13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

& g" v3 j$ ], @4 {
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

& k5 N9 }/ u/ r* }" q* `0 C3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

/ x- |8 x4 U. Z4 \; Q2 _: j5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
1 z3 M3 H0 n0 p1 B$ S! K
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
* t0 U& N/ V4 e0 m" q- T
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
" H8 a8 \! S, V/ d. G
3 h: Z1 N9 Q. Q& o1 B. `0 t10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
# p  \; R5 L" x! w& J4 ]
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
; f$ C( _5 Y3 n* A4 |' }* y
) |& j5 p! n/ ], |12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

) f& B1 q: m; X* P  M13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
' h/ C, [( p2 O$ S. X) {3 Q; H8 t

少喝奶茶，
# H  J' ]  d+ {8 s
8 i, W6 }0 _: V4 {' k' @不吃剛烤的面包。
* p# b! j2 d4 j9 U+ ]: \+ D
6 ~2 u7 B2 J4 t4 u+ o2 l' `遠離充電電源。
; i7 i, N) H; C6 Y: E
9 Q  P8 d3 j& a+ A4 }白天多喝水晚上少喝。

1 Q% r* d- O8 c一天不喝多於兩杯咖啡。

& ]& E" \- o( U$ o& O! O0 w少吃油多的食物。
: P) m: b; C$ {" U5 j2 |
最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

! C& n" L' k+ O' }晚上五點後少吃大餐。

每天喝酒不多過一杯。

  i. R; H# P. i& K不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
# n) I" v4 q& J
. g+ g9 {5 ^  Y睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
5 Z& Q7 Q* s* O, Y
1 n. H8 |+ R7 S% D% y; `" _手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个