g- v% A
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
) _* f: c0 ~" X. w" Z以后万一又胖了一点
' H, g) x( z2 H" T0 b只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 3 ~4 h$ v& u; o. [' u- |* V
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
4 {3 ?7 d8 Z0 @. }所以不要因为又胖就放肆乱吃
8 U1 w& t: g& A: B J- [7 F早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
& u2 ?6 k! s- p泡面绝对不要吃！
# E: ]8 v4 D7 r: O+ G想死你就尽量吃吧 9 e" n. I) |7 [9 C, s" {
, W2 Y7 g$ U1 ~0 \) o
给未完成的人：
! f6 C: I8 Y0 y7 t8 ^) ]我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
4 l8 ^: j4 m& e# ^那在两个星期的调养后
$ W' K2 x1 h. u' I+ y% l" S* a: x就从第一周再开始一次！ ; [, T" ^, X% [% A. ^( V* o7 f
这次只要到第二周就差不多了～
4 L. R; N2 o' y1 g" ^* L千万不能没有调养两星期就重新开始！ . e6 A( H9 A, J) U7 W
你会卡关瘦不下来！！ " L- g* Z* x. z# T* S0 j: i
虽然调养会复胖２公斤左右
) @( @- f- f; ]' z2 g但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
* R. y- t0 k' E. E5 N. X) e因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
, l- o7 |8 o7 Q$ t' d0 |% J' F你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
) f) o' c% k1 F4 b F懂我的意思吗？ - e; w! ?5 F& G4 P' _! S3 |- Z
不懂我也不管你了 ! d4 j& A" ]8 Y+ S& [
3 {. g( ^: D! y( l4 A* Z
2 l- e; o4 ?0 O y y2 y9 V+ h2 A4 M+ O$ _' p0 a
0 l3 P. T4 S; K3 J6 x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 g: R% ^8 F1 W9 K0 k1 F% Q
: P( u) c, j, Y& ^, c1 [
?【总整理】－简单说就是这样！
+ p K" ~# }" a; } \9 k1 m准备： + V- R1 ~; {& b# V2 t
１．水或无醣茶 2 F3 J0 Z1 ]4 d' p [! F7 R# d. B
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - o8 E9 r, E, { N( I8 i
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: C5 x4 f/ {$ n４．酸奶
8 T9 n1 E2 o2 w, T５．一起减肥的伴 - J. ] w+ U" V6 G
６．综合维他命 6 o# S2 g4 A% V }
认知： 3 l+ \0 A# b) a$ R( b
１．充足的睡眠
8 z$ P7 @+ {+ L$ L: \２．将目标体重再减去２～３公斤 , i7 ~2 |4 P9 e; x" h! T, g
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 N) _8 M9 U3 ?４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 L, @( w3 q7 U$ u6 \, c6 g; X
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
0 g& l* c( z+ x8 ^' ]3 F1 b$ q% [% E６．感到饥饿是因为正在瘦
% f. F5 m0 C/ ?: W; H. F７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
* i, X9 q3 N: I3 L! y/ t! e８．超过８点不要吃东西 ' L) }- {" S/ s3 E5 |% R5 n
９．不要做些会让两只手空着的事情
/ [& x# ?7 p* ^( G3 i( e１０．泡面比什么都可怕 , \2 V( C, z+ b: R: y( m
! D/ ^' p7 O* P第一周：
. [4 }' z2 L3 k以天为单位
+ v) x* s% Z# i& m选择整天吃素食或无醣食物 6 Y. G, Y+ G) Y
第二周：
7 b, J; ?" D7 A' w" `吃无醣食物一周 : @ A5 w [7 L/ b4 F( ^
找一天早上喝酸奶
/ H2 N6 J" d, {第三周：
) V6 W0 `9 D+ N2 e8 m3 Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
$ i3 s9 x: e. L4 O h% P食物皆须清淡
1 P) j9 o' s) @7 u1 b0 z) `" ^改为两天量一次体重
/ K5 X$ {; f' g/ `第四周：
/ H" U+ P7 T# v断食 一天进食不超过２００ｇ & v6 ]! ?6 m6 e/ B
后续缓和：
4 g9 o* @; i& t食物皆须清淡
5 `* V% V; E l3 v3 r/ |前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 ?0 ?8 K6 f# e/ d( f L6 Q Z/ `
第４天起可以吃少量的晚餐
" @# U' T6 ` F5 C1 s; f第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& n0 B7 ^5 t( e) B4 Q% e) B第１２天恢复正常饮食
0 R4 l! E2 d' c9 i0 e. I/ M7 b& t1 \4 ?+ h2 o/ ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- ~# R& e- o9 ]( X- Q6 a5 P加油吧
- I5 g) z* g4 A3 N: _% R* w* l你们都会成为瘦身女王
0 E$ ~( s$ G: ]. Q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
" I8 x, D! a8 L5 y _; B6 c$ ?% v4 t" x k# B% e. h
干我打完了我大概是神 : R" z& u8 j* Y# f* G1 ?
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" t, E/ a2 X5 [2 j6 l" o毕竟对大多数人来说还是太严苛 : [8 N0 K7 M% A1 w( \2 I2 u
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* s7 j, N+ |( m! G, P0 k& D: Q3 n我自己瘦身会从第二周或第三周开始
F& t4 C, ~7 _& |( u两个星期就可以１０公斤左右 8 [) F6 P8 E# k6 J5 H3 ^
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ' R9 u( Z& P3 _) `
只是一般人很难一下就几乎不吃 . J K0 g6 j) f! B& q d
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" C1 M' F5 n% `; E! X? $ L9 O2 W1 q5 V/ }' t. D& ~% A
给个提示：
4 [# C5 T. }; _) c3 s5 K: G( u- k) r你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 , W. q3 m8 w/ w. c$ a8 S1 \9 \
你的想法会改变你的食欲 w ^5 L1 ]6 K+ m
?
- O0 Z6 r) F' W( V Q?
9 @- V" i- x' r6 D& ^1 V0 r好啦 $ ?) R/ X8 {3 ?+ P" R: M2 I3 k$ i5 q
不打了 ! @. l- T$ f. _# T
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
