 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<' O: W( N$ e) @
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！' X# g0 b2 e9 w% }$ W2 J
除了拿身体当实验品以外
; V2 H) C' i2 l3 R我试过你听过的所有减肥法
8 S9 R$ g4 w+ u8 n: h2 O9 O
- s9 S( z1 t8 K, V( ]. f- g从国二到现在
* S! X/ O; Z2 A9 m3 W将瘦身成果全部加起来
/ U. y& X* S! X* u' u我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ c: W$ }/ i7 e( u1 Q& b: T（当然都有复胖啦） / C, O: r3 I& \9 W M: S1 G$ W' u% g
; i6 @* P$ d3 C
我也跟所有的减肥者一样 4 H4 G4 P- s- v; K/ Z) |
１．很没有自制力
( ?0 W# a# a1 C9 O6 x; L+ J v２．很没有毅力 % Z# A+ s1 J6 P1 a% A+ l
３．很容易就”啊算了明天再减” 5 [4 i# p3 Y, p$ _$ G
$ k- u& U6 ?6 z% h: G3 O" V
, D! ~% [. k3 [& P I. q所以 / F# k: u' e0 h1 Q# B) k: p
你只要有自制力＋毅力
# @/ R5 a. M$ W9 u4 [就会瘦身成功 * I8 G+ V5 |5 q* \5 x7 N
---------------------------------------------
, R. p: Q7 @" ^% w: d' @$ O! `" y) Q/ `
我先打出知名的几项减肥法
7 Z9 O( p1 r4 z; c并且做个比较
3 K4 A5 N4 n1 c. A. C g. E2 s- I9 d# x! _: D+ G
---------------------------------------------
3 e9 A7 L; C& ]5 A! Y8 Y ]4 M; b- D% u' {
１．断食法
5 C8 e* U$ z0 n4 y. H$ P- g效率：★★★★
2 g+ J6 k) g+ Z- B8 Z) K+ r轻松性：★ 6 J& g5 f, w" g4 n+ w" ~+ r2 {
经济性：★★★★★ 0 N, s+ j7 G3 z6 `! g3 E' q
健康性：★
2 Z5 [9 J8 ^2 n% J& I. F' H `! ?$ c危险性：★★★★ : i2 }- C: U6 K3 V7 q$ \ m
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
! B, H/ ?. ?7 w并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 2 P) x9 i, [% P6 T
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
6 j3 H* X1 ?+ v8 d1 I/ z+ q, |2 l1 U* u& q1 |( I
２．无醣法
' R. N' _- O* S. [: p效率：★★★★★ " l- q9 Q: Q) Y! {
轻松性：★★★
5 A; ~. q* o Q. e: E# \8 l! }经济性：★★★★ 0 \& C$ s ]* g5 G
健康性：★★★
# H' e2 }, d5 V0 }, ~危险性：★★ 8 _) j3 s! u6 ^2 M, b7 x
缺点：《这是非常好的减肥法
; l8 _4 j: O& s& r就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
" T! Z# o) Q( F肉类跟菜类则随便你吃多少 . }9 G" [+ E/ k! H
刚开始会跟断食的速度差不多快
6 M1 _' w( ?$ I) }' U但是一卡关 就会不知道该怎麼办 " d% `0 m2 c8 B
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
# G/ q( M2 R5 [6 ~2 U; n: L* t8 t* y* h+ x P0 L! f
３．运动法
! M i5 J4 b$ Y6 k' A# v效率：★★★
$ \: N; y% _) x: f, O轻松性：★
3 E5 ~1 E9 d# U$ Y经济性：★★★ 4 k v& V$ R+ i3 J. A' F
健康性：★★★★★ ; ]' q" p+ A: I5 p' M0 `3 g5 m8 Y
危险性：★
7 ^* S$ i. V& s5 v) O, G缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
}" k: U7 Z8 V要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
: Y: B: p# g# ?) M1 A+ l并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
' Q, k0 i* \- E6 ~- |8 ?- u# f一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ' M* c, B: S5 m# y7 B0 m* S
运动法很健康，失败率也极高》
! J7 t4 `# A! ~1 I' t" y4 t
( Z. P/ Q$ K$ v! |: j9 q４．饮食控制法 5 l/ @7 Y! X& G& @- ] N) w# M
效率：★ " I4 I o& b \/ L5 P7 A6 W' v! }
轻松性：★★★ 4 V, A8 n! o' Y7 c3 s' I1 l& D
经济性：★★★
3 c2 _1 Y0 _9 ^/ [/ I( P健康性：★★★
$ G' o* b: i8 w危险性：★★
1 [+ s* X7 k* `# P' U" u缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ' Q2 a5 y/ O, \% ^0 z" A3 o
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 2 p! g0 i7 P; T' r0 B
而且是容易造成慢性营养失调的！
9 v; M( b9 _: F6 D9 d再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ) T/ z( l/ y3 ^) Z/ i* b9 Z
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
# ~8 e' c. }# b1 u% r8 V! {而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 0 w( t e2 r" [) W" h1 Q2 f0 f8 v
3 Y3 m3 R8 U. J2 t2 q
５．药物法 0 j$ a3 `# v2 j" ^0 m" j
效率：不一定 ( L9 e4 h# p2 }
轻松性：不一定 - J- n9 T* v$ j4 J
经济性：★
V: l2 p9 {9 P4 c8 L健康性：★
. S2 A& e+ x# e/ `危险性：★★★★★ , s+ Q, o3 C+ M1 [
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
. b" G# L2 c4 W$ W因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 & W3 h6 @( r8 m, E5 E% x' D
又有副作用， ; c2 y, U! I% C( J
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 , I1 R1 p" c* y. M" q6 ^7 m! j l
, }- `/ C5 z' t- Q9 @
0 x" S. t& |7 b$ B3 O3 x--------------------
$ n$ u( ?9 M. x! p
2 Z& z. T# x5 @. j, G, r1 r8 t0 w; n/ ?% ?
5 X; O; d- Q' t/ {+ L& e0 Z" p
好 ! h2 i, H4 J( w% X! J
以上就是较多人用的减肥法 ' j& P7 @+ Q9 W7 [1 E. D. z
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 - Q" F( M. P2 e1 ?& Y' T5 y
我的经验觉得 - K% S8 L9 W$ G( d
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 0 T1 j1 z! \7 K, [8 A9 v b
不然根本就不会知道有没有效果
% I7 Y) l$ r$ m2 y* z5 I, s/ _
3 D0 }3 s- C" V1 w5 c虽然减肥法有这麼多
2 T# z' b- B) |7 o$ T( V) _0 b9 s但是如果你只选择其中一种 7 g, r" ?$ {3 E" A O% M# R- h
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
( V- v L1 ~: }! c0 H8 L
+ B$ h. u& X K% ^0 q p
/ o- D/ [; s- d* q你的营养师跟长辈会告诉你 9 I2 M& ?9 M! s9 r" W
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
+ B/ O+ Y/ `. m% ?- l也有不少人因为这样瘦下来 % q/ W% w2 [, F) }
但是要花多久？半年？一年？
. I3 P4 w, X5 q n4 S8 `* K对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# L( L/ F' J8 W0 j' Q不可能！
; Z) |/ X/ X$ q [/ H不然世界上就不会这麼多胖子了！！
# P/ A6 M7 f, u% t4 ^% k
: i M/ g) J: m5 G" ]2 f" _ p# l8 y/ O
. b9 X/ N$ U, K) i5 h4 P1 |' X6 S
9 u2 ?* `- w* p! Y
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
2 ]2 s4 r0 J% i5 e2 F' t0 p' C毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 * e0 b0 J; N- x/ n2 t
你需要的东西是”动力”
?/ c( J7 }8 g( \就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
' z+ a, f2 | U2 h1 Q9 J$ L6 U+ I
8 D+ j3 |7 F: S我可以告诉你 1 a3 }' @ c7 l! k) y) c
这个减肥法
W! {$ u2 Y1 W0 s１．会饿死你 , O+ i3 l7 v: P) i
２．很快让你看到效果 ! U- { z; g$ f d- H. d. h
３．瘦２０公斤只要一个月
0 |% y2 D. _5 g5 \ N
6 v! h1 S& W8 a* n6 t c9 }
" b: a2 ? V* T7 ]0 b: m2 r
/ d. x8 ?2 i& P; B
- d+ J, N4 G6 R* n ^
' L$ W0 e7 P3 H* ?: T/ d+ ?" p7 |7 K e: A6 V! x
我们开始吧 : }- b" W( j* t* W/ B& i
' m" m1 e6 |# D. K" ~) V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 Y( K$ V, R) v( O0 \/ |! ~7 ?; p/ G: o: N+ `. w# A; ?
; y1 W2 Q7 r6 u
首先你在减肥的过程中
& ^$ y8 S, q* C6 Q6 N3 a( Y会需要这些东西 # V! C/ u4 F# C2 {' k
' V) v3 D3 y; v9 x0 M; H
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） % O# O' Q1 U4 j0 p9 F1 I: r
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 q. `( _: { {' L3 ~! N３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! F, V, Q2 \# X% c4 c４．优酪乳
7 Y" }8 X, q1 r0 o５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 $ t' U+ B* i0 J# `$ a
６．综合维他命 8 n% j/ F( L" z2 q
( }. v4 P& K/ i @8 i) Q& x- Z& \1 E Q7 Z
* r3 }* J1 j8 N0 |! R
/ y8 J& y/ o4 M8 d# i 赞
! F e+ `; q8 k6 m1 I27+ k; j* T; c1 z, e4 X* C
. o1 W" r8 E$ O2 y& @( E# @
+ m& n$ q B6 q5 F
2008-1-22 20:42 回复 $ S3 ]$ B2 Q7 L. _& o
, w& j1 n; H! \" y鳗鱼3猫
( |, v2 X+ w! e' C# W132位粉丝
% Y! e/ Y& T2 n 2楼
7 c' I/ M4 i5 H! P
( y6 H8 B( X/ `9 Q如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
3 r" Y9 G" g# x动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
. o5 L7 Z/ ?) `5 U( F! d
2 q& ^& {5 S* B5 F; X7 \& g; I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + C) l0 y! H6 M1 k' U6 }/ E+ W0 [
' `9 c I, F: Z4 L接下来你需要以下１０条认知：
' S2 t- o. B6 k- r- \& Z* V
. D1 J$ R( k, I5 n6 b! \8 s# J# g１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* Y% ^; m7 @7 U+ p晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
( o% H7 V7 j1 h3 B; l不然你别想瘦
. }: l/ _# M0 O5 M6 ]
; q1 p; @ v7 g. N$ f! E* W9 k6 @２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
( f& y4 F/ I0 L9 ?依个人体质复胖２公斤以上
~1 q7 J7 F+ b$ y {3 s& s* a所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
2 d7 z+ I; g! Z3 A
" p' e' r8 D6 N' B& u2 X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
\/ L; f& O0 t7 T' l& k W也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
4 D: m, C1 R/ }3 x( A, r8 T4 p8 k例如 你第５天瘦了三公斤
3 ~9 H& g; e l, h4 E必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 # t# g; S, F' R! ^
& E0 a8 A( @; H
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
; a0 p4 |7 y( u; J劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& ], u# |9 K) A2 l+ I为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
# `! o* S: @, j) I另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
, Y" J% m- `- K7 Q: E$ v6 e/ m ~5 D3 _, y
５．卡关是减肥失败的最大原因 - Q Y6 T$ `, s: `2 O" G) O& j" O! V. p2 N2 D
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
: g9 z" _# W: k* Y' c8 F% j（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 8 @! a3 Z% }) b. t6 V1 X2 S
5 Y4 n. N: r7 f1 A4 x" c
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 - K1 @3 y1 V, h6 C+ v
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
. f R& R3 K- ?( r* o6 K如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
" H9 n% u0 o5 o& @) K$ }5 X
8 h0 W1 D4 `# y! B$ V7 a７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
' _+ @7 m* b( ~. F! b8 O3 u如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
- A4 v, ^. V7 G% h$ O' u& B6 ]: ?) \4 A你隔天睡醒就又会瘦罗！
/ [; Y; V% N- O3 l9 X( G
& n" |) M3 o. N! O$ {８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
+ ]# b! e( ]! Z- P1 c+ B% @; z! g- c, d4 C
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 5 ^# q- g' ~2 b( N3 k
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
, \' x5 L# h8 f, o9 O
. N$ ]0 A0 v8 n S! U& q3 U１０．泡面比什麼都可怕 . A+ K6 B5 L7 m" L5 I" P$ d
$ k; }, x$ p; I+ O/ Q9 y6 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. u7 u' L" @8 q( K0 T* J
1 w) t3 M$ v4 g! k, H
8 @0 n0 e% ^( X: x" u开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / i5 H$ y+ x- [' V' a
记好这个数字 , N6 x+ Y% f! W2 J: g
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
8 x# D; F/ m$ P/ @) d8 ]4 y/ B+ _5 G1 x9 c5 |
& P) B5 ~. [ K( ?# Q) T＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 ?1 T3 ~' e9 k1 W7 V6 P
9 Q' F1 W+ H, O% f/ @7 T
1 M# A+ K9 t! ~/ m8 A【第一周】－无醣？素食？
9 b d) n0 |. q$ ~3 d( v
; V4 P0 ~5 x$ v% S0 `第一个星期你必须先让身体暖身
2 `4 L. s% m& S2 y. H: K3 f爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
% R' Q6 c: Y- l: ]$ s; g3 X/ d5 D2 F9 s% r F, {% J- B9 R
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 0 p o: q( Y/ K0 K8 l$ I- M! D A
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
% o) h6 X/ s3 ]. d% C* B, }5 @$ f1 _8 G2 ?
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
8 E% x' D% y [: k
$ M; {) S& s: g8 R" s5 v! u如果你想吃饭 1 s: I! k/ I6 O5 J
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
/ W, J S' ]6 o% ^吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
. _0 _1 o2 }3 a, I. |0 U! z3 s) c/ P) l" z: F- D9 |9 y0 W5 g9 ?
如果想吃肉 2 u& ?0 W0 k8 d! u$ J. v
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
. D- d# N+ _2 I4 v ~& M! W" _9 F6 F水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 " l! p) Z; `3 H; ^; @6 L' a! {
: A/ c1 {5 }( h# U' n
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
3 c; l v5 r3 T+ F' W0 W+ o$ Y& Q9 \' x
给你们一个观念：
`5 ]' X0 Y/ N, f让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 % B/ p" [& y6 Q' Z! i @
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
4 {$ e8 m+ [( D4 ?2 j# X所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 - S7 g; v$ G' ]2 g0 C
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 1 B! U- G S% x
" e! D& d! Q2 B. I. D6 e
那会不会血糖过低呢？
O& N6 Y* f2 T" R" h不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 7 m! G, n# j# w8 [7 Y0 \
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 4 O- g! Y, K7 n2 Y# y, S
不可能完全避免其中一项
]5 R) z+ B4 b# K( l! I9 [葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
- Q p+ e, d+ S) m* k" \& I
; c7 n2 N* T$ K& ?9 m8 O
. L; F. E8 C' }, ?# C" }+ X9 @9 W6 I6 F* w
从睡醒到入睡必须一致
7 X$ m8 V( E* M- s% S! g+ U不能一餐吃素一餐吃肉 + O# C5 X) M' S9 W# N# P1 R: K5 K1 q; y
一定要至少以一天为单位
" T9 k x% h" m, a9 x% d w& I6 Q; C3 Q G+ o
如果突然想运动一下 $ o K: C3 m# x c" ~0 E
就动一动吧 或是泡个热水澡 ! i. [( O a6 [3 O$ H
懒的话就算了 不一定要 " v+ F/ n6 F8 T
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ + }2 r- q3 A& L! ]: Z- [3 G
: H" w0 L) h: j4 H7 r基本上这星期会饥饿 / O* Y' w3 n2 K8 J+ Z7 m* S2 V* ~
但不会饿到你抓狂 8 U( w& f, q3 C
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 6 F$ d3 c4 e# N# k
6 l5 r- I6 \- G0 [: K喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 : s# v0 T( W' ^2 u& O8 x6 r% f
0 U2 l( x& Q* G3 l
; R9 j) Q8 ~! x( g' }
% J+ P6 N$ V% _; c* L＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ & x& |6 ]! M$ G& s
＊第一天你会瘦
+ K2 H0 b; X' l% M g) I＊第二天你也会瘦 , x. r" Z7 k* R( C
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
! H' L& C9 F k, A身体被你吓到了！
/ n4 [3 o5 \& t$ [# } h* f不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. Z! X+ n8 S/ C! s. Y＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
5 M4 D7 Y/ u0 j$ }+ C( N2 Y& p. l你会难过到想哭 会很烦
" D/ F: T F/ b& i# M; I# a# s这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 % j& B. f4 y$ H% G' q$ |$ A0 k- Y
却往往让你连卡４．５天 $ V) A' U* I2 x) ]5 ]+ T6 K
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
; N* \' n: C" a* S$ X＊第五天你会瘦 1 G* N4 W( r7 ~% T; s) K2 `0 `
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 Q" v- l/ t9 }$ J3 K
＊第六天你会瘦
* z9 @# N3 X! Y+ C8 x7 U: N$ w! I会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
( a6 m' ]& {2 ^) s; R
, T: s: ?( q0 @5 o. K& `2 S1 r3 k0 e# W" }* e
4 g& |4 h7 I' v* Y, B2008-1-22 20:42 回复 # n8 ?4 v3 I# t" `3 U4 o* F/ V
4 i4 d. ^! z T0 r$ ^0 n
鳗鱼3猫
7 h R2 ?# o# Z- e6 v6 U6 Z132位粉丝
" L8 Q' ]# H, e$ A1 c# O& Z/ s 3楼# \! d$ M: Z! H9 @1 o6 v
3 g. |6 l" s$ `比较看看自己今天的体重跟减肥前！
( ?% `, u. B9 q" Z8 f3 R已经瘦了不少哦！
! Z I! j; G- Y+ C+ E& S＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 3 n+ [ k3 _8 d" w" n
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 : F0 t9 D: t5 V7 o; s7 d# j* |
但是大家都会问你是不是瘦了！ 8 m5 V( ]' V; N4 j
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
% T" d" y1 H0 X/ s
% x8 t) c( b9 b- N3 r2 A& X7 p7 W: X
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ % C1 P+ Q. o$ F9 t9 w6 o0 e: `
" I3 [+ t2 g8 u& t4 P( r: N& ]/ n) F \ ^& L' Y0 j! ^' P) n; i. h
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 1 K# j, n- e' G% i, |6 [
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 $ F: N% ^. g Z5 p
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
% }! w; @$ l- A6 \: @5 n, O｜（如果你是因为偷吃 那活该） 0 o; e* l) W( b
6 k8 F7 N" k6 N6 b3 h3 T4 K8 t
) B" D. d) D2 `) }) k这个星期结束了
8 }4 ]6 L+ i9 v( ?你感受到减肥的快乐与机掰
( W# L$ O) d; `# s4 y但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 7 o) x( u X% R3 K3 ]
7 Y% }; J$ p- ^3 Z你的胃已经变得比较小了 也比较健康 " O- u2 g' q$ k" ?! s
& V6 J* z* n) Z8 Q! l! |5 _
可以承受接下来的折磨了 9 [: I- {1 f; }2 X8 b/ z
6 g' {- ~9 q5 Y) s1 b! p/ C
/ d! x& c) h: }& L9 H
: }2 }1 f: j& R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # I {5 y) z; H! C
9 ^2 U& K }1 m3 ?
6 [ ^, b+ _' p6 E【第二周】－无醣周
0 \. z5 Z& }5 i3 o* q
6 c7 o' ^$ c# V+ {- m' N' h* V这个星期必须吃一个星期的无醣食物
" z+ \, s- U+ u9 `2 H0 _) y- K8 |7 \8 u没有素食了！因为淀粉会害死你！
( L/ ~: {5 o8 ~3 T& T* _
4 A0 r* A( i; [你在这周，必须找一天确定整天在家
; c1 y; U& q% y) F- Y) i" ]3 Y9 a然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
# o3 l* K5 p0 _2 _$ q; p4 E找一天就好哦 . z& h5 C& _! l
Y4 J1 r$ }. E/ h- V$ ?4 |
拿出你的水或无糖茶
# ^/ s1 n. O0 p, |这星期开始只能喝这个补充水分
6 ]" S% i6 Q5 G; F2 \, l) f. @
8 S2 g8 r7 @9 y4 z0 s你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 1 `1 B% l( @' Y, C; o& b
9 w* Q5 k" G4 k1 J5 _0 r, @你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
" K( I& e5 k# v. o& v& \但是你吃了你就毁了 6 y/ w, J! D( Y- G' x. S. E. W
& _8 V+ x8 S2 e忍！
6 k# w$ i& M9 A5 H
' O: y7 N5 _9 J) a必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 6 m0 x! V9 [5 D
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ) M8 y' L, r8 J3 c+ u. d1 \% H; d% h8 t
7 G: K& S2 Z0 O
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 W: k$ U5 l: p1 w, c哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 & L1 z$ ]' _1 c" ?: g4 }
% h9 A- R; ?! U3 A$ _饿就拿出我叫你准备的照片 " P; W% L5 ]# P- X( V8 E( [7 T
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 $ v/ h& _/ e+ [1 v o G* Z4 m
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 $ f4 g, M9 ^% ?" D& I7 r
1 Y$ z5 R: u/ U8 R/ ~
; j0 y+ P4 }. i {如果你必须吃外食：
2 g/ Z1 J% H# d; F! _* t+ m# B0 k你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
" `+ L6 ?, R. t5 `3 s或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
! c) i7 A" d, b& x6 P6 v可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 : u- B( K/ u3 ^& D: t& X2 j
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 6 w) n! O- \0 z
O1 X( ?8 P! }$ b4 q7 N% p不得已时便利商店也可以救你
/ J- p7 R8 k0 L那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
/ J( o, H* k. b, g. e! ~这两样会是陪伴你的好东西 3 `3 t/ A' ~ h6 ]3 l% P1 `: y; C4 o2 d
6 j! r6 B$ n% A% t8 [5 h. c
; @& |5 M; d: ]! S5 }3 ~
, N, k1 J7 m$ \! p这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
2 X( i' I* o2 z并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
. H, h- `% h. Z+ s% X3 Y7 W% @" m
' y: R" H! G9 A5 ^1 `# f只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
7 {. f; P7 w5 f. I# E光这个星期你又可以瘦４～５公斤 8 z) H3 q% r# S; T3 a0 v( [! D+ j
) K; }1 O- D, n! ?( B6 V
加起来
$ S2 N9 x+ y0 T" r4 j两个星期你竟然瘦８～９公斤了 8 V- r4 @$ A7 ]$ v6 B1 x. k
9 Y" D& n" L. V- M! F; q
' h& Y0 a( S- q1 n# D* ]｜你离目标体重拉近不少了！ & m \' c0 L/ L. j+ {/ x
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ * o$ t6 a) f8 Y- h% L
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ; V& k: P5 W* s4 ?
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ & S n" w- O$ F8 B, P0 L" U
｜趁胜追击！冲啊～ / W/ ?9 j+ I0 \) T" o
- ?: @/ b* w* B! F' ~5 K6 b
0 P/ u2 o J% i/ Q% ~
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
, W6 S* b2 I( V$ k0 _( Q先恭喜你成功减肥了
/ U5 {) R1 K; I不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
% x4 L) C' R' Y1 }. B如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
1 G8 k# F/ B, M8 l, f1 S$ f, @* p: E! c" R1 p6 Q5 _1 b
* j6 `' {5 i+ r; F因为再来是地狱 ' z& e0 r! q& B H- r- q
1 o% k8 Q# D3 \2 k- i3 i
1 c1 Y3 i0 k& f* ^ * z/ q& M* C/ j% y+ Z+ _9 b
2008-1-22 20:42 回复
; o3 u( e7 i8 n6 {5 s& Q" k8 E: N - V* c0 M5 J* w' Z% f4 S
鳗鱼3猫 * ?# d8 h j6 R" v" Z9 V
132位粉丝 ; C4 ?( D, D3 J. @
4楼
! K: K C" {. p8 D" L6 h$ u" z+ E' C$ d4 ~: m# N$ h
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ , f* T( u, E) U8 m( [# d
" e4 }3 i+ R' l5 Q1 \7 V- F恭喜你瘦了
; s" n f& u! [" m$ t* v8 d' l在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 % s& m5 x ]# k5 Z$ V* v$ V
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
5 j7 ~: m0 x) y A* N n2 C' V! }随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
( j& w$ |: X+ m. l) z4 |' m; z) P接下来的一个星期你会很惨 . J6 K8 F0 p' s; x3 C& o
当你感到精神不佳
K) D/ O4 B+ c' c拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 6 o6 J+ T, x. K& v) Z3 _6 Z3 x7 }1 b
& s/ U7 J& k& U7 I" |3 Q; ^这个星期 # G' E& g, @- Y* u) D8 g' G
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） : s& ], x0 G0 W1 p" ~! l5 g2 \2 e
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 9 n- A8 I9 o3 ~9 b q) _ z
其它时间 " E( M: o: C- ^
只能再吃两样东西 0 x: _8 E" I3 D3 u3 j+ Y; |
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
* J+ W! t1 o K/ n }) q6 E( L3 N* p0 A( H% t
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 , K `& T4 Y5 q" @
3 q! D9 I/ c6 d, u. F; \' z, O6 O
当然五口只是个参考啦 $ y+ G" E4 n: p* ]
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
) f1 ]. w$ p/ Z* z% e# Z" @2 _
* h0 I! c3 ?: E5 [* [吃了一点东西后 0 Y& L2 [; n: h. d, F
就一直告诉自己好撑吃不下 8 W, p6 t( T/ u+ h6 u: H- v, Z
例如我看到朋友吃零食
; j, I1 l* r. ~7 s' B4 _1 A我会要一两口
+ C+ @/ ?4 M- h! s7 Q而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
/ W- A y% k& `. U4 q& |2 N$ [/ R我真是对你们太松了（摊手）
* B$ h! }7 f4 A4 e: T* ~9 u
9 B) ]+ L- t: A8 y这个星期的前四天你会最饿
( N. ?, I8 q5 U5 o9 T5 e5 m第五天开始你就不太会有感觉
" I9 U0 i8 _+ U5 ]" v4 O
" k* M" U/ C1 {快饿死？没关系你只要 * ~! v$ F0 O3 C, Y0 k: I
一直灌水！！！！ 0 a& O G" F/ m/ O5 F5 W( O# P
有抽烟的人抽个烟就不饿了 2 d* I) n4 O( w# l8 J
要小心几个状况： , ] N# w4 `" `- E9 j
１．贫血会很严重 记得补充维他命
5 I! K4 ^) o; c) P. j& S２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
* R/ D1 `9 V2 T- k（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
( O/ w4 Z C7 ^, C) O3 u, }可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ - A) L# Q% Q( B: u
( L, o7 N* O' @0 D: V# x3 |6 b0 \你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
v1 }( |5 Z0 f3 n5 h, H很难做到吗？ . h* M5 r9 H3 t0 y) D
那你赶快放弃好了 ; W. x. }, I$ G1 Z! e& O- f
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
% n" r6 {+ k. E3 D" I. d! D因为下星期会更可怕
( v# k( V. ?' {1 Z& }- {（我怎么可能打做不到的减肥法
, Z3 _( _$ f4 Q0 B% [* p我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ! d4 G2 V6 {2 k4 g7 @
?
0 y4 z- y. y4 m9 E& H- y狠话说完了
) n' a& N* Z7 R! X# G用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
' L: L- j* |5 W% R$ P5 U但是谨记 6 J4 W+ ~0 D( M
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
, V* O, K( r) b, r6 d" u你的快乐跟动力会让你做到的
% s0 k0 B. b/ P/ _
2 `. m) v+ G+ J, v: N8 Y' g) h8 `接下来是令人瞩目的成果预测：
; `% z# k+ J+ _, H$ R｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
; P8 G) |7 B( q7 C. g A｜跟上星期差不多？ * S& Y C2 I6 C @+ A
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 1 u7 u8 E3 s7 Z8 z8 Z
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ! y3 T/ [9 v8 |' z# \) k& @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
& ]( ^1 F: m7 c6 k2 Z? 6 i8 H' F- `0 I
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& E' ^$ A$ J& u4 m {
: K/ J# r$ `# _+ i+ U2 q【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
) R4 P6 \4 K' c
( ^0 F+ a* M. s) g8 u; x2 L: l经过上个星期你会发现你几乎没有排便 / m. X, M: ^$ X" K, E8 {
如果你有清肠胃的，可以吃 ! ^# p2 `% @6 v9 z- Y
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
! k# R0 P6 W7 E, B
5 ]/ }( V! c, a7 e) {6 R* k你的身体即将到达极限 3 ^$ ^# }% t; b5 P( H* l
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ : q* \/ a8 p# h. [+ \* A3 R
三个星期很短
) K+ D7 ]9 |9 y但是对减肥的人来说时间会过很慢
u' [+ y" [% H6 u% o# c) B如果可以睡觉就尽情睡吧！
( h; _; B2 |! E6 T
, d" n- f* Y4 n5 B& N6 D”这星期就是断食” : x- B: L+ _" \3 l2 ]( ?9 S. h
& o1 P" i% X7 ]* w2 R! O5 V3 B3 L5 ?4 u. ~3 l
你一天吃的东西不可以超过２００公克 : T# t8 q& G" Z" N+ Y3 Z& N
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
0 ^# ^/ r1 x1 r% p2 J我觉得根本就不要吃最好
% X% x4 n1 O4 g P3 \1 P因为吃了还想再吃 # g" r6 |" t$ y2 m
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 , a& ^' ?! w. q8 Q0 n; q6 D( k G% l
我吃口香糖可以抑制食欲
* o' H; r' ~& u4 O但是有些人会更饿
. A+ H: j3 \' c+ h ?所以自己斟酌吧 9 c! b& D+ O% p3 B
$ w9 ^2 B2 c+ F3 ^' e' g$ v既然要断食干麻不一开始断呢？
- X- O/ ?4 Y* }$ m9 A) u你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
, V) z$ S" v+ b+ S1 A5 ?! p就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
6 V5 i6 f. X' {: w你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
* {, D/ Z% t1 ^# @' [0 K! g这个星期你的体力跟精神 , L# n9 D! X$ x5 S0 g3 |
都会处于最差的状态
# t' P& t. X/ H1 S) n' v+ [, m虽然这有伤身体
0 `" p; O2 V7 r# C& e但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 8 Q Z+ }0 }' _. d; C3 ^7 n
这一个星期很难受
- ]1 k8 W7 }% g2 O3 n- t可是你的身体很快就会恢复了啦
: r% R' @" F1 L' u( U7 y: v9 z喔对了 ' F! ~* T- R4 V2 `
人至少要３０天不吃东西才会死亡 0 ~! H8 s2 P( o* ~7 x
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, n$ t! I* f+ H关于胃酸的问题
; c% e$ [; t0 D" J9 |. b& c如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
8 n# c( M$ [0 G" g/ `2 N" v$ R7 h; x虽然我并没有碰过这样的问题 ( S& M3 v5 T7 s% R" J3 T8 b. ?' |
我曾经有过三次的一星期断食 3 @: }3 ^/ G+ K \7 _2 y7 A- _$ r- |
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
1 ?% u+ w+ G* S& ^+ z: s Q$ n但是这是第四个星期了 + D3 D6 e- d" T3 v- L+ Z
所以会有一点卡住
& o! v7 T& H" a/ e- c% j' Z1 ^9 F8 N有一个很严重的问题 5 |: q: m; ]( k" w
可能有些人会有些人不会 0 T& N R, P5 s7 b" } V
你会很口渴 喝非常多水 ( \+ t2 Z5 ]0 Y4 m+ G0 m5 s9 o
但是很少排尿 ; j) g/ }8 T* c" M' @4 J
我也不知道怎么回事，
. g. C0 w8 r6 r; y G0 e+ D$ K不过别担心，不会因为这样体重就不掉
& B. \/ K' x5 U% F$ X就尽量多喝水吧＠３＠
# m k9 N- D; y/ f: N) X! i9 e
* A; l) n, o1 [% v ~, x: q｜这个星期你会瘦下６～７公斤 % G4 y5 B6 K$ \5 N
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 . r, V% j$ y4 l. p5 I* Y
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 1 `( q% V6 Z" N. z0 H
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 2 n, e: u! I7 l9 z: k
" C+ ?& K. `# F! O4 J0 k& u L6 e% T
* ?7 r7 ]$ b% P1 W
/ P; A# r4 B% Y7 B3 [% k
2008-1-22 20:44 回复 ) h2 T! s# P, o
9 D; s$ \+ f) C+ C' W- |% j
鳗鱼3猫
# I1 k; Y# X7 A* ~' `; m" z132位粉丝 C9 i# W9 H8 s
5楼0 P: i, y+ S8 V6 d% B" p+ \
6 J+ M3 p& O0 _, _4 h0 M1 C D｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
' C6 D4 k$ n% j' Z: ]3 u, P- Q
结束了！你不能再继续节食！！
- }# ?8 E& i+ M( g$ [+ ~万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
, }0 `5 ~6 a; C5 e? # h! v$ H$ Y2 {5 @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' @$ ]" ^0 {# E0 F# J! b& M" c) S e0 [5 U
' K$ S4 c- u; }/ H$ |( R5 ~: B" T【后续处理】－没有做你就完了！
s* Z/ W& k3 H( k+ M+ I! w
- h& M- D/ C# b5 z, B8 V
4 p! Q% U. W- e ' l5 W( s0 L% U" q, c. R* A/ E
接下来的两个星期
+ u( }4 ]8 @8 K2 ~3 B" K减肥完成的人必须慢慢调整 ; E2 {5 Q _( c2 h4 ?
还要继续的人也必须休息 / n m: J' w1 V
这段时间 5 P* y6 y" w) u7 S
让饮食恢复正常 ! N' p/ ~. E: ?% d$ L
这两周必须吃清淡的食物 6 T/ Y2 K: a; J1 h, r/ R
不可炸不可太油不可味道太重
4 v7 [+ l8 R8 r0 ?前三天
9 j/ A$ _) ~* z) V# J D你只能吃早餐跟中餐
9 M5 o" d/ ]5 S但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 " D% ^8 i! O! T" R) R S! u8 e: e% X
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 3 ]* T, T% i7 b O2 p, M! R" t
一感到饱就不要吃了 4 ^+ Y9 r/ D* T1 H0 r1 H
也要一直告诉自己好撑吃不下
% E+ |0 D, M2 `第４天～第７天 3 B' N5 L X6 R9 x% p. d4 s
你可以吃晚餐了
' ?, i7 ?* }( i但是原则一样同上
6 l7 d- P/ j! P+ P+ T依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
, w! g5 s0 X" \5 A) O; v所以在这一个星期后 ( @* Z; ~; B0 g- K3 T
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 : _& F$ z K/ a( b! C) ]( D
但是也如同我预言的 # L( N R( z8 y0 ?. \; ^
你会复胖两公斤左右 ' h; r9 s+ {& V' |
所以我就跟你说要预留了嘛！
# x0 E+ j/ x) H5 ^7 r: r1 ]7 _: _) y第８天～第１０天
" T2 W1 C" r4 a# ~你可以正常吃三餐
4 g5 Z! H- P9 `& O可以吃到觉得有点撑
" [6 S8 x) U0 h但是不能过多 + N- j# s6 G5 J" O0 O/ T
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ) R# m) I$ A/ ^9 F* Z0 Q5 v
第１１天～第１４天 3 S- g }( M% {* l: B( V
你可以正常饮食了！ : J8 W$ ? C# s$ w# t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( T8 u* U% P3 h/ c/ J. u, i- @$ s* r- o/ W$ c
% z) I3 @; |8 {- g0 L$ t给完成的人叮咛： 5 k2 I) k1 _5 y# d+ z
你已经脱胎换骨变成大正妹了
2 }4 h0 }# a- l" S$ n0 F3 M周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 c! T. q* m% D! C以后万一又胖了一点 # J0 t+ l4 V) j& Q/ I9 _/ a9 p
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
# [2 {2 o: Y5 M! u' q4 ?9 K' W记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
( W: H* |" l2 j- [2 t' B3 q- |所以不要因为又胖就放肆乱吃 3 U- `6 i7 C7 G7 Q
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
3 Q0 M( X5 Q3 x; h$ t5 s( G泡面绝对不要吃！ $ O) |$ f( c& ?, Z
想死你就尽量吃吧 ; H2 Z. ]- f& C, x8 Z
+ s5 k& N/ K M# Z2 t) Q
给未完成的人： 2 R* p" ^! K0 R" S8 ]9 K f0 m
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 / `& C! i. C- _7 B' l" E2 H3 e
那在两个星期的调养后
* V- i" f: n6 K7 x就从第一周再开始一次！
& f7 l1 q: ]- [这次只要到第二周就差不多了～ 6 C8 p$ A: |' a [& u
千万不能没有调养两星期就重新开始！ - G$ X6 q9 X( n+ _; T2 L& v( B4 k6 O
你会卡关瘦不下来！！ 8 i( S9 O$ O( n3 p5 K" I3 p
虽然调养会复胖２公斤左右 . v7 X8 k1 P' H
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
: c3 T z; A% k% y因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ) O( ^, ~( c& ~
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 0 [2 D1 b7 G: D! R. T. _" g0 d
懂我的意思吗？ + g: w- s% b, m' y1 Z) u. J" P
不懂我也不管你了
' E t! W& b. J* T s% U6 o( _& \& M/ M
' G& _& \3 ]/ W$ l- X$ o- d! y& X! b, j7 M0 N! k
! [0 z7 Y& b9 F. r
6 t' l1 z) C4 S. n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: T: C* w: Y' Y5 n4 j2 p4 h. p1 l2 e D1 F) G* m _
?【总整理】－简单说就是这样！ * P4 S( m& i( n- P" U1 e
准备：
, y& f& {( Y5 I# W１．水或无醣茶
2 ^, `9 T# i! `. x- {' x2 K/ B２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 w, I% t& L, N# d6 N3 j5 t7 s: y' e３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 A) |- @) e, m2 D9 f４．酸奶 7 K9 w& [2 u6 l' g( w. p
５．一起减肥的伴 8 W* ?1 w" I* r
６．综合维他命
* O$ N" \; ]4 D2 v; [认知：
, ]' w" E3 a2 X% e) l: m; {１．充足的睡眠
2 N+ A: u# e3 f7 ?+ i* m; X２．将目标体重再减去２～３公斤 0 D* ]+ F# `2 N* g# a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! W( `" l7 `: n6 s8 b, Y４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 Z' ], x! v4 j4 v
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
$ `# r& @2 \' S/ W' k! N; \６．感到饥饿是因为正在瘦
) X2 z' R0 ?3 N% P+ P9 `７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 - ~* Y( @- u; ^) N* |3 c: E) Z
８．超过８点不要吃东西 + K4 ^1 J. U, l" B8 j4 j. w
９．不要做些会让两只手空着的事情 1 s" P* K+ V7 T' m2 W
１０．泡面比什么都可怕
; T0 k! e2 m- Z G' o0 G
: }# |" Y5 n$ E第一周： + s C, u# P$ L. m% q! f ]
以天为单位 " j: S! F- D' U$ f/ i
选择整天吃素食或无醣食物
' R' @# Z9 j s; f, P6 ?. ]- f. |第二周： 4 R& p. K$ U5 |' J! v2 K7 }
吃无醣食物一周 4 L3 d% L! o* Y, q! A, O% @
找一天早上喝酸奶
/ M% Z) l( l4 b7 E1 p/ o' e- P6 W第三周： / s, y+ S2 |8 L9 _: T9 U. I
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; T* U8 u. R1 v
食物皆须清淡
# l2 t% {& @5 o/ P! o改为两天量一次体重
+ v& i P+ Q1 n1 @% ]; `3 D3 ^! l第四周：
u K/ A: |6 X0 u/ ^断食 一天进食不超过２００ｇ
+ W8 s0 P# X& K5 G后续缓和：
! Z- |: K8 r; f$ f# }1 T食物皆须清淡
8 Z3 W" C, f7 K% C8 ~# k% ]$ ^4 v' D前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3 V. l& D" |- j' y6 t: P第４天起可以吃少量的晚餐
4 p( P. G0 i# S) `" s7 `第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) E7 t5 P6 t. c' f5 r& d第１２天恢复正常饮食 3 P- a' A3 ~ e7 } T# Q; F
9 D0 |8 f$ ?, [5 E, B8 F+ X' V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ g) }- X$ V) ?1 @/ M/ r
加油吧
3 k {: e" Y8 t' u你们都会成为瘦身女王 . |' l4 I: M5 v& i( V& @
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
! ^. o( F4 ?5 `, [, t$ ?4 {! \8 C0 ~7 O
干我打完了我大概是神
, N6 K. G+ B2 y% U; L- o8 t, W" D2 {/ D其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 7 Z) J$ b& C6 @0 P1 n: i2 \
毕竟对大多数人来说还是太严苛
. W; a3 u) \6 e' `才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ $ \3 p& y8 e" `, C* v$ a8 O
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ; u* B7 r0 o8 e$ r
两个星期就可以１０公斤左右
' J% u: M! S `. T) K! H/ \因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % t, x1 p2 E: \) H
只是一般人很难一下就几乎不吃
3 o- f9 j, _: A0 D' `而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 _/ s' Q$ j2 m? ) H2 T& r( F& Z b$ ?- ~" \
给个提示： * h* _' z3 y$ g9 H4 L
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
- p) g7 P( k. n0 R, I) u2 @你的想法会改变你的食欲 5 |, J0 {6 B9 C4 T5 F1 `
?
0 A. Y( F T! T: I( J/ l? ! ]- t( J1 F$ O
好啦 6 P( v: G$ f# K0 G9 Z
不打了 + u' }9 i5 }: d8 f7 R
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
