 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<) O5 G7 Y) K1 H3 `- R
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！4 F3 k3 m# N \, g$ C# \( s
除了拿身体当实验品以外 - _% l4 y* u @- F! S
我试过你听过的所有减肥法
6 j0 I4 w# ~8 }, b) O+ c7 O* {6 ]! ^6 \2 R2 L5 A
从国二到现在 % ^9 \: ~, y; \% D* H G5 g; a
将瘦身成果全部加起来
/ ]7 K6 p. T. W d0 F2 z我已经总共瘦下了４０公斤以上 # y- @ A1 y# c* \6 P u% r
（当然都有复胖啦） & X: J# X) r8 e
6 L3 b% K/ |' k! v* k9 a: v% o$ t+ h我也跟所有的减肥者一样
; N+ R! T1 c$ D* c/ F0 G4 X/ @9 v# ]１．很没有自制力
. \2 C8 u7 x* e0 z# ^２．很没有毅力
( d W& f0 S. ^* I9 A. u３．很容易就”啊算了明天再减” 0 {0 J) S& O0 H8 i! ?8 ?
% r, I/ B/ f+ h0 d' @; C4 C
# ~ B5 ]) R8 s9 k) I所以 : u- T9 j3 p% j# [' d% `, r
你只要有自制力＋毅力
1 j, W f* x' J9 I! i2 e就会瘦身成功
' q/ n& T1 p$ T) s B+ l/ F---------------------------------------------
1 k: A; j n% e( D( y F7 |( O3 t: ~0 V8 v
我先打出知名的几项减肥法 ; e9 x" i& @8 P) C0 j3 p
并且做个比较
% ]3 g/ P# _# H$ m! `: o4 I/ f9 u$ N' m8 J) F
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2 r1 l. e2 U7 w3 R5 ?& p6 S0 k2 f4 _- X) X
１．断食法
2 }7 @4 b% q/ F7 r0 B5 v效率：★★★★ 8 y# a3 K- L' s) p& E' F/ ~, C
轻松性：★
: m. _8 k: d' u) [% E经济性：★★★★★ 7 ~" M7 e, y& E$ J1 b
健康性：★
" j; m1 u8 l# R* E危险性：★★★★ % \% v p' y! R( y5 n6 q3 @! Z
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ' K- K+ j5 _* d5 u& @- @
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
. W( R0 C. {4 M+ H, c) K4 d最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
5 n0 q W7 C4 {5 k, `8 j& N1 T
6 U+ f: O9 E0 Y: [0 W２．无醣法 0 O( T) z+ j% q9 y( ]; `) O
效率：★★★★★
1 x S- ~$ S: ?: j. a8 d0 `" z轻松性：★★★ + S3 o" ^* g% ]; j. D* t# r
经济性：★★★★ & C: ^2 {; P+ L# C: B
健康性：★★★ 3 R. e- u/ `( c7 I, |! }% ~: r
危险性：★★
' P4 r7 k9 x7 n' v3 h) L( U4 V- b' |缺点：《这是非常好的减肥法 ; r& d1 B) g) I% X+ |
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） / f5 T* ]3 F" `+ w
肉类跟菜类则随便你吃多少 1 q4 r g3 P6 V# O r! V
刚开始会跟断食的速度差不多快
; Z8 Y0 B( L8 U' E0 `2 C' I4 J5 F但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ! h7 z f8 B' |* s# f# S- _
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ r( n: J* D4 x$ B& E- Q1 a" M5 i/ e+ ~! s9 q8 j
３．运动法
; p5 D; B$ f7 W0 ]3 Z效率：★★★
' P3 m3 {( I$ x轻松性：★
6 i+ P2 }" b" _& c# [经济性：★★★ * P* f/ g6 Q- r/ [
健康性：★★★★★ 4 z& e9 Z4 z* K A& D" G
危险性：★
: w! ?8 F& @; s$ \$ c缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 3 S) _4 R; Z8 ^# |$ R" G! n
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
' n9 y) e1 L& J; g) P! N& s并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ( G( {$ @8 c" }5 r
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ' W6 q8 z! y2 t. t& d0 a6 Z9 Z! P
运动法很健康，失败率也极高》
2 t1 H9 r; |* n8 F: f y! ~! j. }( Q# x& e# B+ B
４．饮食控制法 + f( f6 s- O% I$ X
效率：★
) _/ O+ ]: `9 K" r. ~ c轻松性：★★★
/ t( u- b* t, b经济性：★★★ + _$ o! b! E# }! u+ z& y, c
健康性：★★★ 1 z3 |" e4 e/ B3 O% i$ m: n) q
危险性：★★ * }2 f9 q: n) X* F. {& a1 E
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 / T. L8 r. s" E4 }; a; g( }/ K
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 2 |1 y% Z7 ?' S7 ] I- i# U ^
而且是容易造成慢性营养失调的！
( A1 R2 ?( _; G+ }# r s& a8 r再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 7 ~5 Z# A6 D c( P( o1 H$ N
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
8 X8 l6 p1 V$ v% ^而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
9 T! {. L, a! R& C
4 _+ Q4 {4 Q; i. U" k５．药物法 $ Q( u' K3 B8 s- ]$ c
效率：不一定
* T8 `1 m) R4 O/ } a! D5 v轻松性：不一定 4 I+ `+ G) o) m: s7 N
经济性：★ : C: e6 ]# t, ^& F% w9 h" b. D
健康性：★ : \ p; z1 M5 U: ^, F+ B1 c
危险性：★★★★★
$ J8 j- T' [( y3 J+ f/ L- _缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 " G/ x9 s: y* J, |
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 7 g: T: g2 A0 N8 \
又有副作用， / W' V; ^" H+ U# t
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ( R2 |, w( `, l" s7 B8 A1 C X
1 `7 v6 K1 V j1 k6 m3 \
" w, n+ j( x) \( G8 x. P/ s, ]# h--------------------
. n* m0 ?2 S3 x1 T/ L
' G" o) U/ |$ D5 y- `& j" \- ]& ]4 q! p
. | J* F2 l) i3 v/ a7 e+ G7 E
- y x! m, @' K7 }- q$ P好
" N F+ O5 x' b$ U; |3 l以上就是较多人用的减肥法 : L5 H$ w* a, l- a4 T
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 - y3 d0 U) ` N" S) ?( a
我的经验觉得 + Y2 b1 L5 z6 m2 N" {9 O2 t' t
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 # C7 i4 L; i- D7 T5 {
不然根本就不会知道有没有效果 6 s; ^# }- T) E+ t# |
2 T$ ^8 R. l3 L. I6 v" n虽然减肥法有这麼多 8 Y1 f6 a! v" ]9 F) Q' a. c
但是如果你只选择其中一种
+ f/ e' x- C7 h2 Q# k# r+ Q: g+ J是瘦不下来的！胖一辈子吧你 9 i8 w) |/ Q& m8 X
\8 M$ k( G( J9 h) p1 ~7 A7 T2 x; K, A
- ^9 T" Z" e# I# x0 [3 j; U你的营养师跟长辈会告诉你
* C# }2 |& g: y4 R控制饮食跟运动是减肥的不二法门 * u; C& u/ o+ W- `# g) V3 f; W% G
也有不少人因为这样瘦下来 8 G, d9 Y9 W; ^
但是要花多久？半年？一年？ 4 p: o: }: s# [6 ^+ x Q$ m
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
1 _4 p% l- I8 B5 L不可能！ ' y7 e/ S9 l) S0 N: r
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ + F+ H) P- Y( \. J. Z. @: r
; {8 @7 n1 z2 i7 n
! Y/ y4 {& M8 i/ Y% d
8 Y& a3 o# I) A' M
* v2 { V/ E9 ?; k( j) s+ i於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 : S% S% H5 Y- J
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
0 V$ \8 U( [' T. i你需要的东西是”动力” 4 L9 P. a, g: x% k
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 7 j ^1 a, b- \4 C8 x
( q- t- T3 D/ x( a8 C$ w! Z: w. Z
我可以告诉你 ' z) r5 b7 H8 n3 u Q% j* j
这个减肥法
5 u% T& k4 s: x6 \7 U2 ~１．会饿死你 * K- B/ w" t P
２．很快让你看到效果
: f& I6 p$ i0 ~5 _* h; I. M! A３．瘦２０公斤只要一个月 " O, d1 u7 c$ \
3 N6 ?$ Z: e! K }
$ h: C7 }* k. H1 ~& I, f: p" `+ K
' I/ J% b! t, e" K/ x3 H7 W6 M6 n
0 x! d) m1 C% [" |) Q3 D
- z. j) x) z8 t1 x8 j h7 b! ?/ ]+ b5 R# _4 a
我们开始吧
/ J7 h/ F" d# R5 {% n1 m& g. G3 E- A
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ y# |$ p+ P, T4 k7 s; d5 q x
4 e0 E" [1 R3 M; ~( ]
; b% {% }3 P8 H Y7 K8 w( P首先你在减肥的过程中
* j2 v/ Y: ~# S( H+ g会需要这些东西
$ R; H7 o" H4 }; T; J6 S7 k
( \: Z) q0 t: ?5 v9 E* a１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ! y' ]' O. X8 e( A) |
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; h" n, M, C3 Z, x t1 A5 U: `
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 m& N. d. T G( W/ x% ]" a４．优酪乳
$ O0 e# `1 Q6 X6 k) G５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ( r8 R: {5 I. l/ Y' q
６．综合维他命 1 U$ p0 ^1 E8 R: y: h w1 P
6 M" L7 s0 b- z7 C+ n
7 U1 v/ L9 N0 [- ~6 b1 v3 |7 n P- Z
! K, R9 \: O% ?7 u% R; c
赞 N4 V P/ q. u. G7 f3 O6 \
27; Q8 o3 _2 d1 G# r
; q' U" N0 ^0 r + f/ _8 j& B6 h( P. U# C8 d
2008-1-22 20:42 回复 ; Z! A0 d, M$ T
! _9 N* i5 s8 o8 v; n
鳗鱼3猫 + |9 K0 e$ Z/ t
132位粉丝 $ H7 @5 l! u A3 _7 |) o2 M; I
2楼
# M9 {" p2 ?" Y% d
1 d- ]" N; c# W& W/ A5 j' A/ r如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 6 ]8 N- h( B S* `: o& k
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
1 d' V, |& U3 r& y& Q- g. \* W$ Y' ?& B& X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 ]+ h6 S' p" g2 h5 ?
# w" i. U0 U$ b8 t: d接下来你需要以下１０条认知： " e' v4 A; B9 F5 P( |9 f) `
9 h3 U9 q& E" q3 \
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 , E. L7 l* W7 Q- G
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
' v7 Q7 O! ?6 Z' v7 F不然你别想瘦 0 v4 B+ }0 A* ]: ~: y
?; J; F1 `: }２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
' E; [, C1 V! {6 ^依个人体质复胖２公斤以上
1 Y# b) _3 u1 I2 v0 J所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
3 v0 Y" H& v8 d+ R: n5 }
7 r/ r) Q9 d2 w. n3 X0 M3 f３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
! W# w2 ^; s b5 t, D) ~也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 - T/ {% ^0 s/ q3 f- z
例如 你第５天瘦了三公斤 * ?9 d/ h) ~+ u. @) n+ U
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
) k& Z9 s! p x3 i6 Y; C e/ r8 F8 w- G" U+ {- h
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
6 O& S) B0 T7 x) x劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 p7 r f7 n* _5 }9 _9 b0 A4 V为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ! e$ \1 t1 n; U) F- O$ _
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 0 G- j0 Y [0 a; F# P1 ]
5 g# e7 F x" D1 d* j( F% D
５．卡关是减肥失败的最大原因 * k# A6 v: G/ O! q- e" f
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ * @) L- o; _; B# G7 C3 e
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
: o2 j: L2 l9 T) }) m
# b8 }; F' Y8 m& a# h# U: A+ }* u Z６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 }- S( t9 n% ^
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
1 j7 o; d. s4 f$ c: o( C如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ % ^% A8 B# ~+ i' b7 h
0 k0 p0 P8 f& {, }, M' H; D/ h
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 P+ Y9 ^6 }; ^- r8 \; L9 n
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 + P* v& E7 O7 w( B! I' `
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 t3 B/ z6 Z8 P3 h# H
; ~4 R9 Y- n" D# `2 x: _4 X& X4 A
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ : X8 _; I; r# G
7 Y) z3 [$ j0 \: b９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
. @) ]) e1 K% J让自己手很忙 就会忘记吃东西了 . ?+ _8 p5 F, Y- P! C' [3 U
% z0 i) p; `) D9 G4 ^# g+ T
１０．泡面比什麼都可怕 , [3 k' U# i _+ t
0 a$ a1 X k3 v, P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% J" q( I! Y4 g0 R% o a( i; e. C" Z$ R5 \7 t
* F3 L$ l7 T7 |3 [' m- p开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 1 q% [6 V9 t, v
记好这个数字
9 y* V/ n# n0 y9 y隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
) t1 q7 V. s1 ]6 \; K, j
0 u! g, `4 p# z' M9 K7 d/ V
& z j4 Q4 t0 K* \& U# V! e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& [1 t6 d3 \4 s: j ?" u+ F0 i+ x( t+ h" x8 O! i; i/ L
" f- L9 A, Z9 D$ o
【第一周】－无醣？素食？
, X/ C5 M& C% h( m5 u v
' u) v4 b& a: x0 F第一个星期你必须先让身体暖身 ' _* Y% T: _0 h
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 * e2 e1 a' `* S: n6 J4 H& ~
0 i7 X4 H" ?% Q5 c9 I9 @
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ " Z3 ]& Q2 G0 F8 C$ {$ e
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 * d: ?$ [1 ~0 ^1 }! w) c
! E, ?3 @0 o3 ?% s8 Z0 y
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 v) A: o& V. E* c' a! M- S+ E
3 N+ t) d4 f* I& Z' I! F5 n& }如果你想吃饭
$ U4 H! M. D F9 {$ g你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） % L9 a' S4 G+ l
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 - R" ]* |. B) [9 ?, {
' p2 F0 A+ t" a: s0 d& r' j
如果想吃肉
0 Z/ T# t* A# F5 P1 h就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） & |3 h% M/ t4 U* f6 W: b3 [" k+ M
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 6 S! d; }8 Z4 F' p& j. F
! L5 {% {$ f8 x选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 K/ k6 b E8 s. i
$ l- K2 Q* w7 s, U( _
给你们一个观念：
8 V- s; m% k( P, g6 s让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 5 g" h4 h5 S2 _" P9 C# T8 G" t$ t
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 6 e4 X7 E) `: V8 b& h
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 5 w/ I7 a% ]& D/ Q6 m/ p
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
) p7 R8 p1 {5 t. k. h$ A- R1 t/ H F' E& h2 b
那会不会血糖过低呢？
5 z2 W5 O8 k+ S3 u1 R不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 : E8 k# _5 x% E5 z! z F6 b0 ^
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 , J8 R% |5 Z' O/ o
不可能完全避免其中一项
% N- p7 t W2 P! H葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 $ z0 O4 Y5 p4 n# \0 y- @
9 A! ]3 \. b0 |( m9 @, c0 r
7 J9 v. G, {; R- w7 q$ J1 n4 |/ m+ _
从睡醒到入睡必须一致 G/ F( _+ v% x- n- N& `
不能一餐吃素一餐吃肉 - v2 j0 w6 ~: k# d8 E
一定要至少以一天为单位 2 Z; A+ r3 Z) }% f
/ G9 a6 j( h" t2 i9 o$ y
如果突然想运动一下 ; \7 l% Y9 [: D+ u' k
就动一动吧 或是泡个热水澡
6 O# f1 X, m- E' d懒的话就算了 不一定要
# f+ ~6 N2 A8 }5 C4 [; O不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 6 b: M9 O0 k2 H/ Z
) f G5 F4 m* E! M
基本上这星期会饥饿 % i9 v; Z% ]: ~+ [7 L
但不会饿到你抓狂 , _2 o- L, N, ?
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ + i/ ` w( L, ]$ _- x/ C# ?/ y
( A( G# A! y. ~6 L喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
' O) G# v$ e: ]' N
/ L+ I5 ]' `, P3 P) K5 g- G1 O6 R7 n/ K
: ` G/ A6 t4 `' x, N" a
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ , E+ `2 f8 G) B- x& R9 l, w
＊第一天你会瘦 8 Q) a/ S- s2 f6 U: O9 n( S
＊第二天你也会瘦 3 u' d. r- o3 n+ G4 C
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
# H) u* [ r* M T3 C- B身体被你吓到了！ ) ]& c2 U( a, _- ~) R1 l
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 3 d& `/ E; ^& U2 O- Y: t
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
+ g- ~/ _' u. {# Y9 {你会难过到想哭 会很烦
8 U' P9 H' I ~# {3 ^0 q这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
% P- `( r* i4 H3 S) f却往往让你连卡４．５天 # |3 k) [5 ]7 R8 m- q1 z
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
- D* k$ O* _$ F＊第五天你会瘦
" Q& P+ E* R( N$ Q8 @. V会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
" f. h2 y2 {+ d+ z5 ~, u) j- r" t＊第六天你会瘦 & ^2 Z; ?4 U" ^5 w
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ - w M& ]7 G2 F' V9 |; c6 [
$ L/ c) X; f B/ H- n7 l4 w- u0 j3 W6 y! G* M" ^2 x( @
) A+ @! S( i1 b; L |! E, B( S2008-1-22 20:42 回复
( N! N+ @8 u" _$ O & T+ t; ]7 T/ @5 A( X- v6 Y
鳗鱼3猫
' g1 j+ M6 R$ q( m8 k8 ^2 I132位粉丝
% ^% ^) F6 P' }) ^' @( G+ ? 3楼- d/ ]( L. |) h! _
" a4 k9 }( d9 [ j% t/ k* ~$ u
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
5 A* q) z8 z& V! ?: \/ _9 ]已经瘦了不少哦！ t+ g0 i) w& F- m, @8 c A& l6 {( M
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 & H7 M% i" e$ `* }& \
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
. M5 @6 ~9 p, a9 d$ y但是大家都会问你是不是瘦了！ w( A& E3 Q0 v8 Z: Y
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
/ L5 [% g3 X6 \, u: s) i% w: M, O$ F/ [% |! p! O) c
# ]1 D g3 L) |" u! u
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ / n; L+ t: J) B) v$ _4 Y! `
2 `7 n/ s: v* e6 W/ W8 N& t" q
% S$ g+ X$ v# o1 v, Q7 U
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 1 X, h: z* j) f7 A p5 [: V- t
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ) F& k3 @& t; x
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 3 Z, d3 U8 j) y) h. ?* M
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
! ]' H2 S+ ]8 P `0 I1 W9 h4 H2 z1 M8 j
8 j% K1 |5 ]5 O
这个星期结束了 7 k+ t8 x2 x: X+ g$ }
你感受到减肥的快乐与机掰
1 P: y' f' k, e! x但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
C8 v4 s, ~1 x" X1 @: P. X3 D$ |* @( W# ~1 X
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 / N) j" V7 A B7 F3 R1 L
" R. F& e" y4 R
可以承受接下来的折磨了 + d0 k& V t/ S/ c6 d3 D. z
4 }4 g* Z* V2 @& I$ m+ A" R- } N3 A
# {7 z% g: {% A. c
0 S! X) {2 O6 o9 q; V+ s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & K8 v) ?- n5 G- b; o' |
1 B% M, W: h" d
; y9 x+ H. |+ L* y+ V+ m5 g; g【第二周】－无醣周
% k0 s& Q; e2 h5 Q' r3 P0 {* O! k. b7 g8 \0 l
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
1 w1 H/ g6 H& }2 s2 [没有素食了！因为淀粉会害死你！ - ~9 C( i( L. y5 Z; a
. a, k2 C6 G' B/ L
你在这周，必须找一天确定整天在家 * W1 z: Z$ V, C$ q
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
* [. k; U! R2 i1 q+ ^: Y- u找一天就好哦 & j( K8 q9 D" |2 f- ?( O0 [! X
8 `' J- M1 G3 G0 X
拿出你的水或无糖茶 8 S0 x% F9 B: l5 @% O
这星期开始只能喝这个补充水分
! ~: h+ M1 _) n; I% B7 s$ N: [ G! M' f6 V
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
/ U* r: r9 V/ b$ {( w. D" L( u2 R" C+ P& c0 z$ j" _3 A6 }
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 N* k8 Q# y" I% v( ?3 Y* C- D
但是你吃了你就毁了
- n8 V. ]: i( m6 g& B% D( S# G8 k0 b
忍！
! \* q" z+ T/ M# }* e. t- d0 A& a3 G/ v
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
2 l& { a6 K N0 U2 ?/ z( l0 g不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ , w: r, ^) a% L7 T" T
8 V- c: }! p, A3 ~蹲下再站起时 你会头晕贫血 8 k0 f9 L( Y" k/ l! n# l& V$ q- z
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
) l9 z% _) X$ h% U, J# q
6 Z5 T: y% Q; y" R) L: c0 z饿就拿出我叫你准备的照片 3 N& p. k3 d' c8 z* p2 m
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ' d8 J. R; f1 Q |
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 4 o5 K1 ~% F! f* h
2 \4 Z; Y1 \" P) ?0 r
% N$ G6 z4 Q! c% g/ |4 h& l" m如果你必须吃外食：
& f4 M0 v3 N3 F" R1 g你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 4 A7 o/ e/ Y/ l# {8 z
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
" t# f" ?/ ]% Q$ P' H: }1 T4 u可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
! s! E$ B* X7 m4 G+ D, U5 W5 I1 [你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
8 t' O' d+ D5 l* i( D7 K0 B1 f4 W7 B9 i
不得已时便利商店也可以救你 " ?# R, \* \# l2 K
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
1 i& T1 X; [: ~: h1 T* ?; e) L. \这两样会是陪伴你的好东西 ; m; s% R0 @( o8 l0 t7 n; i
! T% Y# i' H* `5 V, d
, O8 f A: @" J, R n
: r& d& L& @8 v1 A- A$ p$ i
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
' t! f* } z- A# u2 L0 K并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
5 e# U+ `/ L! u$ Z% e) A
) O1 A' K. X3 \8 D u7 Z& d只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
3 C+ O" Q, x. W o+ r+ H! R光这个星期你又可以瘦４～５公斤
& k3 I0 _! A* g- `. Z' `! \) n7 E/ W$ I
加起来
: A5 \ {! a! k$ I# ~3 Z0 x两个星期你竟然瘦８～９公斤了 $ @* x* g: j( K$ `: H
0 |/ L8 |$ `+ P4 s0 z4 h$ ?' J4 w
7 a5 X5 s+ K! X3 z
｜你离目标体重拉近不少了！ 0 Q! r! r8 ?8 r0 F) I, E, j9 g
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
2 P0 w7 ~: F2 _% K' W｜你可能原本离目标体重是１５公斤 6 @1 {* \* f+ J. b
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ + e) j" X) M n/ f
｜趁胜追击！冲啊～
* M P# q( @5 }+ U) ?" _; Q; v" ]6 M
- J8 x; R9 P: K) O当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 8 z; f2 Z& Y/ a a- J' Q# l# V
先恭喜你成功减肥了 / a) D3 ?% {* U* _2 p4 n
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 $ B! N' G; [% S4 p* x3 x
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 % p& L9 F* G# `! N4 ~6 M8 }
( A- M9 o5 g: o( X7 o
( e: G0 Z% m+ z: J0 P" p7 @9 J! K因为再来是地狱
! _+ ]( g! @ [/ E5 j( I. f: Z3 S4 l0 r: ]+ O; M7 N9 Z
) O* n2 j8 v' N! {7 C6 I
, \! c$ K: C4 T6 a' R7 s# n4 O! z+ j
2008-1-22 20:42 回复 # e+ L5 R/ [3 D _: Q
R9 e5 K3 ^9 A' J' b
鳗鱼3猫
6 A1 \. V5 H- I4 s: z' {132位粉丝
# g+ G" j- Z+ Q, \3 f a8 j 4楼' I- i7 G0 T5 A1 d8 X7 t; l+ V
( X/ ~+ o- G% |, Y. Z. f
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 0 q2 d2 |; u9 |( e4 z% P k
9 t" z. m6 K; r Y+ k% \恭喜你瘦了 9 S4 c$ b% `& [) \, d9 }* n* d
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 1 }& P9 |, T- F4 S& k8 }
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
( J" Q9 T8 p* K1 j5 [. d随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
" I$ K; P7 I! ?5 F5 O, e9 C- n接下来的一个星期你会很惨
9 }5 R( B* b9 u9 N' Y8 o当你感到精神不佳 ; I; s, w, \& _- Y
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
6 J. y% d1 |- [7 Z) C; I- ~
# R u$ Q' L2 e/ ^- i. ?% K' [这个星期
3 A& k' X8 S/ d1 L+ y１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
$ R2 @+ q( r! C' `# g% k２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
) B" h( D+ @3 N X/ _其它时间
5 ~" [3 n1 D0 o8 e g9 |6 ^+ S' e2 Q只能再吃两样东西 : _" G4 f; b# W3 }7 F( ^4 s
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 8 Z( N" ]; {; \4 W, ~# f
( N% E7 w# k* a2 p% f3 k但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
2 N% V, \ r ~/ @+ l4 F8 Z. t2 Z
当然五口只是个参考啦 - L) S) c( m5 h$ N/ I( Z
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 1 d# A' H" w+ @ o1 x; W
0 z; x- T* S) C$ D
吃了一点东西后
3 G- K& \/ H& j* G) e/ N就一直告诉自己好撑吃不下 ' A' c! {6 J0 F1 B4 L/ C5 w9 [
例如我看到朋友吃零食 ! X% e. ~0 y( {1 p. q& e# Y _
我会要一两口
/ N7 |% Y0 b5 g' J4 G) k9 Q% {7 h而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
3 s+ \* f0 G+ [$ j u" H我真是对你们太松了（摊手）
J1 g& F9 B! A( T/ W
& y7 Z6 y# T$ Z( V1 u& G0 O8 j这个星期的前四天你会最饿
9 i" W% m# ?; Q( j( U' c第五天开始你就不太会有感觉 " ]9 l* P; @$ {1 r3 o: t7 A! M
4 ~/ @" O( b' u0 v/ {* h" I; I5 ]
快饿死？没关系你只要 ' n* D& x' H, h; v6 F
一直灌水！！！！
& [9 v' X' q h, ^- U9 E4 Q有抽烟的人抽个烟就不饿了
* Z$ r }5 `/ f3 X0 i/ M要小心几个状况： ! j1 ], h7 ?- e6 c$ C
１．贫血会很严重 记得补充维他命 6 I; K( y% F6 @* J- z( o4 x
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
; M6 _ @% |( F t（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
" n; x7 K3 R9 F; r u/ `1 I可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ : e+ |$ o$ \! V! \
1 h+ _. c7 z3 w& e# H* ^( ~你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 9 U" ?% @/ x v D3 |
很难做到吗？
5 p- O: a2 Z$ u9 S. m那你赶快放弃好了
# s' I5 s% f6 e- _4 B" \8 y3 a6 X或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
7 s: ~2 L0 B3 V0 o- @9 g# C因为下星期会更可怕
3 }2 E- B @( G5 b（我怎么可能打做不到的减肥法
. o3 e6 n& {$ M, D& x我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） + G# O) b) F7 I, O1 d
?
, q2 x0 t$ U" U3 u' u! ]狠话说完了
3 y4 |. u: Y* [8 S5 \用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 " W2 ~' ^4 b# p
但是谨记 * ]' m+ ]3 y1 B8 J9 r/ M7 q: |( `
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 5 W/ u. o0 h, }
你的快乐跟动力会让你做到的
6 Z% C) {/ N- ~4 |) h' g+ }& u% q! ^
接下来是令人瞩目的成果预测：
/ V5 v8 a' U" z7 ]( g( G｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 7 y: y5 T, e6 j
｜跟上星期差不多？
$ Z* p$ J1 w5 A) o9 o｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 4 n9 {5 O- y% U/ @! S9 ?. w, `; l2 R
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ( Z P* k; q( |+ j7 |0 r
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
' h& z# @- p4 h$ i' E?
2 r& g' ?+ n2 i) H$ B8 l2 ^/ v D, K?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 U, Q" l* X) R
/ C9 w r& L+ {' [* w/ u C
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
0 q8 ~1 ?- \+ z5 q' c" Y! Q, I7 f8 [1 k
2 r! o" r0 X! \) ?经过上个星期你会发现你几乎没有排便 5 D3 l. T. @- x; M/ l$ H5 X
如果你有清肠胃的，可以吃
- K+ Y3 S. Q* P但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
( `& w8 ^# y& B8 G8 t
$ V, B' r( y3 Y# u你的身体即将到达极限 , q: U& i6 \/ P0 a' V# s1 O6 J
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 7 ?- M% l7 A! M5 x* B
三个星期很短
9 o. `: q0 W& R: Z0 w: x但是对减肥的人来说时间会过很慢
% v( g$ U; K/ ^1 }3 p* c4 @如果可以睡觉就尽情睡吧！
1 a0 k+ _: U7 O. r/ s9 K
6 N8 d9 \. l' r" d' p, M+ O”这星期就是断食” 9 ^1 B* [: X$ F$ a/ c
( s3 X0 f e6 \! a( I* A' r9 C9 w$ J
你一天吃的东西不可以超过２００公克
; P2 a9 a1 h! s; v2 X# X0 \3 b3 B0 K喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
) F4 R9 e1 P6 E, S! S$ t我觉得根本就不要吃最好
" p2 f1 o! \( b, o因为吃了还想再吃
2 ?0 W' W( z4 l" A8 _! i记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ( {5 m" T8 c# g/ o6 H8 C0 C; J
我吃口香糖可以抑制食欲
& o0 P+ a8 e# n) K但是有些人会更饿 / c7 B4 _/ n$ E+ B J; s
所以自己斟酌吧
6 O! D- R3 P1 t! W2 T0 Y
D: B: O$ ~- v+ p5 A既然要断食干麻不一开始断呢？
5 i7 `6 U* l" }& A+ `+ j你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ * v1 {2 A( }# o" z! E9 |" ]
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( q& O2 U0 ^& H5 E3 y" b& b6 [你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
T( J; H7 h' f9 M这个星期你的体力跟精神
# F1 c& b7 x3 l6 x+ ?8 N都会处于最差的状态
/ N5 y6 q- F# A* _* W7 ^1 l2 J虽然这有伤身体
1 u. n6 _ C7 [' y但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 3 I! S+ p0 m0 e
这一个星期很难受 4 C2 c6 O8 Y9 s, C& V1 z3 N- w
可是你的身体很快就会恢复了啦 - G2 W0 |6 s: v7 x+ @
喔对了
2 A2 c2 D# c0 Q人至少要３０天不吃东西才会死亡 5 [' Z: h+ O. O6 t4 Y
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 0 M5 O! o8 {! j
关于胃酸的问题 + c, T; W. H) F
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
8 Y4 G) I2 p& n1 V* K1 W虽然我并没有碰过这样的问题 ( h+ }' J t1 a/ M- Z( \2 G v
我曾经有过三次的一星期断食
2 {' U. ~. L9 X7 w7 ^4 q很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 3 n/ V; z" ]' `# b" G
但是这是第四个星期了
* w2 {" W( R5 H/ Q2 U" I所以会有一点卡住 $ X- A0 d+ H8 m% q7 d4 m6 R
有一个很严重的问题 ; @& |; o! t0 w% c( i2 ?- W: w6 r
可能有些人会有些人不会 ! @. p$ m& S+ Z
你会很口渴 喝非常多水 ' e5 v1 X' o7 ]& v
但是很少排尿 7 Q6 T3 m7 b, |) C% F& h$ f
我也不知道怎么回事，
; X% z" h( w2 Q2 S( Y不过别担心，不会因为这样体重就不掉
2 V* b! b; \5 p' M6 P9 w* j就尽量多喝水吧＠３＠
( @/ ^# n! I5 s: K9 V$ \9 d
: d! [ @( e% r! e4 N( b｜这个星期你会瘦下６～７公斤
: t, `$ w, Y) i& _( |% g｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ' m* S7 d0 w( g! t# @" M- n
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 . j w# v( o; i2 w
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 , z$ s+ n' [5 T/ k% N7 W
$ Y* @* ]+ K( K: }
+ |2 q2 z) r5 }( x! e" x0 x
6 F- u: V! \( }, h( @: e
2008-1-22 20:44 回复
3 |/ S$ m M" @3 P2 S1 e; z
: L& b1 A. c+ d; f' t% ? h鳗鱼3猫
" K& g0 _ h7 Z8 n0 @8 w132位粉丝 6 p8 @* i: N* C- n, j
5楼
: `+ N9 s+ F* B3 S+ l
( }/ p3 v( ?! E7 Y8 r｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
1 H9 T2 i! ~+ a" g& [5 O
! Q& m% f1 J. n' s9 \. }+ j结束了！你不能再继续节食！！ 5 g5 d+ N! o/ Y( c7 W* P
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ p; P8 H4 l1 `3 n
?
$ k3 V2 F0 u$ e9 H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # F# i( l+ e/ }2 u" @* ?
; R+ f0 R& R) Y) I
- {. n$ J$ j) g Q, K, o【后续处理】－没有做你就完了！
/ \4 p- M) f8 m# _( o) L/ A$ K" r; r
) h2 k; R/ j6 C+ g1 g! u+ e9 C. X" X1 [; f4 T: y) t# X" a1 a
: \' R1 `3 y+ q' G" ^% ^4 s+ G
接下来的两个星期
" D0 u2 l2 j6 Z# B减肥完成的人必须慢慢调整 2 G J0 P' {* T: G$ D
还要继续的人也必须休息
) b/ z& b; L; J1 P这段时间 4 s6 f* |2 T5 {. z
让饮食恢复正常
7 a5 e2 g0 C1 c6 J3 x9 X! z, R( B这两周必须吃清淡的食物
) X6 f& X" W5 V& \不可炸不可太油不可味道太重
7 B& S% m: |7 I* u. {前三天 t* o2 A" g1 ~5 ?$ Y7 M
你只能吃早餐跟中餐
% J# D. `# E1 W8 t但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 : ~) g% W3 @# J* t1 i
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
& N' p) w; B( i7 t- t4 m一感到饱就不要吃了
+ j$ G- L P, \/ K! C! v1 u) ^也要一直告诉自己好撑吃不下 & z4 N. J2 T: [7 {# q
第４天～第７天
2 k4 z* M# {; d/ \7 ^8 I& P你可以吃晚餐了
) Z; @) M: Y/ N& v但是原则一样同上
+ {# z+ m6 a! ~: Y依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
3 M5 m5 b8 C$ X. }; O- }1 y所以在这一个星期后 4 ?3 L5 C- A9 g X9 W% J) _- u
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
) l% |; I8 R% S4 T& u% B但是也如同我预言的
: U R/ }- I0 \: e- \你会复胖两公斤左右
( P, b" ?* n8 s; A r所以我就跟你说要预留了嘛！ ! G2 Q+ S$ ]* l
第８天～第１０天 ' Z4 A7 V# D: w G1 w- V
你可以正常吃三餐 : f% ~7 ^1 S2 R/ s
可以吃到觉得有点撑
" P# g1 ]. F% Z+ s8 j3 D9 J但是不能过多 # p7 W6 h- `8 }( [
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
" ]5 [- J$ n& C第１１天～第１４天 / E6 \) b$ C: M. g
你可以正常饮食了！
( y% U1 ?! z& {3 D( s$ L' b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 D) z; r# K4 b1 A: p& [
: x0 J4 K' h( R+ m o; f
) ^6 n! `5 w2 {) }& e, C0 N; }给完成的人叮咛：
" k- r) X9 j: h. \* F" I, L7 ?你已经脱胎换骨变成大正妹了
# ?7 E1 W0 H i, l6 X# s( G周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
1 w |% \: n1 a- Y7 \以后万一又胖了一点
" a" D) C, _& }# L2 Y* e" s6 i% w只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 5 C1 n: L R' z" G; o! `' R
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
$ N$ w, Q" A, Q* A% N" C# b所以不要因为又胖就放肆乱吃 1 D# b; \5 L6 [# v) @
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
) K6 s. |& k, e1 E9 L泡面绝对不要吃！
& W3 _1 H1 h# _# u4 l5 ~ e想死你就尽量吃吧
( J0 t- G" U0 V& p( d p1 `/ I% ~3 t5 B" B
给未完成的人： , K0 I, L0 D% C$ s
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
$ v; \- E/ B( q那在两个星期的调养后
6 n2 x2 ^8 d& ?就从第一周再开始一次！
, y0 T" h" [# b9 d: ~# \这次只要到第二周就差不多了～ ( Z* ^: {4 V h$ S
千万不能没有调养两星期就重新开始！
. L2 }* Q2 I) \- K你会卡关瘦不下来！！ , x, Y7 M1 E8 N+ ^/ Q! w
虽然调养会复胖２公斤左右
9 C6 ~( \. u* ] F但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
" @: o+ c0 u: e因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ) p. B+ g. S9 K) Q
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 / E+ T( L0 t) P6 J
懂我的意思吗？
3 q# T3 {0 T/ c# A( Y) p不懂我也不管你了 + w$ `" m* S7 ]9 I
E( Z/ H7 u& u' L3 c* l1 M$ O& |9 S# k# ~6 x! y, Z
. ~4 u' ]# }" C8 G5 {6 H6 @4 a
4 b, q5 M# e: O1 D+ G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, S4 C- ~2 C: w q. P0 q& x$ I$ u: ?4 y
?【总整理】－简单说就是这样！
- z% e3 f- h9 A+ `1 |6 `准备： 4 w( v! C) {5 m* f" z
１．水或无醣茶 ; g0 Y: P+ y) P+ V5 t$ A9 m% C! |
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; X9 V* l2 }8 d. [- {1 l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; T% a. z8 _9 c
４．酸奶 2 T8 S4 J, M! G! \5 [- Q8 \; ^
５．一起减肥的伴
) C1 x8 G& H* O; b. K0 p1 P６．综合维他命
: I/ g$ x0 H+ b; r% B8 ^0 B认知：
( z* r; E" w5 s+ _1 A- f/ Q１．充足的睡眠
0 \& f$ `+ `! l２．将目标体重再减去２～３公斤 " `4 c( v: w+ s6 \9 y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 5 {$ M$ \3 q% V
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 6 c+ I8 E0 a4 D" W8 g2 P# L% \" I
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6 w: R. F1 m; p! d& k! I６．感到饥饿是因为正在瘦
+ p% H* P! `( x; ~７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 1 v- C# `- z+ \+ F5 C; Z
８．超过８点不要吃东西
) Y- O+ c. w" C' k' M９．不要做些会让两只手空着的事情
4 r& E- S$ v) T: C１０．泡面比什么都可怕
7 U& }8 a- z _
/ [9 d, F9 B; B5 K& A第一周： . d; T* j# f, O- G. ~
以天为单位
7 p4 u' I3 L4 ? Z L" Y2 H选择整天吃素食或无醣食物 : K& W. c+ R, O
第二周： % }& e, c" `, L
吃无醣食物一周 ) m% G* }4 F" t0 r
找一天早上喝酸奶 0 a [9 J" H% k# ~* j
第三周： 6 C, g: {' b7 b; j0 ~# h/ e
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
8 L4 f7 ~, p* V& U) A食物皆须清淡 ( `% d; u7 ^- o! n" j- w$ u
改为两天量一次体重
6 b/ c4 D h9 O8 M第四周：
, S! r% E% X O2 x6 e9 S K* U断食 一天进食不超过２００ｇ
# ?& C4 b0 M6 B* J- q后续缓和：
5 g Y# O2 ] W; P( U& @食物皆须清淡 5 Z- Z! c h M# h' {, b5 l9 \
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 % P# {$ [7 V6 y
第４天起可以吃少量的晚餐 $ ~; X' K9 M$ t) U/ x# P
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , O; c# V7 j3 W; G& d5 l% R
第１２天恢复正常饮食 / [9 j( V% ?* p& }- {6 [
$ v- p7 V- l2 R3 A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # m. A1 H* {4 Q8 ]$ A& n
加油吧
, f1 }- E/ x, h9 }! L: Z- o你们都会成为瘦身女王
; O* t& s; U5 h* _瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ & M" U& G( A8 o, S
; c8 v, t* L, i" u# S+ u干我打完了我大概是神 6 `2 [ ^4 x& |7 ~( G0 W
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / c& q+ b1 I" ^
毕竟对大多数人来说还是太严苛 1 k; y' i9 k% E* W
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 \1 p+ i' y- p- y" m/ E
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
5 Y( ?+ G2 A$ `) E' u4 Y, d两个星期就可以１０公斤左右
" C7 K' w" ?6 |3 B9 H4 E因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 G' o n5 d0 }1 I. C9 v% u+ t4 q/ J u
只是一般人很难一下就几乎不吃 4 U0 C! c, G, X/ d O9 A
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
- _$ ^" \1 k" F$ U? ( l. W( b& t. W+ }6 Q
给个提示： : N0 k) \& y% f( X/ {
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
2 \2 K. ~) x& u& D( A你的想法会改变你的食欲 " i1 n- n) F" e, o- f
?
. ~- B6 p3 K: @9 e m" _3 E9 X?
" u% m3 {/ W' N好啦
; y/ z; Z6 P3 A, d( o不打了 : R4 \# V+ p. f7 n i
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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，人命
