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現代上班族要擔心的事很多,如何提高工作表現?如何有效安頓工作與家庭?如何創造工作環境高eq?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實感,卻不免擔心付出與收獲是否有所不值?
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" M! q. J& c1 F5 y, p1.吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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0 A2 u: B, W) u5 g, i: A' L# R, I2.擁有好的性生活:年輕6歲,優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。- r% v2 Z" ^1 U9 Y3 h; n
$ r, u' B' n$ O. _' r. ?& f3.舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。. p/ q3 r- G: U. w
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4.每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心髒功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心髒血管負擔。
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5大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心裡,自然就年輕許多。
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6.上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。 ~& \" I' h) P e7 |" p) p/ ?
0 j) q: q* s# u; r/ \7.每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。
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0 C- t2 D% u* @6 k& [; i8 N* [8.充足睡眠:年輕3歲,應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類:年輕4歲。' v+ l6 f# f$ u N {
2 L0 B6 \! J2 E, D8 ]2 i6 f7 q10.少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
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- Y# g# X: ^ S/ `' g; U3 X' ?11.牙線剔牙:年輕4歲,研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
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; `* r) ]2 X; R12.運動:年輕4歲,一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
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& N+ @5 g$ n; N C' U- x13.了解自己身體症狀(預警征兆):年輕12歲,預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。: x5 z9 N3 \7 z7 A
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少喝奶茶,
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不吃剛烤的面包。. q! ]8 _ d/ @1 S/ m+ v
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遠離充電電源。
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' [9 N2 d! v2 d. ?" Y# e白天多喝水晚上少喝。& ?% f) i6 R$ m( u9 S
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一天不喝多於兩杯咖啡。
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少吃油多的食物。
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- N* k, e7 p9 t. z最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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晚上五點後少吃大餐。
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$ L6 y; X9 E* _2 w' N8 T6 ^5 N每天喝酒不多過一杯。3 u/ Q: i# K; \: G$ M! q, {
v% r4 Q, k& Q8 M不用冷水服膠囊,睡前半小時服藥忌立刻躺下。( i4 ]% D1 ~7 J3 U
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睡眠不足八小時人會變笨,有午睡的習慣人不易老。6 m( P% B6 ?9 ^3 z0 [+ O$ ?
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手機電池剩一格時不要打電話,剩一格時輻射是平時的一千倍,還要記得用左耳接電話,
3 |' k q9 S8 x用右耳會直接傷害到大腦。 |
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