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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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9 [ s8 T4 _8 z- P1、 三餐定时定量
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3 H( ^! m% G7 C) p+ x* }2、 用小的碗盘装食物# ~" T; @$ m: K2 {6 b$ l
+ N, P8 _1 M& W2 ^. n# R3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西1 `, a1 j9 O4 z& ], _: }
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒), g- G9 u: B/ `! F2 Y. j& }
, P- G2 y$ K. ?6 z( Q5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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2 z* |1 g6 c/ w6 D2 [6、 只吃瘦肉，不吃皮( S, J8 b( j. H+ A) \! A: Z% ^
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉! o' V6 m Y; ?6 t" f3 z
$ S) p! {" i- A& Z, a5 E& c8、 点有刺的鱼吃- \9 b, U8 ?: }. s# X1 ]' W
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排8 n4 P9 g! F1 H4 V h3 ]
( }/ h1 A. T B, c0 t x10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉5 G* l: _& U) u9 p/ J0 {$ ^9 a
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃0 H' \( b! s9 w' Y
" L6 q7 r5 {9 x& {; v/ J! ]12、 宁愿选择水果而非果汁
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( V d& C) C* J# X" u" g13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西9 B! R5 s s {; d& L# ~' f& I
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西) `% Z l/ g, ~; V6 L
) O' T0 I! Z% Q, a/ ~, H' R" a16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶; N) b! z* Q; X% T1 J" _/ b
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17、 吃东西后立刻刷牙& S8 y& o( f; q5 m$ B# ^
& {$ V$ q' x: ?! I$ E18、 不要在家里储备零食4 c2 H% M# I) p2 {. K: L
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人; n' }- ?4 @% d7 J. Z; c$ f8 ^% m/ \
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西# u6 n+ |- F5 I( l% \, M& Z+ k# \
/ A0 M: B! A, t& S! h) |合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
