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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ - v- x9 C' y4 z# c( x3 [
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1、 三餐定时定量
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1 K2 ~. U8 m- H* c7 Q2、 用小的碗盘装食物# V) X! U# h9 e) U6 a9 I
6 ^7 z. G/ `& G' e2 G3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西$ Q" y! o& E- t
5 `3 C- N; k/ }4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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0 ]5 Q, G" W& Q! ~; S8 H5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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7 @9 J$ g0 m: v$ _$ X6、 只吃瘦肉，不吃皮# o. x+ J9 E+ E
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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. q1 J% Q9 Z& @/ l) B8、 点有刺的鱼吃
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. s2 Y. d3 t0 P/ t; e9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁8 ]& P/ P% ?1 Q9 y$ d8 @; Y
) x, ^$ g. q& p; E1 j# L v$ ?13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西: M+ o1 c, W: }$ ^. E( `% r
" Q7 T% E$ N W, d( p! G. ~15 、不边看电视边聊天同时吃东西. n1 p" L5 l# _+ W
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶, B' H: l+ {$ ~, n# y6 v) L
! U& C. R7 ^! z e2 e17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食+ ~0 N1 j. r" t/ D4 `3 i
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人) I R* j l4 p$ a, H3 P
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西8 I& j( B9 S8 _, v
+ O! B, J5 [% R/ v6 _5 y: I合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
