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吃出来的健康魅力(ZT)

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发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。. T; J) h0 Q5 V5 U( Q& E
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  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分
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7 u# n6 J8 V7 U) u, U2 p  头发
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  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。
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& \+ f& H9 S2 X4 ]& P  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。: \/ U  p0 r! r0 B7 S

2 J* p) r- \9 y  眼睛# |8 W, E% d" d, a- `) [$ c

" R6 Z, b+ u4 J6 M  K  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。
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; ?* G7 s- @. t; |. t! E  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。6 K6 U$ Q4 }6 |& q
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  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。
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8 ^9 S+ C1 m& J# H$ p  牙齿, s% _! a5 G( X2 g4 r: j
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  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。
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  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。
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  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。
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  指甲
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  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。  G* c8 U" a; G. |

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( S& B$ _3 g$ a/ ]  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。
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( h: g! g& `6 Y  臀部和大腿
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  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。
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  G' q7 D& [8 F5 @- I+ h* \  关节
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0 G# ~5 \5 N: Y; K9 `  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。
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  对保持靓丽外表有益的食物: j0 w2 ]) V: t3 x: o+ E0 F* Z
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  鳄梨——富含维生素E;
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" c" n: `. y; M  s  牡蛎——锌的上佳来源;
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% E6 e+ s) Z8 y8 \2 Y- a  胡椒——最好的维生素C来源之一;& D6 b/ z. E% V: J& O+ S

2 O  r4 x3 E; c  r  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;# o! ?( E8 ?6 a  a2 n5 w1 \( J
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  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;) C% W/ H8 p4 Z7 i6 P

: o/ n+ B% g, D1 e7 N: r7 T# b! G  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;8 J2 x6 o, [  ~: `" b% d) E

+ [/ S" p  R/ Z: B, U1 r: t  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;* p- k) R, H1 `. T- t& A7 W. S

  |3 _8 c% M' ]; s7 C  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;
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  S2 {3 L% ^5 T7 O! j- m7 ]  西瓜——是维生素C的上好来源;
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  全麦面包——富含纤维素。# @: F$ {8 k4 ^  d3 V+ @/ i3 v1 ]

1 o9 u# w& A( [1 T/ K  对保持靓丽外表有害的食物7 L" V! k  D$ _5 i" M5 e" ~; W

$ C8 A- {- x$ A4 b% B( P: G( b+ W  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;0 _4 M/ J' ^' R$ \! K
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  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;
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  油炸食品——使你腰围增粗;
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  甘草——会沾染您的牙齿;
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  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;2 }; I6 k$ s1 T4 J3 ~
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  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;
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3 [- Y  [- o2 z- ~9 j  加工食品——可能也含有大量盐分;
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  外买食品——常常脂肪含量过高;
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  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;
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  T+ m4 W( E( b0 B1 Z' X# A  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。
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  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
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发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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