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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 6 t9 i `5 c' J& R& M- M
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1、 三餐定时定量' S1 i3 B! z6 w0 v
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2、 用小的碗盘装食物* r3 m' Q, ]4 q( w4 J2 p
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西% e9 J' p( L% r! F8 {, O
2 T# w' M" t' M4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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. g9 }6 N: m9 N! Z" _5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮( P& y$ E5 z# w$ \. c9 r& ^
, F& {1 @' A0 j, D: b, O7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉: z4 Q+ o' ~+ e, S6 W+ A. i
m& l; f" ~! V% U" q8、 点有刺的鱼吃
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1 x3 d* w1 Q/ X" ?9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排, m2 Q( i9 ^! d* }
5 y) K! C/ \7 M/ m% |10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃% i5 b8 }% M' z$ \5 \
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽7 ~' H5 ?0 Z N) P$ a1 L0 l
( t# z5 c' Z$ V4 R; R6 G( f; N14、 只在餐桌上吃东西
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5 \( \2 d& B/ W1 c! ~15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙6 R: t2 z/ O) Q$ O
6 k8 V3 n% l7 o; e( t( T7 w18、 不要在家里储备零食; e7 t& ?* S5 L$ ?( R
$ f4 V5 k1 ~2 R# W( ^( [/ A% ~19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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+ c0 B1 D* a+ ~- J3 [20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
